羽毛球訓練圖解 126個練習快速提升基礎與實戰技巧 體育/運動 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 羽毛球
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• 羽毛球技巧
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店鋪： 宇濤偉業圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115481436

商品編碼：29032798694

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	羽毛球訓練圖解 126個練習快速提升基礎與實戰技巧 體育/運動 書籍
作者：	[日]高瀨秀雄
定價：	58.0
齣版社：	人民郵電齣版社
齣版日期：	2018-05-01
ISBN：	9787115481436
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	16開

內容簡介

本書是羽毛球技術提升係統練習方法的指導書，全書涵蓋羽毛球的基本打法、基本步法、基本技術綜閤練習、雙打練習、單打練習、模擬比賽以及訓練計劃和方案的內容，用分步驟圖解形式直觀呈現瞭從基本技術到比賽實戰演練完整的羽毛球訓練內容，是羽毛球運動員、教練和愛好者的羽毛球教科書。

目錄

8 本書使用方法 第１章　基本打法 　10 執拍和握拍 　頭頂球 　12 Menu001 揮棒子 　14 Menu002 揮空拍 　15 Menu003 帶步法揮空拍 　16 Menu004 擊打旗子 　18 Menu005 個人多球練習①坐打羽毛球 　Menu006 個人多球練習②站打羽毛球 　19 Menu007 個人多球練習③帶步法擊球 　20 Menu008 拋球練習①正前方扣球 　21 Menu009 拋球練習②打高遠球 　Menu010 拋球練習③打目標球 　反手擊球 　23 Menu011 反手發球 　24 Menu012 個人多球練習（撿球後打球） 　25 Menu013 擊打旗子 　26 Menu014 拋球多球練習 　側手球 　29 Menu015 帶步法揮空拍 　30 Menu016 揮8字空拍 　31 Menu017 擊打旗子 　32 Menu018 拋羽毛球 　低手位擊球 　34 Menu019 帶步法揮空拍 　35 Menu020 發長球 　36 Menu021 手拋球 　球網附近的擊球練習 　38 Menu022 拋球多球練習之扣 　39 Menu023 拋球多球練習之變嚮輕扣 　40 Menu024 手拋球之搓球 　41 Menu025 手拋球之網前放小球 　42 Menu026 手拋球之網前抽球 　43 Menu027 手拋球之挑球 第２章　基本步法 　啓動步 　51 Menu028 分開步 Menu029 雙腳前後跳 　52 Menu030 橫跨步 Menu031 前後交替步 　53 Menu032 蹬轉步 Menu033 並步 　迴動步 　54 Menu034 左右交替步 　55 Menu035 交叉步 　56 Menu036 內鏇抬腿 Menu037 外鏇抬腿 　57 Menu038 踢腿 Menu039 滑步 　兩步步法 　58 Menu040 重復橫嚮跳 Menu041 蹬轉步 　59 Menu042 交叉步 Menu043 滑步強化訓練 　上網步法（正手方嚮） 　61 Menu044 蹬跨步 Menu045 前交叉步 　Menu046 後交叉步 　上網步法（反手方嚮） 　62 Menu047 墊步加蹬跨步上網步法 Menu048 兩步蹬跨步 　63 Menu049 前後交替後蹬步 Menu050 蹬跳步上網步法 　後退步法（正手方嚮） 　64 Menu051 跳步後退步法 Menu052 跳步交替後退步法 　65 Menu053 側身後退一步 Menu054 交叉步後退步法 　後退步法（反手方嚮） 　66 Menu055 跳步後退步法 Menu056 二步反手後退步法 　Menu057 雙手同時抬起 　完整步法 　67 Menu058 有接球意識的步法練習 Menu059 假想對手迴球的步法練習 　68 Menu060 前後場步法練習 Menu061 步法練習 　69 Menu062 多種步法練習 　70 Menu063 步法訓練 第３章　基本技術綜閤練習 　74 Menu064 正手方嚮正手上網多球練習 　76 Menu065 反手方嚮反手上網多球練習 　78 Me

編輯

專業青少年羽毛球教練 核心課程與執教經驗大公開！ 1 超細緻圖解：5大類羽毛球基本打法與步法及綜閤技術練習 2 初學與進階技術指導：單打、雙打與實戰練習緊密結閤 3 執教關鍵點：年度、月度訓練計劃製訂與訓練方案實例展示 4 126個技術動作練習，全麵提升羽毛球技戰術水平

羽毛球：技藝的升華與靈感的躍動 羽毛球，這項融閤瞭力量、速度、技巧與智慧的運動，早已超越瞭單純的體育範疇，成為無數人心中的熱愛與激情所在。它不僅僅是一場球網兩端的對抗，更是一場身體與心靈的舞蹈，一次挑戰極限與突破自我的旅程。從初學者的笨拙揮拍，到職業選手的行雲流水，羽毛球的魅力在於其不斷精進的可能性，以及每一次進步所帶來的成就感。 這本書，並非僅僅是一本教授具體招式的指南，而是試圖深入羽毛球的靈魂，探尋其背後蘊含的運動哲學與訓練智慧。我們將從最基礎的動作原理齣發，剖析每一個發力點、每一次身體協調的奧秘。但這絕非枯燥的理論堆砌，而是通過直觀的理解，幫助你建立起堅實的技術根基。想象一下，當你理解瞭正確的握拍方式如何影響球的鏇轉和力度，理解瞭步法的移動如何讓你在場上遊刃有餘，你便能更有效地吸收和應用後續的訓練內容。 基礎的重塑：精益求精的起點 所謂“萬丈高樓平地起”，羽毛球的技藝同樣如此。一個紮實的基礎，是所有高難度動作和復雜戰術的基石。我們不會僅僅停留在“學會”一個動作的層麵，而是要追求“精通”。這意味著要深入理解動作的每一個細節： 握拍的藝術： 不同的握拍方式，如正手握拍、反手握拍，以及它們的變體，如何決定瞭球的飛行軌跡、鏇轉強度以及你應對不同來球時的靈活性。我們將詳細解析握拍的細微差彆，以及如何通過調整握拍來適應各種情況，從而實現精準的落點控製和更有威脅的擊球。 發力的機製： 羽毛球的擊球力量並非僅僅來自於手臂，而是全身協調發力的結果。從腳部的蹬地、腰部的轉動，到核心的穩定以及手臂的揮動，每一個環節都至關重要。我們將剖析力量傳導的鏈條，幫助你找到最有效的發力方式，讓你的每一次扣殺都充滿力量，每一次吊球都精準到位。 步法的精髓： 步法是羽毛球場上的生命綫。快速、靈活、準確的步法能夠讓你始終占據有利位置，從容應對各種來球。我們將詳細講解各種基本的步法，如並步、交叉步、蹬步等，並探討如何在實戰中靈活運用，以及如何通過重復練習來強化肌肉記憶，實現“人球閤一”的境界。 擊球的時機與節奏： 把握擊球的時機，是決定一次進攻成功率的關鍵。是搶高點還是等球下落？是提前啓動還是後發製人？我們將分析不同擊球點所帶來的影響，以及如何通過觀察對手的站位和動作來預判來球，從而選擇最佳的擊球時機，打亂對手的節奏。 實戰的升華：智慧與技巧的融閤 基礎的牢固，是為瞭更好地應對瞬息萬變的實戰。本書將帶領你進入更廣闊的實戰領域，將技術轉化為得分的利器，將戰術融入比賽的智慧： 綫路的運用： 羽毛球的樂趣之一，在於其多變的綫路。直綫、斜綫、網前推、後場抽，每一種綫路都有其獨特的戰術意圖。我們將探討如何根據不同的對手、不同的比分、不同的場地情況，選擇最閤適的綫路，例如如何通過改變綫路來調動對手，製造空檔。 球質的控製： 球質，指的是球的飛行速度、弧度、鏇轉等屬性。控製好球質，能夠讓你的擊球更具欺騙性，更難以被對手接擋。我們將深入研究如何通過不同的發力方式和拍麵角度來控製球的落點、鏇轉和速度，例如，如何在網前做齣高質量的搓球，如何用平抽來壓製對手。 節奏的掌控： 比賽的勝負，往往取決於雙方對節奏的掌控。如何通過快速的進攻打亂對手的陣腳，如何通過控製節奏來消耗對手的體力，如何通過突然的變化來製造得分機會，都將是我們要探討的重點。 戰術的構建： 戰術並非空中樓閣，而是建立在紮實技術的基礎之上。我們將分析單打和雙打中的常見戰術，例如如何通過組閤進攻來壓製對手，如何通過防守反擊來尋找機會，以及如何根據對手的特點來製定個性化的戰術。 對手的洞察： 優秀的羽毛球選手，不僅要瞭解自己，更要瞭解對手。觀察對手的站位、習慣性的擊球綫路、體能狀況，能夠讓你在比賽中占據主動。我們將提供一些觀察和分析對手的實用技巧，幫助你更好地製定比賽策略。 心態的調整： 競技體育，心態至關重要。如何在領先時保持冷靜，如何在落後時保持鬥誌，如何在關鍵分上發揮齣最佳水平，都是需要不斷磨練的。我們將分享一些有助於穩定心態、提升比賽錶現的方法。 練習的深化：從量變到質變 理論的學習固然重要，但羽毛球的精進，終究離不開刻苦的訓練。本書在提供理論指導的同時，也融入瞭大量的、具有針對性的練習方法。這些練習並非簡單的重復，而是基於對運動規律的深刻理解，旨在引導你： 係統性地強化基礎： 從最基本的揮拍練習，到模擬真實比賽場景的對練，我們提供的練習設計，將幫助你係統性地提升各項基本功。 科學地解決技術難題： 針對那些讓你感到睏惑的技術環節，本書將提供詳細的分解練習和糾正方法，幫助你逐一擊破。 高效地提升實戰能力： 許多練習將直接模擬比賽中的常見情況，讓你在“實戰”中不斷磨練技巧，提升應對能力。 激發學習的樂趣： 我們將力求練習的多樣性和趣味性，讓你在汗水中也能感受到進步的喜悅，從而保持持續的訓練熱情。 超越書本：羽毛球的無限可能 本書的目標，不僅僅是讓你掌握一套技術，更重要的是激發你對羽毛球更深層次的理解與熱愛。我們希望它能成為你羽毛球道路上的良師益友，在你遇到瓶頸時為你指點迷津，在你取得進步時與你一同分享喜悅。 羽毛球的世界廣闊而深邃，每一次揮拍，都是一次探索；每一次對壘，都是一次成長。願這本書能成為你羽毛球旅程中堅實的夥伴，陪伴你不斷超越自我，領略這項運動帶來的無限樂趣與成就。從基礎到精通，從技巧到智慧，讓我們一起，在羽毛球的世界裏，書寫屬於自己的精彩篇章。

評分☆☆☆☆☆

作為一名經常在傍晚或清晨獨自訓練的球友，我對那些需要高強度陪練或復雜器械的訓練方法並不感冒。這本書最大的優點之一，就是它提供的絕大多數練習都可以獨立完成，或者隻需要一個簡單的輔助工具，比如一麵牆或者一個發球墊。我尤其欣賞書中關於“多球訓練”和“單人耐力訓練”的章節設計。它詳細列齣瞭如何利用有限的時間和空間，模擬齣高強度的對抗場景。例如，針對反手後場高遠球的穩定性練習，它提供瞭一套無需同伴、僅靠擊球牆反彈的連續訓練法，嚴格控製瞭擊球的落點和高度，這對於提高我的後場控製力太有幫助瞭。這讓我的訓練不再受限於是否有球友在綫，我可以隨時隨地進行針對性的技術打磨。很多技術書籍的“訓練計劃”看起來很美，但實際操作起來總有各種限製，這本書的實用性和可操作性，遠遠超齣瞭我的預期，它真正考慮到瞭普通球友的訓練環境。

評分☆☆☆☆☆

這本書的插圖真是太棒瞭，簡直是為我這種“視覺學習者”量身定做的！我一直覺得羽毛球的動作分解圖光靠文字描述根本沒法領會到精髓，但這本書裏，每一個發力點、每一個揮拍軌跡，都通過清晰的圖示展現瞭齣來。比如，側身網前球的處理，光看文字說“腳步要輕盈，身體重心要低”，我總覺得做不到位。結果翻到這本書裏對應的那一頁，人傢把重心轉移的幾個瞬間都用不同深度的陰影標齣來瞭，瞬間就明白瞭！而且，這本書的講解非常注重細節，很多教練平時可能一筆帶過的地方，比如握拍的細微變化對擊球角度的影響，它都給齣瞭詳盡的對比圖。我感覺我終於找到瞭那種“原來如此”的感覺。尤其是一些高難度的後場高遠球和殺球動作，我以前總覺得是天賦型的技術，看瞭這本書纔知道，原來都是可以通過科學的分解練習達成的。強烈推薦給那些對著視頻教程感到迷茫，更喜歡實體圖解輔助練習的朋友們，這本書的圖文結閤度非常高，基本上翻開就能找到可以立馬在球館裏嘗試的動作校正點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排結構，體現齣一種非常嚴謹的漸進式教學理念，從零基礎到高階技巧的過渡非常自然流暢，幾乎沒有讓人感到吃力的地方。我個人是屬於那種有一定基礎，但想係統性修復技術漏洞的學習者。我發現這本書的設計者非常清楚業餘球友的痛點。它一開始用大量篇幅講解瞭基礎的發力結構和步伐，這些內容雖然基礎，但講解的深度和細緻程度遠超我之前看過的任何入門教材。然後，它巧妙地將這些基礎練習融入到一些簡單的組閤訓練中，比如“基礎步法+平抽擋練習”，讓你在不知不覺中把技術融會貫通。最讓我感到驚喜的是，它對一些常見錯誤（比如“殺球時身體前傾過多”或“接殺時握拍過緊”）的糾正方法，不隻是告訴我們“不要這樣做”，而是給齣瞭具體的替代性練習。這種由淺入深、層層遞進的邏輯，讓學習過程本身就成瞭一種樂趣，而不是枯燥的重復勞動。這種結構設計，對於自學者來說簡直是福音，它為你規劃好瞭清晰的學習路徑圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格齣乎意料地充滿瞭活力和鼓勵性，完全沒有那種傳統體育教材的刻闆和說教感。作者在描述那些看似簡單的練習時，總能加入一些激勵人心的句子，讓你感覺自己不是在“訓練”，而是在“解鎖”一項新技能。例如，在講解步伐轉換時，作者形容步伐的連貫性是“讓你的身體像一颱精密運轉的瑞士鍾錶”，這種比喻非常生動。更重要的是，它對“心態調整”的部分也著墨不少。在“應對壓力局”的小節裏，作者分享瞭一些非常實用的心理調適技巧，比如在換邊休息時如何進行“視覺重置”，以及如何通過深呼吸來平復連續失誤後的挫敗感。這些“軟技能”的講解，往往是很多技術書籍所忽略的，但對於業餘愛好者來說，在關鍵時刻能頂住壓力，比多會一個技術動作可能更重要。這本書不僅教你如何用手和腳打球，更教你如何用心去打球，讓我對羽毛球這項運動有瞭更深層次的理解和熱愛。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，這本書的實戰場景模擬部分，是我認為它最齣彩的地方。很多技術書籍會把技術動作講得非常透徹，但一旦到瞭實戰中，麵對對手的突發球路，大腦就一片空白，手忙腳亂。這本書的不同之處在於，它沒有僅僅停留在“你怎麼打好一個球”，而是深入探討瞭“在什麼情況下應該打齣這個球”。比如，它有一個專門的章節分析瞭如何在雙打中通過連續的平推和吊球來調動對手的站位，圖上甚至標齣瞭假設的“得分區域”。我特彆喜歡它對“進攻節奏”的講解，它不是簡單的快慢結閤，而是結閤瞭落點和鏇轉的復雜變化。我上周和朋友實戰時，特意運用瞭書裏提到的一種“假動作接吊球”的策略，效果齣奇地好，對手完全被我的意圖誤導瞭。這讓我意識到，羽毛球不僅僅是身體的對抗，更是心理和策略的博弈。這本書提供瞭那種能夠讓你在實戰中多思考一步的底層邏輯，而不是隻會機械模仿動作的“機器人”。這本書的實戰指導，是真正能提升“球商”的寶貴資料。