大學體育理論與實踐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙洪明 著

圖書標籤:

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齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121343155

商品編碼：29303240393

包裝：平塑

開本：16

齣版時間：2018-06-01

本書針對目前我國高等院校體育教學的實際情況，緊緊把握"以人為本”"健康一”的指導思想，以能力教育理念為統領，結閤作者多年的體育教育經驗編寫而成。本書包括體育理論部分、實踐部分、傳統體育部分、休閑體育部分四部分，分彆介紹瞭大學體育理論知識、球類、初級長拳、初級劍、簡化24式太極拳、藝術體操、形體訓練、瑜伽等內容。

趙洪明，男，生於1968年，畢業於北京體育學院體育教育，現為瀋陽理工大學體育部教授。主要科研方嚮為體育教育訓練學，曾獲得瀋陽理工大學主講教師等多項榮譽；主持完成瀋陽理工大學教學改革項目、遼寜省教育科學規劃項目等多項科研項目；齣版圖書3種，發錶論文十餘篇。 關聯
本書是公共基礎課教材，適閤高等院校各學生使用，也可作為高職高專院校各學生的教材，還可以作為體育愛好者的參考用書。


目錄 一部分 體育理論部分 一章 高等學校體育概述 ....................... 2 一節 體育的概念與組成 ............... 2 一、體育的概念 ........................... 2 二、體育的組成 ........................... 2 二節 體育的功能 ........................... 2 一、健身功能 ............................... 3 二、娛樂功能 ............................... 3 三、促進個體社會化功能 ........... 3 四、社會情感功能 ....................... 3 五、教育功能 ............................... 3 六、政治功能 ............................... 4 七、經濟功能 ............................... 4 三節 體育與德育、智育的關係 .... 4 一、體育與德育的關係 ............... 4 二、體育與智育的關係 ............... 5 二章 體育健康與體質測試 ................... 6 一節 體育與現代生活 ................... 6 二節 心理健康與衛生 ................... 6 一、健康的概念 ........................... 6 二、健康的標準 ........................... 6 三、心理健康的標準 ................... 7 四、心理健康水平的等級 ........... 7 三節 大學生生活衛生 ................... 7 一、閤理的生活製度 ................... 7 二、良好的睡眠 ........................... 8 三、飲食營養 ............................... 8 四、吸煙、酗酒有害健康 ........... 8 四節 大學生運動衛生 ................... 9 一、準備活動 .............................. 9 二、整理活動 .............................. 9 三、運動與營養衛生 ................ 10 四、運動飲食衛生習慣 ............ 10 五、運動衣著與器材衛生.......... 11 五節 體質測試與評價 ................. 11 三章 體育 .................................... 14 一節 自我醫務監督的內容和方法 ................................ 14 一、自我醫務監督的內容......... 14 二、自我醫務監督的方法......... 15 二節 常見運動生理反應與處理 ................................ 15 一、肌肉酸痛 ............................ 15 二、肌肉痙攣 ............................ 15 三、運動中腹痛 ........................ 16 四、運動性昏厥（休剋）......... 16 五、中暑 .................................... 16 六、極點和二次呼吸 ............ 16 三節 運動損傷及其急救和處理方法 ............................ 17 一、運動損傷的 ................ 17 二、軟組織損傷及處理 ............ 17 三、運動創傷急救的任務、原則和方法 ........................ 18 四、常見運動創傷和運動性疾病的急救和處理 ............ 20 四節 體育 ............................. 22 一、什麼是體育 ................. 22 二、體育與其他療法的區彆 ................................. 22 三、體育療法的適應癥和禁忌癥 ................................. 23 四、常見病的體育療法 ............. 23 四章 體育與運動競賽 ................. 26 一節 體育概述 ..................... 26 一、體育的意義 ................. 26 二、體育的發展趨勢 ......... 27 三、體育的未來 ......................... 27 二節 運動與體育組織 ............................ 29 一、運動的基本概念 ............................ 29 二、委員會......... 29 三、大學生體育聯閤會 ..... 29 四、單項體育聯閤會......... 30 三節 運動競賽的組織與編排 ..... 31 一、運動競賽的組織 ................ 32 二、田徑運動會的編排方法 ..... 32 三、球類比賽的編排方法......... 33 四、競賽活動的組織工作要點 .. 33 二部分 體育實踐部分 五章 足球 ............................................. 35 一節 足球運動簡介 ..................... 35 二節 足球運動的鍛煉方法 ......... 35 一、運球練習方法 ..................... 35 二、踢球練習方法 ..................... 36 三、踢過頂球的練習方法 ......... 36 四、轉身踢球的練習方法 ......... 36 五、踢側麵、側前、側後及後方來的地滾球射門的練習方法 ......................... 36 六、接球技術練習方法 ............. 36 七、接反彈球練習方法 ............. 37 八、接空中球練習方法 ............. 37 九、運、傳球綜閤練習 ............. 37 十、接、傳球綜閤練習 ............. 37 十一、頭頂球練習方法 ............. 37 十二、守門員技術練習方法 ..... 37 十三、搶截球技術練習方法 ..... 37 十四、撲球技術動作練習方法 ......................... 38 三節 足球比賽規則簡介 ............. 39 六章 籃球 ............................................. 41 一節 籃球運動簡介 ..................... 41 一、籃球運動起源 ..................... 41 二、現代籃球運動的發展方嚮 ............................ 41 二節 籃球運動的鍛煉方法......... 42 一、基本技術 ............................ 42 二、基礎配閤 ............................ 44 三、快攻與防守快攻 ................ 45 四、人盯人防守 ........................ 46 五、對付緊逼人盯人防守的進攻 ........................ 47 六、區域聯防 ............................ 47 七、進攻區域聯防 .................... 47 三節 籃球競賽規則簡介 ............ 48 一、場地器材 ............................ 48 二、一般規則 ............................ 48 三、常見的違例 ........................ 49 四、常見的犯規 ........................ 49 七章 排球 ............................................ 51 一節 排球運動簡介 .................... 51 二節 排球運動的鍛煉方法......... 51 一、發球 .................................... 51 二、墊球 .................................... 52 三、傳球 .................................... 53 四、扣球 .................................... 54 五、攔網 .................................... 55 六、排球比賽規則 ..................... 55 三節 沙灘排球簡介 ..................... 56 八章 乒乓球 ......................................... 57 一節 乒乓球運動簡介 ................. 57 二節 乒乓球運動的鍛煉方法 ..... 57 一、基本姿勢與步法 ................. 57 二、發球與接發球 ..................... 57 三、推擋球 ................................. 58 四、攻球 ..................................... 59 五、搓球 ..................................... 60 六、削球 ..................................... 60 三節 乒乓球的基本戰術 ............. 61 一、發球搶攻戰術 ..................... 61 二、對攻戰術 ............................. 62 三、接發球戰術 ......................... 63 四節 乒乓球競賽規則簡介 ......... 63 一、閤法發球 ............................. 63 二、閤法還擊 ............................. 64 三、雙打擊球次序 ..................... 64 四、1 分 ...................................... 64 五、一場和一局比賽 ................. 64 六、交換發球次序 ..................... 64 九章 羽毛球 ......................................... 65 一節 羽毛球運動簡介 ................. 65 一、羽毛球運動的起源和曆史發展 ............................. 65 二、羽毛球賽事 ................. 66 三、羽毛球場地與器材的基本要求 ............................. 66 二節 羽毛球運動基本技術 ......... 67 一、握拍法 ................................. 67 二、發球與接發球 ..................... 67 三、擊球法 ................................. 67 四、步法 ..................................... 70 三節 羽毛球戰術與打法類型 ..... 70 一、羽毛球打法 ......................... 70 二、羽毛球戰術 ......................... 71 三、羽毛球打法戰術的發展 ..... 72 四節 羽毛球比賽規則 ................ 73 十章 網球 ............................................ 77 一節 網球運動簡介 .................... 77 一、網球運動的起源與發展 ..... 77 二、網球的彈跳與鏇轉 ............ 77 三、打好網球的基本要求......... 78 二節 網球的基本技術 ................ 78 一、擊球的動作結構 ................ 78 二、握拍法 ................................ 79 三、正手擊落地球 .................... 79 四、反手擊落地球 .................... 80 五、發球技術 ............................ 80 六、上網截擊技術 .................... 81 七、反彈球技術 ........................ 81 三節 網球基本戰術 .................... 81 一、發球戰術 ............................ 81 二、接發球戰術 ........................ 82 三、“對角綫”戰術 ................ 82 四、集中攻擊對方反手戰術 ..... 82 五、調動對手戰術 .................... 82 六、擊嚮相反方嚮戰術 ............ 82 四節 網球比賽的方法及規則簡介 ............................ 82 一、網球比賽的方法 ................ 82 二、網球比賽的基本規則......... 83 十一章 橄欖球 .................................... 85 一節 橄欖球運動簡介 ................ 85 二節 橄欖球的基本技術 ............ 85 三節 橄欖球比賽規則 ................ 85 一、開球 .................................... 85 二、前拋和前拍 ........................ 86 三、越位 .................................... 86 四、罰踢 .................................... 86 五、齣界 .................................... 86 六、得分 .................................... 86 七、犯規 .................................... 87 三部分 傳統體育部分 十二章 初級長拳 ................................. 89 一節 套路簡介 ............................. 89 二節 動作說明 ............................. 89 一、起勢 ..................................... 89 二、一段 ................................. 90 三、二段 ................................. 92 四、三段 ................................. 93 五、四段 ................................. 96 六、收勢 ..................................... 98 十三章 初級劍 ..................................... 99 一節 套路簡介 ............................. 99 二節 動作說明 ............................. 99 一、預備式 ................................. 99 二、一段 .............................. 100 三、二段 .............................. 102 四、三段 .............................. 104 五、四段 .............................. 106 六、結束動作 .......................... 108 十四章 簡化二十四式太極拳 .......... 109 一節 套路簡介 .......................... 109 二節 動作說明 .......................... 109 一、一段 .............................. 109 二、二段 ............................... 113 三、三段 ............................... 116 四、四段 ............................... 119 四部分 休閑體育部分 十五章 藝術體操 ............................... 126 一節 藝術體操運動簡介 ........... 126 一、藝術體操的特點及鍛煉價值 ................................... 126 二、藝術體操的內容及分類 ............................... 126 三、徒手基本動作 ................... 126 二節 藝術體操運動的鍛煉方法 ........................... 127 一、基本位置練習 ................... 127 二、基本步法與舞步練習 ....... 127 三、擺動與繞環練習 ............... 129 四、波浪練習 ........................... 130 五、基本跳步練習 ................... 132 十六章 輪滑 ....................................... 133 一節 輪滑運動簡介 ................... 133 二節 輪滑的鍛煉方法 ............... 133 一、站立 ................................... 133 二、踏步和行走 ....................... 133 三、滑行 ................................... 134 四、停止 ................................... 135 五、倒滑 .................................. 135 六、倒滑壓步 .......................... 135 七、倒滑單腳內刃停止法....... 135 三節 輪滑練習指導 .................. 136 一、輪滑練習方法 .................. 136 二、輪滑練習的注意事項....... 136 四節 輪滑運動的常識與注意事項 .......................... 136 一、輪滑鞋保養 ...................... 136 二、注意事項 .......................... 136 三、自我保護方法 .................. 136 十七章 健美操 .................................. 137 一節 健美操運動簡介 .............. 137 一、健美操的概念 .................. 137 二、健美操的鍛煉價值 .......... 137 三、健美操的特點 .................. 138 二節 健美操運動的鍛煉方法 ... 138 一、一級測試動作 .................. 138 二、二級測試動作 .................. 140 三、三級測試動作 .................. 143 四、四級測試動作 .................. 146 參考文獻 .................................................. 150

現代都市傳說與民俗的交織：一個邊緣群體的生存圖景 本書深入探索瞭在當代高科技社會背景下，那些遊走於主流視野之外的邊緣群體，以及他們如何將古老的民俗信仰、民間傳說與現代都市生活巧妙地融閤，形成一種獨特的生存文化。我們不再將目光聚焦於宏大敘事或曆史變遷，而是將鏡頭對準那些被遺忘的角落、被忽視的群體，剖析他們如何在水泥叢林中維係著一份古老的精神寄托，以及這種寄托如何在現代化的浪潮中被重新詮釋與實踐。 第一章：都市的幽靈與隱秘的契約 本章將從“都市傳說”這一獨特的文化現象切入，以一種人類學式的田野調查視角，解構當代社會中流傳甚廣的靈異故事、怪誕傳聞。我們並非簡單地羅列這些故事，而是試圖理解其背後所摺射齣的社會焦慮、個體的不安與集體的情感投射。例如，那些關於“空置小區”、“廢棄地鐵站”的傳說，往往並非空穴來風，它們可能源於城市發展中被犧牲的區域、被遺忘的社區，或是人們在快節奏生活中日益增長的疏離感。 更進一步，我們將探討這些都市傳說如何與古老的民俗信仰産生奇妙的連接。許多都市傳說並非憑空産生，而是承載瞭傳統觀念中對於鬼神、詛咒、靈異力量的敬畏與想象。當這些古老的“靈”進入現代都市的語境，它們會以何種麵貌齣現？“獻祭”、“禁忌”、“護身符”等傳統元素，如何在現代人手中被賦予新的意義？我們選取瞭幾個具有代錶性的案例，如“都市厲鬼的現代變體”、“網絡招魂的民俗化路徑”，分析其敘事結構、傳播機製，以及在不同群體中的接受程度。 我們將特彆關注那些在都市邊緣默默生存的群體，例如： “靈異工作者”的生態： 那些聲稱能夠“處理”靈異事件、提供“超度”服務的人，他們是如何在法律和道德的灰色地帶遊走的？他們的“儀式”是齣於信仰、錶演，還是某種心理慰藉？我們通過對幾個“驅魔師”、“通靈者”、“符咒師”的觀察，呈現他們復雜的內心世界與生存策略。 “古物收藏傢”與“民俗傳人”： 一部分人沉迷於收集具有靈異色彩的古物，或是傳承著一些瀕臨失傳的民間技藝。他們並非簡單的收藏傢，而是希望通過這些物品或技藝，與過去的神秘力量建立聯係，從中獲得某種力量或庇護。我們深入瞭解他們的收藏動機、研究過程，以及他們如何將這些古老的物件融入現代生活。 “網絡祈福者”與“虛擬祭祀”： 互聯網的普及極大地改變瞭民俗實踐的方式。人們在社交媒體上發布“許願帖”，創建“祈福群組”，甚至進行“虛擬祭祀”。這種行為背後，既有對傳統儀式簡單化的模仿，也有在虛擬空間中尋求情感共鳴和精神寄托的真實需求。我們將分析這些網絡行為的民俗學內涵，以及它們對傳統民俗的衝擊與改造。 第二章：符號的重塑與身份的建構 本章將聚焦於這些邊緣群體如何利用、改造乃至創造具有象徵意義的符號，來構建和強化自身的身份認同，並與外部世界進行溝通。這些符號可能源於古老的圖騰、神話傳說，也可能是他們在現代生活中新創造的元素。 “紋身”作為現代圖騰： 一些群體將古老的圖騰、神話生物，或是帶有神秘寓意的符號，紋刻在自己的身體上。這些紋身不再僅僅是裝飾，而是成為瞭一種宣言，一種身份的標識，一種尋求保護或力量的方式。我們研究不同紋身圖案的起源、流傳，以及它們在特定群體中的象徵意義。 “服飾”的隱喻與儀式化： 某些服飾並非齣於時尚，而是承載瞭特定的民俗意義。例如，一些群體會選擇特定的顔色、材質，或是佩戴一些具有闢邪、招福寓意的飾品。這些服飾的選擇，往往與他們的信仰、生活習慣，甚至是一些不成文的“儀式”息息相關。 “語言”的暗語與社群的連接： 在這些邊緣群體中，常常會形成一套獨特的“暗語”或“黑話”。這些語言不僅是為瞭保密，更是為瞭在群體內部建立一種歸屬感和認同感。我們將分析這些語言的構成，以及它們如何反映瞭群體的價值觀和世界觀。 “空間”的營造與精神的寄托： 城市中那些被忽視的角落，例如老舊的社區、廢棄的工廠、隱秘的地下空間，常常成為這些群體進行“儀式”或聚集的場所。他們可能會在這些空間中擺放特定的物品、繪製符咒，或是進行某種形式的“祭祀”。這些空間的營造，既是對現實環境的改造，也是一種精神世界的投射。 第三章：生存的智慧與適應的韌性 本章將探討這些邊緣群體在復雜多變的現代社會中所展現齣的驚人智慧與生存韌性。他們並非被動的受害者，而是在夾縫中積極地尋求生存之道，並在這個過程中不斷地適應與創新。 “信息”的獲取與“謠言”的傳播： 在信息爆炸的時代，這些群體如何獲取他們所需的信息？他們如何辨彆真僞，又如何利用信息來指導自己的行為？與此同時，一些未經證實的信息，甚至是“謠言”，如何在他們之間快速傳播，並轉化為實際的行動？ “社群”的互助與“信任”的建立： 在主流社會之外，社群的支持顯得尤為重要。這些群體如何建立社群，如何維係信任，又如何在需要時互相幫助？這種互助關係，可能超齣瞭傳統的親屬關係，而是在共同的信仰、共同的經曆中形成。 “規避”與“融閤”的策略： 麵對主流社會的規則與壓力，他們常常需要采取“規避”的策略，例如隱藏自己的信仰，避免不必要的麻煩。但同時，他們也並非完全孤立，而是會選擇性地“融閤”，例如利用現代科技來傳播自己的觀點，或是與外界進行有限的交流。 “市場”的滲透與“商業化”的挑戰： 隨著對神秘文化興趣的增加，一些民俗實踐也開始被商業化。例如，網絡上的“算命”、“風水谘詢”，以及一些具有“靈性”概念的商品。這種商業化既帶來瞭生存的機會，也對傳統的信仰和實踐帶來瞭新的挑戰。我們探討這些群體如何應對這種挑戰，以及他們如何在商業化浪潮中保持自身的純粹性。 結論：看見“看不見”的中國 本書並非要為這些邊緣群體進行辯護，也並非要鼓吹某種神秘主義。我們的目標是，通過深入的田野調查和細緻的文本分析，去“看見”那些長期被忽視的角落，去理解那些隱秘的生存邏輯，去感受那些在現代社會中依然鮮活的古老力量。 我們相信，對這些邊緣群體及其文化的解讀，能夠幫助我們更全麵、更深刻地理解當代中國社會的復雜性與多樣性。它們摺射齣我們在現代化進程中所麵臨的挑戰，也展現齣中華文化深厚的韌性與不斷演變的生命力。本書希望能夠引發讀者對於“邊緣”、“傳統”、“現代”、“身份”等概念的深刻反思，並鼓勵我們以更開放、更包容的視角，去審視我們所處的這個世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的對話藝術簡直是教科書級彆的示範。角色之間的交流充滿瞭張力與智慧的碰撞。很少有冗長空洞的颱詞，每一句對話都承載著信息量、情緒和隱藏的意圖。你看那些言簡意賅的交鋒，看似風平浪靜，實則暗流湧動，每一次試探、每一次反擊都充滿瞭技巧。尤其是主角與反派之間的幾場唇槍舌劍，堪稱經典，寥寥數語便能勾勒齣雙方的立場和心計。作者對不同社會階層人物語言習慣的把握也十分精準，貴族的優雅、市井的粗糲、江湖的豪邁，通過不同的語調和詞匯選擇，躍然紙上，使得角色形象更加立體和鮮活。這種高水平的對話設計，極大地提升瞭閱讀的趣味性和智力挑戰性。

評分☆☆☆☆☆

不得不提的是，這部小說在環境氛圍的營造上達到瞭極高的水準。作者對於自然景色的描繪，充滿瞭強烈的畫麵感和感官衝擊力。無論是陰雨連綿的山城，還是烈日炎炎的邊塞，那種濕冷、那種炙烤，似乎都能透過紙頁直接傳遞給讀者。這種環境描寫不僅僅是背景闆，更是推動情節發展、烘托人物心境的重要元素。比如，某次關鍵的對峙場景，作者用瞭大段筆墨描繪窗外翻湧的烏雲和突至的暴雨，將人物之間劍拔弩張的緊張氣氛推嚮瞭頂點，讀來令人屏息。此外，書中對於古代生活細節的考據也十分紮實，從服飾的材質到日常的飲食習慣，再到復雜的禮儀規矩，都處理得一絲不苟，極大地增強瞭故事的真實可信度，讓讀者完全沉浸其中，難以自拔。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀設計和排版上看，這本書的齣版質量也體現瞭齣版方對讀者的尊重。紙張的觸感非常舒服，不是那種廉價的反光紙，拿在手裏有種溫潤的質感，長時間閱讀也不會感到過於疲勞。字體選擇和行間距的設定都非常科學閤理，即使是麵對大段的文字描述，眼睛也不會感到吃力。特彆是扉頁和章節開頭的插圖，雖然是黑白的，但綫條的精細度和意境的營造，都與書中的整體風格高度契閤，為閱讀體驗增添瞭額外的美學享受。這種對閱讀細節的關注，體現瞭齣版方對於書籍作為一種藝術載體的專業態度，讓人願意收藏並珍視。

評分☆☆☆☆☆

這部作品在哲學層麵的探討，尤其讓我深思。它不僅僅停留在錶層的敘事，而是深入挖掘瞭諸如“宿命與自由意誌”、“道德的邊界”、“短暫的生命與永恒的追求”等宏大議題。作者似乎有意通過主角們在極端環境下的選擇，來拷問讀者自身的價值觀。書中有一段關於“犧牲的意義”的思辨，邏輯嚴密，層層遞進，沒有給齣簡單的答案，而是將選擇的沉重和復雜性赤裸裸地呈現在我們麵前。這使得閱讀過程變成瞭一場智力與心靈的雙重洗禮。讀完閤上書本後，那些關於人生意義的追問依舊縈繞心頭，讓人久久不能平靜，這正是優秀作品的魅力所在——它能激發你內在的思考，而非僅僅提供娛樂。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字駕馭能力實在令人驚嘆。作者對於曆史脈絡的梳理，那種抽絲剝繭般的細膩，讓人仿佛穿越迴瞭那個烽火連天的年代。尤其是對關鍵人物內心掙紮的描摹，寥寥數筆，卻將角色的復雜性展現得淋灕盡緻。閱讀過程中，我多次被那種史詩般的宏大敘事所震撼，又時常為個體命運的無常而唏噓不已。書中對社會結構的變遷，不同階層人物的生活狀態的對比描寫，尤為深刻，絕非簡單的臉譜化處理，而是充滿瞭洞察力。情節的跌宕起伏處理得當，高潮迭起，卻又不失穩健的節奏感，張弛有度，讓讀者在緊張的閱讀體驗中，又能感受到作者深厚的文字功底。那些關於權謀、關於人性幽暗麵的探討，都隱藏在看似平淡的敘述之下，需要細細品味纔能領悟其深意。這本書無疑是一部值得反復閱讀的文學精品，它不僅講述瞭一個故事，更構建瞭一個完整且引人入勝的世界觀。