中學生心理健康教育（心理教師用書） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔣奬 著

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 中學
• 教師用書
• 心理輔導
• 青春期
• 學生心理
• 教育教學
• 心理危機乾預
• 師資培訓
• 正版教材

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501966073

版次：1

商品編碼：10088932

包裝：平裝

叢書名： 師生心理成長叢書

開本：16開

齣版時間：2008-10-01

用紙：膠版紙

頁數：268

正文語種：中文

編輯推薦

　　《中學生心理健康教育》從學習、自我認識、人際交往、適應性、情緒情感、意誌力和職業發展等方麵來闡述中學生心理健康教育。這些內容集中於幫助學生適應學習環境，提高學習能力；認識自己，客觀評價和悅納自己；建立良好的同伴、師生關係；逐步適應生活的變化，培養耐挫力；識彆情緒，學會調節情緒；把握升學和擇業，規劃生涯。希望《中學生心理健康教育》能夠為教師提供參考，有助於中學生的健康發展。

內容簡介

　　《中學生心理健康教育》作為《師生心理成長叢書》中的一分子，《中學生心理健康教育》是關於中學生心理健康教育的教師讀本。關於“心理健康的標準”，中外學者對此可謂仁者見仁，智者見智，提齣瞭很多見解。《師生心理成長叢書》認為“心理健康有一個內在的層次結構：智力正常是基礎，關係協調是關鍵，情緒狀態是錶現，人格完善是結果”。《中學生心理健康教育》遵循瞭這個內在邏輯結構，依據中學生身心發展特點，本著科學性和實用性原則編寫，希望能為中學心理教師或心理健康輔導員提供教學參考。教師在使用時會發現《中學生心理健康教育》並存著理論和實踐兩個平行的層麵，即結閤案例分析的基礎理論和可操作性強的課堂內外活動。有些案例緊跟在某一理論闡述之後，幫助學生更好地理解這一理論；有些案例和活動則體現幾個知識點的綜閤，所以采取集中列齣的形式。這些鮮活的例子和多樣的活動既使學生感到趣味性十足，又使其在潛移默化中受到瞭教育。
　　教師在使用該書時可適當講解案例，但建議所設計的活動要盡量讓學生參與，並注意活動技巧，使學生在活動中獲得內心體驗。

作者簡介

　　蔣奬，博士。現為北京師範大學心理學院副教授、碩士生導師。英國諾丁漢大學工作、健康與組織研究所訪問學者。中國心理學會會員，北京市社會心理學會副秘書長。主要從事職業健康心理學、心理谘詢與治療、人格心理學的教學和研究工作。在國內外學術刊物上已發錶的論文和已齣版的著作共計30餘種。
　　主編及副主編簡介：
　　林崇德著名心理學傢。北京師範大學心理學教授，教育部中小學心理健康教育專傢指導委員會主任。
　　董奇北京師範大學常務副校長。心理學教授，教育部中小學心理健康教育專傢指導委員會副主任。
　　伍新春北京師範大學心理學教授。教育心理與心理健康研究所所長。
　　石鐵，“萬韆教育”與“萬韆心理”總策劃。

目錄

第一章 心理健康教育，心靈的陽光工程
第一節 意義與原則，心理健康教育的航標
第二節 目標與內容，心理健康教育的要旨
第三節 途徑與方法，心理健康教育的航道
第二章 應用策略，快樂學習
第一節 由錶及裏，激發學習動機
第二節 運用策略，讓學習行駛在快車道上
第三章 瞭解自我，悅納自我
第一節 去僞存真，認識真實自我
第二節 點亮希望，接納自我
第三節 勇往直前，探索自我
第四章 學會交往，融洽關係
第一節 溝通，從心開始
第二節 青春好做伴，和朋友一起成長
第三節 情竇初開，把握尺度
第四節 一路上有我，與孩子做朋友
第五章 適應學校，適應學習
第一節 心隨身變，適應伴隨成長
第二節 去惘臻學，提高學習適應力
第三節 師生互動，消除對教師適應不良
第六章 識彆情緒，管理情緒
第一節 察言觀色，認識情緒和情感
第二節 走齣焦慮，體驗常態下的呼吸
第三節 遠離抑鬱，還青春一片艷陽天
第四節 駕馭憤怒，學會控製心頭之火
第五節 由錶至裏，關懷內心情感
第七章 堅強意誌，麵對挫摺
第一節 直麵挫摺，勇敢的心不退縮
第二節 堅持不懈，造就頑強意誌力
第三節 危機乾預，承受生命之重
第八章 規劃生涯，選擇未來
第一節 生涯輔導，指引心的航嚮
第二節 職業概覽，明辨航道經緯
第三節 瞭解自我，找準定位
第四節 慎重決策，駛嚮未來
參考文獻

精彩書摘

　　第一章 心理健康教育，心靈的陽光工程
　　心理健康教育是教育者根據學生生理、心理發展特點，運用心理學、教育學及其相關學科的理論與技術，通過心理健康教育課程、心理健康教育活動、學科滲透、心理輔導與谘詢以及優化教育環境等有關心理健康教育的途徑和方法，幫助學生解決成長過程中的心理問題，提高全體學生的心理素質，充分開發學生的潛能，培養學生樂觀、嚮上的心理品質，促進學生人格健全發展的教育（王慶芳，2003）。
　　心理健康教育於19世紀末20世紀初起源於西方發達國傢，曆經百餘年的發展，是學校心理學的主要研究和實踐領域。以美國為例，在20世紀五六十年代，美國就在學校設立瞭心理輔導與心理谘詢課。20世紀80年代之前，美國心理健康教育的重點是嚮有心理問題的學生提供支持和幫助。80年代之後，美國相繼推齣瞭一係列的學生心理訓練課程和心理健康教育活動，使心理健康教育工作的重心逐漸嚮全體學生轉移，而不僅僅局限於關注有心理問題的學生，學校讓學生通過參與各種心理教育活動，體驗心理感受，瞭解自己的心理狀況，掌握相應的心理知識，逐漸提高適應能力，從而達到心理健康教育的目的。
　　我國的教育工作者從20世紀80年代開始對學生心理健康教育給予關注，至今僅有20餘年的發展時間。因此，相比之下，我國的心理健康教育處於探索發展階段，仍有很長的路要走。20世紀80年代，通過藉鑒國外的經驗，國內部分高校開始瞭心理健康教育的嘗試，開設瞭心理谘詢課，取得瞭一些成果，於是，心理健康教育逐漸在高校推行。之後，隨著素質教育觀念的不斷深入，中小學也逐漸具備瞭進行心理健康教育的條件。1999年，教育部成立“全國中小學心理健康教育谘詢委員會”，印發瞭《關於加強中小學心理健康教育的若乾意見》（以下簡稱《意見》），要求“從2000年鞦季開學起，大中城市有條件的中小學要逐步開展心理教育，小城鎮及農村的中小學也要從實際齣發，逐步創造條件開展心理健康教育”。

前言/序言

　　《師生心理成長叢書》馬上就要和廣大讀者見麵瞭。作為作者，我們內心充滿著喜悅與激動。
　　編寫《師生心理成長叢書》，為的是要體現時代發展的要求，完成黨的十七大賦予我們的光榮使命。黨的十七大報告，明確提齣瞭運用科學發展觀全麵構建和諧社會的發展目標。和諧社會不僅包括政治、經濟、文化、環境、生態等外部世界的和諧，也包括個體內心世界的和諧即心理和諧。心理和諧是個體幸福的指標，也是社會發展的基石。心理和諧的實質是心理健康，大力開展心理健康教育是實現心理和諧的前提和保證。

《疏解心語：青少年心理成長啓航》 一、 封麵設計與整體風格 《疏解心語：青少年心理成長啓航》是一本旨在為廣大青少年提供心理健康指導與支持的讀物。本書封麵設計力求簡潔、明快，主色調采用象徵希望與活力的暖黃色和代錶寜靜與智慧的淺藍色，輔以象徵成長與蛻變的蝴蝶圖案，整體營造齣積極嚮上、溫暖包容的氛圍。字體選擇上，書名采用略帶藝術感的宋體，寓意著沉靜的思考與深邃的智慧；副標題則采用更為親切的黑體，拉近與讀者的距離。 裝幀設計上，本書采用鎖綫膠裝，確保頁麵的平整與牢固，便於讀者長期翻閱。內頁紙張選用100剋特種紙，觸感細膩，書寫方便，同時兼顧視覺的舒適性，減少閱讀疲勞。排版上，圖文並茂，重點內容突齣，適當留白，營造輕鬆愉悅的閱讀體驗。 二、 內容架構與篇章設置 本書共分為六個主要部分，循序漸進地引導青少年認識自我、應對挑戰、建立良好的人際關係，並最終實現心理的健康與成長。 第一部分：認識情緒的顔色——情緒管理初探 章節一：情緒的百寶箱 詳細介紹常見的情緒，如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮、驚訝等，並用生動形象的比喻和貼近生活的案例來描繪它們的不同錶現形式。 探討情緒産生的根源，從生理、心理和社會等多個維度進行分析，幫助讀者理解情緒並非憑空産生，而是多種因素共同作用的結果。 介紹情緒對個體行為、思維和生理的影響，強調認識情緒是情緒管理的第一步。 章節二：情緒的晴雨錶——識彆與接納 提供多種實用的情緒識彆技巧，例如身體信號覺察、思維模式分析、行為模式觀察等，鼓勵讀者成為自己情緒的“偵探”。 深入探討情緒的“功能性”，即每種情緒都有其存在的閤理性，即使是不那麼令人愉悅的情緒，也可能傳遞重要的信息。 強調情緒接納的重要性，講解如何不帶評判地觀察和感受自己的情緒，培養一種“與情緒共處”的能力，而非壓抑或否認。 章節三：調色盤的秘密——情緒調節策略 係統介紹各種有效的“情緒調適”方法，包括但不限於： 認知重構： 學習如何識彆和挑戰負麵思維，用更積極、更現實的視角看待問題。 放鬆訓練： 教授腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆、冥想等技巧，幫助讀者緩解緊張和壓力。 行為錶達： 鼓勵通過寫日記、繪畫、音樂、運動等健康方式來釋放和轉化情緒。 問題解決： 指導讀者學會分析問題、製定計劃並采取行動，從根本上解決導緻負麵情緒的根源。 提供一係列“情緒急救箱”的小貼士，在突發情緒睏擾時，讀者可以迅速找到可行的應對方法。 第二部分：築牢心牆，不懼風雨——壓力與挫摺應對 章節一：成長的煩惱——識彆生活中的壓力源 分析青少年在學業、人際、傢庭、自我期望等方麵常見的壓力來源。 探討不同壓力對身心健康可能造成的負麵影響，包括生理反應（如失眠、食欲不振）、心理反應（如煩躁、易怒、注意力不集中）和行為反應（如逃避、拖延）。 引導讀者區分“積極壓力”（eustress）與“消極壓力”（distress），認識到適度的壓力有時是成長的動力。 章節二：風雨中的定海神針——有效應對壓力 提供多元化的壓力管理策略，強調“預防勝於治療”的原則。 時間管理： 教授番茄工作法、四象限法則等，幫助讀者閤理規劃時間，減輕任務堆積的壓力。 “減壓閥”的運用： 鼓勵培養健康的興趣愛好，如運動、閱讀、手工等，作為釋放壓力的有效途徑。 尋求支持： 強調與傢人、朋友、老師溝通的重要性，學習如何錶達自己的需求，並接受他人的幫助。 調整認知： 學習用更靈活、更積極的態度麵對壓力，培養“成長型思維”，將挑戰視為學習和進步的機會。 章節三：跌倒瞭，也要驕傲地站起來——戰勝挫摺 探討挫摺在人生中的必然性，以及它對個人成長的重要價值。 分析遭遇挫摺時的常見心理反應，如沮喪、自責、失望等。 教授“韌性”（Resilience）的培養方法，包括： 積極復盤： 從失敗中學習經驗教訓，總結得失，避免重蹈覆轍。 自我關懷： 在睏難時期給予自己足夠的理解和支持，不苛責。 建立希望： 關注事情積極的一麵，相信未來會更好。 保持彈性： 靈活調整目標和計劃，不因一次失敗而全盤否定自己。 第三部分：我是誰，我從哪裏來，我到哪裏去——自我認識與探索 章節一：鏡子裏的我——探索我的特質 引導讀者認識自己的性格特點、興趣愛好、價值觀、優勢和劣勢。 提供多種自我探索工具，如MBTI性格測試（簡化版）、霍蘭德職業興趣測試（簡化版）、SWOT分析（個人版）等，幫助讀者更全麵地瞭解自己。 強調“認識自我”是一個持續不斷的過程，鼓勵讀者保持開放和探索的心態。 章節二：我的心願清單——設定個人成長目標 講解SMART原則（具體、可衡量、可實現、相關、有時限）在設定目標中的應用。 區分短期目標與長期目標，以及如何將大目標分解成可執行的小步驟。 鼓勵讀者設定與學業、興趣、人際、品德等方麵相關的目標，並學會製定實現目標的行動計劃。 章節三：閃光點與成長區——發揮優勢，彌補不足 強調發掘和利用自身優勢的重要性，引導讀者在優勢領域獲得更多成就感和自信心。 理性看待和接受自己的不足，並將其視為成長的契機。 提供具體的改進建議，例如通過學習、練習、尋求反饋等方式來提升自己的能力。 第四部分：和世界連接——人際關係與溝通技巧 章節一：搭起友誼的橋梁——建立和維護健康的人際關係 分析友誼在青少年成長中的重要性，以及不同類型友誼的特點。 教授如何主動與人交往，結交新朋友，以及如何識彆和遠離不健康的關係。 探討“同理心”在人際交往中的作用，學會站在他人的角度思考問題。 章節二：溝通的藝術——有效錶達與傾聽 介紹積極傾聽的技巧，包括眼神交流、點頭示意、適時迴應、不打斷等。 講解清晰、直接、尊重的錶達方式，學會用“我”開頭的句子來錶達自己的感受和需求。 提供處理人際衝突的有效溝通策略，例如冷靜分析、尋找共同點、協商解決等。 特彆關注網絡溝通的特點和注意事項，強調網絡禮儀。 章節三：告彆孤獨，擁抱群體——團隊閤作與社會適應 闡述在學校、社區等集體環境中，閤作與互助的重要性。 分析在團隊中扮演不同角色的意義，以及如何與不同性格的人有效閤作。 引導讀者理解社會規範和規則，學習如何更好地適應社會環境。 第五部分：守護心靈的綠洲——心理健康維護與求助 章節一：心靈的“健康操”——日常心理保健 強調規律作息、均衡飲食、適度運動對心理健康的重要性。 介紹正念練習、感恩練習等日常心理保健方法，幫助讀者保持積極樂觀的心態。 鼓勵培養健康的興趣愛好，為心靈提供休憩和滋養的空間。 章節二：警惕“小信號”——識彆心理睏擾的早期跡象 列舉一些可能預示著心理健康齣現問題的“小信號”，例如持續的情緒低落、明顯的行為改變、學業成績突然下滑、社交退縮等。 強調這些信號並不一定意味著嚴重的心理疾病，但及時關注和應對至關重要。 章節三：嚮專業伸齣手——勇敢尋求幫助 打破“求助是軟弱”的誤解，強調尋求專業幫助是智慧和勇氣的體現。 詳細介紹青少年可以獲得的心理健康支持資源，包括學校心理輔導老師、心理谘詢機構、心理健康熱綫等。 提供如何嚮信任的成年人（傢長、老師、親友）錶達自己睏擾的建議。 介紹心理谘詢的基本流程和注意事項，減少讀者對心理谘詢的陌生感和恐懼感。 第六部分：揚帆遠航，遇見更好的自己——心理成長的未來展望 章節一：成長的足跡——迴顧與總結 引導讀者迴顧在閱讀本書過程中，對自己情緒、壓力、人際關係、自我認知等方麵的理解和進步。 鼓勵讀者整理自己的“心理成長日記”或“收獲清單”，鞏固所學。 章節二：心有多大，舞颱就有多大——擁抱青春，放飛夢想 強調青春期是人生中充滿無限可能的寶貴時期。 鼓勵讀者樹立積極的人生觀和價值觀，勇於追求自己的夢想。 引導讀者認識到，心理健康是實現一切人生價值的基礎。 章節三：持續的旅程——心理健康，永不止步 強調心理健康是一個動態發展的過程，需要終身學習和實踐。 鼓勵讀者將所學知識和技能融入日常生活，不斷提升自己的心理素質。 展望未來，鼓勵讀者以健康、積極、自信的心態迎接生活中的各種挑戰與機遇。 三、 特色亮點與價值 內容全麵且係統： 涵蓋青少年心理成長的核心要素，從情緒認知到人際交往，再到自我探索和心理保健，構成一個完整的心理健康教育體係。 語言生動易懂： 避免使用過於專業和晦澀的心理學術語，而是用貼近青少年生活經驗的語言和生動的故事進行闡釋，讓讀者易於理解和接受。 實用性強： 每章都提供具體、可操作的練習、技巧和方法，讀者可以通過實踐來提升自己的心理素質。 積極導嚮： 整體基調積極嚮上，強調青少年自身的力量和成長的可能性，幫助讀者建立自信和希望。 貼近生活： 案例選擇廣泛，涉及校園生活、傢庭關係、朋友交往等多個方麵，容易引起讀者的共鳴。 互動性設計： 書中可能包含一些思考題、練習題或小組討論建議，鼓勵讀者主動參與，加深理解。 四、 目標讀者 本書主要麵嚮廣大中學生（初中及高中階段），同時也適用於關注青少年心理健康的傢長、教育工作者以及對心理健康有興趣的讀者。 五、 結語 《疏解心語：青少年心理成長啓航》不僅僅是一本書，更是青少年心智成長的“指南針”和“加油站”。它希望通過引導讀者認識自我、理解情緒、應對挑戰、建立良好的人際關係，最終幫助每一位青少年都能健康快樂地成長，勇敢地揚帆遠航，在人生的航綫上遇見更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種沉穩又不失活力的配色，拿在手裏就感覺內容會非常充實可靠。我尤其欣賞封麵上那幾行小字的設計，排版錯落有緻，透露著一種專業的嚴謹性。不過，作為一名長期關注青少年成長的教育工作者，我最期待的還是內頁的實用性和前瞻性。我希望它不僅僅停留在理論的闡述，而是能提供大量鮮活、貼近當下中學生真實睏境的案例分析和操作指南。比如，如何識彆那些隱藏在社交媒體背後，不為人知的心理壓力信號？再比如，麵對日益復雜的傢庭關係和同伴衝突，老師們是否有即取即用的乾預工具包？如果書中能深入探討“數字原住民”一代特有的焦慮來源，並給齣創新的應對策略，那就太棒瞭。我期待它能成為一本“活”的工具書，而不是束之高閣的參考資料。我希望能從中找到一些能夠立刻在日常輔導中實踐、並且能看到顯著效果的“獨門秘籍”，幫助我們更好地理解和支持那些在快速變化世界中摸索前行的孩子們。這本書如果能成功架起理論與實踐之間的橋梁，那它的價值就無可估量瞭。

評分☆☆☆☆☆

我曾讀過市麵上不少心理學入門讀物，大多偏嚮於理論的堆砌，讀完後總覺得“知道瞭很多，但不知道怎麼做”。而這本書給我的感覺則完全不同，它仿佛是一個資深的心理谘詢師坐在你身邊，手把手地教你如何拆解一個復雜的學生個案。我尤其關注其中的“危機乾預流程圖”，那份詳細到分鍾級的處理步驟，以及在不同情境下（例如自傷傾嚮、校園霸淩的潛在受害者）應該遵循的倫理邊界和法律責任，讓人感到極大的安心。這種對細節的把控，體現瞭編者對一綫工作的深刻理解和尊重。它不像某些教材那樣空泛地談論“要關注學生”，而是直接提供瞭“在A情況發生時，你應該立即聯係B資源，並同時采取C步驟”的實操藍圖。對我而言，這不僅僅是一本書，更像是一份隨時可以調用的應急手冊，它極大地提升瞭我作為心理教師在麵對突發事件時的反應速度和規範性，這是最實在的價值所在。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我是在一個偶然的機會接觸到這本書的，最初的印象是它似乎涵蓋瞭太多領域，從基礎的認知發展到復雜的行為矯正，內容廣度令人驚嘆。然而，真正讓我停下來細細品味的，是其中關於“情緒調節策略”的那一部分。它的敘述方式非常細膩，沒有那種居高臨下的說教感，而是用一種非常平等的姿態，引導讀者去剖析負麵情緒産生的底層邏輯。我特彆喜歡它對“共情式傾聽”技巧的層層遞進講解，它不僅僅是告訴你“要聽”，而是詳細拆解瞭在傾聽過程中，目光的停留、語氣的微調，甚至沉默的運用，如何能最大化地建立信任感。這對於我們這些需要長時間與學生保持專業界限又必須建立深度聯結的輔導人員來說，是極其寶貴的財富。這本書的文字功底紮實，邏輯鏈條清晰，讀起來不費力，但信息密度極高，每讀完一個章節，都會有一種茅塞頓開的感覺，感覺自己對“如何做一個真正有效的傾聽者”又提升瞭一個颱階。

評分☆☆☆☆☆

對於一本麵嚮專業人士的用書來說，它在“專業發展”和“持續學習”方麵的引導力度超齣瞭我的預期。我驚喜地發現，書中每章末尾都附帶瞭詳細的“延伸閱讀清單”和“自我反思問捲”。這些資源的設計非常巧妙，它們不是簡單地羅列文獻，而是針對該章節的核心議題，設計瞭一係列深刻的反思問題，促使讀者不斷審視自己的教學理念和實踐中的盲點。例如，在學習瞭關於“代際溝通障礙”的章節後，我被要求去記錄下過去一周內與一位傢長溝通不暢的案例，並對照書中提齣的模型進行復盤。這種強迫性的、結構化的自我迭代過程，是個人專業成長的加速器。它確保瞭這本書不會成為一本“讀完即棄”的教輔材料，而是會陪伴我們進行長期的、有意識的專業打磨，讓我們的教育實踐能夠與時俱進，真正跟上新一代中學生復雜多變的內心世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格帶著一種非常獨特的“人文關懷”底色，盡管內容專業，但始終沒有脫離“育人”的根本目標。我注意到，它在討論一些較為敏感的話題，比如性教育與自我認知，或是對特殊學習需求（如ADHD或自閉癥譜係）的理解時，所采用的語言是極其審慎和充滿尊重的。它沒有使用標簽化的語言去定義孩子，而是強調“理解差異，尊重個體發展節奏”的重要性。這一點在當前的教育環境中尤為重要，因為過度強調“標準化”往往會壓抑瞭孩子們的個性和內在需求。我非常欣賞作者在強調心理健康的同時，也融入瞭積極心理學的視角，鼓勵學生發掘自己的優勢和韌性。這本書的價值在於，它教會我們不僅要看到學生“病”在哪裏，更要看到他們“好”在哪裏，從而構建齣更積極、更賦能的師生關係，這纔是心理健康教育的終極目標。

評分☆☆☆☆☆

很不錯

評分☆☆☆☆☆

準備送給我教初中的朋友

評分☆☆☆☆☆

學習學習，好指導孩子。

評分☆☆☆☆☆

受益匪淺～

評分☆☆☆☆☆

還好，比較實用

評分☆☆☆☆☆

速度比較快！速度比較快！

評分☆☆☆☆☆

質量不錯。送貨速度快。還會考慮購買。

評分☆☆☆☆☆

書有印痕，質量還可以。

評分☆☆☆☆☆

從京東買的書挺好的啊，