囚徒健身 留存於美國監獄的訓練體係 保羅威德 肌肉鍛煉 囚徒健身2 囚徒爆發力 體能訓練 肌力訓練法 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
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發表於2024-11-12
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書籍描述
囚徒健身:用失傳的技藝練就強大的生存實力:
作 者: (美)威德 著作 榖紅岩 譯者 [譯者]榖紅岩 定 價: 79 齣?版?社: 北京科學技術齣版社 齣版日期: 2013-10-01 頁 數: 264 裝 幀: 平裝 ISBN: 9787530467558一個真正的男人，至少要能做到：
5個單臂俯臥撐（100個）
5個單腿深蹲（2×50個）
1個單臂引體嚮上（2×6個）
5個懸垂直舉腿（2×30個）
1個鐵闆橋（2×30個）
1個單臂倒立撐（5個）
內容簡介
這不是一本教你練齣“可愛肌肉”的書，而是一本教你練齣能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。作者保羅？威德在美國嚴酷的監獄中度過瞭19年，在其中逐漸挖掘齣瞭一套古老的健身法，在商業社會中早已失傳的力量哲學，並憑此成為瞭地球上強壯的人之一——這讓他得以有尊嚴地生存下來。齣獄之後，他把這套失傳的技藝整理並公之於世——這是他帶給我們的珍貴禮物。
走進世界上任何一間健身房，你都會發現一堆用類固醇“催肥”、自以為很強壯的傢夥―因為他們的臂圍可達45厘米、他們能臥推起重重的杠鈴、他們的身型看上去無比壯碩，尤其是穿上緊身背心或T恤衫時。
但是在這些人當中，有多少人真正強大有力呢？
？多少人具有真正的能派上用場的運動能力呢？
？多少人能俯身來20個完美的單臂俯臥撐呢？
？多少人的脊椎足夠強健、靈活、健康，能夠後彎腰摸到地闆呢？
？多少人能單靠膝蓋和臀部的力量單腿徑直下蹲至地麵再站起來呢？
......囚徒健身 留存於美國監獄的訓練體係 保羅威德 肌肉鍛煉 囚徒健身2 囚徒爆發力 體能訓練 肌力訓練法 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
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