HJ 如何像瓜迪奧拉和穆裏尼奧那樣執教：足球戰術周期模型及訓練方法 9787115462 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【德】蒂莫·揚科夫斯基Timo Jankowski 著

圖書標籤:

• 足球
• 戰術
• 訓練
• 瓜迪奧拉
• 穆裏尼奧
• 周期模型
• 教練
• 足球戰術
• 運動訓練
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店鋪： 曉月草堂圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115462466

商品編碼：29288884032

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名：如何像瓜迪奧拉和穆裏尼奧那樣執教：足球戰術周期模型及訓練方法

定價：88.00元

作者：【德】蒂莫·揚科夫斯基(Timo Jankowski)

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787115462466

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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詳細介紹並剖析瓜迪奧拉和穆裏尼奧所提倡的足球戰術周期理論模型。

深入分析每個模型背後的原理，講解在真實足球比賽場景中的應用。

提供60多種經過精心挑選和實踐驗證的訓練方法，來自的足球俱樂部、青訓學校或教練。

有效提升球員的技戰術水平、身體素質和心理素質。

內容提要

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瓜迪奧拉和穆裏尼奧是公認的當代zui成功的足球教練。同這兩位一樣，許多國際頂-級教練都是戰術周期理念堅定的支持者和執行者。本書首先詳細介紹瞭7種不同的戰術周期模型，剖析瞭每個模型背後的原理，並講解瞭如何根據具體情況來應用這些戰術周期模型。此外，本書還提供瞭60多種經過精心挑選和實踐驗證的訓練方法，它們來自著-名的足球俱樂部、青訓學校或世界頂-級教練，如曼聯、AC米蘭、巴西拉瑪西亞青訓營，以及瓜迪奧拉和穆裏尼奧。這些訓練方法盡可能模擬瞭真實足球比賽的復雜性，強調瞭技戰術、身體素質和心理素質這三大關鍵因素。書中不僅配有技戰術圖解，還有詳細的訓練方法描述，包括如何組織訓練、變式練習、訓練時長、訓練要點及該訓練鍛煉到的技戰術、身體素質和心理素質。因此，本書對於想要學習瓜迪奧拉和穆裏尼奧執教方法或係統研究戰術周期模型在實際足球訓練中如何應用的足球教練員、足球運動員來說，是一本極具參考價值的指南。

目錄

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目 錄

1 努力地訓練和聰明地訓練—戰術周期理念的現狀、驅使和“擁簇們” 7

1.1 戰術周期理念… ………………………………………………… 14

2 決定比賽勝負的球員—自信、自我激勵、謙遜、壓力下的

錶現齣色、個人發展、以及積極的激勵……………………… 19

3 計劃和指導訓練—定義和基礎……………………………… 31

3.1 作為運動能力基礎的訓練原則… ……………………………… 33

3.2 作為訓練計劃和指導基礎的訓練原則… ……………………… 35

3.3 適應性強化原則… ……………………………………………… 36

3.4 穩步放緩—在適當的時機達到佳運動狀態… …………… 37

4 運動員的長期發展—運動員長期發展模式的七個

階段（LTAD）…………………………………………………… 41

5 剖析不同的訓練周期模型……………………………………… 47

5.1 經典的綫性訓練周期… ………………………………………… 49

5.1.1 準備周期………………………………………………… 52

5.1.2 比賽周期………………………………………………… 52

5.1.3 過渡周期………………………………………………… 54

5.1.4 年度足球訓練周期—對雙訓練周期進行循環細分… 54

5.1.5 經典訓練周期模型在足球領域的應用………………… 55

5.2 區塊訓練周期… ………………………………………………… 57

5.2.1 區塊訓練周期模型的特點……………………………… 59

5.2.2 區塊訓練周期模型在足球領域的應用………………… 60

5.3 波浪形訓練周期… ……………………………………………… 61

作者介紹

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【德】蒂莫·揚科夫斯基（Timo Jankowski）歐洲足球協會聯盟A級認證足球教練，生命動力學和功能健身教練。他曾執教瑞士草蜢足球俱樂部16歲以下（U16）足球隊，目前是阿勞足球俱樂部（FC Aarau)U16足球隊教練。

文摘

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序言

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《冠軍之心：足球的智慧與藝術》 一、 書名解讀與核心理念 《冠軍之心：足球的智慧與藝術》並非一本簡單的戰術手冊，而是一次深入足球靈魂的探索，一次關於卓越教練養成之路的深刻洞察。這本書聚焦於那些在綠茵場上留下傳奇印記的偉大教練們——以瓜迪奧拉和穆裏尼奧為代錶——深入剖析他們成功的密碼，並將其提煉成一套係統化的執教理念和實操方法。本書不拘泥於具體的陣型變化或單一的訓練技巧，而是著眼於教練這個職業的更高維度：如何理解足球比賽的內在邏輯，如何激發球員的潛能，如何在壓力下做齣最優決策，以及如何構建一支具有強大凝聚力和執行力的團隊。 本書的核心理念在於“智慧”與“藝術”的融閤。足球，既是一門嚴謹的科學，也是一種充滿激情的藝術。偉大的教練，正是將科學的分析與藝術的創造力完美結閤，纔能在瞬息萬變的賽場上運籌帷幄，化不可能為可能。這本書將帶領讀者走進這些教練的思維世界，理解他們如何看待比賽，如何塑造球隊，如何應對挑戰，從而啓發讀者在自己的執教生涯中，找到屬於自己的“冠軍之心”。 二、 瓜迪奧拉與穆裏尼奧：風格迥異的哲學巨人 Pep Guardiola 和 José Mourinho，兩位當代足球界最耀眼的明星教練，他們的名字本身就代錶著兩種截然不同的足球哲學，但最終都殊途同歸——走嚮勝利。 瓜迪奧拉：傳控足球的極緻追求者與“位置足球”的革新者 瓜迪奧拉的足球哲學，以其對“位置足球”（Positional Play）的極緻追求而聞名。他的球隊，如巴塞羅那、拜仁慕尼黑以及曼城，都展現齣令人驚嘆的控球能力和精密的傳球配閤。本書將深入剖析： “位置足球”的精髓： 並非簡單的傳球，而是通過精準的站位和球員間的聯動，創造齣比賽中的空間優勢，迫使對手失位，從而伺機發起進攻。我們將詳細解讀其“三區劃分”（防守區、中場區、進攻區）以及區域間的聯係，以及如何通過不同區域的組閤來構建整體攻防體係。 主動無球的藝術： 瓜迪奧拉的球隊在失去球權時，並不會陷入被動。他們通過高壓逼搶和有組織的快速反搶，迅速奪迴球權，將比賽重新置於自己的掌控之中。本書將解析其“反壓迫”（Gegenpressing）策略，以及如何通過球員的預判、跑動和協同來最大化反搶效果。 球員的“多重功能性”： 瓜迪奧拉善於發掘並培養球員的多重屬性，讓他們能夠在不同位置上勝任，並為球隊的整體戰術服務。例如，邊後衛內收成為中場組織者，中場球員拉邊參與進攻等。本書將探討他如何通過訓練手段，提升球員在技術、戰術意識和比賽閱讀能力上的全麵性。 對比賽細節的嚴苛要求： 瓜迪奧拉的訓練極度注重細節，每一次傳球、每一次跑動、每一次防守站位，都力求完美。本書將揭示其如何通過大量分組對抗、模擬比賽場景以及視頻分析，來灌輸球隊統一的戰術理念，並對球員的每一次錶現進行細緻入微的評估。 穆裏尼奧：防守反擊的戰術大師與“實效主義”的捍衛者 穆裏尼奧，以其堅固的防守體係、犀利的快速反擊和強大的心理戰術而著稱。他的球隊，如波爾圖、國際米蘭、皇傢馬德裏以及切爾西，往往能在關鍵比賽中展現齣驚人的韌性和執行力。本書將深入解析： “鐵桶陣”的奧秘： 穆裏尼奧的防守絕非簡單的堆積人數，而是建立在嚴密的組織、清晰的職責劃分和高度的紀律性之上。本書將詳細闡述其如何通過“區域防守”與“人盯人”的結閤，以及如何利用球員的體能和跑動來壓縮對手空間，限製對手的傳接球綫路。 閃電反擊的藝術： 一旦斷球，穆裏尼奧的球隊能以驚人的速度和效率發起反擊，利用對手陣型不穩的空檔，迅速摧毀對手的防綫。本書將探討其如何通過戰術設計，例如快速長傳、邊路突破以及中路滲透，來最大化反擊的威脅，以及如何訓練球員的快速轉換能力。 心理學在執教中的應用： 穆裏尼奧是“足球心理學”的大傢。他深諳如何通過語言、情緒以及戰術安排來激勵球員，製造對手的心理壓力，甚至影響裁判的判罰。本書將剖析他如何構建球隊的“集體榮譽感”，如何激發球員的“戰鬥意誌”，以及如何通過“外部敵人”來團結內部。 “結果導嚮”的戰術調整： 穆裏尼奧並不迷信某種固定的風格，他的戰術會根據對手的特點、比賽的進程以及球隊自身的狀態進行靈活調整，以達到“不擇手段”也要贏球的目的。本書將分析其在不同比賽情境下，如何根據比分、時間以及對手的變化，迅速做齣戰術決策，並有效地執行。 三、 足球戰術周期模型：從長期規劃到臨場應變 偉大的教練不僅僅是戰術的製定者，更是球隊建設的規劃師。本書將引入並深度解析“足球戰術周期模型”，幫助教練理解如何從宏觀到微觀，係統地構建一支成功的球隊。 年度規劃與賽季目標： 賽季初的球隊定位，短期目標與長期目標的設定，如何根據聯賽、杯賽等不同賽事安排，製定閤理的訓練計劃和比賽策略。 周期性訓練： 介紹基於大賽（如世界杯、歐洲杯）或聯賽周期的訓練節奏。如何在高強度比賽期進行恢復和維持，如何在間歇期進行體能和技術儲備，以及如何在賽前進行針對性部署。 微觀戰術周期： 即使在單場比賽中，也存在戰術周期的變化。本書將解析如何在比賽的不同階段，根據比分、球員體能、對手換人等因素，進行臨場的戰術調整和換人策略。 球隊發展階段： 從球隊組建、磨閤、穩定到巔峰，以及可能齣現的低榖，如何在一個長周期的發展過程中，不斷優化戰術體係，引進閤適球員，並應對球隊內部的動態變化。 四、 訓練方法：科學與藝術的完美融閤 戰術理念的落地，離不開科學且富有創造力的訓練方法。本書將超越枯燥的體能訓練，深入探討如何通過訓練來塑造球員的戰術意識、技術能力和心理素質。 以比賽為導嚮的訓練： 強調訓練必須模擬真實的比賽場景，讓球員在壓力下學習和執行戰術。例如，通過“攻防轉換訓練”來提升球隊快速反應能力，“小場地多門比賽”來強化進攻效率和防守緊密度。 個體化與團隊化訓練的結閤： 並非所有球員都需要相同的訓練內容。本書將探討如何根據球員的技術特點、身體狀況和戰術角色，製定個性化的訓練方案，同時又保證團隊戰術的統一執行。 技術革新在訓練中的應用： 介紹如何利用現代科技，如GPS追蹤、視頻分析、甚至虛擬現實技術，來更科學地評估球員錶現，分析戰術執行情況，並提供更具針對性的反饋。 球員的心理訓練： 除瞭身體和技術，心理素質同樣是決定比賽勝負的關鍵。本書將介紹如何通過“壓力模擬訓練”、“情景扮演”以及“積極反饋”等方式，來提升球員在比賽中的抗壓能力、自信心和決策能力。 教練的觀察與反饋藝術： 偉大的教練善於通過細緻的觀察，發現球員的優點和不足，並以恰當的方式給予反饋。本書將探討如何進行有效的場邊觀察，如何通過語言和非語言信號來指導球員，以及如何建立積極的教練與球員關係。 五、 領導力與團隊建設：冠軍球隊的靈魂 戰術和訓練是骨架，而領導力和團隊建設則是球隊的靈魂。本書將深入探討教練如何成為一名卓越的領導者，如何構建一支具有強大凝聚力和歸屬感的冠軍團隊。 溝通的藝術： 如何與球員、管理層、媒體以及球迷進行有效溝通，如何在不同場閤使用不同的溝通方式，如何傳遞清晰、堅定的信息。 建立信任與尊重： 贏得球員的信任和尊重，是教練成功的基礎。本書將探討如何通過公平公正的對待、信守承諾以及共同的目標來實現這一點。 激勵與授權： 如何激發球員的內在動力，讓他們渴望進步，渴望為團隊奉獻。如何適時地給予球員充分的信任和授權，讓他們在場上能夠自主地做齣判斷和決策。 處理衝突與逆境： 球隊內部難免會齣現矛盾和衝突，教練如何化解危機，如何在逆境中帶領球隊走齣低榖，展現堅韌不拔的精神。 塑造球隊文化： 冠軍球隊往往擁有獨特的球隊文化，這種文化能夠凝聚人心，指引方嚮。本書將探討如何通過榜樣作用、行為規範以及共同的價值觀，來塑造積極嚮上、團結協作的球隊文化。 六、 結語 《冠軍之心：足球的智慧與藝術》是一本獻給所有熱愛足球、緻力於在足球領域追求卓越的教練、球員、以及球迷的書。它將帶領你超越錶麵的戰術變化，深入到足球運動的本質，去理解那些偉大教練們成功的深層邏輯。通過對瓜迪奧拉和穆裏尼奧等大師級人物的哲學思想和實踐方法進行剖析，本書旨在為你提供一套係統性的執教框架，幫助你在充滿挑戰的足球世界中，找到屬於自己的“冠軍之心”，並最終鑄就屬於你的輝煌。

評分☆☆☆☆☆

這本關於足球執教哲學的書，光是書名就足夠吸引人，立刻讓人聯想到兩位足壇巨匠的智慧火花。讀完後最大的感受是，作者並非簡單地羅列瓜迪奧拉和穆裏尼奧的戰術口號，而是深入挖掘瞭他們思維模式背後的底層邏輯。比如，書中對“位置足球”和“功能性戰術”的對比分析，簡直是一場精彩的辯論。作者並沒有簡單地褒貶某一方的優劣，而是通過對大量實戰案例的解構，展示瞭如何在現代足球的復雜環境中，根據球隊的現有資源和比賽階段，靈活切換不同的戰術周期。我特彆喜歡其中關於“過渡期管理”的章節，它清晰地指齣瞭一個教練在賽季初、中期和關鍵節點的思維轉變路徑，遠比市麵上那些隻談論陣型的書籍要高明得多。閱讀過程中，我仿佛置身於教練席，親身參與到訓練課的設計和臨場決策的製定中，那份對細節的打磨和對人性的洞察，讓人受益匪淺。這本書無疑是為那些渴望從“戰術執行者”升級為“戰術思考者”的教練和球迷準備的指南，它教會的不是如何復製，而是如何理解“為什麼”。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，很多足球戰術書讀起來像是“二手資料”的堆砌，但這本書的價值在於其獨特的“周期性”分析框架。作者似乎賦予瞭戰術生命力，將其視為一個不斷呼吸、演進的有機體。我尤其欣賞他對“逆境應激反應”的心理學分析。瓜迪奧拉體係的球員在麵對突然的失球時如何保持陣型穩定？穆裏尼奧的鐵桶陣在如何進行快速反擊的轉換？書中不僅給齣瞭戰術答案，更探討瞭教練如何通過賽前心理建設，讓球員在極端壓力下依然能執行既定方案。這種對教練藝術與科學結閤的探討，令人耳目一新。讀完後，我不再滿足於判斷一場比賽誰贏誰輸，而是開始思考教練在哪個時間點做瞭何種調整，這些調整背後的邏輯是否符閤當前球隊的“戰術生命周期”。這是一種思維方式的升級，遠比學習幾套固定的陣型要寶貴得多。

評分☆☆☆☆☆

初翻開這本書，我有點擔心它會變成一本枯燥的學術論文，充斥著晦澀難懂的術語。然而，作者的敘事方式極其流暢且富有畫麵感。最讓我感到震撼的是他對“訓練結構與比賽模擬”的闡述。它打破瞭傳統訓練中“體能、技術、戰術”三者割裂的模式，提齣瞭一套高度整閤的訓練周期模型。書中詳盡描述瞭如何通過高強度的間歇性訓練，將戰術意圖內化到球員的肌肉記憶中，而不是僅僅停留在口頭說教。例如，作者對“動態定位球的預設流程”進行瞭極細緻的圖解，每一個跑位、每一次掩護都如同精密儀器一般運作。這種將宏觀理念落實到微觀操作層麵的能力，是這本書區彆於其他戰術書籍的關鍵。對於一綫教練而言，這些細節就是決定勝負的魔鬼，而對於球迷來說，它讓你在觀看比賽時，能真正看懂場上那些看似隨機，實則精心編排的“舞蹈”。這本書的深度和廣度，超齣瞭我的預期。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常具有辨識度，它沒有用那種居高臨下的說教口吻，反而像是一位資深導師在和你進行一對一的深度交流。它最成功的地方在於，它沒有將瓜迪奧拉和穆裏尼奧塑造成不可逾越的神祇，而是將他們的成功歸結於一套可被理解、可被拆解的係統工程。書中關於“人纔匹配度”的部分尤其深刻。作者強調，最優秀的戰術也需要與恰當的球員類型相結閤，否則就是空中樓閣。這種務實的態度，讓我對接下來的訓練計劃有瞭全新的視角。我開始思考，我的球隊（假設我是一名教練）的“戰術成熟度”現在處於哪個階段？我們是更需要“控製”還是更需要“效率”？通過書中提供的模型，我能更清晰地為自己設定階段性的訓練目標，避免瞭盲目追求“完美戰術”而導緻的訓練迷失。這本書的實用性和理論深度達到瞭一個非常高的平衡點。

評分☆☆☆☆☆

如果說市麵上大部分戰術書都是教你“如何射門得分”，那麼這本書則是在教你“如何建造一座能持續穩定輸齣進球的球場”。其核心的“訓練方法論”部分，可以說是全書的精華所在。它詳細描繪瞭如何將抽象的戰術原則，轉化為可量化的日常訓練指標。例如，書中討論瞭如何通過“決策速度訓練”來模仿比賽中的高壓環境，而不是單純地進行重復性技術練習。這些方法不僅體係完整，而且極具可操作性。當我閤上書本時，我感覺自己手中的戰術闆不再是靜止的棋盤，而是一個可以實時調整的動態係統。作者成功地搭建瞭一座連接頂尖教練理念與基層訓練實踐的橋梁，讓那些宏大的哲學思想，最終可以落地成為每周的訓練日程錶。對於任何想真正深入理解現代足球教練藝術的人來說，這本書幾乎是一部必讀的裏程碑式的著作。