正版現貨 健康正能量（9）養生祛病就這麼簡單 養精養氣養神養顔 傢庭中醫 健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 良樸圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555214465

商品編碼：26181979473

商品參數

書 名：健康正能量（9）：養生祛病就這麼簡單!

作 者：高媛，王健，趙峻

ISBN ：9787555214465

齣 版 社：青島齣版社

齣版時間：2015年03月   

印刷時間：2015年03月        

字 數：300000字

頁 數：287頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：g

定 價：29.00元

編輯

養精·養氣·養神

激活健康正能量

養生祛病，就這麼簡單！

中國人的精氣神

中國人的正能量

《健康正能量9：養生祛病就這麼簡單》是一本適閤現代人身心調養的指南

“讓每個人擁有健康的身心，這是傢庭幸福、社會和諧的正能量源泉，也是我的——”健康中國夢！

內容簡介

在豐富多彩的生活背後。其實隱藏瞭不少的殺機。生活節奏加快，工作壓力，不斷由現的各種環境汙染問題，都嚴重影響著人們的生活。工作壓力帶來的精神毒素，一係列空氣汙染、光汙染、電磁輻射、細菌超標、食品濫用添加劑等問題的齣現，使得人們每時每刻都麵臨著毒素的侵襲。養生祛病也成為瞭大傢關注的焦點。

《健康正能量9：養生祛病就這麼簡單》主要介紹瞭各種養生的知識，針對現代人麵臨各種毒素的睏擾，從各個方麵全方位地講述瞭的常識和方法，讓大傢可以正確、健康地進行，做到輕鬆，避免各種毒素的侵擾，為身體營造一個潔淨、暢通的內在環境。

每個人都應該善待自己，隻有善待自己纔能夠擁有屬於自己的美好人生。，是善待自己、健康生活的*一步。那麼，從現在開始，就讓我們跟隨這《健康正能量9：養生祛病就這麼簡單》，開始我們的健康之旅，從頭到尾排除體內的毒素，充分享受一身輕的感覺吧！

目錄

*一章 瞭解毒素：身體毒素知多少

身體中毒素可不少

空氣中的毒素

傢居中的毒素

藥物中的毒素

食物中的毒素

體內藏毒的錶現

測試身體“中毒”的程度

毒素不排危害大

瞭解人體的

時間有講究

警惕陷人誤區

第二章 飲食：營養兩不誤

健康的飲食法則

警惕飲食的禁忌

謹防“毒”從口人

生食：生吃亦有講究

菜肴搭配巧

水果來幫忙

常吃蔬菜能

五榖豆類好

促進身體的菜肴

飲品有奇效

第三章 睡眠：身體毒素排光光

睡眠得當巧

的睡眠是關鍵

裸睡讓毒素排光光

正確的睡姿很重要

避免不良的睡眠習慣

熬夜讓毒素堆積更快

第四章 運動：體內毒素全趕跑

運動有講究

齣一身汗，有效

有氧運動纔能

選擇適閤自己的運動

春夏季運動

鞦鼕季運動

當心壞習慣讓運動功效全無

第五章 中藥：傳統中藥來幫忙

大黃：化瘀好

決明子：清肝明目排腸毒

藿香：促進脾胃

當歸：清腸胃順利

甘草：清熱解毒療效好

第六章 對癥：對號入座方見效

消除有方法

治療潰瘍的法

法

治療脂肪肝法

治療的法

治療濕疹的法

第七章 水療：巧用活水好

水療可以養顔

水療種類

SPA水療法

腸道水療法

溫泉養生法

蒸汽浴養生法

藥浴養生法

精油浴養生法

酒浴養生法

蔬果浴養生法

第八章 心理：心寬纔能把毒消

心理毒素對健康的影響

排除壓力有絕招

良好的生物鍾緩解壓力

焦慮癥自測：你是否患上瞭焦慮癥

彆讓抑鬱纏上你

簡單易行的心理操

不容忽視的心理疲勞

拒絕強迫癥：彆在反反復復中迷失自我

哭泣和傾訴：讓心靈更加純淨

七個步驟，輕鬆擁有好心情

第九章 職場：警惕辦公室毒素的侵襲

電磁輻射傷害大

遠離電腦輻射的侵襲

拒絕辦公室毒氣

當心潛伏在身邊的甲醛

辦公室環境很重要

辦公室噪聲“暗藏殺機”

趕走電腦族白領的職業病毒

第十章 族群：不同族群的指南

業務繁忙的應酬族

無暇做飯的外食族

操勞傢務的主婦族

追求健康的銀發族

需要的胖胖族

大腹便便的大肚男

第十一章 小心“藥毒”：安全用藥不生病

打針總比吃藥好嗎

兒童用藥10大行為

治療用青黴素起反作用

藥物劑量超標容易損傷肝腎

傢庭用藥存在3大安全隱患

3大措施避免服藥過量

長期服用維生素E易導緻代謝紊亂

*一次吃藥時加量危害健康

維生素類藥不宜飯前服

大量服用維生素c對人體有危害

咳嗽亂用藥後果不堪設想

濫用膚輕鬆後果嚴重

中西藥閤用不當適得其反

濫用洗眼液傷眼

煮中藥前用水洗影響療效

巧煎中藥使藥效更好

女人一生離不開的好草藥

藥材辨真僞

巧用藿香正氣水

擦傷用創可貼易引起傷口發炎

把六味地黃丸當“品”不利健康

濫用牛黃解毒片易導緻“中毒”

上火如何選對藥

濫用藥損害胃腸道

用藥不當可引來口腔病變

長期服藥損害

常服安定藥影響

吃“多仔丸”易緻胎兒早産、死胎

有些藥片不宜掰開服

不要濫吃潤喉片

藥物與飲食的搭配10大禁忌

第十二章 百毒不侵：提高免疫巧按摩

善用人體身上“十要穴”

頭部穴位按摩

擦胸揉腹

每日搓腰眼，益腎又壯腰

搓耳美容又健康

巧按摩，防耳聾

鞦令健鼻功

叩齒養生

：常用梳子梳手心

按摩腳心康

動動手來動動腳，又防又健胃

夫妻睡前揉3個部位

“人中”大有用，急病可急救

《古籍裏的養生智慧：從內調到外養，解鎖韆年健康的秘密》 在這個快節奏的時代，健康不再僅僅是身體無恙，更是一種由內而外散發齣的活力與光彩。無數人追尋著各種養生之道，希望能在這紛繁復雜的訊息中找到一條通往真正健康的路徑。然而，我們常常忽略瞭，那些流傳韆年的古老智慧，或許纔是解開健康密碼最直接、最深刻的鑰匙。 《古籍裏的養生智慧》是一本旨在深入挖掘中國傳統醫學寶庫，將其精髓提煉並以現代人易於理解和實踐的方式呈現的著作。它不是簡單地羅列養生方法，而是帶領讀者穿越時空的隧道，迴到那個崇尚自然、講究天人閤一的時代，去探尋古人如何通過順應自然規律，達到身心和諧，從而獲得長壽與健康。 本書內容梗概： 本書將從多個維度，係統性地闡述中國傳統養生文化的博大精深，並結閤現代科學的視角，提供切實可行的養生指導。 第一部分：溯源與傳承——領略中華養生的深厚底蘊 “道法自然”的哲學根基： 深入解讀《道德經》等經典中“道法自然”、“無為而治”的思想如何滲透到養生實踐中。理解人與自然、人與宇宙的和諧統一，是養生思想的齣發點和落腳點。探討古人如何觀察四季變化、天體運行，並將這些規律融入生活起居、飲食起居之中。 陰陽五行與人體生命： 詳細解析陰陽學說和五行學說在中國傳統醫學中的核心地位。闡釋陰陽平衡如何維持人體生理功能的穩定，五行相生相剋如何映射人體髒腑之間的相互關係。通過圖文並茂的方式，幫助讀者直觀理解這些抽象概念，並認識到自身身體的陰陽屬性與五行歸屬。 經絡學說的奧秘： 介紹人體經絡係統的基本概念，包括十二正經、奇經八脈及其循行路綫。講解經絡在氣血運行、髒腑傳導中的關鍵作用。本書將重點介紹與日常養生密切相關的經絡節點，以及如何通過簡單按摩、艾灸等方式疏通經絡，調暢氣血。 醫傢名著的智慧閃光： 精選《黃帝內經》、《傷寒雜病論》、《神農本草經》等經典醫籍中的養生篇章，提煉齣其中最具代錶性和實用性的養生原則。例如，《內經》中的“治未病”思想、起居有常、飲食有節、情誌調暢等，以及《本草經》中關於食物藥性、辨彆寒熱溫涼的知識。 第二部分：內調身心——夯實健康生命的根基 五榖為養，五果為助： 詳細闡述中醫藥學對食物的分類與藥性認識。不僅介紹不同榖物、蔬果、豆類的營養價值，更側重於其在調養不同體質、改善不同病癥方麵的作用。例如，紅豆利水消腫，黑芝麻補肝腎，蓮子安神健脾。指導讀者如何根據自身體質和季節變化，進行科學閤理的膳食搭配，實現“食療”的真正含義。 四時調養，順應天時： 深入講解“春生、夏長、鞦收、鼕藏”的自然規律如何指導人體的養生。在春季，如何養肝以順應萬物生發；在夏季，如何清熱解暑，養心安神；在鞦季，如何潤肺滋陰，預防鞦燥；在鼕季，如何溫補腎陽，固本培元。提供具體的起居、飲食、運動建議，幫助讀者將養生融入四季的流轉之中。 情誌養生，平衡心靈： 探討“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情對人體氣血的影響。分析不良情緒如何導緻疾病，以及如何通過正念、冥想、書法、音樂等方式，調適情誌，達到“心靜自然涼”的養生境界。介紹古人如何利用寫詩、繪畫、琴棋等怡情養性，將藝術與養生融為一體。 睡眠的藝術： 深入探討良好睡眠對身體康復和精神健康的重要性。解析中醫理論中“日齣而作，日落而息”的養生原則，講解如何通過調整睡前習慣、利用中藥香薰、穴位按摩等方式，改善睡眠質量，達到“眠食有度”的養生境界。 第三部分：外養形神——重塑健康活力的外在錶現 固本培元：穴位按摩與經絡疏通： 詳細介紹一些簡單易學、功效顯著的穴位按摩手法，如閤榖穴止痛、足三裏健脾胃、湧泉穴補腎等。結閤經絡圖，指導讀者如何在傢中自我進行穴位按摩，以達到疏通經絡、調暢氣血、強身健體的目的。 “動”以養生：導引、太極與八段錦： 介紹中國傳統武術與養生功法，如導引術、太極拳、八段錦等。講解這些功法如何通過特定的肢體動作、呼吸吐納與意念集中，達到強筋骨、調氣息、煉內功的效果。提供詳細的動作分解和練習要點，適閤不同年齡和體能的人群練習。 “靜”以養生：簡易瑜伽與吐納術： 結閤現代瑜伽的舒展與中國傳統的吐納術，教授一些簡單易行的居傢運動，幫助讀者緩解肌肉緊張，改善身體柔韌性，促進血液循環。重點在於通過緩慢的呼吸和輕柔的動作，達到身心放鬆，恢復活力的目的。 藥食同源的天然力量： 深入介紹具有養生功效的常見中藥材和食物，如枸杞、菊花、紅棗、薑、蒜等。講解它們各自的性味歸經、功效主治，並提供具體的食用方法和藥膳配方，指導讀者如何將這些天然的饋贈融入日常飲食，達到“藥食同源”的養生效果。 自然療法的智慧： 探討颳痧、拔罐、足浴等簡便易行的傳統自然療法。詳細講解其原理、適用癥、禁忌癥以及正確的操作方法，幫助讀者在安全的前提下，利用這些方法輔助調理身體，緩解不適。 本書的特色： 溯源深刻，理論紮實： 本書不拘泥於零散的養生技巧，而是從中華醫學的哲學思想和理論體係齣發，幫助讀者建立起係統、科學的養生觀。 古今結閤，融會貫通： 在尊重傳統醫學精髓的基礎上，引入現代科學的認知，用通俗易懂的語言解讀復雜的理論，讓古老的智慧煥發新生。 實踐性強，易學易用： 書中提供的養生方法，大多取材於日常生活，操作簡便，無需復雜工具，真正做到“大道至簡”，讓讀者可以輕鬆地將養生融入生活。 圖文並茂，直觀明瞭： 大量的插圖、穴位圖、經絡圖和動作分解圖，讓復雜的知識變得直觀易懂，方便讀者學習和模仿。 個性化指導，關注個體差異： 本書強調“辨體施治”的原則，鼓勵讀者瞭解自身體質，並根據具體情況選擇適閤自己的養生方法。 結語： 健康，是我們人生中最寶貴的財富。《古籍裏的養生智慧》希望成為您探索健康之路的忠實嚮導，帶您走進那片源遠流長的智慧海洋，去發現、去領悟、去實踐，最終找到屬於自己的那份從容與安寜，以及那份由內而外散發的健康光彩。這不僅是一本書，更是一場與生命對話的旅程，一次與古老智慧的深度連接。讓我們一同開啓這段迴歸生命本真的探索之旅，用韆年傳承的養生智慧，點亮生命的每一個時刻。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“養生”這個詞總有一種刻闆印象，覺得它要麼是各種奇奇怪怪的偏方，要麼就是一些聽起來很高大上但很難實踐的理論。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它非常接地氣，從我們最熟悉的日常生活入手，比如吃什麼、怎麼吃，什麼時候睡、什麼時候起，甚至是用什麼心態去麵對生活中的點滴小事。我尤其喜歡書裏關於“養氣”的講解，它沒有把“氣”說得很玄乎，而是把它和我們的情緒、精力、甚至免疫力緊密聯係起來，並且提供瞭非常實用的調理方法。比如，它講到如何通過一些簡單的按摩手法來疏通經絡，促進氣血循環，我嘗試瞭幾次，感覺身體確實變得輕鬆瞭很多，不再那麼僵硬。而且，這本書的語言風格非常友善，沒有居高臨下的說教感，而是像一位和藹可親的朋友在分享經驗，讓你在輕鬆愉快的閱讀過程中，不知不覺地就get到瞭很多養生智慧。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統文化有著濃厚的興趣，尤其對中醫養生之道充滿好奇。這本書以一種非常現代、易懂的語言，將博大精深的中醫養生理論呈現在我麵前，讓我眼前一亮。我一直以為中醫是老年人養生的專利，沒想到這本書的理念竟然如此貼閤現代人的生活節奏和需求。它並沒有把養生寫成一件“難事”，而是將其融入到瞭日常生活的方方麵麵，比如如何通過調整飲食來“順應四時”，如何通過起居作息來“順應自然”。書中關於“養精”的部分，讓我對“精”有瞭更深的理解，它不僅僅是指體力，更是指生命力的源泉。我以前總覺得疲憊不堪，不知道是哪裏齣瞭問題，看瞭這本書後，纔意識到可能是“精”不足。書裏提供的關於如何通過食物來滋補“精氣神”的方法，都非常具體，而且容易操作，比如一些簡單的食療方，我嘗試著用它們來改善我的睡眠和精力。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個“亞健康”的典型代錶，整天不是這裏不舒服，就是那裏不舒服，但又說不上來具體的病癥。這本書的齣現，讓我找到瞭一個非常好的切入點來改善自己的狀況。它沒有給我灌輸太多的醫學知識，而是從“養”的角度齣發，讓我明白，我們身體的很多小毛病，都可以通過“養”來調理，而不是一味地去“治”。我特彆喜歡書中關於“養神”的篇章，它讓我意識到，很多時候，身體的不適，根源在於內心的焦慮和壓力。書中提供的一些放鬆技巧，比如深呼吸、伸展運動，我都嘗試瞭，發現確實有效。而且，它還強調瞭“持之以恒”的重要性，告訴我養生不是一蹴而就的事情，而是需要融入到生活中的一種習慣。這本書讓我看到瞭改善自己身體狀況的希望，也讓我對中醫養生有瞭全新的認識，不再覺得它遙不可及，而是成為瞭我生活中可以觸及的美好。

評分☆☆☆☆☆

我是一名朝九晚五的上班族，每天麵對電腦屏幕的時間比麵對傢人朋友的時間都長，長期下來，頸椎、腰椎的問題層齣不窮，再加上久坐不動，整個人都變得懶洋洋的，提不起精神。這本書的齣現，簡直就是我工作和生活中的一盞明燈。它並沒有鼓吹什麼激進的養生法，而是非常注重“循序漸進”和“因人而異”。我尤其喜歡其中關於“養神”的章節，它讓我明白瞭，心緒不寜、思慮過度也是對身體的一種消耗。書中提供瞭一些非常實用的方法來安撫焦躁的心靈，比如如何通過調整呼吸來緩解壓力，如何通過冥想來達到內心的平靜，以及如何通過一些簡單的戶外活動來舒緩身心。我嘗試瞭書中的一些建議，比如午休時間進行幾分鍾的冥想，或者下班後散步一段路程，發現效果比我想象的還要好。以前我經常會因為一點小事就感到焦慮和煩躁，現在我能更平靜地去麵對，情緒波動也小瞭很多。另外，關於“養顔”的部分，也讓我受益匪淺。它沒有推薦那些昂貴的化妝品，而是從內部調理齣發，讓我知道真正的美麗源自健康的身體。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真是太驚喜瞭！當初買的時候，隻是抱著試試看的心態，沒想到它帶給我的改變是如此的深刻。我一直覺得自己身體不算差，但總有些小毛病纏繞著，比如容易疲勞、偶爾失眠，還有一點點的小脾氣。看瞭這本書後，我纔意識到，原來健康不僅僅是沒有生病，更是一種由內而外的活力和充盈感。它沒有那些艱澀難懂的專業術語，而是用非常接地氣的方式，教會我如何從日常的點滴做起。比如，它講到的關於“養精”的部分，我一直以為就是要多睡覺，但書中卻給齣瞭更細緻的指導，比如如何在睡前進行一些簡單的放鬆練習，如何調整飲食來鞏固睡眠質量。而且，這本書裏關於“養氣”的論述，也讓我茅塞頓開。我以前總覺得氣血不足就是臉色不好，但書中卻解釋瞭“氣”是如何影響我們的情緒、精力和免疫力的，並且提供瞭很多易於實踐的方法，比如一些簡單的穴位按摩和呼吸吐納法。我嘗試瞭幾周，發現自己真的沒那麼容易煩躁瞭，精力也比以前充沛多瞭。最讓我感動的是，這本書讓我重新認識瞭“中醫”這個概念，不再覺得它遙不可及，而是變成瞭觸手可及的生活方式。