一学就会的100个乒乓球实战技巧(第二版) 陈利和 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈利和 著

图书标签:

• 乒乓球
• 技巧
• 实战
• 教学
• 陈利和
• 入门
• 进阶
• 第二版
• 运动
• 球类

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122312273

商品编码：29260584533

包装：平装-胶订

出版时间：2018-03-01

基本信息

书名：一学就会的100个乒乓球实战技巧(第二版)

定价：39.80元

作者：陈利和

出版社：化学工业出版社

出版日期：2018-03-01

ISBN：9787122312273

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装-胶订

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《一学就会的100个乒乓球实战技巧（第二版）》主要有以下几大特点。1.进一步更新和修订。调整了部分章节的体例格式和篇幅结构，将相似或者相近的内容加以合并，对语言表达佳或者较烦琐的内容予以精减和提炼，对全书的100个实战技巧予以重新精选、分类和整合，并按1~100的顺序进行重新排序，使各类技能技巧一目了然，力求全书内容更加系统、简明、精炼和实用。

内容提要

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《一学就会的100个乒乓球实战技巧》（第二版）精选了100个实用的乒乓球运动技能技巧，内容按照乒乓球运动基础知识、乒乓球运动基本技巧、步法技巧、发球技巧、攻球技巧、控球技巧、削球技巧、单打战术技巧、双打战术技巧和比赛组织技巧几个部分进行阐述。全书内容介绍循序渐进，图文并茂，通俗易懂，符合乒乓球运动技能学习的一般规律，有利于初学者快速掌握乒乓球运动的战术要领，提高实战技能。

目录

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部分 乒乓球运动基础知识

技巧01乒乓球的选择技巧/ 002

技巧02乒乓球拍的选择技巧/ 003

技巧03乒乓球拍的鉴别与保养技巧/ 007

技巧04乒乓球拍的粘贴技巧/ 008

技巧05乒乓球运动服的选择技巧/ 009

技巧06乒乓球鞋袜的选择技巧/ 009

技巧07乒乒球台的选择与保养技巧/ 010

技巧08乒乓球网装置的选择技巧/ 012

技巧09乒乓球比赛场地的选择技巧/ 012

第二部分 乒乓球运动基本技巧

技巧10站位技巧/ 015

技巧11回位技巧/ 018

技巧12准备姿势技巧/ 018

技巧13击球技巧/ 019

技巧14乒乓球状态的判定技巧/ 022

技巧15直拍握法技巧/ 025

技巧16横拍握法技巧/ 027

技巧17深握与浅握握拍技巧/ 031

第三部分 步法技巧

技巧18单步移动技巧/ 034

技巧19并步移动技巧/ 035

技巧20侧身步技巧/ 037

技巧21前交叉步技巧/ 041

技巧22后交叉步技巧/ 043

技巧23快速后撤击球步法技巧/ 044

技巧24跨步快拉抢攻步法技巧/ 045

技巧25上步正手位摆短步法技巧/ 046

第四部分 发球技巧

技巧26正反手平击发球技巧/ 048

技巧27直拍正反手奔球技巧/ 052

技巧28横拍正手奔球技巧/ 054

技巧29直拍正手转与不转发球技巧/ 055

技巧30直拍反手转与不转发球技巧/ 057

技巧31横拍正手转与不转发球技巧/ 059

技巧32横拍反手转与不转发球技巧/ 060

技巧33直拍正手侧上、下旋发球技巧/ 062

技巧34直拍反手侧上、下旋发球技巧/ 063

技巧35横拍正手侧上、下旋发球技巧/ 065

技巧36横拍反手侧上、下旋发球技巧/ 067

技巧37下蹲发球技巧/ 068

技巧38反面发球技巧/ 070

第五部分 攻球技巧

技巧39正手近台攻球技巧/ 072

技巧40正手中远台攻球技巧/ 075

技巧41正手扣杀技巧/ 076

技巧42正手台内突击技巧/ 076

技巧43正手侧身攻球技巧/ 077

技巧44直拍反手攻球技巧/ 078

技巧45直拍横打攻球技巧/ 078

技巧46横拍中近台反手攻球技巧/ 080

第六部分 控球技巧

技巧47搓球技巧/ 083

技巧48摆短球技巧/ 088

技巧49快推球技巧/ 092

技巧50加力推球技巧/ 093

技巧51推下旋球技巧/ 095

技巧52推挤球技巧/ 096

第七部分 攻球技巧

技巧53远削球技巧/ 099

技巧54近削球技巧/ 101

技巧55丁松反手削球技巧/ 103

技巧56削突击球技巧/ 103

技巧57削追身球技巧/ 108

技巧58削加转与前冲弧圈球技巧/ 110

技巧59削中反攻高吊弧圈球技巧/ 113

第八部分 单打战术技巧

技巧60横拍两面拉技巧/ 117

技巧61直拍左右摆技巧/ 119

技巧62直拍横打两面摆技巧/ 121

技巧63连续攻技巧/ 123

技巧64推侧扑技巧/ 125

技巧65拉后扣杀技巧/ 126

技巧66下旋转上旋技巧/ 128

技巧67搓中反手拉技巧/ 130

技巧68正手发转与不转球后抢攻技巧/ 132

技巧69侧身正手发高低抛左侧上下旋球后抢攻技巧/ 135

技巧70反手发右侧旋后抢攻战术技巧/ 139

技巧71抢攻实战技巧/ 141

技巧72接发球抢攻或抢拉技巧/ 142

技巧73接发球控制落点技巧/ 143

技巧74慢搓技巧/ 144

技巧75推（拨）技巧/ 147

技巧76搓攻技巧/ 149

技巧77对攻技巧/ 153

技巧78拉攻技巧/ 156

技巧79削中反攻战术技巧/ 160

技巧80发球抢拉技巧/ 162

技巧81接发球抢拉战术技巧/ 163

技巧82对攻相持技巧/ 163

技巧83弧圈球结合扣杀技巧/ 164

技巧84正手高吊弧圈球技巧/ 165

技巧85正手前冲弧圈球技巧/ 166

技巧86反手拉前冲弧圈球技巧/ 168

第九部分 双打战术技巧

技巧87配对技巧/ 171

技巧88站位技巧/ 174

技巧89移动技巧/ 174

技巧90发球技巧/ 177

技巧91接发球技巧/ 178

技巧92相持技巧/ 178

技巧93双打实战技巧/ 179

技巧94快攻类打法对弧圈类打法技巧/ 181

技巧95弧圈类打法对快攻类打法技巧/ 182

技巧96快攻类、弧圈类打法对削球打法技巧/ 183

技巧97以削球为主的打法对快攻类、弧圈类打法技巧/ 184

技巧98双打训练技巧/ 186

第十部分 乒乓球竞赛组织技巧

技巧99乒乓球比赛规则/ 188

技巧100比赛管理技巧/ 192

参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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乒乓球：从零基础到技艺精湛的蜕变之旅 开启你的乒乓球奇妙冒险，洞悉这项运动的精髓，掌握制胜的秘诀！ 乒乓球，这项风靡全球的运动，以其独特的魅力吸引着无数爱好者。它不仅是一场速度与力量的较量，更是一场智慧与技巧的博弈。无论你是初次接触，渴望在球台上挥洒汗水，还是已经小有基础，希望突破瓶颈，迈向更高的境界，一本精心编撰的乒乓球指导书籍，都将是你最忠实的伙伴。 这本书，将带你踏上一段全面而深入的乒乓球学习之旅。它不仅仅是简单地罗列几个动作，而是从根本上剖析乒乓球运动的核心要素，为你构建起坚实的理论基础和扎实的技术体系。 第一章：乒乓球运动的科学解析——打好基础，事半功倍 在正式踏上球台之前，让我们先从科学的角度来理解这项运动。本章将为你揭示乒乓球运动的生物力学原理，让你了解每一次挥拍、每一次移动背后所蕴含的物理定律。我们将深入探讨： 人体工学与运动轨迹： 分析身体各部位在击球过程中的协调配合，如何通过优化身体姿势，提高击球力量和稳定性。我们将研究不同击球动作的能量传递路径，让你理解为何正确的站位和重心转移如此重要。 球拍、球与空气的互动： 深入了解球拍的材质、拍面胶皮的特性对球速、旋转和落点的影响。解析乒乓球的空气动力学特性，理解旋转是如何影响球的飞行轨迹，以及如何利用空气阻力来控制球的落点。 视觉与反应速度的训练： 乒乓球是一项对视觉和反应速度要求极高的运动。本章将提供科学的训练方法，帮助你提升眼手协调能力，加快对来球的判断和反应速度。我们将介绍一些基础的视力训练和反应性练习，让你在比赛中抢占先机。 训练计划的制定与原则： 任何技能的学习都需要系统的训练。我们将指导你如何根据自身的特点和目标，制定合理的训练计划，并介绍科学训练的基本原则，如循序渐进、 Tt 训练、恢复与休息等，确保你的训练效果最大化。 第二章：基础功的精雕细琢——每一个动作都力求完美 扎实的基础是通往高手的必经之路。本章将对乒乓球最基本、最重要的技术动作进行细致入微的讲解，让你学会“如何打球”，并确保你的动作规范、高效。 握拍的艺术： 握拍是所有击球动作的起点，看似简单，实则蕴含玄机。我们将详细介绍不同握拍方式（如直拍、横拍）的优劣势，以及如何根据自己的手型和习惯选择最适合的握拍方法。更重要的是，我们将指导你如何通过握拍调整，实现对球拍角度和力量的精准控制。 站位与步法： 良好的站位和灵活的步法是保持身体平衡、有效覆盖球台的关键。我们将讲解不同击球时的最佳站位，以及如何通过科学的步法移动，时刻处于有利位置。从最基础的米字步、前后步，到更复杂的侧身步，我们都将为你一一解析，并配以图示，让你轻松掌握。 正手攻球的奥秘： 正手攻球是乒乓球中最常用的进攻技术。本章将层层递进，从最基础的动作分解，到发力技巧，再到如何制造旋转和变化，进行全面讲解。你将学习如何利用身体的协调发力，打出既有速度又有力量的攻球。 反手攻球的演练： 反手攻球是现代乒乓球不可或缺的技术。我们将重点讲解反手攻球的发力方式、拍面控制，以及如何与正手攻球形成有效的衔接。你将掌握如何利用小臂的快速挥动，打出高质量的反手攻球。 基本推挡与削球： 防守同样重要。我们将详细介绍推挡的动作要领，以及如何通过调整拍面角度来控制来球的落点和力量。对于削球技术，我们将讲解其原理、动作分解以及如何有效地利用弧线来迷惑对手。 台内小球的处理： 台内球的处理直接影响比赛的节奏和主动权。本章将重点训练搓、摆、勾、挑等技术，让你能够精准地控制来球的旋转和落点，为后续的进攻创造机会。 第三章：旋转的掌控者——让对手防不胜防 旋转是乒乓球的灵魂，掌握旋转的奥秘，你就掌握了制胜的法宝。本章将带领你深入探索乒乓球的各种旋转技术，让你能够制造出令人眼花缭乱的旋转，彻底瓦解对手的防线。 上旋的秘密： 上旋球能够让球在落地后向前弹跳，给对手带来极大的威胁。我们将讲解如何通过合理的拍面角度和摩擦，制造出强烈的上旋，并分析上旋球在不同击球中的应用。 下旋的妙用： 下旋球的特点是落地后反弹不高，并会向后弹跳，为防守和控制创造机会。本章将详细讲解下旋球的制造方法，以及如何在接发球和相持中使用下旋球来打乱对手的节奏。 侧旋的迷惑： 侧旋球的飞行轨迹变化莫测，是乒乓球中最具迷惑性的旋转之一。我们将解析侧旋球的原理，并指导你如何根据不同的击球方式，制造出左侧旋和右侧旋。你将学习如何利用侧旋球来改变球的落点，甚至让球直接得分。 不常见的旋转变化： 除了基本的上、下、侧旋，我们还将介绍一些更复杂的旋转变化，如半出台的旋转、急长球上的旋转等，让你拥有更丰富的武器库。 发球的艺术： 发球是比赛的开始，一个高质量的发球往往能为自己赢得主动。本章将深入讲解各种发球技术，包括发短球、发长球、发急球，以及如何结合不同的旋转来欺骗对手。你将学习如何通过发球的变化，让对手难以适应。 接发球的策略： 接发球是比赛中的重要环节。本章将指导你如何通过观察对手的发球动作和球的旋转，准确判断球的性质，并选择最合适的接发球技术，如挑打、快搓、劈长等，化被动为主动。 第四章：进攻的艺术——摧枯拉朽，一击制胜 当你有机会发起进攻时，如何才能将优势转化为得分？本章将带你领略进攻的精髓，让你成为一名令人生畏的进攻型选手。 快攻的爆发力： 快攻是乒乓球中最直接、最有效的进攻方式。我们将讲解如何利用身体的协调发力，打出速度快、力量大的快攻。从正手快攻到反手快攻，你将掌握如何瞬间爆发，给予对手致命一击。 弧圈的威力： 弧圈球以其强烈的旋转和刁钻的弧线，成为现代乒乓球比赛中最具杀伤力的进攻技术。我们将深入剖析弧圈球的原理，从正手弧圈到反手弧圈，从加转弧圈到前冲弧圈，你将学习如何制造出各种高质量的弧圈球。 扣杀的终结： 扣杀是乒乓球中最具决定性的得分手段。本章将指导你如何抓住机会，用干净利落的扣杀直接得分。我们将分析不同情况下的扣杀时机和技巧，让你在关键时刻一锤定音。 组合进攻与衔接： 乒乓球比赛并非单一技术的运用，而是多种技术的有机结合。本章将教授你如何将快攻、弧圈、扣杀等技术进行有效的组合，形成连续的进攻，让对手疲于招架。 战术的运用： 进攻也需要战术的支撑。我们将分析不同的比赛局面，指导你如何根据对手的特点和场上形势，制定合理的进攻战术，如压反手、调对角、追身等。 第五章：防守的反击——化解危机，伺机而动 在激烈的对抗中，防守同样是取得胜利的重要组成部分。本章将教你如何有效地进行防守，并在防守中寻找反击的机会。 稳固的防守： 良好的防守能够让你避免失误，为自己争取更多的时间和空间。我们将讲解如何通过稳定的推挡、削球和挡球来化解对手的进攻。 防守中的变化： 防守并非一成不变。我们将指导你如何在防守中加入变化，如改变球的落点、速度和旋转，来打乱对手的进攻节奏。 反击的时机与技巧： 抓住对手进攻的间隙，进行有力的反击，是扭转局面的关键。本章将分析反击的时机，并指导你如何运用快攻、弧圈等技术进行有效的反击。 步法的配合： 灵活的步法是实现有效防守和反击的基础。我们将强调步法在防守中的重要性，并指导你如何通过快速的移动来应对各种来球。 第六章：实战的磨砺——从理论到实践的飞跃 理论知识最终需要通过实战来检验和巩固。本章将为你提供一系列实用的实战指导，帮助你将所学技术转化为比赛能力。 比赛规则的解读： 熟悉比赛规则是参与比赛的前提。本章将对乒乓球比赛的各项规则进行清晰的解释，让你能够公平竞赛。 模拟比赛训练： 模拟比赛是提升竞技水平的有效途径。我们将提供不同难度和场景的模拟比赛训练方法，让你在轻松的氛围中提升实战能力。 心理素质的训练： 乒乓球比赛不仅是技术的较量，更是心理的博弈。我们将提供一些实用的心理训练方法，帮助你克服紧张、焦虑，保持良好的竞技状态。 如何分析对手： 了解对手的特点和打法，是制定比赛策略的关键。本章将指导你如何通过观察，快速分析对手的优缺点，并制定相应的应对策略。 比赛中的调整与应变： 比赛中情况瞬息万变，如何根据场上形势及时调整战术和技术，是决定胜负的重要因素。我们将提供实用的比赛调整和应变技巧。 赛后总结与反思： 每一次比赛都是一次宝贵的学习机会。本章将指导你如何对比赛进行总结和反思，找出不足，并在下一次训练中加以改进。 无论你的目标是健身娱乐，还是挑战业余赛事的最高荣誉，这本书都将为你提供一条清晰的学习路径。它不仅仅是一本技术手册，更是一位经验丰富的教练，一位耐心细致的陪练，陪伴你走过从入门到精通的每一个阶段。 翻开这本书，你将不仅仅学习到乒乓球的技巧，更将体会到这项运动的乐趣，感受到挑战自我、超越自我的成就感。准备好，迎接属于你的乒乓球精彩之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直太接地气了，完全没有那种高高在上的专家腔调，读起来就像是一位经验丰富的老教练在你耳边细心地耳提面命。尤其是在描述一些高难度技术动作时，作者总能找到非常形象的比喻来帮助理解。比如他描述搓球的“摩擦”感时，用了“像用指腹轻轻碾过一块丝绸”这样的描述，一下子就抓住了那个关键的感觉点。更难能可贵的是，书中对于“心态和应变”的论述篇幅不小，这往往是其他书籍忽略的部分。他详细分析了在比分胶着或关键分时的心理波动如何影响技术发挥，并提供了具体的调节策略，比如“短暂的深呼吸”或者“故意放慢下一板的节奏”。这些实战中的“软技能”的指导，对于我这种在实战中容易心态失衡的球友来说，价值是无法用金钱衡量的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我过去也买过不少类似的乒乓球教学书籍，但很多都停留在理论层面，读起来枯燥乏味，要么就是过于偏重某一个技术点，比如只讲发球或者只讲正手攻球。但这本让我感觉非常全面，它不仅仅是告诉你“怎么打”，更重要的是解释了“为什么这么打”。比如在谈到台内小球处理时，作者深入浅出地分析了不同旋转的来球在触板角度和力量控制上的微妙差异，而不是简单地用一句“轻触板”带过。我个人最受益的是关于“脚步移动与身体协调性”的那几个章节，过去我总觉得是自己手上的技术不够，看了书后才明白，很多失误其实是源于身体重心的不稳和移动的滞后。这种从宏观到微观的讲解方式，彻底颠覆了我过去对“提高球技”的理解，让我意识到乒乓球是一项全身运动，而不是简单的手臂挥舞。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深球友，我深知纸质书和视频教学各有千秋，但这本书的价值在于它的“可检索性”和“深度解析”。视频可能直观，但你无法随时停下来仔细琢磨一个动作细节的受力点，更无法在关键时刻迅速翻到某一页去核对某个特定情况下的应对方案。这本书的索引和目录设计得非常清晰，我经常在打完一场球后，针对输掉的那些球，立即翻到相应的“失误分析”章节进行对照学习，这种即时的反馈和纠错机制，比任何一次训练都要有效。而且，它提供的不仅仅是“做什么”，更多是背后的“原理”。深入理解了原理，即使面对从未见过的球路或新式打法，也能迅速根据已有的知识框架进行推演和适应，这才是真正实现“举一反三”的关键。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实让人眼前一亮，那种色彩的搭配和字体选择，带着一种运动特有的活力感，让人一拿在手里就忍不住想立刻打开翻阅。装帧质量也挺不错，纸张的手感厚实，印刷清晰，这对于一本需要频繁翻阅和参考的实用类书籍来说，简直是太重要了。我特别喜欢它在章节划分上的那种逻辑性，不是那种把所有知识点一股脑堆砌在一起的混乱感，而是非常有层次地从基础的发力、步法，逐步深入到各种实战中的战术组合和心态调整。每一次翻开，都能感觉到作者在排版上的用心，图文并茂的展示方式，特别是那些关键动作的分解图，简直是手把手地教学，对于我这种希望通过自学提高球技的业余爱好者来说，简直是福音。我甚至不需要旁边有陪练，光看书里的指导，就能在空闲的时候对着墙壁自己练习那些细微的发力变化和身体姿态的调整，感觉进步神速。

评分☆☆☆☆☆

这本教材在内容结构上的精妙之处在于它的“螺旋上升”式教学法。它不会在第一章就抛出最复杂的东西，而是采用了一种循序渐进的方式，让你在掌握了某一个基础模块后，再去学习如何将这个模块与其他模块组合起来应对复杂的局面。比如，它先教你如何有效率地拉弧圈球，紧接着就教授如何根据对手的站位和回球弧线来选择拉球的落点和旋转变化，并将之前学的发球抢攻技巧融入其中进行串联。这种知识点的交织和整合，让学习过程不再是孤立的记忆，而是一种技能的搭建过程。每学完一个“大块”内容，作者都会设置一个小结，回顾并巩固前面学到的重点，确保读者没有遗漏任何关键环节。这种编排，极大地提高了学习的效率和最终的保留率。