羽毛球训练图解 126个练习快速提升基础与实战技巧 体育/运动 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115481436

商品编码：29032798694

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	羽毛球训练图解 126个练习快速提升基础与实战技巧 体育/运动 书籍
作者：	[日]高濑秀雄
定价：	58.0
出版社：	人民邮电出版社
出版日期：	2018-05-01
ISBN：	9787115481436
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装
开本：	16开

内容简介

本书是羽毛球技术提升系统练习方法的指导书，全书涵盖羽毛球的基本打法、基本步法、基本技术综合练习、双打练习、单打练习、模拟比赛以及训练计划和方案的内容，用分步骤图解形式直观呈现了从基本技术到比赛实战演练完整的羽毛球训练内容，是羽毛球运动员、教练和爱好者的羽毛球教科书。

目录

8 本书使用方法 第１章　基本打法 　10 执拍和握拍 　头顶球 　12 Menu001 挥棒子 　14 Menu002 挥空拍 　15 Menu003 带步法挥空拍 　16 Menu004 击打旗子 　18 Menu005 个人多球练习①坐打羽毛球 　Menu006 个人多球练习②站打羽毛球 　19 Menu007 个人多球练习③带步法击球 　20 Menu008 拋球练习①正前方扣球 　21 Menu009 拋球练习②打高远球 　Menu010 拋球练习③打目标球 　反手击球 　23 Menu011 反手发球 　24 Menu012 个人多球练习（捡球后打球） 　25 Menu013 击打旗子 　26 Menu014 抛球多球练习 　侧手球 　29 Menu015 带步法挥空拍 　30 Menu016 挥8字空拍 　31 Menu017 击打旗子 　32 Menu018 抛羽毛球 　低手位击球 　34 Menu019 带步法挥空拍 　35 Menu020 发长球 　36 Menu021 手抛球 　球网附近的击球练习 　38 Menu022 抛球多球练习之扣 　39 Menu023 抛球多球练习之变向轻扣 　40 Menu024 手抛球之搓球 　41 Menu025 手抛球之网前放小球 　42 Menu026 手抛球之网前抽球 　43 Menu027 手抛球之挑球 第２章　基本步法 　启动步 　51 Menu028 分开步 Menu029 双脚前后跳 　52 Menu030 横跨步 Menu031 前后交替步 　53 Menu032 蹬转步 Menu033 并步 　回动步 　54 Menu034 左右交替步 　55 Menu035 交叉步 　56 Menu036 内旋抬腿 Menu037 外旋抬腿 　57 Menu038 踢腿 Menu039 滑步 　两步步法 　58 Menu040 重复横向跳 Menu041 蹬转步 　59 Menu042 交叉步 Menu043 滑步强化训练 　上网步法（正手方向） 　61 Menu044 蹬跨步 Menu045 前交叉步 　Menu046 后交叉步 　上网步法（反手方向） 　62 Menu047 垫步加蹬跨步上网步法 Menu048 两步蹬跨步 　63 Menu049 前后交替后蹬步 Menu050 蹬跳步上网步法 　后退步法（正手方向） 　64 Menu051 跳步后退步法 Menu052 跳步交替后退步法 　65 Menu053 侧身后退一步 Menu054 交叉步后退步法 　后退步法（反手方向） 　66 Menu055 跳步后退步法 Menu056 二步反手后退步法 　Menu057 双手同时抬起 　完整步法 　67 Menu058 有接球意识的步法练习 Menu059 假想对手回球的步法练习 　68 Menu060 前后场步法练习 Menu061 步法练习 　69 Menu062 多种步法练习 　70 Menu063 步法训练 第３章　基本技术综合练习 　74 Menu064 正手方向正手上网多球练习 　76 Menu065 反手方向反手上网多球练习 　78 Me

编辑

专业青少年羽毛球教练 核心课程与执教经验大公开！ 1 超细致图解：5大类羽毛球基本打法与步法及综合技术练习 2 初学与进阶技术指导：单打、双打与实战练习紧密结合 3 执教关键点：年度、月度训练计划制订与训练方案实例展示 4 126个技术动作练习，全面提升羽毛球技战术水平

羽毛球：技艺的升华与灵感的跃动 羽毛球，这项融合了力量、速度、技巧与智慧的运动，早已超越了单纯的体育范畴，成为无数人心中的热爱与激情所在。它不仅仅是一场球网两端的对抗，更是一场身体与心灵的舞蹈，一次挑战极限与突破自我的旅程。从初学者的笨拙挥拍，到职业选手的行云流水，羽毛球的魅力在于其不断精进的可能性，以及每一次进步所带来的成就感。 这本书，并非仅仅是一本教授具体招式的指南，而是试图深入羽毛球的灵魂，探寻其背后蕴含的运动哲学与训练智慧。我们将从最基础的动作原理出发，剖析每一个发力点、每一次身体协调的奥秘。但这绝非枯燥的理论堆砌，而是通过直观的理解，帮助你建立起坚实的技术根基。想象一下，当你理解了正确的握拍方式如何影响球的旋转和力度，理解了步法的移动如何让你在场上游刃有余，你便能更有效地吸收和应用后续的训练内容。 基础的重塑：精益求精的起点 所谓“万丈高楼平地起”，羽毛球的技艺同样如此。一个扎实的基础，是所有高难度动作和复杂战术的基石。我们不会仅仅停留在“学会”一个动作的层面，而是要追求“精通”。这意味着要深入理解动作的每一个细节： 握拍的艺术： 不同的握拍方式，如正手握拍、反手握拍，以及它们的变体，如何决定了球的飞行轨迹、旋转强度以及你应对不同来球时的灵活性。我们将详细解析握拍的细微差别，以及如何通过调整握拍来适应各种情况，从而实现精准的落点控制和更有威胁的击球。 发力的机制： 羽毛球的击球力量并非仅仅来自于手臂，而是全身协调发力的结果。从脚部的蹬地、腰部的转动，到核心的稳定以及手臂的挥动，每一个环节都至关重要。我们将剖析力量传导的链条，帮助你找到最有效的发力方式，让你的每一次扣杀都充满力量，每一次吊球都精准到位。 步法的精髓： 步法是羽毛球场上的生命线。快速、灵活、准确的步法能够让你始终占据有利位置，从容应对各种来球。我们将详细讲解各种基本的步法，如并步、交叉步、蹬步等，并探讨如何在实战中灵活运用，以及如何通过重复练习来强化肌肉记忆，实现“人球合一”的境界。 击球的时机与节奏： 把握击球的时机，是决定一次进攻成功率的关键。是抢高点还是等球下落？是提前启动还是后发制人？我们将分析不同击球点所带来的影响，以及如何通过观察对手的站位和动作来预判来球，从而选择最佳的击球时机，打乱对手的节奏。 实战的升华：智慧与技巧的融合 基础的牢固，是为了更好地应对瞬息万变的实战。本书将带领你进入更广阔的实战领域，将技术转化为得分的利器，将战术融入比赛的智慧： 线路的运用： 羽毛球的乐趣之一，在于其多变的线路。直线、斜线、网前推、后场抽，每一种线路都有其独特的战术意图。我们将探讨如何根据不同的对手、不同的比分、不同的场地情况，选择最合适的线路，例如如何通过改变线路来调动对手，制造空档。 球质的控制： 球质，指的是球的飞行速度、弧度、旋转等属性。控制好球质，能够让你的击球更具欺骗性，更难以被对手接挡。我们将深入研究如何通过不同的发力方式和拍面角度来控制球的落点、旋转和速度，例如，如何在网前做出高质量的搓球，如何用平抽来压制对手。 节奏的掌控： 比赛的胜负，往往取决于双方对节奏的掌控。如何通过快速的进攻打乱对手的阵脚，如何通过控制节奏来消耗对手的体力，如何通过突然的变化来制造得分机会，都将是我们要探讨的重点。 战术的构建： 战术并非空中楼阁，而是建立在扎实技术的基础之上。我们将分析单打和双打中的常见战术，例如如何通过组合进攻来压制对手，如何通过防守反击来寻找机会，以及如何根据对手的特点来制定个性化的战术。 对手的洞察： 优秀的羽毛球选手，不仅要了解自己，更要了解对手。观察对手的站位、习惯性的击球线路、体能状况，能够让你在比赛中占据主动。我们将提供一些观察和分析对手的实用技巧，帮助你更好地制定比赛策略。 心态的调整： 竞技体育，心态至关重要。如何在领先时保持冷静，如何在落后时保持斗志，如何在关键分上发挥出最佳水平，都是需要不断磨练的。我们将分享一些有助于稳定心态、提升比赛表现的方法。 练习的深化：从量变到质变 理论的学习固然重要，但羽毛球的精进，终究离不开刻苦的训练。本书在提供理论指导的同时，也融入了大量的、具有针对性的练习方法。这些练习并非简单的重复，而是基于对运动规律的深刻理解，旨在引导你： 系统性地强化基础： 从最基本的挥拍练习，到模拟真实比赛场景的对练，我们提供的练习设计，将帮助你系统性地提升各项基本功。 科学地解决技术难题： 针对那些让你感到困惑的技术环节，本书将提供详细的分解练习和纠正方法，帮助你逐一击破。 高效地提升实战能力： 许多练习将直接模拟比赛中的常见情况，让你在“实战”中不断磨练技巧，提升应对能力。 激发学习的乐趣： 我们将力求练习的多样性和趣味性，让你在汗水中也能感受到进步的喜悦，从而保持持续的训练热情。 超越书本：羽毛球的无限可能 本书的目标，不仅仅是让你掌握一套技术，更重要的是激发你对羽毛球更深层次的理解与热爱。我们希望它能成为你羽毛球道路上的良师益友，在你遇到瓶颈时为你指点迷津，在你取得进步时与你一同分享喜悦。 羽毛球的世界广阔而深邃，每一次挥拍，都是一次探索；每一次对垒，都是一次成长。愿这本书能成为你羽毛球旅程中坚实的伙伴，陪伴你不断超越自我，领略这项运动带来的无限乐趣与成就。从基础到精通，从技巧到智慧，让我们一起，在羽毛球的世界里，书写属于自己的精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

作为一名经常在傍晚或清晨独自训练的球友，我对那些需要高强度陪练或复杂器械的训练方法并不感冒。这本书最大的优点之一，就是它提供的绝大多数练习都可以独立完成，或者只需要一个简单的辅助工具，比如一面墙或者一个发球垫。我尤其欣赏书中关于“多球训练”和“单人耐力训练”的章节设计。它详细列出了如何利用有限的时间和空间，模拟出高强度的对抗场景。例如，针对反手后场高远球的稳定性练习，它提供了一套无需同伴、仅靠击球墙反弹的连续训练法，严格控制了击球的落点和高度，这对于提高我的后场控制力太有帮助了。这让我的训练不再受限于是否有球友在线，我可以随时随地进行针对性的技术打磨。很多技术书籍的“训练计划”看起来很美，但实际操作起来总有各种限制，这本书的实用性和可操作性，远远超出了我的预期，它真正考虑到了普通球友的训练环境。

评分☆☆☆☆☆

这本书的插图真是太棒了，简直是为我这种“视觉学习者”量身定做的！我一直觉得羽毛球的动作分解图光靠文字描述根本没法领会到精髓，但这本书里，每一个发力点、每一个挥拍轨迹，都通过清晰的图示展现了出来。比如，侧身网前球的处理，光看文字说“脚步要轻盈，身体重心要低”，我总觉得做不到位。结果翻到这本书里对应的那一页，人家把重心转移的几个瞬间都用不同深度的阴影标出来了，瞬间就明白了！而且，这本书的讲解非常注重细节，很多教练平时可能一笔带过的地方，比如握拍的细微变化对击球角度的影响，它都给出了详尽的对比图。我感觉我终于找到了那种“原来如此”的感觉。尤其是一些高难度的后场高远球和杀球动作，我以前总觉得是天赋型的技术，看了这本书才知道，原来都是可以通过科学的分解练习达成的。强烈推荐给那些对着视频教程感到迷茫，更喜欢实体图解辅助练习的朋友们，这本书的图文结合度非常高，基本上翻开就能找到可以立马在球馆里尝试的动作校正点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排结构，体现出一种非常严谨的渐进式教学理念，从零基础到高阶技巧的过渡非常自然流畅，几乎没有让人感到吃力的地方。我个人是属于那种有一定基础，但想系统性修复技术漏洞的学习者。我发现这本书的设计者非常清楚业余球友的痛点。它一开始用大量篇幅讲解了基础的发力结构和步伐，这些内容虽然基础，但讲解的深度和细致程度远超我之前看过的任何入门教材。然后，它巧妙地将这些基础练习融入到一些简单的组合训练中，比如“基础步法+平抽挡练习”，让你在不知不觉中把技术融会贯通。最让我感到惊喜的是，它对一些常见错误（比如“杀球时身体前倾过多”或“接杀时握拍过紧”）的纠正方法，不只是告诉我们“不要这样做”，而是给出了具体的替代性练习。这种由浅入深、层层递进的逻辑，让学习过程本身就成了一种乐趣，而不是枯燥的重复劳动。这种结构设计，对于自学者来说简直是福音，它为你规划好了清晰的学习路径图。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格出乎意料地充满了活力和鼓励性，完全没有那种传统体育教材的刻板和说教感。作者在描述那些看似简单的练习时，总能加入一些激励人心的句子，让你感觉自己不是在“训练”，而是在“解锁”一项新技能。例如，在讲解步伐转换时，作者形容步伐的连贯性是“让你的身体像一台精密运转的瑞士钟表”，这种比喻非常生动。更重要的是，它对“心态调整”的部分也着墨不少。在“应对压力局”的小节里，作者分享了一些非常实用的心理调适技巧，比如在换边休息时如何进行“视觉重置”，以及如何通过深呼吸来平复连续失误后的挫败感。这些“软技能”的讲解，往往是很多技术书籍所忽略的，但对于业余爱好者来说，在关键时刻能顶住压力，比多会一个技术动作可能更重要。这本书不仅教你如何用手和脚打球，更教你如何用心去打球，让我对羽毛球这项运动有了更深层次的理解和热爱。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，这本书的实战场景模拟部分，是我认为它最出彩的地方。很多技术书籍会把技术动作讲得非常透彻，但一旦到了实战中，面对对手的突发球路，大脑就一片空白，手忙脚乱。这本书的不同之处在于，它没有仅仅停留在“你怎么打好一个球”，而是深入探讨了“在什么情况下应该打出这个球”。比如，它有一个专门的章节分析了如何在双打中通过连续的平推和吊球来调动对手的站位，图上甚至标出了假设的“得分区域”。我特别喜欢它对“进攻节奏”的讲解，它不是简单的快慢结合，而是结合了落点和旋转的复杂变化。我上周和朋友实战时，特意运用了书里提到的一种“假动作接吊球”的策略，效果出奇地好，对手完全被我的意图误导了。这让我意识到，羽毛球不仅仅是身体的对抗，更是心理和策略的博弈。这本书提供了那种能够让你在实战中多思考一步的底层逻辑，而不是只会机械模仿动作的“机器人”。这本书的实战指导，是真正能提升“球商”的宝贵资料。