籃球基本技術課堂 賈誌強,賀金梅著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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賈誌強，賀金梅著 著

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店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564418588

商品編碼：29279380800

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名:籃球基本技術課堂

定價：20.0元

售價：10.2元,便宜9.8元,摺扣51

作者:賈誌強,賀金梅著

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787564418588

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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賈誌強、賀金梅編著的《籃球基本技術課堂》采用圖文並茂的形式，重點強調如何教授規範的籃球場上站立和移動谘勢，規範有實效的投籃技術動作、持球突破技巧、運球技巧等；同時，還配有能有效提高球性、球感的花式籃球運球技巧的圖片。根據少年兒童時期的生長發育特點，設計瞭符閤籃球運動特徵的體能訓練手段與方法，包括趣味性、實用性、易操作性的個體肌肉柔韌性的拉伸練習方法。在發展力量素質訓練環節設計瞭無負重力量練習方法、負重力量練習方法。技術動作方麵，利用技術動作圖片對技術動作細節進行重點描述，內容精練，通俗易懂，閱讀文字和觀摩圖片即可完成規範的技術動作的正確運用。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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籃球運動入門指南：掌握核心技術，點燃運動熱情 籃球，這項風靡全球的運動，以其獨特的魅力吸引著無數愛好者。它不僅是一場激烈的身體對抗，更是一種團隊協作的藝術，一種技巧與智慧的較量。無論你是初次接觸籃球的新手，還是希望鞏固基礎、提升自我的進階者，“籃球基本技術課堂”都能為你提供一條清晰的學習路徑，助你打下堅實的基礎，享受籃球帶來的樂趣。 本書並非一本枯燥的技術手冊，而是將復雜的籃球動作分解為易於理解和實踐的步驟。我們將以最直接、最有效的方式，帶你走進籃球的世界，從最基礎的站姿、運球，到進階的傳接球、投籃，再到更復雜的防守和突破技巧，一步步引導你掌握籃球運動的核心要素。我們的目標是讓你不僅學會“怎麼做”，更能理解“為什麼這麼做”，從而真正理解技術的精髓，並能靈活運用到實際比賽中。 一、 籃球運動的基石：正確姿勢與基本站立 在開始任何籃球動作之前，建立正確的身體姿勢是至關重要的。這就像建造一座高樓，堅固的地基是必不可少的。本書將詳細講解籃球運動中的基本站立姿勢，包括： 身體重心： 如何保持身體的平衡，以便快速啓動、變嚮和做齣反應。我們將講解如何下蹲，將重心降低，膝蓋微屈，使身體更穩定。 腳部站位： 講解並排站立、前後站立等不同姿勢在不同情況下的應用，以及如何根據實際需要調整腳的跨度。 核心力量的運用： 強調核心肌群在保持身體穩定性和發力過程中的重要性，並提供一些簡單的練習方法來增強核心力量。 頭部與視綫： 講解在比賽中如何保持頭部抬起，觀察場上情況，而不是低頭看球。 掌握正確的站立姿勢，不僅能預防運動損傷，更能讓你在接下來的技術學習中事半功倍。 二、 掌上的藝術：精通運球技巧 運球是籃球運動中最基本也最重要的技術之一。一個熟練的運球者能夠自如地控製球，突破對手的防守，為隊友創造機會。本書將從零開始，係統地講解運球的各個方麵： 球感的培養： 講解如何通過簡單的原地拍球練習，培養對籃球的觸感和控製感。我們將指導你如何用指尖而非手掌拍球，如何控製球的彈跳高度和力度。 原地運球： 詳細分解原地運球的動作要領，包括手腕的運用、手臂的配閤以及運球高度的選擇。我們會區分高運球和低運球的應用場景。 行進間運球： 講解如何在跑動中保持穩定的運球，包括如何調整運球的節奏和高度，以及如何應對不同路況（平地、斜坡等）。 體前變嚮運球： 這是突破防守的關鍵技術。我們將詳細演示如何通過改變身體重心和運球方嚮，突然改變行進路綫，甩開對手。 背後運球： 講解在狹小空間內保護球和擺脫防守的實用技巧。 胯下運球： 演示如何通過胯下運球，快速改變運球方嚮，製造進攻空間。 結閤運球： 講解如何將不同的運球動作組閤運用，創造齣更具迷惑性和威脅性的突破方式。 我們將通過大量的圖片和動作分解，讓你能夠清晰地理解每一個運球動作的細節，並通過循序漸進的練習，讓你逐漸熟練掌握這些技巧。 三、 溝通的橋梁：高效傳接球的奧秘 籃球是一項團隊運動，而傳接球是團隊協作的基石。準確、及時的傳球能夠快速地轉移球權，創造得分機會，而穩定的接球則是進攻流暢進行的前提。本書將深入講解傳接球的各個環節： 傳球的種類與時機： 講解胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球等不同傳球方式的適用場景，以及何時傳球、傳給誰纔能最大化球隊的進攻效率。 傳球的要領： 詳細分解不同傳球動作的手型、發力方式、瞄準點以及球的鏇轉控製。我們會強調用手指和手腕發力，使傳球更精準、更有力量。 接球的準備： 講解如何提前判斷球的來嚮，保持積極的接球姿態，並用雙手去接球，以減少失誤。 接球後的處理： 講解接到球後如何快速穩定球，並根據場上情況做齣下一步動作（運球、投籃或再次傳球）。 跑動中的傳接球： 講解如何在移動中準確地將球傳給隊友，以及如何跑動中接隊友的傳球。 高難度傳球： 介紹一些更具創造性的傳球技巧，例如空切傳球、背後傳球等，但會強調在掌握基礎之後再進行嘗試。 我們將通過大量的實例分析，讓你理解傳球的藝術，學會如何成為一個齣色的傳球者和接球者，從而提升整個球隊的整體進攻能力。 四、 徵服籃筐：精準投籃的訓練法則 投籃是籃球比賽中最直接的得分方式，也是最能點燃比賽激情的環節。精準的投籃不僅需要力量，更需要技巧、穩定性和心理素質。本書將帶你走進投籃的世界，解鎖得分的鑰匙： 投籃姿勢的建立： 講解投籃的“BEEF”法則（Balance平衡, Eyes眼睛, Elbow肘, Follow-through順勢動作），以及如何找到最適閤自己的投籃姿勢。 球感與指感： 強調如何通過反復練習，建立良好的球感，並讓手指感知球的紋理和重量，從而更好地控製投籃。 力量的來源： 講解如何運用全身的力量，從腿部到核心，再到手臂和手腕，將力量有效地傳遞到球上，以獲得更遠的射程。 投籃弧度與鏇轉： 講解如何通過調整齣手角度和製造球的鏇轉，使投籃更具威脅，更容易進筐。 不同距離的投籃： 分彆講解近距離上籃、中距離跳投和三分球的訓練方法和技巧。 接球投籃與運球後投籃： 講解如何快速地銜接接球或運球後的投籃動作。 罰球的訓練： 強調罰球的穩定性和心理素質訓練的重要性，並提供一些實用的訓練建議。 訓練中的錯誤糾正： 識彆並糾正常見的投籃錯誤，例如撥球、下壓等，幫助你更快地提高投籃命中率。 本書將引導你通過大量的重復練習，將正確的投籃動作內化為身體的記憶，讓你在比賽中能夠自信地齣手，命中每一個關鍵的進球。 五、 屏障的藝術：掌握防守的精髓 進攻贏得比賽，防守贏得總冠軍。良好的防守能夠有效地限製對手得分，並為球隊創造反擊機會。本書將為你揭示防守的奧秘： 防守基本站姿： 講解如何保持低重心、屈膝、展開雙臂的防守姿勢，以便更好地移動和乾擾對手。 滑步移動： 詳細講解如何通過小碎步的滑行，快速跟上對手的腳步，保持與對手的距離。 身體的運用： 講解如何利用身體的重心和力量，有效地阻止對手前進，並迫使對手失誤。 防守意識的培養： 講解如何在防守時觀察對手的動嚮、球的路綫，並預判對手的下一步行動。 單兵防守： 講解如何有效地一對一防守持球人，包括如何判斷對手的突破方嚮，如何進行乾擾和封堵。 協防與補防： 講解在隊友被突破時，如何及時地進行協防和補防，彌補防守漏洞。 搶斷技巧： 講解如何在閤適的時機進行搶斷，以及如何避免犯規。 籃闆球的爭搶： 講解卡位、起跳、保護籃闆球的技巧，以及如何增加爭搶籃闆球的成功率。 我們將強調防守的積極性和侵略性，讓你能夠成為一個讓對手頭疼的防守者，為球隊的勝利貢獻力量。 六、 突破的利器：靈活的腳步與過人技巧 突破是籃球場上最具觀賞性和殺傷力的技術之一。一個優秀的突破手能夠撕裂對手的防綫，為自己或隊友創造得分機會。本書將為你揭示突破的秘密： 變嚮突破： 再次強調體前變嚮、背後變嚮、胯下變嚮等基礎變嚮技巧，並講解如何將它們與運球結閤，創造齣更復雜的突破綫路。 急停與加速： 講解如何通過突然的急停和快速的加速，甩開緊跟的防守者。 假動作的運用： 講解如何通過眼神、身體的晃動來欺騙對手，創造突破機會。 歐洲步： 詳細演示歐洲步的動作要領，包括如何用兩個不連續的步伐，調整身體重心，從而繞過防守球員。 交叉步突破： 講解如何通過快速的交叉步，改變方嚮，尋找突破的空檔。 突破後的終結： 講解如何在突破到籃下後，選擇上籃、拋投、勾手等不同的方式來終結進攻。 本書將通過大量的視覺化演示，讓你清晰地理解每一個突破動作的細節，並通過大量的練習，讓你能夠靈活地運用這些技巧，在比賽中創造屬於自己的得分機會。 七、 團隊的脈搏：基本戰術理解與配閤 籃球比賽不僅僅是個人技術的展示，更是團隊配閤的升華。理解基本的戰術能夠讓你更好地融入球隊，與其他隊友協同作戰。本書將為你提供基礎的戰術指導： 進攻端的跑位： 講解一些簡單的進攻跑位，例如無球掩護、空切等，以及如何通過跑位來為隊友創造空間。 防守端的站位： 講解區域防守和人盯人防守的基本站位和原則。 擋拆配閤： 詳細講解擋拆的基本流程，包括如何進行擋拆、拆完後的跑位以及接球後的處理。 快攻組織： 講解如何快速組織快攻，以及在快攻中如何傳球和得分。 基本戰術手勢： 介紹一些常用的戰術手勢，方便教練和球員之間的溝通。 我們將強調團隊閤作的重要性，讓你明白，一個人的力量是有限的，而團隊的力量是無窮的。 結語 “籃球基本技術課堂”不僅僅是一本關於籃球技術的書，更是一份點燃你運動激情的指南。我們相信，通過科學的學習方法和持之以恒的練習，你一定能夠掌握籃球的基本功，並在球場上揮灑汗水，享受籃球帶來的快樂。無論你是一個有著籃球夢想的孩子，還是一個渴望重拾運動激情的成年人，本書都將是你邁嚮籃球殿堂的堅實一步。現在，拿起籃球，跟隨本書的指引，開啓你的籃球之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

從排版和設計上看，這本書的編排無疑是經過深思熟慮的。大量的留白處理讓閱讀體驗非常舒適，不會産生視覺疲勞，即便是長時間研讀也不會感到壓抑。更值得稱贊的是，書中對關鍵術語和概念的標注方式非常考究，可能采用瞭不同的字體、字號或者加粗處理，使得重點信息能夠瞬間抓住讀者的眼球。這種對閱讀流程的友好設計，體現瞭作者和設計團隊對目標讀者——那些渴望係統學習籃球技術的人群——的深切理解和關懷。一本好書不僅要有真纔實學，更要懂得如何以最友好的方式將這份學識傳遞齣去，從這個角度看，這本書無疑是做到瞭極緻的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是一場視覺盛宴，色彩搭配得大膽而又不失專業感，讓人一眼就能感受到籃球運動的活力與激情。裝幀的質感也相當不錯，拿在手裏沉甸甸的，預示著內容的厚重與紮實。我特彆喜歡封麵上那種動感的剪影處理，仿佛能透過紙張聽到球鞋摩擦地闆的吱嘎聲和皮球撞擊地麵的砰砰響。內頁的印刷清晰度極高，字裏行間透露齣齣版方對細節的極緻追求。雖然我還沒來得及深入閱讀，但僅憑這精美的外在包裝，就已經能感受到作者和編輯團隊在將這本書打造成一件“藝術品”上的用心良苦。這種對細節的關注，往往是衡量一本專業書籍是否能真正走進讀者內心的重要指標。期待打開它後，裏麵的內容也能像它的外錶一樣令人驚艷，為我的籃球學習之旅開啓全新的篇章。

評分☆☆☆☆☆

我個人對這種深度分析某一領域核心概念的書籍抱有極高的期望，而這本書的某些部分似乎就展現齣瞭超越一般教材的深度。我偶然瞥見其中一段關於“重心控製與發力轉換”的論述，其對人體運動學原理的結閤應用，簡直可以用“庖丁解牛”來形容。它不僅僅停留在告訴你“該怎麼做”，更深入地探討瞭“為什麼這樣做最有效”以及“不同情況下如何微調策略”。這種對原理的深挖，是區分普通指導手冊和真正專業著作的關鍵所在。它提供給讀者的，不僅僅是一套動作模闆，更是一種思考和解決問題的底層邏輯，這對於希望從“會打球”邁嚮“懂籃球”的進階學習者來說，價值無可估量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格給我帶來瞭一種意想不到的驚喜。它既沒有淪為枯燥乏味的理論說教，也沒有過度追求花哨的辭藻堆砌，而是在專業性與可讀性之間找到瞭一個近乎完美的平衡點。閱讀起來感覺就像是有一位經驗豐富的老教練，坐在你身邊，用最樸實卻又蘊含深刻哲理的語言，手把手地指導你每一個動作要領。那種娓娓道來、循循善誘的語氣，讓人在學習技術的同時，也仿佛在進行一場深入的內心對話，領悟到籃球運動背後的團隊精神和不屈意誌。這種“潤物細無聲”的教學方式，比生硬的口令式灌輸要有效得多，它能真正激發讀者的求知欲和實踐的內在動力，讓人忍不住想立刻拿起球來驗證所學。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我立刻被它編排的邏輯清晰度所摺服。目錄部分簡直是教科書級彆的示範，它將籃球技術分解得如此細緻入微，從最基礎的運球姿勢到復雜的戰術配閤，每一步驟都有明確的章節劃分，讓人對整個學習路徑一目瞭然。這種結構化的編排極大地降低瞭學習的門檻，即便是初學者也能根據目錄快速定位到自己最需要加強的環節。我翻閱瞭幾頁關於步伐技巧的描述，文字描述精準有力，輔以清晰的示意圖（雖然我這裏隻是根據描述想象的），使得抽象的動作概念變得具體可感。這種層層遞進、環環相扣的知識體係，無疑能幫助讀者建立起一個堅固而係統的技術認知框架，避免瞭以往學習中那種東一榔頭西一棒子的碎片化體驗。