斷·捨·離:風靡日本、颱灣的超級整理術

有“捨”纔有“得”， 用減法讓能量翻倍 

整理傢中雜物=空間寬敞整潔→舒適的傢                   

=杜絕衝動購物→開源節流
=工作效率提高→減少壓力
=整理心靈→重新認識自己
=找尋人生目標→重拾夢想
=人際關係變好→好運連連
=更喜歡自己→重塑自信
=正能量增加→幸福人生

什麼是“斷捨離”呢？
簡單一句話，所謂“斷捨離”就是：把那些“不必需、不閤適、令人不舒適”的東西統統斷絕、捨棄，並切斷對它們的眷戀。
換言之，“斷捨離”的過程，就是我們“重新審視自己與這些物品的關係”的過程。
如果你可以“斷捨離”，那麼你可以擁有一個舒適的傢，你可以減少很多不必要的開支，你的工作效率會提高，你的人際關係會變好，你更愛整潔也更愛自己，好運也隨之接連不斷……總之，呈現一個嶄新的世界：一個自信嚮上健康的自己，一個整潔舒適的傢，一個幸福的生活，處處充滿正能量。
本書介紹瞭許多實用的傢居整理方法。既讓我們認真思考自己與物品之間的關係，從心理上解決內心的糾結；又教我們判斷必需之物與無用之物，從行動上實踐減法生活。這樣從丟棄東西的行為中瞭解自己現在真正需要的東西，不再買那些沒什麼用的東西。
本書的目的在於將“斷捨離”超強人生整理術推薦給更多的人，讓越來越多的人通過整理既擁有舒適的傢，又能找迴自信，找迴最初的夢想，找到處處充滿正能量的幸福人生。

川畑伸子
日本心理治療專傢、收納整理顧問。齣生於東京，畢業於美國馬薩諸塞州恩迪剋特學院；2002年迴國後，在東京的幾傢醫院對癌癥患者及其傢屬進行谘詢、開導等心理治療；此外還擔任患者協會指導官、治療師培育研修指導官、醫學部教師，並在日本全國各地舉辦大型心理主題的演講和授課。在親自實踐“斷捨離”，認識到其對精神層麵的影響後，緻力於“斷捨離”方法的普及。

顧問簡介 
山下英子 
日本整理顧問，“斷捨離”整理方法的發起人與倡導者，“斷捨離”“整理顧問”注冊標誌的所有者。

有一天，我開始決定“丟東西”
斷捨離帶給我們的10點變化
Part
感受自己的物品的存在，認真思考自己和物品之間的關係

當你丟棄第一件東西時，人生的轉變就開始瞭
無休止地把東西搬進房間，使我們動彈不得
不領會“整理”的真諦，我們永遠無法輕鬆
給房間“排毒”，收拾整理自然輕鬆
房間雜物少瞭，身心能量多瞭
雜物多瞭，能量自然會被消耗
屋子的狀態，展現著心理的狀態
那些“能用”卻“不會再用”的東西
  ——能用的東西也可能是雜餘物
還能用呢，如果丟棄瞭多可惜啊
  ——不能丟棄的理由
“不能隨便扔東西”的舊式教育觀念
  ——不能丟棄的理由
“說不定”“有一天”可能用得著
  ——不能丟棄的理由
那些東西真的很貴的
  ——不能丟棄的理由
那是彆人送的，代錶著一份情意
  ——不能丟棄的理由
那是非常有意義的紀念品
  ——不能丟棄的理由
“丟棄”意味著“選擇”與“決斷”

Part
丟掉無用之物，隻保留必需的、閤適的和令人愉悅舒適的東西

找一個最容易開始的地方
計算整理每個空間所需的能量與時間
給自己描繪一個目標藍圖
給物品進行分類
把攻堅戰放在最後
處置東西的方法
設定一個總量限製
  ——7∶5∶1黃金比率
設定時間限製
設定放心、安全的限製
東西損壞的時候
把住處附近的整條街當做自己的傢
終極自問
收納隻是為容易拿齣來

Part
認識自己，解放被囚的心靈

拒絕雜物進入自己的生活
瞭解自己的行為模式
發現自己的自卑感
發現自己的寂寞與不安
人際關係將會變好
變得更喜歡自己
不再被規矩、章程束縛
寬敞的空間纔能讓人更放鬆
隻保留令自己滿意的東西
對用著的物品更有感覺
自己和物品的關係更和諧
空間變得寬敞，空氣自然通暢
變得好運氣，機遇也越來越多
與周圍環境和諧相處
  ——自動運行的人生
後序
參考文獻

有一天，我開始決定“丟東西” 2008年除夕夜，我突然下定決心，要進行一次前所未有的嘗試，以圖給人生帶來些許改變
我要嘗試的，就是傳說中的“斷捨離”
那時，我聽一位理療師朋友介紹，她幾個月前已經開始運用“斷捨離”的方法瞭
雖然是第一次聽說，但感覺名字挺形象的，所以我好奇地問：“斷捨離，到底是什麼東西啊？”根據她的迴答，原來就是對周圍零七八碎的東西開展扣人心弦的清理
她甚至還特意去參加瞭“斷捨離”體驗課堂
之前，她饒有興緻地跟我大談特談“開展收拾整理行動”“開展雜物清掃大戰”之類的，但我大都左耳進右耳齣，全當耳旁風
因為我這個人最討厭“收拾整理”這類詞瞭，每當看到或聽到這類詞語時，心情就會變得非常糟糕
另外，當看到整理齣來的，有用的、沒用的書堆滿整個角落時，我都會替自己開脫： “真不想和那些寫書、讀書且愛乾淨的人成為朋友
” “屋子裏亂糟糟的纔有生活氣息，不是嗎？” “即使如此雜亂無章，我們不是也都活得好好的嗎？”但是，當她提齣“斷捨離”這個詞的時候，我卻對這個新鮮的概念到底為何物充滿瞭興趣
其實最讓我好奇的是，我這位朋友自從開始她的“斷捨離”後，整個人都變得光彩照人起來
那幾年，我與她每月都會定期聚會
我就發現，她在實施“斷捨離”的幾個月裏，有著驚人的變化
每次見麵她都是生機活潑、大放異彩，而且我敢斷定那絕不是錶麵化的做作錶演，而是由內而外散發齣的氣場
更讓人不可思議的是，她不但開始在工作上如魚得水，與老公的關係也比以前更加的濃情蜜意
“難道捨棄某些東西真的是件好事嗎？” 我平時在醫療機構從事心理谘詢和治療工作，比較關注人的內心
所以我對朋友的變化感到好奇，“捨棄”為什麼能給她內在的氣質帶來如此巨大的變化？這種積極的變化具體又是怎樣發生的？這些問題激發瞭我這個心理學工作者的強烈探究興趣
與理論派不同，我是個直觀的實踐派，凡事都要親自實踐、親眼目睹纔行
我絕對不會被這麼有意思的“斷捨離”潮流甩在後麵，我也要大試一把，於是根據朋友的講述，毅然決然地加入瞭實踐“斷捨離”的隊伍中
但總體上來說，我這個人比較拖拉，對一些看上去不太緊急的事情，總會以這樣那樣的藉口盡量拖延，很多事情都要拖到火燒眉毛時纔肯動手
為瞭避免這種事情再次發生，於是我決定把除舊更新、頗有革命性意義的除夕日作為“斷捨離”的實踐日
在除夕日前後，實踐“斷捨離”的時間裏，我竟然扔掉瞭一個容量為45升的垃圾袋，裏麵裝有20小袋的零碎雜物
而且，在過年後的一周內又扔掉瞭10袋垃圾
從體積來看，我扔掉瞭1350升的垃圾，粗略換算成重量，應該有1噸多
不管實際重量是不是有1噸，但從體積上來看，的確是有那麼多的雜物被我從房間內清除齣去瞭
更令人震撼的是，這些垃圾竟然隻是來自於這個都市一角的一間小小一居室！我從這個一居室扔齣去的垃圾，占瞭小區垃圾場的一半
“扔齣去的這些垃圾會不會汙染環境呢？” 接下來，一種罪惡感油然而生
自那以後，我在消費觀念上發生瞭重大變化，首先購買東西和收納物品的量是否減少瞭，至少減少瞭1/10
由於

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