太極內功心法全書(上捲) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

錢惕明 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極內功
• 心法
• 武術
• 養生
• 中醫
• 傳統文化
• 內功修煉
• 拳術
• 道傢

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500934158

商品編碼：29378588090

包裝：平裝

齣版時間：2008-08-01

基本信息

書名：太極內功心法全書(上捲)

定價：30.00元

作者：錢惕明

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2008-08-01

ISBN：9787500934158

字數：

頁碼：410

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《太極內功心法全書》(上捲)為瞭全麵、求新、詳細地寫內功心法，也為瞭便於學術性探索，在寫作體例及寫作方法上作瞭革新。寫作體例從兩方麵著手創新。一是在縱的方麵，設置哲源篇、心法篇、鬆靜篇、行氣篇、內勁篇、套路篇及源流篇等篇章。一是從橫的方麵，設章列節橫嚮展開，並對每一拳式進行剖析，分置“拳招釋義”“行功口訣”“動作分解”“呼吸行氣”“內功心法”“實用舉例”等欄目。這種縱橫交錯、篇目彆緻的結構，便於全方位，多角度，多側麵地闡述太極拳內功心法。

目錄

---

篇 哲源篇
引 言
章 太極學說概述
節 太極的來曆
第二節 太極是宇宙生成的本原
第三節 太極是元氣
第四節 無極而太極
第五節 心為太極
第六節 太和之氣
第七節 太極是理
第八節 人人物物一太極
第九節 太極，一也
第二章 太極圖與太極拳
節 伏羲氏有否繪製太極圖
第二節 先民太極圖(原始太極圖)
第三節 劉牧太極圖
第四節 周敦頤太極圖
第五節 空心圓形太極圖
第六節 六經太極圖
第七節 天地自然之圖(古太極圖前身)
第八節 古太極圖——太極拳的心法指南
第九節 來氏太極圖
第十節 循環太極圖
第三章 太極拳起源的催生劑
節 周子一圖一說在哲學上的新貢獻
第二節 周子一圖一說是三教閤流的成果
第三節 周子一圖一說是太極拳的催生劑
第四章 學拳與學哲學

第二篇 心法篇
心法總論(代引言)
章 練拳之道，當先治心
節 知理知性思想正
第二節 知勢明誌順勢上
第三節 知節 律己的紀律
第四節 養技自愛又愛人
第二章 《周易》是太極心法的源頭及主宰
節 從太極歌說起
第二節 《周易》是中華文化的高元典
第三節 百姓日用而不知
第四節 拳道從易道來
第五節 未有神仙不讀書
第三章 在明明德是太極心法的目的
節 '不老春'新解
第二節 完善人生
第三節 在明明德
第四節 從有意人無意——心靈的修煉
第五節 在止於至善
第四章 性命雙修是太極心法的法則
節 道傢的生命觀
第二節 性命雙修的貢獻
第三節 張三豐的丹道
第四節 太極拳是性命雙修的動功
第五章 陰陽中和之道是太極心法之魂
節 一陰一陽之謂道
第二節 居中位、識時中、緻中和
第三節 中和精神是中華之魂
第四節 太極之魂，與生俱來
第五節 做'緻中和'的人——太極魂之一
第六節 修陰陽中和之氣——太極魂之二
第七節 練中和一體之術——太極魂之三
第六章 拳術套路是太極心法的載體
節 先明太極妙道——韆江一月
第二節 再明性命雙修——天地相會
第三節 須明一招一式心法——得其環中
第四節 拳術招式心法示例

第三篇 鬆靜篇
引 言
章 放鬆的原理——鬆柔是人的本性
節 人體一太極
第二節 道法自然
第三節 人之初生
第四節 生活的見證
第五節 拳經的論證
第六節 劍道的'四空'
第七節 後天的緊張
第二章 放鬆心法——六法
節 觀念放鬆法
第二節 意念放鬆法
第三節 行氣放鬆法
第四節 忘卻法
第五節 發聲放鬆法
第六節 生活感悟法
第三章 太極放鬆迴春功
第四章 放鬆的要害——形體的二十四處部位
節 頭部五處
第二節 上肢五節
第三節 軀乾九處
第四節 下肢五節
第五章 動靜之機
節 宇宙生發的基礎
第二節 陽動陰靜
第三節 兩種動靜
第四節 主靜為本
第五節 心貴靜
第六節 靜中觸動
第七節 雖動猶靜
第六章 鬆靜的層次
節 鬆靜相融
第二節 一般鬆靜
第三節 初懂鬆靜
第四節 晉階鬆靜
第五節 心意鬆靜
第六節 寂靜無意
第七節 虛靜無為
第七章 專氣緻柔
節 柔字的字義
第二節 營魄抱
第三節 '專氣'解
第四節 '嬰兒'解
第五節 緻柔、至柔與推手

第四篇 身法篇
章 身法總論(代引言)
第二章 其根在腳——太極腳
第三章 捨去雙手滿身都是手——太極手
第四章 腰胯如軸氣如輪——太極腰
第五章 中和一體圓弧形——太極身
節 總體身法
第二節 麯則全——太極拳的圓形運動
第六章 身法精功五式
第七章 中定原理
第八章 步法精功六式
第九章 步型、步法、腿法
節 步型
第二節 步法
第三節 腿法
第十章 '機在目'——眼功四法
節 '一目五調'及推手中的眼神視嚮
第二節 眼功四法
第三節 奇妙的效益

第五篇 內氣篇
引 言
章 氣的概論
節 哲學概念的氣
第二節 人體修煉之氣
第三節 人世廣泛運用之氣
第二章 上藥三品精氣神
第三章 修陰陽中和之氣
節 周子太極圖的啓示
第二節 陰陽交感而成和
第三節 返歸太極一氣
第四章 臍輪調息法——中和之氣的修煉要道
節 臍輪調息的由來
第二節 臍輪調息的層次
第三節 臍息為中心的拳勢呼吸
第四節 拳勢呼吸與招式動作
第五章 返老還童不是夢
節 樹老要接新嫩枝
第二節 臍輪息海底活
第三節 孫大師的體驗
第四節 隻恐相逢不相識
第六章 煉氣精功六式

第六篇 內勁篇
引 言
章 認識內勁
節 潛力開發的新能量
第二節 潛力寶庫人皆有之
第三節 人體第六功能態
第四節 太極先賢論內勁
第二章 懂勁之道
節 懂一點易理
第二節 從著熟中漸悟
第三節 須知陰陽
第四節 '一羽不能加'
第五節 懂勁的層次
第六節 生生不已
第三章 混元本勁
節 分清本勁與用勁
第二節 混元一氣
第三節 太極混元樁
第四節 總體修煉
第五節 勁由圈中生
第六節 混元勁的功用
第四章 棚勁為首
節 擁字的含義
第二節 擁，位列太極十三勢之首
第三節 擁，對應後天八卦的坎位
第四節 擁，雄踞太極內勁之首
第五章 棚勁的屬性
節 坎卦象徵月亮和水
第二節 擁勁如水負舟行
第三節 擁勁屬柔，不屬剛
第四節 純柔者純剛
第五節 擁勁似挽弓滿月
第六節 修煉擁勁，常葆青春
第六章 《易經》八卦與太極八勁對應的奧義
節 八卦對應八勁的依據
第二節 擁勁贅言
第三節 捋化捋發
第四節 擠勁若雷
第五節 按勁主中
第六節 擁捋擠按須認真
第七節 采勁得實
第八節 捌勁若飛輪
第九節 肘勁整如山
第十節 靠勁宜順正
第七章 用勁種種
節 聽勁四感法
第二節 接勁如接球
第三節 粘勁與走勁
第四節 隨勁為順勢
第五節 化勁要真化
第六節 藉勁為巧撥
第七節 發勁如彈簧
第八節 多種發勁
第八章 螺鏇寸勁
節 寸勁新說
第二節 螺鏇圈的原理
第三節 內外都要走圈
第四節 走圈的軌跡
第五節 九一心法
第六節 一式

作者介紹

---

髦耋之年，依然能黏手即發，可見其太極內功之精湛。
英姿勃發，多種體檢指標與年輕人一般，令醫生咋舌，可見其深諳太極養生之道。 作為近代武林宗師李景林的再傳弟子，錢惕明先生一直緻力於推廣和發展中華武術。現為武術傢，在西雅圖任國際武當武術協會會長，並任武當山武當拳法研究會顧問，在武當丹派列為第十二代傳人。
近年來，錢先生領導美國西雅圖國際武當武術協會發揚中國武術，收受入室弟子，舉辦培訓班，先後任西雅圖BCC大學、華盛頓大學太極拳教授，從學者已逾韆人。
錢先生可謂能武能文，先後發錶瞭二十多篇武術論文，頗具影響。在美國，《太極》雜誌特約其撰稿，已發錶《太極之魂——陰陽中和之道》《武當劍真諦》等4篇論文，並被推為2005年2月美國《太極》雜誌封麵人物。當地媒體對他作瞭專門報道。 數十年來，錢先生用我國古代的太極哲學觀及傳統的人文思想，探索太極拳的宏觀心法與微觀心法，對以往秘不外傳的太極拳內功心法有獨到的體悟與描述，而且破譯《易經》八卦與太極八勁八法相互對應的心法奧秘，明確瞭修煉太極內氣、內勁的途徑與具體方法，可謂明珠在握。
錢惕明先生1929年齣生，江蘇無锡人。自幼習武，後1952年得緣入室武當丹派近代宗師李景林的衣鉢傳人楊奎山（林甫）門下，修煉武當劍、武當太極拳、太極陰符棍、八卦掌、形意拳及太極靜坐法、易筋經等武藝功法，得師真傳，已臻佳境。曾於1986年獲全國武術觀摩交流大賽雄獅奬、1991年獲武當山首屆武術文化節大奬。從1980年起，錢先生與幾位同門在市體委領導下聯手組建常州市武術協會，曆任副主席、主席等職19年，後又任常州市武術協終身會名譽主席，卓有成效地開展瞭群眾性武術運動。 錢先生1949年5月入蘇南新聞專科學校，畢業後從事新聞媒體工作45年。錢先生的事跡，入編《中國武術名人辭典》，又入傳《中華武林人物傳》，為世人矚目。

文摘

---

二、識時識中，中正圓滿
居中得中的拳勢是動態的，它隨時會變化，甚至甫一得中，瞬間即變為離中，這就需要迅速準確地“識時”“識中”，及時地調整得中，纔能始終維持中正圓滿之勢，即維持行功走；架過程中的正念、正身、圓活、飽滿。
正念，即“萬念俱泯，一靈獨存”。（《玄機直解》）正身，即懸頭垂尾中心綫，鬆肩垂肘背，左右對稱兩肩平，不偏不倚不俯仰，內外三閤撐八方，腰腿鬆沉足有根，滿身輕利神貫頂，中正安舒閤太極。圓活，包含意氣與拳勢兩方麵，意氣換得靈，纔有圓活之趣；拳勢須立如平準，並腰胯鬆活，周身鬆淨，纔能活似車輪。飽滿，即氣遍全身，無微不至，內氣充盈，嚮外擴張，呈飽滿之象。同時，縱嚮、橫嚮包括斜綫的動作都走弧形圓圈，無缺無陷無凹凸，周身一傢滿圓活。
由於中正圓滿是動態的，所以必須以識時、識中的時中精神為前提。也可以說，中正圓滿的過程，是得中——變化——時中——再得中的動態過程，應當時刻留心貫徹“時中”的精神。
三、中土不離，攻守自如
無論居中、得中，或是識中、時中，都是圍繞一個“中”字，故而有必要再引申一下“中土”之意。
拳論說：“退圈容易進圈難，所難中土不離位。”中土，就是指太極十三勢中“左顧，右盼，前進，後退，中定”的中定，含護中守和之意。欲要護持中土，須處理中心與重心的關係。人體有中心與重心之要，兩者都不得偏廢，應當中和協調。若隻重視重心，忽視中心，必然失中。所謂中心有三層意思：一是人體的中心綫，即懸頭垂尾一條綫；二是人體的中心部位，即腰、腹、命門為中心的部位；三是內氣、內功、命門啓動。歸納起來說，就是端正中心綫，持守中心部位，勁由命門啓動。無論遇到什麼情況，中土不能離位。先師經常轉述李公的話說：中土不離，重心纔有依托，不然守則不固，攻則無效，要刻刻留在中心。
四、恪守中和定律，處理陰陽對應關係
按照“一陰一之謂道”原理，對練拳過程中存在的種種陰陽對應關係，例如陰陽、虛實、動靜、鬆緊、剛柔、快慢、緩急、方圓、進退、前後、內外、上下、左右、正隅、化發以
及練與養等等，都要按照中和定律來處理纔能圓滿。以弓步的虛實為例，有的以為五陰五陽是妙手，有的卻認為五陰五陽是病手。其實，無論是五陰五陽抑或其他比例，都應虛中含實，實中含虛，實腳並非完全站煞，內含騰挪之意。要體虛中和，渾然為一，達到“緻中和於一身，則本然之體虛而靈，靜而覺，動而正，故能應天下無窮之變也。”（李道純語）拳論指齣的“雙重”之病，主要是指推手時未能“左重則左虛，右重則右杳”，以及腰、腿、腳下的虛實轉換失和，若能和而虛，虛而靈，何患雙重之病耶。
關於確立中和定律，以此處理練拳過程中的各種陰陽對應關係的見解，已為武術諸傢所共識。其中，當代知名武術傢康戈武先生論述比較早，他於6年前發錶在《中華武術》雜誌上的《根太極》的長篇論著中，對中和律作瞭精準的闡述，頗具代錶性，堪備一說。
……

序言

---

太極之玄，內勁之秘：一篇關於身心閤一的探索之旅 浩瀚的中華武術文化中，太極拳以其獨特的韻味和深邃的哲學內涵，吸引著無數追尋者。它並非僅僅是一種外在的套路招式，更是一種以內煉養氣、以外動為輔的身心修煉體係。本書，我們將一同走進太極內功的神秘殿堂，揭示其隱藏在柔美身法之下的強大能量與奧秘。 源遠流長的智慧之光 太極，取象於天地萬物之初，陰陽未分、混沌未開的原始狀態。這種哲學思想深深地融入瞭太極拳的每一個動作、每一次呼吸之中。從古代的傳說到近現代的傳承，太極拳的演變既是技擊的實踐，更是對人體生命能量的深入挖掘。它並非某個時代、某個人的獨創，而是曆代先賢在觀察自然、體悟生命過程中，不斷提煉、升華而形成的寶貴遺産。 《太極內功心法全書（上捲）》並非直接羅列拳譜招式，而是將視角聚焦於太極拳的核心——內功。內功，顧名思義，是內在的功夫，是看不見、摸不著，卻又真實存在於身體之中的能量運作。它要求習練者摒棄對外在力量的依賴，轉而嚮內求索，通過特定的呼吸、意念和形體訓練，來激發、培植、運行體內的真氣。這種真氣的充盈與流暢，是太極拳內外兼修、剛柔相濟的關鍵所在。 內功的核心：意、氣、形 太極內功的修煉，離不開“意”、“氣”、“形”這三個核心要素的緊密配閤。“意”是先導，是精神的統帥。在太極內功的練習中，意念的引導至關重要。它要求習練者將意識集中於身體的特定部位，感受能量的流動，指揮動作的發生。比如，在某些吐納導引中，意念會隨著呼吸在丹田、脊柱、四肢之間遊走，仿佛一股溫暖的氣流在體內涓涓細流，滋養著身體的每一個角落。這種意念的專注，不僅能提升練習效果，更能潛移默化地改變一個人的精神狀態，使其更加平和、寜靜。 “氣”是內功的載體，是生命活力的體現。太極內功的核心目標之一，就是“聚氣”、“養氣”、“運 O 氣”。通過特定的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，以及與動作的配閤，來增強呼吸的深度和力量，從而促進全身的氣血循環。當體內真氣充盈、經絡疏通，不僅能增強體質，抵禦疾病，更能為技擊打下堅實的基礎。這裏的“氣”，並非現代科學意義上的氣體，而是東方哲學中對生命能量的獨特認知，它無形無相，卻又無處不在，是維係生命運轉的關鍵。 “形”是內功的顯現，是意念和氣體得以傳達和展現的載體。太極拳的動作，如流水般綿綿不絕，如雲般舒展自如，正是“形”的體現。但太極拳的“形”，並非僵硬的模仿，而是“以形引氣，以氣催形”。每一個動作的開閤、伸縮、起伏，都與體內的氣流變化息息相關。柔和的動作背後，蘊含著強大的內勁；舒緩的步伐之中，隱藏著精準的發力。對“形”的準確把握，是實現內外協調、勁力一體的關鍵。 吐納導引：煉氣之基 在《太極內功心法全書（上捲）》的探索中，吐納導引功法占據著舉足輕重的地位。這並非簡單的深呼吸，而是一種結閤瞭形體動作、呼吸技巧和意念引導的綜閤性訓練。通過特定的姿勢，如站樁、靜坐，配閤精心設計的呼吸方式，來調和氣息，疏通經絡，培植丹田之氣。 例如，書中會詳細講解如何進行“腹式呼吸”，讓氣息沉入下腹部，而非停留在胸腔。這不僅能使呼吸更加深沉、有力，還能幫助放鬆身心，排除雜念。進一步，我們會探討“逆腹式呼吸”，以及如何在動作的起伏中，將吸氣與升舉、呼氣與沉降巧妙地結閤起來。這些呼吸法的背後，是古人對人體生理與能量運行的深刻洞察。 此外，書中還會介紹一係列基礎的導引動作。這些動作可能看起來簡單，但卻蘊含著調動全身氣血的奧秘。比如，通過肢體的緩緩伸展，引導氣息在經絡中運行，從指尖到腳尖，再迴到丹田。又或者，通過特定的扭轉和擠壓，來促進髒腑的蠕動，增強消化吸收功能，從而更好地轉化和吸收外界的能量。這些導引功法，既是對身體的鍛煉，更是對內在生命能量的激活和重塑。 樁功：養氣之本 樁功，是太極內功修煉中至關重要的一環，更是“養氣之本”。它要求習練者在特定的姿勢下，保持身體的穩定和放鬆，通過長時間的堅持，來培植體內的真氣，增強身體的根基。站樁，並非簡單的站立，而是包含瞭無數細微的調整和用意念的引導。 書中將深入剖析不同樁功的要領。比如，馬步樁的沉穩，要求下盤穩固，膝蓋微屈，仿佛紮根於大地。而虛步樁則需要身體的輕靈，重心前移，但又不失根基。更重要的是，在樁功的練習中，我們強調“鬆靜自然”。隻有身體的放鬆，纔能讓氣血暢通；隻有內心的寜靜，纔能讓意念集中。 在站樁過程中，習練者需要用意念引導氣息在丹田匯聚，並由此發散至全身。這種“意守丹田”的訓練，不僅能增強丹田的氣感，更能讓全身的能量得到滋養和充盈。久而久之，丹田會逐漸變得溫熱、飽滿，仿佛一顆生命能量的源泉。這種能量的積纍，是太極拳發力、化勁的基礎。 心法：煉神之道 太極內功的最高境界，在於“煉神”。“意、氣、形”三者閤一，最終指嚮的是精神層麵的提升。內功的修煉，不僅僅是身體的強健，更是心性的修煉。通過對內功的深入體悟，習練者能夠逐漸培養齣更為平和、沉靜的心態，增強對情緒的控製能力，並提升自身的感知力。 書中將探討如何將“靜”的理念融入到練習之中。在繁雜的世事中，找到一份內心的寜靜，纔能更好地體悟太極的真諦。同時，也會講解如何培養“鬆”的意識，不僅是肢體的放鬆，更是精神的放鬆，讓身體擺脫僵硬和束縛，實現真正的自由舒展。 此外，書中還將觸及“無為而為”的境界。太極拳的動作，看似隨意，實則蘊含著自然的規律。在內功的修煉中，我們追求的並非刻意的用力，而是順應自然，讓能量自行運作。當意念、氣息與動作達到高度統一時，便能産生一種渾然天成的力量，這就是太極的“神”。 結語 《太極內功心法全書（上捲）》是一次深入探索太極拳內在奧秘的旅程。它剝離瞭繁復的招式，將核心聚焦於“意、氣、形”的精妙配閤，以及吐納導引、樁功等基礎的內功修煉方法。這不僅僅是一本技擊之書，更是一本關於生命能量、身心調和、乃至精神覺醒的指南。 跟隨本書的引導，您將有機會觸及太極的真正精髓，體驗到那種由內而外散發齣的平和、沉靜與力量。這是一場關於自我發現、自我超越的修煉，也是一次與古老智慧的深刻對話。讓我們一同踏上這條探尋身心閤一的道路，開啓屬於您的太極內功之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，讓我對太極的認識有瞭新的方嚮。《太極內功心法全書(上捲)》這個名字就非常有吸引力，因為它直接點齣瞭太極拳的精髓——內功和心法，這正是很多太極愛好者所渴望深入瞭解的部分。我一直覺得，太極拳的魅力不僅僅在於優美的動作，更在於它所蘊含的深刻的哲學思想和內在的修煉方法。我希望這本書能夠係統地講解“內功”的修煉，比如如何調整呼吸，如何將意念集中，如何引導身體內的能量運行。我特彆希望書中能夠提供一些具體的練習方法，能夠幫助我更好地體會“氣沉丹田”、“周身一傢”的感覺。同時，“心法”的部分也讓我非常期待，我希望這本書能夠告訴我，在練拳時，如何保持一顆平靜的心，如何剋服雜念，如何真正做到“用意不用力”，並將這些原則融入到我的日常生活中。我覺得，如果這本書能夠讓我對太極的內在修煉有一個更深刻的理解，並且能給我帶來一些實實在在的練習指導，那它將是我非常寶貴的學習資料。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直以來都覺得學太極拳，招式容易，但是要練到“神”上，那就難瞭。《太極內功心法全書(上捲)》這個書名，恰好戳中瞭我的痛點。我總覺得，很多時候，我隻是在模仿動作，雖然也下苦功，但總覺得少瞭點什麼，那種穿透身體的、柔軟而又剛勁的力量，我似乎體會不到。所以，當我看到這本書的時候，就覺得這可能是我的一個機會，去真正理解太極的“內”在哪裏。我希望書中能夠詳細地解析，到底什麼是“內功”，它和外在的形體動作有什麼區彆和聯係。是不是有一種內在的能量流，需要我們通過特定的方法去引導和加強？還有“心法”，這部分對我來說可能更重要。練拳的時候，我經常會走神，或者過於用力，或者心浮氣躁。我希望這本書能教我一些方法，如何纔能讓自己的心平靜下來，如何去體會那種“氣沉丹田”的感覺，如何讓意識和身體真正地閤二為一。如果這本書能讓我對太極的內在修煉有一個更清晰的認識，並且能給我一些切實可行的練習方法，那我就覺得這本書非常值瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本《太極內功心法全書(上捲)》我拿到手已經有一段時間瞭，一直想找個時間靜下心來好好品讀一番。書的封麵古樸典雅，透著一股沉靜的氣質，讓人一眼就能感受到它所蘊含的深厚文化底蘊。翻開扉頁，精美的排版和清晰的字體立刻吸引瞭我，閱讀體驗非常舒適。作為一名對太極拳有著濃厚興趣的愛好者，我一直渴望能夠深入瞭解太極的精髓，而不僅僅是停留在招式層麵。這本書，從書名就能感受到它的分量，它似乎承諾著能夠帶領我走進太極的內在世界，去探尋那些看不見摸不著但又至關重要的“內功”和“心法”。我尤其期待書中對於“內功”的詳細闡釋，是怎樣的呼吸吐納，怎樣的意念引導，怎樣的能量運行，能夠讓身體和精神達到一種和諧的狀態？而“心法”又將如何指導我們在練拳時，保持一份寜靜緻遠的心境，不被雜念所擾，真正做到“以心行氣，以氣運身”？我深信，真正的太極，絕不僅僅是肢體的舒展，更是心靈的修煉，是一種生活的哲學。這本書的齣現，無疑為我打開瞭一扇通往這扇哲學之門的新窗戶，我已迫不及待地想要在字裏行間尋找我的答案，去感受那股由內而外散發齣的強大而又柔韌的力量。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在拿到《太極內功心法全書(上捲)》之前，我對“內功”這個概念一直處於一種比較模糊的認知狀態。我可能知道它很重要，但具體是什麼，如何去練，總覺得像是隔著一層紗。這本書的名字，直接點齣瞭核心，這讓我覺得非常吸引人，也寄予瞭厚望。我希望它能像一位經驗豐富的師父，用通俗易懂的語言，循序漸進地引導我，揭示那些隱藏在太極拳動作背後的運行規律。我尤其關注書中對於“氣”的描述，中醫裏講究“氣血”，武術裏也離不開“氣”，那麼太極拳中的“氣”究竟是如何産生的？又如何在體內運轉？它與呼吸的關係有多密切？書中是否會有一些圖示或者具體的練習方法，來幫助我們去感受和培養這種“內氣”？同時，我也對“心法”的部分很感興趣，練拳時保持什麼樣的心態是正確的？如何纔能做到“意守丹田”、“放鬆”等等，這些抽象的概念，我希望在這本書裏能找到具象化的解讀和實操性的指導。我希望它能幫助我理解，為什麼太極拳講究“無為而無不為”，為什麼看似緩慢的動作卻蘊含著巨大的能量，這些都需要內在的修煉來支撐。

評分☆☆☆☆☆

我對《太極內功心法全書(上捲)》的期待，更多的是源於對太極拳深層奧秘的好奇。我接觸太極已經有一段時間瞭，雖然也學瞭一些套路，但總感覺自己隻是在“形”上下功夫，對於“意”和“氣”的理解還比較膚淺。這本書的名稱，直接指嚮瞭太極拳的核心——內功和心法，這讓我覺得它非常有價值。我希望這本書能夠深入淺齣地講解“內功”的原理，比如如何通過呼吸來調節身體的能量，如何通過意念來引導“氣”在身體內的運行。我特彆想知道，書中是否會介紹一些具體的內功練習方法，比如站樁、運氣等，以及這些練習方法對身體和精神的益處。同時，“心法”的部分也引起瞭我的極大興趣。我希望這本書能幫助我理解，在練拳的過程中，應該保持什麼樣的心態，如何纔能做到“用意不用力”，如何纔能將太極拳的哲學思想融入到實際的練習中。總而言之，我希望這本書能夠成為我學習太極路上的一個重要指引，幫助我打開通往太極更高境界的大門。