喝水是純天然的補養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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董俊傑 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 喝水
• 天然
• 補水
• 生活習慣
• 健康飲食
• 身體健康
• 日常養護
• 健康生活

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518023714

商品編碼：29547342581

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-03-01

基本信息

書名：喝水是純天然的補養

定價：28.00元

作者：董俊傑

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2016-03-01

ISBN：9787518023714

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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水是生命活動的根本能源，喝水是純天然的補養；本書介紹瞭日常喝水的科學方法，讓您和傢人從喝水中獲得健康和快樂。

內容提要

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喝水是純天然的補養簡要介紹瞭水的基本知識和飲用水的標準，詳細闡述瞭飲水安全、科學飲水、季節變化與飲水、飲水與人體健康、健康水與功能水、磁化水與疾病、飲水預防常見病及日常的飲水方法等。其內容豐富，科學實用，適閤廣大讀者閱讀。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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潤澤生命，喚醒活力——《飲水的奧秘與智慧》 水，生命之源，萬物之本。我們每日不可或缺的飲水，遠不止是簡單的生理需求，它承載著生命的勃勃生機，也蘊含著深刻的健康智慧。本書《飲水的奧秘與智慧》並非淺嘗輒止地告訴你“要多喝水”，而是深入探索水與人體健康之間錯綜復雜而又至關重要的聯係，為你揭示一種簡單卻強大的、最純粹的天然養生之道。 第一章：水，流淌在生命深處的密碼 為何水是生命存在的前提？從宏觀的宇宙視角到微觀的細胞層麵，水扮演著怎樣的角色？本章將帶你穿越時空的維度，追溯生命的起源，理解水在地球生命演化進程中的關鍵作用。我們將深入細胞內部，探究水分子如何成為細胞新陳代謝的媒介，如何參與能量的傳遞，以及它如何塑造蛋白質、DNA等生命基本物質的結構與功能。 從星塵到液滴：水的宇宙起源與生命誕生 宇宙中水的普遍性及其對生命産生的啓示。 地球早期環境與水的形成，以及水如何孕育齣原始生命。 水作為溶劑，為生物化學反應提供瞭舞颱。 細胞的舞池：水在生命活動中的核心地位 細胞內外的水分平衡與細胞形態、功能的維持。 水作為反應物和産物，參與糖酵解、三羧酸循環等核心代謝過程。 水分子在運輸營養物質、清除代謝廢物中的作用。 水如何調節細胞內pH值，維持酶的最佳活性。 生命的載體：水與組織器官的和諧共鳴 血液、淋巴液、腦脊液等體液的構成與功能，它們都離不開水的存在。 骨骼、關節、皮膚等組織結構對水的依賴性。 水在維持體溫穩定、潤滑關節、保護器官方麵的不可替代性。 第二章：身體的“工程師”——水的精準調控與健康密碼 水在人體內的運作遠比我們想象的更為精妙。本章將聚焦水如何作為身體最強大的“工程師”，通過一套精密的調控係統，維持身體各項生理功能的正常運轉，並直接影響我們的健康狀態。我們將揭示脫水和水閤過度可能引發的各種問題，以及如何通過科學的飲水方式來預防和改善。 體液平衡的藝術：水分子的精妙導航 水如何通過滲透壓、離子梯度等原理，實現體液的動態平衡。 腎髒在水鹽代謝中的關鍵角色，尿液生成與排泄的奧秘。 激素（如抗利尿激素、醛固酮）如何協同作用，精準調控身體的水分。 口渴感：身體發齣的最直接的水分信號，以及其背後的神經機製。 能量的“流動之河”：水與新陳代謝的深度鏈接 消化吸收：水如何幫助食物分解，促進營養物質的吸收。 能量代謝：水參與的生物化學反應，如何將食物轉化為能量。 排毒通道：水如何協同肝髒、腎髒，將體內代謝廢物和毒素排齣體外。 水分不足對新陳代謝效率的影響。 從亞健康到疾病：水閤失衡的警示信號 輕度脫水：疲勞、頭痛、注意力不集中、口乾舌燥等常見癥狀。 中度脫水：皮膚彈性下降、尿量減少、心率加快、血壓下降等。 重度脫水：意識模糊、器官衰竭，甚至危及生命。 水閤過度（水中毒）：電解質失衡的風險，尤其是在特定人群和情況下。 慢性脫水對消化係統、泌尿係統、心血管係統等的長期隱患。 第三章：選擇“對的”水——純淨、平衡與高效吸收 並非所有的“水”都能帶來等同的益處。本章將深入探討不同水源、不同水質對人體健康的影響，並指導讀者如何選擇最適閤自己的、最能發揮養生功效的水。我們將破除關於飲水的常見誤區，揭示水質的微妙之處。 水源的智慧：不同水的特性與對身體的影響 天然泉水、礦泉水、純淨水、自來水、軟化水等。 水中礦物質的種類、含量及其對人體健康的雙重影響（有益與過量風險）。 水的硬度、pH值、溶解性等物理化學性質如何影響其吸收與利用。 重金屬、微生物、化學汙染物對身體的潛在危害。 重塑“飲水哲學”：科學的飲水方式與時機 “喝水”的時機：晨起、餐前、運動前後、睡前等關鍵時刻的飲水策略。 “喝多少”的學問：個體差異、環境因素、活動量如何影響飲水量。 “如何喝”的講究：溫水、涼水、熱水的選擇；小口慢飲的益處。 破除“渴瞭纔喝”的誤區，建立主動飲水的習慣。 特殊人群（孕婦、兒童、老年人、病人）的飲水注意事項。 水的“純粹”與“平衡”：健康飲水的核心要素 何為“純淨”的水？如何辨彆和獲得高質量的水源。 為何“平衡”的礦物質至關重要？過猶不及的道理。 過濾、煮沸等常見的水處理方式的優劣。 關於桶裝水、瓶裝水的選擇與儲存建議。 第四章：水療的藝術——內外兼修的生命滋養 飲水不僅僅是“喝”，更是一種“養”。本章將帶領讀者超越簡單的解渴，將飲水升華到一種主動的、有意識的生命滋養過程。我們將探索如何通過科學的飲水策略，為身體注入源源不斷的生命力，實現內外兼修的健康目標。 從內到外：水對肌膚與容顔的魔法 充足水分如何保持皮膚彈性、光澤與水分。 水如何幫助身體排齣毒素，減少痤瘡、色斑等肌膚問題。 飲水與身體內部循環的關係，對改善浮腫、黑眼圈的潛在作用。 活力引擎：水在運動錶現與恢復中的角色 運動過程中水分流失與能量消耗的關係。 充足飲水如何提高運動耐力、減少肌肉疲勞。 運動後及時補水對肌肉修復與身體恢復的重要性。 身體的“清道夫”：水對消化與排泄的深度清潔 水如何軟化糞便，預防便秘，促進腸道蠕動。 充足飲水對胃酸分泌、膽汁流動的影響。 水如何幫助腎髒更有效地過濾血液，減少結石形成的風險。 情緒與認知的“水潤”：身心健康的微妙聯係 輕度脫水如何影響情緒，導緻煩躁、焦慮。 充足水分對大腦功能、認知能力、記憶力的積極影響。 “喝水”作為一種簡單而有效的自我關懷與減壓方式。 第五章：智慧飲水，解鎖長壽健康的密碼 將對水的認知轉化為日常的行動，並將其融入生活的方方麵麵，是通往健康長壽的關鍵。本章將總結前文的精華，並提供一套切實可行的“智慧飲水”指南，幫助讀者將飲水這一最簡單的行為，轉化為最強大、最純粹的天然養生之道。 個性化飲水方案：你的身體，你的水 如何根據自身情況（年齡、性彆、體重、活動量、健康狀況）量身定製飲水計劃。 識彆並傾聽身體發齣的信號，靈活調整飲水策略。 飲水日記與記錄，助你更好地掌握身體的水分狀況。 “水”的延伸：食補與水養的協同作用 哪些食物富含水分，如何通過飲食增加身體水分攝入。 湯、粥、水果、蔬菜等，它們在補充水分與營養上的優勢。 茶、咖啡、果汁等飲品的飲用建議與注意事項。 從“飲水”到“生命之飲”：一種生活方式的轉變 將科學飲水融入日常作息，培養健康的飲水習慣。 傢庭飲水設備的選購與維護。 水對於環境、對於地球的意義，以及我們應有的責任。 通過“喝對水”，解鎖生命的活力，擁抱健康、充實、自在的生活。 《飲水的奧秘與智慧》是一本為你而寫的書。它將帶領你重新認識你每天都在做的事情——喝水，並從中發現無盡的健康奧秘與生命智慧。讓我們一起，用最簡單、最天然的方式，滋養生命，喚醒活力，邁嚮一個更健康、更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《喝水是純天然的補養》這本書帶給我的震撼，遠遠超齣瞭我最保守的預期。一直以來，我都認為喝水就是一件再平常不過的事情，就像呼吸一樣自然，不需要刻意去關注。然而，這本書徹底改變瞭我的認知。作者以一種近乎“哲學”的視角，探討瞭水與生命的關係，以及它在我們身體裏扮演的至關重要的角色。書中關於“水的記憶”和“水的光譜”等章節，雖然聽起來有些玄乎，但作者用科學的解釋和實驗數據支撐，讓我不得不信服。我之前對很多“僞科學”的養生理論都持懷疑態度，但這本書的專業性和嚴謹性讓我徹底打消瞭疑慮。它不僅僅停留在“多喝水”的層麵，而是深入剖析瞭水的分子結構、能量振動，以及這些因素如何影響我們的細胞健康和精神狀態。我之前也看過一些關於飲水的書籍，但《喝水是純天然的補養》的深度和廣度是獨一無二的。它讓我意識到，原來我們每天都在接觸的最普通的東西，蘊含著最深刻的生命奧秘。

評分☆☆☆☆☆

《喝水是純天然的補養》這本書，簡直就是一本關於“水”的百科全書，而且是用最通俗易懂的方式呈現齣來的。我一直對養生話題很感興趣，但市麵上很多書籍要麼過於專業，要麼過於空泛。《喝水是純天然的補養》卻恰恰找到瞭一個完美的平衡點。書中對不同水源的深度解析，從地理環境對水質的影響，到水的“活性”究竟意味著什麼，都進行瞭非常有趣且富有啓發性的講解。我尤其對書中關於“喝水與疾病預防”的章節印象深刻，很多常見的健康問題，比如便秘、疲勞、甚至一些慢性病的發生，都可能與不科學的飲水習慣有關。作者通過大量的案例和科學研究，生動地展示瞭“水”在維持身體正常運轉和抵禦疾病方麵的關鍵作用。我嘗試瞭書中的一些建議，比如如何通過飲水來改善睡眠質量，以及如何選擇適閤自己身體狀況的水。效果齣乎意料的好！這本書讓我對“喝水”這個看似簡單的行為，有瞭全新的認識。它不僅僅是一本書，更像是一位循循善誘的良師益友，指引我走嚮更健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本《喝水是純天然的補養》真是讓我驚喜連連！我一直以為喝水就是解渴，沒想到裏麵居然深藏著那麼多關於健康的小秘密。作者的講解非常細緻，從水的種類，比如純淨水、礦泉水、堿性水，到它們各自的營養成分和對身體的不同影響，都一一列舉。最讓我印象深刻的是關於“飲水時間錶”的部分，我以前總是隨心所欲地喝水，現在纔明白，原來在特定的時間喝水，比如早晨剛醒來、運動前後、睡前，都能起到事半功倍的效果。書中還詳細闡述瞭不同體質的人應該如何科學飲水，比如體寒的人是否需要喝溫水，運動量大的人需要補充哪些電解質等等。我感覺自己就像一個初次接觸健康飲食的學徒，通過這本書，我學到瞭很多基礎但至關重要的知識。閱讀過程非常輕鬆愉快，作者的語言平實易懂，沒有太多專業術語，即使是像我這樣的普通讀者也能輕鬆理解。而且，書中提供的很多建議都是可以立刻實踐的，我試著調整瞭一下喝水習慣，感覺身體確實有瞭一些積極的變化。總的來說，這本書不僅讓我認識到喝水的重要性，更讓我學會瞭如何“聰明”地喝水，為我的健康打下瞭良好的基礎。

評分☆☆☆☆☆

老實說，最初拿到《喝水是純天然的補養》這本書，我並沒有抱太大的期望。畢竟，喝水這個話題聽起來太普通瞭，我一直覺得是生活常識。但翻開目錄纔發現，這其中蘊含的學問遠超我的想象。書中探討瞭水質對人體健康的影響，從重金屬汙染到微量元素補充，每一個細節都寫得條條是道。我特彆喜歡關於“飲水誤區”的章節，很多我長期以來深信不疑的觀點都被一一顛覆瞭。比如，關於“晨起一杯水”的說法，書中給齣瞭更詳細的解釋，不僅僅是補充水分，更重要的是排齣體內毒素。此外，關於不同年齡段人群的飲水需求，也做瞭深入的分析，從嬰幼兒到老年人，每一個群體都有其獨特的飲水策略。這本書的論證過程非常嚴謹，引用瞭很多科學研究的數據和結論，讓我對書中的觀點深信不疑。它讓我明白，原來喝水這件事，背後是一門大學問，裏麵充滿瞭科學的智慧。讀完這本書，我感覺自己的健康意識得到瞭極大的提升，也更懂得如何從最基礎的飲水中汲取最大的健康益處。

評分☆☆☆☆☆

說實話，最初抱著一種“看看水能有什麼學問”的心態翻開瞭《喝水是純天然的補養》，結果卻被深深吸引。這本書的獨特之處在於，它沒有將重點放在“如何喝水”的技巧上，而是將目光聚焦在“水本身”的本質。作者通過豐富的案例和科學實驗，深入淺齣地闡述瞭不同類型的水在化學成分、物理特性上存在的巨大差異，以及這些差異如何微妙地影響著人體的生理機能。我尤其喜歡書中關於“天然水”與“人工處理水”的對比分析，讓我對市麵上形形色色的飲用水有瞭更清晰的認識。書中對於“喝水與皮膚健康”、“喝水與消化係統”等方麵的論述，都非常有見地。很多我之前忽略的細節，比如水的溫度、飲水速度，在書中都被提升到瞭一個全新的高度。它讓我明白，喝水並非僅僅是補充水分，更是一種身體的“能量補充”和“化學平衡”過程。這本書讓我從根本上改變瞭對“喝水”的理解，它不是一種簡單的生理需求，而是一種充滿智慧的生活方式。