孕产期营养全图解 9787537556781 河北科技出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王学典著 著

图书标签:

• 孕期营养
• 产后恢复
• 母婴健康
• 营养食谱
• 孕妇食谱
• 备孕
• 孕期保健
• 健康饮食
• 营养指南
• 育儿

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 河北科技出版社

ISBN：9787537556781

商品编码：29422969326

包装：平装

出版时间：2013-06-01

基本信息

书名：孕产期营养全图解

定价：45.00元

作者：王学典著

出版社：河北科技出版社

出版日期：2013-06-01

ISBN：9787537556781

字数：356000

页码：387

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.699kg

编辑推荐

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　　*实用，*妇产医师、育儿专家、医学博士推荐丛书!*实用，*科学，*适合，送给新手爸**礼物书！
　　全面、的百科式妊娠胎教指南！

内容提要

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　　在孕产前后，孕产妇的体质发生了巨大的变化，这就意味着营养结构也要发生变化，如何指导科学合理的饮食，就是本书的宗旨所在，全书以图解的形式，从不同阶段的孕产妇生理情况出发，直观系统地讲述了孕产妇对五大营养素的营养需求和相应食谱，内容科学详实，从而保证母婴的健康。

目录

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作者介绍

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　　朱前勇 主编
　　博士，解放军五二中心医院妇产中心主任，副主任医师。济南军区妇产科专业委员会副主任委员，平顶山市妇产科专业委员会副主任委员。1994年开始从事妇产科专项工作，2004年获医学博士学位。发表论文20余篇，参编学术专著两部，参译学术专著一部，获平顶山市科学技术成果奖一等奖一项，河南省科学技术成果奖三等奖一项。

文摘

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序言

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《母婴健康生活指南：孕育新生命的全方位指导》 引言 每一个新生命的诞生，都是一个家庭的希望与爱的延续。从决定备孕的那一刻起，准父母们便开始了一段充满期待又略带忐忑的旅程。在这段旅程中，母婴健康无疑是重中之重。科学的孕育知识、科学的喂养方法、科学的婴幼儿护理，是保障母婴安康，促进宝宝健康成长的基石。本书旨在为广大备孕、怀孕、哺乳期的女性以及新手父母们提供一套全面、系统、科学且易于理解的母婴健康生活指南，帮助您从容应对孕育过程中的各种挑战，享受为人父母的喜悦。 第一部分：孕前准备——为生命的到来打下坚实基础 生命的孕育并非一蹴而就，科学的孕前准备对于提高受孕几率、降低出生缺陷、保障母体健康至关重要。 备孕前的身体评估与调理： 健康检查：建议在备孕前进行一次全面的健康体检，包括妇科检查、传染病筛查、遗传病筛查（如地中海贫血、唐氏综合征高风险因素评估等），以及口腔检查。了解自身是否存在影响怀孕的疾病，并积极治疗。 营养储备：均衡的营养是孕育健康宝宝的前提。 叶酸的补充：从备孕前三个月开始，每日补充400微克的叶酸，持续到孕早期。叶酸能有效预防胎儿神经管畸形。 铁元素的补充：女性体内储存足够的铁，有助于预防孕期贫血。建议摄入富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、豆类等。 钙元素的储备：为宝宝出生后的骨骼发育打下基础，保证母体钙的充足。 其他维生素与矿物质：维生素A、C、D、E，以及锌、碘等微量元素，在孕前也需得到适当的补充。 生活方式的调整： 戒烟限酒：烟草和酒精对生殖系统都有损害，并可能导致胎儿畸形。 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。 适度运动：坚持适度的体育锻炼，如散步、瑜伽等，提高身体素质，有助于受孕和分娩。 心理调适：保持积极乐观的心态，缓解精神压力。 生育知识的学习： 了解排卵期：掌握女性的排卵规律，选择最佳受孕时机。 性健康知识：了解性生活中的注意事项，预防性传播疾病。 避孕知识：在未计划怀孕时，掌握科学有效的避孕方法。 第二部分：孕期保健——呵护母体与胎儿的每一个阶段 孕期是生命发生神奇变化的时期，科学的孕期保健能够最大程度地确保母婴健康，预防和应对孕期的各种不适和潜在风险。 孕早期（0-12周）： 确认怀孕：月经推迟后，可通过早孕试纸或验血确认怀孕。 孕早期不适：如恶心、呕吐、疲劳、尿频等，通常是正常现象。通过少量多餐、清淡饮食、避免刺激性气味等方式缓解。 产检的重要性：建立母子健康档案，进行第一次产检，了解孕周，排除宫外孕等。 营养重点：继续补充叶酸，摄入易消化、富含维生素和蛋白质的食物。避免生冷、辛辣等食物。 生活禁忌：避免接触有害物质（如农药、射线），谨慎用药。 孕中期（13-27周）： 胎儿快速发育期：胎儿器官系统逐渐完善，体重增加明显。 规律产检：产检频率增加，如唐氏筛查、四维彩超等，监测胎儿发育情况。 营养需求：蛋白质、铁、钙、碘等营养素需求量增加。可适当增加鱼、禽、蛋、奶、豆制品等摄入，补充孕妇奶粉（如有需要）。 运动与休息：进行适度的孕期瑜伽、散步等，注意劳逸结合。 常见孕期不适：如腰背疼痛、水肿、妊娠纹等，可通过适当调整姿势、穿着舒适衣物、进行轻柔按摩等缓解。 孕晚期（28-40周）： 胎儿成熟与分娩准备：胎儿体型增大，为出生做准备。 高频产检：产检频率进一步增加，监测胎盘功能、羊水量、胎位等。 营养摄入：以易消化、高蛋白、高维生素的食物为主，但要注意控制糖分和脂肪的摄入，预防妊娠期糖尿病和巨大儿。 分娩教育：了解分娩过程，学习分娩技巧，做好心理准备。 准备待产包：提前准备好入院所需物品。 关注胎动：密切关注胎动变化，如出现胎动异常，及时就医。 第三部分：分娩与产后恢复——迎接新生命，重塑健康 分娩是生命的转折点，产后恢复同样重要，关系到母体的健康以及未来生活的质量。 分娩方式的选择： 自然分娩：顺产的优势。 剖宫产：适应症与术后护理。 无痛分娩：减轻产妇痛苦。 产后护理： 恶露观察：关注恶露的颜色、量和气味，异常及时就医。 伤口护理：无论是会阴侧切还是剖腹产伤口，都需要仔细清洁和护理，防止感染。 身体恢复：通过适当的产后运动，如凯格尔运动，促进盆底肌恢复。 心理调适：警惕产后抑郁，寻求家人和专业的帮助。 产后营养： 母乳喂养的营养支持：摄入高蛋白、高维生素、易消化的食物，保证乳汁充足且有营养。 催乳食物：如鲫鱼汤、花生猪蹄汤等。 避免摄入影响乳汁的食物：如辛辣、寒凉、可能引起过敏的食物。 产后检查：了解产后身体恢复情况，必要时进行治疗。 第四部分：母乳喂养与婴幼儿喂养——生命最初的滋养 母乳是宝宝最天然、最营养的食物，科学的喂养方式能促进宝宝的健康成长。 母乳喂养的益处： 对宝宝的益处：营养全面、易消化、增强免疫力、促进亲子关系。 对母亲的益处：促进子宫收缩、消耗能量、降低乳腺癌风险。 科学的母乳喂养技巧： 早期哺乳：产后尽早开始母乳喂养。 正确的含接姿势：确保宝宝有效吸吮。 按需哺乳：根据宝宝的饥饿信号进行喂养。 哺乳期的饮食与生活：保持均衡饮食，充足休息。 人工喂养与混合喂养： 配方奶的选择：根据宝宝的月龄和需求选择合适的配方奶。 冲调方法：严格按照说明操作，保证卫生。 奶瓶奶嘴的选择与消毒： 喂养量与频率： 辅食添加： 添加原则：由少到多、由稀到稠、由一种到多种。 添加时间：通常在宝宝6个月左右开始添加。 辅食种类：米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥等。 过敏预防： 第五部分：婴幼儿日常护理与健康监测——守护宝贝的成长之路 细致周到的日常护理，及时的健康监测，是保障婴幼儿安全健康的关键。 喂养与排泄： 奶量计算：不同月龄宝宝的奶量参考。 排尿与排便：观察宝宝的排尿排便情况，了解其健康状况。 尿布更换与臀部护理： 睡眠与安抚： 睡眠环境： 培养良好的睡眠习惯： 安抚技巧： 洗澡与清洁： 新生儿洗澡： 日常清洁：口腔、鼻腔、眼睛、耳朵、指甲等。 衣着与居住环境： 衣物选择： 室内温度与湿度： 疾病预防与常见问题处理： 疫苗接种：按照国家免疫规划，及时为宝宝接种疫苗。 常见疾病：感冒、腹泻、发烧、湿疹、黄疸等。 紧急情况处理：如误食、高烧、呼吸困难等。 早期教育与亲子互动： 发展里程碑：了解宝宝不同阶段的发育特点。 亲子游戏：促进宝宝认知、运动、语言能力的发展。 情感交流：建立安全依恋关系。 结语 孕育生命是一个充满爱与责任的过程。本书希望通过科学、系统、实用的母婴健康知识，陪伴您度过人生中这段特殊的旅程。愿每一位准父母都能成为最称职、最有智慧的父母，与宝贝一同成长，享受生命的美好。 免责声明：本书提供的健康信息仅供参考，不能替代专业医疗诊断和治疗。如有任何健康问题，请及时就医。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统育儿观念持怀疑态度的妈妈，我更倾向于相信科学数据和循证医学的指导。这本书的价值就在于，它完全没有那种“老一辈经验”的影子，所有的建议都建立在最新的营养学研究基础之上。我记得有一段文字，详细解释了为什么需要补充叶酸，以及不同形式的叶酸在人体内的吸收效率差异，那种严谨的考证过程，让我觉得作者绝对是下了大功夫的。更让我惊喜的是，它并不只是告诉我们“吃什么”，更重要的是“怎么吃”以及“为什么这么吃”。比如，关于铁的吸收问题，它不仅仅提醒要补铁，还会提到维生素C在促进铁吸收中的关键作用，并给出了一系列具体的食谱组合建议。这种系统性的、将理论与实践完美结合的叙事方式，对我这种追求效率和准确性的读者来说，简直是教科书级别的范本。读完这部分，我对自己的日常饮食规划有了一个质的飞跃，不再是盲目地追求种类多，而是追求吸收效率的最大化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在它对“情境化需求”的深刻理解。它不仅关注宏观的营养素，更深入到具体场景。比如，它有一个章节专门讨论了“旅行中的营养补充策略”，这在很多营养书中是看不到的。作者考虑到了孕妈妈在外就餐时如何最大化地选择健康食物，如何应对不熟悉的食材，甚至还提到了如何安全地携带和食用一些应急营养品。这种对读者真实生活困扰的体察，让这本书的阅读体验充满了亲切感。另外，书中对产后恢复的营养支持也给予了足够的篇幅，这让我感到作者的视角是贯穿始终的，而不是只停留在孕期这个“黄金九月”。从备孕开始，到分娩结束，这本书构建了一个完整的营养支持体系，让我觉得这不是一本一次性读完的书，而是可以伴随我整个生育周期的重要参考工具。它提供的知识体系是连贯且具有前瞻性的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的插图质量实在是太高了，简直可以拿去办展览了。我特别喜欢它在讲解食物营养成分结构时所使用的那些手绘风格的示意图，它们不是那种冷冰冰的化学结构图，而是融入了艺术美感的解析图。例如，在介绍优质蛋白质的氨基酸构成时，作者没有直接扔出一堆字母组合，而是用不同颜色和形状的小方块代表不同的氨基酸，形象地展示了完全蛋白质和非完全蛋白质的差异。这种视觉化的教学方法，极大地降低了理解难度，尤其对于我这种理工科背景不强，但又非常注重细节的人来说，简直是福音。而且，书中的“厨房小贴士”板块也做得非常机智，它会告诉你如何通过烹饪方式的改变来保留营养素，比如焯水时间的长短对水溶性维生素的影响，这些都是日常生活中极容易被忽略的细节，但这本书却把它拎出来重点强调，显示出极高的专业度和关怀度。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前也看过市面上好几本关于孕期营养的书，但它们要么过于强调“禁忌”，让人吃这也不敢吃那也不敢吃，搞得人心惶惶；要么就是内容太空泛，给不出什么实质性的指导。这本书的平衡感拿捏得非常好，它提供了一种“积极的营养管理”思路，而不是消极的“避雷指南”。它鼓励孕妈妈们去拥抱食物的多样性，同时又明确指出了哪些成分在特定时期需要重点关注和适度摄入。我记得它处理“咖啡因”和“精加工糖分”的态度就非常理性，没有一棍子打死，而是给出了一个科学的安全摄入范围，并解释了超标对胎儿可能带来的影响，这种有度、有理的阐述方式，让人读起来心里很踏实，不会因为一点小小的失误就产生强烈的焦虑感。这种科学、人性化的写作风格，是我认为它能在众多同类书籍中脱颖而出的关键。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉的享受，那种淡雅的色调和巧妙的排版，让人一看就觉得内容一定很专业、很靠谱。我本来对这类科普书籍有点抗拒，总觉得会枯燥乏味，但这本书的开篇就成功地抓住了我的注意力。它不是那种堆砌术语的教科书，而是用非常生活化的语言，把复杂的营养学概念讲得明明白白。我记得我当时翻到介绍孕早期反应的那个章节，作者竟然用了一个比喻，把孕吐比作身体在进行一场“内部装修”，需要特定的“材料”来支持，一下子就让我豁然开朗。而且，书中对不同阶段的营养需求分析得极其细致，什么微量元素缺失的风险，什么食物的最佳搭配，都有图示和表格清晰列出。我尤其欣赏它在强调“平衡”这个概念上所下的功夫，而不是一味鼓吹某些“超级食物”，这种严谨的态度让我觉得非常信服。总而言之，光是这本书的编排和文字风格，就已经远超出了我原先的预期，让人忍不住想一口气读完，去探索后面更精彩的内容。