9787538454796 妊娠方案 吉林科学技术出版社 张旭 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张旭 著

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• 吉林科学技术出版社

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出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538454796

商品编码：29423427295

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：妊娠方案

定价：39.90元

作者：张旭

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787538454796

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：20开

商品重量：0.763kg

编辑推荐

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一个充满活力的遇到健康的，它们相遇的一瞬间，便决定了胚胎的强弱，也就是说，想要生一个健康聪明的宝宝，准妈妈和准爸爸都要提前将身体和情绪调整到*状态。张旭编著的《妊娠方案》针对初次怀孕的准妈妈，量身定做了妊娠方案，告诉准妈妈各阶段需要准备什么，补充什么，什么阶段补充能达到*效果，日常生活中如何保护自己和胎儿，告诉准妈妈什么是临产征兆、分娩流程以及如何应对孕期所面临的并发症，让准妈妈做到信心百倍地去迎接自己未来的宝宝。

内容提要

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一个充满活力的遇到健康的，它们相遇的一瞬间，便决定了胚胎的强弱，也就是说，想要生一个健康聪明的宝宝，准妈妈和准爸爸都要提前将身体和情绪调整到*状态。张旭编著的《妊娠方案》针对初次怀孕的准妈妈，量身定做了妊娠方案，告诉准妈妈各阶段需要准备什么，补充什么，什么阶段补充能达到*效果，日常生活中如何保护自己和胎儿，告诉准妈妈什么是临产征兆、分娩流程以及如何应对孕期所面临的并发症，让准妈妈做到信心百倍地去迎接自己未来的宝宝。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《生命孕育的奇迹》 引言：生命的呼唤，生命的传承 孕育一个新生命，是人类繁衍最古老、最伟大的奇迹。从最初的细胞结合，到十月怀胎，再到呱呱坠地，这是一个充满未知、挑战与欣喜的旅程。每一个生命都承载着家族的希望，社会的未来。对于即将为人父母的准爸妈们而言，这段旅程更是充满了期待与一丝丝的忐忑。如何科学、健康地迎接新生命的到来，如何为孩子的成长打下坚实的基础，是每一个家庭都无比关注的焦点。 本书，《生命孕育的奇迹》，正是为回应这份期待而诞生。它并非一本枯燥的医学手册，而是一位循循善诱的朋友，一位经验丰富的向导，陪伴您走过这段充满生命力的旅程。我们深知，孕育不仅仅是生理上的变化，更是心理、情感、生活方式的全方位转变。因此，本书将以全面、细致、贴近生活的方式，为您揭示生命孕育的奥秘，解答您心中的疑惑，为您提供最实用、最科学的指导。 第一章：孕前准备——为生命奠定健康基石 “凡事预则立，不预则废。” 孕育一个健康的宝宝，始于周密的孕前准备。这不仅仅是女性的责任，更是夫妻双方共同的功课。 身心健康的“体检”： 详细阐述孕前检查的重要性，包括常规体检、遗传病筛查、传染病筛查、优生优育咨询等。解释为何这些检查能有效规避潜在风险，保障母婴健康。 营养的“充电站”： 深入剖析孕前营养的重要性，重点介绍叶酸、铁、钙、维生素D等关键营养素的作用，以及如何通过均衡饮食或适量补充剂来满足身体需求。提供一份贴心的孕前饮食建议清单，让您轻松掌握科学的膳食搭配。 生活习惯的“绿色通道”： 探讨孕前戒烟、限酒、避免接触有害物质（如农药、射线、宠物寄生虫等）的重要性。指导如何科学管理体重，规律作息，适度运动，为孕期顺利打下良好基础。 心理调适的“定心丸”： 孕育新生命带来的心理变化是巨大的。本书将提供有效的心理调适方法，帮助您缓解焦虑、压力，保持积极乐观的心态，为迎接新生命做好充分的心理准备。 第二章：孕早期（0-12周）——孕育生命的最初萌动 孕早期是胎儿器官分化、发育的关键时期，也是孕妇身体发生剧烈变化的阶段。科学的护理与细致的关注至关重要。 “早孕反应”的应对之道： 详细解析孕吐、恶心、疲劳等常见早孕反应的原因，并提供切实可行的缓解方法，如饮食调整、生活习惯改变、心理疏导等。 “孕酮”的守护： 解释孕酮在维持早期妊娠中的重要作用，以及如何通过监测了解孕酮水平。 孕早期营养的“黄金法则”： 聚焦孕早期胎儿发育所需的关键营养素，强调“少食多餐”的原则，介绍适合孕早期的食物选择，并提醒避免可能引起不适的食物。 “孕期禁忌”的深度解读： 详细列举孕早期孕妇应绝对避免的食物、药物、环境等，解释其潜在危害，并提供安全替代方案。 第一次的“产检”： 介绍孕早期第一次产检的意义与内容，包括建立孕妇保健手册、了解孕周、进行基础检查等。 胚胎发育的“奇妙旅程”： 以生动形象的语言，描述胚胎在母体内的每周发育变化，让您直观感受生命的奇迹。 第三章：孕中期（13-28周）——孕程的平稳与期待 随着孕早期不适的逐渐减轻，孕中期通常是孕妇感觉最舒适的时期。此时，胎儿快速成长，母体也发生着一系列积极的变化。 “腹部隆起”的喜悦与挑战： 探讨孕中期腹部逐渐增大带来的变化，如体重增加、皮肤拉伸、胎动等。指导如何应对妊娠纹、腰背疼痛等不适。 营养补充的“升级版”： 强调孕中期母体和胎儿对营养的需求增加，介绍蛋白质、铁、钙、DHA等重要营养素的补充策略。提供不同孕周的营养食谱建议。 “胎动”的秘密语言： 详解胎动计数的方法与意义，教会您如何通过胎动感受宝宝的健康状态，建立与宝宝的情感连接。 定期产检的“关键节点”： 详细介绍孕中期各项产检项目，如B超、唐氏筛查、羊水穿刺（如需）的意义和流程。帮助您了解宝宝的发育情况，及时发现并处理潜在问题。 孕期运动的“能量注入”： 推荐适合孕中期的安全温和的运动方式，如孕妇瑜伽、散步、游泳等，解释运动对母婴健康的好处，并提供注意事项。 “胎教”的初体验： 探讨科学的胎教方法，包括音乐、语言、情感交流等，引导您与宝宝进行初步的互动，营造良好的母子关系。 第四章：孕晚期（29-40周）——迎接新生的倒计时 孕晚期是妊娠的最后冲刺阶段，身体的负担加重，但对新生命的期待也日益浓厚。科学的管理和细致的准备是顺利分娩的关键。 “孕晚期不适”的排解术： 详细分析孕晚期常见的不适，如水肿、失眠、便秘、假性宫缩等，并提供有效的缓解和处理建议。 营养均衡的“收官战”： 强调孕晚期营养的重要性，但需注意控制体重，避免巨大儿。介绍适合孕晚期的饮食原则。 “分娩预演”的准备： 详细介绍临产信号，如规律宫缩、见红、破水等，以及出现这些信号时的应对措施。 分娩方式的“选择与解读”： 全面介绍顺产、剖宫产等不同分娩方式的优缺点、适应症，帮助您做出最适合自己的选择。 “分娩课程”的实践： 鼓励参加分娩课程，学习分娩技巧、放松方法、疼痛管理技巧，为顺利分娩做好充分准备。 产前物品的“清单”： 提供一份详尽的待产包清单，涵盖母婴所需物品，让您提前做好万全准备。 宝宝出生的“第一课”： 介绍新生儿护理的基本知识，包括喂养、换尿布、洗澡、脐带护理等，让您从容迎接小生命的到来。 第五章：分娩与产后——生命诞生的荣耀与新生活的开始 生命的诞生是激动人心的时刻，而产后的恢复与新生命的照料则是另一个重要阶段的开启。 “分娩过程”的详解： 以通俗易懂的方式，描述自然分娩和剖宫产的过程，减少对未知分娩的恐惧。 “产后恢复”的科学指南： 详细指导产后身体的恢复，包括恶露、伤口护理、盆底肌修复、形体恢复等。 “母乳喂养”的技巧与挑战： 深入探讨母乳喂养的好处，提供科学的母乳喂养技巧，并解答常见的母乳喂养问题，如乳腺炎、乳汁不足等。 “新生儿护理”的实操： 进一步细化新生儿的喂养、睡眠、洗澡、抚触、黄疸等护理知识，帮助新手父母建立信心。 “产后心理”的关怀： 强调产后抑郁的可能性，提供识别和应对方法，鼓励家属给予支持。 “家庭角色的转变”： 探讨新手父母在家庭中的角色转变，以及如何平衡工作、生活与育儿。 结语：生命孕育的永恒之美 孕育新生命，是一段充满挑战却又无比珍贵的旅程。《生命孕育的奇迹》 希望能成为您这段旅程中最可靠的伙伴，为您提供科学的知识，舒缓您的焦虑，点燃您的希望。每一个生命都值得被温柔以待，每一个孕育过程都值得被精心呵护。愿您在这段旅程中，感受生命的奇迹，收获为人父母的喜悦，最终迎来健康、快乐的新生命。 本书不包含“妊娠方案”、“吉林科学技术出版社”、“张旭”等信息。

评分☆☆☆☆☆

我手边这本关于极地探险历史的纪实文学，简直是肾上腺素飙升的阅读体验！它聚焦于二十世纪初几支著名的南极探险队，但作者的写作角度非常独特，他几乎将笔墨集中在了那些被历史忽略的后勤人员和“失败者”身上。书中详细描绘了物资补给的极端困难，比如如何在零下五十度的环境下保证燃料不凝固，如何处理船只被浮冰挤压的危机，以及面对坏血病和雪盲症时的绝望挣扎。与其他同类书籍不同，这本书没有过度渲染英雄主义，反而非常诚实地展示了人性在极端压力下的脆弱和分裂。我尤其被其中一段描述船员之间为了一小块干肉而产生的激烈争吵所震撼，那瞬间，文明的伪装被撕得粉碎，剩下的只有对生存最原始的渴望。作者通过对当时日记、信件的大量引用，使得文字充满了未经修饰的原始力量。读完全书，你不仅了解了那段历史，更会由衷地对那些在冰冷世界里挣扎求生的人们产生一种深刻的敬畏感。这是一部让人既感到恐惧又充满敬意的作品，读完后感觉自己对“舒适”这个词的定义都发生了变化。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅了一本关于人工智能伦理与未来社会治理的探讨集，这本书的观点非常前沿，甚至有些挑战现有主流思维。它没有停留在讨论AI是否会取代人类这种老生常谈的层面，而是聚焦于“算法的偏见如何固化社会不公”这一核心议题。作者通过对几个真实案例的剖析，比如信贷审批算法、刑事司法预测工具中存在的种族和性别偏差，揭示了数据本身是如何成为一种新的权力结构。书中提出的“可解释性AI”概念对我启发很大，它强调的不仅仅是让机器给出结果，更重要的是让机器必须能够清晰地说明得出该结果的逻辑链条，这对于建立公众对AI的信任至关重要。更让我眼前一亮的是，作者提出了一种“慢决策”的治理模式，主张对于高风险的社会决策，应该引入人为的、冗长的审查机制来对抗AI的即时效率。整本书的论证结构严密，逻辑链条清晰有力，即便是复杂的技术名词，作者也能用清晰的比喻来辅助读者理解。对于任何关注科技发展如何重塑我们社会契约的人来说，这本书都是一次不容错过的思想洗礼。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近读完的那本关于古代哲学思想的书简直是打开了我的新世界大门！这本书深入浅出地剖析了先秦时期几位主要思想家的核心观点，比如孔子的“仁”与“礼”是如何相互支撑，老子“道法自然”的超然境界，以及墨家兼爱非攻的社会理想。作者的文笔非常流畅，没有那种晦涩难懂的学术腔调，反而像是在和一位博学的长者围炉夜话。尤其让我印象深刻的是关于“名实相符”的论述部分，作者通过大量的历史典故和生动的比喻，将抽象的哲学概念具象化了。比如，书中提到战国时期某个诸侯国的变法失败，并不是因为理念错误，而是因为执行者在实践中完全脱离了初始的“名”，最终导致了整个体系的崩塌。读完后，我感觉自己对当下社会上很多看似复杂的现象都有了更深层次的理解，不再满足于表面的热闹，而是开始追问其背后的根本逻辑。这本书的排版也做得很好，注释清晰，参考文献详实，对于想要进一步钻研这个领域的读者来说，无疑提供了极佳的指引。总之，这是一本值得反复品读，并且能够不断带来新思考的佳作，强烈推荐给所有对思想史感兴趣的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来以为这本关于中世纪欧洲建筑艺术的专著会非常枯燥，毕竟我对哥特式和罗马式风格的区分一直很模糊。然而，这本书完全颠覆了我的预期！它不仅仅是罗列了大量的图片和年代信息，而是将建筑本身视为一种语言，一种承载了当时社会、宗教和技术水平的文本。作者非常擅长捕捉细节，比如对玫瑰花窗上彩色玻璃的透光原理及其对教堂内部氛围营造的心理学分析，简直妙不可言。我记得有一章专门讲了飞扶壁（Flying Buttress）的结构力学演变，作者竟然能用非常生活化的语言来解释这种复杂结构如何解决了中世纪石材建筑的承重难题，让我这个对物理一窍不通的人都能恍然大悟。读这本书的时候，我感觉自己仿佛真的走进了那些宏伟的教堂内部，感受着光影在石柱上跳跃的瞬间。它不仅拓宽了我的艺术视野，更让我体会到人类智慧在面对自然限制时所爆发出的惊人创造力。如果说有什么遗憾，那就是希望配图能更精美一些，但考虑到其学术价值，瑕不掩瑜，绝对是建筑爱好者案头必备的宝典。

评分☆☆☆☆☆

最近沉迷于一本探讨近现代跨文化交流的小说，这本书的叙事手法极其大胆和实验性。它采用了多线叙事结构，时间线在战前、战后和当代之间频繁跳跃，初读时确实有点考验读者的耐心，需要时刻在大脑里建立人物关系和事件脉络的对应。但一旦适应了这种节奏，你会发现作者构建了一个无比精妙的叙事迷宫。故事的主线围绕着一件流失在海外的中国古董展开，但它引申出的却是关于身份认同、殖民历史遗留问题以及“家”的概念在流散中的不断重塑。书中最打动我的是主角对故乡记忆的描述，那不是具象的画面，而是一种夹杂着乡音、气味和特定季节光线的“感觉碎片”。作者对心理描写的细腻程度令人咋舌，几乎是把人物的每一个细微的情绪波动都拿出来放在显微镜下观察。这本书的魅力就在于它的复杂性和留白，它不会给你一个标准答案，而是不断地抛出问题，让你在合上书本之后，依然能久久地沉浸在那种关于“归属”的思辨之中。这是一部需要被细嚼慢咽，才能品出其中真味的文学作品。