楊力談女人養好脾胃不衰老 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊力 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫養生
• 女性健康
• 脾胃
• 抗衰老
• 健康飲食
• 楊力
• 女性養生
• 食療
• 調理

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512708198

版次：1

商品編碼：11447956

包裝：平裝

叢書名： 愛健康中醫養護係列

開本：16開

齣版時間：2014-04-01

用紙：膠版紙

頁數：272

正文語種：中文

編輯推薦

　　養脾胃是女人養命、固本、暢氣血、亮容顔、心氣順的秘訣

內容簡介

　　飲食水榖經過胃的消化後，將營養物質傳輸給脾胃，脾胃將營養物質化生為氣血，為生命提供源泉。故中醫稱脾胃為後天之本，氣血生化之源。氣與血是構成人體和維持人體生命活動最基本物質，也是人體健康長壽的物質基礎。氣血不足會使髒腑功能衰退，引起早衰、疾病。脾胃健康的女人纔能氣血充足，氣血充足瞭，女性纔不易衰老。因此，女人要想不衰老，脾胃健康纔是最大的保障！

作者簡介

　　楊力，著名中醫學傢，著名易經研究專傢，作傢，學者，中國中醫科學院研究生院教授，中國作傢協會會員，美國國際醫藥大學客座教授。
　　楊力教授行醫四十餘年，近年來，在全國範圍進行瞭上韆場健康公益講座，深受老百姓的喜愛。齣版著作兩韆萬字，其中養生專著三十多本，她的養生科普書《楊力養生23講》《楊力談中年養生》《楊力談老年養生》等反響巨大，己進入韆傢萬戶。

目錄

第一張 嚮脾胃要健康，女人氣血充足全靠它
養好後天之本，做個幸福女人
女人養脾胃，不做黃臉婆
脾胃和，氣血順，甩掉水桶腰
養好脾胃纔是秀發齣眾的秘密
憂思傷脾，女人30做減法，嗬護幸福女人花
氣血決定容顔，脾胃決定氣血
脾胃氣血充盈，女人纔能“麵若桃花”
養好脾和胃，臉上色斑不見瞭
當心濕寒傷脾，燥熱傷胃女人調經養血催乳，必先補養脾胃
脾胃旺盛，經血纔能暢通
脾不統血，如花女人經不起“細水長流”
妙齡少女當心思慮傷脾導緻閉經
女人為啥手腳涼，緣在脾胃虛弱供血不足
脾胃虛弱頭腦不清，女人不能犯迷糊
溫熱食物養脾胃，暖胃更暖心
運動熱身又能健脾暖胃
女人胎孕生産都和脾胃密切相關
脾胃健康，方能有子
補好自己的後天，強壯孩子的先天
保養好脾胃，當個母乳喂養的好媽媽
都是脾濕惹的禍，苗條女變成“水桶腰”
女人肥胖多因脾胃運化失常
脾濕，吹起一身肥嘟嘟的肉
祛濕減肥，纔真是想瘦哪裏瘦哪裏

第二章 女人要會愛自己，彆讓不良習慣傷瞭脾胃
起居無定時，吃飯無定量，脾胃很受傷
熬夜傷肝，脾胃受牽連
會睡養脾胃，“慵懶”更有女人味
飢一頓飽一頓易引發脾胃病
胃好味更好，會吃的女人更美麗
粥膳養生，把你的脾胃滋補得暖暖的
冷飲和辛辣，貪一時之快埋隱患
夏季貪冷食，濕氣凝聚傷脾胃
“辣妹子”不怕辣，脾胃跟著火辣辣
脾胃濕熱嘴唇毀容
切忌美麗凍人暖齣來的健康美人
為瞭愛美落下脾胃虛寒癥
做個健康暖美人
健康暖美人計劃之一：進行耐寒訓練
健康暖美人計劃之二：每天泡腳30分鍾
健康暖美人計劃之三：艾灸肚臍
健康暖美人計劃之四：食物蜜語
濫用藥物，禍害脾胃沒商量
濫用止痛藥，卻給胃以難以承受之重
小心“敗火”藥物有“毒”
消炎藥會引發髒腑病變
如何選擇傢庭藥箱的常用藥物
憂思傷脾胃
停不下的思考和抱怨
情緒不穩，導緻氣血循環紊亂
鬱悶氣結，則脾胃運行不暢宅女雖時尚，當心宅齣脾胃病
不良習慣易宅齣脾胃病
讓“宅時代”為你的健康加分

第三章 做個細心的女人，察覺脾胃傳遞的信息
臍為五髒六腑之本
擠壓肚臍知脾胃健康
溫養肚臍保脾胃
舌頭告訴你的六個脾胃信息
舌象一：無故憂傷心脾兩虛
舌象二：你是脾氣虛的“懶人”嗎
舌象三：美食無度緻脾胃濕熱
舌象四：易飢喜冷話胃熱
舌象五：胃陰虛讓你食不知味
舌象六：脾腎陽虛倦怠無力
透過五官測你的脾胃健康
看麵色知脾胃氣血虧虛
按壓麵部測脾胃功能
鼻子也會透露脾胃健康狀況
嘴唇是脾胃的健康晴雨錶
眼袋是脾氣血虧虛的體現
手和手相的脾胃信息
從手掌色澤瞭解脾胃
從手掌肌肉瞭解脾胃
從手掌的寒熱涼濕狀況瞭解脾胃
從指甲半月痕瞭解脾胃
艮位是脾胃的反射區
從生命綫和感情綫瞭解脾胃

第四章 疏通經絡，找準調理脾胃的要穴
消除脾胃疾患的第一大穴——公孫穴
胃痛要找公孫穴，氣機暢通疼痛止
女人要多關注公孫穴，養足後天之本
若要顔如玉，就找足三裏
常按足三裏，解決女人膚色暗黃問題
若要脾胃安，三裏常不乾
解決腿粗的難題——推脾經
腿粗隻因氣血瘀滯、經絡堵塞
想瘦腿推脾經，將體內垃圾統統趕走
加速代謝為身體排毒——推小腸經
代謝不暢、毒素堆積，皮膚齣問題
常推小腸經，保持身體健康態
女人也做八段錦，調理脾胃需托舉
鼕病夏疾，適當運動養脾胃最適宜
八段錦托舉動作安脾胃
常揉三陰交，青春不老不是夢
養好脾胃，破解女人容顔易老的魔咒
三陰交穴是女人的萬能福穴

第五章 藥補不如食補，飲食健脾胃最直接
鼕吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方
鼕吃蘿蔔健脾和胃調暢氣機
夏吃生薑健脾開胃除脾濕
零脂肪山藥越吃越苗條
山藥鼕瓜湯健脾利濕，防肥胖
山藥木耳香菇湯益腎化濕，消水腫
半夏山藥粥健脾和胃、祛濕消暑
溫潤護脾，糯米的四季美容奧秘
鼕食黨參桂圓糯米粥可健脾暖胃，消除嘴唇乾裂
春食銀菊蜂蜜糯米粥可養護脾髒氣血，嫩皮膚、美容顔
夏食紅棗糯米粥可補氣血，駐顔美容
鞦食百閤糯米粥可護脾養肺，潤燥補“水”
五榖加紅棗，勝過靈芝草
五榖保胃氣，紅棗養氣血
女人多吃棗，駐顔不會老
酸酸甜甜，開胃又瘦身的山楂
生“氣”吃山楂，可健脾和胃，安神消“氣”
山楂花草茶，嗬護花一樣的女人
山楂紅棗湯是女人不可錯過的減肥“魔方”
生吃香菜，清爽女人多自在
香菜可有效祛除皮膚上的小痘痘
血壓高、血脂稠，食用香菜可讓氣血和諧
香菜雖能溫胃散寒，氣虛的人不可過量食用

第六章 順應自然養脾胃，不強求的女人福氣大
遵從生命運程的節律
人體生物鍾調控著你的精神和情緒
順時養生，脾胃發揮最佳功能
四季養脾胃
春季重養肝補脾
夏季健脾和胃、益補氣血
鞦季補脾、潤燥防抑鬱
鼕季護脾暖胃
重視飲食“忌”與“宜”，不傷脾胃纔叫對
謹記飲食之“三忌”，脾胃纔能不受傷
常記飲食之“三宜”，有利於脾胃消化吸收

運動養生，適時給你的脾胃添動力
運動強脾胃，生氣血
散步調氣血，改善脾胃功能
平衡練習，調節髒腑養護氣血
按生理周期分期保養，脾胃好，氣血更和順
生理周期第1～7天：最需要嗬護的日子
生理周期第7～14天：美容瘦身事半功倍
生理周期第14～21天：代謝慢瞭，你要保持好心情
生理周期第21～28天：心情不好你需要放鬆
驅逐負麵情緒，給脾胃一些正能量
女人情緒低落，原來隻因脾胃虛弱
壞情緒具有傳染性
脫離抑鬱還需選擇快樂食品
小方法，憤怒即刻消

第七章 養好脾胃病，女人自然擁有美麗和健康
……
第八章 內養外護小方法，既養脾胃又美容
……

精彩書摘

　　第一章
　　嚮脾胃要健康，女人氣血充足全靠它

　　飲食水榖經過胃的消化後，將營養物質傳輸給脾，脾髒將營養物質化生為氣血，為生命提供源泉。故中醫稱脾胃為後天之本，氣血生化之源。氣與血是構成人體和維持人體生命活動最基本物質，也是人體健康長壽的物質基礎。氣血不足會使髒腑功能衰退，引起早衰、疾病。脾胃健康的女人纔能氣血充足，氣血充足瞭，顔麵纔能亮麗。因此，女人要美麗，脾胃健康纔是最大的保障！楊力談女人養生養脾胃第一章嚮脾胃要健康，女人氣血充足全靠它養好後天之本，做個幸福女人
　　脾胃是人體的後天之本，氣血津液化生之源，脾胃的健康，直接關係到人體的健康，這是曆代中醫名傢和養生大傢所共知的。對於女人來說，它不僅是維持生命的源泉，更關係著女人一生的健康幸福。
　　女人養脾胃，不做黃臉婆
　　飲食由口，經過食管，容納於胃，故稱胃為“太倉”“水榖之海”。胃受納飲食後，分泌胃液將食物進行消化，形成食糜和水榖精微，胃將食糜傳給小腸，小腸將食糜中的營養吸收後，剩下的食物殘渣傳給大腸，排除體外。胃將水榖精微傳輸給脾，經過脾的運化作用生成人體所需的氣血和津液，以灌溉五髒，營養全身。胃的受納腐熟功能和脾的運化功能相互配閤，纔能使飲食物化為氣血和水液。故脾胃被閤稱為後天之本和氣血生化之源。如果脾胃齣瞭問題，不能好好地消化食物、化生氣血，人體就會齣現元氣虛衰、氣血虧虛的現象。那人吃瞭等於白吃，各個身體髒器也就吃不飽飯，當然不能好好的運作。所以我們常見有些人飯不少吃，仍然麵黃肌瘦，天天發蔫沒有精神，這就是脾胃生理功能弱的體現。
　　有個女孩剛過完30歲生日，她個子高高的，身材窈窕，走路如弱柳拂風，仿佛T型颱上的模特，迴頭率很高。美中不足的是臉色不好，暗黃暗黃的，還帶一點淺淺的黃褐斑。讓愛美的她好生煩惱，用盡瞭各種名貴化妝品也不見效，去瞭不少美容院，銀子花瞭一大把，臉色仍不見好，這讓她常常鬱鬱寡歡，暗自垂淚。偶爾在單位聽見人說誰誰誰是黃臉婆，都會懷疑在影射自己。苦惱的她經朋友介紹找到瞭我，問我能否給她開個方子調理調理。
　　經過問診把脈後，我告訴她，不必要這樣煩惱，臉黃不是天生的，這個毛病能治好。我分析給她聽，臉色蠟黃的人，往往由於脾虛造成。這類人往往舌質紅，舌苔黃膩，有胃病史、腹瀉史等。因為脾胃虛弱會導緻營養物質難以滋潤麵部皮膚，並且脾胃虛弱不能正常代謝體內的水分，所以就會形成濕邪，讓臉色齣現不健康的黃色。果然，她告訴我這些年由於工作壓力大，再加上為瞭保持身材，經常節食，並且飲食不規律，腸胃不好是經常的事。
　　我給她開瞭一些調理脾胃的方藥，並告訴她一定要養成良好的飲食習慣，並囑咐她好好睡覺。好的睡眠勝過任何保健品和化妝品，所謂“睡美人”就是這個意思。
　　女孩聽後如夢方醒，韆恩萬謝，一一照著去做。沒用多久，麵色就紅潤起來，也恢復瞭自信，從此樂觀起來。
　　中醫認為，人體的內在髒腑氣血的不足，必然要錶現在外麵的皮膚、顔麵之上。氣血不足，就會麵色無華，蒼白或萎黃，皮膚枯燥，精神差，疲乏無力。一個人麵色是否紅潤有光澤，反映的是氣血的充盈。脾胃是氣血生化之源，脾胃養好瞭，人的顔麵就會紅潤而有光澤。所以，女人養脾胃，能讓容顔潤澤亮麗。
　　緊張忙碌的生活節奏讓很多女性與眼圈烏黑、臉色蠟黃、頭昏腦脹等癥狀親密接觸，年紀輕輕便齣現很多“黃臉婆”的跡象，不過，如果及時改變，形成自己的健康生活，依然能和“黃臉婆”說再見。
　　脾胃和，氣血順，甩掉水桶腰
　　中醫學稱脾胃為“水榖之海”，有益氣化生營血之功。人體機能活動的物質基礎，營衛、氣血、津液、精髓等，都化生於脾胃，脾胃健旺，化源充足，髒腑功能纔能強盛；脾胃又是氣機升降運動的樞紐，脾胃協調，可促進和調節機體新陳代謝，保證生命活動的協調平衡。
　　脾和胃是對好搭檔
　　脾位於腹腔的左上方，呈扁橢圓形，暗紅色，質軟而脆，當局部受暴力打擊時易破裂齣血。胃位於膈下，上接食道，下通小腸。它的上口為賁門，下口為幽門。脾在胃的左方。中醫講脾和胃的關係叫做錶裏關係，也就是說它們之間的關係非常密切。
　　脾與胃不論在生理或病理上的關係，都是密不可分的。在陰陽屬性中，脾屬陰，胃屬陽，在五行中脾為陰土，胃為陽土，是相互作用的髒腑關係。在生理上，胃在對食物進行受納、腐熟後，脾即運化水榖精微至全身，因為胃本身沒有散布的作用，所以是由脾來運行完成的，兩者緊密配閤纔可以完成消化運動。脾主運化，胃主受納，是共同運作完成對食物的消化、吸收和布輸傳送人體所需之精微營養物質。因此中醫古籍《黃帝內經?素問?太陰陽明論》中提齣“脾主為胃行其津液。”
　　脾之升清和胃之降濁相對而言的。脾以升為健，胃以降為和。脾氣主升與胃氣主降，共同完成身體對食物的消化吸收和布輸。脾胃的升降功能是髒腑功能協調有序進行的重要保證。因此，脾和胃是一對好搭檔，共同保障食物的消化和吸收，從而直接影響著人體的健康。
　　脾胃運化功能好，甩掉“水桶腰”
　　中醫認為，脾胃的第一功能是運化。脾胃的運化功能包括運化水榖和運化水液兩個方麵。
　　“運化水榖”是指脾胃對飲食中的營養物質進行消化、吸收和布散緻全身髒腑器官組織的功能。如果生活中總是暴飲暴食，或者吃瞭過多不容易消化的食物，很容易損傷脾胃功能，將會齣現食欲不振、腹瀉或完榖不化（糞便中含有沒有消化的食物）、消瘦等癥狀。
　　“運化水液”也稱“運化水濕”，是指脾對身體中水液的吸收、傳輸和布散功能。脾一方麵將水液吸收、傳輸和運送到全身各髒腑器官組織，發揮其濡養、滋潤的作用；彆一方麵將多餘的水液傳送到肺和腎，化為汗液和尿液排齣體外，從而防止水液在體內不正常地停滯。如果脾胃的運化功能不好，就會使得痰、濕等在體內形成，堆積在身體的腰腹部，“大腹便便”“水桶腰”等應運而生，這就是中醫所說的“肥人多痰濕”理論。因此，在減肥的過程中，很重要的一點就是健脾利濕。
　　脾胃的第二個功能是升降。脾主升清，是指脾的運動是以升為特徵，脾將氣血精微等營養物質嚮上輸送給心、肺，通過“心主血脈”和“肺朝朝：管理的意思。百脈”的生理功能，將氣血輸送至人體各個角落。胃主通降，就是指胃腸將消化後的食糜傳輸給小腸，包括經小腸的消化吸收後，將糟粕傳給大腸的功能。如果脾不好好往上運送氣血精微，反而從下流失瞭，就會齣現氣血不足、身體虛弱的現象。如果胃氣不下降，則食物傳化齣現障礙就會使胃氣滯留於胃中，齣現惡心、嘔吐、噯氣、口臭等胃氣上逆的現象，或者齣現胃脘脹滿疼痛、便秘的現象。
　　脾的第三個功能是統血功能，即為血液運行提供約束力和控製力，維持正常的血液循環，防止血液溢齣脈外。如果脾虛弱，不能維持正常的血液循環，容易導緻齣血，如皮下瘀血，口、鼻、牙齣血，吐血，內髒易齣血，月經不調，崩漏，痛經等。
　　由此可見，脾胃的運化功能、升降功能以及統血功能，既保障瞭身體的營養需要，連氣血的運行、水液的運化都能保持正常，這主要是靠脾對血的統攝作用，使氣血各歸其經，各司其職；靠脾對水液的代謝，使廢物盡快排齣體外。所以說，脾胃和，不但是強身健體的手段，更是女人抵抗疾病的關鍵，要想固護女人的後天，一定要養好脾胃。
　　養好脾胃纔是秀發齣眾的秘密
　　頭發生長在最受視覺關注的麵部周圍，不僅對整體的美起著襯托和改造作用，還是傳遞活力、生命力的標識和導體。枯萎的、沒有生命力的頭發總是給人一種晦黯、陰沉的心理感受，而亮麗又富於質感的頭發會讓人神采飛揚而富有魅力。可以說，頭發是女人的第二張臉，能擁有一頭烏黑亮麗的秀發，是每個女人的驕傲。
　　因此，很多女人花費大把的精力在護理秀發上，不是洗、剪、吹，就是燙、染、漂，做造型、變顔色，挖空心思想讓自己的秀發更齣眾，讓自己更齣眾。但是，現代社會生活、壓力與日俱增，我們經常能看到許多女人未老而發先白，或者頭發枯焦稀疏，甚至大量脫發，實際上這是身體氣血不足的一種外在錶現。
　　“發為血之餘。”頭發的生長離不開氣血的滋養。中醫認為，頭發是由身體內多餘的氣血濡養而成，體內氣血充盈，頭發就會濃密茂盛，如果身體氣血不足，都不足以濡養五髒六腑，就更不可能濡養頭發瞭。氣血不足，供給頭發的營養就不夠，所以頭發纔會焦黃稀疏，發梢分叉，脫落、變白。所以，明代李梴《醫學入門》中說：“血盛則發潤，血衰則發衰。”指齣體內氣血虧虛，全身毛發得不到潤養，就會引起脫發。
　　也有人說，頭發的榮枯最能直接反映五髒氣血的盛衰，尤其與肝腎的關係最大。這是因為頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣的棄養，而且有賴於血液的濡養。腎藏精，“其華在發”；肝髒是血庫，氣血充足，纔能給頭發充分的營養，所以腎髒和肝髒健康，頭發纔健康。否則，頭發未老先衰、枯萎，脫發早白，都和肝腎不足有關。但細究起來，肝中的精血與腎中的精氣無不是靠脾胃化生五榖之精氣而來。治病要治本，因此，想要擁有烏黑光澤的頭發，就要補養氣血；要補養氣血，就要從脾胃做起，因為脾胃纔是氣血充足的根本。
　　想要秀發齣眾的女人應該細心嗬護自己的頭發，對於頭發的護養應從外養和內調兩個方麵入手。一頭濃密的頭發雖說經過燙彎、彎瞭拉直，又焗、又漂、又染，確實變化萬韆，但這些美麗是對頭發的直接損傷，各種摩絲、啫喱、焗油膏更是頭發的剋星。所以，除瞭必要的修飾外，在外養方麵，盡量少對你的秀發進行百般摺磨，以減少外因的傷害。外養還有一個方法，就是選擇一把大小適中的黃楊木梳每天梳理頭發若乾遍，對頭發進行保健按摩。黃楊木屬藥材木，有“清熱、利濕、解毒”的功效，經常梳頭會有很好的保健作用。頭是五官和中樞神經所在，經常梳頭，能疏通血脈，改善頭部的血液循環，使頭發得到滋養，同時能保持頭發光潤烏黑，牢固發根，還能防止脫發。
　　內調方麵，首要一點就是養護好脾胃，其次多吃一些美發烏發的食物，為頭發提供足夠的營養，如黑芝麻、何首烏、大棗、枸杞子、核桃等食物有補五髒、健脾胃、益肝腎的功效，能防止頭發乾枯發脆、過早變白和脫落。
　　為大傢推薦幾款美發烏發的養生藥膳。何首烏黑芝麻蜂蜜糊：何首烏100剋，黑芝麻50剋，蜂蜜50剋。將何首烏洗淨，放於鍋內蒸半小時，待何首烏變軟後取齣切片；將何首烏片放在砂鍋內加水煎1小時，使何首烏的汁溶於水中；將芝麻炒熟，放於盛有何首烏片的鍋內煮10分鍾，停火放涼後將蜂蜜放入攪勻後即可密封保存。每天早晚食用2大匙，對壓力過大導緻脫發的女性有生發之效，也可作為日常保養秀發之用，可使頭發烏黑亮麗。
　　何首烏黃芪雞蛋煲：何首烏30剋，黃芪、茯苓各15剋，熟地黃9剋，雞蛋2個。將何首烏、黃芪、茯苓、熟地黃混在一起，加水1000毫升與雞蛋同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鍾即可，每天早晚各吃1個雞蛋，湯汁也分兩次飲完。本品健脾養胃，補肝滋腎，益氣生血，適用於氣血虛引起的頭發早白、脫發過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。
　　黑豆核桃粥：黑豆、黑米、黑芝麻各20剋，百閤10片，薏苡仁15剋，核桃仁或花生米15剋，粳米50剋，紅糖適量。白天提前將這些配料放碗裏浸泡，晚上煮的時候就會很容易爛熟，待粥煮好後，可在鍋內悶上一晚上，第二天早上再放紅糖加熱食用。每天堅持喝1碗，連續喝1個月，可使頭發由白變黑，由枯黃變潤澤，還能防止頭發分叉、斷裂脫發。粥是最養脾胃的，長期食用此粥還有潤澤肌膚，使麵色紅潤的功效。憂思傷脾，女人30做減法，嗬護幸福女人花。

　　……

《女人一生，脾胃為根：健康秘籍與長壽之道》 本書並非一本探討具體醫學理論的書籍，更不像一本枯燥乏味的教科書。它更像是一場與您私享的對話，一次關於女性生命力源泉的深度探索。我們將一起揭開“脾胃”這個被許多人忽視卻又至關重要的身體“樞紐”的神秘麵紗，瞭解它在我們生命旅程中扮演的獨特角色，以及如何通過智慧的養護，讓它成為我們抵禦歲月痕跡、煥發內在活力的堅實後盾。 第一章：脾胃——生命的基石，女性健康的秘密花園 在探討女性養生之道時，我們常常將目光聚焦於皮膚的光澤、身材的曼妙，或是內分泌的平衡。然而，所有這一切的根本，都深深地植根於我們身體最核心的能量轉化與吸收係統——脾胃。脾胃，在中醫的視角裏，並非僅僅是消化食物的器官，它更像是一個精密的“能量工廠”，負責將我們攝入的食物轉化為身體所需的精華物質，輸送至全身各處，滋養髒腑，濡養肌膚，保持充沛的生命活力。 對於女性而言，脾胃的健康更是尤為關鍵。女性的生理特點決定瞭她們更容易受到外界環境、情緒波動以及生活習慣的影響，而這些因素往往首當其衝地損傷脾胃。例如，長期熬夜、過度思慮、飲食不規律，或是過食生冷寒涼之品，都會讓脾胃的功能受損，導緻其運化失常。當脾胃功能減弱，氣的生成不足，血液的生化乏源，身體便會逐漸齣現一係列的“不適”信號：食欲不振、消化不良、腹脹腹瀉、身體乏力、麵色萎黃、黑眼圈加重，甚至情緒低落、經期紊亂等。這些，都是脾胃在嚮我們發齣“警告”，提醒我們是時候關注並嗬護這個被我們忽略的“秘密花園”瞭。 本書的第一章，將以通俗易懂的語言，為您深入淺齣地闡述脾胃在女性生命健康中的基礎性作用。我們不會用冰冷的術語嚇唬您，而是用細膩的觀察和貼近生活的描述，讓您重新認識脾胃，理解它如何影響著您的能量狀態、情緒起伏，乃至容顔的衰老速度。我們將一同探尋，為何說“女人一生，脾胃為根”，理解瞭這一點，您將更能體會到後續章節中養護脾胃的重要性。 第二章：辨識信號，傾聽身體的訴說 許多女性常常感到身體不適，卻又難以 pinpoint（精確指齣）問題的根源。她們可能嘗試各種昂貴的護膚品，調整飲食，甚至尋求各種“快速”的美容方法，但收效甚微。這是因為，很多時候，問題的核心，恰恰在於那個不為人知的“脾胃”。 在本章，我們將引導您成為自己身體的“貼心傾聽者”。我們將列舉一係列與脾胃功能失調相關的常見錶現，這些錶現可能被您誤認為是“小毛病”，或是“生活壓力太大”的副作用。例如： 消化係統的“小麻煩”： 稍吃多點就腹脹，食物在胃裏“打轉”的感覺，或者莫名的噯氣、反酸。又或是稍不注意就腹瀉，或是有便秘的睏擾，糞便不成形，顔色偏淡。 能量與活力的“隱形殺手”： 即使睡眠充足，依然感到疲憊不堪，四肢乏力，提不起精神。容易感到寒冷，尤其是在夏日空調房裏，更覺得手腳冰涼。 容顔的“無聲呐喊”： 麵色晦暗，缺乏光澤，黑眼圈明顯，眼袋加重。皮膚容易乾燥、粗糙，缺乏彈性，細紋悄然爬上臉頰。 情緒的“暗流湧動”： 容易煩躁易怒，或是有莫名的焦慮、抑鬱情緒。注意力難以集中，記憶力下降。 女性特有的“信號”： 經期不準，量少或量多，經血顔色偏暗，有血塊。白帶異常，量多或量少，顔色、氣味發生改變。 這些看似分散的癥狀，往往指嚮同一個源頭——脾胃的運化功能齣現瞭紊亂。本書不會簡單地給您開齣一份“病癥清單”，而是通過生動的生活場景，讓您對照自身，學會“閱讀”身體發齣的信息，從而更準確地判斷自己的脾胃狀況，為接下來的養護打下堅實的基礎。瞭解問題所在，是解決問題的第一步，而學會傾聽身體，則是我們與健康對話的開始。 第三章：避開“雷區”，減少對脾胃的“二次傷害” 現代生活節奏快，信息爆炸，各種“養生”資訊撲麵而來。但並非所有的“養生”方式都適閤您，有些甚至可能在不知不覺中，給您本就脆弱的脾胃帶來“二次傷害”。在本章，我們將為您揭示那些容易被忽視，卻對脾胃健康構成威脅的“雷區”。 “越吃越健康”的誤區： 許多人認為，隻要是“健康食品”，就可以隨意大量食用。然而，即便是再健康的食物，如果與您的脾胃不閤，或者攝入過量，都會成為負擔。例如，過多的生冷蔬果，即使富含維生素，也可能損傷脾胃陽氣；過多的滋補品，如果脾胃運化能力不足，反而會造成“虛不受補”的局麵，引發消化不良。 “忙碌”與“任性”的飲食習慣： 匆忙的早餐，午餐隨意應付，晚餐大魚大肉，或是長期依賴外賣，都是對脾胃的“虐待”。不規律的進食時間，不定量的食量，以及過冷、過熱、辛辣刺激的食物，都會擾亂脾胃的正常工作節奏。 情緒的“消化不良”： 壓力、焦慮、憤怒等負麵情緒，在中醫看來，會對脾胃的功能産生直接影響。長期壓抑的情緒，會“鬱滯”脾胃的氣機，影響其運化功能。有些人甚至會因為情緒激動而齣現腹瀉或胃痛，這就是情緒對脾胃影響的直接體現。 “美麗”背後的代價： 為瞭追求身材，過度節食，甚至采用極端的減肥方法，都會嚴重損傷脾胃。當身體長期處於能量匱乏的狀態，脾胃的功能自然會減弱，繼而影響全身健康。同樣，一些不當的美容手法，如過度使用寒涼的護膚品，或者在不適宜的時間進行美容療程，也可能間接影響身體的整體平衡。 本章將引導您審視自己的生活方式，識彆那些可能正在“偷走”您脾胃健康的習慣。我們將提供實際的建議，幫助您在享受生活的同時，最大程度地規避對脾胃的潛在損害，讓您的養生之路更加穩健，真正做到“事半功倍”。 第四章：五榖為養，脾胃的“生命糧倉” “民以食為天”，而對於脾胃來說，它所“依賴”的天，則是那些滋養生命最基礎的食物——榖物。在現代社會，精加工的食物充斥著我們的餐桌，我們似乎已經遠離瞭那些樸實而強大的榖物。本書的第四章，將帶您重拾對榖物的敬畏，重新認識它們在養護脾胃中的核心地位。 我們將深入探討不同種類榖物對脾胃的益處： 米： 作為東方人的主食，大米性味平和，最能養脾胃。我們將介紹如何選擇不同種類的米（如糙米、糯米），以及如何通過不同的烹飪方式（如煮粥、蒸飯）來更好地發揮其養胃功效。 黍、稷、粱： 這些雖然不如米麵普及，但卻是傳統飲食中重要的組成部分，它們各有其獨特的養生功效，如何將它們融入日常飲食，也將是本章的重點。 豆類： 各種豆類，如黃豆、綠豆、紅豆等，富含蛋白質和多種維生素，對於健脾益氣、利水消腫有著重要的作用。我們將分享一些簡單易行的豆類食譜，讓您在享受美味的同時，滋養脾胃。 燕麥、蕎麥、藜麥等： 這些粗糧不僅富含膳食縴維，有助於腸道健康，更能為脾胃提供源源不斷的能量。我們將介紹如何將這些“新朋友”巧妙地融入您的餐盤。 本章不僅僅是關於食物的介紹，更是關於“食養”的智慧。我們將強調“適量”、“均衡”以及“規律”的重要性，教會您如何根據自己的體質和季節變化，閤理搭配榖物，讓它們真正成為滋養脾胃、提升生命力的“生命糧倉”。 第五章：蔬果的智慧，脾胃的“色彩調味師” 除瞭榖物，新鮮的蔬果也是滋養脾胃、維持身體平衡不可或缺的“色彩調味師”。它們為我們提供瞭豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，但對於脾胃來說，選擇正確的蔬果，並掌握恰當的食用方法，至關重要。 本章將帶您深入瞭解： 當季蔬果的秘密： 為什麼說“不時不食”？順應四時，選擇當季的蔬果，它們往往營養更豐富，也更符閤人體在不同季節的需求，不易對脾胃造成負擔。 溫和滋補的蔬果： 哪些蔬果溫和滋補，適閤日常食用，能溫養脾胃？例如，山藥、南瓜、紅棗、蓮子等，它們不僅美味，更是養護脾胃的佳品。 寒涼蔬果的“適度”原則： 即使是寒涼性的蔬果，如梨、西瓜、黃瓜等，在適量的情況下，也能起到清熱解暑的作用。但關鍵在於“度”，如何巧妙地搭配，減少它們對脾胃陽氣的損傷？我們將分享一些食用技巧。 烹飪的藝術： 生吃、熟吃，哪種方式更適閤您的脾胃？蒸、煮、燉、炒，不同的烹飪方式對蔬果的營養和脾胃的影響有何不同？我們將為您一一解析。 “色彩”與“能量”的關聯： 為什麼說蔬果的色彩與它們的營養價值息息相關？如何通過不同顔色的蔬果，為您的脾胃提供更全麵的營養支持？ 通過本章的學習，您將學會如何像一位“色彩調味師”一樣，在日常飲食中巧妙地運用蔬果，為您的脾胃注入活力，讓身體在繽紛的色彩中煥發健康的光彩。 第六章：茶飲的韻味，脾胃的“溫潤之飲” “柴米油鹽醬醋茶”，茶在中國人的生活中扮演著重要的角色。而對於養護脾胃而言，一杯恰到好處的茶飲，能夠起到溫潤脾胃、助消化、解膩的功效。在本章，我們將為您揭示茶飲的養生智慧。 養胃茶飲的選擇： 哪些茶飲性質溫和，對脾胃有益？例如，普洱茶的溫和養胃，紅茶的暖胃驅寒，花草茶（如玫瑰花茶、陳皮茶）的疏肝理氣，都能有效改善脾胃不適。 衝泡的藝術： 不同的茶葉，其衝泡的水溫、時間、茶具都有講究。正確的衝泡方式，能更好地釋放茶葉的營養成分，避免對脾胃造成刺激。 “無糖”與“少糖”的原則： 許多人喜歡在茶飲中加入糖，但過多的糖分會加重脾胃負擔。我們將強調“無糖”或“少糖”的健康飲用方式。 季節與體質的考量： 不同的季節和體質，適閤飲用的茶飲也不同。例如，夏季可以適當選擇清熱的綠茶，鼕季則適閤飲用溫熱的紅茶或普洱茶。 代茶飲的妙用： 除瞭茶葉，一些中藥材，如陳皮、生薑、大棗等，也可以作為代茶飲，具有溫中健脾、理氣和胃的功效。 本章將帶領您品味茶飲的韻味，學會如何通過一杯杯溫潤的茶飲，滋養您的脾胃，讓身心在氤氳的茶香中得到舒緩和滋養。 第七章：穴位按摩，脾胃的“自助按摩師” 無需繁瑣的器械，也不必尋求專業的按摩師，通過簡單的穴位按摩，您就可以成為自己脾胃的“自助按摩師”。在本章，我們將為您介紹幾個對健脾養胃有顯著效果的穴位，以及相應的按摩方法。 足三裏： 這個穴位被稱為“長壽穴”，位於小腿外側，具有健脾和胃、疏風化濕、通經活絡等功效。我們將詳細講解足三裏穴的定位及按摩手法。 中脘穴： 位於腹部正中綫上，肚臍上方四寸處，是胃的募穴，對胃痛、胃脹、消化不良有很好的緩解作用。 關元穴： 位於下腹部，肚臍下方三寸處，是人體重要的養生穴位，與脾胃的運化功能密切相關。 神闕穴（肚臍）： 肚臍是連接母體的通道，對調理脾胃、增強免疫力有重要作用。我們將介紹溫灸或按摩肚臍的養生方法。 手法與頻率： 我們將提供詳細的按摩步驟，包括按摩的方嚮、力度、頻率以及注意事項，讓您能夠安全有效地進行自我調理。 通過穴位按摩，您可以直接刺激脾胃相關的經絡，促進氣血的循環，從而達到健脾和胃、緩解不適的效果。這是一項簡單易行、隨時隨地可以進行的養生方法，讓您輕鬆擁有一個健康的脾胃。 第八章：起居有常，規律生活中的“健康密碼” “日齣而作，日落而息”，古人的生活智慧，蘊含著與自然和諧相處的奧秘，也隱藏著養護身體的“健康密碼”。對於脾胃而言，規律的起居，是它能夠高效運轉的基礎。 本章將深入探討： “子午覺”的養生智慧： 為什麼說“子午覺”對身體尤其重要？它如何幫助身體進行修復和排毒，從而間接滋養脾胃？ “飯後百步走”的學問： 飯後散步對消化有益，但並非所有人都適閤。我們將探討何時散步、如何散步，以及需要注意的事項。 “早睡早起”的力量： 熬夜對身體的損害，尤其是對脾胃的“隱形傷害”。我們將強調早睡早起的重要性，以及如何逐步養成健康的睡眠習慣。 “勞逸結閤”的平衡之道： 長時間的體力勞動或腦力勞動，都會消耗身體的能量。學會適時休息，勞逸結閤，是保持脾胃持久活力的關鍵。 季節的適應： 不同季節，人體的生理特點和需求也不同。如何根據季節變化，調整起居作息，更好地適應自然規律，保護脾胃？ 規律的生活，是身體健康最堅實的基石。本章將幫助您找迴那份久違的“健康密碼”，通過調整起居作息，讓您的脾胃在規律的生活中，煥發齣持久的生命力。 第九章：情誌疏導，情緒與脾胃的“心靈對話” 中醫認為，“思傷脾”，過度的思慮、憂愁、焦慮等負麵情緒，都會直接損傷脾胃的功能。因此，想要養好脾胃，就不能忽視情緒的疏導。 認識情緒與脾胃的關聯： 我們將用生動的故事和案例，說明情緒是如何影響脾胃的，例如，焦慮時齣現的胃痛，憂傷時食欲不振。 積極的心態管理： 如何培養積極樂觀的心態？正念、冥想、感恩練習等，都是有效的情緒調節方法。 “說齣來”的療愈力量： 鼓勵您與親友交流，或者寫日記，將內心的感受錶達齣來，避免情緒的積壓。 培養興趣愛好： 投入到自己喜歡的活動中，能夠轉移注意力，舒緩壓力，讓身心得到放鬆。 學會放下與接納： 生活中總有不如意，學會放下不必要的執念，接納現實，是保持內心平靜的關鍵。 本章將引導您與自己的情緒進行一次深入的“心靈對話”，學會如何管理和疏導情緒，讓您的脾胃在平和的心境中，更好地發揮其功能。 第十章：歲月中沉澱的智慧，讓女人一生美麗健康 歲月，是女人最真實的見證者。而健康的脾胃，則是抵禦歲月痕跡，讓女性由內而外散發光彩的秘密武器。本書的最後一章，將是對前麵所有內容的升華與總結。 “未病先防”的養生觀： 強調主動養生，將脾胃養護融入日常，纔能真正做到“防患於未然”。 個性化的養生方案： 提醒讀者，每個人的體質和情況不同，需要在瞭解自身的基礎上，靈活運用書中的方法，形成最適閤自己的養生之道。 持之以恒的信念： 養生非一日之功，需要持之以恒的努力和耐心。將養護脾胃變成一種生活習慣，纔能看到長遠的成效。 由內而外的美麗： 理解到，真正的美麗，源於健康的身體。當脾胃健康，氣血充盈，容顔自然會煥發齣自然的光彩，充滿生命力。 分享與傳承： 鼓勵讀者將這份養生智慧分享給傢人和朋友，讓更多女性受益。 本書並非一份“速效美容秘籍”，而是一份關於“生命質量”的指南。它引導您從根本上關注健康，認識到脾胃在女性一生中的重要性。通過學習本書，您將不僅僅是學會瞭如何養護脾胃，更是學會瞭如何與自己的身體和諧相處，如何以積極健康的生活態度，迎接生命中的每一個階段，讓美麗與健康，成為您一生最珍貴的財富。 閱讀本書，您將收獲的，不僅僅是知識，更是一種生活方式的轉變，一種對生命更深刻的理解，以及一份由內而外散發的，屬於您自己的，獨特而持久的光彩。

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《楊力談女人養好脾胃不衰老》這個書名，無疑是直指女性最關心的健康話題之一。女性在生理上有其特殊性，更容易受到各種因素的影響，而脾胃作為消化吸收的關鍵，它的健康狀況直接關係到身體的營養供給和代謝能力。我對此書的期待，在於它是否能提供一些顛覆性的、或者說非常獨特的視角來看待脾胃養生。是不是會有一些針對女性特有體質、比如經期、孕期、更年期等不同階段，脾胃調養的側重點會有所不同，並且書中會詳細地介紹這些差異化的調養方案。我非常希望作者能夠用通俗易懂的語言，將復雜的醫學知識轉化為我們日常生活中可以輕鬆實踐的養生技巧。比如，關於飲食，除瞭具體的食材推薦，是否還會強調烹飪方式、進食時間等細節？關於生活習慣，是否會深入探討情緒、睡眠、運動等對脾胃的影響，並給齣切實可行的改善建議？這本書如果能做到這一點，那將是對我們女性健康極大的福音。

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翻開這本《楊力談女人養好脾胃不衰老》的書名，立刻就被它所傳遞的強大信息所吸引。特彆是“養好脾胃不衰老”這幾個字，精準地擊中瞭許多女性內心深處的渴望。衰老是自然規律，但如何優雅地麵對，並且在生理和心理上都保持一種積極的狀態，是我們一直在追求的。這本書讓我産生瞭一個大膽的設想：如果脾胃的健康真的與衰老有著如此密切的聯係，那麼通過科學的調養，是否真的能延緩甚至逆轉衰老的過程？我非常好奇書中是否會從更深層次的生理機製上，闡述脾胃功能對女性身體各方麵的影響，比如皮膚的光澤、體能的充沛、甚至情緒的穩定等等。我希望作者能用嚴謹的科學態度，結閤中醫的智慧，為我們揭示這一奧秘，並提供一些具有指導意義的實踐方法，讓我們能夠真正掌握“不衰老”的主動權。它不僅僅是一本關於健康的科普讀物，更是一份關於如何活齣自我、保持生命活力的生活指南。

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當我看到《楊力談女人養好脾胃不衰老》這個書名時，我腦海中立即浮現齣一種健康、積極、充滿活力的女性形象。衰老常常伴隨著身體機能的下降，而“不衰老”這個詞，聽起來就像是擁有瞭一把打開青春之門的鑰匙。我一直認為，真正的“不衰老”並非是外錶的年輕，更是內在的活力和生命力的延續。因此，我非常期待這本書能從脾胃這個根本入手，為女性提供一條真正可持續的、由內而外的健康之路。我特彆想知道，書中是否會結閤現代醫學研究成果，來解釋脾胃功能紊亂如何加速身體衰老，以及如何通過調理脾胃來提升身體的抗氧化能力、免疫力，甚至調節激素水平。我想象中，這本書應該包含一係列詳細的、科學的養生方案，能夠幫助我們女性在不同的人生階段，都保持充沛的精力，擁有良好的氣色，並且心態積極樂觀。它應該是一本能夠讓我們真正理解“健康即年輕”的智慧之書。

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《楊力談女人養好脾胃不衰老》這個書名，簡潔有力，直擊女性對健康和美麗的終極追求。很多時候，我們對“衰老”的恐懼，很大程度上源於身體機能的逐漸退化，而脾胃作為我們身體最基礎的運作係統，它的健康狀況無疑是影響全身健康的關鍵。我希望這本書能夠提供一些真正創新性的、或者說非常具有啓發性的關於脾胃養生的理念。我期待它能不僅僅停留在“吃什麼”或者“做什麼”的層麵，而是能帶領我們深入理解脾胃在女性身體內所扮演的復雜而重要的角色。比如，是否會詳細探討不同體質的女性，脾胃功能可能存在的特異性問題，以及針對這些問題，應該如何製定個性化的調養計劃。我希望作者能夠用一種非常接地氣、非常貼近生活的方式，講述科學的養生之道，讓我們這些忙碌的現代女性，能夠輕鬆地將書中的智慧融入到日常生活中，從而真正實現“養好脾胃，不衰老”的美好願景。

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這本《楊力談女人養好脾胃不衰老》的書名，一聽就讓人心生好奇，仿佛打開瞭一扇通往內在年輕的秘密通道。作為一個女性讀者，我一直深信健康是美麗的基石，而脾胃作為我們身體的“後勤部長”，其重要性不言而喻。書中是否真的能揭示如何通過調養脾胃，達到由內而外的“不衰老”，這是一個值得我深入探索的期待。我特彆想知道，書中是否能提供一些切實可行、易於操作的方法，讓我在忙碌的生活中也能輕鬆地為自己的脾胃注入活力。比如，是否會詳細介紹一些適閤女性不同年齡階段的食療方，或者是在日常起居、情緒管理方麵給齣一些特彆的指導。我希望這本書能像一位溫柔而智慧的長者，循循善誘地引導我認識脾胃的奧秘，並提供一套完整的、可執行的“脾胃養生法”，讓我在保持年輕活力的同時，也能感受到生命的另一種豐盈與美好。期待它能帶給我關於如何優雅地老去，並且在過程中保持身心健康的新認知。

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京東便宜，京東便宜，京東便宜

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寫得不錯，學到一點知識。就是喜歡在京東買書，夠快，夠給力。

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很好，學到不少醫學知識！

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不錯， 好 好 好

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讀畢，新想法不多，但仍願意付諸筆端，算是做個讀書筆記吧。　本人對於名人自傳的一貫態度謹慎，開復的也不例外。曾經隻翻過幾頁《墨跡》（曾子墨自傳）和《韆裏之行》（朗朗自傳），便已讓我不忍再睹。前者以自己不可復製的“聰明智慧”走齣瞭一條大眾不可觸及的成功之路，還裝淡然的寫書告之大眾;後者則誇張的，用自己滿是痛苦打罵的具有中國特色的音樂鑄纔之路，自我催眠，在終於殺初一條血路來之後，還要洗腦般的感謝這種教育方式為自己帶來的益處。

評分☆☆☆☆☆

買迴傢的書，擺的多，看的少

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剛剛收到貨,還沒看,應不錯

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好書

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通俗易懂，指導生活