具体描述
内容简介
随着我国社会主义市场经济的不断发展和科学技术的进步，高等职业教育越来越受到社会各界的青睐，办学规模不断扩大。据不完全统计，全国高等职业院校学生在校人数已占全国高校人数的“半壁江山”。与此同时，他们也将面临更加激烈的竞争，不仅要学好专业知识，而且还要提升各方面的能力。由于多方面因素的影响，高职高专学生在高等职业领域中可能达不到自己理想的目标，于是产生众多的心理困惑。这些困惑如不能及时排除，日积月累便容易产生心理问题，甚至导致心理障碍和心理疾病，严重影响学生的心理健康。特别是近几年来，全国大学生因心理问题而被迫休学、退学、自残、自杀甚至杀人的案件屡见不鲜，这些不能不引起教育工作者的重视。如何适应当前高科技发展，培养德才兼备、情智并重、心身健康、全面发展的高级应用型人才，已成为当前高等职业教育面临的重大课题。《“十二五”高校人文系列规划教材（专科）：大学生心理健康》最大的特点就是专门针对高职高专学生的心理和行为特点而编写。《“十二五”高校人文系列规划教材（专科）：大学生心理健康》内容主要涉及高职高专学生的自我意识、情绪调节、人格、意志力、挫折、学习、人际交往、情爱和择业等方面。对高职高专学生生活中常见的心理问题，作者提出了多种调试的方法，以便使高职高专学生对心理健康知识有一个系统的了解，及时发现和识别心理问题，并能够采取有效的方法予以解决。
在《“十二五”高校人文系列规划教材（专科）：大学生心理健康》编写过程中，我们参阅了大量的资料，并列举了大量的案例（其中对人名作了必要的处理），通过对这些事例的剖析，促使读者理论联系实际，加深对心理健康理论和知识的理解。同时，《“十二五”高校人文系列规划教材（专科）：大学生心理健康》融入我们多年来在大学生心理健康教育过程中发现的问题、积累的经验，使《“十二五”高校人文系列规划教材（专科）：大学生心理健康》既具有理论的先进性，又贴近高职高专学生生活实际，对培养学生的健康心理具有重要的作用。
目录
前言第一章 心理健康概述
第一节 健康与心理健康
第二节 高职高专学生的心理健康
第三节 高职高专学生常见的心理问题
第四节 培养高职高专学生健康心理的方法
第二章 认识自我悦纳自我
第一节 自我意识概述
第二节 高职高专学生自我意识的特征
第三节 高职高专学生自我意识的偏差
第四节 培养高职高专学生健全的自我意识
第三章 调节情绪自我控制
第一节 情绪概述
第二节 高职高专学生的情绪特点
第三节 高职高专学生常见的负性情绪
第四节 高职高专学生的情绪管理与调节
第四章 人格与心理健康
第一节 人格概述
第二节 高职高专学生常见的人格偏移及其调适
第三节 培养高职高专学生健全的人格
第五章 锻炼意志培养良好品质
第一节 意志力概述
第二节 高职高专学生的意志力与积极行为品质观
第三节 高职高专学生的意志力与行为品质
第六章 承受挫折化解压力
第一节 挫折心理概述
第二节 高职高专学生常见的挫折反应
第三节 高职高专学生挫折承受力的培养
第七章 培养兴趣提高学习效率
第一节 学习概述
第二节 高职高专学生学习活动的特点
第三节 高职高专学生常见的学习心理问题与调适
第四节 高职高专学生学习中健康心理的培养
第八章 人际和谐宽容友善
第一节 人际交往——社会化的必由之路
第二节 高职高专学生人际交往的特点
第三节 高职高专学生人际交往的障碍及心理调适
第九章 高职高专学生恋爱心理与性心理
第一节 爱情与恋爱
第二节 高职高专学生恋爱中常见的心理问题
第三节 培养健康的恋爱心理与行为
第四节 性心理发展和性心理健康
第十章 生涯规划精彩人生
第一节 生涯与职业生涯
第二节 高职高专学生生涯规划
第三节 高职高专学生择业常见心理障碍及其调适
精彩书摘
第一章 心理健康概述第一节 健康与心理健康
在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么？不同的人有不同的回答，有人说是健康，有人说是快乐，还有人说是事业、金钱、地位、爱情等。曾经有人用“100000…”来比喻人的一生，其中“1”代表健康，“0”代表快乐、事业、金钱、地位、爱情等。一旦“1”失去，后面所有的“0”都将失去意义。一个人拥有健康，才可能拥有一切。正如人们常说的，只有“留得青山在”，才能“不怕没柴烧”。对于高职高专学生来说，拥有健康，是完成大学学业、快乐生活、成就未来的坚实基础。
一、健康
健康（health）是人们共同追求的目标。对于健康的含义，不同的人有不同的理解。人们多是将健康作为与疾病相对的术语来理解，即健康等于没有疾病，没有疾病就等于完全健康。1948年，联合国世界卫生组织（简称WHO）给健康下的定义是：“健康不仅仅是没有疾病或虚弱现象，而且是一种生理上、心理上和社会适应上的良好状态。”这一定义说明，人类对健康的理解已由生理的、个体的层面发展到心理的、社会的层面。1989年，联合国世界卫生组织又进一步深化了健康的概念，认为“健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。可见，“健康”的概念是在科学进步和社会发展中不断更新的，它由早期单一的生理健康的一维结构，增加到心理健康的二维，再增加到社会的三维，发展到道德完善的四维，再扩展到环境的五维等，健康是生理、心理、社会、道德和环境五个方面的和谐统一。多维度的健康概念对于人们全面理解和认识人类健康有重要意义。其中，不同的健康维度适用于不同的方面。例如，健康在环境方面的内容不仅有个人意义，而且还是一个社会责任问题。
前言/序言
随着我国社会主义市场经济的不断发展和科学技术的进步，高等职业教育越来越受到社会各界的青睐，办学规模不断扩大。据不完全统计，全国高等职业院校学生在校人数已占全国高校人数的“半壁江山”。与此同时，他们也将面临更加激烈的竞争，不仅要学好专业知识，而且还要提升各方面的能力。由于多方面因素的影响，高职高专学生在高等职业领域中可能达不到自己理想的目标，于是产生众多的心理困惑。这些困惑如不能及时排除，日积月累便容易产生心理问题，甚至导致心理障碍和心理疾病，严重影响学生的心理健康。特别是近几年来，全国大学生因心理问题而被迫休学、退学、自残、自杀甚至杀人的案件屡见不鲜，这些不能不引起教育工作者的重视。如何适应当前高科技发展，培养德才兼备、情智并重、心身健康、全面发展的高级应用型人才，已成为当前高等职业教育面临的重大课题。本书最大的特点就是专门针对高职高专学生的心理和行为特点而编写。本书内容主要涉及高职高专学生的自我意识、情绪调节、人格、意志力、挫折、学习、人际交往、情爱和择业等方面。对高职高专学生生活中常见的心理问题，作者提出了多种调试的方法，以便使高职高专学生对心理健康知识有一个系统的了解，及时发现和识别心理问题，并能够采取有效的方法予以解决。
在本书编写过程中，我们参阅了大量的资料，并列举了大量的案例（其中对人名作了必要的处理），通过对这些事例的剖析，促使读者理论联系实际，加深对心理健康理论和知识的理解。同时，本书融入我们多年来在大学生心理健康教育过程中发现的问题、积累的经验，使本书既具有理论的先进性，又贴近高职高专学生生活实际，对培养学生的健康心理具有重要的作用。
用户评价
我是一名心理学专业的学生，在接触到这本《十二五”高校人文系列规划教材（专科）：大学生心理健康》时，我立刻被它严谨的学术风格和丰富的理论体系所吸引。尽管我拥有一定的心理学知识背景，但这本书依然为我提供了许多新的视角和深入的思考。我尤其对书中关于“心理发展与人格塑造”的部分产生了浓厚的兴趣。作者详细阐述了不同年龄段大学生在心理发展上的特点，以及影响人格塑造的各种因素，比如家庭环境、社会文化、同伴互动等。书中引用的经典心理学理论，如埃里克森的心理社会发展阶段理论，以及弗洛伊德的精神分析理论，都得到了深入浅出的解读，并结合了当代大学生的具体情况进行了分析。我通过学习，对大学生这一特殊群体的心理发展规律有了更系统、更全面的认识，这对于我未来从事相关的研究或工作非常有帮助。此外，书中关于“心理障碍的识别与初步干预”的内容也给我留下了深刻的印象。作者在不涉及专业诊断的前提下，详细介绍了大学生中常见的心理问题，如抑郁、焦虑、强迫症、进食障碍等，并对其表现、成因以及应对方法进行了阐述。书中强调了早期识别和寻求专业帮助的重要性，并提供了一些基本的心理支持技巧。这让我意识到，作为一名未来的心理健康从业者，掌握这些基础知识和技能是多么必要。这本书的理论体系扎实，论述严谨，同时又不失可读性。它为我提供了一个宝贵的学习平台，帮助我巩固和拓展了在心理健康领域的知识。我相信，对于任何致力于了解和关注大学生心理健康的人来说，这本书都将是一本不可或缺的参考书。
评分这本书的封面设计简洁大方，字体清晰，一眼就能看出这是一本面向大学生的心理健康教材。它属于“十二五”高校人文系列规划教材，这本身就代表了国家层面对其内容质量和教学价值的认可。收到这本书的时候，我就迫不及待地翻阅起来。虽然我是一名普通读者，并非心理学专业的学生，但我一直对心理健康这个话题非常感兴趣，尤其是在当前快节奏、高压力的社会环境下，大学生们面临的心理挑战更是值得我们关注。这本书的出现，恰好满足了我深入了解大学生心理需求的愿望。书中涵盖的知识点非常丰富，从心理健康的定义、影响因素，到常见的心理问题及其应对策略，再到积极心理学的应用，可谓是面面俱到。我特别欣赏的是，作者在讲解理论知识的同时，并没有忽略与大学生实际生活紧密相关的案例分析，这些案例生动形象，让原本有些抽象的心理学概念变得具体可感，仿佛就发生在身边。我反复阅读了关于人际交往的章节，其中关于沟通技巧和冲突处理的内容，对我启示很大。在大学生活中，与同学、老师、家人的关系处理得好不好，直接影响着我们的心情和学业。这本书提供了许多实用的方法，例如倾听的技巧、表达的技巧，以及如何在不同情境下化解矛盾。我尝试着将书中的一些建议运用到我的日常生活中，惊喜地发现，确实能有效地改善沟通效果，减少不必要的摩擦。此外，关于压力管理的部分也让我受益匪浅。大学生活充满了各种压力，学业、就业、情感、家庭，多重压力叠加，很容易让人感到焦虑和不知所措。这本书系统地介绍了压力的来源、生理和心理反应，并提供了一系列行之有效的减压方法，如运动、冥想、放松训练等。我尝试了其中的一些方法，例如每天抽出15分钟进行深呼吸练习，或者在感到压力过大时，通过听舒缓的音乐来放松身心。效果出乎意料地好，我感觉自己的情绪更加稳定，处理问题也更加从容。这本书不仅仅是一本知识的传授，更像是一位循循善诱的导师，引导我们认识自己，接纳自己，并勇敢地面对生活中的挑战。
评分我是一名高校的教务管理人员，在工作中，我经常需要为学生提供学习和生活上的支持。这本《十二五”高校人文系列规划教材（专科）：大学生心理健康》为我提供了一个了解大学生心理需求的重要窗口。我特别关注了书中关于“心理健康教育的模式与方法”的内容。这本书详细介绍了当前高校心理健康教育的各种模式，比如普及型教育、咨询服务、危机干预等，并对各种方法的优势和局限性进行了分析。这有助于我们从宏观层面理解学校在心理健康教育方面可以采取的策略和方向。此外，书中关于“心理健康教育的评估与效果反馈”的章节也引起了我的注意。我们总是需要对所开展的教育活动进行效果评估，以了解其有效性并不断改进。这本书提供了多种评估方法和指标，比如问卷调查、访谈、数据分析等，并强调了建立心理健康教育的长效机制的重要性。这对于我们规划和实施更有效的心理健康教育项目非常有指导意义。通过阅读这本书，我不仅对大学生心理健康有了更深的认识，也对如何更好地开展相关教育工作有了更清晰的思路。它为我提供了一个理论框架和实践指南，使我能够更科学、更有效地为学生的心理健康发展贡献力量。这本书的价值在于它能够 bridging the gap between theory and practice，为高校的心理健康教育工作提供了坚实的理论基础和可操作的实践方法。
评分我是一名退休多年的老教师，虽然我已经离开了教学一线，但我一直非常关心年轻一代的成长。当我得知有这样一本《十二五”高校人文系列规划教材（专科）：大学生心理健康》出版时，我毫不犹豫地购买了一本。这本书的内容非常贴近当代大学生的实际生活，语言通俗易懂，即使是没有心理学专业背景的普通读者也能轻松理解。我尤其被书中关于“积极心理学与幸福感”的章节所吸引。在我的教学生涯中，我看到过很多品学兼优的学生，但他们也常常会因为一些细微的事情而感到不快乐。这本书让我明白了，幸福感并非遥不可及，而是可以通过一些积极的心理活动来培养的。它介绍了诸如感恩、乐观、希望、坚毅等积极品质的重要性，并提供了一系列培养这些品质的方法。我尝试着将书中的一些建议运用到我的日常生活中，比如每天花时间去感受生活中的美好，并将其记录下来。这让我感觉自己的心态更加积极，生活也充满了阳光。这本书不仅仅是对大学生有益，对于我们这些年长者同样具有启发意义。它提醒我们要关注内心的需求，培养积极的心态，从而提升生活的幸福感。这本书的内容丰富，条理清晰，结构严谨，而且充满了人文关怀。它不仅是对大学生心理健康的关注，更是对人类幸福感的探索。我非常赞赏作者的用心，他们用文字为我们构建了一个关于幸福和成长的美好图景。
评分作为一名来自偏远地区的学生，我对大学生活充满了憧憬，但也带着一丝不安。当我拿到这本《大学生心理健康》教材时，我感觉像找到了一个精神上的依靠。这本书的语言非常贴近大学生，没有太多生涩的专业术语，读起来就像在和一位经验丰富的长辈聊天。我尤其喜欢关于“人际关系的处理”这一部分。在新的环境中，如何与来自不同背景的同学建立融洽的关系，是我一直在思考的问题。书中详细阐述了有效沟通的原则，比如积极倾听、同理心、真诚表达等等，并提供了许多具体的沟通技巧和范例。我尝试着在宿舍里运用书中学到的技巧，主动与室友交流，分享彼此的生活和感受，渐渐地，我们之间的关系变得越来越融洽。这本书还强调了“界限感”的重要性，教我们在人际交往中如何保护自己的权益，同时又不伤害他人。这一点对我来说尤为重要，因为我一直以来都比较容易受到他人影响，不知道如何拒绝。通过学习，我学会了如何清晰地表达自己的需求和期望，如何在不冒犯他人的前提下拒绝不合理的要求。这让我感觉更加自信，也更加自在。此外，“心理调适与应对压力”的内容也给了我很大的帮助。初到大学，面对陌生的环境和激烈的竞争，我常常感到孤独和压力。这本书为我提供了一系列有效的减压方法，比如运动、音乐、冥想、正念等等。我尝试着每天跑步，听一些舒缓的音乐，并且在感到焦虑时，会花几分钟时间进行深呼吸练习。这些方法虽然简单，但效果却非常显著，它们帮助我缓解了内心的紧张情绪，让我能够更好地适应大学生活。这本书不仅仅是一本知识的集合，更是一本心灵的指南，它教会我如何关爱自己，如何与他人和谐相处，如何在复杂的世界中找到内心的平静。
评分我从图书馆借来了这本《大学生心理健康》教材，本来只是抱着随便翻翻的心态，却没想到越看越入迷。这本书的装帧设计很有学术气息，厚厚的一本，内容却一点也不枯燥。我最先被吸引住的是关于“应对挫折与失败”的章节。在大学这个充满竞争的环境里，遇到挫折和失败是难以避免的。很多人在面对打击时，容易陷入消极的情绪，甚至产生放弃的念头。这本书为我们提供了一套科学的应对机制。它分析了挫折的本质，以及不同人面对挫折的不同反应，并强调了“成长型思维”的重要性。读到这里，我才意识到，原来我一直以来都习惯于将失败看作是能力的不足，而不是一个学习和成长的机会。书中的一些案例，比如某位同学因为考试失利而一度陷入低谷，最终是如何调整心态，重新振作起来的，让我感同身受，也给了我很大的鼓舞。我开始尝试用“成长型思维”来审视自己在学习和生活中的一些不尽如人意的地方。当遇到困难时，不再是怨天尤人，而是主动去分析原因，总结经验，并积极寻找解决问题的办法。这种思维的转变，让我感觉整个人都变得更加积极和有韧性。此外，关于“职业生涯规划与心理调适”的内容也让我受益匪浅。很多大学生对未来的职业生涯感到迷茫，不知道自己适合做什么，或者对未来的就业前景感到担忧。这本书系统地介绍了职业生涯规划的步骤和方法，以及如何在职业选择中保持积极的心理状态。它鼓励我们去探索自己的兴趣和优势，了解不同的职业领域，并为之做好充分的准备。我按照书中的指导，开始认真思考自己的职业兴趣，并尝试去了解与我兴趣相关的行业信息。这种主动的规划让我觉得更有方向感，也减少了一些不必要的焦虑。总而言之，这是一本非常有价值的心理健康读物，它不仅提供了丰富的理论知识，更重要的是，它能够切实地帮助我们解决在大学生活中遇到的实际问题，让我们更好地成长。
评分作为一名曾经的大学辅导员，我深知大学生心理健康问题的重要性以及其复杂性。当我看到这本《十二五”高校人文系列规划教材（专科）：大学生心理健康》时，我感到非常欣慰。这本书的编写体现了国家对大学生心理健康的重视，其内容紧贴实际，具有很强的指导意义。我尤其欣赏书中关于“大学生常见心理困扰的应对策略”的章节。这本书为辅导员提供了一套清晰的工作思路和实用的干预方法。例如，在处理学生的情绪问题时，它强调了建立信任关系、倾听与共情的重要性，并提供了引导学生进行自我探索和解决问题的技巧。我曾经遇到过一些学生，他们因为学业压力、人际关系困扰或者情感问题而情绪低落，甚至出现一些极端行为。在当时的条件下，我可能更多地依靠经验和直觉来处理，而这本书则为我提供了更科学、更系统的指导。它帮助我认识到，在面对学生的心理困扰时，我们需要保持冷静和专业，运用恰当的沟通技巧，并适时地引导他们寻求专业帮助。书中还提供了关于危机干预的基本原则和方法，这对于辅导员来说是至关重要的。了解如何识别潜在的危机信号，如何采取有效的初步干预措施，以及如何与心理咨询师或相关部门协同合作，能够为保护学生的生命安全和心理健康提供有力保障。这本书不仅仅是一本教材，更是我们辅导员工作中的一本“宝典”，它为我们提供了理论指导和实践工具，帮助我们更好地履行辅导员的职责，为学生的成长保驾护航。
评分我购买这本《大学生心理健康》教材，更多的是出于一种对自我成长的渴望。在这个信息爆炸的时代，我们每天都被各种外部信息裹挟着前进，却常常忽略了对内心世界的探索。这本书就像一座灯塔，指引我开始审视自己的内心，了解那些潜藏的情绪和思维模式。在阅读“情绪管理”那一章节时，我深受触动。作者详细阐述了各种情绪的产生机制，以及负面情绪对我们身心健康的危害。更重要的是，它提供了一套系统性的情绪调节方法，包括识别情绪、接纳情绪，以及用积极的方式表达情绪。我以前常常因为一点小事就变得情绪低落，或者因为一些不确定的事情而感到焦虑不安，却不知道如何有效地处理。读了这本书后，我开始尝试去觉察自己的情绪，在情绪出现时，先不评判，而是试着去理解它，找出它产生的原因。比如，当我感到烦躁时，我会问自己，是什么让我感到烦躁？是学业的压力？还是人际关系的困扰？找到根源后，我再根据书中的建议，采取一些积极的应对方式，比如写日记，或者找信任的朋友倾诉。这种方法让我感觉自己能够更好地掌控自己的情绪，而不是被情绪所控制。书中关于“自我认知”的部分也给了我很大的启发。很多人在生活中都可能存在自我认同感不高的问题，这会影响到他们的自信心和决策能力。作者通过一系列的心理学理论和实践练习，帮助我们认识到自身的优点和缺点，理解自己的行为模式，从而建立更健康的自我认知。我认真地完成了书中提供的自我评估问卷，并对照分析，对自己的性格特质有了更深入的了解。这种了解让我不再纠结于一些微小的不足，而是更加专注于发挥自己的优势。同时，我也开始尝试去接纳自己的不完美，认识到每个人都有自己的闪光点和局限性。这本书的内容深入浅出，语言生动，即使是对于没有心理学基础的读者来说，也能够轻松理解。它不仅仅是一本教科书，更像是一位贴心的朋友，陪伴我们一起成长，一起探索内心深处的秘密。
评分我是一名普通工薪阶层的家长，我的孩子即将进入大学。作为家长，我最关心的莫过于孩子的身心健康。当我看到这本《十二五”高校人文系列规划教材（专科）：大学生心理健康》时，我立刻感受到了一种安心。这本书的内容非常全面，它就像一个指南，帮助家长了解孩子在大学阶段可能面临的心理挑战，并指导我们如何给予支持。我仔细阅读了书中关于“家庭支持与亲子沟通”的部分。作者强调了在孩子进入大学后，家长如何调整自己的角色，从“管理者”转变为“支持者”，如何与孩子保持良好的沟通，以及如何处理亲子关系中的一些潜在矛盾。这一点对我来说尤为重要，因为我一直担心孩子离开家后，我会无法及时了解他的情况，或者我们之间的沟通会产生隔阂。书中提供的一些沟通技巧，比如如何倾听孩子的烦恼，如何表达关爱而不施加压力，如何引导孩子独立解决问题，都让我受益匪浅。我尝试着在与孩子交流时，更加注重倾听他的想法，并用更温和的方式表达我的关心。孩子反馈说，他感觉我比以前更能理解他了。此外，关于“大学生常见心理问题及家庭应对”的内容，也让我对一些潜在的风险有了更清晰的认识。了解抑郁、焦虑等心理问题的早期迹象，以及在发现这些问题时，家长应该如何做出恰当的反应，这为我提供了一个重要的预警机制。这本书让我更加理解了孩子在大学阶段的成长需求，也让我更有信心去陪伴他，支持他，让他能够健康快乐地度过大学时光。它不仅仅是一本教材，更是连接家长与孩子心灵的桥梁。
评分我是一名即将步入社会的大学毕业生，在临近毕业的这个阶段，我感到前所未有的迷茫和焦虑。这本书《大学生心理健康》正好在这个时候出现在我的视野里，仿佛是为我量身定做的。我尤其关注了书中关于“职业适应与发展”的章节。作者深刻地分析了大学毕业生在进入职场时可能面临的挑战，比如角色转变、工作压力、同事关系等，并提供了一系列实用的应对策略。我从中学习到了如何调整自己的心态，以积极主动的态度去适应新的工作环境，如何与不同年龄、不同背景的同事建立良好的工作关系，以及如何处理工作中遇到的困难和挑战。书中提到了“职业价值观”的重要性，鼓励我们去思考自己真正看重的是什么，而不是盲目地追求高薪或名誉。这一点让我受益匪浅，我开始重新审视自己的职业目标，并尝试去寻找那些能够实现自我价值的工作。此外，关于“情绪管理与压力应对”的部分，也为我提供了宝贵的指导。毕业季的压力是巨大的，既有对未来的未知，也有对过往的留恋。这本书教我如何识别和管理自己的情绪，如何有效地应对压力，保持积极乐观的心态。我开始尝试每天写“感恩日记”，记录下生活中值得感激的事情，这帮助我转移了对负面情绪的关注，培养了积极的思维方式。书中还提供了一些放松技巧，比如渐进式肌肉放松法，我经常在睡前练习，这有助于我改善睡眠质量，缓解身心疲惫。这本书的内容非常全面，它不仅关注了大学生的心理健康，更深入地探讨了他们在人生重要转折点上可能遇到的心理困惑。它以一种温暖而又专业的视角，陪伴我们度过这段特殊的时期，为我们未来的发展奠定了坚实的心理基础。
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