{RT}新编高校体育与健康教程--李兴林,于善安,刘国荣--立信会计出版社 9787542 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李兴林，于善安，刘国荣 著

图书标签:

• 高校体育
• 健康教育
• 体育教学
• 健康教程
• 李兴林
• 于善安
• 刘国荣
• 立信会计出版社
• 教材
• 高等教育
• 体育健康

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 立信会计出版社

ISBN：9787542954374

商品编码：29259931003

包装：平装

出版时间：2017-05-01

图书基本信息
图书名称	新编高校体育与健康教程	作者	李兴林,于善安,刘国荣
定价	38.00元	出版社	立信会计出版社
ISBN	9787542954374	出版日期	2017-05-01
字数		页码	295
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《新编高校体育与健康教程》以《全国普通高校体育课程教学指导纲要》和教育部、国家体育总局联合发出的《关于进一步加强学校体育工作，切实提高学生健康素质的意见》为导向，以阳光体育为抓手，以提高大学生的综合素质为宗旨。《新编高校体育与健康教程》融理论和实践为一体，以增强大学生体育与健康意识、掌握科学锻炼身体的基本方法为目的，树立“以人为本、健康、终身体育”的思想，引导大学生主动接受体育与健康教育，形成大学生热爱体育、崇尚运动、健康向上的好风气，不断提高大学生的健康素质。《新编高校体育与健康教程》突出了理论性、科学性、实用性和针对性，有利于指导大学生掌握体育基本知识、基本理论和基本技能。《新编高校体育与健康教程》在体育教育的理念和方法上有所创新，并从体育知识、体育教学、体育锻炼、体育趣闻等不同视角，引发学生对体育的兴趣。《新编高校体育与健康教程》通俗易懂，图文并茂、结构完整、内容新颖，是适用于体育与健康理论课讲授和实践课教学的好教材，同时也是学生自学和课外阅读的好材料。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

健康生活，活力人生：高校体育与健康教程 当今社会，随着生活节奏的加快和学业压力的增大，大学生身心健康面临着前所未有的挑战。高效的学习不仅需要充沛的体力和良好的精神状态，更需要一套科学、系统的健康理念和实践指导。 《健康生活，活力人生：高校体育与健康教程》正是为了响应这一时代需求而精心编撰。本书旨在帮助广大高校学子建立科学、积极的健康观，掌握实用的体育运动技能，养成健康的生活习惯，从而提升整体的身心素质，为未来的学习、工作和生活奠定坚实的基础。 本书的编写团队由多位在体育教育、运动医学、心理学等领域拥有丰富经验的专家学者组成，他们将理论与实践相结合，力求为读者呈现一套既具科学性又具可操作性的健康指南。我们深知，体育不仅仅是体能的锻炼，更是意志品质的磨砺，是团队精神的培养，是心理韧性的增强。因此，本书的内容涵盖了体育运动的多个维度，并深入探讨了与健康息息相关的各个方面。 第一部分：奠定健康基石——运动生理学与健康知识 体育与健康并非空穴来风，它建立在科学的生理学基础上。本部分将带领读者走进运动生理学的奇妙世界，从细胞到器官，从基础代谢到运动能力，层层深入地解析人体在运动中的变化与适应。我们将详细阐述心血管系统、呼吸系统、运动肌肉系统在运动中的功能特性，以及能量代谢的原理，帮助读者理解“为什么运动”以及“如何安全有效地运动”。 运动与心肺健康： 深入剖析有氧运动对心肺功能的益处，如提高最大摄氧量、降低静息心率、改善血液循环等。我们将介绍不同强度、不同类型的有氧运动（如慢跑、游泳、骑行、快走等），并指导读者如何根据自身情况制定合理的有氧运动计划，以及如何监测运动强度，确保运动的安全性和有效性。 力量训练的奥秘： 力量训练是构建强健体魄的关键。本书将详细介绍力量训练的基本原则，包括阻力选择、组数、次数、训练频率等。我们将展示各种基础力量训练动作，如深蹲、卧推、硬拉、引体向上等，并指导读者如何进行规范的动作演示，避免运动损伤。同时，本书还将探讨力量训练对骨骼健康、新陈代谢以及体型塑造的积极影响。 柔韧性与平衡性的重要性： 许多人忽视了柔韧性和平衡性的训练，然而，它们在预防运动损伤、提高运动表现、维持身体协调性方面起着至关重要的作用。本书将介绍静态拉伸、动态拉伸、瑜伽、太极等多种提升柔韧性和平衡性的方法，并演示相应的训练动作，帮助读者改善身体的活动范围，增强身体的稳定性。 健康饮食的科学指南： “吃”是健康的基础，科学的饮食能够为身体提供充足的能量和营养，支持运动的表现和身体的恢复。本书将深入浅出地讲解宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的作用，指导读者如何合理搭配膳食，均衡摄入各类营养。我们将探讨不同运动项目对营养的需求差异，以及如何在日常饮食中融入健康的烹饪方式，避免不健康的饮食习惯。 睡眠的科学与管理： 睡眠是身体修复和恢复的关键时期。本书将阐述睡眠不足对身体和心理健康带来的负面影响，并提供科学有效的睡眠管理技巧，如建立规律的作息时间、创造良好的睡眠环境、避免睡前过度刺激等，帮助读者养成高质量的睡眠习惯。 压力管理与心理健康： 现代大学生活充满了挑战，心理健康不容忽视。本书将介绍常见的压力源，并提供行之有效的压力应对策略，如放松技巧（深呼吸、冥想）、积极思维训练、时间管理技巧等。我们将探讨运动在缓解焦虑、抑郁情绪方面的积极作用，帮助读者建立积极乐观的心态。 第二部分：实践出真知——多样化的运动技能与训练 理论的学习需要与实践相结合。本部分将聚焦于高校体育教育的常见项目，从基本技术到战术配合，从个人训练到团队协作，进行系统性的讲解和指导，帮助读者掌握多样化的运动技能，并在实践中体验运动的乐趣。 田径项目： 作为最基础的体育项目，田径能够全面锻炼身体的各项素质。我们将详细介绍跑步（短跑、中长跑）、跳跃（跳高、跳远）、投掷（铅球、标枪）等项目的基础技术，包括起跑、助跑、腾空、落地等关键环节，并提供提高成绩的训练方法。 球类运动： 球类运动以其趣味性和对抗性深受学生喜爱。本书将重点介绍篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等项目的基本规则、技术动作（传球、投篮、带球、扣杀、截击等）和战术配合。我们将通过图文并茂的方式，清晰地展示动作要领，并提供针对性的训练练习，帮助读者提升球类运动的水平。 体操与舞蹈： 体操能够极大地提升身体的柔韧性、协调性和力量。本书将介绍基础的体操动作，如柔韧性练习、力量练习、平衡练习等，并引导读者在安全的环境下进行练习。舞蹈不仅能锻炼身体，还能培养艺术气质和表现力。我们将介绍一些基础的健身操、啦啦操或民族舞，鼓励读者在音乐中舞动，释放身心。 水上运动与户外活动： 游泳是一项全身性的有氧运动，对心肺功能和肌肉力量都有显著的提升。我们将介绍游泳的基本泳姿和技巧。此外，本书还将鼓励读者参与一些安全的户外活动，如徒步、登山、骑行等，在亲近自然的同时，锻炼身体，开阔视野。 搏击类项目（基础介绍）： 搏击类项目能够锻炼身体的反应能力、协调性和意志力。本书将对一些大众化的搏击项目（如散打、跆拳道）进行基础介绍，重点在于强调安全意识、基本礼仪和动作要领，引导读者在专业指导下进行尝试。 第三部分：健康生活方式的构建与维护 体育运动与健康生活方式密不可分。本书的第三部分将超越单纯的运动技能教学，着重于引导读者将健康理念融入日常生活，形成可持续的健康生活习惯。 运动损伤的预防与处理： 运动损伤是很多体育爱好者担心的问题。本书将详细介绍运动损伤的常见类型（如扭伤、拉伤、骨折等），并提供切实可行的预防措施，包括充分的热身与放松、科学的训练负荷、正确的运动技术等。同时，本书还将指导读者在发生运动损伤后，如何进行初步的自我处理和何时寻求专业的医疗帮助。 运动康复的科学指导： 对于已经发生的运动损伤，科学的康复训练能够帮助身体尽快恢复。本书将介绍一些基础的运动康复原则和常用的康复练习，帮助读者在专业指导下，逐步恢复运动能力。 个性化运动计划的制定： 每个人的身体状况、运动目标和兴趣爱好都不同。本书将指导读者如何根据自身特点，结合运动生理学和运动技能知识，制定出科学、合理、个性化的运动计划。我们将引导读者设定短期和长期的运动目标，并学会根据训练反馈进行调整。 养成终身体育的习惯： 体育锻炼不应止步于校园，而应成为一种生活方式。本书将探讨如何将运动融入日常生活的点滴之中，如利用碎片时间进行锻炼，选择适合自己的运动方式，寻找运动伙伴，积极参与体育社群等，从而培养终身体育的意识和习惯。 体质健康测试与评价： 本书将介绍国家规定的高校学生体质健康测试项目，帮助读者了解自己的体质状况，并学会如何通过科学的运动和生活方式来改善体质。我们将指导读者如何解读体质测试结果，并根据结果制定更具针对性的改善方案。 健康生活方式的社会影响： 健康不仅是个人的事，也与整个社会息息相关。本书将探讨健康生活方式对社会发展、疾病预防、公共卫生等方面的积极意义，鼓励读者成为健康生活方式的倡导者和实践者。 《健康生活，活力人生：高校体育与健康教程》不仅仅是一本教材，更是陪伴大学生走向健康、活力的重要伙伴。我们希望通过本书，能够点燃同学们对体育运动的热情，掌握科学的健身方法，养成良好的生活习惯，最终在追求知识的同时，拥有一个健康、充实、充满活力的大学生活，为未来的精彩人生打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，首先被它厚实的装帧和清晰的排版吸引了。那种踏实的感觉，仿佛作者们倾注了大量心血去打磨每一个细节。内页的纸张质感也相当不错，阅读起来眼睛不容易疲劳。我记得我当时对“全面性”特别看重，毕竟大学体育不只是为了应付考试，更关乎到未来几十年健康生活的基础。这本书在理论知识的阐述上，非常注重与实际应用的结合，而不是干巴巴的堆砌术语。比如，它对运动生理学和运动营养学的讲解，都穿插了大量贴近大学生的生活场景，让人感觉学到的知识是“活的”，可以立刻用起来。它不仅仅停留在告诉我们“要做什么”，更深入地解释了“为什么这么做”，这种深层次的逻辑构建，对于我这种求知欲比较强的读者来说，是极大的加分项。特别是关于运动损伤的预防和处理那一章节，图文并茂的演示，严谨又不失温度，体现了编者对学生安全的高度负责。这本书的结构安排也很有条理，从宏观到微观，层层递进，即便是初次接触体育理论的同学，也能轻松跟上节奏，不会产生强烈的畏难情绪。

评分☆☆☆☆☆

这本书的目录结构，给人的感觉就像是建筑师绘制的蓝图——逻辑清晰，承载力强。它不仅仅罗列了各种运动技能，更重要的是构建了一个完整的体育认知体系。例如，在基础理论打牢之后，它自然而然地过渡到特定运动的专项训练，这种递进关系非常顺畅，读者不会感到知识点之间的跳跃。我个人对它在“规则与裁判”部分的阐述非常满意，以往很多教材要么草草带过，要么过于繁琐，让人抓不住重点。这本书则精准地把握了度，既让学生了解比赛的基本框架和公平性原则，又不会让这些细枝末节淹没主要学习内容。整体阅读下来，给我的感受是：这是一本真正意义上的“工具书”，它不仅教会你如何进行体育活动，更重要的是，它塑造了一种科学、积极、负责任的体育价值观。它不是那种读完就束之高阁的书，而是那种需要时不时翻开，对照自身实践进行反思和校准的参考书。

评分☆☆☆☆☆

真正让我眼前一亮的是它对于“健康”二字的现代诠释。在如今这个被各种“速成法”和“极端健身”信息充斥的环境下，这本书提供了一个非常平衡和可持续的视角。它强调的不是短期内达到某种惊人的体能指标，而是如何将体育活动融入日常生活，形成一种长久的生活习惯。书中关于压力管理和心理健康与体育锻炼相互作用的探讨，给我留下了深刻的印象。这部分内容的处理非常细腻，它承认了当代大学生面临的学业和社交压力，并提供了运动作为一种有效调节机制的科学方法。这感觉就像是拿到了一把开启自我调节大门的钥匙，而不仅仅是一本运动指南。我对其中关于“个性化运动处方”的讨论特别感兴趣，它鼓励读者根据自身情况（如体质、时间限制等）灵活调整训练计划，而不是盲目照搬标准模板。这种以人为本的设计理念，是我在其他教材中很少看到的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，用一个词来形容就是“务实到近乎固执的严谨”。它几乎没有使用那种为了吸引眼球而堆砌的华丽辞藻，而是用一种非常平实、但字字珠玑的笔调进行阐述。我特别欣赏它在介绍不同运动项目技术要领时的那种精确度。比如，分析某个技术动作的重心转移和肌肉发力点时，那种描述的细致程度，让我感觉好像有位经验丰富的老教练，正一步步在我面前示范教学。这对于提高运动技能的理解和执行效率，实在太重要了。很多同类教材往往在技术细节上一带而过，导致读者学了也白学。但这本书似乎反其道而行之，它似乎在说：“如果你不理解这个最细微的环节，你的动作就永远无法达到最优状态。”这种对细节的执着，反而带来了一种极强的信服力。而且，书中穿插的一些历史背景和文化解读，也让体育不再是单纯的体能训练，而是增添了一层人文色彩，让学习过程变得更加丰富和有深度。

评分☆☆☆☆☆

我记得当时在准备一个关于运动与老年健康的课题时，这本书的内容意外地提供了很多启发性的框架。虽然定位是“高校教程”，但其理论基础的扎实程度，完全可以支撑更广泛的研究。特别是关于心肺功能训练的章节，它对不同强度区间的心率监测和负荷控制的讲解，专业得让人不敢怠慢。我发现，教材中对一些经典理论模型的引用和论证过程，都经过了充分的梳理和消化，作者们似乎非常擅长将复杂的科学概念“翻译”成易于理解的语言，同时又不失其科学的严谨性。这本书的图表设计也值得称赞，它们不是那种为了填充版面而存在的装饰品，每一个图表、每一个示意图都有其明确的指向性，它们直接服务于文本的论证，大大提高了信息获取的效率。阅读过程中，我常常会停下来，反复对比文字描述和图示，这种多维度的学习体验，确实加深了对知识点的内化。