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刘安祥 著

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• 脾胃养生
• 中医养生
• 健康饮食
• 疾病预防
• 体质改善
• 自然疗法
• 传统医学
• 养生保健
• 慢性病管理
• 膳食疗法

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 科技文献出版社

ISBN：9787502384043

商品编码：29531390997

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名:养好脾胃更健康：修复疾病根源的先天之本

定价：29.80元

售价：18.8元,便宜11.0元,折扣63

作者:刘安祥

出版社：科技文献出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787502384043

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《养好脾胃更健康(修复疾病根源的先天之本)》从读者的角度出发，以铺就健康之路为目标，全方位地介绍了脾胃的功能、喜好、特性，以及与各脏腑之间的关系，涵盖了饮食、运动、经络、本草等多种常见的保养脾胃的方式，同时，还列举了临床上一些因脾胃虚弱导致的疑难病症，并为不同类型的患者辩证地拟定了治疗方案，方便大家对照病症迅速找到病因和预防、治疗的手段，让您不走冤路、不浪费金钱，自己就能养脾胃保健康。笔者刘安祥写作本书的目的就是为大家排忧解难，远离疾病的困扰。

内容提要

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《养好脾胃更健康(修复疾病根源的先天之本)》 从读者的角度出发，以铺就健康之路为目标，全方位 地介绍了脾胃的功能、喜好、特性，以及与各脏腑之 间的关系，涵盖了饮食、运动、经络、本草等多种常 见的保养脾胃的方式。
《养好脾胃更健康(修复疾病根源的先天之本)》 还汇集了许多养生方法，比如气功、五禽戏、艾灸 位等，还包括一些培补脾胃的位。如今，把这些方 法毫不保留地献给大家，如果您能综合加以应用，相 信能大大提高脾胃的功能，将疾病拒于九霄云外 。笔者刘安祥写作本书的目的就是为大家排忧解难， 远离疾病的困扰。

目录

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章 养生就像盖房子，养好脾胃是在打地基
脾胃调养好，百病不缠身
知己知脾，认识脾的功能
脾胃决定气血，气血决定健康
只要留得胃气在，健康不怕没柴烧
养脾胃意在养元气，养元气意在养生命
脾胃互为表里，脾升胃降脏腑和
阴阳之道，关乎脾胃安康
第二章 脾胃一受伤，四脏就没有生气了
脾胃的强弱，决定脏腑的盛衰
心与脾像母子，心脏疾病要从脾胃治
调理好脾胃，人的肺气才充足
肝出了问题，直接拿脾胃出气
脾强则肾健，培补后天温养先天
第三章 春夏秋冬各不同，保养脾胃有侧重
春季养脾胃，养阳收阴避虚邪
夏季养脾胃，避暑防湿保阳气
秋季养脾胃，滋阴润燥防油腻
冬季养脾胃，防寒养阴气
第四章 食物是好的补品，吃得香更要吃得好
食物是气血的原料，五谷杂粮保平安
不贪冷、不嗜辣，为脾胃加把长命锁
甘人脾，脾胃“喜欢”甘味食物
饭前来碗汤，脾胃永葆健康
分清食物寒热，调理脾胃效果好
上床萝卜下床姜，不用医生开药方
粗细搭配，改善你的脾胃状况
要想脾胃常健，饮食不可一日无豆
五谷加红枣，胜似灵芝草
小米粥养脾胃，名副其实的黄金粥
第五章 关注生活重细节，不给脾胃招祸端
饭后吸烟，小心得慢性胃炎
纵欲过度，波及后天脾胃
药物伤脾胃，服用前要三思
瓜子虽香，不能嗑个没完
无节制酗酒，会让脾胃“很受伤”
生活不可太劳累，小心脾虚找上门
饱餐后不睡觉，胃不和则卧不安
正确喝水，脾胃健康无忧
第六章 运动健身不可少，男女老幼脾胃康
锻炼肌肉，多做下蹲运动
勤动脚趾，对脾胃也是一种补养
摩腹走一走，活到九十九
走路也有新花样，扭着走路益胃肠
动则生气，慢跑调养脾胃有奇效
调养胃肠病症，试一试静坐功
神不过太极风，一开一合益脾胃
五禽戏中有熊戏，健脾养胃功劳大
第七章 刺激位健脾胃，身体无病一身轻
按摩胃经，打通气血调百脉
按摩脾经，大病小疾自己消
按摩然谷，让你保持好胃口
漏谷是消化不良的“克星”
嗝个不停，不妨找气舍
嘴角边有良药，按摩地仓能健脾
若想青春不老，常摩三阴交
每日拍打足三里，胜过进补老母鸡
久坐易伤肉，大横帮你解忧愁
减体重、治胃病，按摩公孙好处多
天枢增强胃动力，防治便秘与腹泻
按摩内庭去胃火，让你呵气如兰
第八章 好心情带来好脾胃，养脾胃也要养情志
情绪不好，脾胃功能失调
百病生于气，心态平和重要
“相思病”的病根其实在脾
要想脾胃康健，没事笑一笑
精神压力也是脾胃的“杀手”
思虑易伤脾，巧用愤怒胜之
消除浮躁，有助于调养脾胃
第九章 到病除显奇效，脾胃健康无烦恼
胃口不佳时，为自己熬一碗芡实粥
良药未必苦口，甘草味甘功效好
补得好更要补得妙，人参用量很重要
神疲乏力用党参，补气补脾双管齐下
藿香解暑健脾胃，效果立竿见影
脾胃虚弱别烦恼，茯苓帮你找回健康
要想面色白里透红，试一试三白汤
常服补中益气汤，脾胃可得好滋养
四君子健脾功劳大，配伍简约不简单
第十章 万病皆可从脾治，养好脾胃不生病
反复感冒，不妨先调理脾胃
补脾益气，让失眠者夜夜好梦
培土生金，为支气管哮喘除根
调好脾胃，血脂不再高
益气健脾，治疗糖尿病
补足脾气，消除高血压症状
增强胃功能，改善胃下垂
调理心、脾、胃，治疗冠心病
病从口治，赶跑慢性胃炎
从脾胃调治，告别肥胖
改善脾胃功能，治疗小儿厌食
提升脾胃功能，解决便秘问题

作者介绍

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文摘

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序言

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《脾胃养生智慧：古法今用，强健体魄的生命基石》 序言：生命的源泉，健康的基石 在中国传统医学的宏大体系中，脾胃二脏始终占据着至关重要的地位。它们不仅是人体消化吸收的“中央厨房”，更是气血生化之源，维系着我们生命活动的方方面面。然而，在快节奏的现代生活中，不良的饮食习惯、不规律的生活作息、过度的精神压力，无不悄悄地侵蚀着我们这“先天之本”，导致一系列健康问题的出现。从消化不良、食欲不振，到精神萎靡、免疫力下降，甚至更深层次的疾病，很多时候都与脾胃功能失调有着千丝万缕的联系。 本书并非单纯的养生指南，而是一次深入探索脾胃健康奥秘的旅程。我们将以严谨的态度，结合千百年来中医智慧的沉淀与当代科学研究的最新进展，为您层层揭开脾胃健康的真相。我们相信，真正的健康并非仅仅是消除表面的症状，而是要从根本上调理好身体的“中央发动机”，让它重新焕发强大的生命力。本书旨在为您提供一套全面、系统、可行的脾胃养护方案，让您重拾健康，拥抱充满活力的生活。 第一章：脾胃概论——探寻生命之根的奥秘 在本章中，我们将带领您走进脾胃的世界，深入了解它们的生理功能、病理变化以及在中医理论中的独特地位。 脾胃的生理功能： 我们将详细阐述脾在“运化”（消化吸收与输布营养）和“统血”（固摄血液）方面的作用，以及胃在“受纳”（接受食物）和“腐熟”（初步消化）方面的职责。您将了解到，脾胃不仅是物质转化的枢纽，更是能量与营养的“总调度室”。 脾胃与身体健康的关系： 为什么说脾胃是“后天之本”？我们将从气血生成、免疫力构建、身体形态（肌肉、四肢）以及精神状态等方面，阐释脾胃功能失调如何引发从内到外的各种不适，解释为何许多看似无关的疾病，根源却可能在于脾胃。 导致脾胃损伤的现代因素： 现代社会的生活方式对脾胃造成了哪些隐形伤害？我们将聚焦于不健康的饮食结构（高油、高糖、辛辣、生冷）、不规律的饮食习惯（暴饮暴食、三餐不定）、过度疲劳、精神压力、长期滥用药物等，分析这些因素如何一点点削弱脾胃的功能。 第二章：识别脾胃失调的信号——倾听身体的低语 了解自己的身体状况是解决问题的第一步。本章将帮助您识别脾胃失调的各种细微信号，让您不再忽视身体发出的警告。 消化系统信号： 食欲不振、食后饱胀、嗳气、反酸、胃痛、腹胀、便秘、腹泻，这些常见的消化道症状，在脾胃功能失调时会有怎样的不同表现？我们将为您深入解读这些症状背后的脾胃“语言”。 非消化系统信号： 脾胃的失调并非只体现在消化道。我们将探讨与脾胃相关的其他身体变化，例如： 精神状态： 容易疲劳、精神不振、记忆力下降、易怒、多思虑。 身体形态： 肌肉松弛、体型消瘦或虚胖、四肢乏力。 面色与皮肤： 面色萎黄、缺乏光泽，皮肤易出现色斑。 免疫力： 容易感冒，抵抗力差。 女性健康： 月经不调、白带异常等。 如何进行初步自我评估： 提供一些简单易行的自我检测方法，帮助您对自己的脾胃状况有一个大致的了解。 第三章：脾胃的“食”养之道——舌尖上的健康革命 “药补不如食补”，合理的饮食是养护脾胃最直接有效的方式。本章将为您揭示遵循自然规律的饮食智慧。 脾胃喜恶： 哪些食物对脾胃有益？哪些食物会伤害脾胃？我们将详细分析不同食物的性味归经，以及它们对脾胃的影响。 推荐食物： 谷物（小米、大米、燕麦）、豆类（黄豆、绿豆）、根茎类蔬菜（山药、土豆、红薯）、温性水果（苹果、桃子、樱桃）等，阐述它们养护脾胃的具体功效。 应慎食食物： 寒凉生冷食物（冰淇淋、冷饮、生食）、肥甘厚味（油炸、辛辣）、过酸过涩的食物，以及加工食品等，分析它们对脾胃的损害机制。 烹饪方式的智慧： 不同的烹饪方式对脾胃的影响也不同。我们将推荐适合养脾胃的烹饪方法，如蒸、煮、炖、煨，避免煎、炸、烤。 饮食的“度”与“时”： 规律进食： 强调三餐定时定量，避免暴饮暴食和饥一顿饱一顿。 细嚼慢咽： 讲解细嚼慢咽对消化吸收的重要性。 饮食环境： 创造愉悦的用餐氛围，避免在情绪激动或劳累时进食。 经典食疗方： 介绍一些简单易行的、针对不同脾胃问题的食疗方，如： 山药薏米粥： 健脾益气，祛湿。 红枣姜汤： 温中散寒，补气养血。 陈皮白术饮： 理气健脾，燥湿化痰。 桂圆莲子羹： 益脾养心，安神。 （根据具体书籍内容，此处可补充更多经典的、易于操作的食疗方，并详细说明其制作方法和适用人群。） 第四章：生活起居的“脾胃”平衡术——让身体回归自然节奏 生活起居是脾胃健康的另一重要支柱。本章将指导您如何通过调整生活习惯，实现身心的和谐平衡。 起居有常： 规律的作息对于脾胃的修复至关重要。我们将强调睡眠的重要性，以及如何通过早睡早起，保证脾胃的“休养生息”。 劳逸结合： 过度的体力劳动或脑力劳动都会消耗脾胃之气。我们将探讨如何平衡工作与休息，避免过度疲劳。 情绪管理： 中医认为“思伤脾”，不良情绪会直接影响脾胃功能。我们将介绍一些调节情绪的方法，如冥想、深呼吸、适度运动、培养兴趣爱好等。 适度运动： 并非所有运动都适合脾胃虚弱者。我们将推荐一些温和、有助于健脾的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，并说明运动的频率和强度。 季节养生： 不同的季节对脾胃有不同的影响。我们将根据春夏秋冬的特点，提供相应的养脾胃建议，例如： 春季： 宜吃辛甘、疏散，宜散步、舒展。 夏季： 宜清淡、易消化，宜午睡，防暑。 秋季： 宜滋润、收敛，宜调理肺脾。 冬季： 宜温补、收藏，宜保暖。 第五章：中医外治法——温和而有效的脾胃呵护 除了饮食和生活方式，中医还提供了多种温和有效的外部调理方法，可以辅助健脾养胃。 穴位按摩： 介绍几个对健脾养胃有特效的穴位，如足三里、中脘、天枢、关元等，并详细讲解按摩手法、力度和频率，以及不同穴位的作用。 艾灸疗法： 阐述艾灸对脾胃的温通、驱寒、补益作用，介绍常用的艾灸部位（如中脘、神阙、关元）和艾灸方法。 中药外敷与泡脚： 介绍一些适合外敷或泡脚的健脾中药，如生姜、吴茱萸、艾叶等，并说明其制作和使用方法。 （根据具体书籍内容，此处可补充其他相关中医外治法，例如推拿、拔罐等，并详细说明其适用范围和注意事项。） 第六章：常见脾胃问题的辨证施治——精准养护，事半功倍 了解常见的脾胃问题以及相应的调理方法，可以帮助您更有效地解决身体不适。本章将针对一些普遍存在的脾胃问题，进行辨证施治的讲解。 脾胃气虚： 症状（食欲不振、腹胀、乏力、便溏等）与调理（健脾益气为主，食疗、穴位按摩）。 脾胃阳虚： 症状（畏寒、腹痛、腹泻、食少等）与调理（温中散寒，温热饮食、艾灸）。 脾胃湿盛： 症状（腹胀、食欲不振、大便粘腻、舌苔厚腻等）与调理（健脾祛湿，饮食清淡、薏米、赤小豆）。 肝胃不和： 症状（胃脘胀痛、嗳气、反酸、情绪易怒等）与调理（疏肝理气，和胃降逆）。 胃阴不足： 症状（胃脘隐痛、嘈杂、口干、消瘦等）与调理（滋养胃阴）。 （本章内容应根据具体书籍的侧重点进行调整，可以更深入地讲解某个或某几个常见问题，或者提供一个简明的辨证参考表。） 结语：以养为道，持之以恒，铸就健康人生 脾胃的健康并非一蹴而就，而是一个需要长期坚持、细心呵护的过程。本书所提供的知识和方法，都建立在尊重人体自然规律的基础上。我们希望通过这本书，能够引导您重新认识脾胃的重要性，掌握科学有效的养护之道，将健康的主动权牢牢掌握在自己手中。 真正的健康，源于对身体的了解，源于对生活方式的审视，更源于持之以恒的实践。愿您在阅读本书后，能够从中获得启发，开启一段更加健康、充满活力的生命旅程。从今天起，让我们一起，用智慧和耐心，养好脾胃，铸就强健的生命基石！

评分☆☆☆☆☆

这本书完全颠覆了我之前对健康的认知！我一直以为健康就是没生大病，偶尔有点小不舒服，忍忍也就过去了。但这本书让我明白，真正的健康，是身体能够正常运转，充满活力，而不是仅仅“不生病”。作者在书中花了大量的篇幅来阐述脾胃的重要性，以及它如何影响我们身体的方方面面。我之前从来没想过，原来自己总是爱拉肚子，或者容易长痘，这些看似不相干的问题，都可能源于脾胃的虚弱。书里用了很多贴近生活的例子，比如什么时候吃什么食物最好，怎么做可以养护脾胃，这些都非常实用。它不是那种教你吃保健品或者做剧烈运动的书，而是从最基础、最根本的生活方式入手，教你如何从源头上改善健康。读完这本书，我感觉自己就像打开了一扇窗，看到了身体运作的真正奥秘。我不再盲目地去追求一些看起来很“高级”的养生方法，而是开始关注那些最容易被忽略的细节，比如吃饭的姿势，食物的温度等等。

评分☆☆☆☆☆

我真心推荐这本书给所有关心自己身体健康的人！它不像市面上那些充斥着各种“秘方”和“疗法”的书，而是回归到最根本的“先天之本”——脾胃。作者用一种非常温和却又极其有力的笔触，揭示了脾胃在人体健康中的核心地位。我之前总是认为，只要饮食规律，不吃油腻辛辣的食物，身体就不会有问题。但这本书让我明白，脾胃的养护远不止于此。它不仅仅是关于“吃什么”，更是关于“怎么吃”，以及“什么时候吃”。书里关于脾胃“运化”功能的讲解，让我对身体的运作有了更深刻的理解。原来，很多时候我们感觉疲劳、食欲不振、甚至情绪低落，都可能与脾胃无法正常工作有关。作者的文字充满智慧，读起来一点也不费力，反而能让你产生强烈的共鸣。它不是告诉你“你需要做什么”，而是引导你“去发现你身体的信号”，从而主动去调整自己的生活方式。这种由内而外的改变，才是真正持久的健康之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是让我醍醐灌顶！我一直以为消化不良、容易疲倦都是小毛病，忍忍就过去了，没想到这些背后竟然藏着这么深的“先天之本”的隐患。书里没有空泛的道理，而是用非常生活化的语言，把我平时不以为意的各种身体信号都点透了。比如，我总是爱吃辛辣刺激的食物，觉得这样才过瘾，但书里却点出，这正是对脾胃的一种“虐待”，长期下去，身体就会发出各种“求救”信号。它不是简单地告诉你“不要吃什么”，而是深入浅出地解释了为什么，以及这样做会对身体造成什么样的连锁反应。读完之后，我才意识到，原来我之前的很多认知都是片面的，甚至是被误导的。作者就像一位循循善诱的老师，没有生硬的说教，而是用一种非常亲切、有共鸣的方式，引导我去反思自己的生活习惯，去关注那些常常被我们忽略的身体感受。我开始重新审视自己每天的饮食，不再是随心所欲，而是会去思考食物对身体的影响。那种感觉就像是给自己打开了一个新世界的大门，之前很多困扰我的健康问题，好像一下子找到了根源，心里也踏实多了。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大改变，是让我从“头痛医头，脚痛医脚”的模式，真正转向了“治病求本”的思路。我过去一直觉得自己身体还算不错，偶尔有些小毛病，就随便买点药吃，或者听人介绍一些“偏方”。但这本书让我深刻认识到，很多看似孤立的健康问题，其实都指向一个更深层的原因，那就是我们身体的“先天之本”——脾胃。作者的讲解非常到位，它没有使用晦涩难懂的医学术语，而是用通俗易懂的语言，把复杂的生理机制讲得明明白白。比如，它解释了为什么脾胃不好的人容易水肿，为什么容易乏力，甚至为什么容易情绪低落，这些都和书里提到的“运化”功能息息相关。我之前总是觉得身体疲惫是因为工作太辛苦，但读了这本书我才明白，很多时候是脾胃没有得到很好的滋养，无法有效地将食物转化为身体所需的能量。这种认知的转变，让我开始更加审慎地对待自己的饮食和生活习惯，不再盲目地追求“速效”，而是更加注重长远的健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个非常注重养生的人，市面上关于健康的书籍也看过不少，但真正能让我觉得“挖到宝”的，还是这本。它不像那些泛泛而谈的养生指南，而是聚焦在一个非常关键却又常常被忽视的“点”上——脾胃。书里对脾胃功能的阐述，用了很多比喻和生动的例子，让我这个非医学专业的人也能轻松理解。特别是它提到，很多看似不相关的疾病，比如皮肤问题、情绪波动、甚至睡眠质量差，都可能和脾胃失调有关。这一点真的让我大开眼界！我一直以为皮肤差是因为化妆品不好，或者睡眠不好是因为压力大，但书里却提出了一个全新的视角，让我开始反思，是不是我的脾胃出了问题，才导致了这些表面的症状。作者在讲解的时候，一点也不枯燥，反而充满智慧和洞察力，常常会点出一些我从未想过的生活细节。读这本书的时候，我感觉自己就像在听一个非常了解我身体的朋友在聊天，那种亲切感和信任感是其他很多书无法比拟的。它不仅仅是知识的传递，更是一种观念的重塑，让我开始真正从“本源”上去关注和呵护自己的身体。