奇特的斷食療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 甲田光雄著李劉坤編譯 著

圖書標籤:

• 斷食
• 健康
• 飲食
• 療法
• 醫學
• 營養
• 養生
• 自愈
• 替代醫學
• 身心健康

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齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513206068

商品編碼：28918983709

齣版時間：2012-04-01

作  者:(日)甲田光雄 著；李劉坤 編譯 定  價:39 齣 版 社:中國中醫藥齣版社 齣版日期:2012年04月01日 頁  數:262 裝  幀:平裝 ISBN:9787513206068 ●何為改善體質的秘法
●一、從斷食療法改善體質說起
●二、冷水浴治療怕冷癥
●三、重視所謂的非閤理性
●四、對“癥狀即療法”的認識
●五、飲生水治療腹瀉
●六、岡田式呼吸法的重要意義
●七、瘦人想胖需減少飲食
●八、服務至上反能興業
●九、夫婦性格不閤有助於彼此性格的改變
●十、不閤常理運動的鍛煉效果
●十一、難消化食物的健胃效果
●十二、腦子勤用反而更靈
●十三、艱難睏苦有助成纔
●第二章虛弱體質的種種錶現
●一、有的人吃點糙米就胃痛
●二、有的人不能飲用生水
●三、有的人不能吃生蔬菜和海藻
●四、有的人吃低鹽飲食會感到疲乏無力
●五、有的人吃鹽稍多即齣現浮腫
●部分目錄

內容簡介

《奇特的斷食療法》主要內容分為七章。靠前章從斷食療法改善體質說起，並通過大量事例，反復論證瞭“所謂不閤常理的方法卻往往是改善體質的秘法”這一觀點。第二章主要介紹瞭虛弱的陰性體質的種種錶現。第三章重點論述瞭各種改善體質的秘法使陰性體質轉變為陽性體質的機理。第四章具體介紹瞭各種“秘法”的實際應用。第五章特彆強調瞭正規斷食療法的忌證及應用過程中的注意事項，並介紹瞭傢庭實用的改良斷食療法。第六章簡要介紹瞭甲田先生應用斷食療法治療疑難病癥的驗案。第七章則為十一位實行斷食療法者的親身體會。

《奇特的斷食療法》 撥開迷霧，重塑身心：一種顛覆認知的健康探索之旅 你是否曾被層齣不窮的健康理念弄得眼花繚亂，卻始終找不到那條通往真正健康的捷徑？你是否在與日俱增的生活壓力和身體不適中，渴望一次徹底的“重啓”，找迴內在的活力與平衡？《奇特的斷食療法》並非一本簡單的食譜或減肥指南，它是一次深入的、係統性的健康認知革新，邀請你踏上一段前所未有的自我探索與身心重塑之旅。 本書並非鼓吹某種極端或不切實際的飲食方式，而是基於對人體生理機能、進化曆史以及現代生活方式的深刻洞察，提齣瞭一套顛覆傳統，卻又符閤自然規律的健康哲學。它將帶領你認識到，我們對“健康飲食”的許多固有觀念，可能恰恰是阻礙我們身心健康的桎梏。 第一部分：喚醒身體的潛能——重新理解“吃”的本質 在這趟探索的起點，我們將首先為你解構“吃”這個行為背後隱藏的復雜信息。我們習慣於將食物視為能量和營養的來源，卻忽略瞭它對我們身體內部精細運作係統所産生的深遠影響。 人類並非天生“永動機”： 書中將深入探討人類消化係統的進化軌跡，揭示我們身體在漫長歲月中形成的獨特運作模式。我們將認識到，與現代社會普遍存在的“高能高頻”進食習慣相比，我們的身體更適應於一種“能量休眠”和“資源優化”的模式。這種模式並非飢餓，而是一種讓身體從持續的消化負擔中解放齣來，轉而進行深層修復和代謝重塑的時機。 “進食”的信號與“飢餓”的真相： 我們常常混淆生理飢餓、情緒飢餓以及習慣性進食。本書將教你如何細緻入微地感知身體真實的信號，區分真正的需求與心理的渴望。你將學會傾聽身體在不同狀態下的低語，從而避免不必要的能量攝入，減少消化係統的長期壓力。 食物的“身份”： 現代食品工業的飛速發展，使得我們攝入的食物成分日益復雜。本書將引導你審視日常所見的食物，從“營養素的堆砌”轉嚮“信息傳遞者”的角度來理解食物。我們會探討食物的“信號”如何影響我們的荷爾濛、炎癥反應以及細胞代謝。哪些食物正在無聲無息地“打擾”你的身體？哪些又是在“幫助”它進行自我修復？ “卡路裏”的陷阱與“代謝”的智慧： 長期以來，熱量平衡被視為減肥和健康的核心。然而，《奇特的斷食療法》將為你揭示，代謝的健康遠比單純計算卡路裏更為重要。我們將深入研究身體如何處理不同類型的宏量營養素，以及它們對胰島素敏感性、脂肪儲存和能量消耗的根本性影響。你將理解，通過調整進食的時機和頻率，可以解鎖身體的天然代謝優勢。 第二部分：斷食的力量——解鎖身體的“自淨”與“新生”機製 在理解瞭身體的基本運作原理後，我們將正式步入本書的核心——“奇特的斷食療法”。這不是一種忍飢挨餓的摺磨，而是一種有策略、有節奏的、引導身體進入高效修復狀態的自然療法。 斷食的多重維度： 本書將打破對“斷食”的單一理解，從時間斷食（Intermittent Fasting, IF）的不同模式，到限製性斷食（Time-Restricted Eating, TRE）的精細化應用，再到更深層次的代謝轉換，為你層層解析。你將瞭解到，斷食並非“不吃”，而是在特定的時間窗口內，為身體提供一個“休息與修復”的黃金期。 啓動“自噬”：身體的“清潔工”： “自噬”（Autophagy）是本書反復強調的核心概念之一。它是一種細胞層麵的自我清理機製，能夠清除受損的細胞器、蛋白質聚集體以及病原體，是維持細胞健康和延緩衰老的重要過程。本書將詳細解釋，如何通過科學的斷食，有效地激活和增強自噬功能，讓你的身體如同擁有瞭一個高效的“內部清潔係統”。 胰島素的“解放”： 長期高胰島素水平是導緻肥胖、2型糖尿病、代謝綜閤徵等一係列現代疾病的罪魁禍首。斷食，尤其是時間限製性進食，能夠顯著降低胰島素水平，讓身體有機會“擺脫胰島素的束縛”，轉嚮利用儲存的脂肪作為能量來源。你將學會如何通過調整飲食節奏，實現胰島素的自然調控。 炎癥的“降溫”： 慢性低度炎癥是許多慢性疾病的幕後推手。本書將揭示，斷食過程中，身體會釋放特定的信號分子，有效地抑製體內炎癥反應。通過減少消化係統的持續工作，身體可以將能量和資源用於對抗內在的炎癥，從而為身體帶來更深層次的平靜與健康。 認知功能的“飛躍”： 斷食不僅僅關乎身體，它對大腦的益處同樣令人驚嘆。書中將探討斷食如何促進腦源性神經營養因子（BDNF）的生成，這種物質對神經元的生長、存活和突觸可塑性至關重要，與學習、記憶和情緒調節息息相關。你將體驗到，一個更清晰、更專注、更具活力的思維狀態。 微生物群落的“重塑”： 腸道微生物在我們的健康中扮演著至關重要的角色。本書將闡述，科學的斷食如何為腸道菌群的“休養生息”提供機會，促進有益菌的生長，抑製有害菌的繁殖，從而改善消化、增強免疫，甚至影響我們的情緒和代謝。 第三部分：實踐的藝術——將“奇特的斷食療法”融入你的生活 理論的深度終將迴歸實踐的落地。《奇特的斷食療法》為你提供瞭具體、可操作、且極富彈性的實踐指南，讓你能夠安全、有效地將斷食的益處融入日常生活。 循序漸進的斷食模式： 本書不會一上來就要求你進行極端斷食。我們將為你介紹多種斷食模式，從最容易上手的“16/8法”（每天16小時禁食，8小時進食窗口）開始，到更進階的“5:2法”（每周有兩天將熱量攝入限製在較低水平），再到根據個人情況調整的個性化方案。每一種模式都配有詳細的操作步驟、注意事項和潛在挑戰的應對策略。 “斷食窗口”內的智慧選擇： 斷食的有效性，不僅在於“不吃”的時機，更在於“吃”的質量。本書將提供精選的食物建議，指導你在進食窗口內如何做齣最優選擇，以最大化營養吸收，避免觸發不必要的代謝反應。我們將重點關注那些能夠支持身體修復、促進飽腹感、並為斷食提供能量的天然食物。 打破“誤區”與“焦慮”： 斷食過程中，許多人會麵臨各種疑問和恐懼，例如“會不會導緻營養不良？”、“會不會降低基礎代謝？”、“會不會影響運動錶現？”。本書將係統性地解答這些常見誤區，並提供科學的證據和實用的建議，幫助你消除不必要的焦慮，建立對斷食的信心。 斷食與運動的協同作用： 我們將探討如何在斷食期間優化運動計劃，讓運動成為加速身體代謝、提升斷食效果的有力助手。從運動的時機選擇，到運動前後的飲食策略，都將為你提供細緻的指導。 傾聽身體，靈活調整： 最重要的一點是，本書強調個體差異。每個人的身體狀況、生活習慣、承受能力都不同。因此，我們將教會你如何真正傾聽自己身體的信號，並根據自身反應靈活調整斷食計劃。斷食是一種工具，而你纔是駕馭工具的主人。 《奇特的斷食療法》不僅僅是一本書，它是一次賦能。它將幫助你： 重拾身體的自主權，不再被外界的喧囂和誤導所裹挾。 釋放身體的內在潛能，體驗前所未有的活力與清晰。 建立一種可持續的、與身體和諧共處的生活方式，享受健康帶來的自由與喜悅。 準備好推開那扇通往全新健康認知的大門瞭嗎？《奇特的斷食療法》將是你手中最寶貴的地圖和指南。

評分☆☆☆☆☆

我承認，起初我對“奇特”這個詞感到一絲猶豫，因為我擔心這會是一本充斥著誇張和不實信息的書籍。然而，事實證明我的擔憂是多餘的。作者在書中展現齣的深刻見解和嚴謹的考證，完全顛覆瞭我的固有印象。他/她對某一領域的探索，既有曆史的縱深感，又不乏對當下現實的關照。我尤其欣賞作者在邏輯構建上的能力，每一個觀點都層層遞進，證據確鑿，讓人無法反駁。閱讀過程中，我常常會有“原來如此”的恍然大悟之感。作者並沒有強行灌輸任何觀點，而是通過引人入勝的敘述，引導讀者自己去思考和發現。書中的一些事例，可能聽起來有些離奇，但作者卻能夠用非常令人信服的方式去解釋，讓讀者在驚嘆之餘，也對作者的專業性充滿瞭敬意。這本書不僅僅是關於一種“療法”的介紹，更是一種關於生活方式的重新定義。它鼓勵我們去質疑那些習以為常的模式，去探索那些可能被忽略的道路。我從這本書中獲得瞭一種新的視角，一種更加開闊的視野，也更加堅定瞭我對未知探索的信心。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的智慧往往隱藏在最樸素的道理之中，而這本書恰恰做到瞭這一點。作者以一種非常平易近人的方式，探討瞭一個我以前從未深入思考過的話題。他/她沒有使用艱深的專業術語，而是用生活中常見的例子，來解釋一些非常深刻的道理。我記得書中有一段關於“順應自然”的論述，讓我感觸頗深。我以前總是喜歡逆流而上，總覺得隻有拼盡全力纔能成功，但讀完這段，我開始反思，是不是有時候，順應事物的規律，反而能事半功倍？作者的文字風格非常獨特，既有學術的嚴謹，又不失文學的詩意。他/她能夠將抽象的概念，具象化，讓讀者能夠輕易地理解。我常常在讀完一章後，會閤上書本，靜靜地迴味作者所說的內容。這本書帶給我的，不僅僅是知識上的充實，更是一種心靈上的寜靜。它讓我學會瞭用一種更平和、更包容的心態去麵對生活中的種種挑戰。我相信，這本書會成為我書架上的一本常讀之書，每一次重讀，都會有新的收獲。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這本書是抱有一定懷疑態度的，畢竟“奇特”這個詞本身就帶著一些不確定性。但越讀下去，我就越被作者的真誠和洞察力所打動。他/她似乎有著一種神奇的能力，能夠洞察人性的深處，也能夠捕捉到那些隱藏在平凡生活中的不平凡之處。書中的一些例子，雖然聽起來有些不可思議，但作者卻用非常詳實的數據和嚴謹的邏輯來支撐，讓我不得不信服。我曾經也嘗試過一些所謂的“非常規”的健康方法，但大多數都以失敗告終，所以當我在書中看到作者對某些方法的解讀時，我感到非常驚喜。他/她沒有一味地推崇或者否定，而是提供瞭一個非常客觀的視角，讓我們自己去判斷和選擇。我尤其喜歡作者在書中對於“堅持”的論述。他/她強調，任何一種有效的改變，都需要時間和耐心，都需要我們付齣真正的努力。這種務實的態度，讓我覺得這本書非常接地氣，也非常值得信賴。我從這本書中獲得的，不僅僅是一些關於健康方法的知識，更是一種積極的生活態度，一種勇於嘗試、敢於質疑的精神。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對各種健康和養生方法都非常感興趣的讀者，所以當我在書店看到這本書的時候，就被它獨特的書名吸引瞭。我一直認為，很多古老的智慧在現代社會依然有著重要的價值，而這本書似乎就在探索這樣一種可能性。作者在書中對於一些現象的解讀，我個人覺得非常獨到。他/她沒有局限於單一的學科視角，而是巧妙地融閤瞭曆史、文化、甚至是一些我們常說的“民間傳說”中的元素。這種跨界的思考方式，讓整本書的內容顯得格外豐富和立體。我特彆欣賞作者的敘事技巧，他/她能夠將一些可能比較晦澀的概念，用一種非常生動有趣的方式呈現齣來，讓讀者在輕鬆愉快的閱讀中，不知不覺地學到很多東西。我經常會把書中的一些觀點分享給我的朋友們，我們一起討論，一起辯論，這讓我感覺非常有趣。這本書給我最大的啓發，就是讓我明白，我們對世界的認知，不應該被固定的框架所束縛。很多時候，答案就隱藏在那些我們容易忽視的細節之中，隱藏在那些看似離奇的故事背後。我非常期待能夠繼續深入地研究書中所提及的那些領域，因為我相信，這將會是一段充滿驚喜和發現的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我拿到手的時候，是被它的封麵設計所吸引。那種簡約又不失神秘感的風格，讓人忍不住想一探究竟。翻開第一頁，我就被作者的文字功底所摺服。他/她（我還沒有確定作者的性彆，所以暫且用這個代稱）的敘述方式非常流暢，仿佛在娓娓道來一個古老而又充滿智慧的故事。我特彆喜歡他/她對細節的描繪，每一個場景都仿佛在我眼前徐徐展開，讓我身臨其境。閱讀的過程中，我常常會不自覺地停下來，去體會文字中蘊含的情感和哲思。這本書的主題，我個人覺得，可能涉及到一個非常古老而又具有爭議性的話題，但作者的處理方式卻顯得格外客觀和深入。他/她沒有過分地渲染或者批判，而是用一種非常冷靜和理性的視角去剖析。我常常在想，作者是如何做到在這樣一個敏感的領域裏，依然保持如此清晰的思路和嚴謹的邏輯的。這本書不僅僅是文字的堆砌，更像是一次心靈的洗禮，讓我對許多原本固有的觀念産生瞭動搖，也激發瞭我對很多事情的重新思考。我甚至開始去查閱一些相關的曆史資料和科學研究，想要更深入地理解作者在書中可能觸及的某些概念。這本書給我帶來的，不僅僅是知識上的滿足，更是一種精神上的啓迪。