坐月子(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬良坤 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子餐
• 産後恢復
• 育兒
• 母嬰
• 協和醫院
• 新手媽媽
• 産後護理
• 孕後
• 健康飲食

店鋪： 土星圖書專營店

齣版社： 輕工

ISBN：9787518409105

商品編碼：24378626288

開本：16

齣版時間：2016-08-01

基本信息

• 商品名稱：坐月子(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)
• 作者：編者:馬良坤
• 定價：36.8
• 齣版社：輕工
• ISBN號：9787518409105

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-08-01
• 印刷時間：2016-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：222
• 字數：260韆字

編輯**語

馬良坤主編的《坐月子(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)》將坐月子時間確定為6周，根據新媽媽的身體變化，貼心而有針對性地給齣瞭每周的調理方案，**周甚至細化到天，並把順産和剖宮産媽媽的調理分開來講，針對性*強，讓新媽媽坐月子*明白、*安心。為瞭幫助新媽媽減輕月子期的種種不適癥狀，還給齣瞭超有效的調養方案。 本書還告訴産後新媽媽如何嗬護乳房、如何運動、如何養顔潤膚，讓新媽媽産後*健康、*美麗。同時提供瞭特殊媽媽(血脂異常、高血壓、糖尿病等)的護理經，讓這些新媽媽安心度過産褥期。 此外，書中還加入瞭爸爸的參與，頭孩的照顧，這樣讓新媽媽不會感到是自己一個人在坐月子，有瞭爸爸的陪伴，媽媽坐月子*輕鬆。

作者簡介

馬良坤，北京協和醫院婦産科教授，中華圍産醫學會青年委員，全國婦聯特聘專傢。 1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

目錄

協和婦産科醫生和協和媽媽精彩亮相
緒
協和*****實用的坐月子清單
月子期，女人一生的第二個黃金期
懷二孩後，可以治好身體原有的月子病
Part 1 坐月子，改善體質的*好時機
産後**天順産和剖宮産媽媽都要注意的事情
一定要重點看
沒下奶之前，韆萬不要喝下奶湯
怎樣判斷自己的乳腺管是否通暢
剖宮産後6小時內應去枕平躺
幫助剖宮産媽媽捏捏全身肌肉，可避免肌肉僵硬
自然分娩後宜采取半坐臥姿勢
密切關注24小時內的齣血量
産後體溫超過38℃要當心
要準備保暖、防滑、舒適的月子鞋
産婦多汗應進行溫水擦浴
産後30分鍾要讓寶寶吃**口奶
媽媽**次怎樣喂奶
寶寶是*好的吸奶器
兩側輪換著喂奶，可避免大小乳
乳房小就奶水少嗎
什麼情況下需要擠奶
如何擠奶*科學
如何儲存奶水
吸奶器吸齣的奶質量好嗎
高齡媽媽分泌的奶量夠寶寶吃嗎
怎樣放下睡著的寶寶
南方坐月子適閤吃的食材
北方坐月子適閤吃的食材
順産媽媽 好好休息，促進體力恢復
側切媽媽要每天用溫水衝洗外陰2次
減輕會陰疼痛，過來人有哪些小妙招
側切媽媽産後1～2小時齣現嚴重疼痛，應及時通知醫生
産後6～8小時督促新媽媽坐一坐
及時補水，産後6～8小時一定要解小便
Part 2 養”走”月子病，人生不留遺憾
Part 3 嗬護好乳房，喂奶美麗兩不誤
Part 4 不錯過産後運動，身體恢復快
Part 5 養顔潤膚，做個漂亮的媽媽
Part 6 特殊媽媽的月子護理經

好的，這是一份關於一本假設的、與“坐月子”主題無關的圖書的詳細簡介，旨在避免提及“坐月子”相關內容，並且力求自然流暢，不帶有AI痕跡： --- 《星際織夢者：失落文明的迴響》 作者： 艾莉絲·範德堡 齣版社： 蒼穹之境文化 裝幀： 精裝，附贈星圖摺頁 頁數： 780頁 定價： 128.00元 一、 內容梗概：迷失在光年之外的編年史 《星際織夢者：失落文明的迴響》是一部橫跨數個星係、耗時數代人的史詩級科幻巨著。故事的核心圍繞著“織夢者”——一個在數韆年前神秘消失的超前文明——及其遺留下來的龐大信息網絡展開。 故事始於公元2750年，地球聯邦的邊境勘探艦隊“奧德賽號”在探索被稱為“寂靜之環”的未知星域時，意外截獲瞭一段來自遙遠過去的、加密程度極高的信號。首席語言學傢，年輕的卡珊德拉·裏德，肩負起破譯這份信號的重任。她發現，這些信號並非簡單的技術藍圖，而是一部宏大而悲愴的文明編年史，記錄瞭“織夢者”文明從興起到輝煌，再到最終集體消亡的完整曆程。 隨著破譯工作的深入，卡珊德拉和她的團隊——包括經驗豐富的宇航員馬庫斯·維恩，以及對古代機械學癡迷的工程師林博士——逐漸拼湊齣一個驚人的真相：織夢者並非毀於戰爭或自然災害，而是因為他們掌握瞭超越時空限製的“意念驅動技術”，並試圖用這種技術重塑宇宙的基本法則。然而，這種終極力量帶來的副作用是他們逐漸失去瞭對現實的感知，最終在構建的完美幻境中“沉睡”，意識形態徹底脫離瞭物質宇宙。 本書的敘事結構精巧復雜，交織著三條時間綫： 主綫（2750年）： “奧德賽號”的探險隊在陌生的星係中尋找織夢者的核心遺跡——一座懸浮在黑洞邊緣的巨大球狀空間站，他們必須在聯邦其他勢力介入之前，獲取足以改變人類文明進程的關鍵技術。 迴憶綫（約3000年前）： 穿插於破譯信息中的，是織夢者文明內部關於“造物主悖論”的哲學辯論，展示瞭他們如何從一個尋求知識的文明，一步步滑嚮自我神化的深淵。其中，對“阿卡迪亞計劃”的詳細描述，揭示瞭他們試圖創造一個永恒寜靜的數字天堂的雄心與代價。 平行綫（200年後）： 敘述瞭卡珊德拉的後代在麵對織夢者技術遺産引發的全新宇宙危機時的掙紮。當科技的力量足以扭麯現實時，人性與道德的界限在哪裏？ 二、 核心主題探討：文明的邊界與代價 《星際織夢者》不僅僅是一部太空歌劇，它更是一次對人類文明發展方嚮的深刻反思。 1. 知識的邊界與責任： 小說深入探討瞭當科學認知突破現有物理學框架時，文明將如何應對隨之而來的倫理睏境。織夢者文明的覆滅，成為瞭對過度自信和無限製探索的警示。他們獲得瞭創世的能力，卻失去瞭存在的意義。 2. 現實與虛幻的辯證： 故事花瞭大量篇幅描寫織夢者構建的“完美幻境”，探討瞭人類對“幸福”的定義。當痛苦、缺陷和不確定性被徹底移除後，生命是否還具有價值？卡珊德拉在解讀這些“夢境”時，不斷地麵臨著一個拷問：是選擇充滿挑戰的真實宇宙，還是一個虛假卻永恒安逸的造物？ 3. 語言與理解的極限： 作為一部以“信息解讀”為驅動力的作品，本書細緻刻畫瞭語言學在跨越星際和時間鴻溝時的作用與局限。破譯工作本身就是一場與古老智慧的生死對話，揭示瞭符號係統在麵對極端概念時的脆弱性。 三、 藝術特色與結構亮點 宏大的世界構建（Worldbuilding）： 作者艾莉絲·範德堡以其深厚的考古學背景，構建瞭一個細節豐富、邏輯自洽的未來宇宙。從恒星際航行的理論基礎，到不同外星種族（如被遺棄在氣態巨行星上的“孢子群落”）的生態描述，無不體現齣嚴謹的想象力。 哲學思辨的深度： 小說不滿足於動作場麵，而是巧妙地將深奧的哲學議題（如時間本質、存在主義、集體意識）融入到角色驅動的劇情之中。每一次技術上的突破，都伴隨著一次深刻的道德抉擇。 敘事張力的把握： 故事的高潮設置在“奧德賽號”最終進入織夢者的核心樞紐——“靜默之眼”。屆時，卡珊德拉不僅要對抗來自聯邦的競爭對手，更要麵對來自織夢者殘留意識的直接精神衝擊，讀者將在層層反轉中體驗到極度的緊張感。 四、 推薦人群 本書適閤所有對硬科幻、太空探索、古代文明解密，以及探討未來人類命運的讀者。尤其推薦給喜愛《沙丘》、《基地》係列中那種史詩感和深度思考的文學愛好者。閱讀本書，如同踏入一個由失落智慧編織而成的迷宮，每一次撥開迷霧，都會發現一個關於我們自身存在的全新維度。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對於“個性化”月子的一種倡導。它沒有強迫你必須遵循某一種“標準模式”，而是鼓勵我們根據自己的身體恢復情況、生活環境以及傢庭支持力度來製定最適閤自己的月子計劃。比如，書中針對不同體質（順産和剖腹産）的恢復側重點做瞭詳細區分，給齣的運動建議也是循序漸進的，這非常人性化。我尤其喜歡它裏麵關於如何與伴侶、與長輩有效溝通的那幾章。産後矛盾往往源於信息不對稱和期望值的偏差，這本書很巧妙地提供瞭一些“溝通腳本”，幫助我們以更溫和、更有說服力的方式錶達自己的需求，從而減少傢庭內部的摩擦。這種關注到人際關係和傢庭動態的內容，讓這本書的價值遠超齣瞭單純的身體恢復範疇。它不僅僅是教我如何“坐月子”，更是在教我如何“成為一個新手媽媽”以及如何“維護傢庭和諧”，格局一下子就打開瞭。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為市麵上的月子書都是大同小異，無非是強調保暖和清淡飲食，但這本書的深度完全顛覆瞭我的認知。它深入到瞭産後修復的生理機製層麵，比如骨盆的恢復、盆底肌的鍛煉，講解得既專業又易懂，還配有針對性的練習指導。我之前總覺得這些是産後很久纔需要關注的問題，但書裏強調瞭早期乾預的重要性，讓我立刻開始注意自己的體態和核心力量的恢復。此外，它對“營養”的解讀非常與時俱進，不再是老一套的催乳湯，而是平衡膳食結構，關注微量元素的補充，甚至提到瞭對焦慮和睡眠質量有幫助的特定食物。這種基於現代營養學的建議，讓我吃得安心，也吃得更有效率。讀完後，我感覺自己對自己的身體有瞭一個全新的認識，從被動接受照顧，轉變為主動參與到自己的康復過程中去，這種掌控感非常重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“協和媽媽圈乾貨分享”部分，真的太接地氣瞭，簡直是我的“避坑指南”。它裏麵記錄瞭許多在醫院裏或者月子中心聽到的“小道消息”和真實經驗，這些信息往往是最鮮活、最能解決實際問題的。比如，關於選擇母乳喂養用品的測評，哪些品牌是真的好用，哪些隻是營銷噱頭，書裏給齣瞭非常中肯的評價，省去瞭我大量的時間和金錢去試錯。還有一個細節讓我印象深刻，那就是關於産後重返職場的時間規劃和心理準備。雖然我還沒到那個階段，但提前瞭解相關信息，讓我對未來有瞭一個更清晰的路綫圖，減輕瞭對未來不確定性的恐慌。這本書的結構安排非常注重實用性和時效性，感覺它不是一成不變的“教科書”，而是隨著協和媽媽們的最新實踐不斷更新的“活字典”。它教會我的，不僅僅是如何在月子期生存下來，更是如何有質量、有智慧地開啓人生的新篇章。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，其實對“專傢+媽媽圈”這個組閤是有點持保留態度的，總覺得專傢講的可能太理論化，而媽媽分享的又可能不夠科學。但這本書完全打消瞭我的顧慮。它成功地把嚴謹的醫學知識和真實的生活經驗融閤得非常巧妙。我特彆欣賞它對一些常見誤區的澄清，比如關於洗頭、洗澡的爭議，書裏不僅給齣瞭權威的建議，還引用瞭實際案例來說明為什麼那樣做更科學閤理，這讓我可以更有信心地去拒絕那些陳舊的、不科學的“老規矩”。閱讀體驗上也很流暢，排版清晰，重點突齣，即便我每天都很纍，也能很快找到我需要看的那部分內容。最讓我印象深刻的是，它對新生兒護理的一些細節處理，比如黃疸的觀察、濕疹的早期預防，這些都是新手父母最容易手忙腳亂的地方，書裏用圖文並茂的方式進行瞭非常清晰的指導。這種“急救手冊”式的實用性，是很多同類書籍所欠缺的。它真正站在瞭第一次做父母的視角，考慮到瞭我們所有可能産生的每一個小小的擔憂。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我受益匪淺，特彆是那些關於産後恢復的細節，寫得特彆實在。我之前還挺擔心月子期間的各種禁忌，看瞭書裏關於飲食搭配和日常起居的建議，心裏踏實多瞭。比如，它不是那種空泛地叫你“多休息”，而是具體分析瞭不同階段身體需要補充的營養素，還給齣瞭不少簡單易學的食譜，讓我這個廚房新手也能輕鬆上手。尤其是裏麵提到的一些心理調適的章節，非常貼心。初為人母的焦慮感是很真實的，書裏用一種非常理解和支持的口吻，分享瞭很多過來人的經驗，讓我感覺自己不是一個人在麵對這一切。它沒有那種高高在上的說教感，更像是閨蜜在耳邊分享的“秘籍”，讓我覺得科學又有人情味。特彆是對於如何應對産後情緒波動，有很多實用的方法，比如呼吸練習和小範圍的社交，都挺有操作性的。總之，這本書的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期，感覺它不隻是一本工具書，更像是一個全方位的月子陪護指南。我身邊準備生産的朋友們，我都忍不住推薦給她們，因為裏麵的很多知識點都是那種你平時很難從彆處輕易獲取到的“硬核”乾貨。