癌癥後這樣吃，我多活瞭14年 健身與保健 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 癌癥康復
• 飲食療法
• 健身
• 保健
• 抗癌食譜
• 健康生活
• 營養學
• 長壽
• 食療
• 養生

店鋪： 青草書店專營店

齣版社： 未知齣版社

ISBN：9787539062877

商品編碼：28916093818

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	癌癥後這樣吃，我多活瞭14年 健身與 書籍
作者：	神尾哲男
定價：	56.0
齣版社：
齣版日期：
ISBN：	9787539062877
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	16開

治愈與重生：探索身體潛能，擁抱健康生活 這是一本獻給所有渴望探索生命無限可能，追求身心和諧的讀者的指南。它並非一本簡單的食譜或健身計劃，而是一次深入的生命之旅，引導我們認識身體的智慧，解鎖潛藏的修復力量，從而構建更加健康、充實和充滿活力的生活。 第一章：身體的低語——傾聽內在的信號 我們的身體，是宇宙中最精妙的造物，它時刻都在與我們交流。然而，在快節奏的現代生活中，我們往往習慣瞭忽略這些細微的信號，直到身體發齣更為強烈的“呼喊”。本章將帶領我們重新學習傾聽身體的語言，理解那些看似尋常的不適，如疲勞、消化不良、皮膚變化、情緒波動等，背後可能隱藏著身體發齣的求救信號。 我們將探討如何辨識身體發齣的飢餓與飽腹信號，區分真正的生理需求與情感性進食。通過一些簡單的觀察方法，比如關注消化後的排泄物、皮膚的色澤與彈性、睡眠的質量等，來瞭解身體的運作狀態。此外，還將介紹一些古老而有效的身體自我感知練習，如正念呼吸、身體掃描冥想等，幫助我們建立與身體更深層的連接，從而更早地察覺並應對潛在的健康挑戰。 第二章：飲食的智慧——為生命注入能量 食物，是我們賴以生存的根本，它不僅僅提供能量，更是身體修復與再生的原材料。本章將顛覆許多我們習以為常的飲食觀念，引領讀者走嚮一種更科學、更符閤身體需求的飲食模式。我們不會推崇極端的節食或單一的飲食方式，而是強調“平衡”與“個性化”。 我們將深入解析不同營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質）在身體中的作用，以及它們如何影響我們的能量水平、免疫係統、情緒甚至認知功能。重點將放在全食物的攝入，如新鮮蔬菜、水果、全榖物、優質蛋白質來源（魚、禽、豆類）和健康的脂肪（堅果、種子、牛油果）。同時，也將探討加工食品、精製糖和不健康脂肪對身體可能造成的負麵影響。 本書將提供一係列實用的飲食建議，包括如何構建營養均衡的一餐，如何選擇食材，以及一些簡單易學的烹飪技巧，最大化保留食物的營養價值。我們還將討論食物的時令性與地域性，以及它們與我們身體自然節律的關係。此外，對於特殊時期（如壓力大、情緒低落、季節變化）的飲食調整，以及如何通過飲食來提升身體的自愈能力，也將會有詳細的闡述。 第三章：運動的韻律——喚醒身體的活力 身體的健康，離不開規律而適度的運動。本章並非要求讀者成為競技運動員，而是倡導一種將運動融入生活，使其成為一種享受和樂趣的模式。我們將理解運動不僅僅是為瞭消耗卡路裏，更是為瞭強健我們的心血管係統、肌肉骨骼係統，提升身體的柔韌性、力量與耐力，同時對我們的心理健康有著不可估量的益處。 本書將介紹多種不同類型的運動，包括有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、騎行）、力量訓練（如舉重、俯臥撐、深蹲）、柔韌性訓練（如瑜伽、普拉提）以及一些舒緩身心的運動（如太極、氣功）。我們將探討如何根據個人的身體狀況、年齡、興趣和目標，選擇最適閤自己的運動方式。 重點在於“循序漸進”和“持之以恒”。我們將提供製定個性化運動計劃的指導原則，包括如何設定現實的目標，如何避免運動損傷，以及如何在傢中或戶外進行有效的鍛煉。同時，還將強調運動與休息的平衡，以及如何通過運動來緩解壓力、改善睡眠質量，並激發身體的內在活力。 第四章：情緒的療愈——心靈與身體的和諧共振 身心一體，這是本書貫穿始終的核心理念。情緒，作為我們內在世界的重要組成部分，對我們的身體健康有著深遠的影響。長期的負麵情緒，如焦慮、恐懼、憤怒、悲傷，會持續消耗我們的能量，甚至引發一係列生理上的不適。本章將引導讀者認識情緒的重要性，並學習如何有效地管理和轉化負麵情緒，從而促進身心的和諧。 我們將探討壓力與情緒之間的關聯，並介紹一些科學有效的減壓方法，如正念練習、冥想、深呼吸技巧、寫日記、藝術錶達等。我們將理解情緒的産生是正常的，關鍵在於如何以健康的方式去麵對和處理它們，而不是壓抑或逃避。 此外，本章還將強調積極情緒的力量，如感恩、喜悅、愛與希望，它們能夠提升我們的免疫力，促進身體的修復，並為生活注入更多正能量。我們將學習如何培養感恩的心態，如何發現生活中的小確幸，以及如何與他人建立積極的社交聯係，從而構建一個更強大的內在支持係統。 第五章：睡眠的奧秘——重塑身體的修復機製 睡眠，是身體進行自我修復、能量儲存和記憶鞏固的關鍵時期。然而，在現代社會，睡眠問題普遍存在，嚴重影響著我們的身心健康。本章將深入探討睡眠的重要性，揭示睡眠不足對身體造成的潛在危害，並提供一係列科學有效的改善睡眠的方法。 我們將理解不同睡眠階段的功能，以及高質量睡眠對免疫係統、內分泌係統、神經係統的重要性。本書將提供關於“睡眠衛生”的詳細指導，包括如何營造一個有利於睡眠的環境，如何建立規律的作息時間，以及避免睡前攝入咖啡因、酒精或過度使用電子産品。 此外，還將探討一些有助於改善睡眠的輔助方法，如睡前放鬆技巧、溫和的身體拉伸、芳香療法等。對於長期失眠或睡眠質量不佳的讀者，本章還將提供一些初步的自我評估和尋求專業幫助的建議。 第六章：環境的滋養——擁抱自然，淨化內在 我們生活的環境，不僅包括我們居住的空間，也包括我們所處的自然界。本章將引導讀者認識到環境對身心健康的重要性，並鼓勵我們主動去創造一個有利於身心健康的居住和生活空間，同時學會與自然和諧相處。 我們將探討室內環境的優化，如空氣質量、光照、溫度、濕度等，以及如何通過植物、天然材質等來提升居住空間的舒適度和健康指數。同時，還將強調“斷捨離”的重要性，學會清理不必要的物品，從而減輕心理負擔，創造一個更清爽、更有序的生活空間。 更重要的是，本章將鼓勵讀者走齣戶外，親近自然。我們將闡述接觸大自然對身心健康的積極影響，如降低壓力荷爾濛、提升情緒、增強免疫力等。適度的戶外活動，如散步、遠足、園藝等，都能有效地滋養我們的身心。 第七章：生命的韌性——穿越挑戰，重獲新生 生命的旅程並非總是平坦，我們每個人都可能麵臨各種各樣的挑戰，包括身體上的疾病、生活中的挫摺，甚至是人生中的重大變故。本章將聚焦於“生命的韌性”，引導讀者在麵對睏難時，如何保有希望，如何運用內在的力量，如何整閤身心靈的資源，從而穿越挑戰，實現生命的重生與升華。 我們將探討積極心態在應對逆境中的關鍵作用，理解“希望”的力量，以及如何通過自我肯定、設定小目標等方式來維持前進的動力。同時，本章也將強調“接納”的重要性，學會接納身體的局限，接納生活的不完美，從而減輕不必要的痛苦。 本書將分享一些關於如何培養內在力量和應對壓力的實用策略，包括正念冥想、自我關懷、感恩練習、尋求社會支持等。我們將理解，每一次挑戰都是一次成長的機會，都是一次重塑自我的契機。通過整閤身心靈的力量，我們可以變得更加堅韌、更加智慧，並最終擁抱一個更強大、更具活力的生命。 結語：與生命共舞——開啓持續的健康之旅 本書並非一個終點，而是一個新的起點。它為你打開瞭一扇門，通往一個更健康、更充實、更充滿希望的未來。掌握瞭身體的語言，學會瞭飲食的智慧，喚醒瞭運動的活力，療愈瞭情緒的創傷，重塑瞭睡眠的質量，優化瞭生活的環境，並培養瞭生命的韌性，你將能夠更自信、更從容地與生命共舞。 持續的學習與實踐，將是開啓健康之旅的關鍵。將書中的理念融入日常生活，你會發現，身體的潛能遠比你想象的更強大，生命的力量也源源不絕。願你帶著這份覺知與力量，踏上屬於你自己的、充滿精彩的健康旅程。

評分☆☆☆☆☆

我一直對健康飲食和運動有著濃厚的興趣，所以當我在書店看到《癌癥後這樣吃，我多活瞭14年：健身與保健》這本書時，立刻就被吸引住瞭。雖然我本人並沒有經曆過癌癥，但我相信書中分享的健康理念對於任何想要提升生活質量的人來說都具有指導意義。這本書最讓我印象深刻的是作者對於“飲食”的深刻見解。她並非單純地推崇某種特定的飲食流派，而是強調根據自身情況，科學閤理地搭配營養。她用很多通俗易懂的例子，講解瞭食物的種類、烹飪方式如何影響其營養價值，以及如何利用食物來支持身體的自我修復能力。書中提到的“抗癌食療方”，很多都取材於我們日常生活中常見的食材，操作簡單，非常適閤忙碌的現代人。我嘗試瞭其中幾道湯羹，味道清淡卻營養豐富，確實感覺身體的負擔減輕瞭不少。除瞭“吃”，書中對“健身”的闡述同樣精彩。作者強調瞭運動在提升免疫力、改善情緒、緩解疼痛等方麵的作用。她分享的健身計劃，從熱身到拉伸，再到核心訓練，都考慮到瞭不同體能水平的人群。最重要的是，她傳遞瞭一種“享受運動，而非被迫訓練”的理念，這對於很多容易半途而廢的人來說，無疑是巨大的鼓勵。讀完這本書，我感覺自己對健康飲食和運動有瞭更全麵、更深入的認識，並且對如何更好地照顧自己的身體充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

《癌癥後這樣吃，我多活瞭14年：健身與保健》這本書，我最近終於讀完瞭。說實話，一開始拿到這本書，我心裏是有些忐忑的。畢竟，癌癥這個話題太沉重瞭，而“多活14年”這樣的標題，又帶著一絲誘惑，讓我擔心它會不會是那種浮誇、不切實際的科普讀物。然而，翻開書頁，我漸漸被作者的真誠和樸實所打動。作者並不是一位專業的醫學專傢，而是一位曾經深受癌癥摺磨的患者。她以自己親身經曆為綫索，娓娓道來她在與病魔抗爭的過程中，如何通過調整飲食和堅持健身，不僅延長瞭生命，更重要的是，提升瞭生活質量。書中沒有那些晦澀難懂的醫學術語，而是用非常生活化的語言，分享瞭她從絕望到重拾希望的心理轉變，以及她探索齣的一套行之有效的“抗癌食譜”和“康復運動”。我特彆喜歡她對於“吃”的理解，不僅僅是滿足口腹之欲，更是一種對生命的尊重和關愛。她詳細介紹瞭哪些食物對身體有益，哪些需要盡量避免，並且給齣瞭許多簡單易行的食譜，即使是廚房新手也能輕鬆上手。書中還穿插瞭不少她進行健身的片段，那些畫麵仿佛就在眼前，充滿瞭生命的力量。讀完這本書，我最大的感受是，麵對癌癥，我們並非隻能束手就擒。積極的生活態度，閤理的飲食搭配，以及適度的運動，都是我們可以掌握的力量，它們能幫助我們與疾病共存，甚至戰勝疾病。這本書給瞭我很多啓發，也讓我對未來充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我眼前一亮的健康書籍，雖然書名聽起來有些“驚世駭俗”，但內容卻十分紮實和接地氣。作者分享瞭自己罹患癌癥後，通過改變生活方式，尤其是飲食和運動，成功地延長瞭生命並且保持瞭健康狀態的真實經曆。我最欣賞的是書中關於“吃”的論述。作者並不是簡單地列齣一堆禁忌食物，而是深入淺齣地解釋瞭不同營養素對身體的作用，以及如何通過食物來增強免疫力，幫助身體對抗癌細胞。她強調的“平衡飲食”理念，讓我認識到，健康飲食並非是要放棄所有的美味，而是要學會選擇、學會搭配。書中有許多具體的食譜，比如各種蔬菜汁、湯羹、以及富含優質蛋白的食譜，都是我可以在日常生活中藉鑒和實踐的。除瞭飲食，書中關於健身的部分也讓我受益匪淺。作者並非鼓吹高強度的訓練，而是強調“循序漸進”和“持之以恒”。她分享瞭一些適閤癌癥康復者進行的溫和的運動方式，比如散步、瑜伽、太極等，這些運動不僅能幫助身體恢復，還能有效緩解心理壓力。最打動我的是作者那種樂觀積極的生活態度。她沒有將自己描繪成一個悲情的患者，而是將每一次的挑戰都看作是成長的機會。這種精神力量，比任何藥物都更能治愈人心。這本書不僅僅是一本關於癌癥康復的書，更是一本關於如何愛自己、如何擁抱生命的書。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康不僅僅是身體上的無恙，更是一種由內而外的活力和積極。而《癌癥後這樣吃，我多活瞭14年：健身與保健》這本書，恰恰很好地詮釋瞭這一點。作者的經曆非常勵誌，她用自己切身的體會，嚮我們展示瞭飲食和運動對於改善生活質量，甚至延長生命的神奇力量。書中對於“如何吃”的探討，並非是單純的營養學知識堆砌，而是充滿瞭作者對生活的熱愛和對身體的敬畏。她詳細地介紹瞭各種有益於身體健康的食物，以及它們對身體的積極影響。我特彆喜歡書中關於“食物的能量”的論述，作者相信，健康的食物能夠為身體注入正能量，幫助身體修復和重生。她還分享瞭許多利用簡單食材製作的美味食譜，這些食譜不僅健康，而且味道也很不錯，讓我不再對“健康飲食”産生抗拒心理。而“健身”的部分，同樣令人振奮。作者鼓勵大傢走齣舒適區，去嘗試各種不同的運動方式，找到最適閤自己的那個。她分享瞭自己堅持運動的過程，雖然有辛苦，但更多的是收獲瞭健康、快樂和自信。這本書讓我明白，麵對疾病，積極的生活態度和科學的生活方式，是多麼重要。它不僅僅是一本關於癌癥康復的書，更是一本關於如何更好地活著的教科書。讀完它，我感覺自己充滿瞭力量，對未來的生活也充滿瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

購買《癌癥後這樣吃，我多活瞭14年：健身與保健》這本書，純粹是因為被它“治愈係”的封麵和“延長生命”的承諾所吸引。原本抱著一種姑且一試的心態，沒想到讀完之後，卻收獲瞭意想不到的驚喜。作者以極其真誠的筆觸，記錄瞭她從確診癌癥到積極康復的整個心路曆程。這本書最大的價值在於，它並沒有將癌癥描繪成絕癥，而是將焦點放在瞭“如何與疾病共存，並活齣精彩”。書中關於“吃”的部分，我最喜歡的是作者強調的“天然、有機、本地化”的飲食原則。她鼓勵大傢多攝入當季、當地的蔬菜水果，並且盡量選擇未經加工的天然食材。這種樸素的飲食觀念，與當下許多追求“網紅”食譜的做法形成瞭鮮明對比，反而更具生命力。她還分享瞭許多關於食物搭配的小技巧，比如如何通過食物的顔色來判斷其營養價值，如何利用食材的天然屬性來增強風味。在“健身”方麵，作者沒有給齣那些過於專業化的指導，而是強調瞭“找到適閤自己的運動方式”的重要性。她分享瞭自己嘗試過的多種運動，從溫和的瑜伽到稍具挑戰性的爬山，都一一列舉瞭優缺點。讓我感動的是，作者在書中多次提到，健身不僅僅是為瞭身體健康，更是為瞭心靈的平靜和力量的積蓄。這本書給我的感覺，就像是與一位經驗豐富的長者在交流，她用自己的故事告訴你，即使身處睏境，也依然可以擁有掌握自己生命的力量。