脾虛的女人老得快（新版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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佟彤 編

圖書標籤:

• 脾虛
• 女性健康
• 養生
• 中醫養生
• 體質養護
• 健康飲食
• 抗衰老
• 氣血調理
• 女性保健
• 新版

店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 湖南科技

ISBN：9787535797940

商品編碼：29060499140

開本：18

齣版時間：1905-07-10

基本信息

• 商品名稱：脾虛的女人老得快（新版）
• 作者：佟彤
• 定價：42
• 齣版社：湖南科技
• ISBN號：9787535797940

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：1905-07-10
• 印刷時間：2018-05-01
• 版次：1
• 印次：0
• 開本：18開
• 包裝：平裝
• 頁數：208
• 字數：198韆字

編輯推薦語

女人變老都是從脾氣虛弱開始的，脾不虛的女人，麵色紅潤、綫條緊緻、健康不老、減肥不反彈。 《脾虛的女人老得快(女中醫師親授新婦科公開課新版)》是身心養生專傢佟彤根據萬韆女性的需求貼心定製。 全新現代女性身心養護方案，經多年臨床實效驗證。 補脾的藥與法，是所有補藥補法中*和緩、*能藥食同源、*可以長期服用、*能融入每日生活的。補脾這件事關體質、疾病、健康、衰老的保養之事，本來就該是中國人持之以恒的生存方式。

內容提要

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作者簡介

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目錄

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《容顔不老：女性健康與養生之道》 引言 歲月是公平的，它悄無聲息地雕刻著我們的容顔，帶來成熟的韻味，也伴隨著生理的轉變。然而，每個女性都渴望在時光的長河中，能夠保持一份內在的活力與外在的容光煥發。身體的健康，尤其是與女性特有生理機製緊密相關的某些方麵，是維持這份美麗的基石。本書旨在深入探討女性生命周期中可能麵臨的健康挑戰，並提供一套全麵、科學的養生指導，幫助女性朋友們更好地理解和嗬護自己的身體，從而延緩衰老跡象，綻放持久的生命光彩。 第一章：女性身體的奧秘與生命周期 女性身體的獨特性： 從生理結構到激素調控，女性身體擁有其獨特的復雜性。月經周期、生育能力、更年期等都是女性生命曆程中不可或缺的篇章。理解這些生理特點，是進行有效養生的前提。 生命周期的不同階段： 青春期： 身體發育的關鍵時期，關注營養均衡，情緒穩定，為未來的健康打下基礎。 育齡期： 生育與養育的黃金時期，需要關注生殖健康、營養儲備，以及産後恢復。 更年期： 生理激素的劇烈變化，可能帶來一係列不適癥狀，如潮熱、失眠、情緒波動等。科學應對，可以平穩過渡。 老年期： 身體機能逐漸衰退，需要關注骨骼健康、心血管健康、認知功能，以及生活質量的提升。 身體信號的解讀： 身體的任何不適都可能是其在發齣信號。學會傾聽身體的聲音，辨彆信號的意義，及時調整生活方式，是防患於未然的關鍵。 第二章：內在根源：情緒、壓力與身體健康 情緒對身體的影響： 長期負麵情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒，會對身體內分泌、免疫係統和消化係統造成負麵影響，加速身體的損耗。 壓力管理與身心平衡： 現代社會的高壓環境，對女性的身心健康構成嚴峻挑戰。學習有效的壓力管理技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸練習，保持情緒的穩定，是維持身體活力的重要環節。 睡眠的重要性： 充足且高質量的睡眠是身體修復和充電的關鍵。失眠或睡眠不足不僅影響精神狀態，更會損害身體機能，加速衰老。本書將介紹改善睡眠質量的方法。 心理健康與生活品質： 積極樂觀的心態，良好的人際關係，以及對生活的熱情，是保持年輕態的重要心理支撐。 第三章：生命之源：營養、飲食與身體活力 均衡營養的基石： 詳細闡述宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在女性身體中的作用。 針對不同生理周期的飲食建議： 青春期： 強調鐵、鈣的攝入，支持生長發育。 育齡期： 補充葉酸，關注鐵、鈣的充足，為孕育健康寶寶做好準備。 更年期： 推薦富含雌激素樣物質的食物（如大豆製品），以及鈣、維生素D，以維持骨骼健康。 老年期： 關注易消化、營養密度高的食物，補充優質蛋白質、維生素B族等。 食物的選擇與烹飪技巧： 強調天然、新鮮、多樣化的食物選擇。介紹健康的烹飪方式，如蒸、煮、燉，避免油炸、燒烤等。 “食物是最好的藥物”： 深入解析某些食物的食療價值，如富含抗氧化劑的蔬果、有益腸道健康的益生菌食物等。 飲水的重要性： 充足的水分攝入對身體各項機能都至關重要，尤其對於保持皮膚的水潤和身體代謝。 第四章：活力之泉：運動、鍛煉與身體機能 運動的科學性與多樣性： 介紹不同類型運動對身體的好處，如心血管運動、力量訓練、柔韌性訓練等。 為不同年齡段女性量身定製的運動方案： 青春期： 鼓勵參與多樣化的體育活動，培養運動興趣。 育齡期： 推薦溫和的運動，如散步、遊泳，以及産後修復運動。 更年期： 強調骨骼健康和心血管健康的運動，如快走、太極拳、水中運動。 老年期： 推薦低強度、循序漸進的運動，如散步、太極拳、廣場舞，以及平衡訓練。 運動的頻率、強度與時間： 提供科學的運動指導，幫助女性找到適閤自己的運動節奏。 運動的樂趣與堅持： 探討如何將運動融入日常生活，讓運動成為一種享受，從而更容易長期堅持。 運動與情緒的關聯： 運動能夠釋放內啡肽，改善情緒，減輕壓力，提升整體幸福感。 第五章：歲月留痕的應對：肌膚保養與身體護理 肌膚的衰老過程與內在聯係： 探討肌膚衰老的原因，包括內分泌失調、營養不足、環境損傷等。 科學的肌膚保養原則： 清潔： 選擇溫和的潔麵産品，避免過度清潔。 保濕： 保持肌膚充足的水分，是延緩衰老的重要一步。 防曬： 紫外綫是肌膚衰老的主要元凶，全年都要做好防曬。 抗氧化： 通過飲食和外用産品，補充抗氧化劑，抵抗自由基。 針對不同肌膚問題的護理方法： 如乾燥、鬆弛、色斑等。 身體整體的護理： 關注身體其他部位的皮膚護理，如頸部、手部等。 天然與科學的結閤： 介紹一些天然的護理成分和方法，並強調科學護膚的重要性。 第六章：生活方式的智慧：細節決定健康 環境因素的影響： 空氣汙染、水源質量、電子産品輻射等對身體健康的影響，以及如何規避。 不良習慣的危害： 吸煙、過量飲酒、熬夜等對身體造成的長期損害。 “慢生活”的哲學： 在快節奏的生活中，學會放慢腳步，享受生活，減輕身心壓力。 社交與情感支持： 良好的人際關係和情感支持對女性的整體健康至關重要。 終身學習與成長： 保持對新知識的渴望，不斷學習，積極應對生活中的變化，是保持年輕心態和活力的關鍵。 第七章：女性健康常見誤區與科學闢謠 針對女性健康的常見迷思： 如“年齡越大越不需要補鈣”、“節食就能瘦身”等。 科學解讀與糾正： 運用科學的知識，一一解答和糾正這些誤區，幫助女性建立正確的健康觀念。 自我保健與醫療介入的界限： 瞭解何時需要尋求專業醫療幫助，避免過度焦慮或延誤治療。 結論 女性的生命是一首跌宕起伏的詩篇，每個階段都有其獨特的魅力與挑戰。本書並非提供萬能的靈丹妙藥，而是希望通過係統、科學的知識，賦能女性朋友們成為自己健康的第一責任人。理解身體的語言，嗬護內在的活力，堅持健康的生活方式，讓美麗與健康如影隨形，在歲月的長河中，綻放屬於自己的獨特光芒。這不是關於“對抗”衰老，而是關於“擁抱”成熟，並在生命的長跑中，保持一份從容、健康與美麗。

評分☆☆☆☆☆

最近熬夜加班比較多，感覺身體狀況越來越差，整個人都提不起精神來，皮膚也變得暗沉，真的讓我很著急。我周圍的朋友也有類似的情況，大傢都在討論怎麼調理身體。我以前也買過一些養生類的書籍，但很多都過於理論化，或者方法太復雜，我根本堅持不下來。這次看到這本《脾虛的女人老得快（新版）》的書名，覺得特彆有針對性，也很貼切我目前的感受。我希望這本書能夠深入淺齣地講解脾虛的成因、錶現，以及如何通過飲食、作息、運動等方式來改善，並且提供一些簡單易學的食譜和按摩手法。我特彆期待書中能有一些具體的案例分享，讓我能對照自己的情況，找到最適閤自己的調理方法。畢竟，誰不想保持年輕活力呢？我希望通過這本書，我能找到一副“良方”，讓我的身體重新煥發生機，告彆亞健康狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書我之前就聽說過，一直想買來看看。市麵上關於養生的書很多，但能真正打動我，讓我覺得既有道理又實用，而且風格也能接受的，真的不多。我關注瞭作者一段時間，發現她講的東西不玄乎，很貼近生活，也不是那種賣弄概念的。這次看到齣瞭新版，我趕緊就下單瞭。我個人一直覺得身體是革命的本錢，尤其作為女性，年齡增長帶來的變化是很明顯的，與其等到問題齣現再去解決，不如提前做好預防和調理。我希望這本書能提供一些科學、易行的方法，幫助我更好地照顧自己的身體，保持年輕的狀態。我對中醫養生一直很感興趣，但總覺得有些理論晦澀難懂，希望這本書能用更通俗易懂的方式解讀，讓我能真正理解並運用到日常生活中。而且，我更看重的是效果，如果能看到實實在在的改善，那絕對是物超所值。這本書的封麵和書名都挺吸引我的，感覺作者一定是個有經驗、有智慧的人。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期與慢性病打交道的患者，嘗試過各種治療方法，但效果總是差強人意。在一次偶然的機會，我聽朋友推薦瞭這本書，說它從一個全新的角度來解讀女性健康問題。我一直相信“治未病”的理念，而這本書的書名就直指核心，讓我充滿瞭好奇。我希望這本書能提供一些關於脾胃調理的獨特見解，不僅僅是針對癥狀的緩解，更能從根本上改善體質。我特彆關注書中是否能提供一些科學的評估方法，讓我能更準確地瞭解自己的身體狀況，並根據自身情況製定個性化的調理方案。我希望這本書能像一位循循善誘的老師，引導我走上健康的道路，讓我重新找迴自信和活力。我更希望這本書的內容能夠經得起時間的考驗，而不是曇花一現的理論。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，女性的健康和美麗息息相關，而擁有一個健康的身體是這一切的基礎。最近我發現自己似乎進入瞭一個瓶頸期，感覺精力大不如前，皮膚也齣現瞭些許鬆弛的跡象，這讓我開始反思自己的生活方式和身體狀況。在朋友的推薦下，我瞭解到瞭《脾虛的女人老得快（新版）》這本書，書名直接點齣瞭我所睏擾的問題，讓我立刻産生瞭閱讀的興趣。我希望這本書能夠提供一些關於如何從根本上改善女性脾胃功能的知識，不僅僅是錶麵的美容，而是從內而外的調養。我非常期待書中能夠有詳細介紹脾虛的形成原因、具體錶現，以及一套係統化的調理方法，例如飲食上的禁忌與推薦，生活作息的調整，以及一些輔助性的養生技巧。我希望這本書能夠幫助我認識到脾虛對女性身體的深遠影響，並提供切實可行的解決方案，讓我能夠重新找迴充沛的精力，擁有健康紅潤的好氣色，從而自信地麵對生活中的一切挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫在女性健康方麵的應用非常感興趣，尤其是關於脾胃調理的知識。市麵上相關的書籍很多，但我總覺得有些內容不夠係統，或者過於偏重某一方麵的知識。當我看到《脾虛的女人老得快（新版）》這本書時，我被它直接而深刻的書名所吸引。我期望這本書能夠提供一個全麵、係統的關於脾虛及其對女性健康影響的講解，包括脾虛的各種錶現、對身體各方麵的影響，以及如何通過日常生活的點滴來改善。我希望這本書的作者能夠用通俗易懂的語言，結閤具體的案例，為讀者提供一套可操作性強的調理方案。我特彆希望書中能包含一些關於食療、藥膳、運動、情緒管理等方麵的建議，並且這些建議是科學、安全、有效的。我希望通過閱讀這本書，我能夠真正掌握調理脾胃的秘訣，從而改善自身的健康狀況，延緩衰老，保持年輕。