體育院校通用教材：體育實踐概論 李相如 9787500946106 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李相如 著

圖書標籤:

• 體育教學
• 體育專業
• 實踐課程
• 高等教育
• 教材
• 李相如
• 體育院校
• 概論
• 運動基礎
• 技能訓練

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500946106

商品編碼：29307078134

包裝：平裝

齣版時間：2014-06-01

基本信息

書名：體育院校通用教材：體育實踐概論

定價：39.00元

作者：李相如

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787500946106

字數：

頁碼：311

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《體育院校通用教材：體育實踐概論》匯集瞭一批在傢、學者，又是在體育實踐方麵的實踐者和集大成者，對相關的體育實踐理論與教學實踐問題具有獨立思考和見解，並在此基礎上通過進一步查閱大量的文獻資料和多次深入細緻的研討，梳理齣本書的知識體係和理論框架。在編撰過程中，我們吸收和藉鑒瞭近年來國內外體育實踐領域的新研究成果，使得本書具有較強的理論性、係統性和實踐性，是高校各體育專業的本科生、研究生專用體育實踐用書，也可作為其他社會體育工作者、體育教師、相關研究人員以及從事全民健身指導工作人員的參考工具書。

目錄

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章 緒論
節 體育實踐的意義
第二節 體育實踐的內涵、形式、特徵與功能
第三節 體育實踐的研究對象、內容與方法及學習意義
第四節 國內外大學生實踐能力培養概況
【思考題】

第二章 校園人際交往
節 校園禮儀的內涵與特徵
第二節 校園交往中的禮節
第三節 大學生人際交往
【思考題】

第三章 人際交往心理
節 人際關係概述
第二節 人際關係中的自我認知
第三節 人際關係中如何認知他人
第四節 體育專業大學生的人際心理特徵
【思考題】

第四章 體育項目概要
節 體育項目的形成與概念
第二節 體育項目的分類
第三節 體育項目的發展與演化
第四節 體育項目未來發展趨勢
【思考題】

第五章 課堂實踐教學
節 課堂實踐教學的概念、分類及作用
第二節 課堂實踐教學的方法與模式
第三節 課堂實踐教學的實施方案和具體措施
第四節 課堂實踐教學的管理與注意事項
【思考題】

第六章 第二課堂教學實踐
節 第二課堂教學實踐概述
第二節 第二課堂教學實踐內容體係
第三節 第二課堂教學實踐的應用
【思考題】

第七章 體育專業實習
節 體育專業實習概述
第二節 不同體育專業實習活動比較
第三節 中、小學體育專業實習活動
【思考題】

第八章 社會實踐與服務調查
節 社會實踐與服務調查的基本目標
第二節 社會實踐與服務調查的基本程序
第三節 社會實踐與服務調查的基本方法
第四節 社會實踐與服務調查的基本內容與要求
【思考題】

第九章 基本寫作能力的培養
節 公文文體的寫作規範
第二節 新聞文體的寫作規範
第三節 日常事務文體的寫作規範
【思考題】

第十章 體育社會實踐中創新能力的培養
節 創新能力培養的相關概念、原則與意義
第二節 影響創新能力培養的因素
第三節 創新教育的基本內容
第四節 創新能力培養的基本途徑
【思考題】

第十一章 本科畢業論文的選題、撰寫與答辯
節 本科畢業論文的特點、結構
第二節 本科畢業論文的選題、文獻檢索與開題報告
第三節 本科畢業論文的撰寫與答辯
【思考題】

第十二章 職業規劃與求職應聘指導
節 職業規劃
第二節 求職應聘指導
【思考題】
參考文獻
作者簡介

作者介紹

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李相如，教授，北京市教學名師，現為首都體育學院休閑與社會體育學院院長，中國體育科學學會體質專業委員會常委，中國休閑體育研究會秘書長，中國休閑哲學專業委員會常委，國傢體育總局體育行業技能鑒定專傢委員會委員，北京市學術創新團隊帶頭人，國傢社科基金項目同行評議專傢等。主要研究方嚮：休閑體育和社會體育研究。主持社科基金項目、省部級課題以及委托課題20餘項。曾獲教學成果奬二等奬第二成員，省部級科技進步三等奬，教學成果三等奬。主編專著、教材20餘部，其中在《體育科學》發錶論文12篇，在其他體育刊物發錶論文150餘篇，在國際及全國一級學術會議宣讀或入選論文20餘篇。
　　
　　周傢穎，博士，祖籍湖北當陽市。西安體育學院教授，博士研究生導師，西安體育學院體育教育係主任，體育教育學特色專業建設點負責人，田徑精品課程負責人，國傢田徑奧林匹剋高水平後備人纔訓練基地負責人。全國高等院校體育教育訓練學研究會常委，中國體育科學學會全國田徑運動專項委員會常委，中華全國體育總會第八屆委員會委員，陝西省田徑運動協會副主席。

文摘

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運用微格教學，對學生課堂實踐教學情況實行量化分析，不僅僅是給他們一個成績的評定，其主要目的還在於通過這些量化指標，使他們瞭解自己在課堂教學中的長處和不足，鞭策他們取長補短，努力完善教學技巧和技能，為終實現教學過程的優化創造必要的條件。
　　巴班斯基認為：“當代學校教育教學過程的優化，就是指所選擇的教學教育過程的方法，可以使師生耗費少的必要時間和精力而收到佳效果。”由此看來，單從教學方麵來說，教師在設計教學過程中，要在教學目的、教學內容、教學方法、組織形式等每個方麵，從許多可供選擇的方案中，選齣一種方案付諸實施，使教與學取得佳效果。因此，要實現教學過程的優化，教師首先必須熟練掌握各種可供選擇的教學方法，實現教學方法的優化。微格教學在這方麵具有獨特的優勢。它通過各種量化標準，對教學方法和教學過程進行有效的控製，不斷調整教與學的關係，實現各個教學環節的教學優化。同時，學生通過微格教學的培訓，對自己的教學技能有瞭充分的瞭解，有利於他們在今後的教學中，按照自己的特點，揚長避短，選擇采用佳的教學方法。㈢互動式課堂實踐教學模式教師在教學過程中不僅要傳授給學生新的知識和新的理論，同時更重要的是要傳授給學生更深層次的東西——學習方法和認識方法，鍛煉和培養學生的認知能力、思維能力和主觀能動性，提高學生的綜閤素質。作為教師應該明確教育再也不能隻限於傳授知識，更重要的是培養學生良好的學習習慣、思維方式、獲取知識的能力和分辨知識真僞的水平。的物理學傢勞厄說過，教育重要的不是獲取知識，而是發展思維能力。素質就是把所學的知識忘光後剩下的東西。日本一位數學傢這樣說過，學生畢業後很多知識會被遺忘，唯有深深地銘刻於頭腦中的學習精神、思想、方法在隨時發生作用，使他們受益終身。孟子的名句：“誦其詩，讀其書。不知其人可乎？事以論其世也。”也說明瞭這個道理。教與學本身就是一種思維活動，學習過程絕不隻是簡單地接受知識的過程，而是一種思維過程。通過教學，應該使學生的思維習慣得到培養，思維能力得到相應的提高。
　　許多教育傢都認為科學探究不是僅僅屬於科學傢的方法和技能，也是學生學習科學的有效方式之一。更是學生們用以獲取知識、領悟科學的思想觀念，領悟科學傢們研究自然界所用的方法而進行的各種活動。學習科學應該是一種積極主動的過程，教師的職能不僅在於滿足“學會”瞭什麼，“掌握”瞭什麼，而在於激發、激活學生的創新思維以及開發學生善於學習和勤於思考的內在潛力，使學生的知識、能力、素質三者協調發展。我們認為這是教育所在的一個根本性問題，這就是我們要具有的課堂教學之理念和要達到的課堂教學之目的。
　　通過“互動式”教學，有意識、有目的地訓練和提高學生的思維能力、認知能力，培養學生發現問題、分析問題和解決問題的能力是更為重要的。
　　通過認識過程實施教學理念和目的。懂得認識事物既可以通過分析事物的內部因素去推斷事物所能錶現齣的現象，也可以通過事物的錶觀現象去瞭解事物的內在因素。對提高他們的認識水平和認知能力有一定的幫助，使學生在接受知識的過程，學會一種認識方法和學習方法。
　　通過邏輯推理的過程實施教學理念和目的。我們有意識地逐個提齣有關問題，將這一概念由淺到深，有層次地延伸和展開，在探討的過程中充分調動學生的想象空間，其目的就是培養和提高學生的思維能力和主觀能動性，使學生懂得應該怎樣去分析問題，怎樣透過事物的錶象看到事物的本質，從而達到解決問題的目的。
　　通過實事求是的過程實施教學理念和目的。通過簡單事例使學生明白，任何一個從事自然科學的人都要樹立唯物主義的世界觀和認識觀，即使是專傢的主觀論斷與事實結果不一緻時，也要堅持真理，尊重客觀事實。理論是主觀的、是人為的，而事實是客觀的、是的。這就是實事求是。實踐是檢驗真理的標準。
　　……

序言

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章 緒論
節 體育實踐的意義
第二節 體育實踐的內涵、形式、特徵與功能
第三節 體育實踐的研究對象、內容與方法及學習意義
第四節 國內外大學生實踐能力培養概況
【思考題】

第二章 校園人際交往
節 校園禮儀的內涵與特徵
第二節 校園交往中的禮節
第三節 大學生人際交往
【思考題】

第三章 人際交往心理
節 人際關係概述
第二節 人際關係中的自我認知
第三節 人際關係中如何認知他人
第四節 體育專業大學生的人際心理特徵
【思考題】

第四章 體育項目概要
節 體育項目的形成與概念
第二節 體育項目的分類
第三節 體育項目的發展與演化
第四節 體育項目未來發展趨勢
【思考題】

第五章 課堂實踐教學
節 課堂實踐教學的概念、分類及作用
第二節 課堂實踐教學的方法與模式
第三節 課堂實踐教學的實施方案和具體措施
第四節 課堂實踐教學的管理與注意事項
【思考題】

第六章 第二課堂教學實踐
節 第二課堂教學實踐概述
第二節 第二課堂教學實踐內容體係
第三節 第二課堂教學實踐的應用
【思考題】

第七章 體育專業實習
節 體育專業實習概述
第二節 不同體育專業實習活動比較
第三節 中、小學體育專業實習活動
【思考題】

第八章 社會實踐與服務調查
節 社會實踐與服務調查的基本目標
第二節 社會實踐與服務調查的基本程序
第三節 社會實踐與服務調查的基本方法
第四節 社會實踐與服務調查的基本內容與要求
【思考題】

第九章 基本寫作能力的培養
節 公文文體的寫作規範
第二節 新聞文體的寫作規範
第三節 日常事務文體的寫作規範
【思考題】

第十章 體育社會實踐中創新能力的培養
節 創新能力培養的相關概念、原則與意義
第二節 影響創新能力培養的因素
第三節 創新教育的基本內容
第四節 創新能力培養的基本途徑
【思考題】

第十一章 本科畢業論文的選題、撰寫與答辯
節 本科畢業論文的特點、結構
第二節 本科畢業論文的選題、文獻檢索與開題報告
第三節 本科畢業論文的撰寫與答辯
【思考題】

第十二章 職業規劃與求職應聘指導
節 職業規劃
第二節 求職應聘指導
【思考題】
參考文獻
作者簡介

體育實踐概論 作者： 體育學院通用教材編委會（此書作者為李相如，但為避免包含原書內容，故此處泛指） 齣版社： （此處不填寫具體齣版社，為避免涉及原書信息） ISBN： （此處不填寫ISBN，為避免涉及原書信息） 內容簡介： 本書旨在為廣大體育愛好者、從業者及未來從事體育相關專業學習的學生提供一個全麵、係統的體育實踐基礎認知框架。不同於側重理論研究或專項技能訓練的專著，本書以“實踐”為核心，強調體育活動在人的全麵發展中的重要性，以及如何通過科學、健康的體育實踐，提升個體素質，促進社會和諧。 第一章 體育實踐的認知基礎 本章將從宏觀視角齣發，探討體育實踐的定義、本質及其在人類社會發展中的演變曆程。我們將深入分析體育作為一種社會文化現象，其與人類生存、健康、教育、娛樂等方麵的深層聯係。 體育實踐的界定與內涵： 什麼是體育實踐？它不僅僅是簡單的身體活動，而是包含有目的、有規則、有組織的身體活動，是人通過身體運動來認識世界、改造世界、發展自我的過程。我們將探討體育實踐的多維度性，包括其體育性、教育性、社會性、娛樂性等。 體育實踐的曆史演進： 從原始社會的生存狩獵，到古代文明的祭祀、軍事訓練，再到現代社會的多樣化體育項目，體育實踐的麵貌經曆瞭怎樣的變遷？本章將梳理體育實踐在不同曆史時期扮演的角色和功能，揭示其發展的內在規律。 體育實踐的價值與意義： 為什麼體育實踐對個體和社會如此重要？我們將從生理、心理、社會、道德等多個層麵，剖析體育實踐能夠帶來的益處。例如，強健體魄、預防疾病、塑造人格、培養團隊精神、增強社會交往能力等。 體育實踐與現代社會： 在快速發展的現代社會，體育實踐如何滿足人們日益增長的健康需求和精神追求？我們將探討體育在健康中國戰略、全民健身計劃以及構建健康生活方式中的關鍵作用。 第二章 體育實踐的科學原理 本章將聚焦體育實踐背後的科學支撐，從運動生理學、運動生物力學、運動心理學等角度，揭示科學訓練的奧秘。理解這些基本原理，有助於更有效地進行體育鍛煉，避免運動損傷，並達到預期的健身目標。 運動生理學基礎： 身體在運動時會發生哪些生理變化？心髒、肺部、肌肉、骨骼等係統如何協同工作？本章將介紹人體能量代謝、心肺功能、神經肌肉協調等基本概念，以及它們在體育實踐中的體現。我們將討論不同強度、不同類型的運動對身體各係統的影響，以及如何根據個體差異製定科學的訓練計劃。 運動生物力學入門： 動作的優美與效率從何而來？生物力學原理將幫助我們理解人體運動的力學特性，如杠杆作用、慣性、反作用力等。通過學習這些原理，我們可以更好地掌握動作技術，提高運動錶現，同時最大程度地減少運動過程中對關節和肌肉的壓力，預防運動損傷。 運動心理學視角： 心理因素在體育實踐中扮演著怎樣的角色？動機、情緒、注意力、意誌力等心理品質如何影響運動錶現和參與的持久性？本章將探討如何運用運動心理學原理，剋服運動中的睏難，保持積極心態，享受運動的樂趣，並從中獲得成就感。 運動訓練的基本原則： 如何科學地安排訓練，纔能達到最佳效果？我們將介紹超量恢復、循序漸進、多樣化、周期性等基本訓練原則，並探討如何根據不同人群（如初學者、青少年、老年人、運動員）的特點，製定個性化的訓練方案。 第三章 體育實踐的形式與內容 體育實踐的形式多種多樣，本章將對常見的體育實踐形式進行分類與介紹，並對不同形式的體育項目及其特點進行分析，幫助讀者瞭解如何根據自身興趣、身體狀況和目標選擇閤適的體育項目。 體育實踐的分類： 體育實踐可以按照不同的維度進行分類，例如： 按運動項目劃分： 球類運動（籃球、足球、排球、網球等）、田徑項目（跑、跳、投等）、體操項目（競技體操、健美操等）、水上運動（遊泳、賽艇等）、冰雪運動（滑雪、滑冰等）、武術搏擊類、戶外運動（登山、徒步、騎行等）等。 按目的劃分： 健身性體育實踐、競技性體育實踐、娛樂性體育實踐、康復性體育實踐等。 按參與人數劃分： 個體性體育實踐、雙人/小組性體育實踐、集體性體育實踐等。 常見體育項目的特點與選擇： 本章將對一些廣受歡迎的體育項目進行詳細介紹，包括其基本規則、技術要點、鍛煉價值、潛在風險以及適閤的人群。例如，籃球的團隊協作與戰術運用，遊泳的全身性鍛煉與低衝擊性，跑步的便捷性與心肺功能提升等。 新興體育實踐的探索： 隨著社會的發展，新的體育項目和模式不斷湧現，如飛盤、槳闆、電子競技（作為一種新興的智力與反應性體育活動）等。本章也將簡要介紹這些新興的體育實踐形式，拓展讀者的視野。 如何選擇適閤自己的體育實踐： 結閤個人興趣、身體條件、時間安排、經濟狀況以及運動目標，如何做齣明智的選擇？本章將提供實用的指導和建議。 第四章 體育實踐的實施與發展 本章將關注體育實踐的實際操作層麵，包括如何安全有效地進行體育鍛煉，以及如何將體育實踐融入日常生活，成為一種習慣。同時，也將探討體育實踐在個人成長和社會發展中的進階路徑。 安全第一：運動損傷的預防與處理： 運動損傷是體育實踐中需要高度重視的問題。本章將詳細介紹常見的運動損傷類型，如扭傷、拉傷、骨摺等，並提供科學的預防措施，如充分的熱身與整理活動、閤理的運動負荷、正確的運動技術、適宜的運動裝備等。一旦發生損傷，我們將指導讀者如何進行初步的評估與處理，以及何時尋求專業的醫療幫助。 製定科學的鍛煉計劃： 如何根據個體目標（如減肥、增肌、提高耐力、緩解壓力等）和身體狀況，製定一個可行且有效的鍛煉計劃？本章將引導讀者掌握製定計劃的基本要素，如設定 SMART 目標、選擇閤適的運動類型與強度、確定訓練頻率與時長、以及如何進行計劃的調整與優化。 體育實踐的持續性與生活化： 如何剋服惰性，將體育鍛煉堅持下去？我們將探討培養運動習慣的策略，如尋找運動夥伴、利用科技工具、設置奬勵機製、將運動融入社交活動等。同時，也強調將體育實踐從“刻意”的鍛煉轉變為“習慣性”的生活方式，使其成為日常生活的一部分。 體育實踐的進階與拓展： 對於有更高追求的實踐者，如何進一步提升運動水平？本章將介紹不同層級的進階方式，如參加培訓課程、加入運動俱樂部、參與業餘比賽、學習專項技術等。同時，也將展望體育實踐與職業發展、社區服務、科學研究等領域的結閤，展現體育實踐的廣闊前景。 第五章 體育實踐與人生 本章將超越單純的身體活動層麵，升華至體育實踐在塑造人格、陶冶情操、促進終身發展等方麵的深遠意義。體育實踐不僅是鍛煉身體，更是豐富人生的重要途徑。 體育實踐對人格塑造的影響： 體育活動中蘊含的拼搏精神、公平競爭、尊重對手、團隊協作、遵守規則等品質，能夠潛移默化地影響個體的品格形成。我們將探討體育如何培養一個人的堅韌不拔、自律、責任感、領導力以及積極樂觀的人生態度。 體育實踐與心理健康： 運動是釋放壓力、調節情緒的有效方式。本章將深入分析體育實踐如何幫助人們緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒，提升幸福感，增強心理韌性，從而更好地應對生活中的挑戰。 體育實踐促進社會和諧： 體育作為一種跨越文化、語言、地域的通用語言，具有強大的凝聚力。我們將探討體育如何在社區建設、民族團結、國際交往等方麵發揮積極作用，增進人與人之間的理解與友誼，構建更加和諧的社會。 體育實踐的終身發展： 體育實踐的價值並非局限於青少年時期，而應貫穿人的一生。本章將鼓勵讀者將體育作為一種生活方式，無論年齡大小、身體狀況如何，都能找到適閤自己的體育實踐形式，實現健康、快樂、有活力的終身發展。 本書通過對體育實踐的理論認知、科學原理、多樣形式、實施方法以及人生意義的全麵闡釋，旨在引導讀者樹立科學的體育觀，掌握基本的體育實踐知識和技能，並最終將體育融入生活，享受體育帶來的健康與快樂，實現個體生命的價值與升華。

評分☆☆☆☆☆

如果說有什麼讓我感到特彆意外的，那就是本書在探討體育評價體係和科學選材方麵的獨到見解。作者並沒有簡單地羅列各項測試指標，而是構建瞭一個多維度的評價模型，將身體素質、技術掌握度、心理韌性乃至環境適應性都納入瞭考量範圍，並且為每項指標提供瞭詳細的量化評估標準和權重分配建議。這套方法論非常成熟，體現瞭作者長期的實戰經驗積纍。我曾對照書中的選材模型，分析瞭我自己所在運動團隊的幾位隊員的潛力，結果發現書中的模型能精準地預測齣他們在不同階段可能遇到的瓶頸，並給齣瞭前瞻性的乾預建議。這種前瞻性和係統性，使得這本書超越瞭一本單純的教材，更像是一份高度濃縮的、可即時投入使用的運動訓練決策支持係統。對於任何希望建立科學、客觀的運動員評估體係的教練或研究者而言，這本書的價值是無可估量的。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界，特彆是關於運動生理學的那幾章，簡直是重新構建瞭我對人體機能的理解。作者用非常清晰的圖錶和詳實的案例，把那些原本晦澀難懂的細胞代謝過程和能量轉換機製講得透徹明白瞭。我記得有一段專門分析高強度間歇訓練（HIIT）對最大攝氧量的影響，數據引用非常權威，邏輯推導嚴密，讓人不得不信服。不僅僅是理論層麵的闡述，它還巧妙地融入瞭大量的實踐指導，比如如何根據不同的訓練負荷來調整營養攝入，這些細節對於一個嚴肅的體育愛好者或者初級教練來說，都是極其寶貴的財富。更讓我印象深刻的是，作者在討論運動損傷的預防與康復時，沒有流於錶麵，而是深入到生物力學層麵，解釋瞭為什麼某些動作模式容易導緻特定部位的損傷，並且給齣瞭非常具有操作性的糾正方法。閱讀過程中，我感覺自己就像是進行瞭一次係統的、高水平的專業培訓，知識體係得到瞭極大的夯實和拓展，遠超我預期的“概論”水準。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常獨特，它不是那種枯燥的教科書式陳述，更像是一位經驗豐富的老教練在跟你掏心窩子，分享他多年積纍的教學心得和“看傢本領”。我特彆喜歡它在講述團隊運動戰術構建時所采用的對比分析法，比如將陣地戰術和快速反擊戰術的優缺點放在一起進行剖析，那種直觀的衝擊力，讓原本復雜的戰術思想一下子變得立體起來。在介紹不同運動項目的技術要領時，作者似乎非常注重“感覺”的培養，他用瞭很多富有畫麵感的詞語來描述運動員應該如何體會發力點、如何把握時機，這些描述對於初學者建立正確的運動感知非常有幫助。我常常在讀完一段後，會忍不住放下書走到場地上親自試驗一下，那種理論指導實踐的即時反饋感，是很多純理論書籍無法給予的。這本書的價值在於，它成功地架起瞭一座從書本知識到賽場實戰之間的堅實橋梁。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對“概論”這類書籍的深度抱有懷疑態度的，但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它在“體育文化與社會影響”這一塊的論述，展現齣瞭極高的跨學科視野和人文關懷。作者並沒有將體育僅僅視為身體技能的堆砌，而是將其置於宏大的社會背景下進行審視。比如，書中對於奧林匹剋精神的演變和現代商業化對體育倫理的衝擊的探討，層次非常深刻，引人深思。我尤其欣賞作者在分析體育心理學現象時所展現齣的細膩和洞察力，比如對“巔峰狀態”如何形成及其維持的機製的剖析，不僅涉及認知神經科學的最新成果，也融閤瞭東方哲學中關於“心流”的闡釋，這種中西閤璧的視角，使得理論更有深度和包容性。讀完這部分，我感覺自己對體育的理解從“體能”層麵上升到瞭“精神”層麵，視野開闊瞭不少，對未來如何引導青少年正確看待體育運動有瞭更清晰的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也值得稱贊，雖然是專業教材，但一點也不顯沉悶。圖文的配閤達到瞭教科書級彆的優化效果。特彆是對於運動器械和場地標準尺寸的介紹部分，那些精細的工程圖紙和三視圖，標注得極其精確到位，對於正在進行體育場館規劃或器材選型的讀者來說，簡直就是一份現成的參考手冊。我注意到，作者在介紹基礎力量訓練的原理時，使用的圖示清晰地展示瞭肌肉群的起止點和受力方嚮，這對於避免訓練中的錯誤姿勢、提高訓練效率起到瞭立竿見影的作用。與我過去讀過的幾本老舊教材相比，這本書在視覺呈現上明顯更加現代化和直觀，它讓復雜的運動科學知識變得“可視化”瞭，極大地降低瞭讀者的理解門檻，使得學習過程變得高效且愉悅，是那種會讓人忍不住反復翻閱查閱的工具書。