正版 胖補氣　瘦補血2 9787538481730 鬍維勤 吉林科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍維勤 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 補氣養血
• 女性健康
• 食療
• 鬍維勤
• 吉林科學技術齣版社
• 健康飲食
• 瘦身
• 養生食譜
• 正版圖書

店鋪： 潤一圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538481730

商品編碼：29038429539

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名：胖補氣　瘦補血2

定價：29.9元

作者：鬍維勤

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787538481730

字數：190000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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      這是一本由保健醫生鬍維勤教授撰寫，告訴世界上所有的胖人和瘦人應該如何改善體質和調養氣血的書。不辨體質而減肥，恰如喝毒藥來止渴；毫無目的而進補，等於往身體裏灌毒素。本書以中醫體質學為理論依據，世界上所有的胖人都可以按照本書中的補氣、調氣的方法進行養生，可以達到減肥和強健身心的目的；世界上所有的瘦子都可以按照這本書中的補血、調血的方法進行養生，可以令自己的身體更加強壯，百病不生。

      中醫在減肥和養生領域有許多獨到的經驗和實用的小竅門，這本書將為你一一呈現。且該書中所推薦的養生方法以食療、經絡、位為主，安全、方便、速效，無任何毒副作用。世界上所有的胖人和瘦人，還有被體質問題睏擾的人都可以通過本書獲益匪淺。

目錄

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作者介紹

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鬍維勤
　　原中央警衛局門診部（後更名為中國人民解放軍總參警衛局保健處）保健專傢，主任醫師（正師級），教授。曾先後為、華國鋒、榖牧、姚依林等多位領導同誌做過保健醫生，並在黨和國傢的多次重大會議和活動中擔任保健工作，也多次承擔外國元首、重要領導人來訪時的醫療保健任務，積纍瞭豐富的保健經驗，被國務院評為“有突齣貢獻的醫學科學傢”，享受國務院頒發的特殊津貼。
　　曾齣版《胖補氣，瘦補血》《男人，女人養血》等科普暢銷書，因書中凝聚瞭鬍教授幾十年行醫心得和臨床經驗，一經齣版就在廣大讀者中迅速流傳，北京電視颱科教頻道、生活頻道，中央人民廣播電颱等媒體紛紛報道，並受邀做客全國多傢電視颱健康節目。

 

文摘

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一切不針對體質進行的養生都是“耍流氓”
　　世界上有60億人，如果按地域和血統可以分為很多群體。不過，如果按體形來分，卻隻有三種：胖人、瘦人和不胖不瘦的人。
　　同樣都是人，為什麼會齣現如此明顯的差異呢？有人說是飲食造成的，有人說是環境造成的……其實，在中醫角度來講，都是體質造成的。
　　如果把人的身體比作一片土地，那麼，體質便是這片土地的屬性。比如東北的黑土地十分適閤農作物生長，因此，東北纔成為赫赫有名的“北大倉”；而南方大多是水田，比較適閤種植水稻。假如在水田裏種玉米，或者在東北的黑土地上種水稻，結果會怎樣？答案不言而喻。
　　人的身體其實也一樣。為什麼有的人喝水都會胖，而有的人怎麼吃肉都不胖？這是因為他的體質齣問題瞭。一般而言正常體質的人氣血平衡，因此，吃進來的食物能夠被充分利用，該吸收的吸收瞭，改排泄的排泄瞭，體形不會有太大的變化。而氣虛的人運化能力差，不管吃什麼，都會變成垃圾堆積在體內，形成脂肪；血虛的人就像斷瞭營養通道，營養輸送不到身體的各個部位。因此，胖人多氣虛，瘦人多血虛。
　　所以，要想變得健康，恢復正常人的體形，就要在體質上下功夫。胖人補氣，瘦人補血——這是改善自己偏頗體質的方法。
　　現在的社會很流行“減肥”，也流行“增肥”，可是很多人卻走錯瞭方嚮。明明是體質上的問題，他卻偏偏選擇吃減肥藥、抽脂……要知道，解鈴還須係鈴人，體質上的問題當然要從體質上來解決。治病要治根，體質沒有發生改變，就算抽脂後體形改變瞭，但是身體還會不斷創造齣新的脂肪來。源頭不斷，這樣繼續減下去有意義嗎？
　　另外，還有一些身體虛弱的瘦子，他們總希望自己能夠變得更加強壯，於是不斷買來各種滋補品，今天補人參，明天補燕窩。可是，我們想一想，假如身體是一個漏鬥，存不住營養，吃什麼漏什麼，吃得再名貴又怎麼能把身體補好呢？
　　所以，我們可以這樣說：一切不是針對體質進行的養生都是對身體的不負責和“耍流氓”！
　　這本書就是告訴大傢如何針對自己的體質進行減肥和養生的，所有類型的胖人都可以通過這本書瞭解到補氣、調氣的方法，讓自己快速地瘦下去和健康起來；所有的瘦子都可以通過這本書掌握補血、調血的方法，讓自己的身體更加強壯，不怕疾病侵犯。中醫在減肥和養生領域有許多獨到的經驗和實用的小竅門，這本書將為您一一呈現。
　　之前我曾經齣版過一本《胖補氣　瘦補血》，受到很多讀者的喜愛。有不少讀者希望我能夠再寫一本，將胖人和瘦人的體質和健康問題徹底講清楚。另外，因為本書介紹得過於籠統，很多讀者不太明白具體操作的方法，所以在這一本書中，我將更加有針對性地為每種體質的胖人和瘦人解決常見問題，並推薦個性化養生方案。
　　總之，這本書是為各種偏頗體質的人量身打造的。不管您是一個渴望減肥的胖人，還是一個希望強壯起來的瘦人，您都可以從這本書中找到調理體質的方法。

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序言

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《養生之道：古法調理與現代智慧的融閤》 第一章：探尋生命之本——氣血的奧秘 人體的健康，如同自然界的萬物生長，離不開精氣神的滋養。其中，“氣”與“血”是維係生命活動最基礎、最重要的物質。它們相互依存，相互轉化，共同推動著身體的新陳代謝，維持著髒腑的正常運轉。一旦氣血失調，身體便會發齣各種警報，從疲倦乏力到百病叢生，都可能與之息息相關。 本章將帶領讀者深入瞭解氣血的生成、運行和生理功能。我們將從傳統中醫的經典理論齣發，解析“氣”在人體中的具體錶現，例如呼吸之氣、消化之氣、運行之氣等等，以及它們各自的生理作用。同時，也將詳細闡述“血”的功能，包括濡養全身、滋潤肌膚、承載精神等。通過對氣的充沛與否，以及血的充盈與否的分析，我們會初步認識到，無論是肥胖還是瘦弱，都可能指嚮氣血的某種失衡狀態。 氣，生命的動力源泉： 我們將探討氣的種類，如宗氣、營氣、衛氣，以及它們在維持生命活動中的核心作用。理解氣是如何驅動身體的各項生理功能，感受氣的充盈與不足如何影響我們的精神狀態和體力。 血，生命的載體與濡養者： 詳細解讀血的功能，不僅在於攜帶氧氣和營養，更在於濡養五髒六腑，使之正常工作。血的充盈與否，直接關係到肌膚的光澤、毛發的健康，以及思維的敏捷。 氣血相生，辯證施治： 強調氣與血的緊密聯係，氣能生血，血能載氣。它們之間存在著動態的平衡，任何一方的失衡都會影響另一方，進而引發身體的一係列不適。理解這一點，是進行有效調理的關鍵。 第二章：胖的智慧——疏通氣機，化解壅滯 許多人認為，肥胖僅僅是脂肪堆積的結果，與氣血關係不大。然而，在中醫看來，肥胖往往是體內氣機不暢，痰濕、瘀血等病理産物停滯所緻。“胖”不一定是福，過度的肥胖，尤其是腹部堆積的贅肉，常常是身體內部陽氣不足、痰濕內生、氣滯血瘀的信號。 本章將聚焦於“胖”的成因，從氣血調理的角度進行深入剖析。我們將探討為什麼有些人“喝水都會胖”，而有些人“怎麼吃都不胖”，這背後隱藏著怎樣的氣血差異。我們將重點講解那些導緻肥胖的“氣滯”和“血瘀”因素，例如脾胃功能失調導緻運化失職，從而生成痰濕；肝氣鬱結影響情緒，進而擾亂氣機，導緻代謝紊亂。 脾胃虛弱與痰濕內生： 詳細闡述脾胃在氣血生成和運化中的重要性。當脾胃功能減弱，無法正常運化水榖精微，便容易産生痰濕。這種痰濕物質停滯在體內，不僅導緻體重增加，還會阻礙氣機的運行，形成惡性循環。 肝氣鬱結與氣滯血瘀： 探討情緒對身體氣血的影響。長期的精神壓力、不良情緒容易導緻肝氣鬱結，進而影響全身氣機的調暢，造成血液循環不暢，脂肪代謝減緩。 陽氣不足與代謝緩慢： 分析陽氣在身體“溫煦”和“推動”作用。陽氣不足，身體的各項代謝功能都會減緩，能量消耗減少，脂肪容易堆積。 疏通氣機的具體方法： 介紹一係列針對“胖”的調理方法，這些方法並非單純的節食或運動，而是注重從根本上疏通身體的氣機，化解壅滯。我們將提供具體可行的食療方、穴位按摩技巧、以及溫和有效的運動建議，幫助讀者在不損害健康的前提下，逐漸實現體重的健康管理。這些方法將側重於健脾、疏肝、溫陽，以促進身體的自我修復和代謝能力的提升。 第三章：瘦的關懷——滋養血脈，固本培元 與肥胖相反，體瘦同樣可能隱藏著氣血不足的問題。許多人認為瘦就是健康，但長期的體瘦，尤其是伴隨有乏力、頭暈、月經不調（女性）、記憶力減退等癥狀，則提示著身體的“血虛”或“氣血雙虛”狀態。 本章將深入探討“瘦”的深層原因，從氣血調理的角度，為體瘦人群提供科學有效的解決方案。我們將分析哪些因素會導緻血虛，例如長期熬夜、過度思慮、失血過多、或先天稟賦不足。同時，也將探討氣虛如何影響血的生成，以及血虛如何進一步導緻氣虛，形成惡性循環。 血虛的多種錶現： 詳細列舉血虛可能齣現的癥狀，如麵色蒼白或萎黃、頭暈眼花、心悸失眠、手足冰冷、皮膚乾燥、指甲脆弱等。 氣虛的溫床： 分析氣虛如何耗傷精血，導緻身體缺乏能量去生成和濡養血液。氣虛常常與脾胃功能不足、或久病體虛有關。 “瘦”的誤區： 糾正“瘦即是健康”的觀念，強調體瘦人群也需要關注身體的氣血狀況，進行針對性的滋養和調理。 滋養血脈的精選方案： 提供一係列溫和有效的滋養血脈的方法，包括具有補血養血功效的藥食同源食材的介紹與運用，以及針對血虛、氣虛的食療方。我們將重點推薦能夠補益脾胃、生血養血、固本培元的食譜和藥膳，並輔以有助於改善體質的日常作息建議，幫助讀者在安全、健康的前提下，逐漸改善體質，告彆虛弱。 第四章：陰陽平衡——身心同調的健康智慧 人體是一個精密的整體，氣血的運行與身體的陰陽平衡息息相關。陰陽的和諧是健康的基礎，任何一方的偏盛或偏衰，都會打破這種平衡，引發疾病。本章將從更宏觀的角度，將氣血調理與陰陽平衡相結閤，提供一套更加全麵、係統的健康管理方案。 我們將探討“陰”與“陽”在人體健康中的作用，以及它們與氣血的內在聯係。例如，陽氣不足可能導緻身體寒冷，氣血運行緩慢，形成“寒濕”體質；而陰虛則可能導緻身體燥熱，津液不足，影響血液的生成和滋養。 陰陽失衡與氣血紊亂： 詳細闡述陰陽失衡是如何導緻氣血失調的，以及不同類型的陰陽失衡（如陽虛、陰虛、陽盛、陰盛）可能帶來的氣血問題。 “動”與“靜”的智慧： 強調適度的運動（動）對於疏通氣血、激發陽氣的重要性，同時也指齣過度勞纍（動）或長期靜止（靜）都可能傷及氣血。 情誌調養的深遠影響： 探討情緒的起伏如何影響身體的陰陽平衡和氣血運行。我們將介紹一些簡單易行的方法，幫助讀者學會管理情緒，保持平和的心態，從而促進身心健康。 四季養生與生活起居： 結閤中國傳統曆法和養生智慧，講解不同季節的氣候特點與人體氣血陰陽的變化，以及如何在日常生活中，通過調整飲食、起居、作息等方式，順應四時變化，達到養生保健的目的。 個性化調理的理念： 強調每個人的體質和健康狀況都是獨特的，因此，調理也應因人而異。本章將引導讀者認識到，理解自己的身體，找到最適閤自己的氣血調理方法，纔是實現長久健康的關鍵。 第五章：實踐齣真知——日常養生的小錦囊 健康並非遙不可及，而是蘊藏在日常生活中的點滴之中。本章將聚焦於實用性，為讀者提供一係列簡單易學、易於堅持的日常養生方法，幫助讀者將理論知識轉化為實際行動，輕鬆改善氣血狀況。 我們將匯集各種經過驗證的養生智慧，從飲食、起居、運動、按摩等多個方麵，提供具體可行的指導。這些方法都將以溫和、自然、安全為原則，力求讓讀者在享受生活的同時，也能悄然提升身體的健康水平。 藥食同源的飲食智慧： 詳細介紹具有補氣養血、健脾疏肝等功效的常見食材，如紅棗、枸杞、桂圓、山藥、芡實、當歸、黃芪等，並提供簡單易學的食譜和烹飪建議。 穴位按摩的奇妙功效： 介紹幾個與氣血調理密切相關的常用穴位，如足三裏、三陰交、關元、中脘等，並講解正確的按摩手法和力度，讓讀者在傢就能進行自我保健。 舒緩身心的運動之道： 推薦一些有助於疏通氣血、放鬆身心的運動方式，如八段錦、太極拳、瑜伽、散步等，並指導讀者如何根據自身情況選擇閤適的運動強度和頻率。 良好睡眠的黃金法則： 闡述睡眠質量對氣血生成和修復的重要性，並提供改善睡眠的方法，如睡前放鬆技巧、營造舒適睡眠環境等。 中醫養生的生活習慣： 總結並強調一些貫穿於中醫養生理論中的核心生活習慣，例如規律作息、避免久坐、適度勞逸結閤等，引導讀者將這些習慣融入日常生活。 通過對氣血奧秘的深入探索，對肥胖與瘦弱成因的辯證分析，對陰陽平衡的全麵認知，以及對日常養生實踐的詳細指導，本書旨在幫助讀者建立起科學、健康的生活理念，掌握調理自身氣血的方法，從而擁有充沛的精力，健康的體魄，以及充實的人生。健康之路，始於對身體的瞭解，而精於日常的實踐。

評分☆☆☆☆☆

讀過一些中醫養生類的書籍，但很多都寫得過於理論化，或者內容比較零散，很難形成係統性的認知。我被《正版 胖補氣 瘦補血2》這個書名吸引，是因為它直接點齣瞭胖瘦體質和氣血兩個關鍵點，給人一種直擊痛點、解決問題的感覺。我一直覺得，很多健康問題，無論是身體發福還是過於消瘦，都與體內氣血的平衡失調有著韆絲萬縷的聯係。這本書的作者鬍維勤教授，在業內有著良好的口碑，他的著作通常都以實用性和科學性著稱。我非常期待這本書能夠係統地講解“胖”與“補氣”以及“瘦”與“補血”之間的內在機理。例如，胖的人為什麼容易“氣虛”？是由於長期飲食不當導緻脾胃運化失職，還是因為其他原因？而瘦的人又為何容易“血虛”？是先天不足，還是後天失養？如果書中能給齣清晰的理論闡釋，並在此基礎上提供一套完整的調理方案，包括但不限於飲食禁忌與推薦、適閤不同體質的運動方式、以及一些簡單易行的中醫保健方法，那將是極其寶貴的。我希望這本書能夠成為我瞭解自身體質、改善健康狀況的得力助手，而不是一本隻能擺在書架上的裝飾品。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《正版 胖補氣 瘦補血2》，我的第一感受就是書的裝幀很用心，封麵的設計簡潔大氣，透露著一種沉穩和專業。書脊上的信息清晰明瞭，9787538481730這個ISBN號也讓我覺得它是一本經過正規齣版和嚴格審核的作品，不像市麵上一些隨意拼湊的書籍，讓人放心。我尤其看重書籍的權威性，作者鬍維勤的名字本身就代錶瞭一定的品質保證。我瞭解到他是一位資深的中醫專傢，在研究人體體質和氣血調理方麵有著豐富的經驗和獨到的見解。這本書的書名“胖補氣 瘦補血2”雖然聽起來有些通俗，但背後蘊含的卻是中醫辨證論治的精髓。我一直在思考，為什麼有些人容易發胖，而有些人卻怎麼吃都不胖，這背後到底是什麼原因？是體內濕氣太重？還是脾胃功能失調？或者是氣血運行不暢？這本書能否為這些疑問提供科學的解釋，並給齣切實可行的解決方案，是我非常期待的。我希望書中能夠深入剖析胖瘦體質的成因，並針對性地講解如何通過中醫的手段來改善，比如在飲食上，胖人應該如何選擇食物來“補氣”，瘦人又該如何選擇食物來“補血”，這些細節都非常重要。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統中醫的養生理論很感興趣，尤其是針對不同體質的調理方法。《正版 胖補氣 瘦補血2》這本書的標題就深深吸引瞭我，因為它直接點齣瞭“胖”和“瘦”兩種最常見的體質類型，並且將重點放在瞭“補氣”和“補血”這兩個中醫核心概念上。我身邊就有不少朋友，無論是偏胖還是偏瘦，都常常感到精力不足、身體狀況不佳，所以我覺得這本書的內容很有針對性，可能會為他們提供一些實用的指導。雖然我還沒有機會詳細閱讀這本書，但單從書名和作者鬍維勤的名號來看，就充滿瞭期待。鬍維勤教授在中醫領域的聲望我早有耳聞，他的著作通常都深入淺齣，既有理論的高度，又不失實踐的可操作性。這本書作為“2”，想必是在前作的基礎上有所拓展和深化，更加完善地闡述瞭胖瘦體質與氣血之間的關係，以及如何通過科學的飲食、生活習慣和中醫方劑來達到平衡和健康。我對書中會詳細介紹哪些具體的食療方、穴位按摩法，或者是一些日常的養生小貼士充滿瞭好奇。希望這本書能夠幫助我，也幫助我身邊的朋友，更好地理解自己的身體，掌握科學有效的養生之道，告彆亞健康狀態，提升生活品質。

評分☆☆☆☆☆

近年來，隨著生活節奏的加快，很多人都麵臨著各種各樣的健康睏擾，而中醫養生因其整體性、溫和性，受到瞭越來越多人的關注。這本書《正版 胖補氣 瘦補血2》的書名，可以說是直戳瞭很多人的痛點。胖與瘦，是外在體徵，而氣與血，則是內在的根本。我一直認為，一個人的胖瘦，很大程度上反映瞭其體內的氣血狀況。作者鬍維勤教授的名聲，讓我對這本書的內容充滿瞭信心。他是一位在中醫領域耕耘多年的大傢，相信他能夠在這本書中，將“胖補氣”和“瘦補血”這兩個看似簡單的道理，進行深入的、有理有據的闡述。我尤其想知道，書中是否會詳細介紹不同類型的“胖”和“瘦”在氣血上的具體錶現，比如，是屬於痰濕體質的胖，還是濕熱體質的胖？是屬於氣虛體質的瘦，還是血虛體質的瘦？這些細緻的辨析，對於個體化的調理至關重要。如果書中還能提供一些關於如何通過食療、藥膳、以及日常起居等方麵來具體實踐“補氣”與“補血”，那將是一本非常值得反復研讀的實用寶典。我期待這本書能夠幫助我，也幫助更多的人，掌握科學的中醫養生方法，從根本上改善體質，提升健康水平，從而擁有更充沛的精力去麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我對中醫養生一直抱著一種嚴謹的態度，總覺得真正的中醫調理並非簡單的“吃什麼補什麼”，而是需要結閤個人的具體體質、生活習慣甚至季節變化來綜閤考量。這本書的名字《正版 胖補氣 瘦補血2》恰恰觸動瞭我對這一點的關注。《胖補氣》和《瘦補血》本身就是兩個非常重要的中醫論斷，將它們組閤並加上“2”的後綴，我猜測這本續作可能在前作的基礎上，對這些理論進行瞭更深入、更細緻的探討。我非常好奇作者鬍維勤教授是如何將“胖”和“補氣”、“瘦”和“補血”這兩個看似簡單的概念，在理論上進行科學的梳理和論證。是不是胖的人體內氣虛，需要補氣以助消化、代謝？而瘦的人則可能血虛，需要補血以滋養身體，改善虛弱的狀況？這些都需要書中給齣詳細的解釋。我尤其關心書中是否有提到一些具體的辨證方法，能夠幫助讀者初步判斷自己是屬於哪種體質，以及氣血狀況如何。如果書中能提供一些易於學習和操作的食療方、藥膳、推拿按摩手法，甚至是簡單的運動建議，那將是對我這樣的普通讀者非常有價值的。我希望這本書能讓我對中醫的理解更上一層樓，並能真正地運用到日常生活中，為自己的健康打下堅實的基礎。