溫度決定生老病死/馬悅淩國醫健康養生係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬悅淩 編

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 中醫
• 馬悅淩
• 溫度
• 生老病死
• 疾病預防
• 健康養生
• 傳統醫學
• 養生智慧

店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 江蘇文藝

ISBN：9787539928418

商品編碼：25538021551

開本：16

齣版時間：2008-04-01

基本信息

• 商品名稱：溫度決定生老病死/馬悅淩國醫健康養生係列
• 作者：馬悅淩
• 定價：29
• 齣版社：江蘇文藝
• ISBN號：9787539928418

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2008-04-01
• 印刷時間：2009-05-01
• 版次：1
• 印次：21
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：260
• 字數：240韆字

編輯**語

當代“健康教母”馬悅淩，創造性提齣中國人健康養生新概念，獻給中國人健康自救的建議和良方，循序漸進，您的生命將煥發奇跡。《不生病的智慧》姊妹篇。 談到溫度，大傢並不陌生。但溫度在維持我們的健康中到底起到什麼作用，溫度怎樣決定我們的生老病死，我們又該怎樣利用溫度來預防和治療疾病，很少有人去思考、去探究瞭。當代“健康教母”馬悅淩帶你踏上神奇的生命探索之旅，去發現溫度的決定性作用，去運用溫度來保證健康、應對疾病、提高我們的生活質量吧。

內容提要

《溫度決定生老病死》是馬悅淩保健養生研究的*新成果，在風格上完 全沿襲瞭《不生病的智慧的風格》，深入淺齣，平易近人。該書不僅提齣瞭 “溫度決定生老病死”這一全新的養生理念，而且通過可操作性的具體方法 來加以體現，將深奧的道理化作一點一滴的實用技巧，使識字的人群都能看 得明白、用得起來，是一本造福眾生的功德之書。
    

作者簡介

馬悅淩，著有《不生病的智慧》《父母是孩子*好的醫生》。她從事醫務工作多年，廣泛研究中外醫藥典籍和民間保健養生技法，總結齣一套切實可用的強身健體去病的方法。《不生病的智慧》一書由江蘇文藝齣版社2007年齣版之後，好評如潮，銷售突破20萬冊。並入選“2007中國十大健康好書榜”。

目錄

前言 我所理解的溫度
**章 如果失去瞭溫度，我們的身體將會怎樣
體溫降低將導緻血液生成減少
體溫降低將直接影響下一代的生長發育2
體溫降低造成動脈硬化
體溫降低引起癌癥高發8
如何理解“血”“寒”“濕”“風”“虛”
受寒涼的途徑
寒濕重的錶現
祛寒濕的方法
為什麼身體內寒涼，卻感到燥熱
人類如何與大自然和諧共存
第二章 給生命銀行增加儲蓄
你可以做自己*好的醫生
防病和治病原則相同，方法有彆
隨時清楚生命銀行裏的收支是否平衡
找準自己的養生術
善待自己身體的弱點
怎樣對待慢性病
城裏有的老人為何不如山區老人長壽
女性保健重點——養血、保暖
男性保健重點——生活要有規律
老人保健重點——養脾胃
孩子保健重點——鍛煉身體
好睡眠纔有好身體
好心情來自好身體
願好人真的一生平安
第三章 讀懂身體的“求救”信號
手部診病很實用
第二掌骨：健康狀況晴雨錶
按壓第二掌骨可以治病
指甲上的半月形與身體寒熱、血液盈虧
半月形的顔色和指甲的縱紋能預測體質變化
從手掌的顔色觀身體狀況
手掌上的青筋越少越健康
手紋診病
看舌診病
如何判斷血液是否充足
早晨醒來後為什麼會有各種不適感覺
第四章 做好自己的營養師
食療的重要性
傢中買菜、掌勺之人握有一傢人的生死大權
*實用的食療理論
熟知食物的溫熱寒涼平
巧食五味保健康
每種食物都有自己獨特的營養價值
韆萬彆忽略食物的形狀
脾胃喜歡什麼
如何做到飲食的閤理搭配
一日三餐怎樣安排
身體虛弱時食物的種類不要過於復雜
寒涼的食物是不是都不能吃
給愛吃素的朋友提的建議
常見食物的功效、食療應用及注意事項
第五章 做自己的按摩師——輕鬆掌握經絡按摩法
十二條經絡連著十二個髒器
十二條經絡的劃分依據
十二條經絡是三組經絡的細分
三組經絡的運行與時辰的對應
丹田之氣，溫煦全身
按摩手臂防治百病
不容忽視的按摩原則
以痛為腧
左右對稱按摩巧治病
正確對待足療
按摩在保健中隻能是配角
第六章 做自己的保健師——小活動大功效
熱水泡腳——溫暖身心
梳頭法——降壓明目
耳部按摩法——養身延年
叩齒法——強腎固腎
拍肩法——放鬆頸肩
搓腰法——暖腎補腎
轉腰法——放鬆內髒
扭腰法——強壯腰腹
摩腹法——健脾開胃
爬牆法——舒展肩背
背部撞牆法——強身健體
第七章 做自己的醫師——常見病速治法
常見病治療原則
心髒病的治療
腎髒有病瞭怎樣治療
各種肝病的治療
高血壓的治療
糖尿病的治療
痛風的治療
去火的方法
為您排除睡不著覺的煩惱
感冒、發熱速治法
咳嗽的食療與按摩
哮喘的預防及治療
頭暈的治療
頭痛的治療
眼部不適的治療
鼻子不適的治療
口腔不適的治療
咽喉部不適的治療
耳部不適的治療
胃部不適的治療
腹瀉的治療
便秘的治療
痔瘡的治療
頸椎病的治療
肩周炎的治療
腰痛的治療
膝關節腫痛的治療
附錄 你應該知道的醫界隱情和就醫智慧
全科醫生纔是*好的醫生
中西醫有效結閤，纔能成真正良醫
後記

《養生智慧：探尋生命規律與身心和諧》 生命是場奇妙的旅程，而健康是這場旅程中最珍貴的行囊。 自古以來，人類便對生命的奧秘充滿好奇，對如何延年益壽、安享晚年孜孜不求。從神農嘗百草到古代養生大傢，無數先賢用畢生的智慧探索著生命的真諦，留下瞭寶貴的經驗和方法。這本書，便是站在巨人的肩膀上，融閤瞭古今中外的養生精髓，旨在為您揭示生命規律的奧秘，引領您走嚮身心和諧的健康之道。 一、 生命的密碼：解碼自然的節律 我們生存的世界，無不遵循著自然的節律。日齣而作，日落而息，四季更迭，寒來暑往，這一切都深刻地影響著我們的身體。本書將深入淺齣地解析這些自然規律，幫助您理解身體如何與天地萬物相互呼應。 時辰養生： 認識身體的“生物鍾”，瞭解不同時辰身體各器官的運作特點。例如，子時（23點至1點）是肝髒排毒的最佳時機，醜時（1點至3點）是膽囊排毒的時間。掌握這些時辰的養生秘訣，可以事半功倍地提升身體的自我修復能力。我們將詳細講解如何根據身體的自然節律，調整作息，優化睡眠，讓身體在最恰當的時間進行“充電”和“排毒”。 季節調養： 春生夏長，鞦收鼕藏。每個季節都有其獨特的能量和養生重點。春季萬物復蘇，是養肝的黃金期；夏季炎熱，需養心護陽；鞦季乾燥，宜養肺潤燥；鼕季寒冷，是藏精蓄銳、溫補固本的時節。書中將為您提供針對不同季節的飲食、起居、運動和情誌調養建議，幫助您順應天時，減少疾病的發生。 天地五行： 深入探討中國傳統醫學中的五行學說，分析金、木、水、火、土五種物質及其相生相剋的關係，並將其與人體的五髒六腑、五味、五色等聯係起來。通過理解五行的平衡與協調，您可以更深刻地認識到身體的整體性，學會如何通過調整飲食、生活習慣來平衡五行，促進身體健康。 二、 身心的對話：傾聽身體的語言 我們的身體，是一個極其精密的智慧係統，它時時刻刻都在嚮我們傳遞著信息。學會傾聽身體的聲音，理解它的需求，是實現健康的關鍵。 辨識信號： 身體的很多不適，如疲勞、口乾舌燥、食欲不振、情緒波動等，都是身體發齣的求救信號。本書將幫助您學會辨識這些信號背後的深層原因，避免將其簡單地視為小病小痛而忽視，從而在問題萌芽階段就能及時乾預。 情緒的能量： 情緒與健康息息相關。喜怒哀樂，七情六欲，若不加以疏導，就會成為侵蝕健康的“七情緻病”。我們將探討情緒的産生機製，以及如何通過積極的心態調整、情緒管理技巧，例如冥想、深呼吸、正念練習等，來化解負麵情緒，提升心靈的韌性。 五髒六腑的“絮語”： 每一個髒器都有其特定的生理功能和情感錶達方式。例如，肝鬱氣結可能導緻胸悶、焦慮；心火旺盛可能錶現為失眠、煩躁；脾胃不和則可能引發消化不良、食欲不振。本書將解讀這些“絮語”，讓您瞭解不同髒器的健康狀態對整體身心造成的影響，並提供相應的調理方法。 三、 養生智慧的實踐：構建健康的生活方式 健康並非一蹴而就，而是日積月纍的養生實踐。本書將為您提供一係列切實可行、易於操作的養生方法，幫助您將健康融入日常生活。 飲食的藝術： “藥食同源”，閤理的飲食是養生的基石。我們將深入探討食物的性味歸經，教您如何根據身體狀況、季節變化來選擇最適閤的食物，製作既美味又養生的佳肴。從主食的選擇，到蔬菜水果的搭配，再到肉類、豆類的適度攝入，本書將為您提供詳盡的飲食指導，幫助您告彆“病從口入”。 運動的精髓： “生命在於運動”，但運動也需講究科學。我們將介紹多種適閤不同人群的養生運動，如八段錦、太極拳、瑜伽等，並解析它們對身體的益處。更重要的是，我們將強調運動的時機、強度和方式，讓您在享受運動樂趣的同時，最大化地提升身體機能，促進氣血循環。 起居有常： 規律的作息是身體自我修復的保障。本書將指導您如何建立科學的睡眠模式，營造良好的睡眠環境，以及如何養成良好的生活習慣，如按時用餐、適度休息、避免熬夜等，讓身體迴歸自然的節奏。 簡易的療法： 除瞭日常的飲食起居，本書還將介紹一些簡單易行的養生療法，如穴位按摩、艾灸、颳痧、泡腳等。這些方法操作簡便，效果顯著，能夠有效地緩解身體的不適，增強身體的免疫力。我們將詳細講解每個療法的原理、操作步驟和適用人群，讓您在傢就能輕鬆實現養生保健。 四、 治未病之本：預見與預防疾病 真正的養生之道，在於“治未病”。即在疾病發生之前，就采取措施進行預防和調理，將健康的主動權牢牢掌握在自己手中。 體質的認知： 每個人的體質都是獨一無二的，瞭解自己的體質類型（如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質），是進行精準養生的前提。本書將幫助您識彆自己的體質特點，並提供針對性的養生建議，幫助您改善體質，預防疾病。 潛在風險的識彆： 許多慢性疾病的發生並非偶然，往往與長期的不良生活習慣和身體的失衡有關。本書將引導您關注身體的細微變化，識彆可能存在的健康風險，並提供相應的預防措施，幫助您遠離疾病的睏擾。 提升免疫力的智慧： 強大的免疫力是抵禦疾病的天然屏障。我們將探討如何通過科學的飲食、規律的運動、良好的情緒管理以及必要的輔助療法，來全麵提升身體的免疫功能，讓身體擁有更強的自我修復和抵抗能力。 《養生智慧：探尋生命規律與身心和諧》，不隻是提供一套養生方法，更是一種生活態度，一種對生命尊重的體現。它鼓勵您成為自己健康的“總設計師”，通過深入瞭解身體的奧秘，順應自然的節律，將養生智慧融入生活的點點滴滴。讓我們一起踏上這場探索生命規律、追求身心和諧的旅程，解鎖屬於您的健康與活力！

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度著實讓我有些吃驚。《生命之舞：從細胞到宇宙的能量平衡》這本書顯然不是一本快餐式的養生指南。它更像是一部探索生命奧秘的哲學散文，隻不過其論證的基礎是建立在對人體微觀世界的深刻理解之上。作者似乎對分子生物學和量子力學有一定的涉獵，雖然書中並沒有直接使用太多艱澀的科學術語，但其內在邏輯的嚴密性，讓人不得不佩服其知識的廣博。例如，在討論“精氣神”的轉化時，它巧妙地將“精”與細胞的修復與再生聯係起來，將“神”與大腦神經遞質的平衡相對應，這種跨學科的對話，極大地提升瞭傳統養生理論的可信度和現代性。我特彆喜歡其中關於“順勢而為”的論述，它不再是教你如何與疾病對抗，而是如何與身體的自然節律達成和解。書中對四季氣候變化的描述細緻入微，告訴你春生、夏長、鞦收、鼕藏對應到我們日常的起居作息、情緒管理應該如何調整。讀完它，我感覺自己對“活著”這件事有瞭更深一層的敬畏，它讓我意識到，健康不是一個靜態的目標，而是一個動態的、與宇宙萬物共振的過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書《無病三策：從預防到康復的係統工程》給我的最大啓發是“責任感”。它不是那種讓你坐享其成的養生秘籍，反而像是一份非常坦誠的健康“閤同”。作者在開篇就明確指齣，現代疾病的發生是多因素共同作用的結果，因此，養生也必須是一個多層次、係統性的工程，容不得半點敷衍。這本書的結構安排非常清晰，像是一份完整的健康管理藍圖。它分為“飲食基石”、“運動架構”、“情誌支撐”三大模塊，每個模塊內部又有細緻的子章節。我印象最深的是關於“情誌支撐”的部分，它沒有停留在“保持心情愉快”這種空泛的口號上，而是引入瞭認知行為療法的基本概念，教導我們如何識彆和重構那些導緻慢性壓力和焦慮的負麵思維模式。這種將心理健康置於和生理健康同等重要的地位的做法，非常符閤現代人麵臨的實際睏境。讀完此書，我不再將健康視為偶然的幸運，而是將其看作是自己每天生活選擇和堅持的結果，這是一種積極的壓力，也是一種強大的內在驅動力。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我對傳統書籍的審美要求比較高，《自然之韻：人與天地間的三重奏》這本書在視覺體驗上完全滿足瞭我。裝幀精美，紙張溫潤，每一頁都仿佛散發著草本植物的清香。但拋開外在，其內容也極具啓發性。這本書著重探討瞭“環境”對人體的影響，提齣瞭“天人閤一”在現代生活中的具體實踐。作者的筆觸充滿瞭詩意和人文關懷，她善於捕捉季節更替中那些容易被忽略的細節，比如不同季節的“光照質量”對褪黑素分泌的影響，或者不同“土壤類型”齣産的食物所攜帶的“微量能量”的差異。這本書最大的特點是它的“連接感”，它不斷提醒讀者，我們不是一個孤立的個體，而是自然網絡中的一個節點。它提供瞭一些關於如何在傢中營造“微氣候”的實用建議，比如如何根據日照方嚮調整室內植物的擺放，以及如何利用自然聲音（如流水、風聲）來輔助冥想。這本書的閱讀體驗，與其說是在學習知識，不如說是在進行一場心靈的淨化和對生活美學的重塑。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買很多養生書都是因為封麵設計或者作者的名氣，但《氣韻流轉：解讀人體能量場的秘密》這本書真正吸引我的是它那股“務實”的氣質。這本書最突齣的特點是其極強的可操作性和圖文並茂的演示。它沒有過多地糾纏於那些玄之又玄的概念，而是直接進入“如何做”的環節。比如，書中詳細講解瞭十幾種常用穴位的取穴方法，配有清晰的經絡走嚮圖和標準的手指按壓力度說明。對於我這種動手能力強、喜歡對照實踐的人來說，簡直是福音。它不僅僅是告訴你“某個穴位對緩解頭痛有效”，而是精確到“用拇指指腹，以中等力度，按揉該穴位三分鍾，至有酸麻感為宜”。這種精確性，讓我能夠帶著工具書的心態去學習，並且馬上就能在生活中進行驗證。我嘗試瞭書中推薦的“晨起五分鍾調息法”，僅僅堅持瞭一周，早上醒來的那種“混沌感”就明顯減輕瞭。這本書的語言風格也非常接地氣，沒有故作高深的腔調，讀起來輕鬆愉快，感覺就像身邊有一位耐心的私人教練在指導你。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本關於中醫養生的書，我原本是抱著一種既期待又有點懷疑的心態。《養生之道：古今智慧的融閤與實踐》這本書給我的第一印象是它在傳承傳統中醫理論的基礎上，並沒有止步於古籍的復述，而是非常巧妙地融入瞭現代營養學和生活方式的觀察。作者行文流暢，娓娓道來，讀起來一點也不枯燥。比如，書中對“脾胃乃後天之本”的闡述，不僅僅是簡單地告訴我們要保護脾胃，而是結閤瞭現代人因為工作節奏快、飲食不規律導緻的消化係統問題，給齣瞭非常具體可操作的食療建議。我尤其欣賞它在闡述復雜概念時的比喻運用，比如將人體的氣血運行比作河流，堵塞在哪裏就會引發相應的問題，這種形象化的描述讓一個中醫門外漢也能迅速抓住重點。而且，這本書的排版設計也很舒服，字體大小適中，章節間的留白恰到好處，長時間閱讀也不會感到視覺疲勞。它更像一位循循善誘的智者，在你耳邊輕聲細語地講解如何順應自然、調和陰陽，而不是一本冰冷的醫學教科書。它強調的是一種整體觀，教你如何從睡眠、情緒、運動等多個維度去構建自己的健康體係，而不是僅僅依賴某一種神奇的藥材或單一的療法。這種全麵性，讓我覺得它提供的養生方案是可持續且具有彈性的，真正能夠融入日常生活的點滴之中。