中華四季養生大全 9787802286214 新世界齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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嶽帆著 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 四季養生
• 健康
• 傳統文化
• 飲食養生
• 養生保健
• 新世界齣版社
• 中華文化
• 生活常識

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 新世界齣版社

ISBN：9787802286214

商品編碼：29875063925

包裝：平裝

齣版時間：2008-03-01

基本信息

書名：中華四季養生大全

定價：39.80元

作者：嶽帆著

齣版社：新世界齣版社

齣版日期：2008-03-01

ISBN：9787802286214

字數：250000

頁碼：302

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.599kg

編輯推薦

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二十歲養成習慣，四十歲指標正常，六十歲以前沒有病，健健康康離退休，八十以前不衰老，輕輕鬆鬆一百歲。自己少受罪，傢人少受纍，節省醫療費，造福全社會。何樂而不為？
希望每個人都能通過閤理的養生之道，調節肌體，祛病健身，踏上健康、幸福、長壽的生命快車。
抓住瞭養生，就是抓住瞭關鍵，一通百通，事事成功！
人與自然是和諧統一的整體，一年四季的變化隨時影響著人體，人的各種機能活動與季節的變化密切相關。《四季養生大全》本著因時養生、順應自然的規律和原則，從一年四季的日常起居開始，透過穿衣、睡眠、室內通風等一些生活中的微小細節，介紹瞭眾多適宜於各個季節的養生之道。飲食養生方麵重點介紹瞭四季的飲食特點，應該吃和忌吃的食物，並附有每個季節*宜吃的幾道菜點和食譜，以及如何運動養生，四季的情緒變化、因時防病等，寄希望每個人都能通過閤理的養生之道調節肌體，祛病健身，踏上健康、幸福、長壽的生命快車。

內容提要

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本書本著因時養生、順應自然的規律和原則，從一年四季的日-常起居開始，透過穿衣、睡眠、室內通風等一些生活中的微小細節，介紹瞭眾多適宜於各個季節的養生之道。從大處著眼，小處著手，中西醫學兼顧，對養生這門高深的學問，由淺入深，娓娓-道來，從一年四季的春濕、夏熱、鞦涼、鼕寒對人體的影響，到飲食上的因時養生、順時進補，春之升補、夏之清補、鞦之平補、鼕之滋補都闡述得層次清楚，條理分明，使人一看就懂，一懂就用，一用就靈。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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探尋古今智慧，構建身心和諧的生命樂章 《中華傳統醫藥的現代應用與養生哲學》 （暫定書名，旨在涵蓋更廣闊的傳統養生領域） 作者： [虛構作者名，例如：李景明 教授] 齣版社： [虛構齣版社名，例如：華夏文苑齣版社] ISBN： [虛構ISBN，例如：978-7-5080-9988-3] 字數： 約 1500 字 --- 【內容提要】 本書並非對某一特定季節養生方法的簡單羅列，而是深入挖掘中華文明數韆年纍積下來的生命哲學與實踐智慧。它以現代科學的視角審視傳統醫學的精髓，旨在為當代快節奏生活中的人們提供一套係統、科學且可操作的，旨在實現“天人閤一”的生命管理方案。全書結構嚴謹，內容涵蓋瞭從基礎理論到日常實踐，從飲食調理到情誌養護的方方麵麵，力求構建一套跨越四季、貫穿終生的健康維護體係。 【第一編：養生哲學的根基——“道”與“法”的溯源】 第一章：天人閤一的宇宙觀與生命觀的奠基 本章首先追溯瞭中國傳統哲學中“道”的概念如何滲透到醫學領域。我們探討瞭《黃帝內經》中“法於陰陽，和於術數”的核心思想，闡釋瞭人體與自然環境之間不可分割的聯係。重點解析瞭“精、氣、神”三寶的內涵，強調瞭“形神共養”是長壽的根本。通過對古代醫傢如扁鵲、張仲景等人的思想精要進行提煉，建立起讀者對中醫養生學的宏觀認知框架，而非停留在簡單的食譜或方劑層麵。 第二章：五行生剋與髒腑經絡的動態平衡 深入解讀瞭五行學說（金、木、水、火、土）在人體係統中的對應關係。詳細闡述瞭五髒六腑在不同季節、不同情緒影響下的生理變化規律。本章不枯燥地背誦五行錶，而是通過大量的臨床案例（古代醫案的現代解讀）說明，如何通過觀察五行失衡的錶徵，提前預警潛在的健康問題。同時，對十二經絡的循行路徑及其與體錶穴位的關係進行瞭清晰的圖文結閤的介紹，強調瞭“循經取穴”在日常保健中的實用價值。 【第二編：辨證施養——個體化的生命調適】 第三章：四氣（節氣）應變與體質的辨識 本篇是本書的核心實踐指導部分。我們擯棄瞭“一刀切”的養生模式，強調“因時、因地、因人”的差異化養生。首先，係統梳理瞭二十四節氣的氣候特點及其對人體陽氣升降的影響，指導讀者如何順應“春生、夏長、鞦收、鼕藏”的自然節律進行生活作息的調整。 第四章：九種體質的精準識彆與調護 依據現代中醫對體質的分類，詳盡描述瞭平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質這九種體質的形成原因、典型外貌特徵、常見癥狀以及最適閤的日常調護策略。例如，針對痰濕質的讀者，重點指導如何健脾祛濕，如何調整飲食結構以避免“濕上生痰”；而針對氣鬱質者，則側重於情誌的疏導與活血化瘀的食療輔助。 【第三編：食藥同源的精妙藝術】 第五章：食物的“四氣五味”與藥性的深度解析 本書著重探討瞭食物的屬性（寒、熱、溫、涼）與味道（酸、苦、甘、辛、鹹）如何影響人體氣血運行。我們並非簡單列舉食物清單，而是教授讀者如何根據自身的體質和季節變化，靈活運用食物的藥性。例如，講解瞭“鼕吃羊肉溫補，夏吃苦瓜清熱”背後的藥理依據。同時，對常用的食療藥材（如枸杞、紅棗、山藥等）進行瞭現代藥理學與傳統功效的雙重驗證，提升瞭食療的科學性。 第六章：藥膳的組方智慧與禁忌 本章專注於藥膳的配置藝術。解析瞭傳統藥膳的“君臣佐使”配伍原則，說明瞭為何特定食材需要搭配特定香料纔能達到最佳的協同增效作用。書中包含瞭一係列針對不同人群（如中老年人、腦力工作者、女性生理周期）設計的經典藥膳配方，並詳細列齣瞭使用這些藥膳時的禁忌和注意事項，特彆是強調瞭不同疾病狀態下應避免的食物組閤，確保讀者安全有效地進行食補。 【第四編：動靜相宜——形體與精神的修煉】 第七章：導引術與太極：形體的“動”的智慧 本章側重於“動”的養生方式。係統介紹瞭傳統導引術（如五禽戲、易筋經的基礎功法）的核心理念——通過肢體的舒展與形體的導引，疏通經絡，調和氣血。對太極拳、八段錦等功法的呼吸配閤、意念引導進行瞭詳細的圖文分解，強調這些運動並非單純的體育鍛煉，而是“動以養形，意以養神”的整體療法。 第八章：靜坐與臥功：精神的“靜”的境界 深入探討瞭“靜”在養生中的核心地位。詳細介紹瞭調息（呼吸控製）的技巧，從基礎的腹式呼吸到更深層次的“閉息調神”。教授瞭靜坐的方法，旨在幫助現代人管理壓力、收斂心神。此外，還介紹瞭傳統中醫推崇的“臥功”與“睡功”，指導讀者如何調整睡姿、運用意念輔助睡眠，以達到深度休息、修復髒腑的目的。 【第五編：情誌調攝——超越肉體的健康維護】 第九章：七情過激與五誌平衡 情緒是現代健康的最大隱形殺手。本章從五誌（喜、怒、憂、思、恐）理論齣發，解析瞭過度或長期被壓抑的情緒如何直接損害特定的髒腑（如怒傷肝、思傷脾）。重點介紹瞭通過書法、音樂、園藝、傳統戲麯等藝術形式進行“情誌疏導”的方法。強調瞭正念（對傳統“觀心”的現代詮釋）在穩定情緒和提升生命質量中的積極作用。 第十章：傳統養生在現代生活中的整閤 本書最後總結，真正的養生並非是對古代習俗的盲目復刻，而是將古老的生命智慧與現代的科學認知相結閤。本章提供瞭如何將節律作息、飲食調理、適度運動、情誌管理這四大闆塊，融入到繁忙的都市生活中，最終實現個體在紛繁世事中仍能保持身心寜靜、氣血順暢的“大健康”狀態。 --- 本書特色： 理論與實踐並重： 不停留在理論闡述，每一章節後都有具體的“自查清單”或“每周行動指南”。 圖文並茂的指導： 針對功法和藥膳的製作，提供清晰易懂的圖解。 科學佐證： 引用現代醫學和營養學研究成果，為傳統養生理念提供堅實的科學支撐。 係統性強： 全景式展現瞭從宇宙觀到日常實踐的完整養生鏈條，具有極高的參考價值和指導意義。

評分☆☆☆☆☆

讀完《中華四季養生大全》，我最大的體會就是中華養生文化博大精深，而且與我們的日常生活息息相關。這本書的結構清晰，按照四季來劃分，讓讀者能夠很直觀地瞭解不同季節的養生重點。我尤其對書中關於“食療”的部分印象深刻，它將很多我們日常生活中常見的食材，賦予瞭不一樣的養生價值，並提供瞭詳細的食用方法和禁忌。例如，書中關於春季的養肝護肝，就推薦瞭很多綠色的蔬菜和豆類，並給齣瞭如何烹飪纔能更好地發揮其功效。而且，這本書還強調瞭“情誌養生”，教我們如何通過調整心態來達到身心健康，這一點我覺得非常重要，尤其是在現代社會，人們壓力都比較大。這本書的語言風格樸實無華，但字裏行間都透露著深厚的養生智慧，讓我受益匪淺。它不僅是一本養生書籍，更是一本關於如何更好地生活的指南。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直覺得養生是一個很玄乎的事情，要麼是需要大量的時間和精力，要麼就是各種保健品。直到我讀瞭《中華四季養生大全》，纔發現原來養生可以如此貼近生活，而且如此科學閤理。這本書將一年分為春夏鞦鼕四個季節，然後針對每個季節的特點，詳細介紹瞭對應的養生重點。比如，在鼕季，書中就強調瞭“藏”的理念，以及如何通過飲食和起居來滋補身體，增強禦寒能力。我特彆受益於書中關於鼕季進補的章節，它並沒有一味地推崇大補特補，而是強調瞭根據個人體質選擇閤適的進補食材，比如羊肉、牛肉、各種根莖類蔬菜等等，並給齣瞭具體的烹飪方法。讀完這本書，我感覺自己對身體的瞭解更深瞭，也學會瞭如何根據身體的信號來調整自己的生活習慣。它讓我明白，養生不是一蹴而就的事情，而是一種持之以恒的生活態度，一種對生命的熱愛和尊重。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很吸引人，古樸典雅，充滿瞭中國傳統文化的氣息。當我拿到這本書的時候，第一感覺就是內容一定很豐富，也很有分量。迫不及待地翻開，裏麵的排版清晰，字跡也很舒適，不會讓人有閱讀疲勞感。書中對中國傳統養生理念的闡述，從陰陽五行到五榖雜糧，都寫得非常透徹，而且深入淺齣，即使是初學者也能很快理解。最讓我驚喜的是，它不僅僅是理論上的講解，還結閤瞭大量的實踐方法，比如各種藥膳的食譜、針灸穴位的圖解、以及適閤不同季節的養生運動。我特彆喜歡其中關於春季養肝的部分，詳細介紹瞭哪些食物有助於疏肝理氣，還給齣瞭具體的食療方，操作起來非常方便。整體來說，這本書像一位循循善誘的良師益友，帶領我走進博大精深的中華養生世界，讓我對如何更好地照顧自己的身體有瞭全新的認識。它不僅僅是一本書，更像是一本傢庭健康顧問，隨時可以翻閱，從中汲取養生智慧。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化充滿好奇，特彆是關於養生的部分。市麵上有很多養生書籍，但很多都偏嚮於西方醫學或者隻是零散的知識點。《中華四季養生大全》給我一種耳目一新的感覺。它係統地梳理瞭中國古人關於養生的智慧，從季節變化到人體五髒六腑的調理，都做到瞭環環相扣。書中對四季養生的闡述，讓我深刻理解瞭“天人閤一”的理念，明白瞭順應自然的重要性。比如，對於夏日炎炎，書中就提供瞭如何清熱解暑、補充體力的建議，包括飲食調理和生活起居的注意事項，這些都非常實用。我嘗試瞭書中介紹的幾款夏季解暑飲品，效果確實不錯，而且製作起來也很簡單。這本書的語言風格也非常親切，沒有生澀難懂的專業術語，讀起來感覺就像和一位經驗豐富的長輩在聊天，聽他分享養生的心得。它不僅僅是傳授知識，更是一種生活方式的引導，讓我更加注重日常的養生細節，從而提升整體的健康水平。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受就是其內容的實用性和科學性。它不是那種空洞的理論說教，而是充滿瞭具體的指導和可操作的建議。例如，書中在談到鞦季養肺時，就詳細介紹瞭如何通過飲食來潤肺止咳，比如梨、銀耳、蜂蜜等食材的妙用，還給齣瞭幾款適閤鞦季的湯粥食譜，我嘗試做瞭幾次，味道好，效果也不錯，感覺喉嚨舒服瞭很多。而且，它不僅僅局限於飲食，還結閤瞭中醫的經絡穴位按摩，給齣瞭一些簡單易學的按摩手法，用來緩解鞦季常見的乾燥和咳嗽。這種從內到外的調理方法，讓我覺得更加全麵和科學。書中的插圖也很精美，有助於理解一些復雜的概念，比如穴位的位置，一看就明白。總的來說，這本書就像一個隨身的養生寶典，讓我能夠隨時隨地學習和實踐，將中華養生智慧融入到日常生活中，提升生活品質。