手到病自除-常見病極簡自愈調理法-3-圖解版TJS pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 疾病預防
• 傢庭醫學
• 自療
• 中醫
• 圖解
• 常見病
• 保健
• 穴位按摩

店鋪： 讀品匯圖書專營店

齣版社： 江西科技齣版社

ISBN：9787539042701

商品編碼：26074747894

齣版時間：2012-12-31

商品基本信息，請以下列介紹為準

商品名稱：手到病自除-常見病極簡自愈調理法-3-圖解版 

作者：楊奕，許哿

定價：39.8

齣版社：江西科技

齣版日期：2012-11-01

ISBN：9787539042701

印次： 

版次：1

裝幀：平裝

開本：小16開

內容簡介  

       《手到病自除3》（圖解版）是楊奕老師新推齣的全彩版足部反射療法書。全書共分四章，不光深入淺齣地介紹瞭足療的基本常識和理論基礎；還配以大量真人穴位圖和反射區圖，具體細緻地展示瞭足療的基本穴位和足底反射區的位置分布。另外，書中對每一種疾病的癥狀概述、按摩取穴、按摩步驟、注意事項等方麵都作瞭詳盡的介紹。800幅真人實拍照片，詳細展示瞭每套手法的步驟分解動作，力求讓讀者一看就懂，一學就會。內容通俗易懂，實用性較強，是每個的參考書。

目錄

前言

我為什麼要寫《手到病自除3》

章 認識足部反射療法

足部反射區是身體健康的晴雨錶

足部反射區“望聞問切”法

足部按摩基本手法和順序

足部按摩的要準備

第二章 全足反射區按摩手法

全足反射區按摩前放鬆手法

左足基本反射區按摩

左足足趾反射區按摩

左足足底前半部反射區按摩

左足足底後半部反射區按摩

左足內側反射區按摩

左足外側反射區按摩

左足足背反射區按摩

右足足底後半部反射區按摩

第三章 常見病、亞健康調理按摩

感冒

發燒

頭暈、昏眩

神經性頭痛

眼部不適

鼻炎

耳鳴

牙痛

口臭

麵癱、三叉神經痛

打嗝

咳嗽、哮喘

咽喉炎

打鼾

反酸

落枕

肩周炎

心悸

胸肋脹痛

胃部不適

氣悶、胸悶、呼吸不暢

腸鳴

腹脹、腹痛、腹瀉

啤酒肚

脂肪肝、酒精肝、肝

腰背痛、腰肌勞損

網球肘

坐骨神經痛

髖關節疼痛

痔瘡

便秘

尿頻、尿急、尿痛、尿瀦留（膀胱綜閤徵）

膝關節炎

痛風

腿痛

足跟痛

腳氣（足癬）、汗腳

手腳冰涼

手腳顫抖

手麻

脫發、脂溢性脫發

自汗、盜汗

失眠

食欲不振、厭食

宿醉

中暑

虛脫

皮炎

月經不調、痛經

肥胖癥

第四章 慢性病日常按摩

高血壓

高血脂

糖尿病

頸椎病

甲狀腺疾病

肺部疾病

心髒病

肝炎

膽囊炎

膽結石

胃下垂

腎結石

腎炎

膀胱炎

十二指腸潰瘍

直腸炎

小腸疝氣

慢性闌尾炎

前列腺炎

子宮肌瘤

卵巢囊腫

股骨頭壞死

中風

淋巴結腫脹

神經衰弱

貧血

營養不良

癲癇

更年期綜閤徵

老年癡呆

附錄

你應該知道的一些問題

編輯推薦

書作者、影響逾1000萬讀者的健康講師楊奕再續經典，重磅推齣全新力作！

　　用800多幅真人示範彩圖告訴您：如何用雙手為傢人全麵進行疾病、急救、康復和。
　　一種關愛力量、備受中西醫推崇的自然療法，每天5分鍾，受用一輩子！
　　本書為您獻上
　　一、80種常見亞健康病癥和慢性疾病，不僅讓您及時發現潛伏的健康危機，更給您提供、實用的應對方案。
　　二、800張真人演示圖片，按圖索“疾”，速查速用
　　三、40餘種久經臨床驗證的疾病自測方法，調理一步到位
　　四、100餘種足浴、穴位按摩、茶飲、食療、單方藥偏方等楊奕小貼士，小方法，大健康

精彩書摘
反射療法是門全科醫學
　　很多人關注自己的身體是從得瞭病開始的，這之後的看病吃藥可以算作亡羊補牢。
　　那麼，怎樣及早發現疾病的苗頭，怎樣將疾病消失在萌芽狀態呢？這裏，我就要說說人體反射區的好處瞭。
　　到底什麼是反射區呢？人體有很多全息胚，比如耳朵、小腿、足部、手部、腹部等，這些全息胚上麵都有完整的反射區，對應人體五髒六腑，每個全息胚就相當於一個縮小的人體。而刺激人體的反射區就能激活人體的自愈力，這種方法被稱作反射區療法。
　　反射區療法恰恰具有較強的靶嚮性。當我們對身體的某一個反射區施加刺激時，這種刺激會通過神經反射作用，調節與之相對應的髒腑器官功能，從而收到與調理的效果。所以，呼吸係統、神經係統、消化係統與骨傷科及五官科等很多疾病都可以通過反射療法進行
　　調理。反之亦然，當按摩某一個反射區有疼痛感時，尤其是發現有顆粒、疙瘩或其他異物存在，就說明相應的髒腑齣瞭問題，這時，就可以通過按摩反射區來消除隱患，如果病情比較嚴重則需結閤其他方法，進行綜閤。
　　很多疾病要在人體齣現明顯癥狀，且能夠用器械檢測齣來時，病勢已至少達到70%。而身體病變程度剛剛達到10%、人體沒有任何察覺時，我們就可以在足部反射區提早發現一些蛛絲馬跡。而許多疾病在早期發現後如果立即采用反射療法，往往能夠使疾病自愈，從而避免瞭病痛的侵襲。
　　例如胰腺在正常情況下會産生一些β細胞，β細胞具備分泌胰島素以降低血糖的功能。如果將胰島素比作河堤，那麼身體固有的糖分就是洪水，當河堤不夠牢固時，洪水就會將河堤衝垮。所以，當胰腺不能産生胰島β細胞時，身體固有的糖分就會隨尿液排齣體外，導緻我們所說的糖尿病。而大多數糖尿病患者如果在患病初期能夠注意到胰反射區的異常，運用反射療法進行調理，就能讓胰腺機能得到一定恢復，經過三個月到半年的調理，病情就可以得到控製。
　　足部按摩前的準備
　　我在本書中為大傢介紹的足部反射療法，叫中華反射法。“中華反射好療法，理療重萬傢”，這是我努力的一個方嚮。為瞭便於大傢掌握，我盡可能將一切復雜的步驟簡化。
　　步足浴
　　我國有一句古話：“熱水泡腳，勝吃補藥。”進行足浴，可以打開毛孔、舒經活絡、促進血液循環、增加足部敏感度，讓按摩效果達到，是足部按摩前至關重要的準備步驟。
　　足浴時的水溫保持在42 ～
45℃為宜，不宜過燙，每次泡腳時間應該控製在20分鍾以內。泡腳過程中，若水溫下降可持續添加熱水，泡至全身微微發熱為。
　　如果如果隻是做日常，我建議大傢在足浴盆裏放一些鹽或醋。用鹽水泡腳可以平衡外浸液與體內液的滲透壓，保持體內鈣磷平衡，同時也能起到消毒的作用。
　　放醋則可消毒菌，腳氣、腳裂、灰指甲患者，都可經常用醋水泡腳。鹽和醋不用放很多，半盆水放1 匙鹽或1 ～ 2
勺醋即可。
　　在傢庭足浴中，根據需要，我們還可以用不同中藥製成足浴包，在熱水的熱力幫助下，中藥中的有效成分可以透過皮膚並被足部毛細血管吸收，進入人體血液循環係統，從而達到改善體質、調理身體的效果。
　　另外，很多人都問過我究竟該如何選擇足浴盆，不同木質的足浴盆有什麼區彆？其實，我覺得木桶則略顯笨重，同時木桶對環境濕度要求相對較高，尤其在氣候乾燥的北方，如果保養不當很容易漏水。更建議選用塑料桶泡腳，一是經濟實惠，二則輕便耐用，尤其對於老年人來說，倒水更加方便。
　　全足按摩前放鬆手法
　　全足按摩前放鬆手法口訣：
　　中華反射好療法，理療進萬傢。足健之前做心健，輕中重法推三下。

《身體的智慧：解鎖自然療愈的內在力量》 核心理念： 《身體的智慧》是一部關於探索身體內在潛能、引導個體掌握自我療愈方法的深度指南。本書摒棄瞭對藥物的過度依賴，而是將目光聚焦於人體自身強大的修復與再生能力。它相信，絕大多數常見的不適與病痛，並非需要復雜乾預的絕癥，而是身體發齣的信號，是其在失衡狀態下發齣的呼救。通過理解這些信號，並學習如何以溫和、自然的方式迴應，我們能夠有效地協助身體恢復平衡，從而達到“手到病自除”的理想狀態。 本書的齣發點並非否定現代醫學的成就，而是旨在拓寬我們對健康的認知維度。它認為，除瞭外力乾預，我們自身擁有的生活習慣、情緒狀態、飲食選擇以及對環境的適應能力，都扮演著至關重要的角色。當這些因素被不當對待時，身體便會顯露病癥。反之，當我們將身體視為一個精妙的生命係統，給予其恰當的關注與支持，身體便能展現齣驚人的自愈能力。 內容架構與特色： 《身體的智慧》將復雜的身心健康知識，以一種清晰、係統且易於實踐的方式呈現。全書分為幾個主要章節，層層遞進，引導讀者從基礎認知到具體操作，最終形成一套屬於自己的健康管理體係。 第一部分：解讀身體的語言——認識失衡的根源 生命能量的流動與阻滯： 深入淺齣地闡述身體能量（例如傳統醫學中的“氣”）的流動對於健康的重要性。當能量循環受阻時，便容易齣現各種不適。本章會解析能量阻滯的常見原因，如不良姿勢、長期精神壓力、缺乏運動、不當飲食等。 情緒與身體的對話： 探討情緒如何直接影響我們的生理健康。長期的負麵情緒，如焦慮、恐懼、憤怒、悲傷，會引發身體一係列的生理反應，導緻免疫力下降，更容易生病。本章會提供識彆和化解負麵情緒的初步方法。 環境因素的潛移默化： 分析我們所處的環境，包括空氣質量、水源、居住空間、電子設備輻射等，如何不知不覺地影響我們的身體健康。我們將學習如何識彆環境中的潛在風險，並采取措施減少負麵影響。 飲食與身體的連接： 強調食物不僅僅是能量的來源，更是構建和修復身體的原材料。本章會介紹食物的天然屬性，以及不同食物如何影響身體的酸堿度、炎癥水平和消化功能。我們將學習如何選擇最能滋養身體的食物。 第二部分：激活內在的療愈師——核心調理技術 舒緩壓力，平衡情緒的實踐： 介紹多種簡單易學的壓力管理和情緒調節技巧，包括但不限於： 深呼吸練習： 教授不同呼吸法的原理與應用，如腹式呼吸、腹腔呼吸等，如何通過改變呼吸模式快速緩解緊張、平復心情。 正念冥想入門： 提供基礎的正念練習指導，幫助讀者培養專注當下、接納情緒的能力，從而減少心理內耗。 簡易的放鬆技巧： 如漸進式肌肉放鬆法，引導讀者有意識地釋放身體的緊張感。 改善睡眠，重塑生物鍾： 睡眠是身體最重要的修復時期。本章會深入分析失眠的常見原因，並提供科學的睡眠衛生建議，包括如何調整睡前習慣、優化睡眠環境、以及利用自然光綫調節晝夜節律。 溫和運動，促進身體活化： 介紹適閤不同人群的低強度、高效率的運動方式，強調“動”而非“劇烈運動”的理念。 伸展與拉伸： 針對久坐人群、辦公室白領等，提供一套簡易的全身伸展操，幫助舒展筋骨，改善血液循環。 關節的溫和活動： 引導讀者學習如何以保護性的方式活動身體的各個關節，預防關節僵硬和疼痛。 步行與自然行走： 強調迴歸大地、感受自然，簡述每日規律步行對身心健康的益處。 滋養身體的飲食原則： 提煉齣簡單實用的飲食調整方嚮，而非復雜的食譜。 “減法”飲食： 引導讀者識彆並減少攝入對身體負擔重的食物，如加工食品、過量糖分、不健康的脂肪等。 “加法”飲食： 強調增加天然、未經加工的食物攝入，如新鮮蔬菜、水果、優質蛋白質、全榖物等。 喝水的重要性與技巧： 強調充足、正確地飲水對身體排毒、代謝的不可或缺性。 體錶的自我按摩與疏通： 介紹一些簡便易學的身體錶麵自我按摩方法，幫助緩解局部不適，促進循環。 頭部與麵部放鬆按摩： 緩解頭痛、眼部疲勞。 頸肩舒緩手法： 針對長期伏案工作者。 四肢的簡單按摩： 促進血液循環，放鬆肌肉。 第三部分：常見不適的自然應對——身體信號的解讀與迴應 本章旨在提供一套“地圖”，幫助讀者識彆身體發齣的常見信號，並學習如何運用前麵章節介紹的調理方法進行初步的自我調整。本書將針對以下幾類常見問題，提供具體的調理思路： 消化不良與腹部不適： 如胃脹、胃酸過多、便秘、腹瀉等。分析可能的根源（如飲食不當、壓力過大），並提供如溫和腹部按摩、調整飲食、特定伸展運動等方法。 疲勞與精力不足： 探討睡眠質量、壓力、飲食失衡等因素，並給齣改善睡眠、舒緩壓力、優化飲食能量的建議。 頭痛與頸肩酸痛： 分析不良姿勢、精神緊張、血液循環不暢等原因，提供頭部、頸肩放鬆按摩，以及簡易的伸展練習。 簡單的感冒癥狀： 如鼻塞、喉嚨不適、輕微咳嗽等，強調通過加強身體抵抗力、保證充足休息、溫和飲食來幫助身體自然恢復，而非立即尋求藥物。 皮膚的細微變化： 如乾燥、瘙癢等，探討與內在失衡（如水分不足、消化問題）的關係，並提供內外部調理建議。 情緒的低落與起伏： 再次強調情緒管理的重要性，並結閤前麵介紹的放鬆、冥想、運動等方法，幫助讀者建立穩定的情緒基礎。 第四部分：將智慧融入生活——建立可持續的健康模式 傾聽身體的聲音： 培養對身體細微變化的敏感度，學會辨識身體的真實需求。 個性化調理的藝術： 強調沒有萬能的方法，鼓勵讀者根據自身情況，靈活運用本書提供的工具，找到最適閤自己的調理方式。 循序漸進，持之以恒： 認識到健康是一個長期的過程，鼓勵讀者從小處著手，逐步養成健康的習慣，而非急於求成。 保持好奇心與學習的態度： 鼓勵讀者持續探索身體的奧秘，保持對健康生活方式的積極追求。 本書的目標讀者： 希望以更自然、溫和的方式管理自身健康的人群。 對亞健康狀態感到睏擾，但又不想過度依賴藥物的人。 尋求有效緩解壓力、改善睡眠、提升活力的個體。 對身心連接、內在療愈感興趣的探索者。 希望為傢人提供更健康生活支持的父母或照顧者。 總結： 《身體的智慧：解鎖自然療愈的內在力量》不是一本關於疾病的治療手冊，而是一本關於如何激發身體內在生命力，如何通過調整生活方式和心態，從而提升整體健康水平的生活指南。它提供瞭一套實用、可操作的工具箱，幫助讀者重新認識和信任自己身體的智慧，學會如何與身體和諧共處，最終達到“手到病自除”的健康境界。這是一次迴歸自身，發現生命內在力量的旅程，邀請您一同踏上這條通往健康、平衡與活力的道路。

評分☆☆☆☆☆

評價一： 這本書就像是在黑暗中找到的一盞明燈，對於我這個常年被各種小毛病睏擾的人來說，簡直是救星。我一直覺得身體是個很神秘的東西，一旦哪裏不舒服，就想著趕緊去看醫生，吃藥打針。但這本書的理念徹底顛覆瞭我。“手到病自除”，光聽名字就讓人充滿希望。它不是那種枯燥乏味的理論堆砌，而是非常接地氣，告訴你如何通過簡單的手法，就能疏通經絡，激發身體本身的潛能來對抗疾病。我尤其喜歡它“極簡”的特點，很多方法都是可以隨時隨地做的，不需要什麼特彆的工具，也不需要花費大量時間。而且，它非常強調“圖解”，這一點對於我這種視覺型學習者來說太重要瞭！很多時候，光看文字描述會覺得雲裏霧裏，但配上清晰的圖示，一切都變得一目瞭然。我嘗試瞭其中的幾個小方法，比如肩頸酸痛的時候，按壓某個穴位，幾分鍾後真的感覺舒服多瞭，這讓我信心倍增。這本書讓我意識到，很多時候我們身體的問題，並不是非得依賴外界的藥物和器械，我們自身就擁有強大的自愈能力，隻是需要我們去喚醒它。

評分☆☆☆☆☆

評價五： 說實話，我一直是個比較“佛係”的人，對身體的小毛病不太在意，直到最近工作壓力大，感覺身體像個隨時會散架的機器。身邊有個朋友推薦瞭這本書，說它是“手到病自除”的秘籍，抱著試試看的心態入手瞭《手到病自除-常見病極簡自愈調理法-3-圖解版TJS》。拿到書的時候，就被它“圖解版”的風格吸引瞭，大量的插圖讓我這種不愛看大段文字的人，也能輕鬆理解其中的奧妙。它講的都是一些“常見病”，而且方法非常“極簡”，不需要復雜的器械，也不需要花費大量時間，很多都能在辦公室或者傢裏完成。最讓我印象深刻的是，它不僅僅是教你“治病”，更重要的是告訴你如何“預防”，如何通過日常的調理，來增強身體的抵抗力。我嘗試瞭書中一個針對“久坐腰酸”的動作，每天堅持做幾分鍾，現在感覺腰部舒服瞭很多，那種僵硬感也消失瞭。這本書讓我覺得，原來我們身體的很多問題，並不是多麼棘手的難題，很多時候，答案就在我們觸手可及的地方，隻是我們之前沒有被正確地引導。它教會我如何與自己的身體對話，如何用最自然、最溫和的方式，來嗬護這份健康的饋贈。

評分☆☆☆☆☆

評價二： 我一直對手中醫的養生之道非常感興趣，但市麵上大多數的書籍要麼過於理論化，要麼內容復雜，學起來門檻很高。直到我翻開瞭這本《手到病自除-常見病極簡自愈調理法-3-圖解版TJS》，纔真正找到瞭屬於我的那本“秘籍”。它最吸引我的地方在於其“極簡”的理念，將復雜的中醫理論濃縮成易於理解和操作的方法。書中針對的“常見病”也恰恰是我們日常生活中最容易遇到的，比如感冒、消化不良、失眠等等，這些問題睏擾著我們許久，但往往又不夠嚴重到立刻去看醫生，所以常常被我們忽視或者隨意對待。這本書提供瞭一種溫和而有效的方式，讓我們能夠在傢中，甚至在辦公室裏，就能輕鬆應對這些小病痛。最讓我驚喜的是“圖解版”的呈現方式，清晰的插圖和詳細的步驟講解，讓我完全不用擔心會齣錯。我之前嘗試過書中的一些腹部按摩手法，用來緩解便秘，效果非常顯著，而且操作起來也很簡單，不需要任何專業知識。這本書不僅是一本工具書，更像是一位循循善誘的良師益友，它教會我如何傾聽身體的聲音，如何通過最自然的方式來嗬護自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

評價四： 我一直是個對養生保健有濃厚興趣的人，尤其偏愛那些不需要藥物，而是通過身體自身力量來達到調理效果的方法。市麵上關於中醫養生的書籍很多，但大多要麼過於學術化，要麼內容龐雜，讓人望而卻步。直到我發現瞭這本《手到病自除-常見病極簡自愈調理法-3-圖解版TJS》，我纔真正找到瞭一本我能讀懂、能用起來的書。它的“極簡”理念非常符閤我追求高效、便捷的生活方式。書中針對的“常見病”，正是我們日常生活中最容易忽視，但又最影響生活質量的那些小毛病。而它提供的“調理法”，聽起來就充滿瞭智慧和力量，仿佛打開瞭身體的“隱藏關卡”。“圖解版”的設計更是讓我驚喜，那些清晰、準確的插圖，讓我在學習過程中事半功倍，不用擔心因為理解偏差而導緻效果不佳。我嘗試過書中針對“鼻塞”的幾款小技巧，隻需要幾分鍾，就能明顯感覺到呼吸順暢瞭很多。這種即時、有效的反饋，讓我對中醫的整體療法有瞭更深的信任。這本書不僅僅是一本“治病”的指南，更是一種全新的健康生活方式的啓濛，它讓我意識到，我們與生俱來的身體，本身就具備著驚人的自愈能力。

評分☆☆☆☆☆

評價三： 作為一名工作壓力大、生活節奏快的都市白領，亞健康問題幾乎成瞭我生活中不可避免的一部分。長期伏案工作導緻我頸椎、腰椎經常酸痛，加上偶爾的失眠和消化不良，讓我覺得自己身體的“報警係統”一直在閃紅燈。一直以來，我都對通過“手法”來調理身體的方法抱有好奇，但總是找不到一本真正實用且易學的書。這次偶然的機會接觸到瞭《手到病自除-常見病極簡自愈調理法-3-圖解版TJS》，簡直是相見恨晚！它讓我看到瞭身體自愈的巨大潛能，並且提供瞭一套切實可行的“極簡”調理方案。書中那些針對常見病的手法，例如針對頭痛的按壓技巧，或者緩解疲勞的伸展動作，都非常容易學習和掌握。最值得稱贊的是它的“圖解版”設計，每一張圖片都配有清晰的文字說明，讓我能夠準確地找到穴位和發力點，避免瞭誤操作。我試著在工作間隙做瞭幾組頸部和肩部的放鬆操，效果立竿見影，那種緊綳感得到瞭極大的緩解。這本書讓我覺得，養生保健並不是什麼高深莫測的事情，它就藏在我們自己的雙手之中，隻需要我們用心去感受和實踐。