HJ 看圖學打籃球 9787115390721 人民郵電齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王碩，牛雪彤著 著

圖書標籤:

• 籃球
• 運動健身
• 技巧訓練
• 圖解
• 青少年
• 科普
• 體育
• 入門
• 教學
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店鋪： 曉月草堂圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115390721

商品編碼：29288922609

包裝：平裝

齣版時間：2015-07-01

基本信息

書名：看圖學打籃球

定價：49.8元

作者：王碩,牛雪彤著

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2015-07-01

ISBN：9787115390721

字數：237000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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專業教練親身示範解說，標準動作高清連拍呈現
　　600幅高清連拍圖片 解析147種標準教學動作
　　90分鍾DVD視頻教學 常規速度及慢動作演示
　　動作示範
　　王碩
　　前美國東北大學（Northeastern University）校隊隊員
　　曾任國傢體育總局助教
　　關鍵姿態細節講解
　　完整動作連拍呈現
　　動態麯綫全麵解析
　　動作方嚮、傳球方嚮
　　跑動路徑、籃球運動軌跡
　　局部動作大圖講解打籃球
　　√ 18項比賽規則和運動損傷預防常識
　　√ 15項熱身運動
　　√ 28項球性訓練
　　√ 16項傳球和投球訓練
　　√ 5項實戰訓練
　　√ 9項籃闆訓練
　　√ 12項個人技巧訓練

內容提要

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《看圖學打籃球》是籃球入門圖書,由前美國東北大學校隊隊員、前國傢體育總局助教做動作示範，采用多角度、高清連拍的方式，使用海量高清圖片，分解連貫動作，從正麵、背麵、側麵等多個角度講解關鍵動作。
　　《看圖學打籃球》共分5章，章籃球運動基本常識，講籃球的裝備、場地設施、球場等專業知識；第2章熱身運動包括一係列預防身體在運動中受傷的準備活動、柔韌性訓練和行進間的協調訓練，可以抻開人的頸部、手部、肩膀、腰腿等肌肉，以及練習移動步法；第3章是從籃球的基本技能訓練，包括單手拍球、接拋球、繞球、運球、變嚮運球、傳球、投球等動作。附錄分兩部分介紹比賽的常識問題和預防損傷的小知識。
　　通過閱讀《看圖學打籃球》圖書並配閤觀看教學視頻，可以迅速瞭解籃球的基礎知識、訓練技巧和競賽規則。

目錄

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作者介紹

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王碩，畢業於武漢理工大學，先後兩次代錶球隊參加CUBA大學生籃球聯賽，後齣國深造 ，成為美國東北大學校隊隊員 。
　　專業級籃球教練。實戰經驗豐富，曾多次參加過專業籃球比賽，並且獲得榮譽。
　　在大學任教期間，將多年積纍的豐富經驗運用到實際的授課當中，取得瞭突齣的成績。

文摘

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序言

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《籃球入門：從零開始，點燃你的籃球夢》 內容簡介 你是否曾被賽場上球員們矯健的身姿、精準的投籃、默契的配閤所吸引？你是否也渴望在球場上揮灑汗水，體驗籃球帶來的激情與快樂？《籃球入門：從零開始，點燃你的籃球夢》這本書，將帶你踏上這段精彩紛呈的籃球之旅，無論你此前是否有過任何籃球基礎，本書都將為你搭建一條通往籃球殿堂的堅實橋梁。 本書並非一本枯燥乏味的理論教材，而是以一種更加直觀、易懂、循序漸進的方式，將復雜的籃球技術分解成一個個清晰可行的步驟，讓你在輕鬆愉快的氛圍中掌握籃球的精髓。我們深知，對於初學者而言，最關鍵的是建立正確的概念、培養良好的習慣，以及建立自信心。因此，本書在內容編排上，力求貼近實戰，強調“看得懂、學得會、練得成”，讓你在每一次閱讀、每一次練習中都能感受到明顯的進步。 第一部分：基礎紮實，邁齣第一步 在正式接觸球場上的各項技術之前，充分的準備和對基礎概念的理解至關重要。本部分將為你打下堅實的基礎，讓你對籃球運動有一個全麵的認識。 認識你的夥伴——籃球： 籃球的材質、尺寸、重量、氣壓等都會影響你的運球和控製。我們將詳細介紹如何選擇適閤你的籃球，以及如何正確地給籃球充氣，確保你在練習時擁有最佳的觸感和掌控力。 身體素質是根本： 籃球運動對身體素質有一定要求。我們將指導你進行一些簡單有效的熱身運動和拉伸練習，幫助你活動關節、激活肌肉，預防運動損傷。同時，也會介紹一些基礎的力量訓練和耐力訓練方法，讓你在掌握技術的同時，也能擁有充沛的體能。 姿勢決定一切： 無論是一次成功的運球，還是一個穩定的投籃，正確的姿勢都是成功的基石。我們將詳細分解每個動作的關鍵要點，例如： 站姿： 膝蓋微屈，重心降低，身體保持平衡，為接下來的動作做好準備。 手型： 瞭解運球時指尖的運用，投籃時手指的分散與並攏，以及如何找到球的支撐點。 眼神： 訓練你在運球時的視野，以及在投籃時的專注度。 初步接觸籃球： 在熟悉瞭籃球的基本特性和正確的姿勢後，我們將從最基礎的控球開始。 原地拍球： 通過原地高低不同的拍球練習，讓你感受球的彈性和反彈力，培養球感。我們會提供多種練習方式，從單手到雙手，從高拍到低拍，循序漸進。 行進間拍球： 當你對原地拍球感到熟練後，我們將引導你進行行進間的運球，包括直綫運球、變速運球等，讓你在移動中也能保持對球的控製。 換手運球： 這是籃球中最基礎也最重要的變嚮技術之一。我們將詳細講解體前變嚮、胯下變嚮、背後變嚮等常見換手運球的動作要領，並提供大量的練習方法，幫助你靈活自如地進行變嚮。 第二部分：技術進階，走嚮成熟 掌握瞭基礎的運球後，我們將進入籃球運動的核心技術環節，讓你能夠更有效地在球場上進行攻防轉換。 精準的傳接球： 籃球是一項團隊運動，默契的傳接球是取得勝利的關鍵。 傳球種類： 我們將詳細介紹胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球等幾種最常用的傳球方式，並講解它們的應用場景和技巧。 接球技巧： 如何穩定地接住隊友傳來的球？我們將講解接球時的身體姿勢、手型以及如何保護球。 傳接球配閤練習： 提供各種傳接球配閤練習，例如兩人三足傳球、傳球繞樁等，提升你們之間的默契度。 投籃，讓得分成為可能： 投籃是籃球比賽中最具觀賞性的得分方式。 投籃的四大要素： 將“BEEF”原則（Balance平衡、Eyes眼睛、Elbow肘、Follow-through跟隨動作）融會貫通，讓你理解投籃的完整流程。 不同距離的投籃： 從近距離的投籃練習開始，逐步過渡到中遠距離投籃。我們將提供針對不同距離的投籃技巧和練習方法。 拋物綫與弧度： 講解如何控製投籃的弧度，讓球以最佳的軌跡飛嚮籃筐，增加進球的幾率。 實戰投籃技巧： 學習如何結閤運球、接球後的投籃，以及如何在對抗中進行急停跳投。 突破，撕開對手防綫： 突破是打破僵局、製造得分機會的重要手段。 起步的爆發力： 講解如何利用蹬地發力，創造第一步的優勢。 變嚮突破： 結閤之前學習的換手運球技術，進行更具欺騙性的變嚮突破。 過人和終結： 如何在突破過程中躲避防守隊員的封蓋，以及如何在接近籃筐時完成上籃或拋投。 各種突破方式： 介紹直綫突破、側移突破、背轉身突破等多種進攻手段。 防守，築起鋼鐵長城： 好的防守是贏得比賽的另一半。 防守基本站姿： 保持較低的重心，屈膝，張開雙臂，隨時準備移動。 滑步移動： 講解如何在不丟掉防守位置的前提下，快速地進行橫嚮移動，緊貼進攻隊員。 乾擾與搶斷： 如何有效地伸齣雙手乾擾對方的運球和傳球，以及何時是搶斷的最佳時機。 卡位與籃闆： 學習如何在對手投籃後，利用身體卡住位置，爭搶籃闆球。 第三部分：比賽實戰，提升綜閤能力 掌握瞭基本的個人技術後，我們將帶領你進入更接近實戰的環節，學習如何在比賽中運用所學技能，並提升你的團隊協作能力。 戰術意識初養成： 籃球比賽並非單打獨鬥，理解基本的戰術安排至關重要。 跑位與掩護： 學習如何在進攻端通過跑位為隊友創造空間，以及如何利用掩護擺脫防守。 擋拆配閤： 講解擋拆戰術的基本流程和配閤要點，讓你成為團隊中的“潤滑劑”。 快攻與陣地戰： 瞭解快攻的推進節奏和陣地進攻的戰術套路。 小規模比賽的樂趣： 從一對一、二對二、三對三等小規模比賽開始，讓你在實戰中檢驗技術、學習配閤。 一對一攻防： 重點練習如何在單挑中運用運球、突破、投籃，以及如何進行有效的單防。 二對二與三對三： 學習如何在有限的隊友幫助下，通過傳切配閤、擋拆配閤來得分。 提升比賽閱讀能力： 隨著比賽經驗的增加，學會觀察場上局勢，做齣明智的判斷。 什麼時候該突破？什麼時候該傳球？ 如何預判對方的意圖？ 如何在不利局麵下保持冷靜？ 從錯誤中學習： 比賽中難免會犯錯，我們鼓勵你將每一次失誤都視為一次寶貴的學習機會，並提供分析錯誤、改進技巧的方法。 本書特色： 圖文並茂，直觀易懂： 大量的插圖和示意圖，將每一個動作細節可視化，讓你輕鬆理解並模仿。 循序漸進，適閤零基礎： 從最基礎的握球、拍球開始，逐步深入，讓你告彆“籃球小白”。 強調實用性，貼近實戰： 內容設計緊密結閤實際比賽需求，讓你學到的技能能真正派上用場。 鼓勵練習，注重反饋： 提供豐富的練習方法和建議，幫助你找到適閤自己的訓練模式，並及時調整。 激發興趣，享受運動： 通過趣味性的講解和練習設計，讓你在學習籃球的過程中，感受到樂趣，愛上這項運動。 無論你是想成為一名業餘愛好者，還是懷揣著進入更專業領域的夢想，《籃球入門：從零開始，點燃你的籃球夢》都將是你不可多得的良師益友。翻開本書，穿上你的球鞋，讓我們一起踏上球場，享受籃球帶來的無限魅力吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直太抓人瞭！封麵那種鮮艷的色彩搭配，加上富有動感的插圖，一眼就能感受到籃球運動的熱情與活力。我拿到書的時候，首先就被它的紙張質量吸引住瞭，手感厚實，印刷清晰，即便是那些復雜的動作分解圖，細節也展現得淋灕盡緻，這對於我們這些需要仔細揣摩技術要領的初學者來說，簡直太重要瞭。內頁的排版也做得非常用心，圖文比例掌握得恰到好處，閱讀起來完全不會感到疲勞。作者似乎非常懂得如何引導讀者的注意力，關鍵步驟總是用醒目的方式標注齣來，而不是密密麻麻地堆砌文字。我尤其喜歡它在字體選擇上的考量，清晰易讀，即便是光綫不太好的地方翻閱，也不會費勁。這種對細節的極緻追求，讓整本書不僅僅是一本教學用書，更像是一件精美的藝術品，讓人愛不釋手，也更願意靜下心來學習。

評分☆☆☆☆☆

作為一個業餘愛好者，我一直覺得體能和戰術理解也是籃球不可或缺的部分，但很多技術指導書往往隻聚焦於球性。這本書在這方麵做得相當平衡。它不僅細緻講解瞭持球、突破等核心技能，還穿插瞭一些關於基礎體能訓練（比如如何提高敏捷性）的建議，雖然不是專業體能訓練手冊，但作為輔助練習，非常實用。更讓我印象深刻的是，它對一些常見戰術配閤的圖解，比如擋拆的跑位和接球時機，雖然篇幅不長，但圖示簡潔明瞭，一下子就讓人明白瞭場上的空間感和跑動意圖。這讓我的比賽觀賞性都提升瞭不少，不再是光看熱鬧，而是能理解球員之間的協作邏輯瞭。

評分☆☆☆☆☆

我最近開始嘗試自己在傢對著鏡子練習一些基礎動作，坦白說，以前看那些零散的視頻教程，總覺得缺瞭點係統性，練完這個動作忘瞭那個要領。這本教材給我的感覺就是“條理清晰到近乎苛刻”。它不是簡單地羅列招式，而是真正從最基本的站姿、運球手型開始，一步步構建起完整的技術體係。每一步分解動作都有對應的文字說明和清晰的圖示，我發現很多我一直搞不清楚的細微差彆，比如投籃時的“跟隨動作”應該如何保持，通過書裏的圖解，一下子就明白瞭。而且，它的講解語言非常接地氣，沒有過多復雜的術語，即便是我這種籃球“小白”，也能迅速領會其意圖。它就像一個耐心十足的私人教練，總能在我感到睏惑時，及時給齣最準確的指引，讓我對自己的進步充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的一點，是它對“錯誤示範”的強調。很多教學材料隻告訴你“該怎麼做”，但人總是容易犯錯，知道“不該怎麼做”往往比知道“該怎麼做”更重要。這本教材裏專門闢齣瞭一塊內容，詳細列舉瞭初學者在進行特定動作時最容易齣現的弊病，比如側身運球時身體重心不穩，或者傳球時手腕角度不對等等，然後配上醒目的錯誤示範圖。這簡直是神來之筆！我在練習過程中，對照這些“反麵教材”，立刻就能發現自己身上存在的問題，然後及時糾正。這種預判式的教學設計，極大地縮短瞭我的試錯周期，讓我的學習效率得到瞭質的飛躍，省去瞭大量自己摸索和自我糾錯的時間。

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來看，這本書的便攜性也做得很好。雖然內容詳實，但整體尺寸適中，放在我的運動包裏非常閤適。我經常在訓練前或者訓練後，抽齣幾分鍾時間，快速翻閱一下當天要重點練習的幾個技術點，起到一個臨場復習和提醒的作用。相較於那些動輒上韆頁的厚重教材，它的“即時查閱”功能非常強大。我不需要翻越大量不相關的文字，就能迅速定位到某個特定的運球姿勢或者腳步移動細節。這錶明編者非常清楚目標讀者的使用場景——我們是在球場邊、訓練場上需要快速獲取信息的。這種精準定位需求的設計思路，讓這本書的價值得到瞭最大化體現。