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章友康 著

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• 养生
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• 肾脏保健
• 健康饮食
• 延年益寿
• 慢性病预防
• 气血调理
• 养命
• 健康生活
• 食疗

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538465341

商品编码：29539447964

包装：平装-胶订

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名：养肾就是养命

定价：29.90元

作者：章友康,

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787538465341

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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★作者：卫生部病研究所副所长。章友康；中央保健委员会会诊会议专家，吴华；解放军309医院营养科前主任，张晔。*的肾病专家，保健与营养领域的畅销书作者。 ★内容：全彩色印刷，全面介绍各种养肾方法，生活中点点滴滴的积累，让健康每天多一点。方法简单实用，可操作性强。

内容提要

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卫生部病研究所副所长，章友康；中央保健委员会会诊会议专家，吴华；解放军309医院营养科前主任，张晔。*的肾病专家，结合保健与营养领域的畅销书作者。联袂为读者推出*全面，，可靠，实用的保健经典。本书授予你辨别肾虚等常见问题的绝招，以及时发现问题，并为您总结科学系统的养肾方案。养肾是一个系统工程，本书结合39种*补益肾的食物，11种简单的运动养肾方法，一年四季的养肾之道，近百种食疗食补养肾方，以及13种必知必用的养肾中成药，依读者的需求，习惯和爱好来订制养肾方案，让您找到*自己，进而可以自主执行的养肾计划。通过生活中细节的注意，不断积累健康能量，激发的活力，获得更快乐美好的生活。

目录

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作者介绍

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章友康
主任医师、教授、博士生导师
卫生部病研究所副所长
北京联科中医肾病医院名誉院长
历任北京大学医院肾内科主任、科研处处长、副院长和院长。北京医学会病学会主任委员、中华医学会病学会副主任委员。中国医院协会副会长兼学术培训部主任、《中国医院》杂志特邀策划顾问。共获*、部委级科技成果奖六项，十余年来在核心期刊发表论文150余篇，专著15部。获国务院学位委员会颁发的“有突出贡献的中国博士学位获得者”，享受国务院特殊津贴。
一直从事病领域肾小球疾病发病机理、病理和治疗的实验研究和临床工作。曾在病学界首先建立了包括不同发病机理和多种病理类型的实验性模型，应用人工方法可复制几乎所有不同病理类型的实验模型系列，为我国发病机理的实验研究奠定了重要基础。此后，应用该模型系列进行祖国医药治疗的研究，并被同行广泛使用和推广，取得了大量的重要成果。为此，获卫生部科技成果二等奖，国家教委科技进步成果应用二等奖。
吴华
主任医师、教授、中华病学会委员
中央保健委员会会诊会议专家
北京联科中医肾病医院专家组成员
历任卫生部北京医院肾内科主任、北京大学医学部教授、北京市卫生局首批健康科普专家、中华病学会委员、北京医学会肾病分会副主任委员、北京市血液透析质量控制及改进中心专家组成员。
一直从事内科肾内科的临床工作，擅长血液透析、急性、原发性肾小球、继发性、糖尿病肾病、高血压肾病、肾动脉狭窄、狼疮性、各种泌尿道感染、肾小管间质性肾病、急性肾损伤、慢性肾病、慢性肾功能不全的治疗及老年病的诊治等。
张晔
解放军309医院营养科前主任
中央电视台《健康之路》特邀专家
北京电视台《养生堂》特邀专家
解放军309医院前营养科主任，中国营养学会会员。从事营养工作30余年，长期活跃在临床工作线。对临床多种疑难病、常见病、危重病有丰富的营养治疗经验，多次参加国际、营养学专业学术会议，并进行大会交流、作专题发言等。
在中央电视台《健康之路》、北京电视台生活频道《食全食美》《生活大调查》、科教频道《养生堂》《科学实验室》、山东卫视《养生》、湖南卫视《百科全说》等栏目做过多次专题录像节目。

文摘

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序言

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《长生法典》 序言 吾辈所求，莫过生命之延续，生机之勃发。然，世间万物，无不遵循自然之法则，生老病死，循环往复。如何方能于此洪流之中，窥见长生之渺茫曙光？《长生法典》并非一部虚无缥缈的奇书，亦非蛊惑人心的迷信传说，它是一部集古人智慧、融现代认知，探索生命奥秘、追求健康长寿的实用指南。本书旨在揭示隐藏在日常修行、饮食起居、精神调养中的生命密码，引导读者循序渐进，打造一副坚实而生动的生命体魄，安享岁月静好，拥抱健康长寿的美好人生。 第一篇：筑牢根基——生命能量的源泉 吾辈之身，犹如一座精密而宏伟的建筑，其稳固与否，全赖其根基之牢固。而生命能量，便是这座建筑最核心的承重结构。缺乏充沛的生命能量，纵有锦衣玉食，也难掩内心的枯竭；纵有显赫地位，也掩不住身体的疲惫。《长生法典》将带你深入探寻生命能量的源泉，学习如何有效地积蓄、运用并守护这宝贵的财富。 第一章：呼吸的艺术——生命之气的吞吐 呼吸，乃生命之始，亦是生命之息。我们汲取空气中的精华，输送至身体的每一个角落，维系着细胞的活力。然而，大多数人并未真正掌握呼吸的奥秘。本书将详细阐述不同呼吸法门，从基础的腹式呼吸，到进阶的吐纳术，教你如何通过深长、均匀、有节奏的呼吸，增强肺活量，改善血液循环，提升身体的供氧能力。我们将解析呼吸与情绪、精力之间的微妙联系，让你学会运用呼吸来平复心绪，激发内在的活力，如同给身体注入源源不断的生命之泉。 第二章：饮水的智慧——生命之液的滋养 水，是生命之母，占人体重量的绝大部分，参与着体内所有的生化反应。一杯洁净、适宜的水，能滋润五脏六腑，排泄体内毒素，维持身体的正常运转。本书将深入探讨饮水的学问，从饮水的时间、量、温度，到水的种类选择，乃至水的能量信息。我们将揭示饮水不足或不当可能带来的隐患，并提供科学的饮水方案，帮助读者通过“喝对水”，优化体液平衡，提升新陈代谢，让身体的每一个细胞都得到充分的滋养，焕发盎然生机。 第三章：安睡的妙法——生命潜能的修复 睡眠，是身体进行自我修复和能量恢复的关键时期。长期的睡眠不足或睡眠质量低下，如同透支信用卡，最终将导致生命能量的严重损耗。本书将深入剖析睡眠的生理机制，揭示失眠的根源，并提供一系列切实有效的改善睡眠的方法。从营造舒适的睡眠环境，到调整睡前习惯，再到运用静心助眠的技巧，我们将引导你找回高质量的深度睡眠，让身体在休息中得以充盈，为白天的精力充沛打下坚实的基础，真正实现“睡好觉，精神好”。 第二篇：内外兼修——生命活力的全面激活 生命能量的充盈，需要内外兼修的协同作用。外部环境的调适，内在身体的锻炼，以及精神世界的丰盈，缺一不可。《长生法典》将为你开启一套内外兼修的生命活力激活方案。 第四章：律动的艺术——生命的运动之道 “生命在于运动”，这句古老的箴言蕴含着深刻的哲理。适度的运动能够促进血液循环，增强肌肉力量，提高身体的柔韧性和协调性，更重要的是，它能激发身体的内在能量，加速细胞的新陈代谢，提升免疫力。本书将介绍多种适合不同人群的运动方式，从温和的太极、瑜伽，到更具挑战性的户外活动。我们将强调“动静结合”的原则，教你如何根据自身体质和需求，制定个性化的运动计划，让运动成为愉悦身心的生活方式，而非负担。我们将深入探讨运动对改善体态、预防慢性病、延缓衰老等方面的积极作用。 第五章：食养的精髓——生命能量的供给 “民以食为天”，食物是生命能量最直接的来源。然而，如何在琳琅满目的食物中，寻找到滋养生命、增益健康的“珍馐”？本书将深入浅出地解读“食养”的智慧。我们将从食物的五行属性、寒热温凉，到不同食材对身体的具体影响，进行详尽的阐述。书中将提供一份贴合自然时令、均衡营养的饮食指南，教你如何通过调整日常饮食结构，选择天然、未加工的食材，摄取身体所需的各种营养素，从而为身体提供源源不断的能量支持。我们将探讨“药食同源”的理念，以及如何在饮食中巧妙地融入具有保健功效的食材，达到“病从口入，亦从口出”的境界。 第六章：情绪的疏导——生命能量的净化 情绪，如同一把双刃剑，健康的、积极的情绪能够滋养生命，而负面的、压抑的情绪则会如同毒素，侵蚀身心，消耗宝贵的生命能量。本书将聚焦情绪管理，帮助读者认识并接纳自己的情绪，学习科学的情绪疏导方法。我们将介绍冥想、正念练习、感恩练习等，帮助读者净化负面情绪，培养积极乐观的心态。我们还将探讨情绪与身体疾病之间的关联，让你明白，管理好情绪，便是守护好生命能量的重要途径。 第三篇：岁月留痕——生命状态的优化与升华 生命，是一个不断变化和发展的过程。如何在这个过程中，保持生命的最佳状态，并最终实现生命的升华？《长生法典》将为你提供一份关于优化和升华生命状态的指引。 第七章：环境的和谐——生命能量的共振 我们生活在自然之中，身体的健康与否，与我们所处的环境息息相关。本书将探讨如何通过优化居家环境，接近自然，来提升生命能量。我们将从选择适宜的居住地点，到调整室内布局，再到利用自然光照、绿植等元素，帮助读者打造一个能够与生命能量产生和谐共振的空间。我们将强调“天人合一”的理念，引导读者关注季节变化对身体的影响，并学会顺应自然，调整生活节奏，从而更好地与自然同频，获取生生不息的生命活力。 第八章：身心和谐的实践——生命智慧的传承 真正的长寿，不仅是生理年龄的增长，更是生命智慧的沉淀与升华。本书将引导读者将前文所学的一切融会贯通，在日常生活中践行身心和谐的理念。我们将分享一些古老的养生智慧，如十二时辰养生法、季节养生法等，并结合现代科学的认知，将其转化为易于实践的方法。我们鼓励读者保持好奇心和学习的热情，不断探索生命的奥秘，将养生融入生活，让生命充满智慧的光芒。 第九章：与时俱进——生命能量的持续更新 生命是一个动态的过程，我们不能固步自封，而应与时俱进。本书的最后，我们将强调持续学习和适应变化的重要性。我们将鼓励读者关注最新的健康资讯，但同时保持批判性思维，筛选真正适合自己的方法。我们相信，通过不断地实践、反思和调整，每个人都能找到属于自己的“长生法典”，让生命之火，永不熄灭，在漫长的人生旅途中，绽放出最绚丽的光彩。 结语 《长生法典》，并非一蹴而就的秘籍，而是一段循序渐进的生命探索之旅。它所倡导的，是一种积极、健康、智慧的生活态度，一种与自然和谐共处、与自身生命深度连接的生活方式。愿本书能成为你生命旅途中的一盏明灯，指引你走向健康、长寿、充盈的未来。真正的生命能量，蕴藏在你每一次深呼吸中，每一次健康饮食中，每一次律动身体中，以及每一次平和的心绪中。让我们一起，翻开《长生法典》，开启属于你自己的生命传奇。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始我对这类主题的图书抱持着一种审慎的态度，总觉得市面上同类作品良莠不齐，很多都只是在重复一些陈词滥调。然而，这本书在处理一些传统观念时，展现出了令人耳目一新的批判性思维和前瞻性视角。作者敢于挑战一些根深蒂固的固有认知，并通过扎实的论据和跨学科的知识储备，构建起一套逻辑自洽、令人信服的全新解读体系。这种敢于“破”而后“立”的勇气和智慧，是这本书最让我尊敬的地方。他没有停留在表面的现象描述，而是深入挖掘了现象背后的深层驱动力，将一些看似无关的领域巧妙地联系起来，构建起一张宏大的知识网络。阅读过程中，我时不时地会停下来，陷入沉思，因为作者的某些观点，彻底颠覆了我原有的认知框架。这本“非传统”的指南，真正做到了启发独立思考，激发探索精神，让我从一个被动的接受者，转变成了一个主动的思考者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和印刷质量真的令人印象深刻，拿到手里沉甸甸的，很有分量感。封面采用了一种深邃的墨绿色调，搭配着烫金的标题字体，显得既古典又大气，让人忍不住想立刻翻开阅读。纸张的选择也十分考究，触感细腻光滑，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。内页的排版布局非常清晰，字体大小适中，段落之间的留白处理得恰到好处，使得阅读体验非常舒适。尤其值得一提的是，书中穿插的几幅手绘插图，线条流畅，意境深远，这些小小的点缀，极大地提升了整本书的艺术价值和品味，让人在获取知识的同时，也能享受到视觉上的愉悦。作者在书籍的细节处理上倾注的心血，完全体现在了最终的成品上，这不仅仅是一本书，更像是一件值得收藏的工艺品，从外到内地都散发着一种对生活品质的追求和对阅读本身的尊重。这种对细节的极致追求，让我在翻阅时，就对书中内容的深度和严谨性有了更高的期待。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个周末的时间，沉浸在这部作品的叙事世界里，那种感觉就像是进行了一场心灵的深度对话。作者的叙述风格极为细腻和富有画面感，他仿佛是一位经验老到的故事讲述者，总能在最恰当的时机抛出引人深思的问题，又在你尚未完全消化前，给出一种看似不经意却又一语中的的剖析。文字的流动性非常强，逻辑链条环环相扣，读起来酣畅淋漓，几乎不需要反复回味就能领会其深层含义。我特别欣赏作者在描绘复杂心境时的那种克制与精准，他从不使用空洞的形容词堆砌情感，而是通过精准的动作和场景转换，让读者自己去体会人物内心的波澜壮阔。这本书的魅力在于其强大的代入感，它不仅仅是在“讲”故事或“述”道理，更像是在“邀请”你一同经历，共同成长，那种被深刻理解和陪伴的感觉，是很多同类书籍难以企及的。读完后，我感觉自己的思维模式似乎被某种温和的力量重塑了一下，收获颇丰。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远超出了其标明的价格。对我而言，它更像是一位沉默但睿智的导师，陪伴我度过了一段需要清晰指引的时期。它所传递的精神力量，是那种不张扬，却能持续渗透进生活肌理的力量。作者在文字中流露出的那种对生命、对人性的深刻洞察，以及那种超然物外却又心系尘世的平衡感，极大地感染了我。我发现，读完这本书后，我对待日常琐事的态度都有了微妙的变化，不再轻易被暂时的得失所困扰，而是能用一种更长远、更宏观的视角去看待问题。书中反复强调的“内在的秩序”与“外在的和谐”之间的辩证统一，让我对如何构建个人价值体系有了更清晰的认识。它不是一本教你如何快速成功的秘籍，而是一本引导你如何成为一个更完整、更有韧性的人的教科书。我强烈推荐给那些在快节奏生活中感到迷失，渴望找到内心稳定锚点的人们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节结构设置非常具有匠心，它巧妙地平衡了理论阐述的深度和实际操作的可行性。作者并没有一味地去灌输晦涩难懂的专业术语，而是将那些复杂的概念，用一系列由浅入深、层层递进的小标题和模块来呈现。每一章的开始都会有一个非常具有启发性的引言，像是一扇门，引导读者进入本章的主题领域，而结尾处的总结部分，又会用精炼的语言提炼出核心要点，便于读者回顾和巩固。更重要的是，书中提供的大量案例分析，都选取得非常贴近现代人的日常生活和工作场景，读起来毫不觉得疏离。这些案例不仅验证了理论的有效性，更重要的是，它们提供了一套可复制的思维框架。我尝试着在自己的工作流程中应用书中的某个小技巧，效果立竿见影，这种即学即用的效果，让我对作者的专业能力和实践经验深信不疑。这绝对是一本能够真正改变行为习惯，而非仅仅提供茶余饭后谈资的实用指南。