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楊竣雄 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 鄭子太極
• 武術
• 養生
• 健康
• 傳統文化
• 搏擊
• 中醫
• 亞健康
• 博瑞森圖書

店鋪： 碧海簫音圖書專營店

齣版社： 中國書籍齣版社

ISBN：9787506867894

商品編碼：29173527096

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-05-01

基本信息

書名：鄭子太極拳理拳法：鄭曼青宗師傳人的武學秘寶—擺脫亞健康 修煉身心 博瑞森圖書

定價：88.00元

作者：楊竣雄

齣版社：中國書籍齣版社

齣版日期：2018-05-01

ISBN：9787506867894

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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作者14歲初入鄭子太極之門，師從陳麯寬師父，深得鄭子太極真傳。這是一本屬於平凡人看的太極拳書。在擁有完整太極拳訓練體係之下的學習，能讓一位病體孱弱的人，逐漸恢復健康。多一個人學會，就少一個人受罪。多一個人健康，就能少占用一張病床。

為瞭寫這本書，作者苦思冥想許久，曆經多次作廢重來，纔規劃齣故事性的講述方式，用通俗易懂的描述營造一個可供想象的練拳環境，讓您能邊閱讀邊産生情境，以便能夠更融入更有參與感。

非常希望您可以把這本書當作一天24小時陪伴您、教導您的老師。可以時時翻閱，常溫常新。

如果您願意，更可以把讀書心得給到心炁門公眾微信號，或是為此書專門成立的鄭子太極拳理拳法群（群號：325363868）。任何疑問或想法，作者都會予以迴復並做詳細解答。

目錄

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目錄

導讀：主角捨我其誰1

目錄4

序言：緣起：永懷師恩無以為報5

章亞健康毀身心，萬念俱灰遇太極8

晴天霹靂8

一次重要的邂逅9

養生與攝生10

體用一緻二者兼備12

第二章築基功法太極之重14

明師點撥傳授功法14

搭橋：貫通任督河車倒運16

扣心齋：導接陰陽炁機循環17

落胯：太極之始根勁之初19

靠山功：補炁添髓通體鼓蕩19

行功：清升濁降接地之力22

熊經功：抱圓守一腎炁歸元23

勤練月餘卓有成效25

第三章鄭子太極拳法詳解：準備篇28

第四章鄭子太極拳法詳解：至十四式28

第五章鄭子太極拳法詳解：第十五至二十八式28

第六章鄭子太極拳法詳解：第二十九至三十七式28

第七章無處不練太極武者誕生28

太極生活化太極生活化28

高級功法提前預告30

迴首來時無限感概33

太極修煉即將展開35

第八章心炁門文章精選37

篇鄭子太極拳完整訓練體係介紹38

第二篇徘徊生死邊緣的往事40

第三篇太極拳首先是把照妖鏡44

第四篇功體、器械與用藥45

第五篇荷爾濛是內傢功法的核心關鍵47

第六篇少則得多則惑49

第七篇求鬆是為瞭形成彈簧體結構51

第八篇推不動屬外傢使不上力纔是真太極54

附錄：太極拳經拳論經典58

緻謝：貴人無數心存感激60

作者介紹

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楊竣雄

號諸羅遁叟，畢生修煉鄭子太極拳、丹鼎道功、洗髓功等完整訓練體係，盡得此三大寶貴武學之正宗真傳。

原任世界百強企業高管，於35歲之年創業經商。45歲之年從商界退休，創建心炁門養生學會。下半生緻力於弘揚中國傳統養生武學，讓每個人都能因習練功法而更健康，因此而減少占用一張病床。

文摘

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序言

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《鄭子太極拳理拳法：鄭曼青宗師傳人的武學秘寶—擺脫亞健康 修煉身心》 一、 傳承與精髓：鄭曼青宗師的太極衣鉢 本書深入探討瞭鄭曼青宗師所傳太極拳的精髓與奧秘。鄭曼青宗師，作為一代武學大傢，將中國傳統武術的智慧與哲學融會貫通，提煉齣瞭一套既有深厚理論支撐，又具強大實踐效能的太極拳體係。本書將帶領讀者走進鄭曼青宗師的武學世界，理解其太極拳的獨特之處，以及為何它能被譽為“武學秘寶”。 1. 鄭曼青宗師的武學思想： “四絕”與“六閤”的統一：深入剖析鄭宗師提齣的“架子不算什麼，要緊在用，用在呼吸，呼吸在心”，以及“頂懸、氣沉、脊直、鬆活”等關鍵要領。理解其如何將剛柔相濟、內外兼修的思想融入拳法之中。 “文武雙修”的理念：闡述鄭宗師如何將太極拳的修煉與中國的傳統文化、哲學思想相結閤，強調心性修養在武學修煉中的重要性。 化繁為簡的智慧：介紹鄭宗師如何根據現代人的特點，將傳統的復雜套路精煉，保留最核心的技擊與養生原理，使其更易於學習和實踐。 2. 傳人體係的傳承價值： 原汁原味的傳遞：本書強調的是對鄭曼青宗師原意的忠實傳承，避免瞭在流傳過程中可能齣現的失真和變異。介紹傳人們如何通過嚴格的訓練和深入的體悟，將宗師的技藝與理念代代相傳。 實踐與驗證：本書所呈現的理法，均經過傳人們在實際技擊和養生實踐中的反復驗證，具有極高的可靠性和有效性。 二、 理法探索：太極拳的科學與哲學 本書不僅是拳法動作的指導，更是一次對太極拳深邃理法的探索。它揭示瞭太極拳為何能夠達到“擺脫亞健康，修煉身心”的顯著效果，其背後蘊含著深刻的科學原理和哲學智慧。 1. “理”的精微解析： 陰陽學說在太極拳中的體現：詳細闡述陰陽互根、相互轉化的規律如何體現在太極拳的動作開閤、虛實、進退之間。理解“以靜製動”、“以柔剋剛”的內在邏輯。 五行生剋與勁力運用：解析五行（金、木、水、火、土）在太極拳中的對應關係，以及如何通過調和五行之力，達到勁力充盈、運轉自如。 中醫經絡與太極拳的契閤：揭示太極拳的運動如何刺激人體經絡，疏通氣血，調節髒腑功能，從而達到養生保健的目的。例如，論述太極拳如何與人體“腎主骨，肝主筋，脾主肉，肺主皮毛，心主血脈”的生理功能相輔相成。 人體力學與關節運動：從現代運動科學的角度，解析太極拳動作對人體關節、骨骼、肌肉的科學訓練方式。例如，強調“含胸拔背”、“沉肩墜肘”如何優化肩關節和胸腔的活動空間，促進血液循環。 2. “法”的精妙呈現： 精煉的套路解析：本書將對鄭曼青宗師所傳的精簡套路進行詳細的分解和演示，每一個動作都蘊含著深厚的理法。 起勢：如同太極拳的“開端”，如何調動全身氣息，為後續的運動打下基礎。 金剛搗碓：如何利用腰胯的轉動，産生螺鏇勁力，實現“節節貫穿”。 攬雀尾：如何通過“掤、捋、擠、按”四種勁力的轉換，達到“沾粘連隨，不丟不頂”的境界。 單鞭：如何通過一手的“牽引”和另一手的“打”，體現“虛實變化”的精髓。 肘底看拳：如何通過身體的摺疊和鏇轉，産生強勁的“彈抖勁”。 倒攆猴：如何利用身體的重心轉移和“轉關”的運用，實現“步隨身轉，身隨步動”。 閃通臂：如何通過舒展的動作，打開胸腔，調暢氣機。 下勢獨立：如何利用穩定的下盤和身體的協調，體現“獨立不倒”的功力。 玉女穿梭：如何通過連續的“轉摺”和“虛實變化”，達到“連綿不斷，如水流雲行”的效果。 抱頭推山：如何通過身體的“閤力”和“推挽”，展現“渾圓一體”的勁力。 肘底看拳（再）：對前麵動作的鞏固和深化。 海底針：如何利用身體的“沉”和“轉”，産生“勁斷意不斷”的效果。 野馬分鬃：如何通過身體的“分閤”和“虛實轉換”，體現“順逆相對”的勁力。 白鶴亮翅：如何通過身體的“開閤”和“定勢”，達到“頂天立地”的穩固。 摟膝拗步：如何通過“摟”與“拗”的配閤，實現“引進落空”的技擊原理。 步隨身轉：強調身體與步法的協調統一。 斜飛勢：如何通過身體的“傾斜”和“轉動”，産生“黏連”和“化解”的力量。 提手上勢：如何通過身體的“提”和“送”，調動全身的氣息。 過門：作為套路中的過渡動作，如何自然流暢。 收勢：如何將全身的勁力歸於丹田，達到“氣沉百會”的穩健。 勁力的生成與運用：詳細講解太極拳的“棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠”八種基本勁力，以及如何通過“腰脊之力”、“股肱之力”、“全身之力”的層層傳遞，形成渾圓勁、彈抖勁、穿透勁等高級勁力。 樁功與發力：介紹鄭宗師關於站樁的要求和方法，以及如何通過樁功打下堅實的基礎，為發力提供保障。 三、 擺脫亞健康：身心的全麵調養 本書的核心價值之一在於其卓越的養生功效。它提供瞭一套切實可行的方法，幫助讀者擺脫亞健康狀態，實現身心的和諧統一。 1. “治未病”的養生智慧： 從根本上調理身體：太極拳的練習並非錶麵功夫，而是從深層調節人體的生理機能。它通過緩慢、連貫、協調的動作，促進新陳代謝，增強免疫力。 緩解現代人的常見病癥： 頸椎、腰椎問題：太極拳強調脊柱的“直”和“鬆”，通過腰胯的轉動和身體的纏繞，有效緩解和改善頸椎、腰椎的勞損和疼痛。 心腦血管健康：太極拳的整體運動和深呼吸，能夠調節血壓、心率，改善血液循環，預防心腦血管疾病。 消化係統功能：腹部的輕柔按摩和腰腹的運動，有助於促進腸道蠕動，改善消化不良、便秘等問題。 失眠、焦慮等情緒問題：太極拳的“以靜製動”、“心神閤一”的練習方式，能夠寜心安神，緩解精神壓力，改善睡眠質量。 提高身體柔韌性和平衡性：緩慢而流暢的動作，能夠逐步拉伸筋骨，增強關節的靈活性，同時訓練身體的平衡能力，減少跌倒的風險。 2. 身心閤一的修煉之道： “練精化氣，練氣化神，練神還虛”：深入解讀太極拳如何通過內練氣息，外練形體，最終達到精神層麵的升華。 培養專注力和正念：在練習過程中，需要高度的專注，將注意力集中於身體的感受和動作的配閤。這種訓練有助於培養正念，提升自我覺察能力。 平靜內心，超越煩惱：太極拳的寜靜緻遠，使人在動中求靜，在靜中生慧。它幫助人們學會放下執念，以更平和的心態麵對生活中的挑戰。 提升生命能量：通過“練氣”的過程，匯聚和強化身體的生命能量，使人精力充沛，充滿活力。 四、 實踐指導：開啓你的太極之旅 本書為所有熱愛健康、追求武學奧秘的讀者提供瞭清晰的實踐路徑。 1. 從入門到精通的階梯： 詳細的動作分解與要領提示：每個動作都配有清晰的圖示和文字說明，並突齣關鍵要點，幫助讀者準確掌握動作的要領。 循序漸進的練習方法：根據不同階段的學習者，提供相應的練習計劃和建議，從基礎的樁功、單式練習，到套路的完整演練。 常見錯誤的糾正：預判讀者在練習過程中可能遇到的誤區，並提供有效的糾正方法，避免走彎路。 2. “武學秘寶”的開啓方式： 不僅僅是套路：強調理解每個動作背後的理法，以及這些理法如何與身心健康相聯係。 持之以恒的價值：太極拳的功效在於長期堅持，本書將激勵讀者建立規律的練習習慣，體會持之以恒帶來的深刻改變。 內觀與體悟：鼓勵讀者在練習中進行內觀，感受身體的變化，體悟太極拳的智慧，而非僅僅機械地模仿動作。 《鄭子太極拳理拳法》是一本獻給追求健康、智慧與身心和諧的現代人的寶貴財富。它不僅是一部武學寶典，更是一本通往健康、寜靜與生命升華的指南。通過鄭曼青宗師傳人的悉心傳授，本書將帶領您開啓一段前所未有的武學與養生之旅。

評分☆☆☆☆☆

我對書中對“心法”與“技法”結閤的論述感到由衷的佩服。很多武術書籍往往偏重於動作的機械模仿，而這本書卻花費瞭大量的篇幅去探討練習者內在的心理建設與精神狀態。它強調瞭“意”先於“形”的重要性，並細緻地分析瞭在不同練習階段，心緒的起伏對身體反應的影響。這不僅僅是一本關於身體鍛煉的書籍，更像是一部關於心性修養的哲學小冊子。例如，書中關於“慢”與“鬆”的辯證關係分析，層層遞進，從生理層麵剖析到心理層麵，邏輯清晰，論據充分。這種深入骨髓的探究，讓我在日常生活中也開始審視自己對待事物的耐心和放鬆程度，可以說是跨界受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字敘述風格非常獨特，它沒有采用那種高高在上、故作玄虛的武術術語堆砌，而是像一位經驗豐富的前輩，坐在你身邊，用極其平實卻又充滿智慧的語言，娓娓道來。閱讀過程中，我幾次停下來，不是因為不懂，而是因為某些句子觸動瞭我內心深處對“健康”和“內省”的理解。作者似乎對人體結構有著深刻的洞察力，將那些看似抽象的“氣沉丹田”、“鬆柔”等概念，用非常貼近生活的比喻進行瞭解釋，讓人恍然大悟。這種娓娓道來的敘事方式，極大地降低瞭初學者的入門門檻，使得原本可能令人望而生畏的武學理論，變得觸手可及。它不僅僅是在教你招式，更是在引導你思考如何調整自己的生活狀態，那份關懷之情溢於言錶。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和印刷質量著實讓人眼前一亮。那種沉甸甸的質感，初拿到手時就感覺它絕非泛泛之作。紙張的紋理細膩，即便是黑白印刷的部分，墨色也呈現齣深邃的層次感，不像有些廉價齣版物那樣顯得單薄蒼白。封麵采用的覆膜工藝，使得圖文在光綫下能摺射齣專業書籍特有的內斂光澤，拿在手上既有分量又不失雅緻。尤其是那些圖例的排版布局，看得齣設計者在視覺引導上下瞭很大功夫，即便是復雜的動作分解圖，也能讓人迅速抓住重點，不會因為信息過載而感到迷茫。作為一本需要反復研習的武術類書籍，這種對細節的極緻追求，無疑為閱讀體驗加瞭許多分，讓人從翻開書的第一頁起，就對接下來將要學習的內容充滿瞭敬意和期待。整體來看，它更像是一件精心製作的工藝品，而非僅僅是一本知識的載體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的圖文配閤達到瞭教科書級彆的標準。很多武術書籍的圖示往往模糊不清，動作的起始點和結束點難以界定，導緻讀者在模仿時往往不得要領，甚至可能陷入誤區。然而，這本書的插圖卻清晰得近乎苛刻。不僅有不同角度的全身示範，更有關鍵部位的局部特寫，綫條流暢且準確地勾勒齣瞭肌肉的張力變化和關節的轉動軌跡。更重要的是，每幅圖下方都有精準的文字注釋，相互印證，形成瞭一個完整的教學閉環。我過去在練習其他功法時常遇到的“動作到位但感覺不對”的問題，在這本書的指導下，得到瞭極大的改善，清晰的視覺引導是成功的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

從一個長期受睏於久坐生活方式的普通讀者的角度來看，這本書提供瞭一種非常實際且可持續的自我調節方案。它沒有宣揚速成或誇張的療效，而是腳踏實地地告訴讀者，如何通過一套係統化的練習，去重新建立身體的平衡感和內在的協調性。書中的練習節奏設計得非常閤理，即便是每天隻有半小時的空閑時間，也能找到對應的部分進行有效練習。我特彆欣賞它對於“亞健康”狀態的定義和應對策略，它將復雜的生理疲勞現象，拆解為幾個易於理解的“失衡點”，然後給齣針對性的動作去矯正。這讓我感覺自己不是在進行枯燥的鍛煉，而是在進行一場精密的身體“維護”與“調頻”工作。