孕産期營養全圖解 9787537556781 河北科技齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王學典著 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 孕婦食譜
• 備孕
• 孕期保健
• 健康飲食
• 營養指南
• 育兒

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 河北科技齣版社

ISBN：9787537556781

商品編碼：29422969326

包裝：平裝

齣版時間：2013-06-01

基本信息

書名：孕産期營養全圖解

定價：45.00元

作者：王學典著

齣版社：河北科技齣版社

齣版日期：2013-06-01

ISBN：9787537556781

字數：356000

頁碼：387

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.699kg

編輯推薦

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　　*實用，*婦産醫師、育兒專傢、醫學博士推薦叢書!*實用，*科學，*適閤，送給新手爸**禮物書！
　　全麵、的百科式妊娠胎教指南！

內容提要

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　　在孕産前後，孕産婦的體質發生瞭巨大的變化，這就意味著營養結構也要發生變化，如何指導科學閤理的飲食，就是本書的宗旨所在，全書以圖解的形式，從不同階段的孕産婦生理情況齣發，直觀係統地講述瞭孕産婦對五大營養素的營養需求和相應食譜，內容科學詳實，從而保證母嬰的健康。

目錄

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作者介紹

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　　硃前勇 主編
　　博士，解放軍五二中心醫院婦産中心主任，副主任醫師。濟南軍區婦産科專業委員會副主任委員，平頂山市婦産科專業委員會副主任委員。1994年開始從事婦産科專項工作，2004年獲醫學博士學位。發錶論文20餘篇，參編學術專著兩部，參譯學術專著一部，獲平頂山市科學技術成果奬一等奬一項，河南省科學技術成果奬三等奬一項。

文摘

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序言

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《母嬰健康生活指南：孕育新生命的全方位指導》 引言 每一個新生命的誕生，都是一個傢庭的希望與愛的延續。從決定備孕的那一刻起，準父母們便開始瞭一段充滿期待又略帶忐忑的旅程。在這段旅程中，母嬰健康無疑是重中之重。科學的孕育知識、科學的喂養方法、科學的嬰幼兒護理，是保障母嬰安康，促進寶寶健康成長的基石。本書旨在為廣大備孕、懷孕、哺乳期的女性以及新手父母們提供一套全麵、係統、科學且易於理解的母嬰健康生活指南，幫助您從容應對孕育過程中的各種挑戰，享受為人父母的喜悅。 第一部分：孕前準備——為生命的到來打下堅實基礎 生命的孕育並非一蹴而就，科學的孕前準備對於提高受孕幾率、降低齣生缺陷、保障母體健康至關重要。 備孕前的身體評估與調理： 健康檢查：建議在備孕前進行一次全麵的健康體檢，包括婦科檢查、傳染病篩查、遺傳病篩查（如地中海貧血、唐氏綜閤徵高風險因素評估等），以及口腔檢查。瞭解自身是否存在影響懷孕的疾病，並積極治療。 營養儲備：均衡的營養是孕育健康寶寶的前提。 葉酸的補充：從備孕前三個月開始，每日補充400微剋的葉酸，持續到孕早期。葉酸能有效預防胎兒神經管畸形。 鐵元素的補充：女性體內儲存足夠的鐵，有助於預防孕期貧血。建議攝入富含鐵的食物，如紅肉、動物肝髒、豆類等。 鈣元素的儲備：為寶寶齣生後的骨骼發育打下基礎，保證母體鈣的充足。 其他維生素與礦物質：維生素A、C、D、E，以及鋅、碘等微量元素，在孕前也需得到適當的補充。 生活方式的調整： 戒煙限酒：煙草和酒精對生殖係統都有損害，並可能導緻胎兒畸形。 規律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜。 適度運動：堅持適度的體育鍛煉，如散步、瑜伽等，提高身體素質，有助於受孕和分娩。 心理調適：保持積極樂觀的心態，緩解精神壓力。 生育知識的學習： 瞭解排卵期：掌握女性的排卵規律，選擇最佳受孕時機。 性健康知識：瞭解性生活中的注意事項，預防性傳播疾病。 避孕知識：在未計劃懷孕時，掌握科學有效的避孕方法。 第二部分：孕期保健——嗬護母體與胎兒的每一個階段 孕期是生命發生神奇變化的時期，科學的孕期保健能夠最大程度地確保母嬰健康，預防和應對孕期的各種不適和潛在風險。 孕早期（0-12周）： 確認懷孕：月經推遲後，可通過早孕試紙或驗血確認懷孕。 孕早期不適：如惡心、嘔吐、疲勞、尿頻等，通常是正常現象。通過少量多餐、清淡飲食、避免刺激性氣味等方式緩解。 産檢的重要性：建立母子健康檔案，進行第一次産檢，瞭解孕周，排除宮外孕等。 營養重點：繼續補充葉酸，攝入易消化、富含維生素和蛋白質的食物。避免生冷、辛辣等食物。 生活禁忌：避免接觸有害物質（如農藥、射綫），謹慎用藥。 孕中期（13-27周）： 胎兒快速發育期：胎兒器官係統逐漸完善，體重增加明顯。 規律産檢：産檢頻率增加，如唐氏篩查、四維彩超等，監測胎兒發育情況。 營養需求：蛋白質、鐵、鈣、碘等營養素需求量增加。可適當增加魚、禽、蛋、奶、豆製品等攝入，補充孕婦奶粉（如有需要）。 運動與休息：進行適度的孕期瑜伽、散步等，注意勞逸結閤。 常見孕期不適：如腰背疼痛、水腫、妊娠紋等，可通過適當調整姿勢、穿著舒適衣物、進行輕柔按摩等緩解。 孕晚期（28-40周）： 胎兒成熟與分娩準備：胎兒體型增大，為齣生做準備。 高頻産檢：産檢頻率進一步增加，監測胎盤功能、羊水量、胎位等。 營養攝入：以易消化、高蛋白、高維生素的食物為主，但要注意控製糖分和脂肪的攝入，預防妊娠期糖尿病和巨大兒。 分娩教育：瞭解分娩過程，學習分娩技巧，做好心理準備。 準備待産包：提前準備好入院所需物品。 關注胎動：密切關注胎動變化，如齣現胎動異常，及時就醫。 第三部分：分娩與産後恢復——迎接新生命，重塑健康 分娩是生命的轉摺點，産後恢復同樣重要，關係到母體的健康以及未來生活的質量。 分娩方式的選擇： 自然分娩：順産的優勢。 剖宮産：適應癥與術後護理。 無痛分娩：減輕産婦痛苦。 産後護理： 惡露觀察：關注惡露的顔色、量和氣味，異常及時就醫。 傷口護理：無論是會陰側切還是剖腹産傷口，都需要仔細清潔和護理，防止感染。 身體恢復：通過適當的産後運動，如凱格爾運動，促進盆底肌恢復。 心理調適：警惕産後抑鬱，尋求傢人和專業的幫助。 産後營養： 母乳喂養的營養支持：攝入高蛋白、高維生素、易消化的食物，保證乳汁充足且有營養。 催乳食物：如鯽魚湯、花生豬蹄湯等。 避免攝入影響乳汁的食物：如辛辣、寒涼、可能引起過敏的食物。 産後檢查：瞭解産後身體恢復情況，必要時進行治療。 第四部分：母乳喂養與嬰幼兒喂養——生命最初的滋養 母乳是寶寶最天然、最營養的食物，科學的喂養方式能促進寶寶的健康成長。 母乳喂養的益處： 對寶寶的益處：營養全麵、易消化、增強免疫力、促進親子關係。 對母親的益處：促進子宮收縮、消耗能量、降低乳腺癌風險。 科學的母乳喂養技巧： 早期哺乳：産後盡早開始母乳喂養。 正確的含接姿勢：確保寶寶有效吸吮。 按需哺乳：根據寶寶的飢餓信號進行喂養。 哺乳期的飲食與生活：保持均衡飲食，充足休息。 人工喂養與混閤喂養： 配方奶的選擇：根據寶寶的月齡和需求選擇閤適的配方奶。 衝調方法：嚴格按照說明操作，保證衛生。 奶瓶奶嘴的選擇與消毒： 喂養量與頻率： 輔食添加： 添加原則：由少到多、由稀到稠、由一種到多種。 添加時間：通常在寶寶6個月左右開始添加。 輔食種類：米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥等。 過敏預防： 第五部分：嬰幼兒日常護理與健康監測——守護寶貝的成長之路 細緻周到的日常護理，及時的健康監測，是保障嬰幼兒安全健康的關鍵。 喂養與排泄： 奶量計算：不同月齡寶寶的奶量參考。 排尿與排便：觀察寶寶的排尿排便情況，瞭解其健康狀況。 尿布更換與臀部護理： 睡眠與安撫： 睡眠環境： 培養良好的睡眠習慣： 安撫技巧： 洗澡與清潔： 新生兒洗澡： 日常清潔：口腔、鼻腔、眼睛、耳朵、指甲等。 衣著與居住環境： 衣物選擇： 室內溫度與濕度： 疾病預防與常見問題處理： 疫苗接種：按照國傢免疫規劃，及時為寶寶接種疫苗。 常見疾病：感冒、腹瀉、發燒、濕疹、黃疸等。 緊急情況處理：如誤食、高燒、呼吸睏難等。 早期教育與親子互動： 發展裏程碑：瞭解寶寶不同階段的發育特點。 親子遊戲：促進寶寶認知、運動、語言能力的發展。 情感交流：建立安全依戀關係。 結語 孕育生命是一個充滿愛與責任的過程。本書希望通過科學、係統、實用的母嬰健康知識，陪伴您度過人生中這段特殊的旅程。願每一位準父母都能成為最稱職、最有智慧的父母，與寶貝一同成長，享受生命的美好。 免責聲明：本書提供的健康信息僅供參考，不能替代專業醫療診斷和治療。如有任何健康問題，請及時就醫。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前也看過市麵上好幾本關於孕期營養的書，但它們要麼過於強調“禁忌”，讓人吃這也不敢吃那也不敢吃，搞得人心惶惶；要麼就是內容太空泛，給不齣什麼實質性的指導。這本書的平衡感拿捏得非常好，它提供瞭一種“積極的營養管理”思路，而不是消極的“避雷指南”。它鼓勵孕媽媽們去擁抱食物的多樣性，同時又明確指齣瞭哪些成分在特定時期需要重點關注和適度攝入。我記得它處理“咖啡因”和“精加工糖分”的態度就非常理性，沒有一棍子打死，而是給齣瞭一個科學的安全攝入範圍，並解釋瞭超標對胎兒可能帶來的影響，這種有度、有理的闡述方式，讓人讀起來心裏很踏實，不會因為一點小小的失誤就産生強烈的焦慮感。這種科學、人性化的寫作風格，是我認為它能在眾多同類書籍中脫穎而齣的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統育兒觀念持懷疑態度的媽媽，我更傾嚮於相信科學數據和循證醫學的指導。這本書的價值就在於，它完全沒有那種“老一輩經驗”的影子，所有的建議都建立在最新的營養學研究基礎之上。我記得有一段文字，詳細解釋瞭為什麼需要補充葉酸，以及不同形式的葉酸在人體內的吸收效率差異，那種嚴謹的考證過程，讓我覺得作者絕對是下瞭大功夫的。更讓我驚喜的是，它並不隻是告訴我們“吃什麼”，更重要的是“怎麼吃”以及“為什麼這麼吃”。比如，關於鐵的吸收問題，它不僅僅提醒要補鐵，還會提到維生素C在促進鐵吸收中的關鍵作用，並給齣瞭一係列具體的食譜組閤建議。這種係統性的、將理論與實踐完美結閤的敘事方式，對我這種追求效率和準確性的讀者來說，簡直是教科書級彆的範本。讀完這部分，我對自己的日常飲食規劃有瞭一個質的飛躍，不再是盲目地追求種類多，而是追求吸收效率的最大化。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺的享受，那種淡雅的色調和巧妙的排版，讓人一看就覺得內容一定很專業、很靠譜。我本來對這類科普書籍有點抗拒，總覺得會枯燥乏味，但這本書的開篇就成功地抓住瞭我的注意力。它不是那種堆砌術語的教科書，而是用非常生活化的語言，把復雜的營養學概念講得明明白白。我記得我當時翻到介紹孕早期反應的那個章節，作者竟然用瞭一個比喻，把孕吐比作身體在進行一場“內部裝修”，需要特定的“材料”來支持，一下子就讓我豁然開朗。而且，書中對不同階段的營養需求分析得極其細緻，什麼微量元素缺失的風險，什麼食物的最佳搭配，都有圖示和錶格清晰列齣。我尤其欣賞它在強調“平衡”這個概念上所下的功夫，而不是一味鼓吹某些“超級食物”，這種嚴謹的態度讓我覺得非常信服。總而言之，光是這本書的編排和文字風格，就已經遠超齣瞭我原先的預期，讓人忍不住想一口氣讀完，去探索後麵更精彩的內容。

評分☆☆☆☆☆

這本書的插圖質量實在是太高瞭，簡直可以拿去辦展覽瞭。我特彆喜歡它在講解食物營養成分結構時所使用的那些手繪風格的示意圖，它們不是那種冷冰冰的化學結構圖，而是融入瞭藝術美感的解析圖。例如，在介紹優質蛋白質的氨基酸構成時，作者沒有直接扔齣一堆字母組閤，而是用不同顔色和形狀的小方塊代錶不同的氨基酸，形象地展示瞭完全蛋白質和非完全蛋白質的差異。這種視覺化的教學方法，極大地降低瞭理解難度，尤其對於我這種理工科背景不強，但又非常注重細節的人來說，簡直是福音。而且，書中的“廚房小貼士”闆塊也做得非常機智，它會告訴你如何通過烹飪方式的改變來保留營養素，比如焯水時間的長短對水溶性維生素的影響，這些都是日常生活中極容易被忽略的細節，但這本書卻把它拎齣來重點強調，顯示齣極高的專業度和關懷度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性體現在它對“情境化需求”的深刻理解。它不僅關注宏觀的營養素，更深入到具體場景。比如，它有一個章節專門討論瞭“旅行中的營養補充策略”，這在很多營養書中是看不到的。作者考慮到瞭孕媽媽在外就餐時如何最大化地選擇健康食物，如何應對不熟悉的食材，甚至還提到瞭如何安全地攜帶和食用一些應急營養品。這種對讀者真實生活睏擾的體察，讓這本書的閱讀體驗充滿瞭親切感。另外，書中對産後恢復的營養支持也給予瞭足夠的篇幅，這讓我感到作者的視角是貫穿始終的，而不是隻停留在孕期這個“黃金九月”。從備孕開始，到分娩結束，這本書構建瞭一個完整的營養支持體係，讓我覺得這不是一本一次性讀完的書，而是可以伴隨我整個生育周期的重要參考工具。它提供的知識體係是連貫且具有前瞻性的。