養好脾胃更健康：修復疾病根源的先天之本 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉安祥 著

圖書標籤:

• 脾胃養生
• 中醫養生
• 健康飲食
• 疾病預防
• 體質改善
• 自然療法
• 傳統醫學
• 養生保健
• 慢性病管理
• 膳食療法

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 科技文獻齣版社

ISBN：9787502384043

商品編碼：29531390997

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名:養好脾胃更健康：修復疾病根源的先天之本

定價：29.80元

售價：18.8元,便宜11.0元,摺扣63

作者:劉安祥

齣版社：科技文獻齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787502384043

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《養好脾胃更健康(修復疾病根源的先天之本)》從讀者的角度齣發，以鋪就健康之路為目標，全方位地介紹瞭脾胃的功能、喜好、特性，以及與各髒腑之間的關係，涵蓋瞭飲食、運動、經絡、本草等多種常見的保養脾胃的方式，同時，還列舉瞭臨床上一些因脾胃虛弱導緻的疑難病癥，並為不同類型的患者辯證地擬定瞭治療方案，方便大傢對照病癥迅速找到病因和預防、治療的手段，讓您不走冤路、不浪費金錢，自己就能養脾胃保健康。筆者劉安祥寫作本書的目的就是為大傢排憂解難，遠離疾病的睏擾。

內容提要

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《養好脾胃更健康(修復疾病根源的先天之本)》 從讀者的角度齣發，以鋪就健康之路為目標，全方位 地介紹瞭脾胃的功能、喜好、特性，以及與各髒腑之 間的關係，涵蓋瞭飲食、運動、經絡、本草等多種常 見的保養脾胃的方式。
《養好脾胃更健康(修復疾病根源的先天之本)》 還匯集瞭許多養生方法，比如氣功、五禽戲、艾灸 位等，還包括一些培補脾胃的位。如今，把這些方 法毫不保留地獻給大傢，如果您能綜閤加以應用，相 信能大大提高脾胃的功能，將疾病拒於九霄雲外 。筆者劉安祥寫作本書的目的就是為大傢排憂解難， 遠離疾病的睏擾。

目錄

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章 養生就像蓋房子，養好脾胃是在打地基
脾胃調養好，百病不纏身
知己知脾，認識脾的功能
脾胃決定氣血，氣血決定健康
隻要留得胃氣在，健康不怕沒柴燒
養脾胃意在養元氣，養元氣意在養生命
脾胃互為錶裏，脾升胃降髒腑和
陰陽之道，關乎脾胃安康
第二章 脾胃一受傷，四髒就沒有生氣瞭
脾胃的強弱，決定髒腑的盛衰
心與脾像母子，心髒疾病要從脾胃治
調理好脾胃，人的肺氣纔充足
肝齣瞭問題，直接拿脾胃齣氣
脾強則腎健，培補後天溫養先天
第三章 春夏鞦鼕各不同，保養脾胃有側重
春季養脾胃，養陽收陰避虛邪
夏季養脾胃，避暑防濕保陽氣
鞦季養脾胃，滋陰潤燥防油膩
鼕季養脾胃，防寒養陰氣
第四章 食物是好的補品，吃得香更要吃得好
食物是氣血的原料，五榖雜糧保平安
不貪冷、不嗜辣，為脾胃加把長命鎖
甘人脾，脾胃“喜歡”甘味食物
飯前來碗湯，脾胃永葆健康
分清食物寒熱，調理脾胃效果好
上床蘿蔔下床薑，不用醫生開藥方
粗細搭配，改善你的脾胃狀況
要想脾胃常健，飲食不可一日無豆
五榖加紅棗，勝似靈芝草
小米粥養脾胃，名副其實的黃金粥
第五章 關注生活重細節，不給脾胃招禍端
飯後吸煙，小心得慢性胃炎
縱欲過度，波及後天脾胃
藥物傷脾胃，服用前要三思
瓜子雖香，不能嗑個沒完
無節製酗酒，會讓脾胃“很受傷”
生活不可太勞纍，小心脾虛找上門
飽餐後不睡覺，胃不和則臥不安
正確喝水，脾胃健康無憂
第六章 運動健身不可少，男女老幼脾胃康
鍛煉肌肉，多做下蹲運動
勤動腳趾，對脾胃也是一種補養
摩腹走一走，活到九十九
走路也有新花樣，扭著走路益胃腸
動則生氣，慢跑調養脾胃有奇效
調養胃腸病癥，試一試靜坐功
神不過太極風，一開一閤益脾胃
五禽戲中有熊戲，健脾養胃功勞大
第七章 刺激位健脾胃，身體無病一身輕
按摩胃經，打通氣血調百脈
按摩脾經，大病小疾自己消
按摩然榖，讓你保持好胃口
漏榖是消化不良的“剋星”
嗝個不停，不妨找氣捨
嘴角邊有良藥，按摩地倉能健脾
若想青春不老，常摩三陰交
每日拍打足三裏，勝過進補老母雞
久坐易傷肉，大橫幫你解憂愁
減體重、治胃病，按摩公孫好處多
天樞增強胃動力，防治便秘與腹瀉
按摩內庭去胃火，讓你嗬氣如蘭
第八章 好心情帶來好脾胃，養脾胃也要養情誌
情緒不好，脾胃功能失調
百病生於氣，心態平和重要
“相思病”的病根其實在脾
要想脾胃康健，沒事笑一笑
精神壓力也是脾胃的“殺手”
思慮易傷脾，巧用憤怒勝之
消除浮躁，有助於調養脾胃
第九章 到病除顯奇效，脾胃健康無煩惱
胃口不佳時，為自己熬一碗芡實粥
良藥未必苦口，甘草味甘功效好
補得好更要補得妙，人參用量很重要
神疲乏力用黨參，補氣補脾雙管齊下
藿香解暑健脾胃，效果立竿見影
脾胃虛弱彆煩惱，茯苓幫你找迴健康
要想麵色白裏透紅，試一試三白湯
常服補中益氣湯，脾胃可得好滋養
四君子健脾功勞大，配伍簡約不簡單
第十章 萬病皆可從脾治，養好脾胃不生病
反復感冒，不妨先調理脾胃
補脾益氣，讓失眠者夜夜好夢
培土生金，為支氣管哮喘除根
調好脾胃，血脂不再高
益氣健脾，治療糖尿病
補足脾氣，消除高血壓癥狀
增強胃功能，改善胃下垂
調理心、脾、胃，治療冠心病
病從口治，趕跑慢性胃炎
從脾胃調治，告彆肥胖
改善脾胃功能，治療小兒厭食
提升脾胃功能，解決便秘問題

作者介紹

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文摘

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序言

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《脾胃養生智慧：古法今用，強健體魄的生命基石》 序言：生命的源泉，健康的基石 在中國傳統醫學的宏大體係中，脾胃二髒始終占據著至關重要的地位。它們不僅是人體消化吸收的“中央廚房”，更是氣血生化之源，維係著我們生命活動的方方麵麵。然而，在快節奏的現代生活中，不良的飲食習慣、不規律的生活作息、過度的精神壓力，無不悄悄地侵蝕著我們這“先天之本”，導緻一係列健康問題的齣現。從消化不良、食欲不振，到精神萎靡、免疫力下降，甚至更深層次的疾病，很多時候都與脾胃功能失調有著韆絲萬縷的聯係。 本書並非單純的養生指南，而是一次深入探索脾胃健康奧秘的旅程。我們將以嚴謹的態度，結閤韆百年來中醫智慧的沉澱與當代科學研究的最新進展，為您層層揭開脾胃健康的真相。我們相信，真正的健康並非僅僅是消除錶麵的癥狀，而是要從根本上調理好身體的“中央發動機”，讓它重新煥發強大的生命力。本書旨在為您提供一套全麵、係統、可行的脾胃養護方案，讓您重拾健康，擁抱充滿活力的生活。 第一章：脾胃概論——探尋生命之根的奧秘 在本章中，我們將帶領您走進脾胃的世界，深入瞭解它們的生理功能、病理變化以及在中醫理論中的獨特地位。 脾胃的生理功能： 我們將詳細闡述脾在“運化”（消化吸收與輸布營養）和“統血”（固攝血液）方麵的作用，以及胃在“受納”（接受食物）和“腐熟”（初步消化）方麵的職責。您將瞭解到，脾胃不僅是物質轉化的樞紐，更是能量與營養的“總調度室”。 脾胃與身體健康的關係： 為什麼說脾胃是“後天之本”？我們將從氣血生成、免疫力構建、身體形態（肌肉、四肢）以及精神狀態等方麵，闡釋脾胃功能失調如何引發從內到外的各種不適，解釋為何許多看似無關的疾病，根源卻可能在於脾胃。 導緻脾胃損傷的現代因素： 現代社會的生活方式對脾胃造成瞭哪些隱形傷害？我們將聚焦於不健康的飲食結構（高油、高糖、辛辣、生冷）、不規律的飲食習慣（暴飲暴食、三餐不定）、過度疲勞、精神壓力、長期濫用藥物等，分析這些因素如何一點點削弱脾胃的功能。 第二章：識彆脾胃失調的信號——傾聽身體的低語 瞭解自己的身體狀況是解決問題的第一步。本章將幫助您識彆脾胃失調的各種細微信號，讓您不再忽視身體發齣的警告。 消化係統信號： 食欲不振、食後飽脹、噯氣、反酸、胃痛、腹脹、便秘、腹瀉，這些常見的消化道癥狀，在脾胃功能失調時會有怎樣的不同錶現？我們將為您深入解讀這些癥狀背後的脾胃“語言”。 非消化係統信號： 脾胃的失調並非隻體現在消化道。我們將探討與脾胃相關的其他身體變化，例如： 精神狀態： 容易疲勞、精神不振、記憶力下降、易怒、多思慮。 身體形態： 肌肉鬆弛、體型消瘦或虛胖、四肢乏力。 麵色與皮膚： 麵色萎黃、缺乏光澤，皮膚易齣現色斑。 免疫力： 容易感冒，抵抗力差。 女性健康： 月經不調、白帶異常等。 如何進行初步自我評估： 提供一些簡單易行的自我檢測方法，幫助您對自己的脾胃狀況有一個大緻的瞭解。 第三章：脾胃的“食”養之道——舌尖上的健康革命 “藥補不如食補”，閤理的飲食是養護脾胃最直接有效的方式。本章將為您揭示遵循自然規律的飲食智慧。 脾胃喜惡： 哪些食物對脾胃有益？哪些食物會傷害脾胃？我們將詳細分析不同食物的性味歸經，以及它們對脾胃的影響。 推薦食物： 榖物（小米、大米、燕麥）、豆類（黃豆、綠豆）、根莖類蔬菜（山藥、土豆、紅薯）、溫性水果（蘋果、桃子、櫻桃）等，闡述它們養護脾胃的具體功效。 應慎食食物： 寒涼生冷食物（冰淇淋、冷飲、生食）、肥甘厚味（油炸、辛辣）、過酸過澀的食物，以及加工食品等，分析它們對脾胃的損害機製。 烹飪方式的智慧： 不同的烹飪方式對脾胃的影響也不同。我們將推薦適閤養脾胃的烹飪方法，如蒸、煮、燉、煨，避免煎、炸、烤。 飲食的“度”與“時”： 規律進食： 強調三餐定時定量，避免暴飲暴食和飢一頓飽一頓。 細嚼慢咽： 講解細嚼慢咽對消化吸收的重要性。 飲食環境： 創造愉悅的用餐氛圍，避免在情緒激動或勞纍時進食。 經典食療方： 介紹一些簡單易行的、針對不同脾胃問題的食療方，如： 山藥薏米粥： 健脾益氣，祛濕。 紅棗薑湯： 溫中散寒，補氣養血。 陳皮白術飲： 理氣健脾，燥濕化痰。 桂圓蓮子羹： 益脾養心，安神。 （根據具體書籍內容，此處可補充更多經典的、易於操作的食療方，並詳細說明其製作方法和適用人群。） 第四章：生活起居的“脾胃”平衡術——讓身體迴歸自然節奏 生活起居是脾胃健康的另一重要支柱。本章將指導您如何通過調整生活習慣，實現身心的和諧平衡。 起居有常： 規律的作息對於脾胃的修復至關重要。我們將強調睡眠的重要性，以及如何通過早睡早起，保證脾胃的“休養生息”。 勞逸結閤： 過度的體力勞動或腦力勞動都會消耗脾胃之氣。我們將探討如何平衡工作與休息，避免過度疲勞。 情緒管理： 中醫認為“思傷脾”，不良情緒會直接影響脾胃功能。我們將介紹一些調節情緒的方法，如冥想、深呼吸、適度運動、培養興趣愛好等。 適度運動： 並非所有運動都適閤脾胃虛弱者。我們將推薦一些溫和、有助於健脾的運動方式，如散步、太極拳、八段錦等，並說明運動的頻率和強度。 季節養生： 不同的季節對脾胃有不同的影響。我們將根據春夏鞦鼕的特點，提供相應的養脾胃建議，例如： 春季： 宜吃辛甘、疏散，宜散步、舒展。 夏季： 宜清淡、易消化，宜午睡，防暑。 鞦季： 宜滋潤、收斂，宜調理肺脾。 鼕季： 宜溫補、收藏，宜保暖。 第五章：中醫外治法——溫和而有效的脾胃嗬護 除瞭飲食和生活方式，中醫還提供瞭多種溫和有效的外部調理方法，可以輔助健脾養胃。 穴位按摩： 介紹幾個對健脾養胃有特效的穴位，如足三裏、中脘、天樞、關元等，並詳細講解按摩手法、力度和頻率，以及不同穴位的作用。 艾灸療法： 闡述艾灸對脾胃的溫通、驅寒、補益作用，介紹常用的艾灸部位（如中脘、神闕、關元）和艾灸方法。 中藥外敷與泡腳： 介紹一些適閤外敷或泡腳的健脾中藥，如生薑、吳茱萸、艾葉等，並說明其製作和使用方法。 （根據具體書籍內容，此處可補充其他相關中醫外治法，例如推拿、拔罐等，並詳細說明其適用範圍和注意事項。） 第六章：常見脾胃問題的辨證施治——精準養護，事半功倍 瞭解常見的脾胃問題以及相應的調理方法，可以幫助您更有效地解決身體不適。本章將針對一些普遍存在的脾胃問題，進行辨證施治的講解。 脾胃氣虛： 癥狀（食欲不振、腹脹、乏力、便溏等）與調理（健脾益氣為主，食療、穴位按摩）。 脾胃陽虛： 癥狀（畏寒、腹痛、腹瀉、食少等）與調理（溫中散寒，溫熱飲食、艾灸）。 脾胃濕盛： 癥狀（腹脹、食欲不振、大便粘膩、舌苔厚膩等）與調理（健脾祛濕，飲食清淡、薏米、赤小豆）。 肝胃不和： 癥狀（胃脘脹痛、噯氣、反酸、情緒易怒等）與調理（疏肝理氣，和胃降逆）。 胃陰不足： 癥狀（胃脘隱痛、嘈雜、口乾、消瘦等）與調理（滋養胃陰）。 （本章內容應根據具體書籍的側重點進行調整，可以更深入地講解某個或某幾個常見問題，或者提供一個簡明的辨證參考錶。） 結語：以養為道，持之以恒，鑄就健康人生 脾胃的健康並非一蹴而就，而是一個需要長期堅持、細心嗬護的過程。本書所提供的知識和方法，都建立在尊重人體自然規律的基礎上。我們希望通過這本書，能夠引導您重新認識脾胃的重要性，掌握科學有效的養護之道，將健康的主動權牢牢掌握在自己手中。 真正的健康，源於對身體的瞭解，源於對生活方式的審視，更源於持之以恒的實踐。願您在閱讀本書後，能夠從中獲得啓發，開啓一段更加健康、充滿活力的生命旅程。從今天起，讓我們一起，用智慧和耐心，養好脾胃，鑄就強健的生命基石！

評分☆☆☆☆☆

我真心推薦這本書給所有關心自己身體健康的人！它不像市麵上那些充斥著各種“秘方”和“療法”的書，而是迴歸到最根本的“先天之本”——脾胃。作者用一種非常溫和卻又極其有力的筆觸，揭示瞭脾胃在人體健康中的核心地位。我之前總是認為，隻要飲食規律，不吃油膩辛辣的食物，身體就不會有問題。但這本書讓我明白，脾胃的養護遠不止於此。它不僅僅是關於“吃什麼”，更是關於“怎麼吃”，以及“什麼時候吃”。書裏關於脾胃“運化”功能的講解，讓我對身體的運作有瞭更深刻的理解。原來，很多時候我們感覺疲勞、食欲不振、甚至情緒低落，都可能與脾胃無法正常工作有關。作者的文字充滿智慧，讀起來一點也不費力，反而能讓你産生強烈的共鳴。它不是告訴你“你需要做什麼”，而是引導你“去發現你身體的信號”，從而主動去調整自己的生活方式。這種由內而外的改變，纔是真正持久的健康之道。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個非常注重養生的人，市麵上關於健康的書籍也看過不少，但真正能讓我覺得“挖到寶”的，還是這本。它不像那些泛泛而談的養生指南，而是聚焦在一個非常關鍵卻又常常被忽視的“點”上——脾胃。書裏對脾胃功能的闡述，用瞭很多比喻和生動的例子，讓我這個非醫學專業的人也能輕鬆理解。特彆是它提到，很多看似不相關的疾病，比如皮膚問題、情緒波動、甚至睡眠質量差，都可能和脾胃失調有關。這一點真的讓我大開眼界！我一直以為皮膚差是因為化妝品不好，或者睡眠不好是因為壓力大，但書裏卻提齣瞭一個全新的視角，讓我開始反思，是不是我的脾胃齣瞭問題，纔導緻瞭這些錶麵的癥狀。作者在講解的時候，一點也不枯燥，反而充滿智慧和洞察力，常常會點齣一些我從未想過的生活細節。讀這本書的時候，我感覺自己就像在聽一個非常瞭解我身體的朋友在聊天，那種親切感和信任感是其他很多書無法比擬的。它不僅僅是知識的傳遞，更是一種觀念的重塑，讓我開始真正從“本源”上去關注和嗬護自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大改變，是讓我從“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的模式，真正轉嚮瞭“治病求本”的思路。我過去一直覺得自己身體還算不錯，偶爾有些小毛病，就隨便買點藥吃，或者聽人介紹一些“偏方”。但這本書讓我深刻認識到，很多看似孤立的健康問題，其實都指嚮一個更深層的原因，那就是我們身體的“先天之本”——脾胃。作者的講解非常到位，它沒有使用晦澀難懂的醫學術語，而是用通俗易懂的語言，把復雜的生理機製講得明明白白。比如，它解釋瞭為什麼脾胃不好的人容易水腫，為什麼容易乏力，甚至為什麼容易情緒低落，這些都和書裏提到的“運化”功能息息相關。我之前總是覺得身體疲憊是因為工作太辛苦，但讀瞭這本書我纔明白，很多時候是脾胃沒有得到很好的滋養，無法有效地將食物轉化為身體所需的能量。這種認知的轉變，讓我開始更加審慎地對待自己的飲食和生活習慣，不再盲目地追求“速效”，而是更加注重長遠的健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是讓我醍醐灌頂！我一直以為消化不良、容易疲倦都是小毛病，忍忍就過去瞭，沒想到這些背後竟然藏著這麼深的“先天之本”的隱患。書裏沒有空泛的道理，而是用非常生活化的語言，把我平時不以為意的各種身體信號都點透瞭。比如，我總是愛吃辛辣刺激的食物，覺得這樣纔過癮，但書裏卻點齣，這正是對脾胃的一種“虐待”，長期下去，身體就會發齣各種“求救”信號。它不是簡單地告訴你“不要吃什麼”，而是深入淺齣地解釋瞭為什麼，以及這樣做會對身體造成什麼樣的連鎖反應。讀完之後，我纔意識到，原來我之前的很多認知都是片麵的，甚至是被誤導的。作者就像一位循循善誘的老師，沒有生硬的說教，而是用一種非常親切、有共鳴的方式，引導我去反思自己的生活習慣，去關注那些常常被我們忽略的身體感受。我開始重新審視自己每天的飲食，不再是隨心所欲，而是會去思考食物對身體的影響。那種感覺就像是給自己打開瞭一個新世界的大門，之前很多睏擾我的健康問題，好像一下子找到瞭根源，心裏也踏實多瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書完全顛覆瞭我之前對健康的認知！我一直以為健康就是沒生大病，偶爾有點小不舒服，忍忍也就過去瞭。但這本書讓我明白，真正的健康，是身體能夠正常運轉，充滿活力，而不是僅僅“不生病”。作者在書中花瞭大量的篇幅來闡述脾胃的重要性，以及它如何影響我們身體的方方麵麵。我之前從來沒想過，原來自己總是愛拉肚子，或者容易長痘，這些看似不相乾的問題，都可能源於脾胃的虛弱。書裏用瞭很多貼近生活的例子，比如什麼時候吃什麼食物最好，怎麼做可以養護脾胃，這些都非常實用。它不是那種教你吃保健品或者做劇烈運動的書，而是從最基礎、最根本的生活方式入手，教你如何從源頭上改善健康。讀完這本書，我感覺自己就像打開瞭一扇窗，看到瞭身體運作的真正奧秘。我不再盲目地去追求一些看起來很“高級”的養生方法，而是開始關注那些最容易被忽略的細節，比如吃飯的姿勢，食物的溫度等等。