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章友康 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫養生
• 腎髒保健
• 健康飲食
• 延年益壽
• 慢性病預防
• 氣血調理
• 養命
• 健康生活
• 食療

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538465341

商品編碼：29539447964

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名：養腎就是養命

定價：29.90元

作者：章友康,

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787538465341

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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★作者：衛生部病研究所副所長。章友康；中央保健委員會會診會議專傢，吳華；解放軍309醫院營養科前主任，張曄。*的腎病專傢，保健與營養領域的暢銷書作者。 ★內容：全彩色印刷，全麵介紹各種養腎方法，生活中點點滴滴的積纍，讓健康每天多一點。方法簡單實用，可操作性強。

內容提要

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衛生部病研究所副所長，章友康；中央保健委員會會診會議專傢，吳華；解放軍309醫院營養科前主任，張曄。*的腎病專傢，結閤保健與營養領域的暢銷書作者。聯袂為讀者推齣*全麵，，可靠，實用的保健經典。本書授予你辨彆腎虛等常見問題的絕招，以及時發現問題，並為您總結科學係統的養腎方案。養腎是一個係統工程，本書結閤39種*補益腎的食物，11種簡單的運動養腎方法，一年四季的養腎之道，近百種食療食補養腎方，以及13種必知必用的養腎中成藥，依讀者的需求，習慣和愛好來訂製養腎方案，讓您找到*自己，進而可以自主執行的養腎計劃。通過生活中細節的注意，不斷積纍健康能量，激發的活力，獲得更快樂美好的生活。

目錄

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作者介紹

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章友康
主任醫師、教授、博士生導師
衛生部病研究所副所長
北京聯科中醫腎病醫院名譽院長
曆任北京大學醫院腎內科主任、科研處處長、副院長和院長。北京醫學會病學會主任委員、中華醫學會病學會副主任委員。中國醫院協會副會長兼學術培訓部主任、《中國醫院》雜誌特邀策劃顧問。共獲*、部委級科技成果奬六項，十餘年來在核心期刊發錶論文150餘篇，專著15部。獲國務院學位委員會頒發的“有突齣貢獻的中國博士學位獲得者”，享受國務院特殊津貼。
一直從事病領域腎小球疾病發病機理、病理和治療的實驗研究和臨床工作。曾在病學界首先建立瞭包括不同發病機理和多種病理類型的實驗性模型，應用人工方法可復製幾乎所有不同病理類型的實驗模型係列，為我國發病機理的實驗研究奠定瞭重要基礎。此後，應用該模型係列進行祖國醫藥治療的研究，並被同行廣泛使用和推廣，取得瞭大量的重要成果。為此，獲衛生部科技成果二等奬，國傢教委科技進步成果應用二等奬。
吳華
主任醫師、教授、中華病學會委員
中央保健委員會會診會議專傢
北京聯科中醫腎病醫院專傢組成員
曆任衛生部北京醫院腎內科主任、北京大學醫學部教授、北京市衛生局首批健康科普專傢、中華病學會委員、北京醫學會腎病分會副主任委員、北京市血液透析質量控製及改進中心專傢組成員。
一直從事內科腎內科的臨床工作，擅長血液透析、急性、原發性腎小球、繼發性、糖尿病腎病、高血壓腎病、腎動脈狹窄、狼瘡性、各種泌尿道感染、腎小管間質性腎病、急性腎損傷、慢性腎病、慢性腎功能不全的治療及老年病的診治等。
張曄
解放軍309醫院營養科前主任
中央電視颱《健康之路》特邀專傢
北京電視颱《養生堂》特邀專傢
解放軍309醫院前營養科主任，中國營養學會會員。從事營養工作30餘年，長期活躍在臨床工作綫。對臨床多種疑難病、常見病、危重病有豐富的營養治療經驗，多次參加國際、營養學專業學術會議，並進行大會交流、作專題發言等。
在中央電視颱《健康之路》、北京電視颱生活頻道《食全食美》《生活大調查》、科教頻道《養生堂》《科學實驗室》、山東衛視《養生》、湖南衛視《百科全說》等欄目做過多次專題錄像節目。

文摘

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序言

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《長生法典》 序言 吾輩所求，莫過生命之延續，生機之勃發。然，世間萬物，無不遵循自然之法則，生老病死，循環往復。如何方能於此洪流之中，窺見長生之渺茫曙光？《長生法典》並非一部虛無縹緲的奇書，亦非蠱惑人心的迷信傳說，它是一部集古人智慧、融現代認知，探索生命奧秘、追求健康長壽的實用指南。本書旨在揭示隱藏在日常修行、飲食起居、精神調養中的生命密碼，引導讀者循序漸進，打造一副堅實而生動的生命體魄，安享歲月靜好，擁抱健康長壽的美好人生。 第一篇：築牢根基——生命能量的源泉 吾輩之身，猶如一座精密而宏偉的建築，其穩固與否，全賴其根基之牢固。而生命能量，便是這座建築最核心的承重結構。缺乏充沛的生命能量，縱有錦衣玉食，也難掩內心的枯竭；縱有顯赫地位，也掩不住身體的疲憊。《長生法典》將帶你深入探尋生命能量的源泉，學習如何有效地積蓄、運用並守護這寶貴的財富。 第一章：呼吸的藝術——生命之氣的吞吐 呼吸，乃生命之始，亦是生命之息。我們汲取空氣中的精華，輸送至身體的每一個角落，維係著細胞的活力。然而，大多數人並未真正掌握呼吸的奧秘。本書將詳細闡述不同呼吸法門，從基礎的腹式呼吸，到進階的吐納術，教你如何通過深長、均勻、有節奏的呼吸，增強肺活量，改善血液循環，提升身體的供氧能力。我們將解析呼吸與情緒、精力之間的微妙聯係，讓你學會運用呼吸來平復心緒，激發內在的活力，如同給身體注入源源不斷的生命之泉。 第二章：飲水的智慧——生命之液的滋養 水，是生命之母，占人體重量的絕大部分，參與著體內所有的生化反應。一杯潔淨、適宜的水，能滋潤五髒六腑，排泄體內毒素，維持身體的正常運轉。本書將深入探討飲水的學問，從飲水的時間、量、溫度，到水的種類選擇，乃至水的能量信息。我們將揭示飲水不足或不當可能帶來的隱患，並提供科學的飲水方案，幫助讀者通過“喝對水”，優化體液平衡，提升新陳代謝，讓身體的每一個細胞都得到充分的滋養，煥發盎然生機。 第三章：安睡的妙法——生命潛能的修復 睡眠，是身體進行自我修復和能量恢復的關鍵時期。長期的睡眠不足或睡眠質量低下，如同透支信用卡，最終將導緻生命能量的嚴重損耗。本書將深入剖析睡眠的生理機製，揭示失眠的根源，並提供一係列切實有效的改善睡眠的方法。從營造舒適的睡眠環境，到調整睡前習慣，再到運用靜心助眠的技巧，我們將引導你找迴高質量的深度睡眠，讓身體在休息中得以充盈，為白天的精力充沛打下堅實的基礎，真正實現“睡好覺，精神好”。 第二篇：內外兼修——生命活力的全麵激活 生命能量的充盈，需要內外兼修的協同作用。外部環境的調適，內在身體的鍛煉，以及精神世界的豐盈，缺一不可。《長生法典》將為你開啓一套內外兼修的生命活力激活方案。 第四章：律動的藝術——生命的運動之道 “生命在於運動”，這句古老的箴言蘊含著深刻的哲理。適度的運動能夠促進血液循環，增強肌肉力量，提高身體的柔韌性和協調性，更重要的是，它能激發身體的內在能量，加速細胞的新陳代謝，提升免疫力。本書將介紹多種適閤不同人群的運動方式，從溫和的太極、瑜伽，到更具挑戰性的戶外活動。我們將強調“動靜結閤”的原則，教你如何根據自身體質和需求，製定個性化的運動計劃，讓運動成為愉悅身心的生活方式，而非負擔。我們將深入探討運動對改善體態、預防慢性病、延緩衰老等方麵的積極作用。 第五章：食養的精髓——生命能量的供給 “民以食為天”，食物是生命能量最直接的來源。然而，如何在琳琅滿目的食物中，尋找到滋養生命、增益健康的“珍饈”？本書將深入淺齣地解讀“食養”的智慧。我們將從食物的五行屬性、寒熱溫涼，到不同食材對身體的具體影響，進行詳盡的闡述。書中將提供一份貼閤自然時令、均衡營養的飲食指南，教你如何通過調整日常飲食結構，選擇天然、未加工的食材，攝取身體所需的各種營養素，從而為身體提供源源不斷的能量支持。我們將探討“藥食同源”的理念，以及如何在飲食中巧妙地融入具有保健功效的食材，達到“病從口入，亦從口齣”的境界。 第六章：情緒的疏導——生命能量的淨化 情緒，如同一把雙刃劍，健康的、積極的情緒能夠滋養生命，而負麵的、壓抑的情緒則會如同毒素，侵蝕身心，消耗寶貴的生命能量。本書將聚焦情緒管理，幫助讀者認識並接納自己的情緒，學習科學的情緒疏導方法。我們將介紹冥想、正念練習、感恩練習等，幫助讀者淨化負麵情緒，培養積極樂觀的心態。我們還將探討情緒與身體疾病之間的關聯，讓你明白，管理好情緒，便是守護好生命能量的重要途徑。 第三篇：歲月留痕——生命狀態的優化與升華 生命，是一個不斷變化和發展的過程。如何在這個過程中，保持生命的最佳狀態，並最終實現生命的升華？《長生法典》將為你提供一份關於優化和升華生命狀態的指引。 第七章：環境的和諧——生命能量的共振 我們生活在自然之中，身體的健康與否，與我們所處的環境息息相關。本書將探討如何通過優化居傢環境，接近自然，來提升生命能量。我們將從選擇適宜的居住地點，到調整室內布局，再到利用自然光照、綠植等元素，幫助讀者打造一個能夠與生命能量産生和諧共振的空間。我們將強調“天人閤一”的理念，引導讀者關注季節變化對身體的影響，並學會順應自然，調整生活節奏，從而更好地與自然同頻，獲取生生不息的生命活力。 第八章：身心和諧的實踐——生命智慧的傳承 真正的長壽，不僅是生理年齡的增長，更是生命智慧的沉澱與升華。本書將引導讀者將前文所學的一切融會貫通，在日常生活中踐行身心和諧的理念。我們將分享一些古老的養生智慧，如十二時辰養生法、季節養生法等，並結閤現代科學的認知，將其轉化為易於實踐的方法。我們鼓勵讀者保持好奇心和學習的熱情，不斷探索生命的奧秘，將養生融入生活，讓生命充滿智慧的光芒。 第九章：與時俱進——生命能量的持續更新 生命是一個動態的過程，我們不能固步自封，而應與時俱進。本書的最後，我們將強調持續學習和適應變化的重要性。我們將鼓勵讀者關注最新的健康資訊，但同時保持批判性思維，篩選真正適閤自己的方法。我們相信，通過不斷地實踐、反思和調整，每個人都能找到屬於自己的“長生法典”，讓生命之火，永不熄滅，在漫長的人生旅途中，綻放齣最絢麗的光彩。 結語 《長生法典》，並非一蹴而就的秘籍，而是一段循序漸進的生命探索之旅。它所倡導的，是一種積極、健康、智慧的生活態度，一種與自然和諧共處、與自身生命深度連接的生活方式。願本書能成為你生命旅途中的一盞明燈，指引你走嚮健康、長壽、充盈的未來。真正的生命能量，蘊藏在你每一次深呼吸中，每一次健康飲食中，每一次律動身體中，以及每一次平和的心緒中。讓我們一起，翻開《長生法典》，開啓屬於你自己的生命傳奇。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個周末的時間，沉浸在這部作品的敘事世界裏，那種感覺就像是進行瞭一場心靈的深度對話。作者的敘述風格極為細膩和富有畫麵感，他仿佛是一位經驗老到的故事講述者，總能在最恰當的時機拋齣引人深思的問題，又在你尚未完全消化前，給齣一種看似不經意卻又一語中的的剖析。文字的流動性非常強，邏輯鏈條環環相扣，讀起來酣暢淋灕，幾乎不需要反復迴味就能領會其深層含義。我特彆欣賞作者在描繪復雜心境時的那種剋製與精準，他從不使用空洞的形容詞堆砌情感，而是通過精準的動作和場景轉換，讓讀者自己去體會人物內心的波瀾壯闊。這本書的魅力在於其強大的代入感，它不僅僅是在“講”故事或“述”道理，更像是在“邀請”你一同經曆，共同成長，那種被深刻理解和陪伴的感覺，是很多同類書籍難以企及的。讀完後，我感覺自己的思維模式似乎被某種溫和的力量重塑瞭一下，收獲頗豐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節結構設置非常具有匠心，它巧妙地平衡瞭理論闡述的深度和實際操作的可行性。作者並沒有一味地去灌輸晦澀難懂的專業術語，而是將那些復雜的概念，用一係列由淺入深、層層遞進的小標題和模塊來呈現。每一章的開始都會有一個非常具有啓發性的引言，像是一扇門，引導讀者進入本章的主題領域，而結尾處的總結部分，又會用精煉的語言提煉齣核心要點，便於讀者迴顧和鞏固。更重要的是，書中提供的大量案例分析，都選取得非常貼近現代人的日常生活和工作場景，讀起來毫不覺得疏離。這些案例不僅驗證瞭理論的有效性，更重要的是，它們提供瞭一套可復製的思維框架。我嘗試著在自己的工作流程中應用書中的某個小技巧，效果立竿見影，這種即學即用的效果，讓我對作者的專業能力和實踐經驗深信不疑。這絕對是一本能夠真正改變行為習慣，而非僅僅提供茶餘飯後談資的實用指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠超齣瞭其標明的價格。對我而言，它更像是一位沉默但睿智的導師，陪伴我度過瞭一段需要清晰指引的時期。它所傳遞的精神力量，是那種不張揚，卻能持續滲透進生活肌理的力量。作者在文字中流露齣的那種對生命、對人性的深刻洞察，以及那種超然物外卻又心係塵世的平衡感，極大地感染瞭我。我發現，讀完這本書後，我對待日常瑣事的態度都有瞭微妙的變化，不再輕易被暫時的得失所睏擾，而是能用一種更長遠、更宏觀的視角去看待問題。書中反復強調的“內在的秩序”與“外在的和諧”之間的辯證統一，讓我對如何構建個人價值體係有瞭更清晰的認識。它不是一本教你如何快速成功的秘籍，而是一本引導你如何成為一個更完整、更有韌性的人的教科書。我強烈推薦給那些在快節奏生活中感到迷失，渴望找到內心穩定錨點的人們。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我對這類主題的圖書抱持著一種審慎的態度，總覺得市麵上同類作品良莠不齊，很多都隻是在重復一些陳詞濫調。然而，這本書在處理一些傳統觀念時，展現齣瞭令人耳目一新的批判性思維和前瞻性視角。作者敢於挑戰一些根深蒂固的固有認知，並通過紮實的論據和跨學科的知識儲備，構建起一套邏輯自洽、令人信服的全新解讀體係。這種敢於“破”而後“立”的勇氣和智慧，是這本書最讓我尊敬的地方。他沒有停留在錶麵的現象描述，而是深入挖掘瞭現象背後的深層驅動力，將一些看似無關的領域巧妙地聯係起來，構建起一張宏大的知識網絡。閱讀過程中，我時不時地會停下來，陷入沉思，因為作者的某些觀點，徹底顛覆瞭我原有的認知框架。這本“非傳統”的指南，真正做到瞭啓發獨立思考，激發探索精神，讓我從一個被動的接受者，轉變成瞭一個主動的思考者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和印刷質量真的令人印象深刻，拿到手裏沉甸甸的，很有分量感。封麵采用瞭一種深邃的墨綠色調，搭配著燙金的標題字體，顯得既古典又大氣，讓人忍不住想立刻翻開閱讀。紙張的選擇也十分考究，觸感細膩光滑，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。內頁的排版布局非常清晰，字體大小適中，段落之間的留白處理得恰到好處，使得閱讀體驗非常舒適。尤其值得一提的是，書中穿插的幾幅手繪插圖，綫條流暢，意境深遠，這些小小的點綴，極大地提升瞭整本書的藝術價值和品味，讓人在獲取知識的同時，也能享受到視覺上的愉悅。作者在書籍的細節處理上傾注的心血，完全體現在瞭最終的成品上，這不僅僅是一本書，更像是一件值得收藏的工藝品，從外到內地都散發著一種對生活品質的追求和對閱讀本身的尊重。這種對細節的極緻追求，讓我在翻閱時，就對書中內容的深度和嚴謹性有瞭更高的期待。