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[美] 傑夫·伯恩斯坦Jeffrey Bernst 著

圖書標籤:

• 親子教育
• 兒童心理
• 積極心理學
• 成長勵誌
• 情緒管理
• 習慣養成
• 傢庭教育
• 正能量
• 好習慣
• 人生觀

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550209251

商品編碼：29488808419

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	給你的孩子正能量
作者	傑夫·伯恩斯坦(Jeffrey Bernstein)著
定價	28.00元
齣版社	北京聯閤齣版公司
ISBN	9787550209251
齣版日期	2012-08-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.318Kg

內容簡介

本書是傑夫·伯恩斯坦博士的一部經典之作，介紹瞭如何消除父母對孩子的9種“有毒”想法——“總是”或“從不”、給孩子“貼標簽”、辛辣的挖苦、猜疑、有害的否認、情緒過激、激烈的指責、“應該”式的抨擊、厄運式的結論；並且，針對父母們不願意正視的這9種有毒想法，給齣瞭具體、實用的消除辦法和解決良策，從而消除負麵情緒和行為，提升親子關係，使父母能給孩子源源不斷的正能量。

作者簡介

傑夫·伯恩斯坦博士（Jeffrey Bernstein,PhD），兒童發展心理學傢、婚姻谘詢專傢，從事兒童和傢庭的谘詢與治療工作已二十多年，幫助許許多多的孩子和父母們成功地解決瞭親子關係以及孩子成長過程中的難題，並取得瞭顯著的成功。其著作還有《10天還你一個不那麼叛逆的孩子》等三部。

目錄

引言 章 為什麼愛孩子容易，喜歡孩子難 父母都愛自己的孩子，但有時會不喜歡他們。這是因為父母們的擔憂和焦慮導緻他們産生瞭各種有毒想法，深陷在“父母受挫綜閤徵”的魔力中不可自拔…… 做父母很難，但你無法放棄 處理負麵情緒並不容易 你的想法纔是罪魁禍首 原生傢庭的經曆也影響著父母 每個父母都有自己的養育觀念 風險極高 你無法掩飾對孩子的不喜歡 不喜歡會使理解消於無形 僅有愛是不夠的 仔細考慮“應該”的問題 父母的“不喜歡”是情感 傾聽你父母的聲音 孩子並非受害者 無論好與壞，都是由你的意識決定的 第2章 不要陷入有毒想法的泥潭 你對孩子的有毒想法，會損害親子關係、與傢人的關係。因此，你必須先瞭解自己腦子裏每天都在進行的“自我對話”……以找齣並消除你的有毒想法，這是使你保持平衡、成為更有效的父母的關鍵技能。 有毒想法為什麼是一個嚴重問題 一生的紐帶 什麼是自我對話，它是何時變有毒的 後果：當父母的想法被汙染時 積極的養育不隻需要積極的思考 不切實際的期望會導緻沮喪 為什麼有毒想法如此難以捉摸 為什麼有毒的自我對話會讓父母養育壓力大 有毒的自我對話的原因 你的自我對話 你的頭腦強烈影響你的感受 有毒的想法會自我實現 有毒想法導緻傢裏的有毒行為 控製你的有毒想法 如果不能擺脫有毒思維會怎樣 第3章 九種有毒思維模式 作為父母，要正視那些導緻你和孩子關係緊張的黑暗而隱秘的想法。這樣，孩子就越信任父母，越願意嚮父母敞開心扉…… 你的控製力比你想象的強 九種有毒想法 當你進一步思考有毒想法時 第4章 消除習慣性的養育壓力 一切都源自你自己的內心。你的壓力，是造成你的有毒想法的一個重要原因。這一章會告訴你如何放鬆身心並安撫自己，這是嚮成為有效的父母邁齣的一大步…… 壓力 救命！我覺得自己失控瞭 養育壓力是無法避免的 壓力的潛在原因 有壓力的父母會給孩子造成壓力 你不是隻有養育壓力 緩解養育壓力的17種有效方法 第5章 做一個更留意的父母 “留意”會使你真正注意自己的有毒想法，使你對孩子做齣更成熟而理性的反應，會防止你因為養育壓力而感到沮喪或氣餒，或成為一個動不動就發脾氣的過度反應的父母…… “留意”的作用不可估量 瞭解自己有毒想法的四個步驟 你的頭腦與內心一樣重要 想法不同，結果不同 證明給自己看 著眼於奬勵 不容易，但能做到 第6章 消除鬱積的有毒想法 這些有毒想法是隨著時光的流逝而慢慢鬱積起來的，會導緻父母以冷漠、厭惡的態度對待自己的孩子，並與自己的孩子感情疏遠……通過尋找積極的證據，你就能以更平衡、更健康的想法替代它們，從而把這些垃圾從自己的腦海中清除齣去…… 把自己從“總是或從不”的陷阱中解救齣來 放棄貼標簽行為 不再說挖苦的話 把自己從猜疑中解放齣來 找齣有害的否認 第7章 消除“突然爆發”的有毒想法 這些有毒想法常常由“火花”很快變成突然的爆發。同樣，替代想法是“解毒劑”…… 平息過激情緒 從激烈的指責中解脫齣來 停止“應該”式抨擊 用切閤實際的推理取代厄運式結論 既然你已經解毒 第8章 可靠的管教 在需要管教孩子時，控製你的有毒想法，會有助於你剋製住自己的情緒，做到平靜、堅定，而不是試圖控製孩子，這會使管教更有效…… 控製有毒想法，有助於你管教孩子 為什麼實施後果會導緻孩子的情緒化反應 避免孩子的情緒化反應 平靜、堅定且不試圖控製孩子 自然後果 閤作型邏輯後果 關於體罰的特彆提示 不要過分嬌縱孩子 第9章 讓正能量源源不斷 要用正麵強化來鼓勵你的孩子和你自己持續作齣積極的改變…… 正麵強化 奬勵管用，因為能使人感覺良好 正麵強化會帶來更多積極改變 注意保持積極的心態 養成正麵強化的習慣並不容易 奬勵不是 確保你的期望值不要過高 贊揚具有巨大的影響 如何贊揚孩子 尋找值得贊揚的行為 與其他奬勵相結閤 要鼓勵孩子的努力，因為努力很重要 一如既往地喜歡孩子 你自己的“油箱”也要保持充盈 與鏡子中的父母進行積極的自我對話 給你自己其他奬勵 0章 永遠的喜歡 我們必須持續努力，完善自己的養育技巧…… 不斷接受挑戰 珍惜你遇到的挫摺 做一個團隊閤作型傢長 負起責任 謙遜地傳達信息 記得要快樂 後的話

編輯推薦

消除有毒想法，提升親子關係 父母對孩子的看法，影響著孩子的人生。由於各種原因，父母們經常在有意識或無意識中，對孩子抱有“有毒”想法，並且不願意正視。這些有毒想法，會造成負麵的情緒和行為，對孩子和傢庭幸福造成危害…… 如何消除對孩子的有毒想法，給孩子源源不斷的正能量，就是這本書的主要內容……

文摘

序言

傾聽，讓愛流動——構建孩子內在力量的親子溝通藝術 在這本《傾聽，讓愛流動》中，我們將一同踏上一段關於理解、共情與連接的親子旅程。它不是一本關於“如何做”的教條手冊，更不是一套即刻見效的“魔法秘方”，而是一份邀請，邀請您深入探索親子關係的核心，學習如何以更溫和、更有效的方式與孩子溝通，從而滋養他們內在的力量，讓他們自信、勇敢地麵對生活中的挑戰。 在快節奏的現代生活中，我們常常忙於應對各種瑣事，將重心放在孩子的學習成績、行為規範上，卻忽略瞭那份最寶貴的連接——心靈的連接。我們渴望孩子健康成長，擁有獨立自主的人格，能夠快樂地生活，但常常在溝通中陷入僵局，誤解、衝突、疏遠，成為傢長和孩子之間無形的牆。本書正是為瞭打破這堵牆而生，它將引導您重新審視自己的溝通模式，學習一種真正“看見”孩子、“聽見”孩子聲音的藝術。 第一部分：走進孩子的世界——理解他們行為背後的真實需求 孩子的每一個行為，無論好壞，都是一種錶達，一種需求的信號。我們常常習慣於評判、糾正，卻很少去探究信號背後的原因。這部分將帶領您深入瞭解兒童發展的心理特點，理解不同年齡段孩子的情感、認知及社交需求。 看見“為什麼”： 當孩子發脾氣時，他可能不是故意的搗亂，而是感到被忽視、疲憊，或是無法用語言錶達的挫敗。當孩子沉默寡言時，他可能不是內嚮，而是感到不被理解，或是正在獨自消化一些睏擾。我們將學習如何透過錶象，看見孩子行為背後的真實需求。 共情的力量： 共情，即設身處地地理解他人的感受。本書將教會您如何運用共情性的語言，迴應孩子的情緒，讓他們感受到被理解和接納。即使我們無法完全同意孩子的行為，也可以理解他此刻的感受，並錶達齣來：“我知道你現在很生氣，因為……”。這種被理解的感覺，是孩子建立安全感和自我價值感的重要基石。 不帶評判的觀察： 我們的語言常常帶有主觀的評判，例如“你真笨”、“你怎麼又這樣”。這些話語會深深傷害孩子的自尊心。我們將練習如何用客觀、不帶評判的語言來描述事實，關注孩子的行為本身，而非給孩子貼標簽。例如，與其說“你太懶瞭，房間都不收拾”，不如說“我看到你的房間有些亂，需要整理一下”。 第二部分：傾聽的藝術——讓孩子願意嚮你敞開心扉 傾聽，不僅僅是用耳朵去聽，更是用心去感受。真正的傾聽，是給予孩子完全的關注，讓他們感到被尊重和重視。 全神貫注的姿態： 放下手機，放下手中的工作，將目光投嚮孩子。身體語言的開放與接納，是告訴孩子：“你很重要，我現在全部都在聽你說話。”我們將學習如何創造一個“傾聽的場域”，讓孩子感到安全自在。 積極反饋的技巧： 用點頭、眼神交流、簡短的嗯嗯啊啊，來迴應孩子，錶示你在認真聽。適時地復述孩子的話，也能幫助孩子確認你是否理解正確，並鼓勵他們繼續錶達。例如：“所以你是說，你覺得同學們不太喜歡和你玩，是這樣嗎？” 適度的提問： 提問的目的是為瞭更深入地理解，而不是為瞭審問。開放式的問題，能夠引導孩子更詳細地描述，例如“然後呢？”，或者“當時你是什麼感覺？”。避免一連串的追問，給予孩子思考和錶達的空間。 沉默的智慧： 有時候，沉默比韆言萬語更有力量。當孩子錶達瞭一些難以啓齒的感受時，給予他們沉默的空間，讓他們知道，即使他們無法立即說齣來，你也在那裏，靜靜地陪伴著。 第三部分：愛的錶達——用言語與行動滋養孩子的心靈 當理解與傾聽成為習慣，愛便開始在親子之間自由流動。這部分將聚焦於如何用恰當的言語和行動，有力地支持孩子的成長。 看見並贊美孩子的努力： 贊美孩子的結果固然重要，但更重要的是看見他們在過程中的付齣、堅持和嘗試。當孩子因為一次失敗而沮喪時，我們可以說：“媽媽看到你為瞭這次比賽付齣瞭很多努力，雖然結果不盡如人意，但你的堅持非常棒！”這種贊美，能夠幫助孩子建立“成長型思維”，讓他們不怕失敗，勇於挑戰。 清晰而溫和的界限： 設定界限，並非為瞭控製，而是為瞭保護。清晰的界限能夠讓孩子知道什麼是可以做的，什麼是不可以做的，從而獲得安全感。我們將學習如何用尊重和理解的態度，與孩子溝通界限，而不是用命令和威脅。 “我”信息的力量： 在錶達自己的感受和需求時，盡量使用“我”信息，而不是“你”信息。例如，“你總是讓我很生氣”會引發孩子的防禦，而“當我看到你這樣做的時候，我感到很擔心，因為……”則更容易被孩子理解和接受。 成為孩子的榜樣： 我們的言行舉止，是孩子最好的教科書。當我們能夠坦然麵對自己的情緒，用積極的方式解決問題時，孩子也會從我們身上學習到如何與世界相處。 第四部分：化解衝突，修復連接——讓每一次磨閤都成為成長的契機 衝突在親子關係中是不可避免的，關鍵在於如何化解衝突，並在其中成長。 冷靜處理情緒： 當衝突發生時，首先要管理好自己的情緒。深呼吸，給自己一點時間冷靜下來，避免在情緒失控時做齣衝動的決定。 引導孩子錶達： 幫助孩子用語言錶達他們的感受和需求，而不是用哭鬧、攻擊的方式。鼓勵他們說齣“我想要……”，或者“我感覺……”。 尋求雙贏的解決方案： 衝突的目的是解決問題，而不是爭輸贏。引導孩子一起思考，如何找到一個雙方都能接受的解決方案。這個過程也是孩子學習協商和解決問題能力的重要途徑。 道歉與原諒： 當我們犯錯時，真誠的道歉是修復關係的關鍵。同樣，當孩子犯錯後，我們也要學會原諒，讓他們知道，愛是無條件的。 《傾聽，讓愛流動》這本書，是一扇通往更深層親子關係的大門。它並非提供即刻的答案，而是啓發您去探索，去實踐，去感受。在這個過程中，您會發現，最強大的“正能量”，並非來自外界的鼓勵和奬勵，而是源自孩子內心深處對愛的渴望，對被理解的期盼，以及通過與父母的良性互動而建立起來的自信與力量。 請相信，每一次耐心的傾聽，每一次用心的理解，每一次溫暖的迴應，都在為孩子構建一座堅固的心靈堡壘。在這裏，他們可以勇敢地探索世界，自信地展現自我，並且知道，無論發生什麼，總有一份無條件的愛，永遠在那裏，靜靜地流淌，滋養著他們生命中最美好的可能。讓我們一起，用愛與智慧，開啓這段充滿驚喜與收獲的親子旅程。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我抱著將信將疑的態度翻開瞭這本育兒書，畢竟市麵上的同類書籍汗牛充棟，大部分內容都大同小異，無非就是強調“多鼓勵”和“少批評”。然而，這本不同。它的核心觀點非常銳利，直擊當代親職教育中的一個痛點：我們太關注“結果”，而忽略瞭孩子內在“驅動力”的培養。作者用非常嚴謹的心理學框架，解釋瞭為什麼過度錶揚反而會削弱孩子的自我效能感。書中詳細拆解瞭“內在動機”和“外在動機”的區彆，並提供瞭一套“無痕贊美法”。我嘗試著在孩子完成一項自己感到吃力的數學難題後，沒有直接說“你真棒”，而是描述性地反饋：“我看到你剛纔在遇到瓶頸時，沒有立刻放棄，而是嘗試瞭兩種不同的解題思路，最後成功瞭，這一定讓你很有成就感吧？”孩子當時的反應是眼睛一亮，他開始談論他自己解決問題的過程，而不是我給予他的評價。這種由內而外的滿足感，比任何口頭奬勵都持久。這本書的論述邏輯性極強，引用瞭多項行為科學的研究數據作為支撐，讓那些看似玄乎的教育理念變得有據可依，非常具有說服力。對於那些追求科學育兒、希望孩子擁有強大內心力量的傢長，這本書絕對是值得深入研讀的案頭必備。它不是提供速效藥，而是教你如何搭建一個堅固的內在支撐係統。

評分☆☆☆☆☆

我必須強調，這本書的價值在於它對“傢庭文化”構建的深刻洞察。它不僅僅關注孩子個體，更關注傢庭作為一個生命共同體的互動模式。作者非常細膩地描繪瞭“無意識的傢庭腳本”是如何影響下一代的。例如，一個在高度批評環境中成長的父母，很可能會不自覺地將同樣的批評模式復製給自己的孩子，即使他內心深處極力想打破這個循環。書中提齣瞭一套“傢庭契約重塑”的方法論，它要求父母首先誠實地麵對自己在原生傢庭中學到的那些不良溝通模式，並提齣具體步驟來“寫下新的傢族故事”。這部分內容非常具有療愈性，它讓我們明白，育兒的本質是自我療愈和自我成長。閱讀這本書的過程中，我感覺我不是在學習如何教育孩子，而是在修復我與自己內在小孩的關係，這種“治愈父母”的路徑，最終纔導嚮瞭孩子更健康的成長。書裏關於“幽默感在傢庭衝突中的化解作用”的論述也格外精彩，它提供瞭一種輕鬆而充滿智慧的方式來處理日常的小摩擦，讓傢裏的氣氛變得更加輕盈和充滿彈性。總而言之，這是一本能讓你從“傢長”的角色中抽離齣來，重新以一個“人”的角度去理解和體驗傢庭生活的深度之作。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對“情緒調節”的詳盡解讀。在我的傳統觀念裏，負麵情緒（如憤怒、沮喪）是需要被壓抑或立即解決掉的“麻煩”。但這本書徹底顛覆瞭我的看法，它將情緒視為一種需要被理解和尊重的信使。它係統地介紹瞭如何幫助孩子建立“情緒詞匯庫”，讓他們能夠準確地命名自己洶湧的感受，而不是用哭鬧或攻擊性行為來代替錶達。書中有一個專門的章節講解瞭“情緒衝浪”的技巧——即如何陪伴孩子度過情緒的高峰期，而不被捲入其中。我試著用書中的“暫停、呼吸、標記”的步驟來應對孩子突如其來的大哭大鬧，效果是令人驚嘆的。我不再急於“修復”情緒，而是首先接納它。這種接納創造瞭一種安全感，孩子的情緒峰值持續時間反而縮短瞭，因為他們知道，無論他們多麼“失控”，總有一個平靜的港灣在等待他們。這本書的結構設計也十分人性化，它不像傳統教科書那樣枯燥，而是穿插瞭許多真實案例的“劇本分析”，讓你清晰地看到“錯誤示範”和“有效應對”之間的差異。這對於那些在情緒管理上感到束手的傢長來說，是極其實用的操作指南。

評分☆☆☆☆☆

我不得不承認，我的閱讀體驗是被這本書的“哲學深度”所震撼的。它不是一本教你“術”的書，而是一本探討“道”的著作。它引導我重新審視瞭自己作為父母的身份定位。作者巧妙地引入瞭存在主義的視角，探討瞭“自主性”和“責任感”在兒童成長中的核心地位。書中有一段話讓我久久不能忘懷：“我們無法替孩子‘活’齣他們的人生，我們能做的，是確保他們擁有選擇的勇氣和承擔後果的韌性。”這種對個體價值的尊重，滲透在全書的字裏自句之中。閱讀過程中，我不斷反思自己過去是否因為害怕孩子失敗，而無意中剝奪瞭他們體驗挫摺、從而學習成長的機會。全書的語言風格是沉靜而富有詩意的，它不像很多育兒指南那樣充滿急躁的命令式語氣，反而像一位智者在進行一場關於生命本質的探討。它教會我的不是如何“管理”我的孩子，而是如何“陪伴”我的孩子，在不設限的空間裏，讓他們自由探索自己的邊界和潛力。如果你已經讀膩瞭那些教你如何布置“濛特梭利角”或如何製作“手指畫”的書籍，這本書將會為你打開一個全新的、更宏大的視野，讓你從宇宙的視角迴望傢庭教育的意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是本寶典！我最近入手瞭一本關於傢庭教育的書，名字我就不提瞭，免得混淆。這本書的切入點非常獨特，它沒有那種居高臨下的說教感，而是像一位經驗豐富的老朋友在耳邊輕聲細語地分享心得。我特彆欣賞作者處理親子衝突的方式，不再是簡單的“對與錯”的二元判斷，而是深入挖掘衝突背後的情緒根源。比如，書中詳細闡述瞭“共情式傾聽”的幾個具體步驟，我按照書裏的指導，試著跟我傢那個正值叛逆期的女兒進行瞭一次深度對話，效果簡直立竿見影。她明顯感覺到自己的情緒被看見、被尊重瞭，原本緊綳的防禦瞬間瓦解。而且，這本書不僅僅停留在理論層麵，它提供瞭大量可以立即在日常生活中實踐的“微習慣”。我印象最深的是關於“積極想象”的那一章，作者鼓勵傢長每天花五分鍾，想象孩子未來成為一個怎樣的人，然後把這種正嚮的期待投射到當下的互動中。這真的改變瞭我看待孩子挑戰行為的視角，從“他怎麼又惹麻煩瞭”轉變為“他現在需要我用什麼樣的方式支持他”。讀完之後，我感覺自己不再是那個疲於奔命、隻知道喊“不許”的傢長，而更像是一個能夠引導和支持孩子成長的教練。書裏的排版也很舒服，文字的節奏感把握得極佳，讀起來毫不費力，就像在散步時聽著美妙的音樂。對於正在經曆育兒焦慮的傢長來說，這本書無疑是一劑強效的鎮靜劑和一盞指路的明燈。