喝水是纯天然的补养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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董俊杰 著

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店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518023714

商品编码：29547342581

包装：平装-胶订

出版时间：2016-03-01

基本信息

书名：喝水是纯天然的补养

定价：28.00元

作者：董俊杰

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2016-03-01

ISBN：9787518023714

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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水是生命活动的根本能源，喝水是纯天然的补养；本书介绍了日常喝水的科学方法，让您和家人从喝水中获得健康和快乐。

内容提要

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喝水是纯天然的补养简要介绍了水的基本知识和饮用水的标准，详细阐述了饮水安全、科学饮水、季节变化与饮水、饮水与人体健康、健康水与功能水、磁化水与疾病、饮水预防常见病及日常的饮水方法等。其内容丰富，科学实用，适合广大读者阅读。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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润泽生命，唤醒活力——《饮水的奥秘与智慧》 水，生命之源，万物之本。我们每日不可或缺的饮水，远不止是简单的生理需求，它承载着生命的勃勃生机，也蕴含着深刻的健康智慧。本书《饮水的奥秘与智慧》并非浅尝辄止地告诉你“要多喝水”，而是深入探索水与人体健康之间错综复杂而又至关重要的联系，为你揭示一种简单却强大的、最纯粹的天然养生之道。 第一章：水，流淌在生命深处的密码 为何水是生命存在的前提？从宏观的宇宙视角到微观的细胞层面，水扮演着怎样的角色？本章将带你穿越时空的维度，追溯生命的起源，理解水在地球生命演化进程中的关键作用。我们将深入细胞内部，探究水分子如何成为细胞新陈代谢的媒介，如何参与能量的传递，以及它如何塑造蛋白质、DNA等生命基本物质的结构与功能。 从星尘到液滴：水的宇宙起源与生命诞生 宇宙中水的普遍性及其对生命产生的启示。 地球早期环境与水的形成，以及水如何孕育出原始生命。 水作为溶剂，为生物化学反应提供了舞台。 细胞的舞池：水在生命活动中的核心地位 细胞内外的水分平衡与细胞形态、功能的维持。 水作为反应物和产物，参与糖酵解、三羧酸循环等核心代谢过程。 水分子在运输营养物质、清除代谢废物中的作用。 水如何调节细胞内pH值，维持酶的最佳活性。 生命的载体：水与组织器官的和谐共鸣 血液、淋巴液、脑脊液等体液的构成与功能，它们都离不开水的存在。 骨骼、关节、皮肤等组织结构对水的依赖性。 水在维持体温稳定、润滑关节、保护器官方面的不可替代性。 第二章：身体的“工程师”——水的精准调控与健康密码 水在人体内的运作远比我们想象的更为精妙。本章将聚焦水如何作为身体最强大的“工程师”，通过一套精密的调控系统，维持身体各项生理功能的正常运转，并直接影响我们的健康状态。我们将揭示脱水和水合过度可能引发的各种问题，以及如何通过科学的饮水方式来预防和改善。 体液平衡的艺术：水分子的精妙导航 水如何通过渗透压、离子梯度等原理，实现体液的动态平衡。 肾脏在水盐代谢中的关键角色，尿液生成与排泄的奥秘。 激素（如抗利尿激素、醛固酮）如何协同作用，精准调控身体的水分。 口渴感：身体发出的最直接的水分信号，以及其背后的神经机制。 能量的“流动之河”：水与新陈代谢的深度链接 消化吸收：水如何帮助食物分解，促进营养物质的吸收。 能量代谢：水参与的生物化学反应，如何将食物转化为能量。 排毒通道：水如何协同肝脏、肾脏，将体内代谢废物和毒素排出体外。 水分不足对新陈代谢效率的影响。 从亚健康到疾病：水合失衡的警示信号 轻度脱水：疲劳、头痛、注意力不集中、口干舌燥等常见症状。 中度脱水：皮肤弹性下降、尿量减少、心率加快、血压下降等。 重度脱水：意识模糊、器官衰竭，甚至危及生命。 水合过度（水中毒）：电解质失衡的风险，尤其是在特定人群和情况下。 慢性脱水对消化系统、泌尿系统、心血管系统等的长期隐患。 第三章：选择“对的”水——纯净、平衡与高效吸收 并非所有的“水”都能带来等同的益处。本章将深入探讨不同水源、不同水质对人体健康的影响，并指导读者如何选择最适合自己的、最能发挥养生功效的水。我们将破除关于饮水的常见误区，揭示水质的微妙之处。 水源的智慧：不同水的特性与对身体的影响 天然泉水、矿泉水、纯净水、自来水、软化水等。 水中矿物质的种类、含量及其对人体健康的双重影响（有益与过量风险）。 水的硬度、pH值、溶解性等物理化学性质如何影响其吸收与利用。 重金属、微生物、化学污染物对身体的潜在危害。 重塑“饮水哲学”：科学的饮水方式与时机 “喝水”的时机：晨起、餐前、运动前后、睡前等关键时刻的饮水策略。 “喝多少”的学问：个体差异、环境因素、活动量如何影响饮水量。 “如何喝”的讲究：温水、凉水、热水的选择；小口慢饮的益处。 破除“渴了才喝”的误区，建立主动饮水的习惯。 特殊人群（孕妇、儿童、老年人、病人）的饮水注意事项。 水的“纯粹”与“平衡”：健康饮水的核心要素 何为“纯净”的水？如何辨别和获得高质量的水源。 为何“平衡”的矿物质至关重要？过犹不及的道理。 过滤、煮沸等常见的水处理方式的优劣。 关于桶装水、瓶装水的选择与储存建议。 第四章：水疗的艺术——内外兼修的生命滋养 饮水不仅仅是“喝”，更是一种“养”。本章将带领读者超越简单的解渴，将饮水升华到一种主动的、有意识的生命滋养过程。我们将探索如何通过科学的饮水策略，为身体注入源源不断的生命力，实现内外兼修的健康目标。 从内到外：水对肌肤与容颜的魔法 充足水分如何保持皮肤弹性、光泽与水分。 水如何帮助身体排出毒素，减少痤疮、色斑等肌肤问题。 饮水与身体内部循环的关系，对改善浮肿、黑眼圈的潜在作用。 活力引擎：水在运动表现与恢复中的角色 运动过程中水分流失与能量消耗的关系。 充足饮水如何提高运动耐力、减少肌肉疲劳。 运动后及时补水对肌肉修复与身体恢复的重要性。 身体的“清道夫”：水对消化与排泄的深度清洁 水如何软化粪便，预防便秘，促进肠道蠕动。 充足饮水对胃酸分泌、胆汁流动的影响。 水如何帮助肾脏更有效地过滤血液，减少结石形成的风险。 情绪与认知的“水润”：身心健康的微妙联系 轻度脱水如何影响情绪，导致烦躁、焦虑。 充足水分对大脑功能、认知能力、记忆力的积极影响。 “喝水”作为一种简单而有效的自我关怀与减压方式。 第五章：智慧饮水，解锁长寿健康的密码 将对水的认知转化为日常的行动，并将其融入生活的方方面面，是通往健康长寿的关键。本章将总结前文的精华，并提供一套切实可行的“智慧饮水”指南，帮助读者将饮水这一最简单的行为，转化为最强大、最纯粹的天然养生之道。 个性化饮水方案：你的身体，你的水 如何根据自身情况（年龄、性别、体重、活动量、健康状况）量身定制饮水计划。 识别并倾听身体发出的信号，灵活调整饮水策略。 饮水日记与记录，助你更好地掌握身体的水分状况。 “水”的延伸：食补与水养的协同作用 哪些食物富含水分，如何通过饮食增加身体水分摄入。 汤、粥、水果、蔬菜等，它们在补充水分与营养上的优势。 茶、咖啡、果汁等饮品的饮用建议与注意事项。 从“饮水”到“生命之饮”：一种生活方式的转变 将科学饮水融入日常作息，培养健康的饮水习惯。 家庭饮水设备的选购与维护。 水对于环境、对于地球的意义，以及我们应有的责任。 通过“喝对水”，解锁生命的活力，拥抱健康、充实、自在的生活。 《饮水的奥秘与智慧》是一本为你而写的书。它将带领你重新认识你每天都在做的事情——喝水，并从中发现无尽的健康奥秘与生命智慧。让我们一起，用最简单、最天然的方式，滋养生命，唤醒活力，迈向一个更健康、更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《喝水是纯天然的补养》这本书带给我的震撼，远远超出了我最保守的预期。一直以来，我都认为喝水就是一件再平常不过的事情，就像呼吸一样自然，不需要刻意去关注。然而，这本书彻底改变了我的认知。作者以一种近乎“哲学”的视角，探讨了水与生命的关系，以及它在我们身体里扮演的至关重要的角色。书中关于“水的记忆”和“水的光谱”等章节，虽然听起来有些玄乎，但作者用科学的解释和实验数据支撑，让我不得不信服。我之前对很多“伪科学”的养生理论都持怀疑态度，但这本书的专业性和严谨性让我彻底打消了疑虑。它不仅仅停留在“多喝水”的层面，而是深入剖析了水的分子结构、能量振动，以及这些因素如何影响我们的细胞健康和精神状态。我之前也看过一些关于饮水的书籍，但《喝水是纯天然的补养》的深度和广度是独一无二的。它让我意识到，原来我们每天都在接触的最普通的东西，蕴含着最深刻的生命奥秘。

评分☆☆☆☆☆

《喝水是纯天然的补养》这本书，简直就是一本关于“水”的百科全书，而且是用最通俗易懂的方式呈现出来的。我一直对养生话题很感兴趣，但市面上很多书籍要么过于专业，要么过于空泛。《喝水是纯天然的补养》却恰恰找到了一个完美的平衡点。书中对不同水源的深度解析，从地理环境对水质的影响，到水的“活性”究竟意味着什么，都进行了非常有趣且富有启发性的讲解。我尤其对书中关于“喝水与疾病预防”的章节印象深刻，很多常见的健康问题，比如便秘、疲劳、甚至一些慢性病的发生，都可能与不科学的饮水习惯有关。作者通过大量的案例和科学研究，生动地展示了“水”在维持身体正常运转和抵御疾病方面的关键作用。我尝试了书中的一些建议，比如如何通过饮水来改善睡眠质量，以及如何选择适合自己身体状况的水。效果出乎意料的好！这本书让我对“喝水”这个看似简单的行为，有了全新的认识。它不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的良师益友，指引我走向更健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

老实说，最初拿到《喝水是纯天然的补养》这本书，我并没有抱太大的期望。毕竟，喝水这个话题听起来太普通了，我一直觉得是生活常识。但翻开目录才发现，这其中蕴含的学问远超我的想象。书中探讨了水质对人体健康的影响，从重金属污染到微量元素补充，每一个细节都写得条条是道。我特别喜欢关于“饮水误区”的章节，很多我长期以来深信不疑的观点都被一一颠覆了。比如，关于“晨起一杯水”的说法，书中给出了更详细的解释，不仅仅是补充水分，更重要的是排出体内毒素。此外，关于不同年龄段人群的饮水需求，也做了深入的分析，从婴幼儿到老年人，每一个群体都有其独特的饮水策略。这本书的论证过程非常严谨，引用了很多科学研究的数据和结论，让我对书中的观点深信不疑。它让我明白，原来喝水这件事，背后是一门大学问，里面充满了科学的智慧。读完这本书，我感觉自己的健康意识得到了极大的提升，也更懂得如何从最基础的饮水中汲取最大的健康益处。

评分☆☆☆☆☆

说实话，最初抱着一种“看看水能有什么学问”的心态翻开了《喝水是纯天然的补养》，结果却被深深吸引。这本书的独特之处在于，它没有将重点放在“如何喝水”的技巧上，而是将目光聚焦在“水本身”的本质。作者通过丰富的案例和科学实验，深入浅出地阐述了不同类型的水在化学成分、物理特性上存在的巨大差异，以及这些差异如何微妙地影响着人体的生理机能。我尤其喜欢书中关于“天然水”与“人工处理水”的对比分析，让我对市面上形形色色的饮用水有了更清晰的认识。书中对于“喝水与皮肤健康”、“喝水与消化系统”等方面的论述，都非常有见地。很多我之前忽略的细节，比如水的温度、饮水速度，在书中都被提升到了一个全新的高度。它让我明白，喝水并非仅仅是补充水分，更是一种身体的“能量补充”和“化学平衡”过程。这本书让我从根本上改变了对“喝水”的理解，它不是一种简单的生理需求，而是一种充满智慧的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本《喝水是纯天然的补养》真是让我惊喜连连！我一直以为喝水就是解渴，没想到里面居然深藏着那么多关于健康的小秘密。作者的讲解非常细致，从水的种类，比如纯净水、矿泉水、碱性水，到它们各自的营养成分和对身体的不同影响，都一一列举。最让我印象深刻的是关于“饮水时间表”的部分，我以前总是随心所欲地喝水，现在才明白，原来在特定的时间喝水，比如早晨刚醒来、运动前后、睡前，都能起到事半功倍的效果。书中还详细阐述了不同体质的人应该如何科学饮水，比如体寒的人是否需要喝温水，运动量大的人需要补充哪些电解质等等。我感觉自己就像一个初次接触健康饮食的学徒，通过这本书，我学到了很多基础但至关重要的知识。阅读过程非常轻松愉快，作者的语言平实易懂，没有太多专业术语，即使是像我这样的普通读者也能轻松理解。而且，书中提供的很多建议都是可以立刻实践的，我试着调整了一下喝水习惯，感觉身体确实有了一些积极的变化。总的来说，这本书不仅让我认识到喝水的重要性，更让我学会了如何“聪明”地喝水，为我的健康打下了良好的基础。