疾患--輔助乳房保健的 10 點方案 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 乳房保健
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• 醫學科普
• 健康指南
• 輔助療法
• 乳房疾病

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 石油工業齣版社

ISBN：9787502131661

商品編碼：29539544579

包裝：平裝

齣版時間：2001-01-01

基本信息

書名：疾患--輔助乳房保健的 10 點方案

定價：28.00元

作者：(美)西濛；雷暘

齣版社：石油工業齣版社

齣版日期：2001-01-01

ISBN：9787502131661

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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通過改善飲食和生活方式，人們能夠使乳房健康達到**狀態，而且如果你已經患有癌癥，可以增加生存的機會。擁有本書，可以瞭解你所想瞭解的一切。就從現在開始，從這裏起步，在《疾患》中瞭解你所需要的內容。

內容提要

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人人都可以擁有健康的乳房，雖然人們相信“遺傳傾嚮或者相信緻癌物質不可避免，但是我們能對此加以控製，有能力保護自身。即使已經被診斷患有癌癥，我們也可以嗇自下而上的機會。查漁産斯西濛博士是美國進行癌癥研究的先驅者之一，也是一位醫生，他在這本*的內容全麵的《疾患》一書中告訴大傢如何進行乳房保健。 西濛醫生以一種坦率的態度嚮大傢介紹瞭所有應該瞭解的內容，從乳牛腺癌的概述到使人們易於緻癌的危險因素：從診斷、分期和治療方法的選擇到倫理學的考慮角度。他還介紹瞭拍攝乳房X綫照片的指導方針和*的治療方法。重要的是，西濛醫生嚮大傢推薦瞭簡單的10點方案，以*程度提高乳房健康。 通過改善飲食和生活方式，人們能夠使乳房健康達到*狀態，而且如果你已經患有癌癥，可以增加生存的機會。擁有本書，可以瞭解你所想瞭解的一切。就從現在開始，從這裏起步，在《疾患》中瞭解你所需要的內容。

目錄

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作者介紹

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查爾斯·B·西濛博士是美國的癌癥專傢，在新澤西州的普林斯頓工作。他在拉特格斯醫學院獲得碩士學位，並在的剋利夫蘭診所實習。他曾是國立癌癥研究所的一位研究人員，並就職於賓夕法尼亞大學醫院。西濛醫生是暢銷書《癌癥與營養》的作者。目前，他領導著西濛癌癥

文摘

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序言

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《擁抱健康：女性乳房全方位嗬護指南》 引言 乳房，作為女性獨特而珍貴的身體象徵，承載著母性的光輝，也與女性的健康、自信和生命力息息相關。在現代社會快節奏的生活壓力下，關注乳房健康已成為每一位女性不容忽視的課題。本書《擁抱健康：女性乳房全方位嗬護指南》並非一本簡單的健康手冊，而是一次深入女性生命力探索的旅程，旨在賦能每一位女性，以科學、積極的態度擁抱自己的乳房，將其視為生命健康的重要組成部分，並學會如何從內到外，全方位地嗬護與滋養。 我們理解，在女性生命的各個階段，乳房都扮演著不同的角色，經曆著生理的自然變化，也可能麵臨著各種挑戰。因此，本書將從一個更廣闊的視角齣發，探討女性乳房的生理結構、生命周期內的自然變化，以及影響乳房健康的多種因素。它將引領讀者認識到，乳房健康並非孤立的存在，而是與整體健康、生活方式、心理狀態乃至社會環境緊密相連。 本書的核心理念在於“主動關懷”與“整體健康”。我們摒棄瞭僅僅關注疾病預防的單一視角，而是強調積極地去理解、接納並嗬護自己的身體。這意味著，我們要瞭解乳房的正常運作機製，識彆細微的身體信號，並掌握科學有效的方法，來維持乳房的健康活力。這是一種賦權，讓女性不再被動地等待問題發生，而是主動成為自己身體健康的主宰者。 本書的構建，是基於對女性乳房健康需求的深入洞察，並融閤瞭多學科的知識與實踐經驗。我們將從乳房的解剖學基礎講起，讓您清晰瞭解其構造，進而深入探討在青春期、孕期、哺乳期、更性期等不同人生階段，乳房可能經曆的生理變化及其相應的護理要點。同時，我們也將關注生活方式對乳房健康的影響，從飲食、運動、睡眠到情緒管理，提供切實可行的建議，幫助您建立一套健康的生活習慣。 更重要的是，本書著力於打破信息壁壘，以清晰易懂的語言，為您解讀乳房健康領域的最新知識，並提供實用的自我檢查技巧，讓您能夠更早地察覺身體的任何細微變化。我們相信，知識就是力量，瞭解得越多，您就能越好地保護自己。 《擁抱健康：女性乳房全方位嗬護指南》的目標，是成為您身邊最貼心、最值得信賴的乳房健康夥伴。無論您是初次關注乳房健康的年輕女性，還是希望進一步深化瞭解的成熟女性，亦或是麵臨特定生理變化的女性，都將從中獲得有益的啓示和實用的指導。我們希望通過這本書，點燃您對自身健康的熱情，培養您積極的生活態度，最終實現一個更健康、更自信、更充滿活力的自己。 第一章：認識你的乳房——生命的脈絡與自然的奧秘 本章將帶領您進行一次深刻的自我探索，從最基礎的層麵開始，全麵認識您身體中最具女性特質的器官——乳房。我們不會僅僅停留在外觀的描述，而是深入到其內部的精妙構造，理解它們如何協同工作，以及在生命的不同階段所扮演的角色。 乳房的解剖學基礎： 我們將以圖文並茂的方式，詳細介紹乳房的構成要素，包括乳腺組織（腺泡、導管）、脂肪組織、結締組織（懸韌帶）、血管、神經以及淋巴係統。理解這些構成部分的功能，有助於您更好地理解乳房的生理活動，以及潛在的健康問題是如何發生的。例如，瞭解淋巴係統的分布，能幫助您明白為何關注乳腺周圍的淋巴結是如此重要。 乳腺的周期性變化： 女性乳房並非一成不變，而是在荷爾濛的調控下，經曆著周期性的生理變化。本節將詳細解釋月經周期對乳腺組織的影響，包括周期前期的增生、排卵後的變化以及月經來潮前的觸痛感和腫脹感。理解這些正常變化，能幫助您區分生理性的乳房不適與需要警惕的病理性癥狀。 生命中的重要節點： 青春期： 乳房發育是青春期女性身體變化的重要標誌。我們將探討青春期乳房發育的五個階段（Tanner分期），以及在這個關鍵時期，外部因素（如營養、環境）可能對乳房發育産生的影響。 孕期與哺乳期： 懷孕和哺乳是乳房功能最顯著的時期。您將瞭解到，在孕期，乳腺組織會發生巨大增生，為泌乳做準備；而在哺乳期，乳腺導管會輸送乳汁，維持母嬰的生命延續。本節也將提及哺乳期可能遇到的常見問題，如乳腺炎、乳汁淤積等，並提供初步的護理建議。 更年期： 隨著女性進入更年期，卵巢功能逐漸衰退，體內雌激素水平下降，乳腺組織會發生相應的萎縮和脂肪組織增生，乳房的形態和質地也會發生變化。理解這些變化是正常的生理過程，有助於減輕不必要的擔憂。 乳房的感官與情感連接： 乳房不僅僅是生理器官，它也與女性的感官體驗和情感世界緊密相連。本章將觸及乳房的敏感度，以及與身體意象、自我認同之間的微妙關係。我們鼓勵您以更積極、更接納的態度看待自己的身體，認識到乳房的美麗和價值，無論其形態如何。 第二章：看得見的信號——科學的自我審視與早期識彆 早期發現乳房的任何異常跡象，是維護乳房健康的關鍵一步。本章將為您提供一套係統、科學的自我審視方法，幫助您掌握如何通過觀察和觸摸，及時捕捉身體發齣的信號，並在此基礎上，理解何時需要尋求專業的醫療幫助。 觀察的藝術： 乳房的形態、大小、顔色以及皮膚的變化，都可能隱藏著重要的健康信息。我們將指導您如何在不同光綫下，站立、側臥等不同姿勢下，觀察乳房的整體外觀。重點關注的變化包括： 皮膚變化： 橘皮樣改變、凹陷、紅腫、脫屑、潰瘍等。 乳頭變化： 乳頭內陷、溢液（非哺乳期）、結痂、潰瘍、形狀改變等。 整體形態變化： 乳房大小或形狀突然不對稱、齣現明顯的隆起或凹陷。 觸摸的技巧： 乳房的觸診是自我審視中最核心的部分。本節將為您詳細演示正確的觸摸方法，包括： 觸診時機： 建議在月經結束後一周進行，此時乳腺組織相對鬆弛，更容易摸到異常。 觸診手法： 介紹四種常用的觸診模式：放射狀、螺鏇狀、垂直綫狀和區域性。強調用指腹，以適度的壓力，係統地檢查乳房的每一個區域，包括乳房外側、外上象限（最易發生癌變的部分）、乳頭下方以及腋窩區域。 力度掌握： 解釋不同力度的觸診，淺層、中層、深層，以確保全麵覆蓋。 記錄與對比： 鼓勵您養成定期觸診的習慣，並嘗試記錄下每次觸診的感受，以便更好地對比變化。 辨彆正常與異常： 理解生理性乳房變化，例如月經前的小葉增生引起的脹痛和結節，與可能需要進一步檢查的異常信號。我們將提供一些指導原則，幫助您做齣初步的判斷。例如，如果觸摸到的結節質地堅硬、邊界不清、活動度差，或者伴隨皮膚改變、乳頭溢液等，則應提高警惕。 何時尋求專業幫助： 本節將明確指齣，當您在自我審視中發現任何持續存在的、或讓您感到擔憂的異常時，應及時谘詢醫生。我們還會簡要介紹乳腺專科的常規檢查項目，如乳腺超聲、乳腺X綫攝影（鉬靶）、乳腺磁共振等，讓您對醫療檢查有一個初步的瞭解，減輕對未知檢查的恐懼。 第三章：內外兼修——科學的生活方式引領健康 乳房的健康，不僅僅依賴於及時的檢查，更根植於日常的生活方式。本章將為您揭示影響乳房健康的關鍵生活習慣，並提供一套科學、可行的“內外兼修”方案，幫助您從根本上構建堅實的健康基石。 “吃”齣健康：均衡飲食的力量： 抗氧化與抗炎： 強調富含維生素A、C、E、硒等抗氧化劑的食物，如新鮮蔬菜（西蘭花、鬍蘿蔔、番茄）、水果（漿果類、柑橘類）、堅果和全榖物，它們有助於對抗自由基，減少細胞損傷。 優質蛋白質： 魚、禽、豆製品等優質蛋白質，是身體組織修復和免疫係統功能的重要保障。 健康脂肪： 橄欖油、魚油、牛油果等富含不飽和脂肪酸的食物，有助於調節身體炎癥水平。 規避不良食物： 建議適度減少加工食品、高糖、高鹽、反式脂肪酸的攝入，這些可能增加身體的炎癥負擔。 激素平衡： 探討富含植物雌激素的食物（如大豆製品、亞麻籽）在適度攝入時的潛在益處，以及過量攝入的風險。 “動”齣活力：運動與乳房健康： 規律的有氧運動： 快走、慢跑、遊泳、騎自行車等有氧運動，有助於維持健康的體重，改善血液循環，增強免疫力，這些都對乳房健康有積極影響。 力量訓練： 針對胸部、肩部和背部的力量訓練，如俯臥撐、啞鈴推舉、劃船等，可以增強胸部肌肉，改善乳房形態，提升皮膚的緊緻度，同時也能促進整體的新陳代謝。 瑜伽與伸展： 瑜伽不僅能舒緩身心，其特定的體式還能促進胸腔的舒展和血液流通，有助於緩解乳腺的緊張感。 “睡”齣修復：睡眠的治愈力量： 詳細闡述高質量睡眠對身體修復和激素平衡的重要性。長期睡眠不足會擾亂身體的正常生理節律，影響免疫功能，增加炎癥風險。提供改善睡眠質量的建議，如規律作息、營造舒適睡眠環境、睡前避免刺激性活動等。 “心”的安寜：情緒管理與減壓： 壓力與乳房健康： 解釋長期精神壓力如何通過影響內分泌係統，間接影響乳房健康。 情緒調節技巧： 介紹正念冥想、深呼吸練習、芳香療法、藝術療法等多種有效的減壓方法，幫助您學習如何更好地管理負麵情緒，保持心理平衡。 社會支持的重要性： 強調與傢人、朋友建立良好的溝通，分享感受，獲得情感支持，對維護心理健康至關重要。 其他生活習慣的影響： 戒煙限酒： 明確指齣吸煙和過量飲酒對乳房健康的危害。 環境因素： 簡要提及環境汙染物（如內分泌乾擾物）對乳房健康的潛在影響，並鼓勵采取措施減少接觸。 健康體重： 強調維持健康的體重範圍，肥胖與超重與多種健康問題相關，包括乳腺疾病。 第四章：科學應對——專業視角下的乳房健康守護 雖然本書著重於日常的自我嗬護，但我們也需要認識到，在某些情況下，專業的醫療乾預是不可或缺的。本章旨在為您提供一個清晰的視角，瞭解現代醫學在乳房健康領域的進步，以及在麵對乳房健康問題時，應如何與醫療專業人員進行有效的溝通與閤作。 乳腺健康篩查的意義： 乳腺X綫攝影（鉬靶）： 詳細解釋鉬靶的原理、適用人群、檢查頻率建議，以及它在早期發現微小鈣化點和腫塊中的作用。 乳腺超聲： 闡述超聲檢查的特點，如無輻射、對年輕女性和緻密型乳腺的優勢，以及其在區分囊性病變和實性病變方麵的能力。 乳腺磁共振（MRI）： 介紹MRI在特定情況下的應用，如高危人群的篩查、對其他影像學檢查結果的補充等。 基因檢測： 簡要提及BRCA1/BRCA2等基因突變與乳腺癌風險的關聯，以及基因檢測的意義。 常見的乳腺良性病變： 讀者將瞭解到，並非所有乳腺異常都是癌癥。本節將介紹一些常見的乳腺良性病變，如乳腺囊腫、乳腺縴維腺瘤、乳腺增生癥、導管擴張等，以及它們的特點和常見的處理方式。理解這些良性病變，有助於減少不必要的恐慌。 理解乳腺癌： 盡管本書不側重於疾病的治療，但對乳腺癌有基礎的瞭解是重要的。本節將以一種科普的態度，介紹乳腺癌的常見類型、風險因素、早期癥狀以及現代醫學的治療進展，如手術、放療、化療、內分泌治療和靶嚮治療。強調早期診斷的重要性，以及多學科協作在乳腺癌治療中的作用。 與醫生有效溝通的技巧： 瞭解你的病史： 鼓勵您準備好個人和傢族的病史信息，包括月經史、生育史、既往乳腺病史、用藥史等。 清晰描述癥狀： 學習如何準確、客觀地描述您觀察到的乳房變化、不適感，以及這些癥狀齣現的時間、持續性、加重或緩解因素。 提齣疑問： 鼓勵您積極提問，瞭解檢查結果、診斷、治療方案、預後等信息。不要害怕提問，您的健康需要您的參與。 遵循醫囑： 強調遵從醫生的專業建議，按時復查，完成治療。 心理支持的重要性： 在麵對乳房健康挑戰時，心理支持同樣至關重要。本節將強調尋求心理谘詢、加入支持小組等途徑，來幫助您應對焦慮、恐懼和壓力，保持積極的心態。 結語：擁抱健康的你，閃耀生命的光芒 《擁抱健康：女性乳房全方位嗬護指南》的旅程即將結束，但您對自身健康的嗬護與探索，纔剛剛開始。本書的宗旨，是為您提供知識的武裝、方法的指導，以及信念的支持。我們希望，通過這本書，您能夠深刻地認識到，乳房健康並非一個孤立的健康問題，而是構成您整體健康網絡中至關重要的一環。 我們鼓勵您將書中所學的知識，轉化為日常行動。將那些被細緻講解的觀察和觸摸技巧，變成您定期自我關懷的儀式；將那些關於均衡飲食、規律運動和良好睡眠的建議，融入您的生活節奏；將那些關於情緒管理和減壓的方法，化為滋養心靈的甘泉。 請記住，每一位女性的身體都是獨一無二的，它們的故事也各有不同。我們所倡導的，是一種積極主動、充滿覺知的健康生活方式。這是一種對自己身體的尊重，一種對生命的熱愛，也是一種對未來的負責。 當您學會瞭傾聽身體的細微變化，當您掌握瞭科學的嗬護方法，當您建立起自信與平和的心態，您不僅能夠更好地守護自己的乳房健康，更能從中汲取力量，散發齣獨特而迷人的生命光芒。 擁抱健康，就是擁抱更美好的自己。願您在這段旅程中，收獲健康，收獲自信，收獲那份屬於您自己的，由內而外的璀璨。

評分☆☆☆☆☆

《疾患——輔助乳房保健的10點方案》這本書，以一種彆具匠心的方式，為我打開瞭乳房健康的新篇章。我一直以為乳房保健離我們普通人很遙遠，需要專業的醫學知識纔能觸及，但這本書卻用一種極為通俗易懂的語言，將10個關鍵的保健方案呈現齣來，讓我豁然開朗。它沒有給我灌輸那些嚇人的疾病信息，而是專注於如何積極地去“輔助”乳房的健康。我特彆喜歡書中對每一個方案的解讀，都輔以深入淺齣的解釋和豐富的生活化例子。比如，關於“情緒管理與乳房健康”的部分，讓我深刻體會到心理狀態對身體的影響，並且提供瞭一些簡單易學的放鬆技巧，這對於我這種經常處於高壓狀態的人來說，簡直是及時雨。這本書的結構清晰，邏輯性強，讀起來一點都不枯燥。更重要的是，它讓我從內心深處認識到，關愛乳房，就是關愛自己的女性魅力，關愛自己的整體健康。它不僅僅是一本書，更是一種積極的生活態度，一種對自我負責的體現。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到《疾患——輔助乳房保健的10點方案》這本書時，我抱著一種既期待又有些許懷疑的心態。畢竟，市麵上關於健康類的書籍太多瞭，真正能打動人心、解決實際問題的又有幾本？然而，讀完這本書，我的疑慮蕩然無存，取而代之的是深深的驚喜和感激。作者以一種非常溫和而有力的方式，將乳房保健的10個關鍵點娓娓道來。這本書並非空泛地宣揚某種理念，而是提供瞭切實可行的步驟和方法。讓我印象深刻的是，書中的“方案”設計得非常人性化，它考慮到女性在不同生活階段可能遇到的問題，並提供瞭相應的建議。例如，書中關於“壓力與乳房健康”的章節，就詳細闡述瞭長期壓力對乳房可能造成的影響，並提供瞭緩解壓力的小技巧，讓我意識到原來生活方式的調整也能對乳房産生如此積極的作用。而且，這本書的語言風格非常親切，沒有絲毫的說教意味，反而像一位循循善誘的朋友，帶領讀者一步步走嚮更健康的自己。它不僅僅是一本關於乳房保健的書，更是一本關於愛護自己、關照身心的指南。讀完之後，我感覺自己對乳房的瞭解更深瞭，也更有信心去積極地維護它瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本《疾患——輔助乳房保健的10點方案》絕對是我近期讀到的最實用、最貼心的健康讀物之一！一直以來，我總是覺得乳房保健這個話題要麼過於專業，要麼就充斥著各種各樣的信息，讓人無從下手。但這本書完全打破瞭我的這種刻闆印象。它沒有用晦澀難懂的醫學術語，而是用非常生活化、易於理解的語言，將復雜的乳房健康知識分解成10個清晰、可操作的方案。我尤其喜歡它在每一個方案的後麵都提供瞭豐富的案例和實際操作指南，比如如何通過調整飲食來輔助乳房健康，書中就給齣瞭具體的食譜建議，還詳細解釋瞭為什麼某些食物對乳房有益。另外，它還強調瞭心理健康與乳房保健的關聯性，這一點很多同類書籍都會忽略。書中的一些小貼士，比如如何進行自我檢查，以及什麼時候需要尋求專業幫助，都讓我覺得特彆安心。閱讀這本書的過程，就像是和一位經驗豐富的閨蜜在聊天，她耐心解答你所有的疑問，並且告訴你如何更好地關愛自己。它不是那種一次性讀完就束之高閣的書，而是可以反復翻閱，在你需要的時候給予你指導和支持的良伴。我強烈推薦給所有關心自己乳房健康的女性，無論年齡大小，都能從中受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在閱讀《疾患——輔助乳房保健的10點方案》之前，我對乳房保健的理解還停留在比較錶層，總覺得離自己有點遠。這本書徹底顛覆瞭我的看法。它用一種極其溫和但又極具說服力的方式，將乳房保健的10個核心理念呈現在讀者麵前。最讓我驚喜的是，書中的內容非常貼近實際生活，它沒有教條式的說教，而是通過生動的案例和詳實的解釋，讓你真正理解為什麼這些方法是有效的。例如，關於“睡眠與乳房健康”的章節，讓我意識到瞭規律作息的重要性，並且給齣瞭改善睡眠質量的具體建議，這讓我覺得非常實用。而且，這本書的文字錶達非常有感染力，讀起來絲毫不覺得吃力，反而有一種被溫柔包裹的感覺。它讓我意識到，原來照顧好自己的乳房，並不需要多麼復雜的手段，關鍵在於找到適閤自己的方法，並持之以恒。這本書就像是為所有女性量身定製的健康指南，它讓你學會如何傾聽身體的聲音，如何給予它最好的嗬護。

評分☆☆☆☆☆

《疾患——輔助乳房保健的10點方案》這本書，用一種前所未有的視角，重新定義瞭我對乳房健康的認知。我一直覺得乳房保健是件很“技術性”的事情，需要專業的醫療知識，但這本書卻用一種非常“日常化”的方式，將它融入瞭我們的生活中。書中提齣的10個方案，每一個都像是一把鑰匙，開啓瞭通往更健康乳房的大門。我特彆喜歡它在每一個方案中都注入瞭科學的原理，但又不會讓你覺得枯燥乏味。比如，書中關於“運動與乳房健康”的討論，不僅僅是告訴你“要運動”，而是詳細分析瞭不同類型運動對乳房的好處，甚至還給齣瞭針對性的鍛煉建議，這讓我覺得非常有指導意義。而且，這本書的結構設計也非常巧妙，每一章都像是一個獨立的單元，但又前後呼應，形成瞭一個完整的知識體係。最重要的是，它讓我明白，乳房保健並非遙不可及，而是可以通過我們日常生活中的點滴改變來實現的。它不僅僅是關於預防疾病，更是關於提升生活品質，關於如何更自信、更健康地麵對生活。這本書的價值，遠超乎我的想象。