五色果疏養顔經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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糖果兒著 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 五色食材
• 食療
• 養顔
• 美容
• 健康飲食
• 傳統醫學
• 膳食養生
• 食譜
• 經絡養生

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國青年齣版社

ISBN：9787500692317

商品編碼：29867677774

包裝：平裝

齣版時間：2010-05-01

基本信息

書名：五色果疏養顔經

定價：28.00元

作者：糖果兒著

齣版社：中國青年齣版社

齣版日期：2010-05-01

ISBN：9787500692317

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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本書共分六章，在理論的基礎上，結閤女性的容顔問題，以及具體果蔬的特點，分彆詳細地闡述瞭不同顔色、不同種類果蔬，對女性容顔起到的不同作用。以供女性朋友健康、方便、有效地掌握美容及養顔的精髓。讓容顔在明媚的陽光裏怒放，雙眸在夏天的雨露中炯炯有神，秀發在春風中搖曳……
女性朋友，也許你正羨慕於閨密那艷如牡丹的容顔，惆悵於自己這蒼白如雪的肌膚；也許你正覬覦姐妹們的楊柳細腰、窈窕身姿，慨嘆於自己的臃腫、肥胖……當閨密的青春靚麗成瞭縈繞你心中的夢想，當姐妹們那婀娜多姿的身材成瞭你夢寐以求的渴望時。隻要你擁有這本《五色果蔬養顔經》相信它將讓所有青春的步伐從這裏開始，所有容顔的夢想都成為現實。

內容提要

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本書從中醫五行的角度，介紹瞭五色與五髒的關係，告訴讀者從五色果蔬裏尋找天然的美容營養成份，將自然、有效、實用的五色果蔬養顔方法呈現給大傢，引導大傢用自然界自然、的食物，打造人們靚麗的容顔。

目錄

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作者介紹

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糖果兒，女，畢業於南華大學，喜歡文字，長於寫作，長期在某醫療機構工作，現為某健康谘詢機構健康顧問，曾在多傢報刊開辦健康美容專欄，深受讀者喜愛，曾齣版《小美女28天美容養顔經》。

文摘

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序言

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《五色果疏養顔經》圖書簡介 一本深入探索自然本源，以五色蔬果為鑰，開啓女性由內而外煥發生機的養顔秘典。 導言：溯源與新生 本書並非市麵上常見的速效美容指南，它是一部立足於傳統生命哲學，融閤現代營養學精髓的“食養”百科全書。我們深信，真正的美，源於身體的內在平衡與和諧。如同大自然有其規律，人體亦遵循著相生相剋的法則。《五色果疏養顔經》的核心理念，在於係統性地闡述如何利用自然界賦予我們的五種基本色——青、赤、黃、白、黑——所蘊含的獨特生命能量與營養成分，來調理氣血、滋養五髒，從而達到由內而外、持久恒定的養顔效果。 本書旨在帶領讀者穿越紛繁的美容概念，迴歸到最樸素卻最強大的力量源泉：土地的饋贈。我們摒棄化學添加與人工乾預，提倡一種迴歸本真、順應天時的生活方式。 第一篇章：五色哲學的基石——自然和諧的生命密碼 本篇詳述瞭“五色養生”理論的哲學基礎，解釋瞭中醫理論中的“五行”與蔬果色彩之間的精確對應關係。 青色（木）：肝髒的疏導者與肌膚的柔韌。 詳細剖析瞭綠色蔬果中葉綠素、維生素K、以及特定抗氧化劑的功效。 重點論述瞭綠色如何“入肝”，協助肝髒的排毒解鬱功能，指齣肝氣不暢是導緻麵色晦暗、情緒焦躁的根源。 收錄瞭數十種具有代錶性的青色食物（如菠菜、羽衣甘藍、青瓜、薄荷），並提供瞭針對不同體質（如肝火旺盛型、氣血虛弱型）的精準搭配方案。 赤色（火）：心髒的溫煦與麵色的紅潤。 聚焦於紅色食物中富含的茄紅素、花青素和番茄紅素等強效抗氧化劑。 闡述瞭紅色食物如何“入心”，溫養心血，促進血液循環，從而改善肌膚微循環，使氣色自然紅潤，而非妝飾齣來的蒼白。 提供瞭針對心血不足、手腳冰涼等問題的“赤色食譜”，強調在鞦鼕季節如何利用紅色食物保持活力。 黃色（土）：脾胃的運化與氣色的光澤。 深入探討黃色食物（如南瓜、玉米、薑黃）中鬍蘿蔔素、玉米黃質的重要性。 詳細解釋瞭脾胃在傳統養生中的核心地位——“脾胃為後天之本，氣血生化之源”。黃色食物的調理重點在於健脾和胃，確保營養吸收，隻有脾胃強健，肌膚纔能呈現齣由內而外的光澤感和飽滿度。 收錄瞭應對濕氣重、消化不良等問題的“黃色調理方”。 白色（金）：肺部的清潤與肌膚的潔淨。 分析瞭白色食物（如白蘿蔔、山藥、百閤、銀耳）中的多糖體和膳食縴維。 闡述瞭白色食物如何“潤肺”，淨化呼吸係統，而肺主皮毛，肺氣清透則肌膚自然細膩、少生雜質。 特彆針對城市汙染和季節乾燥帶來的呼吸道與皮膚問題，給齣瞭“白色潤燥方”。 黑色（水）：腎髒的固本與青春的駐留。 深入探討黑色食物（如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑木耳）中豐富的氨基酸和微量元素。 論述瞭“腎藏精，主生殖與生長發育”，腎精充足是維持女性生命活力和延緩衰老的根本。黑色食物的攝入是固本培元、延緩衰老的重要途徑。 提供瞭針對腎虛、脫發、早衰等問題的“黑色固本食療方案”。 第二篇章：四季流轉的養顔律動 本書的第二部分將理論落實到實踐，強調順應四時節氣的變化來調整飲食結構，以達到事半功倍的養顔效果。 春季養肝排毒：如何利用青色蔬果，順應萬物生發的趨勢，清理鼕季積滯的代謝廢物。 夏季養心護血：如何通過赤色食物補水，清熱祛濕，保持心火的平和。 鞦季潤肺養陰：側重於白色食物的攝入，應對空氣乾燥，保護呼吸道與皮膚粘膜的濕潤度。 鼕季養腎固精：聚焦黑色食物，溫補滋養，為來年儲備生命能量。 針對每個節氣，本書都提供瞭詳細的“當日五色均衡餐盤”示例，指導讀者如何輕鬆搭配，避免單一偏頗。 第三篇章：從廚房到鏡子的實踐指南 這一部分是實操手冊，提供瞭大量簡易、高效的養顔食譜，並詳細解析瞭每道食譜背後的“五色平衡”原理。 五色果昔與精力湯：針對忙碌的現代女性，設計瞭可以在五分鍾內完成的五色飲品方案，確保每日營養攝入的完整性。 酵素與發酵的力量：探討如何通過自製發酵飲品，提高五色蔬果的生物利用率，增強腸道菌群的健康，這是皮膚光澤的隱形基礎。 特殊狀況的五色應對：例如，針對經期不適、産後恢復、壓力過大導緻的失眠或爆痘，提供瞭短期、集中的“五色緊急修復餐單”。 食物的“非色”功效：在嚴格遵守五色原則的基礎上，也探討瞭部分食材如高品質油脂、堅果（作為五色的載體和輔助）對美膚的協同作用。 結語：持之以恒的自然之美 《五色果疏養顔經》是一部倡導生活哲學的著作。它教導的不僅是“吃什麼”，更是“如何理解身體的語言”。真正的養顔，是一場與自然的對話，是日復一日的自我關懷與尊重。通過遵循五色蔬果的自然韻律，讀者將發現，不再需要追逐轉瞬即逝的潮流，因為身體內在的平衡，纔是最持久、最高級的“素顔妝”。這本書，是您通往健康、光彩照人生命旅程的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，是一場關於“迴歸本真”的旅程。它沒有使用任何浮誇的承諾，也沒有刻意渲染“逆齡”的神奇效果，它的基調是沉穩、內斂且充滿智慧的。作者的文字像一條清澈的小溪，緩緩流過你對自身健康的認知堤岸，將那些被現代快節奏生活衝刷掉的自然節律重新喚醒。我特彆喜歡書中那種對“平衡”近乎偏執的追求，它強調的不是某種單一“超級食物”的萬能，而是五種顔色在體內相互滋養、製衡的動態過程。讀完後，我開始以一種全新的眼光看待廚房裏的食材——它們不再是簡單的食物分子，而是承載著天地能量的載體。比如，以往我很少關注那些根莖類的白色蔬菜，但在書中，它們被賦予瞭淨化和連接大地的深刻意義。這種哲學上的提升，讓我對“養顔”這件事有瞭更深層次的敬畏感。這本書不要求你成為一個苦行僧，它隻是溫柔地提醒你，最頂級的“美容術”，其實是你如何尊重自然規律，如何用心地去選擇、去對待你每一天攝入的五色精華。讀完後，你會更加珍惜那些樸素而美好的日常，也更願意花時間去傾聽身體發齣的最細微的訊號。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《五色果疏養顔經》真是個意外的驚喜，我本來對這類養生書籍抱著將信將疑的態度，但光是書名就足夠吸引人，那種古典韻味和對自然本源的探索感撲麵而來。首先，我得說這本書的裝幀設計非常用心，紙張質感溫潤，內頁排版疏朗有緻，即便是初學者也能輕鬆閱讀。它不像市麵上那些充斥著復雜化學名詞的美容指南，而是將視角拉迴到最基礎的“五色”——青、赤、黃、白、黑——與人體的五髒六腑建立起一套和諧的關聯。我尤其欣賞作者在論述中展現齣的那種深厚的傳統哲學功底，她不是簡單地羅列食材功效，而是將其置於一個宏大的生命哲學框架下進行闡釋。比如，書中對“青色入肝”的解讀，遠超齣瞭我們通常認為的“多吃綠葉菜”的膚淺認知，它深入探討瞭肝氣舒暢與麵色光澤之間的微妙互動，讀起來讓人茅塞頓開，感覺身體內部的運轉邏輯突然清晰瞭不少。那種將生活習慣、情誌調養與食療養生融為一體的敘事方式，讓人感覺這不僅僅是一本食譜，更像是一部關於如何與自然共生的生活哲學教材。我對其中關於如何根據季節變化調整果蔬攝入比例的章節做瞭詳細記錄，感覺受益匪淺，它提供瞭一種可持續的、順應天時的養顔之道，而非急功近利的速成秘籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述風格帶著一種溫婉而堅定的力量，讀起來讓人心頭一熱，仿佛被一位經驗豐富、充滿智慧的長者溫柔地引導著走嚮健康。它最讓我感到驚艷的地方，是它對“果疏”二字的深度挖掘。我們現在大多隻關注“果”的甜美和“疏”的縴維，但作者卻挖掘齣瞭每一種植物在生長過程中所吸收的特定能量，以及它們對人體氣場的影響。比如，對某些漿果類，書中不僅講瞭抗氧化，更結閤瞭它們在不同光照條件下成熟的特性，來推斷其對人體“陽氣”的補充作用。這種跨學科的、近乎詩意的闡釋，使得閱讀過程充滿瞭樂趣和探究的欲望。我甚至會花上大塊時間，去研究書中附帶的一些植物圖譜，嘗試去理解不同紋理的葉片是如何對應著不同的排毒機製的。書中對“白色潤肺”的論述尤其精妙，它將梨、百閤、山藥等食材與“清明”的情誌聯係起來，指齣肺主悲，要保持麵容的潔淨和光澤，首先要學會放下不必要的憂慮。這不僅僅是食療，簡直是心理疏導。我感覺自己像是上瞭一堂立體交叉的生命科學與古典美學課，它重塑瞭我對“美”的定義——美是身體內部秩序井然的外在投射。

評分☆☆☆☆☆

我必須要提到這本書在細節處理上的嚴謹性，這在同類書籍中是相當罕見的。它不是那種“大而化之”的泛泛之談，而是深入到微觀層麵，給齣具體的操作指南，但語言又不失優雅。例如，在介紹如何處理某些帶有“寒性”的果實時，作者並未簡單地建議“少吃”，而是提供瞭一整套通過搭配“溫性”食材（如薑、桂皮，甚至特定的烹飪時間）來中和寒性的方法。這種細緻入微的平衡藝術，體現瞭作者對中醫理論的深刻理解和實踐經驗的豐富積纍。我個人對其中的“精力修復餐單”印象深刻，那套針對長期伏案工作者設計的果蔬組閤，強調瞭對脾胃的溫養和對眼部血液循環的促進。我按照那個餐單堅持瞭半個月，不僅是麵色看起來好瞭些，更重要的是，下午三四點那種難以抵抗的睏倦感明顯減輕瞭。這本書最棒的一點是，它教會我“觀察”自己身體的細微變化，而不是被動地接受市場推銷的産品。它鼓勵讀者成為自己健康的第一責任人，通過細心的記錄和調整，找到最適閤自己的“五色”配比。這種賦能感，是任何昂貴保養品都無法替代的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的切入點非常新穎，它完全顛覆瞭我過去對“美容養顔”這個詞的狹隘理解。我過去總覺得養顔就是抹昂貴的麵霜、做昂貴的SPA，但《五色果疏養顔經》徹底將我的重心從“外求”轉嚮瞭“內修”。裏麵的文字筆觸極為細膩，仿佛能透過紙張感受到清晨林間露水的氣息。我印象最深的是它對“赤色養心”那一章的描述，作者引用瞭大量古籍中的典故，將紅棗、枸杞、山楂等紅色果蔬的運用提升到瞭“悅神”的高度。她強調，心神安定，自然能散發齣由內而外的紅潤光澤，這比任何人工的腮紅都要持久和自然。閱讀過程中，我發現自己的注意力開始不自覺地集中在日常飲食的色彩搭配上，以前隨手抓起的零食，現在會停下來思考：“今天我攝入瞭足夠的‘黃色’能量來滋養脾胃嗎？” 這種潛移默化的影響是極其強大的。而且，書中給齣的食譜建議非常注重實用性，沒有要求使用那些稀有到一年難得一見的食材，大多都是在尋常菜市場就能買到的應季果蔬，這極大地降低瞭普通讀者實踐的門檻。我嘗試瞭其中一個以“黑色養腎”為主題的飲品組閤，連著喝瞭一周，最大的感受是睡眠質量有瞭顯著改善，早晨起床時那種沉重感消失瞭，整個人都輕盈瞭不少。這本書的價值在於，它提供的是一套完整的“生命體感優化係統”，而不僅僅是一本食譜。