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李鲁，江观玉，易平 著

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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 农村读物出版社

ISBN：9787504847423

商品编码：29560757531

包装：平装

出版时间：2006-01-01

基本信息

书名：家庭医学百科全书

定价：39.00元

作者：李鲁,江观玉,易平

出版社：农村读物出版社

出版日期：2006-01-01

ISBN：9787504847423

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.763kg

编辑推荐

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内容提要

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浙江省“全科医学”学科带头人——浙江大学医学院预防医学博士导师李鲁教授和“急诊医学”学科带头人——浙江大学医学院附属第二医院院长江观玉教授联袂主编。
本书从医学常识到临床各科，从急诊抢救到家庭用药，全方位地回答了人们关心生命、爱护健康的常识，介绍了保护健康和防治疾病的理论和方法，是一本男女老少居家养生的籍和全科医生健康教育的手册。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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现代养生指南：您的健康生活伴侣 在快节奏的现代社会，健康已成为人们最为宝贵的财富。然而，面对纷繁复杂的信息洪流，以及层出不穷的健康理念，如何科学有效地管理自身健康，成为许多人面临的挑战。本《现代养生指南》正是在这样的背景下应运而生，它并非一本详尽的医学诊疗手册，而是致力于为您提供一套系统、实用、易懂的健康养生知识体系，帮助您在日常生活中积极主动地维护身体健康，提升生命品质。 本书的编写秉持着“预防胜于治疗”的理念，强调将健康融入生活的方方面面。它不是为了解决您已经出现的疾病问题，而是为了帮助您构建一道坚实的健康防线，最大限度地降低疾病发生的风险。我们将从多个维度深入探讨现代人关心的健康议题，为您提供科学的指导和实操性的建议。 第一部分：生命的基础——科学膳食的智慧 “民以食为天”，饮食是维持生命、获取能量最直接的方式。然而，现代饮食的便利性往往伴随着不均衡和过度加工的风险。本部分将带领您走出饮食误区，重新认识食物的真谛。 解读营养密码： 我们将深入浅出地解析宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的作用与重要性。您将了解到不同食物的营养价值，以及如何根据自身情况进行合理搭配，确保身体获得所需的全方位营养。我们不会列举具体的疾病食疗方案，而是着重于建立健康的饮食模式，例如如何辨别健康脂肪与不健康脂肪，如何选择优质蛋白质来源，以及不同碳水化合物对身体的影响。 均衡饮食的实践： 告别单一的饮食习惯，学习如何构建一个色彩丰富、种类多样的膳食金字塔。本书将提供关于如何巧妙地将各种蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和优质蛋白质融入日常三餐的建议。我们将探讨不同烹饪方式对营养素的影响，并提倡选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方法，减少油炸和过度加工食品的摄入。 特殊时期的饮食智慧： 针对不同人群的生理特点，我们将提供一些普遍性的饮食指导。例如，青少年生长发育期的营养需求，成年人维持体能和预防慢性病的饮食原则，以及老年人如何通过调整饮食来延缓衰老、增强体质。我们不会涉及孕期或哺乳期等需要高度专业指导的特殊生理阶段，而是侧重于通用性的营养补充和健康饮食习惯的养成。 聪明的食物选择： 在超市琳琅满目的商品中，如何做出明智的选择？本书将教您如何阅读食品标签，辨别隐藏的糖分、钠和不健康的添加剂。您将学会识别加工食品的“陷阱”，并优先选择新鲜、天然的食材。我们会提供一些关于有机食品、本地食材等概念的科普，帮助您理解其益处，但不会深入到具体的有机认证标准或农产品溯源系统。 第二部分：动起来，拥抱活力——规律运动的艺术 “生命在于运动”，规律的体育锻炼是保持身体健康、提升精神状态的基石。本书将帮助您找到适合自己的运动方式，并将其融入忙碌的生活。 运动的科学原理： 我们将解释运动对心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统和神经系统的益处，让您深刻理解运动为何如此重要。了解运动如何促进新陈代谢，增强免疫力，缓解压力，改善睡眠。 多样化的运动选择： 告别枯燥的单一运动模式，探索适合不同人群和兴趣的运动项目。我们将介绍诸如快走、慢跑、游泳、瑜伽、太极等低强度到中等强度的运动，以及一些有助于增强力量和耐力的基础性训练。我们会强调找到自己喜欢并能坚持下去的运动是关键。 制定个性化运动计划： 如何根据自己的身体状况、年龄和时间安排，制定一个安全有效的运动计划？本书将提供制定运动计划的基本原则，包括热身、主运动和放松的重要性，以及如何循序渐进地增加运动强度和时长。我们不会提供针对特定运动损伤的康复训练方案，而是侧重于预防运动损伤的指导。 运动与生活融合： 让运动不再成为负担，而是成为生活的一部分。我们将提供一些如何在日常生活中增加活动量的小技巧，例如爬楼梯代替电梯，午间散步，利用碎片时间做一些简单的拉伸运动等。 第三部分：宁静致远——情绪管理与心理健康 身体的健康与心理的健康密不可分。在这个充满压力的时代，学会管理情绪、保持积极心态至关重要。 认识情绪的语言： 了解常见的情绪，如快乐、悲伤、愤怒、焦虑等，并理解它们产生的根源。本书将帮助您识别自身的情绪模式，并学会以更健康的方式表达和处理情绪。 压力缓解的策略： 学习有效的压力应对机制，如深呼吸练习、冥想、正念训练、渐进式肌肉放松法等。这些方法能够帮助您在日常生活中更好地管理压力，保持内心的平静。 培养积极心态： 如何在逆境中保持乐观，如何在挑战面前找到成长的机会？本书将分享一些培养积极心态的实用技巧，例如感恩练习、设定可实现的目标、建立健康的社交关系等。 睡眠的质量与管理： 充足而高质量的睡眠是心理健康的重要保障。我们将探讨影响睡眠的因素，并提供改善睡眠的建议，如建立规律的作息时间、营造良好的睡眠环境、避免睡前过度兴奋等。我们不会涉及失眠症等需要临床诊断的睡眠障碍，而是侧重于改善日常睡眠质量。 第四部分：守护生命力——日常保健的细节 除了饮食和运动，许多看似微不足道的日常细节，也对我们的健康产生着深远的影响。 环境与健康： 关注居家和工作环境的健康因素，如空气质量、水源安全、噪音污染等。我们将提供一些关于如何改善居住环境，减少潜在健康风险的建议。 个人卫生习惯： 强调良好的个人卫生习惯在预防疾病传播中的作用，如勤洗手、注意口腔卫生、保持衣物清洁等。 科学作息与休息： 强调规律作息的重要性，以及如何在高强度的工作和生活中找到平衡，保证充足的休息和放松。 健康意识的培养： 鼓励您养成主动关注自身健康状况的习惯，了解一些基本的健康预警信号，但请注意，本书不提供疾病诊断和治疗建议。 《现代养生指南》是一本为您量身打造的健康生活实践手册。它不冗杂，不晦涩，用通俗易懂的语言，结合科学的研究成果，为您呈现一套实用、可执行的养生方案。我们相信，通过掌握书中的知识并将其融入日常生活，您将能够更好地掌控自己的健康，拥抱更充实、更有活力的生命。这不仅仅是一本书，更是您开启健康新篇章的有力伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚读完这本《宝宝健康成长手册》，感觉像是获得了一份无价的育儿宝典！作为一个新手妈妈，我在育儿的道路上充满了各种各样的问题和困惑。这本书简直就是及时雨，它涵盖了从宝宝的喂养、睡眠、洗护，到常见疾病的预防和护理，再到宝宝的早期启蒙等等方方面面。我尤其欣赏它关于“婴儿辅食添加”的详细指导，从什么时候开始添加，添加什么，怎么添加，都给出了清晰的步骤和建议，还提供了很多简单易学的食谱。书里对于“新生儿的哭声解读”也写得特别好，让我能更好地理解宝宝的需求，而不是盲目地猜测。而且，这本书的语言风格非常温和、有耐心，读起来让人感到安心和信任。它不像有些育儿书那样，充满了说教和焦虑，而是用一种鼓励和支持的态度，陪伴着家长一起成长。书里还穿插了一些感人的育儿故事，让我觉得非常有共鸣。这本书真的帮我解决了许多燃眉之急，让我在育儿的路上少走了很多弯路，更加从容和自信。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本《养生智慧集》，我简直被里面丰富的知识量给惊到了！这本书涵盖的内容太广了，从饮食起居，到运动保健，再到一些传统的养生秘诀，无所不包。我一直对中医养生很感兴趣，但总觉得里面门道太多，难以入门。这本书就像一位慈祥的长者，循循善诱地向我讲解那些古老而又实用的智慧。我特别喜欢关于“四季养生”的章节，它根据不同季节的特点，给出了非常详细的养生建议，比如春季如何疏肝，夏季如何清热，秋季如何润肺，冬季如何补肾。这些建议都非常接地气，很容易就能融入到日常生活中。书里还介绍了一些常见的药材和食材的功效，让我以后在烹饪时能够更有针对性地选择食材。而且，这本书的案例分析也写得特别好，通过一些真实的故事，让我更能理解养生之道的重要性。它不是那种空泛的理论，而是充满了实践指导意义。读完这本书，我感觉自己对身体有了更深的敬畏，也更有信心去拥抱健康的生活方式了。

评分☆☆☆☆☆

这本《健康生活指南》绝对是我近几年读到的最实用的书之一！它不像那种枯燥的医学教科书，而是用一种非常贴近生活的方式，把我平时在健康方面的一些疑惑都给解答了。我尤其喜欢里面关于“感冒的日常护理”那一章节，讲得特别细致，从食疗到休息，再到一些简单的家庭疗法，我都觉得豁然开朗。以前感冒了就只会瞎扛，或者乱吃药，看了这本书之后，我才知道原来很多小病痛，自己在家就能得到很好的缓解。而且，它还讲到了很多关于“亚健康”的调整方法，比如如何改善睡眠质量，如何通过饮食来提升精力，这些对我来说太有帮助了。我以前总觉得浑身没劲，后来按照书里的建议调整了一下作息和饮食，真的感觉精神好多了。这本书的语言风格也很亲切，像是朋友在跟我聊天一样，一点儿也不觉得有距离感。它不会用太多专业术语，即使是医学小白也能轻松理解。总而言之，这是一本值得人手一本的健康宝典，无论是年轻人还是长辈，都能从中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本《运动健身百科》是我最近的运动启蒙老师！作为一个从小就不太喜欢运动的人，我一直觉得健身是一件很困难、很枯燥的事情。但是，这本书彻底改变了我的看法。它不是简单地罗列各种运动动作，而是从科学的角度，讲解了运动对身体的好处，以及如何根据自己的身体状况和目标来制定合适的运动计划。我最喜欢的部分是关于“初学者居家健身”的章节，里面介绍了很多简单易行的徒手训练动作，并且配有非常清晰的图示，让我能够准确地掌握动作要领，避免受伤。书里还详细介绍了不同运动方式的优缺点，比如跑步、游泳、瑜伽等等，帮助我找到自己喜欢的运动类型。而且，它还提到了运动后的拉伸和恢复，这些细节都非常重要，却常常被忽略。这本书的语言风格充满活力，读起来让人感觉很受鼓舞，仿佛能立刻穿上运动鞋去挥洒汗水。它让我明白，健身并非遥不可及，而是可以通过科学的方法，循序渐进地实现的。

评分☆☆☆☆☆

最近入手了这本《身心平衡宝典》，简直打开了新世界的大门！我一直对心理健康方面的东西很感兴趣，但总是找不到一个系统又易懂的入门读物。这本书正好满足了我的需求。它不仅仅停留在“如何放松”这种浅层的建议，而是深入探讨了情绪管理、压力应对、甚至是人际关系中的心理调适。我印象最深刻的是关于“焦虑症的自我疏导”那一章，书里给出了很多非常具体可操作的方法，比如正念练习、认知重构等，并且解释了这些方法背后的原理，让我觉得既科学又可信。读完之后，我感觉自己对情绪的认知有了很大的提升，不再是单纯地被情绪牵着鼻子走，而是能够更理性地分析和处理它们。这本书的排版也非常舒适，文字大小、行距都刚刚好，阅读起来一点都不费眼。而且，它还配有一些插图和图表，让原本可能比较抽象的心理学概念变得形象生动。这本书不仅教会了我如何应对负面情绪，更重要的是，它让我看到了如何去构建一个更积极、更健康的内心世界。