千名金牌月嫂的培训师教你坐月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

赵海霞 编

图书标签:

• 月子餐
• 月子护理
• 产后恢复
• 育儿
• 母婴健康
• 新手妈妈
• 坐月子
• 月嫂经验
• 产后营养
• 孕后保健

店铺： 火把图书专营店

出版社： 轻工

ISBN：9787518407156

商品编码：24355536269

开本：20

出版时间：2016-03-01

基本信息

• 商品名称：千名**月嫂的培训师教你坐月子
• 作者：编者:赵海霞
• 定价：39.8
• 出版社：轻工
• ISBN号：9787518407156

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-03-01
• 印刷时间：2016-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：20开
• 包装：平装
• 页数：214
• 字数：150千字

编辑**语

坐月子的过程，实际上是产妇整个生殖系统逐渐恢复的过程。面对民间关于“坐月子”的陈规旧俗，如何做到去芜存菁，找到适合自己的方式显得尤为重要。 这本《千名**月嫂的培训师教你坐月子》由有着相关医学背景并培训过上千名月嫂的培训师赵海霞撰写而成，从坐月子的准备工作做起，帮助产妇关注月子期间的身体变化，满足不同阶段的营养和喂养需求，了解新生儿的基本特征和需要，*重要的是它能帮助新妈妈梳理情绪，愉快安心地坐好月子。一本书解决坐月子及新生儿护理中的所有问题，让新妈妈恢复快、奶水足、远离“月子病”，让新生儿吃得饱、睡得好、不得病。

内容提要

《千名**月嫂的培训师教你坐月子》中，有千 名**月嫂的培训师赵海霞全程指导，为您的42天月 子期科学保驾护航。
     奶水不足、伤口疼痛、乳房胀痛、恶露不下、产 后褥汗、心情抑郁……新妈妈的所有问题都能找到应 对方案。
     宝宝哭闹、吐奶、尿布疹、结乳痂、长“马牙” 、患鹅口疮……新生儿的喂养、护理技巧一一告诉你 。
    

作者简介

赵海霞，**月嫂培训师，毕业于郑州大学医学院临床专业，曾在河南省项城市第二人民医院妇产科从事临床工作达5年之久，其后在北京某**月嫂公司从事母婴保健护理与培训工作（主要针对月嫂的培训）。 在近10年的母婴护理与月嫂培训中，共培训3000余人，入户回访近2000个家庭，好评率100％，对坐月子及新生儿护理形成了自己的一套科学而完备的护理理念。

目录

PART 1 准备篇 万事俱备，迎接月子来临
分娩前的准备
营造轻松愉快的家庭氛围
为分娩积蓄体力
准备合适的月子居室
选择照顾月子的适当人选
坐月子须知Q&A;
坐月子的重要意义
月子与产褥期的关系
月子期间调理不佳的后果
剖宫产和顺产对月护理子有不同的要求
坐月子期间要遵循的饮食原则
选好月嫂，轻松坐月子
如何找到靠谱月嫂
事先约定好月嫂职责
称职月嫂应具备的素质
面试中要多了解月嫂的情况
请月嫂离不开家人支持
囤货清单
妈妈用品
宝宝用品
芝宝贝知识链接: 丈夫的精神支持很重要
PART 2 理论篇 掌握科学的产褥期知识
……
PART 3 生活方式篇 坐月子是女性一生中增进健康的好时机
PART 4 饮食篇 吃好月子餐，养颜又养身
PART 5 宝宝篇 学习照顾新生儿
PART 6 喂养篇 新生儿的母乳喂养和人工喂养

书籍信息： 书名： 千名金牌月嫂的培训师教你坐月子 内容概要： 本书由拥有丰富实战经验和专业教学背景的资深月嫂培训师撰写，旨在系统、全面地指导新妈妈和家人如何科学、舒适、高效地度过产后恢复期——坐月子。全书摒弃了陈旧的、缺乏科学依据的传统观念，结合现代营养学、产后康复医学和心理学知识，为读者提供一套可操作性极强的“金牌月嫂”级别的专业月子护理方案。 --- 图书详细简介： 《千名金牌月嫂的培训师教你坐月子》 并非一本简单罗列禁忌的指导手册，而是一部深度融合了实战经验与现代科学育儿理念的产后康复百科全书。本书的作者，作为多年来培训出数以千计专业月嫂的资深专家，深知在产后这个特殊时期，妈妈身心健康恢复的重要性，以及家庭成员在提供支持时常遇到的困惑与误区。因此，本书的核心目标是赋能新妈妈和照护者，让“坐月子”真正成为一次高质量的身心重建过程。 本书结构严谨，内容覆盖产后恢复的方方面面，从孕后期的准备工作开始，直至满月后的过渡期护理，无一遗漏。 第一篇：科学认知与产前准备——打好坚实基础 本篇着重于建立正确的产后康复认知框架。它首先剖析了“坐月子”的生理学意义，解释了分娩对女性身体造成的深层影响，以及为什么科学的恢复至关重要。 产后生理变化速览： 详细讲解子宫复旧、恶露排出、激素水平变化等关键生理过程，帮助新手妈妈理解身体正在发生的一切。 月子目标设定： 明确指出“金牌月嫂”式月子的核心目标——不仅是身体的恢复，更包括情绪的稳定、母乳喂养的建立和体形的初步管理。 产前物资清单与环境布置： 提供了极具参考价值的待产包及产后家居环境布置指南，重点强调了空气质量、温度控制、照明设计对产妇恢复的影响。 第二篇：核心护理技术与实战指南——金牌月嫂的秘诀 这是本书的重点和精华所在，它将培训机构内部的专业操作流程系统化地呈现给普通读者。 A. 产后身体恢复的精细化护理： 伤口护理的黄金法则： 针对顺产侧切/撕裂伤口和剖宫产切口的日常清洁、换药指导，包括如何识别感染迹象及何时寻求医疗帮助。 恶露观察与管理： 详尽图文解析不同阶段恶露的颜色、量变规律，明确指出异常情况的判断标准。 盆底肌与腹直肌修复： 引入现代康复理念，教授初期的轻柔康复动作（如腹式呼吸），而非盲目过早进行剧烈运动。 预防性护理： 如何科学处理产后便秘、痔疮、乳房胀痛等常见困扰，提供温和有效的居家解决方案。 B. 母乳喂养的专业支持： 本书对母乳喂养的支持达到专业水准，重点解决新手妈妈最焦虑的“下奶”问题。 开奶时机与初乳的重要性： 强调“黄金一小时”内早接触、早吸吮的益处。 科学催乳与通乳技巧： 详细介绍如何通过正确的按摩手法（避免过度用力损伤乳腺）结合热敷，安全有效地促进乳汁分泌。对于乳腺管堵塞，提供详细的分步疏通指南。 喂养姿势与衔乳纠正： 配有清晰图示，指导不同体位下的正确衔乳方式，从根本上预防乳头疼痛和宝宝吃奶效率低下的问题。 母乳储存与瓶喂衔接： 提供母乳冷冻、解冻的标准流程，以及如何科学引入配方奶或瓶喂，确保母乳喂养的持续性。 第三篇：产后营养与月子餐科学定制——吃对，才能恢复快 本书彻底颠覆了“大鱼大肉、催肥式坐月子”的模式，强调营养均衡、循序渐进的科学膳食结构。 产后恢复期的膳食金字塔： 根据产后周数（第一周排净恶露，第二周注重修复，第三、四周滋补强身），提供定制化的食谱建议。 汤水的“加减法”： 澄清关于“下奶汤”的误区，指导如何正确使用催乳食材，避免过度油腻导致脂肪堆积或乳腺问题。例如，如何科学饮用乌鸡汤、猪脚姜醋等。 营养素补充与微量元素： 明确指导产后需要重点补充的维生素、矿物质（如铁、钙），以及如何通过天然食物而非盲目依赖保健品来获取。 体型管理融入月子期： 引入“瘦身不伤身”的理念，教导新妈妈如何通过合理的营养配比和适度的运动，在恢复身体的同时，为产后体型打下良好基础。 第四篇：月子期的心理调适与家庭支持系统构建 专业月嫂不仅照顾身体，更关注妈妈的情绪健康。本篇是本书区别于普通育儿书的关键部分。 识别与应对“宝宝蓝调”： 详细区分产后情绪低落（Baby Blues）与更严重的产后抑郁（PPD），指导妈妈如何自我觉察，并提供了家人支持的有效沟通技巧。 睡眠剥夺的应对策略： 针对新生儿睡眠规律不定的特点，传授“如何高效休息”的技巧，包括“偷懒式”的休息法和配偶间的夜间值班制度。 夫妻关系在新生儿降临后的维系： 提供了实用的沟通工具，帮助新手父母在育儿压力下，维护亲密关系和个人空间。 如何科学地拒绝“好心帮倒忙”： 教导新妈妈如何礼貌、坚定地设立家庭界限，确保月子期的护理方案能够得到执行，减少外部干扰。 结语：迈向独立育儿的过渡 本书最后部分将焦点从“被照顾”转移到“独立育儿”的衔接上，帮助妈妈平稳度过满月后的适应期，为科学育儿的长远发展奠定基础。 本书特色总结： 1. 专业性强： 源自职业培训体系，流程规范，避免个人经验主义。 2. 可操作性高： 步骤清晰，配有自查清单和应对策略图表。 3. 现代科学观： 摒弃迷信，以循证医学和营养学为指导。 4. 关注全人健康： 不仅关注产妇的身体，更重视心理健康与家庭支持。 阅读对象： 即将分娩的准妈妈、新手妈妈、新手爸爸、以及所有关心和照护产后女性的家庭成员。阅读本书，您将获得一位“金牌月嫂”全天候的贴心指导，确保您的月子期安全、舒适、高效，为未来十几年的母职生涯打下最坚实的健康基础。

评分☆☆☆☆☆

我给这本书的评价是非常高的，因为它成功地建立了一种积极的育儿心态。在很多育儿书籍只强调“做什么”的时候，这本书更侧重于“为什么这么做”以及“如何保持平和的心态去做”。它对新手父母常见的焦虑点，比如睡眠不足、情绪波动、与长辈育儿观念冲突等问题，都进行了深刻的剖析和温和的疏导。它强调了“允许不完美”的重要性，告诉我月子期间手忙脚乱是正常的，关键是要找到适合自己家庭的节奏。这种哲学层面的引导，比任何具体的技巧都来得宝贵，它让我在面对新生儿带来的巨大生活变化时，能够保持一份从容和幽默感。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的结构和逻辑组织得简直太棒了。它不是那种堆砌知识点的百科全书，而是非常系统地将产前准备、分娩过程中的注意事项，以及产后月子的各个阶段可能遇到的问题，都划分得清清楚楚。我尤其欣赏它引入的“时间轴”概念，让你能清晰地知道在哪个时间点应该关注哪个方面，避免了盲目和手忙脚乱。例如，书中对产后黄疸的解读，不是简单地罗列症状，而是深入分析了生理性黄疸和病理性黄疸的区别，以及家庭护理的边界在哪里，什么时候需要立即就医，这种严谨又不失温度的叙述方式，极大地提升了阅读体验。它让我明白，坐月子绝不是迷信，而是一门科学的、需要精心规划的生活艺术。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前看过好几本同类型的书籍，但很多都停留在理论层面，读起来枯燥乏味，感觉像是大学教材。然而，这本简直是“实战经验大集合”。它里面穿插了大量“过来人”的真实案例和经验教训，那些小小的生活窍门，比如如何挑选合适的纸尿裤、如何给宝宝拍嗝的“独门秘籍”，都是在其他书里找不到的黄金信息。我特别喜欢作者那种“接地气”的文风，没有高高在上的说教，更多的是一种平等交流的感觉，仿佛邻居家那个经验丰富的阿姨在跟你分享她的心得。这本书最大的价值就在于，它教会了我如何带着爱和科学的方法，去享受这个忙碌又甜蜜的月子期，而不是被焦虑和信息过载压垮。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于我们这些“数字原生代”的父母来说，简直是一股清流。它没有过分依赖那些复杂的医学术语，而是大量运用了清晰易懂的图表和生活化的语言来阐述复杂的概念。我最欣赏的是它对于“月子餐”的介绍部分，完全打破了传统上“大鱼大肉、油腻滋补”的刻板印象，而是提供了很多兼顾营养均衡和口味清爽的食谱建议，并且详细说明了不同阶段妈妈身体恢复需要补充的不同营养素。这让我想起我母亲一辈坐月子时那种单一的饮食结构，这本书提供了一种更健康、更符合现代营养学理念的坐月子方案，让我既能照顾好自己，又能吃得开心。

评分☆☆☆☆☆

这本关于育儿的书籍，真是让我这个新手妈妈感到如获至宝。书里对新生儿护理的描述细致入微，从宝宝的日常喂养到睡眠习惯的培养，都有非常实用的指导。特别是关于母乳喂养的章节，简直是我的救星，作者用非常亲切的语言，解答了我心中无数关于涨奶、追奶的困惑，让我重拾了喂养母乳的信心。书中的插图也非常到位，那些实操的步骤图，让我一看就懂，回家就能上手操作，完全没有那种理论书的空洞感。而且，它不仅仅关注宝宝的健康，还花了很大的篇幅来谈论产后妈妈的心理调适和身体恢复，这一点做得非常出色，让我觉得作者真的是站在妈妈的角度去思考问题的。读完这本书，我感觉自己仿佛有了一个全天候待命的育儿专家在身边指导，心里踏实多了。