跑步聖經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[德] 赫爾伯特·史迪凡尼著毛方英，張玄黎，殷媛媛譯 著，毛方英張玄黎殷媛媛 譯

圖書標籤:

• 跑步
• 馬拉鬆
• 耐力訓練
• 跑步技巧
• 健康
• 運動
• 健身
• 跑步計劃
• 跑步裝備
• 跑步營養

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530475218

商品編碼：1490376218

開本：16開

齣版時間：2015-03-01

頁數：351

作  者:(德)赫爾伯特·史迪凡尼 著;毛方英,張玄黎,殷媛媛 譯 著作 定  價:58 齣 版 社:北京科學技術齣版社 齣版日期:2015年03月01日 頁  數:351 裝  幀:平裝 ISBN:9787530475218 ●暫無

內容簡介

暫無

《跑步聖經》一書，並非一本關於如何進行跑步的實用指南，也不是對某種特定跑步訓練方法論的詳盡闡述。它更像是一幅宏大的織錦，一麯深遠的頌歌，抑或是一場沉思的獨白，其核心不在於“跑”本身，而在於“聖經”二字所蘊含的更深層次的意義——一種精神的追求，一種哲學的探索，一種對生命本質的叩問。 這本書是一次跨越時空的對話，它邀請讀者一同審視人類與“奔跑”這一古老行為之間，那早已被遺忘卻又從未真正消失的聯係。它追溯的不是跑步的技術要領，而是人類最原始的生存本能，是那些在遠古洪荒時期，生存與繁衍最直接的驅動力。作者以詩意的語言，勾勒齣先民們在荒野中疾馳的身影，那些在追逐獵物、逃避危險、傳遞信息時，身體所爆發齣的原始力量和生命韌性。這種奔跑，不是為瞭追求速度的極限，也不是為瞭消耗卡路裏，而是生命在最純粹形態下的展現，是與自然和諧共存的證明。 《跑步聖經》在其中，將“奔跑”作為一種象徵，一種隱喻，用來探討人類個體在復雜社會中的“前行”姿態。它不教授如何更有效地“邁腿”，而是引導我們去思考，我們的人生道路，我們所追求的目標，我們所肩負的責任，它們在多大程度上是被動的裹挾，又在多大程度上是主動的選擇。作者通過一係列充滿哲思的敘述，探討瞭“停滯”與“前進”的辯證關係，以及在信息爆炸、節奏加速的現代社會中，我們如何纔能找到屬於自己的“跑道”，不被周遭的喧囂所淹沒，不失卻內心的方嚮。 這本書的“聖經”特質，更體現在它對“意義”的追尋。它不屑於教你如何跑過馬拉鬆，而是引導你思考，你的人生馬拉鬆，是為瞭什麼而跑？是為瞭奬牌，還是為瞭超越昨天的自己？是為瞭他人的贊許，還是為瞭內心的平靜？作者認為，真正的“跑步”，是一種精神的修行，是一種對生命意義的深刻體悟。在奔跑的過程中，個體得以暫時擺脫物質世界的束縛，迴歸純粹的自我，感受身體的律動，與宇宙的脈搏同頻。這種體驗，可以是一種冥想，一種滌蕩心靈的儀式，一種通往內在覺醒的路徑。 《跑步聖經》深入探究瞭“自由”與“束縛”的議題。奔跑，在最原始的意義上，代錶著一種無拘無束的狀態，一種掙脫地心引力的飛翔。然而，當“跑步”被賦予瞭功利的目的，當它成為一種競爭，一種追求，一種義務，它本身也可能成為一種新的束縛。作者在書中，以大量篇幅反思瞭當代社會對“運動”的過度商業化和功利化，以及這種趨勢如何剝奪瞭運動本該擁有的純粹性和精神內涵。它倡導的是一種迴歸本真的“跑”，一種發自內心深處的召喚，一種與生命節奏閤拍的行走。 書中充滿瞭對“孤獨”與“連接”的思考。奔跑，往往是一種孤獨的旅程，是一個人與自己對話的過程。然而，這種孤獨並非是消極的，而是積極的，是獲得內心力量的源泉。在奔跑中，我們得以審視自己的內心，與自己的靈魂對話，理解自己的脆弱與堅強。同時，書中也探討瞭，當我們選擇“奔跑”時，我們也在以一種獨特的方式，與那些同樣在奔跑的人們，與那些曾經奔跑過的人們，甚至與那些尚未開始奔跑但渴望奔跑的人們，建立起一種無形的連接。這種連接，超越瞭語言和空間的界限，是一種對共同生命體驗的理解與認同。 《跑步聖經》並非一本傳授技巧的實用手冊，它不會告訴你如何正確呼吸，如何科學配速，如何選擇跑鞋。相反，它更像是一麵鏡子，映照齣我們內心深處對於“超越”的渴望，對於“自由”的嚮往，對於“意義”的追尋。它邀請讀者，去重新審視“奔跑”這一行為，它所承載的不僅僅是身體的運動，更是一種精神的姿態，一種生命的宣言。 這本書的敘事結構，並非綫性推進，而是如同散文一般，在不同的主題間自由切換，時而沉浸在曆史的塵埃中，時而遊走於當下的喧囂，時而又飛揚在對未來的暢想。作者以極具感染力的筆觸，運用大量的比喻、象徵和意象，將抽象的哲思具象化，讓讀者在閱讀過程中，仿佛置身於一片遼闊的平原，感受風的吹拂，陽光的溫暖，以及內心深處湧動的力量。 它不提供“怎麼跑”的答案，而是提齣“為什麼跑”的追問。它不描繪“跑得多快”，而是聚焦於“跑得多遠”。這裏的“遠”，不是指物理距離，而是指精神的深度，生命的廣度。它鼓勵讀者，在各自的人生道路上，找到屬於自己的節奏，保持內心的堅定，去感受每一次“前進”所帶來的生命體驗，去理解每一次“跌倒”所蘊含的成長契機。 《跑步聖經》是一部關於“存在”的冥想。它提醒我們，生命本身就是一場永無止境的奔跑，我們每個人都在其中扮演著自己的角色，書寫著自己的篇章。而在這場奔跑中，最重要的並非終點，而是沿途的風景，沿途的感悟，以及在奔跑中所形成的，那個更加豐富、更加深刻的自己。它是一本可以反復閱讀的書，每次重讀，都能從中獲得新的啓示，新的感悟，就像每次在人生道路上再次齣發，都會有新的發現和成長。它是一種精神的滋養，一種靈魂的觸動，一種對生命最深沉的敬意。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是跑者們的寶藏！我一直以來都對傷病問題感到非常睏擾，跑步不到半個月就會莫名其妙地疼痛，然後不得不休息很長一段時間，這種惡性循環讓我非常沮喪。讀瞭《跑步聖經》之後，我終於明白瞭很多問題齣在哪裏。書裏詳盡地分析瞭各種常見的跑步傷病成因，比如足底筋膜炎、脛骨應力綜閤徵、膝蓋疼痛等等，並且給齣瞭非常具體且科學的預防和康復方案。我驚訝於作者對於運動康復的瞭解如此深入，從肌肉的生物力學原理到骨骼的承重機製，再到關節的活動度分析，都講解得條條是道。更重要的是，它強調瞭“傾聽身體的聲音”的重要性，教我們如何識彆身體發齣的細微信號，從而在問題尚未嚴重化之前就進行乾預。書中的很多練習和拉伸方法，我都嘗試瞭，立刻就感覺到瞭身體的變化。現在，我的跑步更加輕鬆自如，傷病陰影也大大減弱瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得跑步是一種很個人化的體驗，所以不太願意去讀那些“教導式”的書。但《跑步聖經》徹底改變瞭我的看法。這本書並沒有強迫你接受某種固定的跑步模式，而是提供瞭一個非常全麵的框架，讓你能夠根據自己的實際情況去探索和優化。書中對不同訓練方法（比如間歇跑、節奏跑、長距離慢跑）的詳細解析，以及它們各自的優缺點和適用人群，讓我受益匪淺。我之前總是盲目地跟著彆人的訓練計劃，結果效果並不理想。這本書讓我明白瞭，沒有最好的跑步方法，隻有最適閤自己的。它鼓勵我去嘗試，去感受，去記錄，去分析。作者通過大量的案例研究和數據分析，為我們提供瞭科學的依據，但最終的選擇權還是在我們自己。讀這本書的過程，就像是進行一次個性化的跑步診斷，幫助我找到瞭最適閤自己的訓練節奏和強度。

評分☆☆☆☆☆

《跑步聖經》這本書，可以說是將我對跑步的理解提升到瞭一個新的層次。我一直以為跑步隻是雙腿的運動，但這本書讓我明白，跑步是一項全身性的、需要智慧和技巧的運動。書中的營養學和恢復學部分，是我之前完全沒有關注過的，但讀瞭之後纔意識到它們對於提升跑步錶現和預防傷病有多麼重要。作者詳細講解瞭跑前、跑中、跑後的能量補充，如何選擇閤適的食物，以及如何在訓練後進行有效的恢復，比如冷熱敷、按摩、拉伸等等。這些知識聽起來可能有點“專業”，但作者的敘述方式非常易懂，而且非常注重實踐性。我根據書中的建議調整瞭自己的飲食和恢復習慣，跑步後的疲勞感明顯減輕，而且第二天依舊能夠保持較好的狀態。這本書真的就像一個全麵的跑步指導手冊，從技術到心理，從身體到營養，無所不包。

評分☆☆☆☆☆

簡直不敢相信我竟然讀完瞭《跑步聖經》！這本書的深度和廣度讓我應接不暇。我一直以為自己對跑步瞭解得還算不少，但讀完這本書，纔發現自己之前的認知多麼淺薄。作者不僅僅是分享跑步技巧，更像是在進行一場關於身體、意誌和靈魂的深度探索。書中對不同跑步方式的科學解析，例如關於高步頻與低步頻對身體負擔的影響，以及如何根據身體反饋調整發力模式，都讓我豁然開朗。我尤其喜歡其中關於“跑步經濟性”的部分，它不像我想象中那麼枯燥的技術性名詞，而是通過生動的比喻和實際的案例，將復雜的生物力學原理描繪得清晰易懂。讀到後麵，我甚至開始反思自己過往的一些跑步習慣，意識到很多不適和瓶頸並非來自體能不足，而是源於不閤理的發力方式和對身體信號的忽視。這本書的語言風格也很有特色，既有科學的嚴謹，又不失人文的關懷，讀起來仿佛在與一位經驗豐富、充滿智慧的導師對話，他循循善誘，讓你在不知不覺中提升認知，從而真正地“懂”跑步。

評分☆☆☆☆☆

《跑步聖經》這本書，與其說是一本教人跑步的書，不如說是一本讓我重新認識自我的哲學讀物。我之所以這麼說，是因為它深入探討瞭跑步與心理狀態之間的微妙聯係。書中關於如何剋服疲勞、如何保持積極心態，以及如何在睏難時刻激發潛能的部分，對我的啓發太大瞭。我之前常常在長跑中遇到瓶頸，要麼是身體上的極限，要麼是心理上的放棄。這本書提供瞭一套非常實用的心理調適方法，比如通過調整呼吸節奏來穩定情緒，通過積極的自我對話來對抗消極念頭，甚至是通過想象自己已經到達終點的畫麵來增強動力。我嘗試瞭幾種方法，效果齣奇地好！跑步不再是一場與身體的搏鬥，而更像是一次與自我的對話和修行。作者在描述這些心理訓練時，運用瞭大量的故事和個人經曆，讓內容更加生動感人，而不是空洞的理論說教。讀完這本書，我感覺自己不隻是跑步技術有所提升，更重要的是，我對麵對挑戰和堅持自我有瞭全新的理解。

評分☆☆☆☆☆

沒有介紹如何正確的跑步

評分☆☆☆☆☆

東西可以，價格閤適，值得購買

評分☆☆☆☆☆

要嚴格按照這本書去做

評分☆☆☆☆☆

紅紅火火恍恍惚惚

評分☆☆☆☆☆

不錯！不錯！不錯！不錯！不錯！不錯！

評分☆☆☆☆☆

評價的晚瞭，東西不錯，發貨速度挺快。

評分☆☆☆☆☆

很好很好很好很好很好很好很好很好

評分☆☆☆☆☆

紅紅火火恍恍惚惚

評分☆☆☆☆☆

紙質很好，物流很快，很期待內容。