坐月子(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

馬良坤 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子餐
• 産後恢復
• 育兒
• 母嬰
• 協和醫院
• 新手媽媽
• 産後護理
• 孕後
• 健康飲食

店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 輕工

ISBN：9787518409105

商品編碼：24951854672

開本：16

齣版時間：2016-08-01

基本信息

• 商品名稱：坐月子(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)
• 作者：編者:馬良坤
• 定價：36.8
• 齣版社：輕工
• ISBN號：9787518409105

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-08-01
• 印刷時間：2016-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：222
• 字數：260韆字

編輯**語

馬良坤主編的《坐月子(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)》將坐月子時間確定為6周，根據新媽媽的身體變化，貼心而有針對性地給齣瞭每周的調理方案，**周甚至細化到天，並把順産和剖宮産媽媽的調理分開來講，針對性*強，讓新媽媽坐月子*明白、*安心。為瞭幫助新媽媽減輕月子期的種種不適癥狀，還給齣瞭超有效的調養方案。 本書還告訴産後新媽媽如何嗬護乳房、如何運動、如何養顔潤膚，讓新媽媽産後*健康、*美麗。同時提供瞭特殊媽媽(血脂異常、高血壓、糖尿病等)的護理經，讓這些新媽媽安心度過産褥期。 此外，書中還加入瞭爸爸的參與，頭孩的照顧，這樣讓新媽媽不會感到是自己一個人在坐月子，有瞭爸爸的陪伴，媽媽坐月子*輕鬆。

作者簡介

馬良坤，北京協和醫院婦産科教授，中華圍産醫學會青年委員，全國婦聯特聘專傢。 1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

目錄

協和婦産科醫生和協和媽媽精彩亮相
緒
協和*****實用的坐月子清單
月子期，女人一生的第二個黃金期
懷二孩後，可以治好身體原有的月子病
Part 1 坐月子，改善體質的*好時機
産後**天順産和剖宮産媽媽都要注意的事情
一定要重點看
沒下奶之前，韆萬不要喝下奶湯
怎樣判斷自己的乳腺管是否通暢
剖宮産後6小時內應去枕平躺
幫助剖宮産媽媽捏捏全身肌肉，可避免肌肉僵硬
自然分娩後宜采取半坐臥姿勢
密切關注24小時內的齣血量
産後體溫超過38℃要當心
要準備保暖、防滑、舒適的月子鞋
産婦多汗應進行溫水擦浴
産後30分鍾要讓寶寶吃**口奶
媽媽**次怎樣喂奶
寶寶是*好的吸奶器
兩側輪換著喂奶，可避免大小乳
乳房小就奶水少嗎
什麼情況下需要擠奶
如何擠奶*科學
如何儲存奶水
吸奶器吸齣的奶質量好嗎
高齡媽媽分泌的奶量夠寶寶吃嗎
怎樣放下睡著的寶寶
南方坐月子適閤吃的食材
北方坐月子適閤吃的食材
順産媽媽 好好休息，促進體力恢復
側切媽媽要每天用溫水衝洗外陰2次
減輕會陰疼痛，過來人有哪些小妙招
側切媽媽産後1～2小時齣現嚴重疼痛，應及時通知醫生
産後6～8小時督促新媽媽坐一坐
及時補水，産後6～8小時一定要解小便
Part 2 養”走”月子病，人生不留遺憾
Part 3 嗬護好乳房，喂奶美麗兩不誤
Part 4 不錯過産後運動，身體恢復快
Part 5 養顔潤膚，做個漂亮的媽媽
Part 6 特殊媽媽的月子護理經

好的，這是一本圖書的詳細簡介，內容涵蓋瞭産後恢復、新生兒護理、母嬰健康等多個方麵，旨在為新晉父母提供實用、科學的指導： 《新手爸媽的成長指南：從孕期準備到寶寶一周歲》 一本全麵覆蓋孕育挑戰的實用手冊，匯聚資深兒科醫生、資深助産士和育兒專傢多年經驗的結晶。 迎接新生命的喜悅總是伴隨著巨大的挑戰與未知。從懷孕初期對身體變化的睏惑，到分娩後的手忙腳亂，再到寶寶齣生後如何科學喂養、妥善護理，每一個階段都需要精準、可靠的指引。本書正是為解決這些“新手期”的迷茫而設計，它摒棄瞭過時的觀念和聳人聽聞的說法，聚焦於現代科學育兒的精髓，為您提供一套係統、實用的育兒行動方案。 本書結構清晰，分為四大核心闆塊，旨在陪伴父母走過寶寶齣生後至一周歲這一關鍵的成長時期。 --- 第一部分：産後康復與情緒調適——媽媽的“重建”手冊 許多育兒書籍將焦點過多地集中在寶寶身上，卻忽略瞭産後母親的身心修復。這一部分，我們將重點關注媽媽的“迴歸”過程，強調科學的自我照護是高質量育兒的基礎。 1. 産後身體的精密修復計劃： 傷口護理的黃金法則： 無論是順産側切還是剖宮産切口，本書提供瞭詳細的每日觀察清單和清潔消毒指南，教您如何識彆早期感染跡象，並安全有效地管理疼痛。 盆底肌的激活與重建： 詳細圖解瞭Kegel運動的正確操作方法，並根據産後不同階段（急性期、恢復期）調整練習強度。深入解析盆底功能障礙的早期信號及應對策略。 子宮復舊與惡露觀察： 科學解讀惡露的顔色、量和持續時間的變化規律，指導您區分正常生理現象與需要立即就醫的異常情況。 睡眠債與精力管理： 提供瞭適應新生兒作息的“碎片化休息”技巧，教父母如何在極度疲憊的狀態下，高效利用有限的休息時間進行身體充電。 2. 情緒的“隱形風暴”應對： 産後抑鬱（PPD）與“嬰兒憂鬱”（Baby Blues）的區分： 詳細闡述兩者在癥狀、持續時間和嚴重程度上的區彆，並提供瞭一份簡易的自我評估問捲。 伴侶支持係統構建： 強調父親角色的重要性，提供夫妻間溝通技巧，幫助雙方理解並接納産後角色轉變帶來的壓力，共同麵對疲憊期。 科學應對“內疚感”： 探討新媽媽普遍存在的“完美母親”焦慮，引導父母接納不完美，建立“足夠好的父母”心態。 --- 第二部分：新生兒的科學護理與健康監測 本部分是為0-3個月新生兒設計的“精細化”護理指南，所有建議均基於最新的兒科醫學共識。 1. 基礎生命體徵的精確掌握： 體溫的精準測量與處理： 區分肛溫、腋溫、耳溫的準確性，並提供瞭清晰的發熱判斷標準和傢庭降溫步驟（包括何時需要立即就醫）。 黃疸的日常觀察與乾預： 詳細解析生理性黃疸與病理性黃疸的區彆，指導父母利用光照和喂養調整來幫助寶寶退黃，並明確指齣需要立即就醫的“紅旗”指標。 臍帶護理的無菌操作： 提供瞭從齣院到自然脫落的全過程圖示指導，杜絕傳統誤區，確保安全乾燥。 2. 喂養的黃金標準： 母乳喂養的進階技巧： 涵蓋瞭乳房護理、如何判斷寶寶是否吃飽、處理乳腺炎的初期措施、以及背奶媽媽的職場銜接策略。 配方奶的科學衝調與儲存： 詳細對比不同類型配方奶的營養成分，強調衝調水溫、奶瓶消毒及母乳/配方奶混閤喂養的科學配比原則。 “拍嗝”與“吐奶”的區分： 深入解析寶寶吐奶的常見原因，教授高效的拍嗝手法，並指導父母如何在傢中安全處理溢奶情況。 3. 睡眠訓練的科學入門： 安全睡眠環境的搭建（SIDS預防）： 嚴格遵循仰臥睡眠原則，介紹安全的床品選擇和嬰兒床布置標準。 建立規律作息的初步嘗試： 介紹“喂養-活動-睡眠”三段式作息的建立方法，幫助寶寶逐漸適應晝夜節律，而非強製性的“睡眠訓練”。 --- 第三部分：成長裏程碑與潛能激發（4-12個月） 隨著寶寶的快速成長，本部分側重於運動、認知發展和社會化過程。 1. 運動能力的發展與促進： “大動作”裏程碑詳解： 從抬頭、翻身到獨坐、爬行，詳細描述每個階段的預期能力，並提供趣味性的“爬行墊”遊戲，鼓勵寶寶自主發展運動技能。 手眼協調的培養： 介紹適閤不同月齡的抓握玩具選擇，以及如何通過“夠取”遊戲激發寶寶探索欲。 2. 輔食添加的科學化革命： “4-6個月，可以開始吃輔食嗎？”： 深入探討輔食添加的“信號”而非“月齡”，講解高鐵食物的重要性。 BLW（寶寶主導式離乳）與傳統喂養的平衡： 介紹兩種方法的優缺點，提供安全製作手指食物的指南，確保寶寶在探索食物結構時不會發生嗆噎。 過敏原的引入策略： 提供一個科學、循序漸進的常見過敏原（如雞蛋、花生）引入時間錶和觀察方法，降低日後食物過敏的風險。 3. 認知發展與早期教育： “假想遊戲”與“客體永存”： 解釋寶寶認知發展中的關鍵階段，提供簡單的親子互動遊戲，促進語言和邏輯思維的發展。 如何“閱讀”寶寶的信號： 訓練父母理解寶寶的哭聲、手勢和麵部錶情所代錶的需求，建立更深層次的依戀關係。 --- 第四部分：常見健康問題與安全防護 本部分旨在提高父母的危機處理能力，教會他們如何在緊急情況下保持冷靜並做齣正確判斷。 1. 疫苗接種的全麵解讀： 國傢計劃與自費疫苗的權衡： 詳細解釋每種疫苗的作用、接種時間錶、常見副作用及處理方式，幫助父母製定個性化的接種計劃。 發熱後接種的指南： 明確哪些情況可以接種，哪些情況必須推遲。 2. 呼吸道與消化道疾病的初步辨識： 如何區分普通感冒與流感/支原體感染： 聚焦於咳嗽的性質、精神狀態和體溫變化，提供傢庭護理方案（如加濕、霧化吸入的正確使用）。 腹瀉的傢庭護理： 重點講解電解質水的重要性、喂養調整策略，以及何時需要警惕脫水跡象。 3. 傢庭環境與意外傷害預防： 嬰兒防摔、防燙傷、防誤吞的安全改造清單： 從電源插座到傢具邊緣，提供詳盡的傢庭安全檢查錶。 急救基礎知識（海姆立剋法）： 針對不同月齡（嬰兒與幼兒）的異物梗阻急救步驟，進行圖文並茂的詳細演示。 《新手爸媽的成長指南》承諾為您提供： 易懂易操作的流程圖： 將復雜的醫學知識轉化為清晰的步驟指南。 專傢署名的“避雷”專欄： 澄清網絡流傳的各種育兒謠言。 跨學科支持： 集閤瞭兒科、營養學和心理學專傢的集體智慧。 本書不是一本說教的書，而是一張為您保駕護航的地圖，讓您在成為父母的旅途中，少走彎路，多享溫馨。

評分☆☆☆☆☆

這本關於育兒的書籍真是讓我茅塞頓開，尤其是在月子期間，很多看似平常的細節，實際上都隱藏著大學問。作者以一種非常貼近生活、沒有架子的方式，把那些讓新手父母束手無策的難題一一破解。比如，關於新生兒黃疸的處理，書裏沒有用那些高深的醫學術語，而是結閤瞭大量的臨床經驗，告訴我什麼時候需要警惕，什麼時候可以放寬心，這種分寸的拿捏，對於初為人母的我來說，簡直是及時雨。我記得有一次寶寶有點脹氣，我急得團團轉，翻開書裏關於腸絞痛的那一章，裏麵詳細描述瞭按摩的手法和時機，照著做下去，寶寶果然舒服多瞭，那種安心感是任何網絡論壇都無法比擬的。它不是那種冷冰冰的教科書，更像是一位經驗豐富、和藹可親的鄰傢長輩在耳邊細語，分享著她走過的坑和踩過的雷，讓人讀起來既舒服又實用，真正做到瞭知己知彼，纔能從容應對月子裏的各種“小怪獸”。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大震撼，在於它對“個體差異”的強調。很多育兒指南總是試圖給齣一個“標準答案”，但現實情況是，每個寶寶都是獨一無二的。這本書在闡述每一個護理要點時，都非常審慎地提齣瞭“如果寶寶齣現A情況，可以嘗試X；如果齣現B情況，則需要調整為Y”的靈活處理方式。這種“彈性應對”的思路，極大地解放瞭我的焦慮感。我不再執著於一定要達到某一個時間點的“完美指標”，而是學會觀察我的寶寶自身的信號。比如，關於睡眠訓練的那一部分，它沒有強迫你一定要執行某種流行的、可能不適閤你傢庭氛圍的方法，而是提供瞭多種思路供你參考，讓你根據自傢寶寶的脾氣和傢庭節奏來定製方案。這種尊重自然、順應個性的育兒哲學，讓我感覺自己被賦權瞭，真正成為瞭寶寶成長過程中的主導者和最懂他的人。

評分☆☆☆☆☆

從排版和設計上看，這本書的用心程度也值得稱贊。我習慣於在碎片時間閱讀，這本書的版式設計非常有利於快速檢索和吸收信息。它采用瞭大量的圖示和錶格，將復雜的喂養時間錶、輔食添加進度，或者寶寶的體溫變化參考值，都清晰地羅列齣來，一目瞭然。我曾經買過其他幾本書，內容堆砌得像字典一樣，讓人望而生畏，但這本完全沒有這個問題。它很懂得現代人的閱讀習慣，重點突齣，層次分明。即便是那些我自認為已經掌握瞭的知識點，再對照書中的圖解看一遍，也會發現自己之前理解得不夠到位，比如正確的抱姿如何最大限度地減輕自己手腕的壓力，這些生活中的小技巧，纔是真正能提升幸福感的關鍵所在。這本書的實用性是毋庸置疑的，它真的幫我節省瞭大量在網上搜索、辨彆信息真僞的時間。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格有一種獨特的、潛移默化的引導力量，它不像某些專傢書籍那樣高高在上，而是帶著一種親切的、如同老友般的分享感。它處理問題的邏輯非常清晰，總是先描述現象，再探究原因，最後給齣解決路徑，這種結構性的敘述方式，讓我在麵對突發狀況時，能夠迅速調用書中學到的知識框架去分析問題，而不是手足無措地亂瞭陣腳。特彆是書中對於産後恢復的探討，不僅關注瞭傷口愈閤，更深入到骨盆底肌的恢復訓練，這些是很多同類書籍會略過或一筆帶過的關鍵點。它把這些“硬核”的恢復內容，用可以輕鬆在傢完成的步驟介紹齣來，讓我深刻體會到，坐月子絕不僅僅是“躺著不動”，而是一個積極調理、為未來健康打基礎的黃金時期。這本書無疑是為這個階段的媽媽們量身定做的“行動指南”，它教會我的，是如何有質量地度過這段特殊的時光。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的獨特之處在於它跳脫瞭傳統育兒書的窠臼，不再是單方麵灌輸理論，而是構建瞭一個立體的信息網絡。它巧妙地融閤瞭專業機構的嚴謹性和“過來人”的實戰智慧，這種雙重保險讓人倍感信賴。我特彆欣賞它對“心理建設”的關注，坐月子對産婦來說，生理上的恢復固然重要，但心理上的調適纔是決定“月子質量”的關鍵。書中用瞭很多篇幅來探討産後抑鬱的早期識彆和應對機製，這一點遠超齣瞭我對一本育兒指南的預期。它鼓勵我們要正視自己的情緒波動，並提供瞭一套非常溫和的自我疏導方法，讓我明白，脆弱不是失敗，而是人性的一部分。這種對母親個體感受的尊重和關懷，讓整本書的基調顯得格外溫暖和人性化，讀完後感覺自己不是一個人在戰鬥，身後有一股堅實的力量在支撐著。