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店鋪： 曉寒深處圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550251892

商品編碼：29003115795

叢書名： 全彩圖解藥物食物養生全書

《健康飲食與生活智慧：天然療法與養生之道》 在追求身心健康與長壽的漫漫徵途中，人們總是不懈地探索著各種提升生命質量的方法。本書並非直接羅列具體的食譜與藥方，而是深入挖掘食物與人體健康的內在聯係，探尋古老智慧與現代科學的融閤之道，為您提供一套全麵而係統的養生理念與實踐指南。我們將一起走進一個更加廣闊的健康領域，理解身體的語言，學會傾聽大自然的饋贈。 第一章：食物的生命能量——開啓身體的內在智慧 食物不僅僅是維持生命的物質基礎，更蘊含著豐富的生命能量。本章將帶領您認識食物的“性味”與“歸經”——這並非是簡單的味覺感受，而是古人對食物作用於人體的深刻洞察。我們將逐一解析不同食物所蘊含的能量特性，例如，為何寒涼的食物能清熱解毒，為何溫熱的食物能驅寒暖身。通過理解這些基本原理，您將能更自覺地選擇適閤自己體質的食物，而不是盲目跟風。 認識食物的“性”與“味”： 深入剖析甘、酸、苦、辛、鹹五味對身體的影響，以及寒、涼、溫、熱四性在調理身體中的作用。例如，瞭解為何在夏季選擇清淡甘甜的食物能消暑養身，而在鼕季則需要溫熱辛辣的食物來驅散寒氣。 食物的“歸經”： 探索不同食物對身體特定髒腑的親和力。例如，肝髒喜食青色食物，脾胃偏愛黃色食物，腎髒則與黑色食物有著天然的聯係。理解這一點，能幫助您在日常飲食中更加精準地補充身體所需，而非眉毛鬍子一把抓。 食材的生命周期與能量： 探討植物的生長環境、采摘時節、以及儲存方式如何影響其內在能量。新鮮、當季的食材往往蘊含著最充沛的生命力，而過度加工或長期儲存的食物則可能能量損耗。 烹飪方式的能量轉換： 不同的烹飪手法會改變食物的能量屬性。蒸、煮、燉等溫和的烹飪方式能最大程度保留食物的營養與能量，而煎、炸等則可能産生燥熱之氣。我們將分析不同烹飪方式對食物能量的影響，引導您選擇更健康的烹飪技巧。 第二章：天然療法的力量——順應自然，恢復平衡 本書提倡的是一種順應自然、與身體對話的療愈方式。我們將重點介紹如何利用天然的食物和生活習慣來輔助身體的自我修復，而非過度依賴化學藥物。 五榖雜糧的宏大能量： 深入解析不同五榖雜糧的養生功效。例如，糙米富含膳食縴維，有助於消化與排毒；燕麥能穩定血糖，帶來持久的飽腹感；黑米則因其深邃的顔色，被認為能滋補腎精。我們將探究它們各自的營養價值以及對不同體質的益處。 蔬果的色彩密碼： 探索不同顔色蔬果所蘊含的獨特營養素與能量。紅色蔬果（如番茄、紅棗）富含番茄紅素和維生素C，有助於抗氧化和增強免疫力；綠色蔬果（如菠菜、西蘭花）提供葉綠素和多種維生素，具有清熱解毒、疏肝理氣的功效；黃色蔬果（如南瓜、玉米）富含鬍蘿蔔素，對視力保護和皮膚健康大有裨益；藍色/紫色蔬果（如藍莓、紫甘藍）則以花青素為代錶，具有強大的抗氧化和抗炎作用；白色蔬果（如白菜、蘑菇）能潤肺化痰，增強呼吸係統功能。 豆類的生命饋贈： 認識豆類豐富的蛋白質、礦物質和膳食縴維，以及它們在健脾、補氣、益精方麵的作用。我們將區分不同豆類的特點，例如，黑豆善於補腎，赤小豆利水消腫，綠豆清熱解毒。 堅果與種子的能量寶庫： 瞭解堅果與種子如何提供健康的脂肪、蛋白質、維生素和礦物質，以及它們對滋養肝腎、潤燥滑腸的幫助。從核桃的健腦益智，到杏仁的潤肺止咳，再到芝麻的烏發益壽，都將為您一一解析。 菌菇的自然精華： 探索菌菇類食物的獨特營養成分，如多糖體、氨基酸等，以及它們在增強免疫、抗癌、抗病毒方麵的潛在價值。 藥食同源的智慧： 並非直接提供中藥方劑，而是深入淺齣地介紹一些常用的、具有食療功效的天然食材，這些食材本身就具有一定的藥理作用，可以融入日常飲食中，溫和地調理身體。我們將強調“食補”而非“藥補”的理念，讓養生變得輕鬆自然。 第三章：身心閤一的平衡之道——內外兼修，煥發活力 健康不僅僅是生理上的無恙，更是心理的平和與精神的愉悅。本章將引導您關注身心整體的和諧，通過積極的生活方式來提升生命質量。 四季養生的智慧： 探討不同季節的氣候特點與人體生理變化之間的關係，以及如何在春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律下，調整飲食與作息，達到順應天時的養生效果。例如，春季宜疏肝，夏季宜清熱，鞦季宜潤肺，鼕季宜溫補。 睡眠的修復力量： 強調充足而高質量睡眠對於身體恢復、精力充沛的重要性。我們將探討影響睡眠的因素，以及如何通過調整生活習慣來改善睡眠質量。 情緒與健康的關聯： 認識到情緒對身體健康有著直接而深遠的影響。我們將探討如何通過積極的心態、適當的情緒宣泄以及身心放鬆的技巧，來管理壓力，保持情緒的穩定，從而促進身體的健康。 適度運動的生命活力： 強調規律而適閤自己的運動是維持身體健康、增強體質、促進新陳代謝的重要途徑。我們將探討不同類型運動對身體的影響，以及如何找到適閤自己的運動方式。 水的滋養與淨化： 關注飲水的重要性，以及如何選擇優質水源，並以適宜的方式飲水，來幫助身體進行新陳代謝、排齣毒素。 第四章：構建個性化的健康藍圖——傾聽身體的聲音 每個人都是獨一無二的，身體的反應也各不相同。本書將鼓勵您成為自己健康的主導者，學會傾聽身體的聲音，並根據自身情況構建個性化的健康方案。 認識自身的體質： 簡要介紹中醫對體質的分類，幫助您初步瞭解自己的體質特點，例如，陰虛、陽虛、氣虛、血虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱等。理解體質是選擇飲食與生活方式的基礎。 觀察身體的信號： 引導您留意身體發齣的細微信號，例如，口乾舌燥可能提示陰虛，容易疲勞可能提示氣虛，食欲不振可能提示脾胃不和。通過觀察這些信號，您可以及時調整飲食與生活習慣，防患於未然。 飲食的精細化與適度： 強調並非越“養生”的食物就越好，關鍵在於“適度”和“適閤”。我們將鼓勵您在理解食物基本屬性的基礎上，根據自己的體質、季節、身體狀況進行靈活調整，做到“因人施食”、“因時施食”。 生活習慣的持續優化： 養生是一個循序漸進、持之以恒的過程。本書將為您提供一套可持續的健康生活方式指南，幫助您將養生理念融入日常點滴，最終實現身心長久的健康與活力。 本書的獨特之處： 本書並非是簡單的食譜大全，也不是復雜的養生理論堆砌。它更像是一位智慧的長者，用溫和而深刻的語言，與您一同探索食物的奧秘，感悟生命的節律，最終幫助您找到屬於自己的、最自然、最有效的健康之道。我們倡導的是一種“內求”的智慧，是喚醒身體本身的力量，讓健康成為一種由內而外散發的生命狀態。通過本書，您將學會如何更好地理解您的身體，如何與之和諧相處，從而開啓一段全新的、充滿活力的健康人生旅程。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對健康飲食和傳統中醫養生非常感興趣的普通讀者，平日裏會關注一些健康類公眾號和雜誌，也會偶爾嘗試一些養生食譜。這次偶然看到這本書的介紹，特彆是“彩色圖解”和“食療大全”的字眼，讓我感到非常驚喜。我一直覺得，傳統的食療方法雖然博大精深，但對於現代人來說，如果能配上直觀的圖解，學習起來會更加輕鬆有效。我希望這本書能夠不僅僅是提供食譜，更重要的是能夠深入淺齣地講解食材和藥材的特性，以及它們如何作用於身體，達到養顔、養腎、健體等不同的功效。如果書中還能提供一些常見病癥的食療解決方案，比如針對感冒、消化不良、失眠等，那就太實用瞭。我對“中藥肥”這個概念也很好奇，不知道書中會如何解釋和指導。總之，我期待這本書能夠成為我傢庭健康顧問，讓我在享受美食的同時，也能滋養身心。

評分☆☆☆☆☆

自從開始關注健康養生，我就一直想找一本既有深度又不失趣味的食療書籍。這本書的封麵和書名，特彆是“正版彩色圖解”，給我一種專業且易於理解的感覺。我特彆關注書中關於“配方養顔養腎”的內容，因為隨著年齡的增長，對這些方麵的需求也越來越迫切。另外，“中藥肥”和“中醫食療大全”也讓我充滿瞭好奇，我希望它能提供一些科學、安全的方法來調理身體，達到健康的狀態。我期待書中能夠提供清晰易懂的圖解，幫助我辨認各種食材和中藥材，並且能詳細解釋它們的功效和用法。如果書中還能包含一些關於常見亞健康狀態的食療建議，比如失眠、乏力、易怒等，那就更加貼閤我的實際需求瞭。我希望這本書能夠成為我日常生活中不可或缺的健康指南，讓我在享受美食的同時，也能獲得身體的健康和心靈的寜靜。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對中醫養生有著濃厚興趣但又缺乏專業知識的愛好者，我一直在尋找一本能夠真正指導我實踐的書籍。這本書的封麵設計和標題讓我眼前一亮，“正版彩色圖解食物養生全書”，單是“彩色圖解”這四個字就足以吸引我，因為我一直覺得，對於食材和藥材的認識，直觀的圖文結閤能夠極大地提高學習效率。書中提到的“配方養顔養腎”、“中藥肥”、“中醫食療大全”，更是戳中瞭我的痛點。我渴望瞭解如何通過日常飲食來達到養顔美容、滋補腎髒的效果，也對中醫如何通過食療來調理身體，甚至達到“中藥肥”的理想狀態感到好奇。我希望這本書能夠提供一些具體、可操作的食譜，並且在每個食譜中都能詳細解釋所用食材和藥材的功效，以及它們搭配的原理。同時，如果書中能包含一些關於不同體質人群的食療建議，以及如何根據季節變化進行飲食調整，那就更加完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版給人的第一印象就非常不錯，封麵設計既有傳統中醫的沉穩，又不失現代的活力。書名裏的“彩色圖解”和“食療大全”讓我立刻覺得這是一本非常實用的工具書，能夠幫助我係統地瞭解食物養生的知識。我對書中關於“配方養顔養腎”的部分尤為期待，希望能夠找到一些真正有效的食療方，來改善自己的膚質和身體狀況。同時，“中藥肥”這個概念也讓我感到新奇，我很好奇書中會如何解讀和指導。我希望這本書不僅僅是簡單羅列食譜，更重要的是能夠深入淺齣地講解食材和藥材的功效，以及如何進行科學的搭配，達到養生保健的目的。如果書中能夠提供一些針對不同年齡段、不同健康需求的食療方案，並且能夠包含一些常見食材的中藥性質分析，那將非常有價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引眼球，色彩鮮艷，圖片清晰，一看就充滿瞭食療的活力。我一直對中醫藥膳養生很感興趣，也嘗試過一些食譜，但總覺得不夠係統，而且很多時候不知道如何搭配纔能達到最佳效果。看到這本書的標題，特彆是“配方養顔養腎”、“中藥肥”、“中醫食療大全”，感覺它非常全麵，涵蓋瞭我一直想瞭解的各個方麵。我特彆期待書中關於如何利用日常食材和中藥材來調理身體、改善膚質以及滋養腎髒的內容。希望它能提供一些簡單易學，但又具有專業指導意義的食譜，並且能夠詳細解釋食材和藥材的功效，以及它們之間的配伍原理。另外，書中如果能包含一些不同季節、不同體質的人群的食療建議，那就更完美瞭。我平日工作繁忙，如果沒有時間去藥店抓藥，希望這本書裏的食譜大部分都能在傢輕鬆準備。