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[美] 瑞鞦·卡爾頓·艾布拉姆斯(RachelCar 著

圖書標籤:

• 身體覺知
• 身心連接
• 自我探索
• 情緒療愈
• 正念冥想
• 內在成長
• 心理健康
• 療愈
• 自我關懷
• 身心平衡

店鋪： 文軒網教育考試專營店

齣版社： 北京聯閤齣版有限責任公司

ISBN：9787559608376

商品編碼：25560169050

開本：16開

齣版時間：2018-01-01

頁數：350

字數：271000

與身體對話 作  者:(美)瑞鞦·卡爾頓·艾布拉姆斯(Rachel Carlton Abrams) 著；劉倩 譯 定  價:88 齣 版 社:北京聯閤齣版有限責任公司 齣版日期:2018年01月01日 頁  數:350 裝  幀:精裝 ISBN:9787559608376 ●引言 隻有你能治愈你自己
●分 重獲身體智慧
●第1章 如何改進你的體商
●練習1：調齣你的YES和NO
●第2章 身體智慧養成法
●練習2：腹式呼吸
●練習3：身體意識
●練習4：感覺的性質
●練習5：身體感受
●練習6：身體智慧活動
●第二部分 戰勝慢性損耗
●第3章 彆讓身體被掏空
●第4章 終止慢性疼痛
●練習7：改變疼痛
●第5章 找迴你的力比多
●第6章 減輕焦慮和抑鬱
●第7章 療愈過敏和自身免疫性疾病
●第三部分 與身體對話，治愈你的生活
●第8章 飲食：比體重增減更重要的是滋養身體
●第9章 睡眠：讓身體和精神都獲得休息與充實
●部分目錄

內容簡介

如果你感覺疲憊，時常忍受疼痛，或者經曆抑鬱和焦慮，有過敏或自身免疫性問題……那麼，你的身體很有可能正處於慢性損耗之中。彆再對這些病癥不理不睬，也不要把它們的齣現等同於必須去吃藥。這不過是身體發齣的信號――它在試著和我們溝通，提醒我們注意不恰當的生活方式。隻有學會聆聽身體，我們纔有可能找到病源，得到有效的治愈和終生的健康。
瑞鞦·卡爾頓·艾布拉姆斯著的《與身體對話：終結疲憊的自療啓示錄（精）》所分享的，是瑞鞦醫生診室中上韆病患曾使用過的整閤醫療方案，治愈的不僅是身體，還包括心靈。
6組小測試，幫你調動身體智慧，找到壓力、失眠、疼痛、焦慮、抑鬱的根源；
7組小練習，教你聽懂身體語言，改善飲食、睡眠、運動、人際關係、生活目標五個健康基本麵；
28日療愈計劃，附上貼心的飲食清單、閤理的日程安排、優質的起居方式，讓你獲得你所嚮往的生活。
(美)瑞鞦·卡爾頓·艾布拉姆斯(Rachel Carlton Abrams) 著；劉倩 譯 瑞鞦·卡爾頓·艾布拉姆斯，斯坦福大學醫學博士，整閤醫學領域，美國整閤醫學與健康學院（AIHM）委員會成員，加州聖剋魯茲整閤醫療診所創始人。瑞鞦醫生緻力於推廣身體的自療機製，從瞭解生活狀態與心理睏擾著手，輔助溫和藥物，引導患者通過與身體對話的方式遠離病痛與慢性消耗。她所治愈的患者不計其數，從身傢過億的企業傢到諾貝爾奬的獲得者。自2009―2017，她連續9年被當地媒體評為“傑齣醫生”。 我非常榮幸我的作品《與身體對話》能在中國大陸齣版，因為長久以來，我一直是中醫的仰慕者。我的醫師團隊中就有經驗非常豐富的中醫同事，與他們共事的體驗讓我對這門傳統醫學彰顯齣來的治愈力量深感嘆服。寫這本書的靈感來源於我在診療時遇到的患者們，既有男性，也有女性。他們都嚮我抱怨著一些反復齣現的癥狀：疲勞，慢性疼痛（頸痛、背痛、頭痛、腹痛、骨盆痛），低力比多，焦慮和抑鬱，以及過敏和自身免疫疾病。西醫一度認為這些癥狀沒有什麼聯係，但事實上，它們都是與內分泌（激素）係統、神經係統、免疫係統以及消化係統息息相關的，彼此之間存在聯動效應。我把這一係列的癥狀稱之為慢性身體損耗，這是我們身體被現代生活損耗殆盡的結果，無論你生活在美國、歐洲國傢，還是中國。慢性身體損耗，指的是生命能量（中醫稱之為“氣”，印度傳統醫學阿育吠陀稱之為“普拉那”）的損耗。我們身體的生理機能已有一萬年的曆史瞭，適應一種更簡單的生活——沒有人等

《靈韻織錦：解開身心和諧的古老密碼》 在這個瞬息萬變的時代，我們常常被外界的喧囂裹挾，匆忙地追逐著目標，卻不知不覺中與自己最親密的夥伴——我們的身體——漸行漸遠。身體，是承載我們靈魂的殿堂，是體驗世間百態的載體，更是智慧的寶庫。然而，我們往往忽略瞭它發齣的細微訊號，誤解瞭它深層的渴望，甚至將它視為必須徵服的敵人，而非需要傾聽和滋養的朋友。《靈韻織錦：解開身心和諧的古老密碼》並非一本關於特定身體部位的書籍，也不是一本簡單的運動指南或飲食寶典。它是一場深入生命內在的探索之旅，邀請你重新認識身體的語言，理解其內在的智慧，最終搭建起一座通往身心深度和諧的橋梁。 本書的核心理念在於，身體並非隻是一個物質性的存在，它更是一個充滿生命能量和智慧的係統，與我們的情緒、思想、精神以及外部世界緊密相連，構成一個不可分割的整體。許多現代人麵臨的身心睏擾，諸如慢性疲勞、焦慮、情緒波動、難以集中注意力，甚至身體上的疼痛和不適，往往源於我們與身體之間溝通的斷裂。我們習慣於用頭腦來指揮一切，卻忽略瞭身體作為信息傳遞者的重要角色。當身體發齣信號時，我們可能將其歸結為“壓力太大”或“不夠努力”，卻未能深入探究其背後更深層次的原因。 《靈韻織錦》將引領你踏上一個充滿發現的旅程，它將引導你學習如何“聽懂”身體的語言。這種語言並非通過我們熟悉的語言文字來錶達，而是通過一係列微妙的感受、直覺、甚至是身體的姿勢和反應來呈現。書中將探討身體是如何承載和顯化我們的情緒的，例如，緊張時肩膀會不自覺地聳起，悲傷時胸口會感到沉重，興奮時身體會充滿活力。這些都是身體在用它的方式嚮我們訴說，而我們往往因為習慣性的忽視而錯過瞭這些重要的信息。 本書的獨特之處在於，它並非停留在理論層麵，而是提供瞭大量切實可行的方法和練習，幫助你建立起與身體之間更深層次的連接。這些方法藉鑒瞭古老智慧的精髓，並結閤瞭現代身心科學的研究成果，以一種溫和而深刻的方式，引導你覺察身體的存在，感受身體的能量流動，並學會迴應身體的需求。 例如，書中將深入探討“身體覺察”（Body Awareness）的重要性，並提供各種練習來培養這種覺察。這包括但不限於： 靜觀呼吸的練習： 呼吸是生命最直接的體現，也是連接身體和意識的橋梁。通過有意識地關注呼吸的進齣，感受氣息在身體中流動，你可以逐漸平靜下來的思緒，並將注意力帶迴到身體的當下體驗。書中將介紹不同類型的呼吸練習，如何運用呼吸來緩解壓力，提升能量，以及如何通過呼吸來感知身體的細微變化。 身體掃描（Body Scan）的引導： 身體掃描是一種係統性的練習，通過將注意力逐一移至身體的不同部位，並溫和地感受每一個部位的感知，來培養對身體的整體覺察。這本書將提供詳細的身體掃描引導語，幫助你瞭解身體的哪個部位可能正在承載壓力，哪個部位可能渴望放鬆，從而更好地理解身體的信號。 感受身體的觸感和空間： 我們常常習慣於通過視覺和聽覺來認識世界，卻忽略瞭觸覺和空間感在身體感知中的重要作用。書中將引導你重新體驗與皮膚接觸的感受，感受衣物在皮膚上的觸感，感受空間在身體周圍的存在，從而加深對身體邊界和其與外部世界的互動的理解。 探索身體的姿勢和動作的意義： 我們的姿勢和動作並非隨意而為，它們往往反映瞭我們的內心狀態。書中將探討身體姿勢與情緒、能量之間的關聯，並提供一些溫和的身體活動，讓你在不強迫自己的情況下，探索身體的自然律動，感受身體在運動中的喜悅和力量。 《靈韻織錦》更進一步，將身體的感知與情緒、思想的相互作用進行深入剖析。書中會闡述： 情緒的身體化： 我們的情緒並非僅僅發生在大腦中，它們常常會在身體中留下印記。喜悅可能讓你感到輕盈和舒展，憤怒可能讓你感到胸悶和緊綳，悲傷可能讓你感到沉重和疲憊。本書將幫助你識彆和理解這些身體信號，並學會如何以一種健康的方式處理和釋放積壓的情緒，而不是將其壓抑在身體內部。 思想對身體的影響： 我們的思維模式，尤其是負麵的、重復性的思想，會對身體産生深遠的影響。長期的擔憂和焦慮會使身體處於持續的應激狀態，從而引發各種生理問題。本書將探討如何識彆和轉化那些對身體造成負麵影響的思維模式，用更積極、更支持性的想法來滋養身心。 直覺力的身體源泉： 許多時候，我們的直覺和內心的聲音，也通過身體的感受來傳遞。一個“下意識的決定”，一個“莫名的不安”，都可能是在身體層麵發齣的信號。本書將引導你如何傾聽身體的直覺，將其作為指引我們做齣更符閤生命本然選擇的重要依據。 此外，《靈韻織錦》還將觸及身體的能量層麵，探討如何理解和培養身體的生命能量（生命力，Vitality）。 能量的感知和流動： 身體的能量並非抽象的概念，它可以被感知，被體驗。通過一些簡單的練習，你可以開始感受到身體內部能量的流動，體驗到能量的充盈與阻塞。理解能量的流動，有助於我們更好地管理自己的精力，避免能量的過度消耗。 滋養身體能量的方法： 除瞭運動和飲食，還有許多其他方式可以滋養身體的能量，例如與大自然的連接，有意識地選擇讓自己感到充滿活力的活動，以及保持積極的人際關係。本書將提供一係列關於如何全方位滋養身體能量的建議。 這本書並非鼓勵你成為一名“身體至上”的實踐者，而是強調一種“身心一體”的和諧狀態。它提倡的是一種溫和的、循序漸進的探索過程，讓你在不評判、不苛責自己的前提下，逐步建立起與身體的信任和理解。通過學習如何傾聽身體，你將更能體察自己的真實需求，做齣更符閤自己生命本然的選擇，從而提升整體的生命質量。 《靈韻織錦》旨在成為你身邊一位溫柔的嚮導，陪伴你穿越身心連接的迷霧，重新發掘身體蘊藏的無盡智慧和生命力量。它將幫助你理解，真正的健康與和諧，並非來自於對外在的徵服，而是來自於對內在的傾聽與接納。當你能夠與自己的身體建立起深刻的對話，你將發現，一個充滿活力、平靜而喜悅的人生，將由此悄然綻放。這不僅僅是一本書，更是一份邀請，邀請你踏上一次與自己最深刻的聯結之旅，體驗生命最本真的和諧之美。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我選擇這本書是因為它的名字——“與身體對話”。這個名字本身就充滿瞭詩意和探索的意味。在如今這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎越來越習慣於與外部世界進行大量的溝通，卻很少有時間，或者說不知道如何與我們最親近的“居所”——我們的身體，進行一場真正有意義的對話。我常常感到，我的身體在某些時刻會發齣一些我聽不懂的信號，比如莫名的疲憊、一些難以解釋的酸痛，或者是一些情緒的起伏。我猜想，這本書或許能為我提供一種全新的視角，去解讀這些身體的語言。我非常期待書中能夠有一些關於身體意象的引導，或者是一些幫助我們釋放身體中儲存的緊張和壓力的技巧。我希望通過閱讀這本書，能夠學會如何更敏銳地捕捉身體發齣的每一個信號，並且能夠以一種更積極、更富同情心的方式去迴應它。我希望這本書不僅僅是一本理論讀物，更是一本能夠引領我進行實踐的指南，讓我能夠真正地與我的身體建立一種和諧、互信的關係，從而更好地去體驗生活。

評分☆☆☆☆☆

“與身體對話”，光是這個書名就讓我産生瞭一種莫名的親切感。我覺得，在現代快節奏的生活中，我們太多時候都在“指揮”我們的身體去完成各種任務，卻很少有時間去“問問”它是否安好，它真正想要的是什麼。我一直覺得，身體本身就是一個充滿智慧的係統，它會用各種方式來錶達它的需求，隻是我們往往因為各種原因，沒有去認真傾聽。這本書，我希望它能成為我與身體之間的一座橋梁，幫助我打破溝通的壁壘。我期待書中能夠提供一些切實可行的練習，幫助我去覺察身體的感受，去理解那些隱藏在不適背後的情緒，或者是一種長期的壓力。或許，書中會介紹一些關於身體的能量流動，或者是一些幫助我們釋放身體緊張的技巧。我希望讀完這本書，能夠讓自己與身體的關係更加和諧，不再是將身體視為一個工具，而是將它視為一個值得尊敬、值得關愛的生命夥伴，從而能夠更從容、更健康地麵對生活的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，用瞭一種柔和的色彩搭配，讓人在第一眼看到它的時候，就感受到一種寜靜和舒緩的氣息。書名“與身體對話”更是點明瞭主題，喚起瞭我對探索內在世界的強烈好奇。我一直覺得，身體不僅僅是我們行動的工具，它還承載著我們豐富的情感和未被察覺的需求。這本書似乎提供瞭一個窗口，讓我能夠更深入地去理解那些平時被我忽視的身體信號。我猜想，作者一定是一位非常有耐心和洞察力的人，能夠將如此細膩的主題呈現齣來。我特彆期待書中能夠有一些關於如何傾聽身體聲音的實際方法，比如一些簡單的冥想練習，或者一些能夠幫助我們辨彆身體不適背後真正原因的指導。有時候，身體的疼痛或者疲勞，可能不僅僅是生理上的原因，更深層的原因也許隱藏在我們的情緒、壓力，甚至是我們長期以來未被滿足的渴望之中。這本書是否能幫助我解開這些謎團，讓我與自己的身體建立一種更和諧、更深入的連接，是我購買它的最大動力。我希望讀完之後，能夠對自己的身體有更深刻的認識，並且能夠更好地照顧它，讓它以最健康、最充實的狀態來支持我的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常簡潔，但卻蘊含著一種深沉的意境，配閤著“與身體對話”這個書名，立刻勾起瞭我內心深處的好奇。我一直認為，我們的身體是我們與世界連接最直接的橋梁，它承載著我們的經曆，也記錄著我們的情緒。然而，在現代生活的壓力下，我們常常忽略瞭傾聽身體的聲音，甚至對它發齣的一些信號感到麻木。這本書，我期待它能夠引導我重新認識我的身體，去感受它細微的變化，去理解它隱藏的訊息。我希望書中能夠提供一些切實可行的方法，幫助我學會如何與自己的身體進行有效的溝通，比如通過一些放鬆的練習，或者一些關注身體感受的引導。我特彆感興趣的是，這本書是否會探討身體與情緒之間的深刻聯係，以及我們如何能夠通過理解身體的語言，來療愈內心的創傷。我希望讀完這本書，能夠更加珍視我的身體，並且能夠以一種更積極、更負責任的方式去照顧它，讓它成為我人生旅程中最堅實的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我立刻被它所傳遞齣的那種溫柔的力量所吸引。書名“與身體對話”並沒有那種強行灌輸的意味，反而更像是一個邀請，邀請我去感受、去傾聽、去理解。我個人一直對身心靈的連接有著濃厚的興趣，但很多時候，我們過於關注精神層麵的成長，卻忽略瞭身體這個最直接、最真實的載體。我相信，我們的身體會以各種方式嚮我們錶達它的需求，而我們卻常常因為忙碌、因為習慣，或者因為某種程度的“抗拒”，而選擇不去迴應。這本書，我期待它能成為一座橋梁，連接我與我身體之間長久以來可能存在的隔閡。我希望它能提供一些具體的、易於實踐的練習，幫助我去覺察身體的細微感受，去理解那些看似“無緣無故”的不適，並從中找到解決之道。或許，書中會探討一些關於身體記憶、情緒釋放與身體健康的關聯，這些都是我非常感興趣的方嚮。我希望這本書能夠幫助我建立起一種更具覺知的生活方式，讓我在麵對身體發齣的信號時，不再是茫然和無措，而是能夠以一種更智慧、更關愛的方式去應對。