一杯好茶养身心——养好身心百病消 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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封一平 著

图书标签:

• 养生
• 健康
• 茶文化
• 中医养生
• 身心健康
• 饮食养生
• 保健
• 传统文化
• 生活常识
• 疾病预防

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533770730

商品编码：29559964658

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名：一杯好茶养身心——养好身心百病消

定价：25.80元

作者：封一平

出版社：安徽科学技术出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787533770730

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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茶起源于中国，之后从中国传入世界各地。无论 是药用、食用、饮用，对人体都大有裨益。闲暇无事 独自修养，或是有客来访对面闲谈，抑或是对弈、弹 琴、书法的过程中，都少不了茶饮，不仅雅致，而且 能舒缓身心。
封一平编写的《一杯好茶养身心--养好身心百病 消》详细介绍了茶的种类、正确的识茶储茶搭配茶的 方法、四季茶养生法、适合不同体质者的茶、日常保 健茶、不同症状所适合的茶等，让您深入了解茶饮的 健康元素、作用原理，*加容易辨别出哪种茶饮适合 自己，喝对茶，养身心！

目录

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章 养生名茶种类多，详述几种常见茶 绿茶，汤清叶绿，清除暑热 红茶，汤红叶红，提升精神 黄茶，汤黄叶黄，甘醇鲜爽 白茶，绿妆素裹，鲜醇爽口 黑茶，汤色橙黄，醇和润滑 花茶，茶引花香，花增茶味 乌龙茶，茶汤醇厚，防癌抗衰第二章 识茶储茶搭配茶，教你如何提升茶品质 茶的分类，善饮茶更要善分茶 茶的营养，告诉你茶中的秘密 茶能解毒，曾作为药物存在 泡茶用水，好水才能泡出好茶 茶的储存，茶香久存有妙法 茶的选购，挑对茶材好养生 名茶鉴别，名茶真假如何知 新陈鉴别，教你挑选优质茶 茶点与茶饮的搭配，搭配得当茶更香第三章 喝好应季养生茶，顺应季节好养生 春季，疏肝养肝选对茶 夏季，清热消暑要靠茶 秋季，缓解干燥就找茶 冬季，温养阳气得喝茶第四章 辨清体质来喝茶，不同的人喝不同的茶 阳虚体质，补足阳气喝什么茶 阴虚体质，辨证选择茶疗方 气虚体质，补益正气喝什么茶 痰湿体质，祛除痰湿喝什么茶 ……第五章 日常保健难离茶，简单茶饮大健康第六章 饮茶之忌要知道，提升茶品不伤身第七章 喝茶祛除常见病，不同症状饮不同茶

作者介绍

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文摘

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序言

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一杯暖茶，悠然生活：身心疗愈的东方智慧 在快节奏的现代生活中，我们常常被工作、学业、人际关系等种种压力所裹挟，身心俱疲，健康亮起红灯。当疲惫侵蚀心灵，当疾病悄然来袭，我们渴望找到一种简单而有效的方式，回归内心的宁静，重拾生命的活力。 《一杯好茶养身心——养好身心百病消》这本书，正是这样一盏为你精心冲泡的清茶。它并非高深的医学典籍，也不是艰涩的哲学论述，而是一份来自东方古老智慧的馈赠，一份关于如何通过一杯茶，滋养身心，从而达到“百病消”的实践指南。书中，作者以其深厚的文化底蕴和对生活的热爱，将茶的品饮之道与中国传统养生哲学巧妙融合，为读者开启了一扇通往健康、平和与喜悦的大门。 茶，不止于饮：一种生活态度，一种身心连接 本书首先破除了“喝茶只是解渴”的浅层认知。在作者笔下，茶的品饮，是一种仪式，一种与自然的对话，更是一种与自我的深度连接。从茶叶的选择、水质的讲究，到冲泡的温度、浸泡的时间，每一个环节都蕴含着对细节的关注和对生活的热忱。一杯好茶，不仅仅是舌尖上的味蕾享受，更是眼睛所见的茶汤色泽，鼻尖所闻的淡雅清香，以及手中所触的茶具温度，它们共同构成了一种全方位的感官体验，让我们的思绪从纷扰的外部世界暂时抽离，回归当下，感受片刻的宁静。 这种专注于过程的体验，本身就是一种极好的正念练习。在沏茶、品茶的过程中，我们被引导去观察、去感受、去体会，不再被奔波的思绪牵引，而是沉浸在眼前这一刻的宁静与美好中。这种“活在当下”的状态，对于缓解现代人普遍存在的焦虑、抑郁等情绪问题，有着不可估量的疗愈作用。 茶与身：调和五脏，祛病强身 书中详细阐述了茶与人体健康之间的紧密联系，并从中国传统医学的角度，解读了不同茶类对身体的益处。作者并非一味推崇某种单一的茶，而是根据四季更迭、人体体质的差异，推荐适合饮用的茶品。 春饮绿茶，舒展身心。 春季万物复苏，人体的阳气也随之升发。绿茶性味偏寒，能够清热解毒，提神醒脑，帮助身体适应春季的变化，舒展身体的僵硬，告别冬季的沉闷。书中会介绍一些适合春季饮用的绿茶，如龙井、碧螺春，并讲解如何冲泡能最大限度地发挥其清热生津、提振精神的功效，同时也会提及春季易发的疾病，以及如何通过饮用适宜的绿茶进行辅助调理。 夏饮红茶，消暑解渴。 夏季炎热，人体容易出汗，消耗大量津液。红茶性味甘温，具有消暑解渴、养胃暖身的功效，与绿茶的寒凉不同，它更能温和地滋养身体。作者会深入浅出地讲解红茶的种类，如祁门红茶、滇红，以及它们在夏季饮用时的禁忌与适宜饮用方法，并结合夏季常见的暑热、湿气等问题，提供饮茶建议，帮助读者在酷暑中保持身体的清爽与活力。 秋饮乌龙，润肺化痰。 秋季气候干燥，容易伤肺。乌龙茶介于绿茶与红茶之间，既有绿茶的清爽，又有红茶的醇厚，其特有的发酵工艺使其具有润肺、生津、化痰的功效。书中会深入介绍乌龙茶的制作工艺，以及不同产地的乌龙茶，如铁观音、大红袍，它们在秋季饮用时如何帮助我们缓解秋燥引起的咳嗽、喉咙不适等症状。 冬饮普洱，暖胃驱寒。 冬季寒冷，人体需要温热的滋养。普洱茶经过陈化，性味偏温，具有暖胃、消食、驱寒的功效，尤其适合在寒冷的冬季饮用。书中会详细介绍普洱茶的生普与熟普的区别，以及它们在冬季如何帮助我们抵御寒冷，促进消化，改善因寒冷引起的身体不适。 除了根据季节推荐茶品，书中更会深入分析不同茶类对人体五脏六腑的调理作用。例如，绿茶的苦涩味入肝，有助于疏肝解郁；红茶的甘甜味入脾，有助于健脾益胃；乌龙茶的醇厚味入肺，有助于滋养肺气；普洱茶的陈香味入肾，有助于温补肾阳。作者会结合具体的症状，如失眠多梦、食欲不振、咳嗽痰多、畏寒怕冷等，提供相应的茶饮方案，让读者明白，一杯茶，可以成为我们身体的“私人医生”。 茶与心：宁静致远，修身养性 茶不仅仅是物质层面的饮品，更是心灵的慰藉。在快节奏的现代社会，我们的内心常常被焦虑、烦躁、不安所占据。一杯好茶，能够帮助我们停下脚步，倾听内心的声音。 书中会引导读者去体悟茶的“静”与“悟”。在品茶的过程中，放下杂念，专注于茶的香气、滋味，去感受当下的宁静。这种宁静，并非空无一物，而是一种清晰的自我觉察。当心静下来，我们才能够更客观地看待问题，更从容地应对挑战。 作者还会分享许多茶道中的哲学思想，如“和、静、怡、真”等。这些看似简单的原则，却蕴含着深刻的人生智慧。 和： 茶的和谐，在于茶与水、器与人的和谐统一。延伸到生活中，则是人与人、人与社会的和谐相处。通过品茶，培养一种包容、平和的心态，化解人际间的矛盾与冲突。 静： 茶的宁静，在于茶汤的清澈，也在于品茶者内心的平静。现代社会充斥着噪音与纷扰，学会从一杯茶中找到内心的宁静，是安抚心灵的重要途径。 怡： 茶的怡然，在于品茶时的愉悦与舒畅。这种愉悦，来源于身心的放松，也来源于对美好事物的欣赏。通过品茶，培养一种乐观、积极的生活态度。 真： 茶的纯真，在于其天然的本味，也象征着做人的真诚与坦荡。在品茶的过程中，回归本真，抛却虚伪，以真诚的态度对待自己和他人。 书中还会穿插一些引人入胜的古代茶事传说和文人雅士饮茶的故事，让读者在轻松的阅读中，感受茶文化的魅力，从中汲取智慧，提升个人修养。例如，陆羽《茶经》中的精妙论述，苏东坡、黄庭坚等文人墨客的品茶情趣，都将以生动有趣的方式呈现，让读者在享受阅读的乐趣的同时，潜移默化地受到茶文化的熏陶。 “养好身心百病消”：从源头着手，实现身心平衡 “养好身心百病消”，这并非一句空洞的口号，而是本书的核心理念。作者认为，许多疾病的根源在于身心的失衡。当我们的身体长期处于亚健康状态，当我们的心灵长期被负面情绪侵扰，疾病便会乘虚而入。而一杯好茶，正是连接身心健康的桥梁。 书中通过大量的生活化案例，展示了如何通过调整茶饮习惯，来改善各种常见的健康问题。例如： 失眠多梦： 推荐温和的安神茶饮，如菊花普洱茶，并指导读者在睡前通过缓慢的品茶过程，帮助身体放松，让心灵归于平静，从而改善睡眠质量。 消化不良： 介绍一些具有健脾消食功效的茶品，如熟普洱、大麦茶，并讲解如何通过饭后适量饮茶，促进肠道蠕动，缓解腹胀、消化不良等症状。 情绪低落： 推荐一些能够提振情绪的茶饮，如具有花香的红茶、果香的乌龙茶，并结合茶的香气与滋味，引导读者通过感官体验，转移负面情绪，提升幸福感。 亚健康状态： 针对长期伏案工作、缺乏运动等现代人普遍存在的亚健康问题，提供茶饮调理建议，如有助于提神醒脑的绿茶，有助于促进新陈代谢的乌龙茶，以及有助于增强免疫力的普洱茶等，帮助读者从日常饮水中，为身体注入活力。 本书的价值在于，它提供了一种温和、自然、可持续的身心疗愈方法。它不要求读者做出剧烈的改变，而是鼓励大家从一杯茶开始，一点一滴地滋养自己的身心。当你的身体得到了滋养，当你的心灵得到了安抚，你会发现，许多困扰你的“小毛病”会悄然消失，身体变得更加健康，精神也更加饱满。 一杯好茶，开启你的身心疗愈之旅 《一杯好茶养身心——养好身心百病消》这本书，就像一位慈祥的长者，用最质朴的语言，最真诚的心，向你娓娓道来关于茶的奥秘，关于健康的智慧，关于生活的艺术。它不仅仅是一本书，更是一份邀请，邀请你放慢脚步，走进茶的世界，去感受那份宁静与美好，去发现那个更健康、更平和、更快乐的自己。 阅读本书，你将收获： 系统的茶品知识： 了解不同茶类的特性、功效与适用人群。 实用的饮茶技巧： 掌握冲泡好一杯茶的秘诀，最大化茶的养生功效。 深厚的文化底蕴： 感受中国茶文化的博大精深，提升个人文化素养。 科学的身心调理方法： 学习如何通过饮茶，改善身体不适，调节情绪，达到身心平衡。 一种全新的生活方式： 将品茶融入日常生活，享受悠然自得的生活态度。 让我们从今天起，为自己沏上一杯好茶，让茶的清香，洗涤心灵的尘埃；让茶的甘醇，滋养健康的身体。在茶的氤氲中，感受生命的韵律，品味生活的真谛。因为，一杯好茶，真的能够养好身心，让百病消。

评分☆☆☆☆☆

我最近正在阅读《情绪能量管理：化解负面情绪，拥抱积极人生》这本书，真的是让我大开眼界。一直以来，我总是在和自己的各种负面情绪作斗争，觉得自己不够好，太容易生气，或者总是陷入莫名的低落。这本书完全颠覆了我对情绪的看法。作者不再将情绪简单地划分为“好”或“坏”，而是将它们看作是身体发出的信号，是帮助我们理解自己、认识世界的重要线索。书中用了很多生动的比喻，比如将情绪比作天气，时而晴朗，时而阴雨，但无论如何，天气总会过去，我们不必过度沉溺其中。我特别喜欢其中关于“情绪排毒”的部分，它提供了一系列实用的方法，教我们如何识别、接纳，并最终转化那些困扰我们的负面情绪。我尝试了书中介绍的“情绪日记”和“身体扫描”练习，真的能帮助我更清晰地看到自己情绪的起伏，以及它们在身体上的具体表现。比如，我发现每次感到焦虑的时候，我的胸口会有些紧，而通过作者教的方法，我能更温和地去处理这种感觉，而不是被它淹没。这本书不仅仅是理论，更多的是提供了切实可行的工具，让我能够更主动地去管理自己的情绪，而不是被情绪牵着鼻子走。读完这本书，我感觉自己对生活的掌控感更强了，也更加愿意去拥抱生活中所有美好的可能性。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然接触到一本名为《内在力量觉醒：释放潜能，重塑积极人生》的书，它带给我的不仅仅是知识，更是一种对生活态度的深刻转变。我一直以为所谓的“潜能”离我很遥远，是那些天生就具备某些天赋的人才拥有的。但这本书让我明白，每个人身上都蕴含着巨大的潜能，只是很多时候被我们的恐惧、怀疑和习惯性的负面思维所压制。作者以一种非常鼓舞人心的方式，引导读者去探索自己内心的力量源泉。书中没有空洞的理论，更多的是通过引人入胜的故事和富有启发性的练习，来激发读者的内在觉醒。我特别喜欢其中关于“信念重塑”的部分，它帮助我识别出那些限制了我前进的旧有信念，并提供了具体的方法来替换它们。比如，我曾经总是觉得自己不够聪明，学东西很慢，而通过书中提供的“积极肯定”和“可视化”练习，我开始能够看到自己的进步，并且相信自己有能力去学习任何我想学的东西。书中的“目标设定与行动计划”章节也异常实用，它不是简单地告诉你“设定目标”，而是教你如何将大目标分解成可行的小步骤，并如何在行动中保持动力和韧性。读这本书的过程，就像是一次自我发现的旅程，我一步步地走近那个更强大、更有活力的自己。它让我相信，改变并非遥不可及，而是从内心出发，从每一次积极的尝试开始。

评分☆☆☆☆☆

《静心之道：在喧嚣中寻觅内在的宁静》这本书，是一本我近期读到的，最能触动我内心深处的作品。它不像市面上许多心灵成长类的书籍那样，总是强调“如何做到”或者“你应该怎样”，而是以一种非常细腻、富有诗意的方式，引导读者去感受，去体验。作者的文字就像一股清泉，缓缓地流淌过我焦虑不安的心田。我一直以为“宁静”是一种需要刻意追求的状态，但这本书让我明白，宁静其实一直都在，只是被我们日常的喧嚣和杂念所遮蔽。书中的篇章没有固定的模式，更像是作者在与读者进行一场心灵的对话，时而分享他对自然的感悟，时而讲述一些生活中的小故事，每一个片段都充满了智慧的光芒。我尤其喜欢其中关于“观察”的章节，它鼓励我们放下评判，只是纯粹地去观察周围的事物，观察自己的思绪和感受，然后你会发现，很多曾经让你烦恼的事情，在你静静地注视下，会渐渐地变得不再那么重要。书中还穿插了一些简单的、不需要任何技巧就能实现的练习，比如在清晨的阳光下，静静地呼吸几分钟，或者在傍晚散步时，留意路边的每一朵花。这些看似微不足道的小事，却能在不知不觉中，为我们带来一种深刻的平静感。读这本书，仿佛走进了一个安静的内心花园，每一次翻阅，都能从中汲取到一份力量，一份安详。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然间翻到一本名为《身心疗愈密码：解锁内在平和与健康活力》的书，简直像是找到了我的“心灵拐杖”。这本书不像那些教人僵硬模仿的“心灵鸡汤”，它更多的是引导读者去倾听自己身体的声音，去感受那些被我们忽略的细微变化。我一直以为健康就是没有病痛，但这本书让我明白，真正的健康是一种由内而外的和谐状态。作者通过大量的案例分析，深入浅出地阐述了情绪、压力与身体疾病之间千丝万缕的联系。例如，它会讲到长期压抑的愤怒如何可能转化为消化系统的问题，或者长期的焦虑如何影响睡眠质量，进而削弱免疫力。书中的练习方法也非常接地气，不是什么高深的冥想术，而是结合了呼吸、正念行走、简单的身体拉伸等等，我尝试了几种，发现效果立竿见影。尤其是一些关于自我对话的技巧，让我学会了如何用更友善、更理解的态度来面对自己的情绪，而不是一味地去评判和压制。读这本书的过程，就像是在和自己进行一场温柔的对话，一点点地揭开那些蒙蔽身心健康的“雾霾”，重新找回内心的宁静和力量。它不是一本让你读完就立刻“治愈”的书，而是一本陪伴你，让你在日常生活中不断学习和成长的书，引人深思，受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

《身体的智慧：倾听你的身体语言，实现全面健康》是一本让我重新认识自己身体的书。长期以来，我总觉得身体就像一个随时会出故障的机器，一旦哪里不舒服就赶紧找医生，却很少真正去理解它发出的信号。这本书彻底改变了我的这种观念。作者非常强调“身体的智慧”，他认为我们的身体本身就拥有一套非常精密的自我调节和修复系统，而我们许多的疾病，往往是因为我们忽略了身体的求救信号，或者用错误的方式去对待它。书中列举了大量详实的案例，比如头痛可能并非只是简单的疼痛，而可能是身体在提醒你睡眠不足或者精神压力过大；皮肤的瘙痒，也可能与消化系统的不适有关。最让我受益的是关于“身体倾听”的练习。作者教我们如何通过冥想、轻柔的拉伸以及专注于身体感受的方式，来与自己的身体建立更深的连接。我尝试了书中的“腹部呼吸”练习，每天花几分钟去感受呼吸在腹部的起伏，惊喜地发现，原本紧张的腹部肌肉渐渐放松，连带着我的情绪也平静了很多。这本书让我明白，健康不仅仅是没有生病，更是一种身体与心灵和谐共振的状态。它提供了一种全新的视角，让我们从“对抗”身体不适，转变为“理解”和“疗愈”身体。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一把打开身体健康之门的钥匙，更加自信和有能力去照顾好自己。