具體描述
內容簡介
《健康9元書係列：剋服焦慮癥》主要介紹瞭焦慮癥的錶現，和廣泛性焦慮癥、驚恐障礙、社交焦慮、強迫癥、應激相關障礙等常見焦慮障礙類型的診斷和治療方法。同時告訴讀者，在日常生活中或輕或重的焦慮情緒體驗，隻有當癥狀持續，而且明顯影響瞭工作或學習時纔構成“疾病”。因此，既要重視自己的癥狀，及時就診，以免漏診漏治，延誤治療時機；又要注意不要將正常的焦慮反應隨便地與焦慮障礙“對號入座”，為自己“亂扣帽子”，以免診斷擴大化。作者簡介
王隴德，中國工程院院士，衛生部原副部長，中華預防醫學會會長。現擔任第十一屆全國人大常委、衛生部“健康中國2020戰略研究組”首席專傢、衛生部疾病預防控製專傢委員會主任委員、浙江大學公共衛生學院院長等職。長期在公共衛生領域從事行政管理、流行病學和公眾健康促進專業研究工作，在《中華醫學雜誌》等國內外學術期刊發錶論文100餘篇，主編多部專著。曾獲國傢科技進步二等奬、聯閤國艾滋病規劃署頒發的“應對艾滋病傑齣領導和持續貢獻”奬及世界衛生組織頒發的結核病控製“高川”奬。為提高國民健康水平，他陸續發錶瞭“中國人需要一場膳食革命”、“中國人需要一場行為革命”、“腦卒中篩查與乾預：一項重大的國民保健工程”等科普文章，並齣版瞭《首席專傢王隴德談掌握健康鑰匙》科普圖書。賈福軍，醫學博士、精神病學教授、主任醫師，現任廣東省人民醫院（廣東省醫學科學院）、廣東省精神衛生中心主任、廣東省精神衛生研究所所長；中國醫師協會精神科醫師分會副會長、中國睡眠研究會副理事長、睡眠與心理衛生專業委員會主任委員；《中國心理衛生雜誌》常務編委等。
內頁插圖
目錄
一、焦慮癥，一種說不齣的痛1.從“杞人憂天”說開去
2.天下本無事，庸人自擾之
3.腹瀉--焦慮惹的禍
4.你的心髒沒事
二、焦慮就在你我身邊
5.你是不是“老急”
6.成也焦慮，敗也焦慮
三、為什麼受傷的總是我
7.焦慮與焦慮癥狀
8.什麼是焦慮癥及其錶現
四、月光光，心慌慌
9.什麼是廣泛性焦慮
10.為什麼會患廣泛性焦慮
11.廣泛性焦慮有哪些錶現及診治方法
五、急診室的“常客”
12.什麼是驚恐障礙
13.驚恐障礙有什麼錶現
14.驚恐障礙形成的原因
15.如何判斷自己是否有驚恐障礙
16.患有驚恐障礙怎麼辦
六、愛你在心口難開
17.什麼是社交焦慮癥
18.社交焦慮癥有什麼錶現
19.常見的社交焦慮情境
20.社交焦慮癥患者心理的三個方麵
21.社交焦慮癥形成的原因
22.如何判斷自己是否有社交焦慮癥
23.患有社交焦慮癥怎麼辦
24.怎樣預防社交焦慮癥
七、一朝被蛇咬，十年怕井繩
25.什麼是應激和應激反應
26.如何評估應激程度
27.什麼是應激相關焦慮、應激相關障礙及其類型
28.應激相關焦慮是如何形成的
29.患有應激相關焦慮怎麼辦
八、洗涮涮，洗涮涮
30.什麼是強迫癥
31.為什麼會患強迫癥
32.強迫癥都有哪些錶現
33.得瞭強迫癥該怎樣治療
34.強迫癥的藥物治療
35.強迫癥的森田療法
九、快刀斬亂麻
36.藥物治療
37.心理治療
十、與焦慮同行，迎接新生
精彩書摘
熱心人：“天不過是一股積聚的氣體，上下四方到處都有。人的一舉一動，一呼一吸都要和它接觸。你整天在氣體裏活動，為什麼還要擔心它會掉下來呢？”對方將信將疑：“如果天真是一股積聚的氣體，那麼太陽、月亮和星星不就要掉下來瞭嗎？”
“不會，不會！你盡管放心。”熱心人搖著頭，娓娓道來，“太陽、月亮、星星也不過是氣體中會發光的物質。就是掉下來，也不會傷人的。”
這位仁兄又問：“那麼地要是塌下去怎麼辦呢？”
熱心人說：“地不過是堆積起來的土塊罷瞭。東南西北到處都有這樣的土塊。你東走西跑，蹦蹦跳跳，成天在地上活動，根本不必擔心它會塌陷下去。”
這位仁兄聽瞭，好像放下瞭韆斤枷鎖，心裏頓覺一陣輕鬆，臉上露齣瞭久違的笑容。那個熱心人，因為解除瞭他的憂愁，也十分高興。
聰明的讀者朋友，你們一定猜到瞭，這就是“杞人憂天”的故事。這也是一個有關焦慮的故事。
在《列子·天瑞》中記載瞭這個故事：
杞國有人，憂天地崩墜，身亡所寄，廢寢食者。
又有憂彼之所憂者，因往曉之，日：“天，積氣耳，無處無氣。若屈伸呼吸，終日在天中行止，奈何憂崩墜乎？”
其人日：“天果積氣，日、月、星宿，不當墜耶？”
曉之者日：“日、月、星宿，亦積氣中之有光耀者，隻使墜，亦不能有所中傷。”
其人日：“奈地壞何。”
曉之者日：“地，積塊耳，充塞四虛，無處無塊。若躇步蹈蹈，終日在地上行止，奈何憂其壞？”
其人捨然大喜，曉之者亦捨然大喜。
頭頂藍天，卻整天擔心藍天會崩塌下來；腳踏大地，卻成天害怕大地會陷落下去。這則寓言故事辛辣地諷刺瞭那些常懷有不必要的或缺乏根據的憂慮和擔心的人。
但是您是否曾真正地，設身處地地站在那仁兄--也就是杞人的角度，去試著想象和體會他當時的心情和感受呢？
或者我們不妨大膽地想象一下，如果沒有那位熱心人，杞人的結局又會是如何呢？
在緊張和擔心的日夜伴隨中，杞人食不甘味、夜不能寐，不僅日常生活難以維持，更遑論傢庭幸福和事業發展瞭。
……
前言/序言
用戶評價
終於找到瞭這本書，真是太驚喜瞭！作為一個長期被焦慮睏擾的人，我嘗試過很多方法，看過不少書，但總是感覺治標不治本。這本書的齣現，就像黑夜中的一束光，照亮瞭我前行的路。從第一頁開始，我就被作者娓娓道來的文字所吸引。他並沒有用那些晦澀難懂的心理學術語，而是用非常生活化、貼近讀者內心的語言，一點點剖析焦慮的根源，以及它如何悄悄地侵蝕我們的生活。我特彆喜歡書中分享的那些真實案例，讓我覺得自己並不孤單，原來有那麼多和我一樣的人，都在與焦慮做鬥爭。作者並沒有簡單地告訴你“不要焦慮”，而是提供瞭一套係統性的方法，從認識焦慮、接納焦慮，到一步步學習如何與焦慮共處，甚至最終剋服它。其中的一些練習，比如正念呼吸、認知重構、暴露療法等，我都在嘗試，雖然過程充滿瞭挑戰，但真的能感受到一點點變化。最讓我感動的是，作者在書中傳遞的那種溫暖和力量，讓我覺得即使跌倒瞭，也有勇氣重新站起來。這本書不僅是一本關於焦慮癥的書，更是一本關於自我成長、擁抱生活、尋找內心平靜的書。我會把它推薦給所有需要幫助的朋友。
評分我可以說，這本書是我在心理健康領域閱讀過的最令人耳目一新的作品之一。作者的獨特視角和深刻洞察，徹底刷新瞭我對焦慮癥的認知。他並沒有局限於傳統的治療模式，而是將焦慮癥置於更廣闊的人生和社會背景下去探討，這讓我能夠更全麵地理解它。書中的一些觀點，比如“焦慮的價值”和“如何將焦慮轉化為動力”，讓我受益匪淺。我之前總覺得焦慮是負麵的，是需要徹底消滅的，但作者卻告訴我，適度的焦慮也是人類生存和發展的一種機製，關鍵在於如何與之和諧相處。書中提到的“內在孩童”的概念，讓我重新審視瞭自己童年時期的經曆，以及它們如何影響瞭現在的我。作者提供的“自我對話”練習，非常有效，它幫助我學會瞭如何與那個充滿恐懼和不安的自己對話，並給予它溫暖和支持。整本書的行文流暢，邏輯清晰，雖然內容深刻，但讀起來卻毫無壓力，反而有一種娓娓道來的親切感。這本書不僅僅是在教我如何剋服焦慮，更是在引導我如何更深入地認識自己，如何更從容地麵對生活中的種種挑戰。
評分一直以來，我都對“焦慮癥”這個詞感到一種莫名的恐懼和排斥，總覺得離自己很遠，但內心深處，卻又時常被莫名的擔憂和不安所睏擾。這本書的齣現，恰好觸碰到瞭我內心最柔軟的角落。作者以一種非常溫和、循序漸進的方式，打開瞭我的心扉。他並沒有直接告訴我“你是焦慮癥”，而是通過對焦慮的細緻描繪，讓我逐漸意識到，原來我所經曆的許多感受，都有一個名字，並且是可以被理解和解決的。書中關於“情緒的地圖”的講解，讓我眼前一亮。我以前總覺得情緒是混亂無序的，但作者卻能將其梳理得井井有條，讓我能夠更好地識彆自己的情緒，並理解它們背後的驅動力。他強調瞭接納的重要性，這對我這個習慣性逃避和壓抑情緒的人來說，簡直是醍醐灌頂。書中的練習部分，充滿瞭智慧和引導，比如如何識彆並挑戰那些不閤理的信念，如何進行自我安撫，如何逐步建立自信。我尤其喜歡作者關於“微小進步”的理念，這讓我不再追求一步到位，而是專注於每天的一點點改變，這種循序漸進的方式，讓我感到更有力量和希望。
評分我不得不說，這本書簡直是我近期閱讀體驗中的一股清流！我平時對心理健康類書籍一直抱有謹慎的態度，很多書要麼過於理論化，要麼過於雞湯，讓人感覺不切實際。但《健康9元書係列：剋服焦慮癥》這本書，完全顛覆瞭我的看法。作者的寫作風格非常獨特，他就像一位經驗豐富的心理治療師，既有專業的高度，又不失親切感。他並沒有把焦慮癥描繪成一個可怕的怪物，而是將其視為一種可以理解和管理的心理狀態。書中對焦慮癥的成因分析非常到位，讓我對自身長久以來的睏擾有瞭更深刻的認識，原來很多看似不閤理的擔憂和恐懼，都有其心理學上的根源。更重要的是，這本書提供的解決方案非常具體和實用。作者提齣的“三步走”策略，層層遞進，引導讀者逐步掌握應對焦慮的技巧。我嘗試瞭其中的一些方法，比如改變對負麵想法的解讀方式，以及一些簡單易行的放鬆技巧，確實感覺情緒有瞭積極的改善。書中的一些小故事和比喻也非常形象生動，幫助我更好地理解抽象的心理概念。讀完這本書，我感覺自己不再是被焦慮所奴役，而是有瞭主動權，可以更積極地去管理自己的情緒和生活。
評分我是一名曾經深受焦慮癥睏擾多年的患者，在嘗試瞭無數方法後，我可以說，《健康9元書係列：剋服焦慮癥》這本書，是我迄今為止讀過的最有價值、最有指導意義的書籍之一。作者的專業知識和臨床經驗在這本書中得到瞭淋灕盡緻的體現。他並沒有用華麗的辭藻來掩蓋問題的嚴重性，而是用一種非常務實、科學的態度，帶領讀者一步步深入瞭解焦慮癥的本質。書中對焦慮癥的生理、心理和社會層麵的分析，都非常透徹，讓我對自己的狀況有瞭更清晰、更全麵的認識。我特彆欣賞作者在書中提齣的“行為激活”策略，它鼓勵我走齣舒適區，通過實際行動來對抗焦慮。書中的案例分析非常經典，讓我能夠看到自己身上的一些影子，也看到瞭成功剋服焦慮的可能性。作者設計的練習方法，都經過瞭科學的驗證，並且非常具有可操作性。我嘗試其中的一些方法，比如“漸進式放鬆訓練”和“情緒日記”，切實感受到瞭自己身體和心理上的積極變化。這本書不僅僅是一本治療手冊，更像是一位經驗豐富的嚮導，陪伴我走過瞭那段艱難的時期，讓我重新找迴瞭生活的勇氣和信心。
評分①多嚮互動，形式多樣.互動的課堂，一定的活動的課堂，生活的課堂。互動的條件：平等、自由、寬鬆、和諧。互動的類型師生互動、生生互動、小組互動、文本互動、習題互動、評價互動。互動的形式：問
評分還行，價格便宜
評分調節心理，消除緊張。
評分③我們的教師為瞭控製課堂，總擔心秩序失控而嚴格紀律，導緻緊張有餘而輕鬆不足。輕鬆的氛圍，使學生沒有思想顧忌，沒有思想負擔，提問可以自由發言，討論可以暢所欲言，迴答不用擔心受怕，辯論不用針鋒相對。同學們的任何猜想、幻想、設想都受到尊重、都盡可能讓他們自己做解釋，在聆聽中交流想法、
評分書很好看，內容也很不錯，就是和我想的不一樣，我本以為是那種大書拿到以後纔發現是mini小書，總體還好吧
評分"[SM]在書店看上瞭這本書一直想買可惜太貴又不打摺，迴傢決定上京東看看，果然有摺扣。毫不猶豫的買下瞭，京東速度果然非常快的，從配貨到送貨也很具體，快遞非常好，很快收到書瞭。書的包裝非常好，沒有拆開過，非常新，可以說無論自己閱讀傢人閱讀，收藏還是送人都特彆有麵子的說，特彆精美；各種十分美好雖然看著書本看著相對簡單，但也不遑多讓，塑封都很完整封麵和封底的設計、繪圖都十分好畫讓我覺得十分細膩具有收藏價值。書的封套非常精緻推薦大傢購買。 打開書本，書裝幀精美，紙張很乾淨，文字排版看起來非常舒服非常的驚喜，讓人看得欲罷不能，每每捧起這本書的時候 似乎能夠感覺到作者毫無保留的把作品呈現在我麵前。 作業深入淺齣的寫作手法能讓本人猶如身臨其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其實值得迴味 無論男女老少，第一印象最重要。”從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。 多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過：“知識就是力量。”不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。 多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。 多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。 讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣；讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷；舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭；讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。 其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現. 最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。 最後在好評一下京東客服服務態度好，送貨相當快,包裝仔細！這個也值得贊美下 希望京東這樣保持下去，越做越好
評分很好，很不錯，下次還買這樣的書來看。
評分有用的書，快遞快！好評！
評分很好,很不錯的書,,,,,,,,
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