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• 心理健康
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• 成长
• 情绪管理
• 压力应对

出版社： 山东人民出版社

ISBN：9787209052757

版次：1

商品编码：10360293

包装：平装

出版时间：2010-07-01

页数：232

内容简介

本书为了普及心理健康知识，帮助大学生尽快适应大学生活，指导大学生有效地解决个人成长中遇到的各种问题，避免因适用不良而引发心理障碍，提高心理健康水平，促进德智体全面发展而编写。

目录

第一章 心理健康篇
第一节 心理健康的含义及标准
一、心理健康的含义
二、心理健康的标准
第二节 影响心理健康的因素
一、生物学因素
二、社会环境因素
三、心理因素
第三节 大学生常见的心理问题
一、大学生常见的心理问题
二、大学生常见的异常心理问题
第四节 大学生心理问题的干预策略
一、心理咨询和心理治疗
二、预防性干预的策略
三、健康的促进
第二章 情绪篇
第一节 情绪情感的概述
一、情绪情感的性质
二、情绪情感的分类
三、情绪情感的功能
第二节 大学生的情绪情感
一、大学生情绪情感的特点
二、大学生情绪情感健康的标准
三、大学生常见的情绪问题
第三节 大学生情绪情感的管理与调节
一、大学生情绪情感管理与调节的意义
二、大学生情绪情感管理与调节的原则
三、大学生情绪情感调节的方法
第三章 人际篇
第一节 大学生人际交往概述
一、人际交往与人际关系的含义
二、大学生人际交往的意义
三、大学生人际交往的特点
四、大学生人际关系的类型
第二节 大学生人际交往问题与调适
一、大学生人际交往障碍的类型
二、大学生交往障碍的调适策略
第三节 大学生良好人际关系的建立
一、克服人际交往障碍
二、遵循人际交往的原则
三、掌握人际交往的技巧
四、塑造良好的个性品质
五、主动交往，积极沟通
第四章 自我意识篇
第一节 自我意识概述
一、自我意识的含义
二、自我意识的发展过程
三、自我意识的意义
第二节 大学生的自我意识
一、大学生自我意识的特点
二、大学生自我意识发展的影响因素
第三节 大学生自我意识发展常见问题及调适策略
一、大学生自我意识发展常见问题
二、大学生自我意识的调适策略
第五章 恋爱篇
第一节 大学生恋爱心理概述
一、爱情概述
二、恋爱概述
三、恋爱对大学生成长发展的意义
第二节 大学生的恋爱心理揭秘
一、大学生恋爱的动机
二、大学生恋爱的特点
三、大学生的择偶标准及影响因素
四、男女大学生的恋爱心理差异
第三节 大学生的恋爱心理困扰及其调适
一、单恋
二、多角恋
三、失恋
四、网恋
第四节 培养和发展健康的恋爱心理
一、树立正确的恋爱观
二、培养健康的恋爱行为
三、培养爱的能力
第六章 学习篇
第一节 大学生学习心理概述
一、学习的概述
二、大学生学习的特点
三、大学生学习的意义
第二节 影响大学生学习的因素
一、智力因素
二、非智力因素
三、环境因素
第三节 大学生常见的学习问题及应对策略
一、学习动机不当
二、学习疲劳
三、学习焦虑
四、考试中的心理卫生
第七章 人格篇
第一节 人格概述
一、人格的含义
二、人格类型与心身健康
第二节 影响人格形成和发展的因素
一、人格的遗传生物因素
二、环境因素
第三节 大学生健全人格的塑造
一、大学生常见的人格问题
二、塑造健全人格的途径
第八章 创造篇
第一节 创造力概述
一、什么是创造力
二、创造力与自我实现
三、创造性人格与心理健康
第二节 如何培养创造力
一、创新能力与创新思维
二、创造技法
三、大学生创造力的培养
第三节 择业与创业
一、职业生涯规划
二、创新与创业
参考文献

前言/序言

　　

《生命的光辉：心灵成长的探索之旅》 引言： 在人生中最富潜能、也最充满挑战的青春年华，我们踏入了象牙塔，开始了一段探索自我、认识世界、塑造未来的奇妙旅程。大学，不仅是知识的海洋，更是心灵成长的试验田。在这里，我们从青涩走向成熟，从迷茫走向坚定，从依赖走向独立。然而，在这段充满机遇与挑战的时光里，我们也会不经意间面临各种困惑、压力甚至痛苦。如何理解我们内心的起伏，如何与不确定的未来和解，如何建立积极健康的心态，从而绽放生命的光辉，这是每一个在大学校园里求索的灵魂都无法回避的课题。 《生命的光辉：心灵成长的探索之旅》并非一本简单的指导手册，它更像是一位知己，一位循循善诱的向导，陪伴你一同潜入心灵的深处，去发现那些隐藏的宝藏，去抚平那些无形的创伤，去点亮那属于你独一无二的生命光芒。本书拒绝空洞的说教，也并非罗列医学术语的教科书，它以一种真诚、温暖、充满力量的语言，引导读者进行一场深刻的自我对话，一次充满智慧的心灵远航。 第一部分：认识内在的自己——镜鉴与觉察 我们每个人都是一个独特而复杂的宇宙，拥有着丰富的内心世界。然而，很多时候，我们却对这个内在的自己知之甚少，甚至视而不见。本书的第一部分，将带领你进行一次“内观”的旅程，学会如何清晰地看见自己。 “我”的成分：解构自我认知 我们如何看待自己？我们的自我评价是基于事实，还是被外界的期望和固有的偏见所裹挟？本书将深入剖析自我认知的构成，包括自我概念、自我价值感、自我效能感等。你将学习如何区分“真实的自我”与“理想的自我”，如何摆脱对他人评价的过度依赖，建立稳固而积极的自我认同。我们会探讨童年经历、家庭环境、社会文化等因素如何塑造了我们的内在自我，并提供一系列实践性的练习，帮助你识别并调整那些阻碍你成长的负面自我认知。例如，我们会学习如何用“认知重构”的技术，将那些“我不行”、“我不配”的消极想法，转化为“我可以尝试”、“我正在学习”的积极信念。 情绪的万花筒：理解与接纳 情绪是我们内心最直接的表达，它们如同大自然的潮汐，时而汹涌，时而平静。喜怒哀乐，皆是生命本然。然而，我们常常因为害怕负面情绪而压抑它们，或者因为过于沉溺于某种情绪而无法自拔。《生命的光辉》将为你打开一扇理解情绪的大门。你将了解各种情绪的生理和心理机制，学会辨别不同情绪的信号，以及它们背后可能隐藏的需求。本书将强调情绪接纳的重要性，认识到所有情绪都有其存在的理由，并提供实用的情绪调节技巧，如深呼吸练习、正念冥想、情绪日记等，帮助你更好地管理情绪的波动，让情绪成为你心灵的助手，而非主人。我们会具体分析如何应对常见的大学生活中的情绪困扰，例如考试焦虑、人际关系中的挫败感、对未来的迷茫等，并提供个性化的应对策略。 思维的疆界：拓展认知的视野 我们的思维方式，直接影响着我们对世界的感知和对事物的判断。有时，我们会被固有的思维模式所限制，陷入非黑即白的二元对立，或者过度担忧，预设最坏的结果。本书将带领你挑战那些僵化的思维模式，学习更灵活、更富有创造性的思考方式。我们将探讨认知偏差的常见类型，以及它们如何影响我们的决策和人际关系。你将学习到如何运用“批判性思维”，审视信息的来源和逻辑，不轻易被表象所迷惑。同时，我们也会强调“成长型思维”的力量，认识到能力和智慧并非一成不变，而是可以通过努力和学习不断提升的。我们会提供一些思维训练的方法，例如“六顶思考帽”的应用，帮助你从不同角度审视问题，找到更优的解决方案。 第二部分：驾驭外在的世界——连接与成长 我们并非孤岛，生活在社会网络中，与他人、与环境互动，共同构建着我们的生命图景。理解并有效应对外在世界，是实现心灵成长的关键。 人际的艺术：建立有意义的联结 大学生活是社交的熔炉，在这里，我们结识来自不同背景的朋友，体验亲密的关系，学习团队协作。然而，人际交往也常常是我们感到困扰的源泉。如何与人建立真诚的友谊？如何处理人际间的冲突？如何在这个集体中找到属于自己的位置？本书将深入探讨人际交往的奥秘。你将学习有效的沟通技巧，包括倾听、表达、反馈等，了解同理心的重要性，并掌握如何设定健康的人际界限。我们还会关注不同类型的人际关系，如友谊、爱情、师生关系等，并提供具体的建议，帮助你建立稳定、健康、滋养性的关系网络。本书会特别强调“非暴力沟通”的原则，让你在表达需求的同时，也能理解他人的感受，从而化解误会，增进理解。 压力与挑战：韧性的力量 大学生活充满了挑战，学业的压力、经济的负担、未来的不确定性，都可能成为我们生命中的“石头”。如何在高压环境下保持平和的心态？如何从挫折中学习，变得更加坚韧？本书将为你揭示“心理韧性”的秘密。我们将分析压力产生的根源，并提供科学有效的压力管理策略，包括时间管理、放松技巧、积极的应对方式等。你将学会如何将挑战视为成长的契机，培养“复原力”，在经历困难后，比以往更加强大。我们会探讨“逆境商”（AQ）的概念，并提供具体的训练方法，让你在面对生活中的风浪时，能像一棵经历风雨的树木，根基更深，枝叶更茂。 探索与定位：发现生命的意义 大学时期，是思考“我是谁”、“我为何而来”、“我要去向何方”的关键时期。这是一个充满可能性的时代，也是一个需要探索与定位的阶段。本书将引导你进行一场关于人生意义的深度探索。你将有机会反思自己的兴趣、价值观、才能，并思考它们与未来职业发展的关联。我们将鼓励你勇敢地尝试新的事物，走出舒适区，去发现那些让你内心充满激情的领域。本书并非直接为你指出一条“正确”的道路，而是为你提供一个思考的框架和方法，帮助你成为自己人生意义的创造者。我们会讨论“生涯规划”的理念，并提供一些启发性的问题和工具，帮助你认识到自己的优势和潜在的可能性，从而更清晰地规划自己的未来。 第三部分：点亮生命的光辉——行动与绽放 认识自我、驾驭外在世界，最终是为了更好地生活，实现生命的价值。本书的第三部分，将聚焦于如何将内心的觉察和外在的连接转化为积极的行动，让生命焕发出独特的光辉。 目标的导航：行动的指南针 目标是行动的灯塔，它赋予我们方向和动力。然而，很多时候，我们缺乏清晰的目标，或者设定了不切实际的目标，导致行动的停滞和挫败感。本书将帮助你学习如何设定SMART目标，如何将宏大的愿景分解为可执行的步骤，并保持行动的持续性。你将理解目标设定的重要性，以及它如何驱动个人成长和实现价值。我们会分享一些目标管理的工具和方法，例如“OKR”的理念，帮助你更有效地管理自己的学习和生活。 习惯的力量：塑造积极的生活模式 伟大的成就往往源于日积月累的良好习惯。《生命的光辉》将深入剖析习惯形成的心理机制，并指导你如何培养那些有助于身心健康、学习进步、事业发展的好习惯。从早起的力量到阅读的坚持，从规律运动到健康饮食，我们将共同探索那些能够为你带来长远益处的积极行为模式。我们会借鉴“原子习惯”的理论，教你如何从小处着手，循序渐进地改变自己。 内在的丰盈：持续学习与自我关怀 生命的光辉，源于内在的不断丰盈。本书将强调终身学习的重要性，鼓励你保持好奇心，不断拓展知识的边界，提升自我能力。同时，我们也会聚焦于“自我关怀”这一核心理念。你将学习如何爱护自己的身体，关照自己的心灵，在忙碌的生活中找到平衡，学会适当地休息和放松，为自己的生命注入源源不断的能量。我们会讨论“正念”在自我关怀中的作用，以及如何通过自我同情来减轻内心的痛苦。 结语： 《生命的光辉：心灵成长的探索之旅》并非一本读完即止的书。它是一份邀请，邀请你踏上持续的自我探索与成长之旅。愿这本书能成为你手中温暖的灯，照亮你前行的道路；成为你心中坚定的力量，支撑你穿越迷雾；成为你生命中珍贵的伙伴，陪伴你一同绽放属于你独一无二的光辉。在这个充满无限可能的大学时代，请勇敢地去探索，去感受，去创造，让你的生命，如同黎明中的第一缕阳光，温暖而耀眼，充满希望与活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的不仅仅是知识，更多的是一种积极的生活态度。它让我学会了如何欣赏生活中的小确幸，如何感恩身边的人。在讲到“幸福感”的时候，书中提供了一些非常实用的方法，比如写感恩日记、培养兴趣爱好、多参与社交活动等等。我尝试着每天都写几句感恩的话，发现自己的心情真的变得越来越好。而且，这本书也让我认识到，幸福并不是遥不可及的，而是存在于我们日常生活中的点点滴滴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常流畅。每一页都充满了启发，让我忍不住一页一页地翻下去。作者的叙事方式非常生动，将枯燥的心理学知识变得有趣起来。而且，书中还穿插了一些插画和图表，更加直观地解释了一些概念。我特别喜欢书中关于“时间感知”的章节，作者用一个生动的故事解释了为什么我们在快乐的时候觉得时间过得飞快，而在无聊的时候又觉得时间慢如蜗牛。这种形象的比喻，让我一下子就理解了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引人了，那种柔和的色彩搭配，配上抽象但又不失温馨的图形，一下子就能抓住我的眼球。翻开书页，纸张的质感也很好，带着淡淡的书香，让人阅读的心情也随之舒缓。我尤其喜欢书中的排版，文字大小适中，行间距也恰到好处，不会觉得拥挤，也不会显得过于疏远，长时间阅读也不会让眼睛感到疲劳。而且，这本书的章节划分非常清晰，每个章节都有一个吸引人的小标题，引导着读者一步步深入探索。让我惊喜的是，书中的案例分析非常贴近我们的生活，那些发生在大学校园里的真实故事，让我瞬间产生了共鸣。我经常会在阅读的时候，不自觉地将书中的情节与自己的经历联系起来，仿佛作者就是那个站在我身边，默默观察和理解我的人。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，原来心理健康并不是遥不可及的概念，而是渗透在我们日常生活的方方面面。这本书就像一位温和的朋友，耐心地引导我去审视自己的内心世界。它让我明白，情绪并不是洪水猛兽，而是一种信号，需要被理解和接纳。书中关于情绪管理的章节，我反复看了好几遍。那些关于如何识别、表达和调节负面情绪的方法，让我觉得很有操作性。特别是书中提到的一些正念练习，比如深呼吸、身体扫描，我发现真的能够帮助我在焦虑的时候平静下来。而且，这本书并没有将“心理健康”与“心理疾病”划等号，而是强调了预防和积极应对的重要性。它让我认识到，关注自己的心理状态，就像关注自己的身体健康一样重要，是每个人都应该重视的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启示，就是让我看到了一个更积极、更乐观的自己。之前我总会陷入一些负面的情绪里，觉得自己不够好，或者对未来感到迷茫。但是这本书，就像一盏明灯，照亮了我前行的道路。它让我明白，每个人都会经历低谷，重要的是如何从低谷中走出来，并且从中学习和成长。书中关于“韧性”的章节，让我印象深刻。它教我如何培养面对挫折的能力，如何在困难面前保持积极的心态。我现在回想起来，很多曾经让我觉得难以逾越的障碍，其实并没有那么可怕，只是我当时的心态出了问题。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在解决具体问题方面做得非常出色。它不仅仅是泛泛而谈，而是针对大学生可能面临的各种困扰，提供了切实可行的建议。例如，书中关于“如何处理失恋的痛苦”、“如何应对考试焦虑”、“如何与家人沟通”等章节，都写得非常详细，而且充满了人文关怀。我曾经历过一次不愉快的感情经历，当时感到非常痛苦和无助。翻到书中的相关章节，看到了作者给出的建议，让我觉得不再孤单，也找到了走出阴影的方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，怎么说呢，它给我一种非常踏实的感觉。不是那种空泛的理论说教，而是充满了实践性的指导。比如，在讲到如何应对学习压力的时候，书中提供的方法不仅仅是“放松心情”这么简单，而是具体到如何制定学习计划、如何进行时间管理、如何找到适合自己的学习方式等等。我试着运用书中的一些小技巧，比如番茄工作法，发现效率真的有所提升，而且整个学习过程也变得更加有条理，不再像以前那样手忙一艐。还有关于人际交往的部分，也给了我很大的启发。我之前总觉得在大学里和同学打交道有点拘谨，不知道该怎么打开话题，或者说错了话。这本书里的一些沟通技巧，比如积极倾听、非暴力沟通的原则，我尝试着在生活中运用，发现和同学们的交流变得更加顺畅了，也交到了一些新朋友。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢这本书中那种循序渐进的叙述方式。它不会一开始就抛出很多复杂的概念，而是从最基础的心理需求入手，慢慢引导读者去理解更深层次的内容。比如，在讲到自我认知的时候，它先从“认识自己的优点和缺点”开始，然后逐渐深入到“探索自己的价值观和人生目标”。这种方式让我觉得很有安全感，也更容易接受。而且，书中穿插的很多小测试和练习，真的能帮助我更好地认识自己。我完成了一个关于“情绪类型”的测试，发现我属于哪种类型，以及我应该如何去应对。这些量化的信息，比单纯的文字描述更有说服力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常亲切，就像和一位经验丰富的朋友在聊天。没有那些晦涩难懂的专业术语，即使是涉及到一些心理学概念，也会用通俗易懂的比喻来解释。我尤其欣赏的是，书中并没有一味地强调“你应该怎么做”，而是更多地引导我去思考“我为什么会这么想”或者“我希望自己变成什么样”。这种启发式的提问方式，让我能够更深入地挖掘自己的内心，找到真正适合自己的解决方案。而且，书中会适时地引用一些名言警句，这些都为阅读增添了不少趣味，也让我从中获得了很多思考的灵感。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一本可以随身携带的心理指南，在你需要的时候，它总能给予你最及时的帮助。我经常会在遇到一些小烦恼的时候，翻翻这本书，看看有没有什么能够启发我的地方。它让我明白，很多时候，我们之所以感到困扰，并不是因为事情本身有多么糟糕，而是我们看待问题的方式出了偏差。这本书帮助我调整了心态，学会了从更积极的角度去看待生活中的挑战。它就像一个温柔的引导者，让我一步步走向更健康、更快乐的生活。