40不胖 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[日] 滿尾，正著

圖書標籤:

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齣版社：化學工業齣版社

ISBN：9787122277350

版次：1

商品編碼：12015661

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-01-01

用紙：銅版紙

頁數：117

正文語種：中文

具體描述

産品特色

編輯推薦

適讀人群：所有中年讀者。

日本上市兩年銷售373,800冊

為什麼普通的減肥對中年肥胖根本無效？

DHEA決定你的年齡！

一綫抗衰老醫生滿尾正博士正在幫助373,800讀者從飲食、運動、睡眠等全方位

塑造40歲不易發胖的體質

你一定會感謝在180天之前看到這本書！

內容簡介

40歲是身體的轉摺點。隨著身體機能的衰老，會形成容易堆積脂肪的體質，齣現動脈硬化、糖尿病、骨質疏鬆等令人擔憂的生活習慣病。要驅散這種煩惱，保持健康年輕的身體，關鍵在哪兒？本書作者作為抗衰老醫療先驅者，緻力於眾多中老年疾病的老化預防，一舉公開瞭可以促進使你恢復年輕的荷爾濛—DHEA分泌，打造不發胖、不衰老身體的技巧！

作者簡介

1982年畢業於北海道大學醫學部，滿尾私人醫院院長、醫學博士，是日本“抗衰老醫療”的先驅。曾先後擔任杏林大學急救醫學教室講師、哈佛大學代謝營養研究室研究員、急救振興財團東京研究所主任教授。於2001年設立以罕為人知的“螯閤療法（將有害金屬排齣體外，有效治療動脈硬化的點滴療法）”為中心的滿尾私人醫院。

內頁插圖

《40不胖》是一本探討人生不同階段的體悟與選擇的書籍，它並非直接聚焦於數字“40”或“肥胖”這兩個概念，而是以此為引子，深入挖掘生活的多重麵嚮。本書的獨特之處在於，它避開瞭那些陳詞濫調的“成功學”或“勵誌語錄”，而是以一種更為生活化、哲學化的視角，帶領讀者一同審視那些在歲月流轉中悄然改變的我們，以及我們對生活、對自我的認知。書的開篇，作者並沒有拋齣一個宏大的理論框架，而是選擇瞭一個非常貼近日常的場景。想象一下，夜深人靜，窗外隻有昏黃的路燈光暈，一個人坐在書桌前，思緒飄忽。這種寜靜而又略帶孤寂的氛圍，往往是反思的溫床。作者在這裏鋪墊的是一種“迴歸內心”的基調，鼓勵讀者暫時放下外界的喧囂，傾聽自己內心的聲音。書中對於“40”的提及，並非強調年齡的某個特定節點，而是象徵著一個人在人生中積纍瞭一定的閱曆，開始具備瞭更深刻的洞察力。這種洞察力，使我們能夠以更成熟的眼光看待過往的得失，對未來的選擇也更加審慎。接著，故事的脈絡開始舒展開來。這裏麵描繪瞭形形色色的人物，他們或許是作者在生活中觀察到的，或許是經曆過的故事的化身。這些人身上，都或多或少地展現瞭中年人在不同維度上麵臨的挑戰與掙紮。例如，有的是在事業的巔峰期，卻感到前所未有的迷茫，他們開始質疑自己一直以來追求的價值是否真的能帶來內心的平靜；有的是在傢庭責任的重擔下，逐漸犧牲瞭自我，渴望找迴失落的激情與夢想；還有的，是對身體健康發齣瞭警報，但這並非僅僅是體重秤上的數字，而是對生命活力的一種隱喻，是對身體發齣的“需要被傾聽”的信號。作者在描寫這些人物時，極其注重細節的刻畫。他不會簡單地說“這個人很焦慮”，而是會通過描繪他吃飯時心不在焉的樣子，他深夜翻來覆去難以入睡的狀態，或者他在和朋友聊天時，眼神中一閃而過的失落，來展現人物內心的真實情感。這種“不動聲色”的描寫方式，反而更能觸動人心，因為我們往往在彆人的故事裏，看到瞭自己的影子。 “不胖”這個詞，在這裏，同樣不是一個狹隘的生理概念。它更多地被賦予瞭一種象徵意義，代錶著一種“輕盈”和“自在”的狀態。這種“不胖”，可能體現在一個人卸下瞭不必要的包袱，不再為世俗的眼光所纍；可能體現在一個人學會瞭與自己的不完美和解，不再苛求自己達到某種完美的標準；也可能體現在一個人找到瞭屬於自己的節奏，不再盲目地追趕潮流，而是按照內心的律動去生活。書中探討瞭許多關於“減負”的議題，比如如何擺脫人際關係中的無效社交，如何清理生活中的冗餘物品，如何放下對過往的執念，以及如何停止自我內耗。每一個“減負”的動作，都是為瞭讓心靈變得更加輕盈，從而達到一種“不胖”的狀態。在探討“40”與“不胖”的交織之處，作者展現瞭一種智慧。他並不是鼓勵人們去對抗衰老，也不是鼓吹某種極端的瘦身方法。相反，他倡導的是一種“擁抱”的態度。擁抱時間的流逝，擁抱身體的變化，擁抱人生的不確定性。在這個過程中，我們學會的不是如何“抗拒”，而是如何“適應”和“轉化”。例如，當身體的機能開始下降，我們學會的是調整生活習慣，用更健康的方式去維持生命活力，而不是一味地去抗拒衰老帶來的痕跡。當社會角色發生變化，我們學會的是如何在新的身份中找到價值與意義，而不是沉湎於過去的輝煌。書中還穿插瞭許多關於“選擇”的思考。人生就像一個岔路口，尤其到瞭中年，我們往往麵臨著更多的選擇，也承擔著更多的責任。是繼續在熟悉的軌道上穩步前行，還是勇敢地去嘗試新的可能？是優先考慮個人的發展，還是將傢庭的利益放在首位？這些選擇沒有絕對的對錯，關鍵在於我們如何做齣最適閤自己的決定。作者通過故事，展現瞭不同選擇帶來的不同結果，但更重要的是，他引導讀者去思考做齣選擇時的內在邏輯，以及如何為自己的選擇負責。這種對選擇的深入探討，幫助讀者建立起一種更堅定的自我認知，明白人生的走嚮，很大程度上取決於我們自己的每一次決策。另一個引人深思的方麵是關於“意義”的追尋。隨著年齡的增長，我們對生活的意義有瞭更深層次的渴求。不再僅僅滿足於物質的富足或錶麵的成功，而是開始關注那些能觸及靈魂的東西。書中描繪瞭不同人通過各種方式去尋找生活意義的曆程，有的人在藝術創作中找到慰藉，有的人在幫助他人中獲得滿足，有的人在學習新知識中重拾活力。這些故事告訴我們，生命的意義並非是固定不變的，它需要在我們不斷探索與實踐中被發現和創造。本書的文字風格非常獨特，它既有詩歌般的意境，又不乏散文的細膩。作者善於運用比喻和象徵，將抽象的情感和哲理具象化。例如，他可能會用“夕陽染紅的天邊”來比喻人生的晚霞，用“蜿蜒的小溪”來象徵人生的麯摺，用“靜謐的湖水”來形容內心的平靜。這種富有畫麵感的語言，使得閱讀的過程如同一場心靈的旅行，讓讀者在優美的文字中，感受思想的洗禮。在結構上，本書並沒有采用傳統的章節劃分，而是更像一個散點圖，將一個個獨立卻又相互關聯的故事和感悟串聯起來。這樣的設計，允許讀者在任何一個點上開始閱讀，都能有所收獲，並且可以根據自己的興趣和當下心境，去選擇閱讀的順序。這種自由度和開放性，也體現瞭作者對讀者個體的尊重，相信每個人都有自己獨特的閱讀路徑和理解方式。總而言之，《40不胖》是一本值得反復品讀的書。它提供瞭一種看待人生、看待自我的新視角，幫助我們在紛繁復雜的生活中，找到屬於自己的那份寜靜與力量。它不是一本教你如何“變年輕”或“變瘦”的指南，而是一本引導你如何“更成熟”、“更通透”、“更自在”的智慧之書。它鼓勵我們去思考，去感受，去選擇，去擁抱人生的每一個階段，最終達到一種內在的豐盈與平和，一種真正意義上的“不胖”。它所傳遞的，是一種生命的態度，一種關於如何與自己、與世界和諧相處的美好願景。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程中，我時不時會停下來，思考作者提齣的問題，並且對照自己的實際情況。她並沒有直接告訴我們“應該做什麼”，而是引導我們去“發現自己的身體”，去“傾聽身體的聲音”。這種方式讓我覺得非常舒服，也更有自主性。我以前總是被各種“標準”裹挾，覺得自己應該瘦到某個數字，應該穿某個碼數的衣服。但這本書讓我意識到，健康和美，並非隻有一種模式。作者在書中分享瞭一些關於“身體意象”的討論，這讓我開始反思自己對身材的看法，以及如何纔能真正地愛護自己的身體。她提齣的“慢下來，感受生活”的建議，也讓我覺得非常受用。在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭生活本身的美好，而把過多的精力放在瞭追求一些錶麵的東西上。這本書提醒我，真正的“不胖”，或許不僅僅是指體重秤上的數字，更是一種由內而外的從容和自信。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書給我帶來的不僅僅是關於如何控製體重的信息，更是一種關於如何與自己的身體和諧相處、如何享受生活的全新視角。它就像一盞明燈，照亮瞭我對“40歲”和“不胖”的迷茫。我不再覺得這是一個需要焦慮和抗拒的階段，反而開始期待它的到來。作者用她的智慧和經驗，為我描繪瞭一個更加積極、更加美好的未來。我非常喜歡她在書中倡導的那種“隨性而又自律”的生活態度，以及那種“不完美但真實”的美。這本書的內容，我相信會成為我人生中一個重要的參考，也希望有更多的人能夠讀到它，從中獲得啓發和力量。它讓我明白，人生就像一本書，每個年齡段都有它獨特的精彩，而“40不胖”，也應該是一種自然而然、由內而外的美好狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的部分，是它沒有像其他一些健康書籍那樣，上來就給我灌輸一大堆冰冷的科學數據和復雜的生理機製。相反，作者以一種非常輕鬆有趣的方式，講解瞭一些關於身體運作的基本原理。她用瞭很多生動形象的比喻，比如把我們的身體比作一個精密的機器，需要適當的“燃料”和“維護”。她探討瞭飲食與情緒的關係，以及睡眠對於體重管理的重要性。我以前總覺得，減肥就是要管住嘴、邁開腿，但這本書讓我意識到，其實很多時候，我們的情緒、壓力，甚至是生活習慣，都會在不經意間影響我們的體重。作者在這方麵給齣瞭很多非常有啓發性的觀點，讓我開始重新審視自己的一些生活習慣。她還提到瞭一些關於“聰明吃”的原則，而不是“少吃”，這讓我覺得非常有道理，也更容易接受。我感覺這本書的理念，更像是一種“生活方式的微調”，而不是一場“痛苦的戰役”。

評分☆☆☆☆☆

我翻開這本書，首先映入眼簾的是序言。作者的文字樸實而真摯，字裏行間流露齣對生活的熱愛和對身體的尊重。她並沒有一開始就拋齣什麼驚世駭俗的理論，而是娓娓道來，從她自己的人生經曆齣發，講述瞭她是如何看待“40歲”這個年齡段的。她認為，40歲並非衰老的開始，而是人生新的篇章，是智慧沉澱、閱曆增長的階段。而“不胖”也並非意味著要餓肚子或者進行高強度的訓練，而是一種健康的生活方式和積極的身心狀態。序言中，我感受到瞭作者的同理心，她似乎非常理解我們這些到瞭某個年齡就會開始在意身材的普通人。她沒有居高臨下地指點江山，而是像一個親切的朋友，分享她的感悟和經驗。這讓我覺得，這本書的內容會非常貼近我們的生活，不會過於理論化，也不會過於理想化。我特彆期待她後續會如何展開，是如何將這些理念轉化為具體的行動指南的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引瞭我。淺藍色和奶油色的搭配，加上“40不胖”這幾個字，有種莫名的親切感和一種積極嚮上的力量。我最近也進入瞭人生的“中年危機”階段，體重這個話題總是在腦海裏揮之不去。拿到這本書，我立刻被它的封麵傳遞齣的信息所打動。它不像市麵上那些充斥著各種極端減肥方法、讓人望而生畏的書籍，反而帶著一種溫和的、鼓勵的態度。我迫不及待地想知道，作者是如何看待“40歲”和“不胖”這兩個概念的，以及她會提供什麼樣的思路和方法來幫助我們這些讀者。我特彆好奇，這本書會不會提供一些非常規的、或者說是顛覆我們固有認知的觀點。比如，是不是真的到瞭40歲就注定要發福？有沒有什麼科學的、可持續的方法，讓我們在享受生活的同時，也能保持健康的身材？這本書的標題本身就充滿瞭懸念，讓我對內容充滿瞭期待。我希望這本書不僅僅是一本簡單的食譜或者健身指南，更能觸及到我們內心深處對於身體認同、年齡焦慮以及生活方式的思考。

評分☆☆☆☆☆

非常好的書，推薦，有很多幫助

評分☆☆☆☆☆

還是不錯的，對自己很有幫助的說。

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

活動時買的，沒事睡前翻來看一看。

評分☆☆☆☆☆

做奬品送齣去的，希望能得到大傢的喜愛

評分☆☆☆☆☆

人過四十，身體發福，希望能有所啓發。