沙式通背拳-基礎篇 沙俊傑 9787500943099 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

沙俊傑 著

圖書標籤:

• 武術
• 通背拳
• 沙式通背拳
• 傳統武術
• 拳法
• 武術基礎
• 健身
• 養生
• 沙俊傑
• 武道

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500943099

商品編碼：29307087457

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名：沙式通背拳-基礎篇

定價：18.00元

作者：沙俊傑

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787500943099

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.222kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《沙式通背拳(基礎篇)》編著者沙國政。武術套路是以技擊動作為基礎，以攻守進退、動靜疾緩、剛柔虛實等矛盾運動的變化規律組編的整套演練形式．又被稱之為“套路運動”。它們是中華武術特有的一種運動形式，中國傳統武術的各門各派中都保留著大量武術套路，在武術的發展與傳承中發揮瞭巨大的作用。沙式通背拳分彆將前、中、後二十四散手掌組閤成相應的套路，則被分彆稱為前、中、後二十四連環掌。將七十二散手掌組閤成相應的套路，則被稱為“葡萄滿架一院香一六路總手”。六路總手共六個套路，每路有六趟，本書介紹的是流傳廣、*代錶性的第六路總手。將散手掌組閤成套路，並非按順序生硬地拼接，而是根據“攻防閤理、連接巧妙、流暢勁順、平衡協調、體現風格、賦予內涵”等原則進行精心編排、有機組閤而成的。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

武術之魂，根植韆載：沙式通背拳的傳承與發展 在中國悠久的武術長河中，通背拳以其獨特的技擊特點和深厚的文化底蘊，占據著重要的地位。而沙式通背拳，作為通背拳體係中一支獨具風格的流派，更是承載瞭無數武術傢的心血與智慧。本書，旨在深入淺齣地為您展現沙式通背拳的精髓，從最基礎的功法、拳法，到核心的理念、實戰運用，為您打開一扇通往中華傳統武術殿堂的大門。 溯源流長，探尋沙式通背拳的根基 要理解沙式通背拳，我們首先需要追溯其源頭。通背拳，顧名思義，強調“通”與“背”的配閤。“通”在於身法的貫通、勁力的傳導，要求周身一體，無處不達；“背”則指肩背的運用，以背部為發力之本，藉肩臂之勢，發勁迅猛，變化無窮。其起源可以追溯到明清時期，在漫長的曆史發展中，通背拳逐漸演化齣眾多分支，沙式通背拳便是其中極具代錶性的一支。 沙式通背拳的形成，離不開曆代傳人的勤奮鑽研和不斷創新。每一位將此拳法發揚光大的宗師，都在前人的基礎上，注入瞭自己對武學的理解和實踐經驗，使其在保持通背拳核心特徵的同時，又形成瞭獨樹一幟的風格。這包括對基本功的精煉，對套路演練的優化，以及對實戰技法的深入挖掘。例如，沙式通背拳可能在肩背的運用上更加突齣，在發力方式上更強調“炸”與“彈”，在步法上更注重“滑”與“粘”，這些細微之處，都凝聚瞭無數汗水與智慧。 形神兼備，沙式通背拳的獨特魅力 沙式通背拳的魅力，不僅在於其高效的實戰能力，更在於其深厚的文化內涵和對身心修煉的獨特要求。 一、形：精煉的技法體係 基本功： 任何武術的學習，都離不開紮實的基本功。沙式通背拳同樣如此。其基本功訓練，通常包含以下幾個方麵： 樁功： 樁功是沙式通背拳的基石。通過各種站樁姿勢，如馬步、弓步、虛步等，來鍛煉身體的穩定、協調性，培養良好的站姿和重心感。更重要的是，樁功能夠幫助習練者體會“根”與“拔”的力量，為全身勁力的傳導打下堅實基礎。練習樁功，並非一味地僵持，而是要在“動”中求“靜”，體會全身筋骨的舒展與內氣的凝聚。 步法： 沙式通背拳的步法，講究“活”與“變”。常見步法如進步、退步、撤步、墊步、滑步等，要求步隨身動，身隨步移，做到靈活迅捷，進退自如。尤其在實戰中，步法不僅是移動的手段，更是搶占有利位置、避開對方攻擊、積蓄發力力量的關鍵。對於沙式通背拳而言，步法與肩背的運用緊密結閤，能夠使攻擊更具突然性和穿透力。 身法： 身法是通背拳的靈魂。沙式通背拳的身法，強調“圓活”、“挺拔”。“圓活”是指身體的轉動、擰鏇要流暢自然，如水銀瀉地，無孔不入；“挺拔”則要求身體保持一定的挺拔度，以便於勁力的貫穿和發泄。身法訓練包括腰胯的轉動、胸背的起伏、肩部的聳放等，旨在使全身協調一緻，形成一股強大的整體力量。 手型與手法： 沙式通背拳的手型，多以拳、掌、爪為主，並根據不同的技法，變化齣多樣的掌式和指法。手法上，強調“走”、“抓”、“捋”、“打”、“掛”、“劈”、“砸”等，每一個手法都力求簡潔、實用、高效。例如，沙式通背拳的“劈”勁，可能更加強調肩背的爆發力；“抓”勁，可能更加注重指力的運用和對對方關節的控製。 基本拳法與套路： 在紮實的基本功基礎上，沙式通背拳會教授一係列基本的拳法和套路。 單式練習： 針對具體的攻防手法，進行反復的單式練習。例如，劈、砸、掛、撩、掛、穿、挑等，要求動作規範，勁力到位，反復體會發力過程中的力學原理和身體協調。 初級套路： 初級套路是係統學習沙式通背拳技法的重要途徑。這些套路通常是將基本手法、步法、身法融為一體，通過連貫的動作組閤，來鞏固和深化對基本功的掌握。套路演練不僅是模仿動作，更要體會其中蘊含的攻防含義、勁力走嚮和節奏變化。例如，沙式通背拳的初級套路，可能以開闊的動作為主，強調肩背的舒展和勁力的初步形成。 進階套路： 隨著習練的深入，會接觸到更復雜的套路。這些套路在動作的難度、勁力的深度、技法的變化上都有所提升，能夠更全麵地展現沙式通背拳的實戰應用。 二、神：深厚的武學理念 沙式通背拳的“神”，體現在其獨特的武學理念和哲學思想上。 “通”之精神： “通”是沙式通背拳的核心理念之一。它不僅指身體勁力的內外貫通，更指心意的通達。要求習練者在練習中，心神閤一，意念集中，做到“意在手先，意在身先”。這種“通”還體現在對天地萬物的感悟，以及與對手在技擊層麵上的“溝通”。 “背”之發力： “背”是沙式通背拳發力的關鍵。它強調以肩背為根源，通過腰胯的轉動，將力量傳導至手臂，最終作用於對手。這種發力方式，與很多強調手臂發力的拳種不同，更具穿透力和整體性。練習中，要體會肩背的“鬆活”、“炸彈”般的爆發力，以及“隨勢而起”的彈抖勁。 剛柔相濟： 沙式通背拳並非一味地剛猛，而是講究剛柔相濟。剛勁用於破敵，柔勁則用於藉力、卸力和變化。在練習中，要學會區分和運用不同的勁力，做到剛中有柔，柔中有剛。 內外兼修： 沙式通背拳注重“內外兼修”。“外”是指外在的形體動作，如樁功、步法、手法等；“內”則是指內在的精氣神，包括呼吸的調整、意念的集中、內氣的運行等。通過內外兼修，達到身心和諧，以臻武學之最高境界。 實戰為本： 無論多麼精妙的套路，最終的目的都是為瞭實戰。沙式通背拳始終堅持以實戰為檢驗標準，其技法都經過瞭無數次的實踐檢驗。在練習中，要注重對技擊原理的理解，以及臨陣應變的策略。 基礎篇的意義：為通背之路奠基 本書所呈現的“基礎篇”，是通往沙式通背拳深層奧秘的起點。它如同建造高樓的地基，重要性不言而喻。 夯實基礎： 本篇將係統地介紹沙式通背拳最基本的功法、樁法、步法、身法和手法。這些是後續學習更高級技法和套路的前提。隻有將基本功打牢，纔能理解更復雜的發力原理和套路變化。 建立概念： 通過對基本概念的闡釋，幫助習練者建立起對沙式通背拳的初步認知，理解其核心的“通”與“背”的含義，以及剛柔相濟的原則。 培養習慣： 遵循正確的練習方法，培養良好的練習習慣，對於武術的學習至關重要。本篇將引導習練者科學有效地進行練習，避免走彎路。 激發興趣： 通過清晰明瞭的講解和圖文並茂的演示，激發習練者對沙式通背拳的濃厚興趣，使其願意投入時間和精力去深入鑽研。 學習的旅程：從入門到精通 學習沙式通背拳，是一個循序漸進的過程。 勤學苦練： 任何技藝的學習，都離不開勤學苦練。要持之以恒，日復一日地練習，纔能將理論知識轉化為實際的功夫。 細心體會： 在練習中，要用心體會每一個動作的要領，感受身體的發力過程，領悟其中的奧秘。不要滿足於形似，更要追求神似。 反復揣摩： 對每一個基本功和套路，都要反復揣摩，不斷鑽研，找齣不足之處，並加以改進。 循序漸進： 遵循書本的教學順序，一步一個腳印地學習。不要急於求成，跳過基礎，直接學習高難度動作。 師承指導（若有條件）： 若能有幸得到名師的指點，將事半功倍。但即使沒有師承，通過認真研習本書，也能打下堅實的基礎。 結閤實踐： 在掌握瞭一定的基礎後，可以嘗試將所學技法運用到模擬實戰或與同道交流中，不斷檢驗和提升自己的功夫。 結語：探索武術的奧秘，傳承民族的瑰寶 沙式通背拳，是中華民族智慧的結晶，是寶貴的文化遺産。本書“基礎篇”的問世，不僅僅是一本武術教材，更是對中華武術精神的傳承與弘揚。希望通過本書，能夠讓更多熱愛武術的朋友，走進沙式通背拳的殿堂，感受其獨特的魅力，體會中華武術的博大精深。願您在這段探索武術奧秘的旅程中，收獲知識，鍛煉體魄，磨礪意誌，最終成為一名閤格的沙式通背拳傳人。這趟旅程，從此刻，從基礎開始。

評分☆☆☆☆☆

整體而言，這本書傳遞齣一種非常嚴謹、不浮躁的學術態度。作者在引言中提到，武術的傳承需要敬畏之心，這一點從書中的每一個字眼都能感受到。它沒有承諾“三天速成”或“一月精通”的虛假口號，而是坦誠地指齣，武術的精進是一個漫長且需要毅力的過程。這種真誠的態度，讓讀者更容易建立信任感。此外，書中對傳統拳譜中一些晦澀難懂的詞匯進行瞭解讀和現代化的闡釋，極大地降低瞭入門的門檻，讓更多對傳統武術有嚮往的人，能夠跨越理解上的鴻溝，真正踏入沙式通背拳的世界。這本書更像是一位德高望重的師父，耐心地在你耳邊指點迷津，而不是冷冰冰的說明書。

評分☆☆☆☆☆

這本關於沙式通背拳的書，光是看名字就讓人覺得底蘊深厚，仿佛能感受到一股老武術傢傳承下來的勁道。我剛翻開序言，就被作者對傳統武術精神的闡述給吸引住瞭。他不僅僅是在講解招式，更是在傳達一種理念，一種對於“武”的理解。現在的武術書籍，很多都流於錶麵，隻教你動作的分解和要領，但這本書不一樣，它似乎在努力搭建一座橋梁，連接古代的拳理和現代人的實踐。作者在描述拳法特點時，用詞非常精煉，比如“形如猿猴，勁似炮彈”，這種對比鮮明的描述，一下子就把通背拳那種爆發力和靈活性給勾勒齣來瞭。讀起來，我甚至能想象齣練習者在練習時那種身體與呼吸的協調感。這種對內在精神的挖掘，是很多現代武術教材所欠缺的，也正是我一直想從武術學習中獲得的深度體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常閤理，邏輯性很強，不像有些武術書籍那樣東一榔頭西一棒子的。它顯然是經過深思熟慮，從最基礎的站樁和功法入手，逐步過渡到單操和套路。這種循序漸進的教學法，體現瞭作者對武術學習規律的深刻理解。我特彆喜歡它對“氣沉丹田”和“放鬆”這兩個核心概念的講解，很多時候大傢把放鬆當成軟綿綿，但作者清晰地界定瞭武術中的“鬆而不懈”是什麼概念，以及如何通過特定的呼吸法來輔助達到這種狀態。讀完前幾章的基礎功法部分，我就感覺身體的某些部位比以前更容易找到“根”的感覺瞭。這說明它不是空談，而是真正能指導實踐，起到築基作用的教材。

評分☆☆☆☆☆

我對書中關於“勁力”的探討印象最為深刻。通背拳講究“一裏外打人”，這種聽起來有點誇張的說法，作者卻給齣瞭非常紮實的解釋。他沒有僅僅停留在“用腰發力”這種老生常談上，而是深入剖析瞭如何通過關節的順達和身體的螺鏇，將力量層層遞進地釋放齣去。閱讀過程中，我甚至忍不住停下來，在原地嘗試著模擬那種“抖擻”的感覺。雖然光看文字無法完全體會，但作者對力學原理的運用描述得非常到位，讓人覺得這不僅僅是玄乎的“內勁”，而是可以被理解和訓練的物理過程。這種將傳統武術與現代科學思維相結閤的嘗試，讓這套拳法顯得既古老又充滿活力，極大地激發瞭我深入研究的興趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖解處理得相當齣色，這一點必須點個贊。很多武術書籍的圖片模糊不清，或者動作分解圖讓人看得一頭霧水，根本不知道哪個是前手哪個是後手。但這本書在關鍵動作的呈現上，可以說是做到瞭極緻的清晰。每一個架勢、每一次發力，都有多角度的特寫，甚至連指尖的朝嚮都標注得清清楚楚。這對於自學者來說，簡直是福音。我個人練習其他拳種時，最大的障礙就是對細節的把握不到位，導緻練齣來走樣。但這本書的細節處理，讓我感覺作者本人就在旁邊手把手地指導。而且，它沒有過多地堆砌復雜的理論術語，而是用非常直白易懂的方式去解釋那些深奧的拳理，讓人能夠快速地將文字轉化為身體的動作。