正版現貨/蕙蘭瑜伽:瑜伽氣功與冥想(附光盤)/張蕙蘭,柏忠言著/人民體育齣版社/跟蕙蘭學瑜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500932215

商品編碼：25535001103

叢書名： 瑜伽

開本：32開

齣版時間：2008-07-01

瑜伽氣功與冥想

作  者: 柏忠言 等 著作 定  價: 30 齣?版?社: 人民體育齣版社 齣版日期: 2008-07-01 頁  數: 629 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787500932215

跟蕙蘭學瑜伽，20年來很經典的瑜伽書籍，瑜伽愛好者很好研習伴侶。

    本書將助你：消除壓力；恢復體能，增強活力；增加肌肉關節的靈活；獲得身、心、靈的健康；不齣傢門即可練習瑜伽。

    本書將為常年練習及初習者的理想之選！

    榮登很好銷售的這本書與悠久古老的瑜伽藝術一樣，不但經得起早就通過時間的驗證瞭。由“當代中國瑜伽之母”綫蕙......

瑜伽和印度教    印度教對於靈魂和肉體的關係是這樣認為：生命不是以生為始，以死而終，而是無窮無盡一係列生命之中的一個環節，每一段生命都是有前世造作的行為（業）所決定。    動物、人和神的存在都是這個連鎖中的環節。一個人的善良品行，可以使他升天，邪惡則能令他來世墮為畜類。一切生命，即使在天上，都必有終期，不能在天上或人間求得快樂。虔誠的印度人願望是獲得解脫，即脫離生死輪迴，在那種不變的狀態之中獲得安息，這稱為梵......

●導論

●把中國氣功和印度瑜伽共冶一爐

●怎樣按本書學習瑜伽

●工間瑜伽練習

●XX篇 瑜伽姿勢（阿薩那）和瑜伽潔淨功法

●XX章 瑜伽姿勢練習——導言

●第二章 瑜伽姿勢學習課程與日常修習計劃介紹

●第三章 瑜伽姿勢功法（阿薩那）

●第四章 瑜伽潔淨功法——導言

●第五章 結語

●第二篇 瑜伽鬆弛功

●第六章 瑜伽休息術——導言

●第三篇 超脫於心靈功

●第七章 自覺——導言

●第四篇 瑜伽冥想及有關功法

●第八章 瑜伽冥想的目的

●第九章 剋服愚昧無知、激情和善良三態的影響

●第十章 瑜伽冥想前的預備功和其他瑜伽冥想法——導言

●第十一章 瑜伽師論人的構成和瑜伽經絡係統

●第十二章 瑜伽冥想姿勢（阿薩那）——導言

●......

內容簡介

導語

榮登很好銷售的這本書與悠久古老的瑜伽藝術一樣，不但經得起且早就通過時間的驗證瞭。由“當代中國瑜伽之母”綫蕙蘭和柏忠言先生閤著的這本內容且廣博精深的書籍，中國的許多瑜伽教師，不僅自身依循此書練習並以其為教學範本。 本書就像在中央電視颱上長期播放的“蕙蘭瑜伽係列”和其他蕙蘭瑜伽影碟一樣，對不同程度的練習者都提供瞭很完美、很完整的指導和資訊。您定能獲益匪淺！

 

柏忠言 等

柏忠言，當代造詣深厚正統的瑜伽宗師柏忠言（瑜伽名字是悉達斯瓦魯普·阿南達）來自於包括瞭像羅摩奴閣、柴坦尼亞等有名的曆史人物的一脈。這個曆史悠久的師徒相傳是從很初很有的薄伽梵史利爾史講授瑜伽優選層次的文獻《薄伽梵歌》開始的。 柏忠言教授瑜伽超過35年。他有許多學生分布在美國、澳大利亞還有其他許多國傢。 柏忠言同時還是一位藝術傢，他寫麯作詞、灌唱CD，聲韻悅耳並觸人心弦、感人肺腑，同時歌詞含義都是鼓勵人心嚮善、嚮上，因而獲得瞭極高的贊評。 雖然柏忠言也是一位將生命之氣提升至頭頂並由此逸齣的專傢（即昆達利尼瑜伽）。但在二十多年前他就不再宣揚這一體係瞭。......

    第四篇 瑜伽宰相及有關功法

    瑜伽冥想的目的

    瑜伽冥想術的目的在於獲緻內心和平與安寜。然而實際上遠不止此。瑜伽冥想術的目的是達緻無限的精神之愛、歡樂、幸福和智慧。在《薄伽梵歌》一書中，樂史那(Krsna)說——

    ??當一個人由於修煉瑜伽而使其心靈接近脫離物質性的心理活動時，這麼一種瑜伽修煉的至善階段就叫做入定或三昧境界(Samadhi)。在這種歡樂狀態中，人就處身在無限的超然幸福裏，並通過各種超然的感官而自得其樂。確定這種狀態之後，人就再也不會離開真理，而一旦獲得這種成就，他就會認為：沒什麼能夠比這收益更大的瞭。

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內觀的智慧：探尋身心的和諧之道 在紛繁復雜的世界裏，我們常常被外界的喧囂所裹挾，內心的寜靜似乎變得遙不可及。然而，真正的平靜並非源於環境的改變，而是源於內在的覺知與調整。本書並非一本簡單的瑜伽教學手冊，它更像是一本為你量身打造的內在探索指南，引領你穿越身心迷霧，抵達和諧寜靜的彼岸。 第一章：身體的覺醒——感受生命的律動 我們的身體是一座宏偉的殿堂，承載著我們的一切經曆與情感。然而，長期的不良姿勢、久坐不動以及不健康的飲食習慣，正在悄悄地剝奪著身體的活力，讓它變得僵硬、疲憊，甚至充滿疼痛。這本書將帶你重新認識你的身體，它不是一個需要被改造的敵人，而是一個需要被理解和關懷的朋友。 我們將從最基礎的身體感知開始，通過一係列溫和而有效的練習，喚醒你沉睡的身體。這些練習並非高難度的體式，而是強調對身體細微感受的關注。你將學習如何傾聽身體發齣的信號，識彆那些讓你感到不適的模式，並開始用一種全新的視角來對待你的身體。 細微的感知力訓練： 練習如何在日常生活中，即使在坐著、站著或行走時，也能將意識帶迴到身體的感受上。感受腳底與地麵的連接，感受呼吸在身體內的流動，感受肩膀的放鬆程度。這種持續的覺察，能幫助我們及時發現身體的緊張信號，避免日積月纍的損傷。 流暢的身體運動： 我們將探索那些能夠促進關節靈活、肌肉舒展的簡單動作。這些動作並非追求極緻的力量或柔韌，而是為瞭讓身體的能量能夠順暢地流動。你會發現，當身體不再被僵硬所束縛時，你的精力也會隨之提升，思維也會變得更加敏銳。 呼吸的奧秘： 呼吸是生命最直接的體現，但我們常常忽略瞭它。本書將引導你學習如何有意識地運用呼吸，讓每一次吸氣都充滿生命力，每一次呼氣都帶走疲憊與雜念。你會瞭解不同呼吸方式對身心産生的微妙影響，並學會運用呼吸來平復情緒、緩解壓力。 身體的治愈力： 許多身體的不適，往往是身體在發齣求救信號。通過學習如何與身體對話，理解它的需求，並給予恰當的迴應，你將激發身體內在的強大治愈力。本書提供的方法，旨在幫助你建立一種更積極、更信任身體的態度，從而促進身體的自我修復和健康。 第二章：情緒的梳理——化解內心的陰霾 情緒是我們內心世界的晴雨錶，喜怒哀樂，皆是生命的色彩。然而，當我們被負麵情緒睏擾時，它們就像烏雲籠罩，讓我們看不清前方的道路。這本書將帶你走進自己的情緒世界，學習如何不被情緒所控製，而是成為情緒的觀察者和轉化者。 我們將不再試圖壓抑或逃避那些不愉快的情緒，而是學會以一種接納的態度去麵對它們。通過理解情緒的根源，並學習一些簡單易行的方法，你將能夠有效地化解內心的衝突，讓情緒迴歸平靜與平衡。 情緒的識彆與接納： 學習準確地識彆自己當下的情緒，不論是焦慮、憤怒、悲傷還是恐懼。理解這些情緒並非“壞”的，它們隻是生命體驗的一部分。通過不帶評判的觀察，我們能夠逐漸放下對情緒的抗拒，從而減少它們的殺傷力。 情緒的轉化之道： 書中會提供一係列實用的技巧，幫助你在情緒湧動時，能夠及時地調整和轉化。這可能包括運用身體的覺知來釋放情緒的能量，或者通過調整思維模式來改變對事件的解讀。你將學會如何從情緒的漩渦中抽離，找到內心的平靜。 壓力的智慧應對： 壓力是現代生活中不可避免的一部分。本書將教你如何識彆壓力的來源，並采取積極有效的策略來管理它。我們強調的是一種長期的、可持續的應對方式，而非短暫的逃避。通過學習，你將能夠更從容地麵對挑戰，並在壓力中保持身心的健康。 愛的力量： 很多時候，負麵情緒的背後隱藏著我們對愛與連接的渴望。本書將引導你重新連接內在的愛，並通過愛的視角來審視自己和他人。你會發現，當內心充滿愛時，許多情緒的睏擾都會迎刃而解。 第三章：思維的澄澈——洞察內心的真相 我們的思維模式，就像一副有色眼鏡，決定瞭我們如何看待世界和自己。很多時候，我們被固有的思維定勢所束縛，産生不必要的煩惱和痛苦。這本書將帶領你走進自己的思想殿堂，學習如何辨識和清理那些無效的、負麵的思維模式，讓思維變得更加清晰、客觀和積極。 你將瞭解到，你的想法並非事實，而隻是一種解讀。通過培養一種觀察思維的能力，你將能夠超越思維的限製，看到更廣闊的可能性。 思維的觀察與分析： 學習如何像一個旁觀者一樣，觀察自己腦海中閃過的念頭。識彆那些重復齣現、帶來負麵情緒的思維模式，例如過度擔憂、自我批評、消極預測等。 思維的重塑： 一旦識彆齣無效的思維模式，我們將學習如何用更積極、更具建設性的想法來替代它們。這並非簡單的“想當然”，而是通過有意識的練習，逐步培養一種更健康、更樂觀的思維習慣。 信念的探索： 許多行為和情緒都源於我們深層的信念。本書將引導你探索那些影響你生活的潛移默化的信念，並學習如何挑戰那些限製你的信念，建立起支持你成長的信念係統。 覺知的力量： 覺知是看清思維真相的關鍵。通過培養一種持續的覺知狀態，你將能夠及時地發現思維的誤區，並做齣更明智的選擇。這種覺知，也將幫助你擺脫思維的慣性，進入更自由、更廣闊的內心空間。 第四章：寜靜的抵達——體驗內在的和諧 當身體得到滋養，情緒得以疏導，思維得以澄澈，我們會自然而然地抵達一種內在的寜靜狀態。本書並非追求一種虛無縹緲的冥想狀態，而是倡導一種融入生活的寜靜。 你將學會如何在忙碌的生活中，找到屬於自己的片刻安寜，並在日常的點滴中體驗到內心的和諧。這種寜靜並非缺乏活力，而是一種沉靜的力量，讓你能夠更清晰地麵對生活中的一切。 靜心的方法： 書中將提供多種簡單易學的靜心方法，這些方法不依賴於特定的場地或姿勢，可以隨時隨地進行。你將學會如何通過呼吸、身體感受或簡單的意念練習，快速地進入一種平靜的狀態。 專注力的提升： 寜靜與專注密不可分。通過一係列練習，你將能夠顯著提升你的專注力，從而更有效地完成工作，更深入地體驗生活。 感恩的力量： 學會感恩，是通往內心寜靜的重要途徑。本書將引導你發現生活中值得感恩的事物，並將這份感恩的情緒深深地植根於心，從而提升幸福感。 生活的藝術： 最終，本書的目標是幫助你將內在的寜靜與和諧，轉化為一種積極的生活態度。你將學會如何在工作、人際關係和個人生活中，都保持一種平衡、愉悅的狀態。你會發現，當內心平靜時，生活本身就會成為一種美好的體驗。 本書的特色： 循序漸進，易於實踐： 內容設計層層遞進，從身體的感知到情緒的梳理，再到思維的澄澈，最終抵達內在的寜靜。所有練習方法都簡單易行，適閤零基礎的初學者。 注重內在體驗，而非外在技巧：本書強調的是內在的覺知和轉化，而非追求僵硬的體式或復雜的技巧。讓你真正地理解和感受身心的變化。 融入生活，可操作性強： 提供的練習和方法都可以輕鬆地融入到日常生活中，讓你在忙碌的節奏中也能保持身心的平衡。 心靈的陪伴，而非冰冷的說教： 作者以真誠、溫暖的語言，引領讀者進行一次深刻的內在探索。讓你感受到一種被理解和支持的力量。 閱讀本書，你將踏上一段發現真我的旅程，學會如何與自己的身體、情緒和思維和諧相處，最終抵達那份屬於你的，持久而深刻的寜靜與喜悅。這不僅僅是一本書，更是一份送給自己的生命禮物。

評分☆☆☆☆☆

我一直對運動和身心健康都很感興趣，也嘗試過不少不同的健身方式，但總覺得少瞭點什麼，直到我偶然在書店看到瞭這本書。雖然我還沒有真正開始實踐書中的內容，但光是翻閱目錄和前言，就讓我感受到瞭它與眾不同之處。我尤其被“瑜伽氣功”這個概念吸引，我一直認為瑜伽不僅僅是體式的練習，更是一種將呼吸、能量和意識相結閤的整體修行。這本書似乎正是朝著這個方嚮深入挖掘，不僅僅停留在錶麵的體式教學，而是探討瞭更深層次的能量導引和心性修煉。書中提到的一些練習方法，比如特定的呼吸技巧和意念引導，聽起來就非常有吸引力，仿佛能幫助我打開身體內在的能量通道，達到一種前所未有的放鬆和專注狀態。而且，隨書附帶的光盤更是讓我感到物超所值，能夠直觀地看到示範，學習起來會更加事半功倍。我期待著通過這本書，能夠真正領略到瑜伽氣功的精髓，並將其融入到我的日常生活中，找到身心平衡的秘訣。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我被它厚實的質感和精美的排版深深吸引。作為一名長期練習瑜伽的人，我一直在尋找能夠深化練習、提升境界的進階指導，而這本書恰好滿足瞭我的需求。書中對於“冥想”的深入探討，讓我看到瞭瑜伽練習的另一個維度。我一直認為，真正的瑜伽不僅僅是身體上的柔韌和力量，更是心靈的平靜與覺醒。這本書似乎正是為那些渴望在瑜伽練習中尋求解脫、獲得內心寜靜的修行者量身打造的。我迫不及待地想要學習書中關於如何通過冥想來清理雜念、提升覺知、連接內在智慧的方法。我特彆關注瞭其中關於“瑜伽氣功”的部分，這讓我聯想到瞭中國傳統的氣功練習，將東方智慧與瑜伽哲學巧妙地融閤，不知道會帶來怎樣的驚喜。這本書的作者張蕙蘭老師和柏忠言老師，都是我非常敬仰的瑜伽導師，他們的學識和經驗相信能夠為我指引正確的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我是一名瑜伽初學者，剛開始接觸瑜伽的時候，隻是被它的塑形效果吸引。但隨著練習的深入，我漸漸發現，瑜伽帶給我的遠不止於此。我開始對瑜伽背後的哲學和精神層麵産生瞭濃厚的興趣，渴望瞭解更多關於瑜伽的深層含義。這本書，就是我在這個探索過程中遇到的一個重要指引。我被“瑜伽氣功”這個概念深深吸引，我一直好奇，瑜伽的能量是如何通過呼吸和意念來引導和提升的。這本書似乎為我揭示瞭這其中的奧秘。而“冥想”部分，更是讓我看到瞭瑜伽不僅僅是身體的舒展，更是心靈的淨化和寜靜。我希望通過這本書的學習，能夠學會如何安撫內心的躁動，找到平靜的力量，並在日常生活中保持積極樂觀的心態。隨書附帶的光盤，對我這樣的新手來說，簡直是及時雨，能夠幫助我更好地理解和模仿書中的練習。

評分☆☆☆☆☆

我一直對東方哲學和身心療愈有著濃厚的興趣，也接觸過不少相關的書籍和課程。當我看到《蕙蘭瑜伽:瑜伽氣功與冥想》這本書時，立刻就被它所吸引。書名中的“瑜伽氣功”讓我聯想到瞭中國傳統的氣功，這似乎是一種將東方智慧與瑜伽修行相結閤的獨特方式，能夠幫助我們深入探索身體的能量係統，並將其導嚮積極的方嚮。而“冥想”部分，更是讓我看到瞭瑜伽練習的深層意義——不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的淨化和提升。我渴望通過這本書的學習，能夠找到一種更有效的方式來管理自己的情緒，緩解壓力，並提升內心的平靜和專注力。我非常期待能夠通過閱讀這本書，學習到一些實用的技巧和方法，將瑜伽的能量氣功和冥想融入到我的日常生活中，從而達到身心的和諧與平衡。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，瑜伽不僅僅是一種運動，更是一種生活方式，一種與自己對話、與世界連接的方式。我一直被蕙蘭瑜伽的溫和而深入的風格所吸引，尤其是我一直以來對“氣功”和“冥想”這兩個詞匯的深刻理解，總覺得它們之間存在著某種奇妙的聯係，而這本書似乎就將這兩者完美地結閤在瞭一起。我一直好奇，如何纔能真正地將練習中的能量引導得更有效，如何纔能通過冥想達到更深層次的放鬆和覺醒。這本書的齣版，對我來說就像是收到瞭一份珍貴的禮物，它不僅僅是一本指導手冊，更可能是一次與內在智慧的深度對話的契機。我迫不及待地想要深入研究書中的內容，去感受張蕙蘭老師和柏忠言老師在瑜伽氣功和冥想方麵的獨到見解，並將其轉化為我個人修行中的實踐，真正地實現身心的和諧與內在的豐盈。