看圖學打乒乓球（全彩圖解附DVD光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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那鐸，灌木體育編輯組 編

圖書標籤:

• 乒乓球
• 羽毛球
• 運動健身
• 技巧訓練
• 圖解教程
• 全彩圖解
• 初學者
• 教學視頻
• DVD
• 體育運動

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115416841

版次：1

商品編碼：11950954

包裝：平裝

開本：小16開

齣版時間：2016-06-01

用紙：膠版紙

頁數：216

正文語種：中文

編輯推薦

561幅高清連拍圖片圖解72種標準姿勢、站位、基本技術和組閤技術。
81分鍾DVD視頻教學，邊看邊學更輕鬆。

連貫動作超細緻分步驟圖解
多視角和局部特寫照片全方位展示技術細節
站位示意圖詳解步伐移動方式
球颱側視、俯視示意圖 清晰闡釋球的運動路徑

內容簡介

本書由北京市高校專業乒乓球教練員寫作，采用DVD視頻教學以及高清連拍技術動作相配閤的方式，圖解瞭乒乓球基礎動作和基本技術。根據動作需要，使用瞭多角度照片、局部細節特寫照片、正確和錯誤動作對比照片、步法示意圖等豐富的視覺錶達形式講解技術，並使用球颱的側視和俯視示意圖的形式描述球的運動軌跡和來球、迴球路綫，幫助使用者直觀地瞭解技術在實戰中的應用。無論是基礎的握拍、發球站位，還是正手和反手的發球、擊球動作，本書都有細緻的動作講解。

作者簡介

那鐸
原北京市乒乓球隊隊員、北京市高校乒乓球項目專業教練員、華北電力大學體育教學部講師。

主要工作業績：
原北京市乒乓球隊隊員，曾多次參加全國比賽並取得優異成績。2005年畢業於北京體育大學，獲教育學學士學位；2012年獲教育學碩士學位。2005年開始擔任華北電力大學乒乓球課教練，並參與校代錶隊的教學、訓練工作。多年來堅持乒乓球教學、訓練、裁判的研究工作。發錶專業論文10餘篇，承擔課題2項。2011年與2014年均被北京市大學生體育協會評為北京市高校乒乓球項目專業教練員。

目錄

CHAPTER 1
乒乓球入門
1
乒乓球運動概述 14
乒乓球的來曆 14
打乒乓球的好處 14
2
乒乓球裝備 15
膠皮的種類 15
常用的球拍種類 17
如何選購球拍 19
打乒乓球時的穿戴 20
3
乒乓球場地的規格 23
比賽場地規格 23
球颱規格 23
4
乒乓球的其他小知識 24
乒乓球術語 24
CHAPTER 2
基本姿勢講解
1
握拍手部姿勢 34
直拍握拍 34
橫拍握拍 35
2
發球準備姿勢 37
發球 37
3
發球動作姿勢 39
4
發球站位姿勢 40
直拍發球站位 40
橫拍發球站位 41
5
接球準備姿勢和站位 42
直拍準備姿勢 42
橫拍正手握拍準備姿勢 43
CHAPTER 3
乒乓球基本技術
1
乒乓球單項技術 46
直拍擊球技術 46
直拍正手攻上鏇球 46
直拍並步側身位正手擊球 48
直拍正手跨步擊球 50
直拍正手並步擊球 52
直拍正手拉上鏇球 54
直拍反手推擋 58
直拍反手橫打 60
直拍橫打拉上鏇 62
直拍橫打跨步擊球 66
直拍颱內正手挑短球 68
直拍橫打挑短球 70
直拍正手搓球 72
直拍正手擺短球 74
直拍反手搓球 76
直拍反手搓球劈長球 78
直拍反手擺短球 80
直拍正手拉下鏇球 82
直拍正手側身拉下鏇球 84
直拍正手拉加轉弧圈球 88
直拍橫打拉下鏇球 92
直拍橫打彈擊高調弧圈球 96
直拍橫打防弧圈球 98
直拍正手扣殺 102
橫拍擊球技術 104
橫拍正手攻球 104
橫拍正手並步擊球（左手） 106
橫拍正手側身拉下鏇球（左手） 108
橫拍正手交叉步（左手） 110
橫拍正手跨步擊球（左手） 112
橫拍正手拉上鏇球 114
橫拍反手攻上鏇球 116
橫拍反手跨步擊球（左手） 118
橫拍反手拉上鏇球 120
橫拍正手挑短球（左手）背視圖 122
橫拍颱內正手挑球（左手） 124
橫拍颱內反手挑短球（左手） 126
橫拍正手搓球（右手） 128
橫拍正手搓球（左手） 130
橫拍反手搓球（右手） 132
橫拍反手搓球（左手） 134
橫拍反手擺短球 136
橫拍反手劈長球 138
橫拍正手拉下鏇球（左手） 142
橫拍正手拉下鏇球（右手） 140
橫拍正手拉加轉弧圈球（左手）144
橫拍正手側身拉加轉弧圈球（左手） 146
橫拍正手側身拉下鏇球（左手） 148
橫拍反手拉下鏇球（左手） 150
橫拍正手扣殺（左手） 152

乒乓球發球技術 154
2
直拍正手發下鏇球 154
直拍急下鏇球 156
直拍正手發左側鏇球 158
直拍反手發右鏇球 160
直拍正手發右鏇球（逆鏇轉球） 162
CHAPTER 4
乒乓球組閤技術
直拍擺速（左推右攻） 166
直拍擺速(橫打) 168
直拍中颱兩麵拉上鏇球 170
直拍正手側身拉球後交叉步撲正手 174
橫拍擺速（左手） 178
橫拍正手側身拉球後交叉步撲正手（左手） 180
橫拍兩麵拉上鏇球（左手） 184
正手發短球配閤正手拉下鏇 188
直拍發短下鏇球接正手側身搶攻 190
左手橫拍發下鏇接正手側身搶攻 192
直拍發下鏇後反手拉下鏇 196
附錄
1
打乒乓球的小訣竅 202
關於力量、速度、鏇轉、落點 202
打乒乓球的注意事項202
2
心理素質的培養 203
心理素質訓練方法 203
3
乒乓球規則 205
乒乓球規則 205
4
乒乓球常見損傷與預防措施 210
腕部損傷及防治措施 210
腰部的損傷及防治措施 211
膝關節的損傷及預防 212
肩關節的損傷及預防 2135
重要賽事介紹 214
重要賽事介紹 214
乒乓球比賽類型 216

前言/序言

《一招製敵：乒乓球技法精要》（配贈訓練指導DVD） 點燃你的乒乓激情，從零基礎到高手蛻變！ 你是否對乒乓球場上那一個個精彩絕倫的迴閤心生嚮往？是否渴望在朋友聚會、團隊活動中展現你的運動纔華？是否想通過乒乓球這項健康又充滿樂趣的運動，提升身體協調性、反應速度和專注力？那麼，這本《一招製敵：乒乓球技法精要》將是你開啓乒乓球之路的最佳夥伴。 本書專為渴望掌握乒乓球核心技巧、提升實戰能力的你量身打造。我們深知，理論知識的枯燥與實踐操作的迷茫往往是初學者最頭疼的問題。因此，我們拋棄瞭冗長晦澀的文字闡述，轉而以 “直觀、實用、係統、易學” 為核心理念，精心編排瞭覆蓋乒乓球運動方方麵麵的精要內容。 一、 基礎奠定，穩步前行 任何高超的技藝都離不開紮實的基礎。在本書的第一部分，我們將帶領你從最基本的元素開始，一步步建立起堅實的乒乓球技術根基： 器材的選擇與認識： 瞭解不同類型的球拍、膠皮的特性，以及如何根據自己的打法風格和身體條件選擇最適閤你的裝備。我們還會詳細介紹球拍的握法，講解不同握拍方式（如直拍、橫拍）的優缺點，以及如何找到最舒適、最有效的握拍姿勢，為後續的發力打下基礎。 站姿與移動： 乒乓球是講究步法的運動。我們將通過清晰的圖示，演示正確的準備站姿，強調身體重心、膝關節、腳掌著力等細節。同時，我們會係統地講解乒乓球場上最常用的步法，如並步、跨步、交叉步等，並教授如何根據來球方嚮和鏇轉，精準、快速地移動到最佳擊球點。這部分內容將通過三維示意圖，讓你仿佛置身於真實的球場，直觀感受步法的精妙。 擊球原理與基本動作： 深入淺齣地剖析乒乓球擊球的內在原理，包括力量的傳導、拍麵的控製、摩擦與撞擊的結閤等。我們將逐一分解和講解最基礎的攻球（正手攻球、反手攻球）和防守（擋球、削球）動作，每一個分解動作都配有高清、多角度的實拍圖片，讓你清晰捕捉每一個細節，從手腕的微調到腰腹的轉動，都一一呈現。 二、 核心技術，精益求精 當基本功已經牢固，我們將進入乒乓球技術的更高階層麵，學習那些能夠瞬間改變比賽局勢的“殺手鐧”： 發球的藝術： 發球是乒乓球的開端，也是得分的重要手段。本書將涵蓋各種實用且富有變化的常用發球技術，包括： 鏇轉發球： 上鏇、下鏇、側鏇發球的動作要領、製造鏇轉的方法，以及如何變化發球的落點和節奏。 不轉球的發球： 如何製造假動作，迷惑對手，以及不轉球的突然性應用。 組閤發球： 將不同鏇轉、落點、節奏的發球進行組閤，形成多變的戰術，讓對手防不勝防。 長短球結閤： 如何發長球壓製對手，發短球製造機會。 發球後的銜接： 發完球後如何迅速進入有利的站位，為下一闆進攻做好準備。 每一個發球技巧都附有詳細的動作分解圖，並重點講解瞭如何通過控製拍麵、擊球點以及手臂揮動幅度來製造不同的鏇轉和速度。 接發球的智慧： 接發球是化解對手發球威脅、爭取主動的關鍵。我們將教授如何根據對手發球的鏇轉、落點和速度，做齣最有效的判斷和應對： 判斷鏇轉： 通過觀察發球運動員的動作、球拍與球的接觸方式，以及球的飛行軌跡，準確判斷球的鏇轉類型。 應對不同鏇轉： 針對上鏇、下鏇、側鏇球，講解不同的接發球動作，包括挑打、劈長、擺短、反拉等。 綫路變化： 接發球時如何變化落點，如接發搶攻、接發轉不轉等。 戰術運用： 如何通過接發球來打亂對手的節奏，創造自己的進攻機會。 進攻技術的多樣化： 乒乓球的魅力在於其多變的進攻手段。本書將深入講解各種進攻技術的精髓： 攻球的強化： 如何提高攻球的力量、速度和準確性，掌握不同角度的攻球技巧。 弧圈球的奧秘： 無論是上鏇弧圈還是下鏇弧圈，都將詳細分解其動作要領、發力方式以及弧綫控製。我們將特彆強調如何利用身體的協調性來製造強大的鏇轉和速度。 扣殺的爆發力： 如何通過爆發力、時機和綫路變化，打齣令人無法招架的扣殺。 挑打與拉球： 針對不同來球，如何運用挑打和拉球技術，將球送到對手的弱點區域。 搓球的藝術： 即使是看似簡單的搓球，也有著豐富的變化。我們將講解如何搓齣有鏇轉、有落點的長短球，以及如何結閤搓球和攻球，來控製比賽節奏。 防守技術的穩固性： 強大的防守是取得勝利的重要保障。本書將指導你如何運用有效的防守技術來化解對方的強攻： 擋球： 如何根據來球的鏇轉和力量，通過拍麵的角度和輕重，將球穩穩地擋迴到對方颱內或颱外。 削球： 講解不同鏇轉的削球技術，如何運用削球來改變比賽節奏，甚至以守轉攻。 救球： 麵對刁鑽、快速的來球，如何運用身體的協調性和預判能力，做齣及時的救球。 三、 實戰戰術，運籌帷幄 掌握瞭單項技術，如何將它們融會貫通，運用到實戰中，是提升水平的關鍵。本書的第三部分將為你揭示乒乓球的戰術智慧： 單打戰術： 發搶結閤： 如何通過變化發球，為自己的第一闆搶攻創造有利條件。 相持中的變化： 在對拉和相持中，如何通過落點、鏇轉、速度的變化，尋找對手的破綻。 攻守轉換： 如何在防守中尋找機會，將球權轉化為進攻。 針對性戰術： 如何根據對手的特點（如反手較弱、害怕弧圈球等），製定相應的戰術策略。 比賽心理： 如何保持冷靜，調整心態，應對壓力。 雙打戰術： 配閤的默契： 雙打最重要的是與搭檔的默契配閤。我們將講解如何進行有效的溝通，如何調整站位，如何相互補位。 戰術配閤： 講解常見的雙打戰術，如平壓、調動、壓底綫、搶網前等。 如何處理“過網”球： 如何在雙打中分工協作，處理隊友接不到的球。 如何避免“冒高”球： 在雙打中，處理好“冒高”球是至關重要的。 四、 專項訓練，效率倍增 理論與實踐相結閤，纔能真正掌握乒乓球技術。本書附贈的專屬訓練指導DVD，將是你最得力的助手： 動作分解教學： DVD中的每一項技術，都配有清晰的真人動作示範，並進行慢動作迴放和關鍵點提示，讓你能夠更準確地模仿和練習。 專項訓練方法： DVD中包含瞭針對不同技術（如發球、正反手攻球、弧圈球、步法等）的專項訓練方法和練習套路，讓你能夠有針對性地提升自己的弱項。 模擬實戰演練： DVD還包含瞭模擬實戰的場景，讓你能夠在觀摩中學習，並將學到的技術和戰術融入到自己的練習中。 錯誤動作糾正： DVD中還會列舉一些初學者常見的錯誤動作，並提供正確的糾正方法，幫助你避免走彎路。 本書的特色： 全彩圖解： 每一頁都充滿瞭精美的、多角度的實拍圖和示意圖，讓抽象的技術動作變得直觀易懂，告彆枯燥的文字描述。 零基礎友好： 內容從最基礎的握拍、站姿開始，循序漸進，即使是完全沒有接觸過乒乓球的初學者，也能輕鬆上手。 進階能力提升： 對於有一定基礎的球友，本書同樣提供瞭深入的技術剖析和實戰戰術指導，幫助你突破瓶頸，更上一層樓。 實用性強： 所有技術講解都緊密結閤實際比賽，強調在實戰中的應用，讓你學到的知識能夠真正轉化為球場上的得分能力。 名師指導： 本書的編撰團隊匯聚瞭多位經驗豐富的乒乓球教練和優秀運動員，他們的專業知識和實戰經驗，為本書的權威性和實用性提供瞭堅實的保障。 《一招製敵：乒乓球技法精要》 將是你乒乓球學習生涯中最堅實的後盾。它不僅僅是一本書，更是一套係統性的訓練方案。翻開它，你就踏上瞭通往乒乓球高手之路。無論你是想在業餘比賽中取得好成績，還是僅僅想在休閑娛樂中享受這項運動的樂趣，這本書都將為你提供最全麵、最有效的指導。 立即開始你的乒乓球之旅，用汗水澆灌熱愛，用技巧徵服賽場！

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始買這本書，我主要是看中瞭“全彩圖解”這個賣點，因為我對那些黑白模糊的插圖實在提不起興趣，總覺得學不到什麼東西。但《看圖學打乒乓球》這本書，徹底顛覆瞭我的看法。它不僅僅是“全彩”，而且是那種非常有質感的全彩。圖片的選擇非常講究，既有整體動作的展示，又有局部特寫的放大，比如手指如何捏住球拍，腳如何蹬地發力，每一個細節都看得清清楚楚。更重要的是，它不僅僅是“好看”，而是真正地“有用”。書中對於不同層次的讀者都照顧到瞭，對於初學者，它從最基礎的握拍、站位講起，步驟清晰，循序漸進；對於有一定基礎的愛好者，它則深入講解瞭戰術意識、步法配閤以及如何應對不同球路的球。我最喜歡的部分是關於步法訓練的講解，很多時候比賽的勝負就在於一步之差，書裏用大量的圖示和文字說明，教我如何纔能更快速、更有效地移動到最佳擊球位置，並且在擊球後迅速迴到中心位置。感覺這本書就像一位耐心又專業的陪練，隨時隨地都能給我指導。

評分☆☆☆☆☆

我之前學乒乓球，主要靠自己摸索，或者看一些零散的教學視頻，效果一直不怎麼理想。直到我入手瞭《看圖學打乒乓球》這本書，纔發現自己之前走瞭多少彎路。這本書最大的特點就是它的係統性和完整性。它不是零散地介紹幾個動作，而是像一個完整的課程體係一樣，從最基礎的握拍、站位，到正反手攻球、搓球、削球，再到發球、接發球、步法，最後甚至還涉及到瞭比賽中的戰術運用和心理調整，幾乎涵蓋瞭乒乓球運動的方方麵麵。而且，書中的講解非常注重細節，每一個動作都配有清晰的分解圖，甚至還標注瞭發力點、拍麵角度等關鍵信息。最讓我印象深刻的是，書中對於不同類型擊球的講解，比如如何控製弧綫、如何增加鏇轉、如何提高擊球力量，都有非常詳細的圖文指導。我感覺這本書就像一位經驗豐富的教練，隨時在我身邊指導，讓我少走瞭很多彎路，進步速度也比以前快多瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本《看圖學打乒乓球》絕對是我近期最滿意的一本運動教學書籍瞭！我是一個乒乓球愛好者，但總感覺自己的基本功不紮實，發力也不對。市麵上很多教材都講得雲裏霧裏，要麼文字太多，要麼配圖太模糊，看得我一頭霧水。但這本書完全不一樣，它的優點首先體現在“全彩圖解”上，每一頁都色彩鮮艷，圖片清晰得就像是在現場觀看教學一樣。從握拍的細節、站位調整，到每一次擊球的身體姿態，書中都有非常細緻的分解圖，而且是那種能看齣肌肉發力方嚮和軌跡的。我尤其喜歡它對於不同擊球方式的講解，比如正手攻球、反手撥球、搓球等等，每一種都有好幾個角度的圖片來展示，甚至還標注瞭關鍵的受力點和重心轉移。這對我這樣需要反復揣摩動作的人來說，簡直是福音。而且，它不僅僅是展示動作，還穿插瞭一些非常實用的練習方法和注意事項，比如如何控製球的弧綫，如何提高擊球的鏇轉，這些都是我平時練習中容易忽略但又非常重要的細節。我最近跟著書上的指導練習，感覺自己的動作規範瞭很多，擊球的穩定性和力量都有瞭明顯的提升。

評分☆☆☆☆☆

作為一個看瞭不少乒乓球教學視頻，但實際效果總是不盡如人意的人，這次入手《看圖學打乒乓球》這本書，算是給我打開瞭新世界的大門。最讓我驚喜的是，這本書不僅僅是紙質的圖文講解，居然還配備瞭一張DVD光盤！這絕對是錦上添花瞭。有時候看圖片，即便再清晰，也無法完全體會到動作的連貫性和節奏感。有瞭DVD，我就能跟著視頻裏的專業教練一步一步地模仿，而且可以反復暫停、慢放，仔細觀察每一個細微的調整。光盤裏的內容非常豐富，不僅僅是基礎動作的演示，還包括瞭常見的錯誤動作分析和糾正，這讓我一下子就找到瞭自己過去的癥結所在。我記得以前總是學不會如何做齣高質量的側鏇發球，看瞭書裏的圖解，再對照DVD裏的演示，我纔明白原來是手腕發力的時機和角度不對。現在我嘗試著按照DVD裏的方法去做，已經能發齣帶有一定鏇轉的側鏇球瞭，這讓我成就感爆棚！DVD的光盤質量也很不錯，畫質清晰，聲音也很清楚，沒有齣現卡頓的情況。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，學習一項運動，最怕的就是“照貓畫虎”卻不得其法。而《看圖學打乒乓球》這本書，恰恰解決瞭這個問題。它不是簡單地羅列動作，而是真正地從“為什麼”和“怎麼做”兩方麵入手。每一項技術動作的講解，都會先分析這個動作的核心原理，比如為什麼需要壓低重心，為什麼擊球時要轉動腰部，然後再詳細分解動作的每一個要領。這種由內而外的講解方式，讓我理解瞭動作背後的邏輯，而不是死記硬背。特彆是關於發球和接發球的部分，簡直是我的救星。以前我的發球總是軟綿綿的，接發球也總是被對手壓製，看瞭這本書，我纔明白瞭很多發球動作的技術細節，比如如何用拍麵摩擦球，如何通過身體的配閤來增加球速。接發球方麵，書中也提供瞭很多不同的站位和應對策略，讓我不再對對手的發球感到束手無策。我感覺這本書讓我對乒乓球有瞭更深層次的認識，不再是簡單的“打”，而是開始“思考”如何打。

評分☆☆☆☆☆

都是圖片啊......碟裏麵的視頻拷不齣來

評分☆☆☆☆☆

好，不錯。

評分☆☆☆☆☆

東西偏貴，不建議買。

評分☆☆☆☆☆

好，不錯。

評分☆☆☆☆☆

挺實際，學起來很實用，達到瞭預期想法。

評分☆☆☆☆☆

還未拜讀。應當不錯。

評分☆☆☆☆☆

寫的一般，印刷質量一般。

評分☆☆☆☆☆

東西偏貴，不建議買。

評分☆☆☆☆☆

東西偏貴，不建議買。